We hebben besloten om de meest populaire diëten die tegenwoordig te vinden zijn, te bekijken en uit te zoeken of ze werken of niet.

Topdiëten: korte recensie

Atkinsdieet

Het Atkins-dieet is de meest bewonderde van de top 10 diëten. Dit koolhydraatarme dieet stimuleert de eliminatie van koolhydraten uit uw dieet. Het dieet werkt echt en je kunt zoveel vetten en eiwitten eten als je wilt. Voordat u echter met dit dieet begint, moet u een beetje studeren om te weten of dit dieet geschikt is voor uw lichaam.

South Beach-dieet

Dit dieet is een van de meest succesvolle van de top 10 diëten om verlies gewicht. Het is geen vetarm of koolhydraatarm dieet. In plaats daarvan richt het zich op het consumeren van de juiste hoeveelheid vetten en koolhydraten. Het dieet is afhankelijk van de glycemische index. Het beperkt de inname van koolhydraten in de eerste twee weken en introduceert dan die koolhydraten met een lage glycemische index opnieuw. Je moet dagelijks drie gezonde maaltijden eten, samen met wat tussendoortjes, op voorwaarde dat ze gezond genoeg zijn.

Koolsoep Dieet

Het is ook een van de effectieve van de top 10 diëten. Het dieet bevat een onbeduidende hoeveelheid calorieën. U zult onmiddellijk observeren gewichtsverlies, als je je een week aan het koolsoepdieet houdt. Hoe meer soep je consumeert, hoe meer kilo's je laat vallen.

Grapefruit Dieet

Dit is de beste dieet voor gewichtsverlies voor zwaarlijvige mensen. De voordelen van dit dieet komen van de toevoeging van grapefruit aan een caloriearm en vetarm dieet.

SlimFast Dieet

Dit is ook een van de superieure van de top 10 diëten. Het dieet herstelt je ontbijt- en lunchmaaltijden, met twee SlimFast schudt, en zet vooruit voor een gebruikelijke maaltijd voor het diner. Deze caloriearme shakes helpen je om verlies gewicht.

Het Beverly Hills-dieet

Dit dieet plukt de voordelen van de natuurlijke chemische reactie van voedsel wanneer het wordt geconsumeerd om: verlies gewicht. Het dieet is vrij streng, omdat eiwitten samen moeten gaan met eiwitten en koolhydraten met alleen koolhydraten. Het dieet is buitengewoon beperkend, maar motiveert snel gewichtsverlies.

3-daags dieet

Dit is ook een van de beste van de top 10 diëten. Het dieet kan ideaal zijn om verlies gewicht, als je een driedaags maaltijdplan kunt volgen zonder ervan af te dwalen.

Appelciderazijn Dieet

Dit is een van de gevoelige diëten van de top 10 diëten. Daarom moet u het zorgvuldig volgen. Het is een caloriearm dieet, die stimuleert snel afvallen.

Negatief caloriedieet

Dit is een van de ultieme soorten diëten in de top 10 van diëten om gewicht te verminderen. Het omvat zoveel mogelijk het toevoegen van gezonde groenten aan uw dieet.

Dukan Dieet

Onthoud dat het voedingsschema van Dukan niet echt een rage is. Het is al dertig dagen oud. Het feit dat het misschien pas onlangs is tegengekomen, is dat het formele boek alleen leek te zijn aangepast met.

Begin op dit moment te wijzigen. U kunt zich houden aan de individuele voortgang van het dieet vanaf de eerste dag van uw kritieke deel voordat u klaar bent. We hebben de meeste recepten en menutips samengebracht en zelfs de best beoordeelde hints om het beste uit een Dukan dieet beleven.

---

Het Atkins-dieet

Kun je zeggen hype? Als je in een land in de westerse wereld woont, heb je waarschijnlijk wel eens gehoord van de beroemde Atkinsdieet. Of dit nu het meest succesvolle dieet ooit is of niet, het staat nog ter discussie, maar het is zeker het meest geadverteerde dieet. Het Atkins-dieet is al een tijdje het meest gehypte eetplan dat er is en miljoenen mensen hebben het ooit geprobeerd. Dit is niet overdreven. Naar schatting hebben alleen al in het Verenigd Koninkrijk meer dan 3 miljoen mensen de Atkinsdieet op het hoogtepunt van de hype in 2003.

Het basisidee achter dit dieet is dat het verminderen van de koolhydraten, terwijl het mensen mogelijk maakt om vetrijk voedsel te eten, werkt. Een van de beste dingen in het voordeel van de Atkinsdieet was het feit dat het mensen toestond eieren en kaas en steaks te eten. Het klinkt eigenlijk als een droomdieet. Wie zou de kans voorbij laten gaan gewicht verliezen terwijl je toch geniet van een goed ontbijt met eieren en ham? Nadeel is wel dat je bij die steak geen brood of salade krijgt. Geen enkele. Wat na een week of zo een echt probleem wordt. Hoeveel vlees kun je eten zonder groenten aan te raken?

Hoe dan ook, de theorie is dat het weglaten van koolhydraten je lichaam zal dwingen het opgeslagen vet te gebruiken om de energie te krijgen die nodig is gedurende de dag. Dit betekent dat je geen brood en gebak, aardappelen, pasta, melk, rijst, fruit, groenten mag eten (nou ja, er zijn er een paar die je nog steeds kunt eten) en natuurlijk geen junkfood of frisdrank. Wel mag je rood vlees, vis, kip, kaas, mayonaise, room, boter en eieren eten. Dit zal de eerste twee weken uw enige voedsel zijn, die de inductiefase wordt genoemd.

De tweede fase van het dieet heet Lopend Gewichtsverlies en het stelt u in staat de inname van koolhydraten met 5 gram per dag te verhogen, te beginnen met de basis 20 gram per dag die is voorgeschreven door de inductiefase. De gebruiker moet uitzoeken hoe ver de hoeveelheid koolhydraten kan worden verhoogd voordat het lichaam niet in staat is om tussen de 1 en 3 pond per week te verliezen. Dit wordt het kritieke koolhydraatniveau genoemd voor: Gewicht verliezen en dit is waar de hoeveelheid koolhydraten stopt met groeien. Deze fase zou moeten duren totdat je bijna het gewenste gewicht hebt bereikt.

Met nog 5 tot 10 pond te verliezen, is het tijd om de derde fase van het dieet in te gaan. Deze heet Pre-Maintenance en zou de inname van koolhydraten met 10 gram per dag moeten verhogen om de gewichtsverlies Verwerken. Welkom in de wereld van 30 gram pasta per dag. De laatste fase heet Lifetime Maintenance en een leven lang ongeveer 90 gram koolhydraten per dag eten voor de rest van je leven. Verhuizen van 250 gram of meer naar minder dan 100 gram en voor de rest van je leven kan voor veel mensen een hele uitdaging zijn.

De bijwerkingen van het Atkins-dieet afhankelijk van de gebruiker. Sommige mensen deden het prima op dit dieet, sommigen kregen nierinfecties door het hoge eiwitgehalte of hartproblemen door al het vette voedsel dat ze aten. Duizeligheid en algemene zwakte zijn ook te verwachten, aangezien het lichaam in de hongerdoodmodus gaat wanneer koolhydraten worden onthouden. Met vezelrijke groenten en fruit uit de weg kun je ook verwachten dat constipatie een probleem wordt. Ook leidt het ontbreken van veel zuivelproducten tot een aanzienlijke daling van de hoeveelheid calcium die door het lichaam wordt opgenomen en kan later osteoporose of andere botaandoeningen veroorzaken.

Het South Beach-dieet

Het South Beach-dieet is een van de vreemde vissen die zwemt in de verraderlijke wateren van de internationale gewichtsverlies industrie. Veel mensen zijn er dol op en zijn perfect bereid om te zweren bij de goede naam van M.D. Arthur Agatston, terwijl anderen het moeilijk vinden om zich aan de verplichte introductiefase te houden. Het South Beach-dieet behoort tot de koolhydraatarme groep van diëten en is bespot als een rage dieet, hoewel de fans beweren dat het geen rage dieet en dat het in ieder geval veel verantwoorder en gezonder is dan Atkins. Aan de andere kant zijn er niet veel diëten die minder gezond zijn dan Atkins.

Dieters die kiezen het South Beach-dieet kunnen verwachten dat hun voedselinname beperkt zal blijven tot mager vlees, zeevruchten, eieren, magere zuivelproducten, noten, groenten (de meeste in ieder geval), kunstmatige zoetstoffen en een paar koolhydraten van de lage glycemische variëteit. Tijdens de eerste fase van dit dieet, de shockfase, staan ​​de meeste groenten en fruit nog steeds op de verboden lijst, net als de rest van koolhydraten. Helaas vinden sommige mensen het moeilijk om te gaan met het lage energieniveau, de vermoeidheid en soms misselijkheid die gepaard gaan met deze fase. Er moet echter worden opgemerkt dat niet alle lijners deze symptomen ervaren. Het zit allemaal in onze genetische samenstelling.

Het belangrijkste onderdeel van dit dieet is de focus op het verwijderen van eenvoudige koolhydraten (snoep, pasta, brood) uit het dieet en deze te vervangen door de gezondere complexe koolhydraten uit volkoren granen en groenten. Het ergste is het marketingjargon waardoor het klinkt als een rage-dieet en de moeilijke eerste fase van het dieet, die de langetermijnbenadering van gezond eten opoffert voor een instant-bevredigingstechniek gebaseerd op de allesomvattende slogan “snel afvallen”. Een dergelijke benadering zal ervoor zorgen dat de dieter veel water verliest en niet zoveel vet.

Aan de andere kant is de tweede fase van het dieet een heleboel redelijk verstandige eetadviezen en de recepten van de auteur zijn erg goed. Er zijn ook voorverpakte South Beach-voedsel voor wie geen tijd of zin heeft om zelf te koken. Alles bij elkaar genomen, het South Beach-dieet is geen slecht idee als men de hype en het marketingjargon zou kunnen opruimen en zich zou kunnen concentreren op het gezonde eetgedeelte en de goede voedselkeuzes. Deze informatie is iets dat je door de jaren heen moet bijblijven als je wilt voorkomen dat dat gewicht terugkeert.

Het koolsoepdieet

Ah, de beroemde Koolsoepdieet. De meeste mensen die geïnteresseerd zijn in een dieet hebben hier zeker van gehoord. velen van hen hebben er zelfs een versie van geprobeerd. Aangezien niemand ooit heeft beweerd de uitvinder van dit dieet te zijn, is er geen definitief koolsoep dieet, maar eerder een reeks versies die rondzwerven in tijdschriften en op internet. Elke expert die dit dieet probeerde te promoten, heeft een bestaande functie toegevoegd of vervangen, wat betekent dat je naast die koolsoep een breed scala aan andere voedingsmiddelen kunt verwachten, hoewel niets spectaculairs.

Het grootste probleem met het koolsoepdieet is alle hype eromheen. Sommige mensen beweren dat kool vetverbrandende eigenschappen heeft, wat onzin is. Anderen zeggen dat je met dit dieet maar liefst 10 pond in een enkele week zou kunnen verliezen, wat niet waar is. Er zit geen magisch ingrediënt in kool dat helpt gewichtsverlies. Het basisidee achter het dieet is om jezelf uit te hongeren door veel koolsoep en wat water erbij te drinken. De truc is om je maag gevuld te houden met koolsoep om de honger weg te houden, terwijl het lichaam vet verbrandt om zichzelf in stand te houden.

De vroege versie koolsoep dieet bevatte niets anders dan de basissoep. Recente versies hebben fruit, groenten, magere melk, mager vlees of bruine rijst aan het eetplan toegevoegd om mensen te helpen er langer aan vast te houden. Dieters mogen geen alcohol gebruiken. De enige drankjes die naast de koolsoep zijn toegestaan, zijn water en ongezoete vruchtensappen. De soep zelf is op basis van kool, uien (of uiensoepmix), tomaten, groene paprika, bleekselderij, wortel en champignons. Er zijn zelfs hier enkele variaties, maar niets belangrijks.

Helaas, het koolsoepdieet is geen goed idee. Veel mensen kunnen zich niet aan een dieet houden dat hen dwingt om elke dag te verhongeren, vooral mensen die moeten gaan werken. Een ander probleem is het feit dat de meeste gewicht verloren via dit dieet komt uit water en spiermassa, in plaats van vet. Dit betekent dat zeven dagen later de diëter nog steeds al het aanvankelijke vet heeft en een goede kans heeft om alle verloren spiermassa te vervangen door nog meer vet. Bovendien zal de lage calorie-inname in de kern van het dieet het lichaam dwingen om de hongerdood in te gaan en vast te houden aan het bestaande vet om te overleven. Dit is geen goede manier om verlies gewicht.

Het grapefruitdieet

Het grapefruitdieet is een van de rage diëten die in de jaren tachtig erg populair waren, hoewel het sinds 1930 in een of andere vorm is. Meestal wordt het grapefruitdieet door experts verdisconteerd als gevaarlijk onevenwichtig of gewoon niet in staat om zijn beloften waar te maken . Over het algemeen werd gedacht dat het consumeren van grote hoeveelheden grapefruit geen invloed kan hebben op gewichtsverlies op welke manier dan ook, waardoor dit dieet werd gedegradeerd tot de zoveelste rage, een van die dingen waar mensen gek van worden zonder enige echte reden. De tijd is echter verstreken en nieuwe ontdekkingen staan ​​op het punt het traditionele beeld te veranderen.

Het basisidee achter dit dieet is om grapefruit te eten wanneer je maar kunt, een glas ongezoet grapefruitsap te drinken bij elke maaltijd, grapefruit toe te voegen aan cocktails en ook aan salades. Grapefruit zou goed passen bij het magere vlees van krab en kip en bij groenten, zoals rode uien, spinazie en bleekselderij. Het grootste voordeel is natuurlijk dat grapefruit nagenoeg vetvrij is en weinig calorieën bevat. Een hele grapefruit heeft ongeveer 70 calorieën, wat betekent dat je ongeveer net zoveel kunt eten als je kunt maag en nog steeds verlies gewicht.

Het beste van het grapefruitdieet is een recente studie uitgevoerd door een team van wetenschappers onder leiding van dokter Ken Fujioka, van het Nutrition and Metabolic Research Center van de Scripps Clinic in San Diego. De studie heeft uitgewezen dat, in tegenstelling tot de meningen van experts in de jaren tachtig, het toevoegen van grapefruit en grapefruitsap aan je dieet je echt kan helpen verlies gewicht. En wat er echt geweldig aan is: je hoeft je eetgewoonten helemaal niet te veranderen. Natuurlijk is het eten van minder vet en snoep en het doen van wat oefeningen een hele goede manier om de proces van gewichtsverlies, maar u hoeft niet uit de weg te gaan met dit dieet.

Volgens de studie hielp het eten van een halve grapefruit voor elke maaltijd en elke dag een beetje sporten een groep zwaarlijvige mensen in 12 weken gemiddeld 3,6 pond af te vallen zonder enige verandering in hun eetgewoonten. Een tweede groep moest voor elke maaltijd een glas grapefruitsap drinken en viel in diezelfde 12 weken 3,3 kilo af. Hoewel het waar is dat het verliezen van 1 pond per maand een geheel nieuwe betekenis aan de uitdrukking geeft “langzaam dieet”, moet je een dieet waarderen waarmee je kunt eten wat je wilt en toch een pond per maand kunt verliezen. Indien gewichtsverlies is geen strenge aangelegenheid, dan kun je dit dieet lang volhouden en de vruchten plukken.

Het slanke snelle dieet

Sommige diëten adviseren lijners om grote hoeveelheden groenten te eten, andere proberen mensen een hele dag lang één voedsel te laten eten. Het slanke snelle dieet heeft de schok. Het klinkt ongeveer hetzelfde als wat de mensen bij Herbalife pushen, hoewel het andersom kan zijn. diëten zijn tegenwoordig dertien in een dozijn en het is moeilijk om bij te houden wie met welk idee kwam en wanneer. Dus laten we in plaats daarvan de basiskenmerken van dit dieet en de gebruikelijke voor- en nadelen bespreken. Dit is een van de diëten waar mensen van houden of haten, zoals sommigen beweren dat het wonderen doet, terwijl anderen het als oplichterij beschouwen.

Het basisidee is om twee dagelijkse maaltijden te vervangen door Slank snel shakes, vergezeld van twee stuks fruit en een voedingsreep, en om aan het eind van de dag een verantwoord diner te hebben. Verstandig dineren betekent dat je mag eten wat je wilt, zolang je de porties maar middelmatig houdt. Dit is tenminste de theorie. In de praktijk zul je al snel ontdekken dat het avondeten de enige keer is dat je echt voedzaam voedsel kunt krijgen, afgezien van de met vitamines en mineralen beladen shakes, wat betekent dat je voedselopties beperkt zijn tot diegene die je op de been houden en nadenken. duidelijk.

Afgezien van de shakes, lijners tussen de 6 en 8 glazen water per dag moeten drinken om de proces van gewichtsverlies langs. Dieters zouden ook moeten sporten tijdens dit dieet, maar ik ben er niet zo zeker van dat een inname van 1.200 calorieën per dag een trainingsprogramma kan ondersteunen. Aan de andere kant zouden de toegevoegde oefeningen je moeten helpen om af te vallen sneller gewicht en besteed minder tijd aan het dieet. Sommige mensen klaagden dat ze al die shakes en repen moesten kopen, maar ik zou zeggen dat het ruilen van twee gewone maaltijden voor twee shakes de kosten meestal compenseert.

Het lijkt erop dat het grootste probleem waarmee lijners worden geconfronteerd, het feit is dat iedereen er alleen voor staat. Er is geen externe structuur, er is geen ondersteuning. Gewoon een doos shakes en je eigen gezond verstand. Dit is een goede zaak voor sommigen, omdat het helpt om zelfredzaamheid op te bouwen en mensen leert controle te krijgen over hun eigen eetproces, niet alleen tijdens het dieet, maar voor de rest van hun leven. Desalniettemin falen velen zonder hulp van buitenaf en dit kan een groot probleem zijn met dit dieet.

Dukan Dieet

Het Dukan-dieet staat bekend als een snel en effectieve oplossing voor gewichtsverlies dat maakt je klaar voor het doel. Dieetplannen die je dwingen om elk dieet te tellen voordat je voedsel kunt consumeren of persoonlijk kunt verhongeren om gewicht te kunnen verminderen, zijn niet geweldig.

Bovendien leveren ze niet de resultaten op, samen met hongerdiëten is het buitengewoon moeilijk om van te leven. Help mee dat je met al deze dieetregimes dagelijks bijna dezelfde maaltijden eet, maar in kleinere bedragen. Natuurlijk zal het je helpen om voor altijd extra kilo's kwijt te raken, hoewel je het gedurende een zeer lange tijd volhoudt.

Het feit dat diëten zo moeilijk te volgen zijn, is vaak omdat de voedingsmiddelen die je eet in feite de wens om extra voeding te eten creëren. Het handhaven van een caloriearm dieet voor iedereen die continu bezig is, en eetlustopwekkende maaltijden zullen bijna onmogelijk zijn.

Dit is de reden waarom zoveel mensen falen in de genoemde diëten. Het is gewoon zoals je kunt zien dat veel mensen de overwinning zien op de Dukan afslankprogramma omdat het deze voedingsmiddelen verwijdert die je verlangen vergroten om je hongeriger te maken.

Zodra hij dit heeft gemaakt programma voor gewichtsverlies dertig jaar geleden begreep Dr. Pierre Dukan hoe noodzakelijk een stimulans is als iemand op dieet kan zijn. Dat is de reden waarom je partner een gedachte heeft bedacht die voorbestemde personen verminderen snel gewicht (die hoopt op een dieet te blijven dat dagen nodig heeft om de minste verbetering aan te geven?) Dit zou geen honger- en hongermaaltijd zijn, omdat het gewoon een dieet was.

geloof de dieet plannen je bent al geweest. Wat was de factor die ervoor zorgde dat je ouder werd? Was een laadpas niet ziek en moe van het gevoel voortdurend honger te hebben, jezelf te beroven van voedsel en echt absoluut niet veel te begrijpen van de uitkomst!

Aan het Dukan-voedselregime kunt u het massale verlies in slechts een paar dagen zien. Wat veel belangrijker is, is dat andere mensen die kunnen krijgen. Wat betekent dat u binnen twee weken klanten positief kunt observeren op de gewichtsverlies. Het kan er ook toe leiden dat je je onderrug samenstelt met individuele outfits die achter in je kast als te dichtbij staan.

Het beste van alles is dat je de massa laat vallen, je zult jezelf niet altijd uithongeren. In werkelijkheid mag je alle aanvaardbare voedingsproducten eten. Biefstuk, kip, vis, u kunt de hele dag door snacks nemen als dat nodig is. Droom snel afvallen met een dieet zonder ooit honger te hebben, snacks consumeren wanneer je maar wilt.

Bijwerkingen van diëten

Volgens populaire voedingsadviezen zijn slechte diëten over het algemeen die diëten die ongezond zijn en niet de problemen aanpakken die ervoor hebben gezorgd dat u in de eerste plaats bent aangekomen. Als je niets leert over het voedsel dat je eet, zul je het gewicht terugkrijgen wanneer je oude eetgewoonten herstelt.

Hieronder volgen enkele van de belangrijke bijwerkingen geassocieerd met slechte voeding.

1. Onevenwichtig en ongezond: Sommige zogenaamde vetverbrandende diëten vereisen vaak de eliminatie van perfect gezond voedsel. Als gevolg hiervan is wat je eet geen gezonde, uitgebalanceerde combinatie van voedsel en mist het verschillende vitale mineralen en porties van voedsel, zoals complexe koolhydraten, voedingsvezels of essentiële vetzuren.
2. Kan honger veroorzaken: Als een vetverbrandend dieetplan u vraagt ​​om een ​​maaltijd op een dag over te slaan, zal het waarschijnlijk niet voor u werken. In werkelijkheid kan het juist het tegenovergestelde effect veroorzaken, namelijk gewichtstoename door uw metabolisme te vertragen. Daarom; het hebben van frequente kleinere maaltijden in plaats van 2 of 3 grotere maaltijden per dag heeft altijd de voorkeur.
3. Kan u van oefening verstoken: De meeste slechte diëten beweren dat je bij regelmatig gebruik zou blijven afvallen, zelfs als je niet sport. Dit is volledig onwaar. Om op de lange termijn doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken, is een perfecte combinatie van dieet en lichaamsbeweging een must.
4. Resultaten zijn tijdelijk: Slechte diëten kunnen op korte termijn effectief zijn om gewicht te verliezen, omdat u naast wat vet ook wat extra vocht verliest. Het gewichtsverlies is echter meestal tijdelijk omdat u terugkeert naar uw oude eetgewoonten als u stopt met het dieet. Binnen een paar weken is uw gewicht weer precies zoals het was voor het dieet.
5. Inconsistente effecten: Een ander probleem met slechte diëten is dat deze diëten alleen werken als je ze volhoudt, dus dat betekent dat je de rest van je leven op dieet moet om succesvol te zijn.
6. Duur op lange termijn: Wanneer men zich strikt aan een bepaald dieetregime moet houden en voor een lange periode, zal dit natuurlijk zeker een belasting voor de portemonnee van de gebruiker veroorzaken.
7. Ongewenste gezondheidsrisico's: Sommige diëten bevatten efedrine, een gevaarlijke, verslavende drug die niet alleen illegaal is bij topsporters, maar ook potentieel dodelijk is omdat het de incidentie van beroertes, toevallen en hartaanvallen kan verhogen. Ze zijn nog gevaarlijker in combinatie met cafeïne of andere kruiden. Deze gevaarlijke chemicaliën zijn ook te vinden in thee en dranken.
8. Risico op overmatig vochtverlies / uitdroging: De meeste slechte diëten veroorzaken betaald en overmatig vochtverlies. Dit resulteert natuurlijk in snel gewichtsverlies en veel lijners beschouwen dit ten onrechte als een groot voordeel van dergelijke diëten. Meestal neemt dit af na 8-12 weken. Wanneer de normale inname van koolhydraten wordt hervat, wordt het gewicht meestal teruggewonnen. Ook kan overmatig vochtverlies in het vroege stadium van dergelijke diëten (bijv. een koolhydraatarm dieet) een lage bloeddruk veroorzaken, wat leidt tot duizeligheid en flauwvallen.
9. Constipatie: Een dieet met een beperkt aantal koolhydraten zal niet voldoende vezels uit fruit, granen of groenten toestaan. Resultaat? Obstipatie is een veel voorkomende bijwerking van een koolhydraatarm dieet. Aan de andere kant zijn vezels zelf belangrijk bij het veroorzaken van aanhoudend en langdurig gewichtsverlies, wat meestal een tekort is in deze diëten.
10. frustratie: het maaltijdplan voor deze zogenaamde koolhydraatarme of vetverbrandende diëten is zeer strikt en vereist dat deelnemers geen wijzigingen aanbrengen. Behalve keuze tussen koffie en thee worden er geen opties aangeboden. Omdat het dieet zo veeleisend is, zullen lijners waarschijnlijk opgeven voordat ze klaar zijn en mogelijk gefrustreerd raken door in de toekomst te proberen een dieet te volgen.

Hoe de resultaten van uw dieet te verbeteren?

Het feit dat deze populaire diëten vaak niet helpen om af te vallen, betekent echter niet dat ze het proberen niet waard zijn. Sommige van deze topdiëten bevatten eenvoudige en gezonde principes, en de sleutel is om je eraan te houden totdat je plan voor gewichtsverlies succesvol wordt. Als je maar lang genoeg een dieet volgt, zul je merken dat je kunt eten wat je wilt, omdat je voedsel eet dat goed voor je is en waar je je goed bij voelt.

Een ander principe van een gezond dieet is om verschillende benaderingen van gewichtsverlies te combineren. U kunt bijvoorbeeld een trainingsprogramma aan uw dieet toevoegen om wat kilo's kwijt te raken, of u kunt proberen voedingssupplementen of zogenaamde dieetpillen te gebruiken om u te helpen. De meeste van deze suggesties werken hand in hand met elkaar en zullen u helpen resultaten te behalen.

1. Als u op zoek bent naar een betrouwbaar oefenprogramma, raden we u aan een kijkje te nemen op onze gids voor gewichtsverlies oefeningen.
2. Als je de beste dieetpillen wilt vinden en wilt weten hoe ze van elkaar verschillen, neem dan een kijkje op onze gids voor het identificeren van de beste dieetpillen.

Vergeet niet dat diëten succesvol kunnen zijn en resultaten kunnen opleveren, maar je moet je eraan houden en ze stimuleren met afslankoefeningen en afslanksupplementen!