體脂過多和疾病風險
如果你超重，很有可能你現在身體狀態看到的最大問題是你在鏡子裡回頭看時的形象。
很容易將注意力集中在我們身體的外觀上，因為這是我們日常所見，也是我們在生活中不斷思考的問題。
但是，重要的是不要讓你的這種外在焦點導致你忽視內在發生的事情。
事實是，如果你超重了，你在鏡子裡的樣子與你身體內部的情況相比不會有任何問題。 疾病風險 你可能有。
讓我們揭示一些您應該了解的最大問題，以便您了解為什麼是時候 你控制了你的體重 一勞永逸。
體脂過多的健康風險
肥胖症最著名的健康風險之一可能是它對你的影響 自尊和精神面貌.那些非常肥胖的人通常自尊心很低，因此可能經常遠離社交場合。
這會導致各種各樣的心理狀況，例如焦慮和抑鬱。
除了超重會對您的心理健康造成什麼影響外，您面臨更高風險的其他一些身體健康狀況包括：
- 有高血壓
- 冠狀動脈心臟疾病
- 2型糖尿病發展
- 中風
- 膽囊疾病
- 骨關節炎
- 呼吸問題
- 難以入睡
- 乳腺癌和結腸癌
其中許多健康風險可能會危及生命，所以希望這能讓你坐下來非常認真地思考不採取行動可能面臨的風險。
你現在可以做什麼
那麼你能做些什麼來降低你的風險呢？
顯然，顯而易見的答案是 減肥，但是當減肥過程正在進行時，您現在應該關註一些事情來降低您的健康風險。
- 首先，確保你經常鍛煉。獲得足夠的運動確實可以幫助改善您的健康狀況並消除或至少減少上述一些風險。
- 除此之外，請確保您使用健康的飲食方法。不建議因為你非常想減肥而使用速成飲食，因為這只會讓你面臨更大的健康風險，因為你可能會失去肌肉而不是導致問題的脂肪，而且你經常會贏也不要攝取足夠水平的營養。
- 嘗試使用脂肪粘合劑——這些減肥藥是為了防止在不良飲食或不遵循膳食計劃的情況下出現多餘的身體脂肪。
如果您同時制定了健康的飲食和鍛煉計劃，您應該能夠確信，隨著每一天的過去，您越來越接近最佳健康狀態。
安全體脂水平
在開始減脂飲食計劃時，很多時候，大量的精力和注意力都放在了你所處的確切體重上
您想稱重一定數量的磅或公斤，而這就是您的全部想法：達到目標體重。
但是，你應該停下來想一想的一件事是，在你目前的體重和達到目標體重時你的體脂水平是多少。
保持安全的體脂水平非常重要 因為有 負面健康風險 與處於頻譜的任一端相關聯。
讓我們進一步看一下這個問題，以便您自己了解應該站在哪裡。
體脂過多的危害
大多數人已經很清楚身體脂肪過多的一些最大危險，但總而言之，當你的身體脂肪水平過高時，你可能會經歷更高的總膽固醇水平，這可能會讓你患上心髒病疾病，你也會有患糖尿病的風險，因為當脂肪過多時，身體對胰島素的反應往往會降低，而且由於所有超重的到來，你的骨骼和關節也會面臨健康問題的風險壓在他們身上。
總而言之，攜帶過多的身體脂肪，你真的會損害你的整體健康和福祉。
體脂過少的危害
另一方面，如果你沒有足夠的體脂，你可能會面臨營養不足的風險。由於身體所需的許多維生素都是脂溶性的，如果你一開始沒有攝入足夠的膳食脂肪，你可能就不會攝入這些營養物質，然後由於身體的脂肪含量如此之低，不會有任何地方存放它們。
身體脂肪水平過低也會使您的骨骼面臨骨質疏鬆症的風險，尤其是如果您是女性。
那些身體脂肪水平非常低的人也會注意到他們停止了月經，所以這是另一個需要注意的負面健康影響。
最後，當您的體脂水平非常低時，您還會注意到您持續感到疲倦，經常感到飢餓，甚至可能無法像往常一樣集中註意力和清晰地思考。
最佳體脂範圍
那麼安全的體脂範圍是多少？
對於確實需要更多必需脂肪的女性，如果你是 20-40 歲，你希望在 21-33% 之間，如果你超過 40 歲，你希望在 23-35% 之間。這是推薦的量保持適當的健康並超出這些範圍會導致上面列出的問題。
對於男性來說，他們可以更瘦一些，並且對於 20-40 歲的年齡組，他們的體脂健康範圍設置為 8-19%，對於 41- 歲的年齡組，他們的健康範圍設置為 11-22%。 60歲。
我們如何以及為什麼儲存體脂
如果您目前正面臨體重問題，那麼您首先可能會問自己的一個問題是 你如何儲存體內脂肪.是什麼讓你走到了現在的位置，你如何才能擺脫這種超重的境地？
理解 你如何以及為什麼儲存身體脂肪 可以提供一個很好的指示，讓您查看 脂肪燃燒的過程 因此，您可以發現您需要採取的精確步驟，以推動自己前進。
讓我們快速了解一下為什麼要儲存體內脂肪以及這個過程是如何發生的。
能源不平衡問題
您需要了解的第一件事是，將體脂添加到您的框架的過程很大程度上取決於輸入的能量與輸出的能量。
如果你吃的是高熱量飲食，而你攝入的卡路里比你每天消耗的卡路里多，這將導致你開始儲存多餘的身體脂肪。
由於身體擁有的能量超過了它日常所需的能量，它必須用這些能量做一些事情，最合乎邏輯的做法是將其儲存起來以備後用。這樣，如果您遇到飢餓時期，您將建立能量儲備來求助。
隨著時間的推移，你需要有 3500 卡路里的能量過剩來積累額外的一磅體脂肪。
消耗的營養素類型
現在，關於為什麼以及如何儲存體脂肪，你確實需要考慮的一件事是你正在吃的能量類型。
- 富含蛋白質的食物 將最不可能轉化為身體脂肪儲存，因為這種營養素需要大量能量才能分解。當你的身體消耗這種能量來分解蛋白質時，這意味著更少的能量將被留下來儲存為身體脂肪。
- 蛋白質之後， 如果你攝入過多的碳水化合物，您也不一定將這些存儲為體脂。例如，如果您一直遵循低碳水化合物飲食並且剛剛完成了高強度的鍛煉，那麼您體內碳水化合物的儲存形式——您的肌糖原水平將會降低甚至耗盡。
在這種情況下，你吃得過多的碳水化合物實際上會首先進入那個儲存空間，只有當它被填滿時，你才會開始將碳水化合物轉化為身體脂肪的儲存。 - 那你有脂肪.由於脂肪分解所需的能量非常少，而且它們的儲存場所實際上就是您的脂肪儲存場所，因此這是最有可能轉化為體脂肪的營養素。
請注意，這並不意味著您應該吃不含脂肪的飲食——一些飲食脂肪對於正常的健康和功能是必需的，但請記住，如果您的卡路里攝入量過高，那麼這些飲食脂肪可能會變成身體脂肪。
如果您保持適當的卡路里平衡，那麼就不會有問題。
如何減少脂肪儲存？
因此，關於如何以及為何儲存體脂，您需要牢記以下要點。 如果你想減少脂肪儲存，吃富含蛋白質的低熱量飲食，含有適量的碳水化合物和少量的健康脂肪。
很遺憾， 現實情況是我們無法避免飲食中的脂肪即。此外，我們經常不得不處理特別難以消化且特別有害的反式脂肪。因此，必須尋求健康脂肪的正確平衡。如果你的飲食很不理想，而且你消耗了太多的脂肪，你將不可避免地發展出一個胖肚子。
高脂肪飲食也會影響我們的新陳代謝並減少我們燃燒的卡路里數量，這使我們更容易體重增加。這是一個惡性循環。
這就是現代醫學可以幫助我們的地方。有一種特定類型的減肥膳食補充劑旨在結合胃中的脂肪並防止其消化到血液中。 這些補充劑被稱為脂肪粘合劑 它們可以減少脂肪的消化， 促進新陳代謝，幫助減少胃脹氣，幫助去除體內多餘的脂肪，防止體重增加！
什麼是脂肪粘合劑？
如果您也像我們中的許多人一樣正在尋找一種自然的方法來減掉多餘的體重。並獲得更健康、更快樂的身體，那麼脂肪粘合劑可能是您正在尋找的答案。
絕對天然和傳統上源自植物提取物的脂肪粘合劑可以為您提供完美而輕鬆的健康減肥。 脂肪粘合劑沒有與某些化學誘導的減肥補充劑相關的風險.
那麼究竟什麼是脂肪粘合劑？
簡單來說，脂肪粘合劑是一種 結合和聚集脂肪分子的成分.
所以讓我們假設這個例子你吃了一個雙層芝士漢堡。
一旦你的漢堡被你的胃分解，它就會進入你的腸道，在那裡它會遇到你之前攝入的脂肪粘合劑。從這一點開始，你的脂肪粘合劑將開始結合脂肪分子，使它們太大而無法被吸收回你的身體。
但這並不是所有脂肪粘合劑都能做到的
除了減少日常脂肪消耗的天然能力外，脂肪粘合劑還以 有效的食慾抑製劑，使用戶能夠減少他們的膳食部分並減輕體重，而不必讓自己挨餓。
最棒的是，一旦您服用了脂肪粘合劑，它就會開始起作用來粘合您的脂肪，並在第一天為您提供效果。
脂肪粘合劑如何比大多數食慾抑製劑更好？
當您傳統上服用食慾抑製劑時，它們會通過讓您的大腦相信您的身體已飽，而實際上並非如此，從而幫助您減少食慾。它們基本上直接影響你的中樞神經系統，改變你的飢餓信號和釋放它們的時間。
另一方面，脂肪結合劑在您的消化道內起作用，以幫助結合您的脂肪分子並減輕體重。除此之外，脂肪粘合劑對您的身體沒有其他影響。
為什麼選擇脂肪粘合劑？
與大多數減肥補充劑相比，脂肪粘合劑可以為您提供健康的減肥效果，而且沒有任何風險。
即使是最流行的減肥補充劑，您也會發現最常見的問題之一就是它們的副作用。化學改變/製造，一些可能能夠隨著時間的推移為消費者提供穩定的減肥效果，但除了這些減肥好處之外，消費者還能夠發現一系列不舒服的副作用，這些副作用不僅令人不快，而且對您的健康有害也。
例如，您在媒體上看到過多少減肥補充劑被推薦為與其他飲食改變和鍛煉一起減肥的一種方法？
答案並不多。但 在方程式中添加天然脂肪粘合劑，您將體驗到完全不同的媒體結果。
以一種天然脂肪粘合劑為例，它有醫學支持，臨床證明有效。結合他們的 5 大秘訣：每天吃 6 次；吃一頓健康的早餐；圍繞自己的支持並為自己制定一個現實的鍛煉計劃，電訊報已將天然脂肪粘合劑作為他們的第二個頂級技巧。
然而，與大多數減肥藥相比，脂肪粘合劑還可以為消費者提供一系列其他天然健康益處！
脂肪粘合劑的好處
- 降低血液膽固醇
- 增加關節靈活性和能量水平
- 減少對食物的渴望
- 每天減少 450 卡路里
- 沒有已知的副作用
- 並在醫療支持下 醫療器械指令 93/42 EEC，消費者可以放心地服用天然脂肪粘合劑，因為他們知道憑藉其天然脂肪粘合劑的好處，他們可以開始每週穩定地減掉 1-2 磅，只需最少的運動。
因此，為您的身體提供健康減肥的自然解決方案，並體驗更健康更快樂身體的樂趣。
領先的脂肪節食神話
關於什麼可以和不可以支持你有很多神話 減肥，但是如何才能確定哪些是真的，哪些是假的呢？
為了幫助您識別哪些是真實的並確保您的減肥計劃成功，我們審查了其中的 5 個 領先的減肥神話 目前在市場上浮動。
誤區一：吃無脂餐可以幫助你減輕體重
儘管堅持低脂肪減肥計劃可以幫助您擺脫多餘的體重，但衛生官員建議不要完全消除膳食中的脂肪，因為它會導致肥胖和糖尿病。
除了對您的健康至關重要之外，還要確保您的大腦、心臟和其他器官正常工作；攝入一些脂肪也有助於 減肥 因為它消除了系統中使您感到飢餓的激素，同時還產生了使您不感到飢餓的肽。
誤區二：節食飲料、冰沙和果汁排毒有助於減脂
營養師透露，碳酸飲料、果汁和冰沙，尤其是那些含糖的飲料，實際上會引發體重增加，因為它們會欺騙你的身體，讓你認為它吸收的卡路里比實際攝入的少。
此外，膳食飲料還可以促進體重增加，因為它們所含的人造甜味劑可以增加對高熱量零食的飢餓感。
誤區三：能量零食可以幫助你減肥
能量零食基本上是加工食品，可以快速攝入您的系統。正因為如此，它們不需要像整個食物那樣多的能量來分解，這使得它們成為適當食物的糟糕替代品。
誤區四：整天吃草會提高你的新陳代謝率並引發脂肪減少
即使你不應該讓自己挨餓，特別是如果你正在嘗試 要減肥，整天吃零食同樣有害。
吃零食的並發症是它會擾亂身體的內部時鐘，從而難以識別飢餓信號。此外，即使在健康的膳食中，通過啃食，您的攝入量也可能會超過建議的卡路里攝入量。
誤區5：只要你鍛煉，你就可以吃任何你想要的東西
鍛煉對於減肥至關重要；但是，如果您攝入大量卡路里密集的食物，那麼這可以減少您在鍛煉時消耗的卡路里數量。成功轉移體重的關鍵是每天監控您的膳食大小和鍛煉情況。鍛煉可以幫助控制食慾並控制體重。
為了自然安全的減脂，始終建議您將持續的運動與 營養減肥計劃;然而，如果你發現很難減脂，那麼攝入 優質脂肪粘合劑 能夠幫助。
所有神話的一個答案：脂肪粘合劑
在 6 項醫學研究中經過科學測試和證明：減少高達 28% 的膳食脂肪消耗量 佔脂肪分子消耗量的 28%，減少飢餓感，降低血液膽固醇並提高能量水平， 脂肪粘合劑 可以給你提供你需要的幫助之手 促進你的減脂 並安全自然地減掉 100% 的體重。
