Сіз әр адамға жинақталған энергия, жылу оқшаулау, соққыларды сіңіру және басқа да функциялар үшін белгілі бір дене майының қажет екенін білесіз бе?

Бұл әр адамға белгілі бір мөлшерде май қажет дегенді білдіре ме? Иә, әрине. Қанша? Бұл жеке адамға байланысты. Кейбір адамдарға көбірек қажет, ал кейбіреулерге аз. Кейбір адамдар, мысалы, майы жоғары диетада өмір сүре алады. Басқаларға салмақты басқару үшін майы аз диета қажет.

Әдетте, әйелдерде ерлерге қарағанда дене майы көп. Медициналық қызмет көрсетушілердің көпшілігі дененің майы 25 пайыздан асатын ерлердің және 30 пайыздан астам майы бар әйелдердің семіздікпен ауыратынымен келіседі.

Денедегі майдың мөлшерін қалай өлшеуге болатынын білейік, дене майының түрлерін ашайық және май жоғалтудың ең жақсы идеяларымен артық майды қалай азайтуға болатынын білейік!

Дене майын қалай өлшеуге болады?

Адам ағзасындағы майдың нақты мөлшерін өлшеу оңай емес және әртүрлі дәстүрлі және заманауи әдістер мен тәсілдер қолданылған.

Бұл семіздік немесе артық салмақ дәрежесін өлшеу үшін мезгіл-мезгіл пайдалы болуы мүмкін.

DEXA

Ең дәл шаралар - адамның су астындағы салмағын өлшеу немесе рентгендік сынақты қолдану Қос энергия рентгендік абсорбциометрия (DEXA). Дегенмен, бұл әдістер қарапайым адам үшін практикалық емес және тек арнайы жабдықтары бар ғылыми орталықтарда жасалады.

Тері асты май қабатының қалыңдығы

Дене майын бағалаудың қарапайым әдістері бар. Біреуі - дененің бірнеше бөлігіндегі тері астындағы (тері асты) май қабатының қалыңдығын өлшеу. Бұл әдіс әдетте сауықтыру клубтарында және коммерциялық салмақ жоғалту бағдарламаларында қолданылады.

Электр тоғы

Семіздікті өлшеудің тағы бір әдісі адамның денесі арқылы зиянсыз электр энергиясын жіберуді қамтиды. Бұл әдістің нәтижелері тәжірибесіз адам немесе қатты семіздікпен ауыратын адам жасаған жағдайда дәл болмауы мүмкін.

Биіктік үстелдеріне арналған салмақ

Өйткені адамның дене майын өлшеу қиын; Медицина қызметкерлері семіздікті диагностикалау үшін жиі басқа әдістерге сүйенеді. Онжылдықтар бойы қолданылып келе жатқан бойына салмақты кестелер әдетте белгілі бір биіктіктегі адам үшін қолайлы салмақ диапазонына ие. Бұл кестелердегі бір мәселе - әртүрлі салмақ диапазондары бар көптеген нұсқалардың болуы. Тағы бір мәселе, олар артық май мен бұлшықетті ажырата алмайды. Өте бұлшықетті адам, кестелерге сәйкес, семіз болып көрінуі мүмкін.

BMI

Ақырғы жылдарда, Дене салмағының индексі (BMI) артық салмақ пен семіздікті өлшеу үшін қолданылатын медициналық стандартқа айналды. BMI адамның бойы мен салмағына негізделген математикалық формуланы пайдаланады. BMI килограммдағы салмаққа тең (BMI = кг/м2) метрдегі биіктікке бөлінген. Арнайы мәндерге немесе BMI шкаласы немесе өлшемдер ауқымына байланысты адамды жеке, бірақ артық салмақ, семіздік немесе қалыпты салмақ деп оңай жіктеуге болады.

Дене салмағының BMI классификациясы

Артық салмақ: BMI 25-тен 29,9-ға дейін адамның артық салмағы бар екенін көрсетеді.

Семіздік: BMI 30 немесе одан жоғары адам семіздік деп саналады.

Дегенмен, салмақ пен биіктік кестесі сияқты, BMI артық май мен бұлшықет арасындағы айырмашылықты көрсетпейді. Алайда BMI дене майының өлшемдерімен тығыз байланысты. Ол сондай-ақ артық салмаққа байланысты денсаулық проблемаларының дамуын болжайды. Осы себептерге байланысты BMI денсаулық сақтау провайдерлерімен кеңінен қолданылады.

Соңғысы, бірақ кем дегенде, семіздік немесе дене салмағыңыздың дәрежесін өлшеу идеалды салмақ пен ақылды денеге қол жеткізу және оны сақтау жолындағы алғашқы есептелген қадам болып табылады. Егер сіз бұл бірінші қадамның дұрыс екеніне көз жеткізсеңіз, сіздің түпкілікті мақсатыңыз ол кезде алыс болмайды.

Дене майының түрлері

Майды жоғалтуға арналған диеталық бағдарлама туралы жүріп жатқанда, Сіздің негізгі мақсатыңыз денеңіздегі жағымсыз майдың мөлшерін азайту екендігі күмән тудырмайды. Сіз бұл заттарды білесіз - қолыңыздың астында, ішіңіздің төменгі жағында, сондай-ақ жамбастың ішкі және артқы жағында пайда болатын тіндер, сіз сезінетін барлық жерлер, сөзсіз, сіздің негізгі «маза аймақтарыңыз».

Бірақ, осы қиын дақтарды емдеуге тырысқанда, бір секундқа ескеру керек нәрсе - бұл дене майы көбінесе сізді алаңдататын ең үлкен нәрсе емес. Ең қиыны - сіз тіпті көрмеген дене майы.

Денедегі майдың қандай түрлері бар? Денеңіздегі майдың түрлерін, сондай-ақ олардың әрқайсысының салдарын нақты түсіну үшін осы тақырып бойынша қосымша мәліметтерді қарастырайық.

Тері астындағы дене майы

Тері астындағы дене майы сіздің денеңізде көруге болатын барлық дене майын білдіреді. Бұл асқазанның бүйірлерінде шымшуға болатын дене майы, қолдарда орналасқан дене майы, төменгі арқа аймағында ешқашан қозғалғысы келмейтіндей көрінетін дене майы және сізді өзін-өзі ұстауға мәжбүр ететін дене майы. қысқа шалбар киген кезде аяқтарыңызды біліңіз.

Енді бұл дене майы денсаулыққа пайдалы емес, өйткені ол артық салмақ және осы салмақтың төмендеуіне байланысты буындарда артық стрессті тудырады.

Бұған қоса, бұл сіздің денсаулығыңызға әлі де қауіп төндіреді, өйткені ол жүрек ауруы, жоғары қан қысымы және қабыну қаупін арттыруы мүмкін, бірақ бұл сізді алаңдатуы керек ең зиянды тін емес.

Висцеральды дене майы

Неғұрлым зиянды және сізді шынымен алаңдату керек нәрсе - сіздің денеңіздегі висцеральды май.

Висцеральды май дене қуыстарында орналасқан және дененің барлық негізгі мүшелерін қоршап тұрған майды білдіреді. Бұл май жеткілікті жоғары деңгейге көтерілсе, олардың дұрыс жұмысына кедергі жасай бастайды және ол сіздің артерияларыңызға кіре бастаса, сізді жүрек ауруы мен инсульт қаупіне ұшыратуы мүмкін.

Іш қуысында кездесетін висцеральды дене майы әсіресе алаңдатады және оны байыппен қабылдау керек, өйткені бұл май қант диабеті, қатерлі ісік, қабыну және жүрек ауруының қаупін шынымен арттырады.

Сізде висцеральды майдың жоғары мөлшері бар-жоғын жиі айта аласыз, өйткені асқазан май болып көрінеді, бірақ қолмен ұстау қиын болады. Мұның себебі - бұл барлық май бұлшықет тінінің астында, ал тері астындағы бұлшық еттің үстінде, бірақ терінің астында жатыр.

Майдың қай түрін азайту керек?

Сіз дене майының екі түрін бірдей жолмен жоғалту үшін жұмыс жасайсыз - дұрыс диета, жақсы жаттығу бағдарламасын пайдалану.

Көбінесе сіз тері астындағы май сияқты висцеральды майдың азаюын көрмеуіңіз мүмкін, бірақ егер сіз өз бағдарламаңызды орындасаңыз, бұл орын алып жатқанын және бұл сізді шынымен де сау күйге келтіретінін біліңіз.

Сондықтан денедегі май түрлері арасындағы айырмашылықтарды ешқашан елемеңіз. Екеуі де сіздің денеңізде болғыңыз келетін нәрсе болмаса да, сіз шынымен отыруыңыз керек және висцеральды майдың пайда болуына алаңдауыңыз керек.

Май жоғалтуға арналған бес кеңес

Егер сіз жер бетіндегі көптеген адамдар сияқты болсаңыз, жаттығу залына барған сайын сіздің басты мақсаттарыңыздың бірі - жаңа арық сезімге ие болу. Сіз жай ғана бұлшық ет денесін жасағыңыз келмейді, сіз бұлшық еттердің максималды анықталуын көруге және барлық жерде бастарды бұруға болатын жыртылған күйге жету болып табылады.

Сонымен, сіз мұны қалай жасайсыз? Майды тез жоғалтудың құпиялары қандай?

Бастау үшін сізге бірнеше нұсқаулар берейік.

Майсыз ақуызды көп жеңіз

Егер сіз жұтқыңыз келсе, ұстанатын бірінші кеңес - майсыз ақуызды көп жеу.. Майсыз протеин - бұл метаболизм жылдамдығын арттыратын нәрсе, арық бұлшықет массасын үнемдеңіз және сіз іздеген абстың кесілген жиынтығын алғаныңызға көз жеткізіңіз.

Диеталарында ақуызды жеткілікті мөлшерде алмайтындар көбінесе қатты емес, жұмсақ болып көрінеді, сондықтан табысқа жету үшін назар аудару керек.

Көбірек су ішіңіз

Екіншіден, мүмкіндігінше көп су ішуді мақсат ету керек. Сізге тек кері әсер ететін сусындарға калорияларды ысырап етуге жол бермеңіз. Кем дегенде он стакан сумен жақсы ылғалдану - ең жоғары арықтау үшін істеу керек нәрсе.

Су ағзаны улы заттардан тазартып қана қоймайды, сонымен қатар пайда болуы мүмкін кез келген ісінуді жоюға көмектеседі.

Жаттығуды демалыспен теңестіру

Кейбір жігіттердің тым көп жаттығу жасау және оны демалыспен теңестірмеу.

Есіңізде болсын, кейбір жаттығулар жақсы, бірақ көп жаттығулар жақсы емес. Егер сіз жаттығу залында тым көп уақыт өткізсеңіз және қалпына келтіруге уақытыңыз жеткіліксіз болса, шамадан тыс жаттығулар басталады.

Егер сіз шамадан тыс жаттығулар жасасаңыз, сіз бүкіл денеде қабынуды сезінесіз және бұл шын мәнінде сізді арық емес және айқын емес етіп көрсетуі мүмкін.

Метаболизмге қолдау алыңыз

Жылдам метаболизмді сақтау күні бойына жеткілікті калорияларды жағу және жақсы прогреске жету үшін де маңызды болады. Метаболизміңізді дірілдеп ұстау үшін метаболизмді қолдайтын өнімді пайдаланыңыз.

Метаболизмді күшейткіштер мұны өте жақсы орындайды сондай-ақ сіздің энергия деңгейлеріңізді арттырады, осылайша сіз әрбір жаттығу сессиясына көбірек бере аласыз.

Табанды

Ақырында, осы мақсатқа табандылық танытуға міндеттеме алғаныңызға көз жеткізіңіз. Майды жоғалту бір күнде болатын нәрсе емес, бірақ егер сіз дұрыс әрекет жоспарын орындасаңыз, ол сіз ойлағаннан әлдеқайда жылдам болуы мүмкін.

Шынайы үміттеріңіз болса және біраз жұмыс істеуге дайын болсаңыз, бұл мақсатқа жете алмайтыныңызға ешқандай себеп жоқ.

Сонымен, сіз бұрын ешқашан байқамаған дене майын жоғалтқыңыз келсе, есте сақтауыңыз керек негізгі нәрселер бар. Әрекет жоспарыңызды орындаңыз және сіз жаңа денеңізге барасыз.

Дайын тағамдар майдың жоғалуын тудыруы мүмкін бе?

Төмен калориялы салмақ жоғалту жоспарын сақтау сізге қосымша фунт немесе килограммдарды жоғалтуға және қосымша май жоғалту нәтижелеріне куә болуға көмектесуі мүмкін. Дегенмен олар қалай жұмыс істейді?

Зерттеу

Дайын калориялы бақыланатын тағамдарды ұсынатын салмақ жоғалту жоспарларына қатысты бірнеше зерттеулер жүргізілді, бірақ екі жаңа зерттеу зерттеушілерге жақсы сурет алуға көмектесті.

Сынақ 1: 1 жыл бойы артық салмағы бар 130 әйел тобында жүргізілді, олардың әрқайсысына алғашқы 12 апта бойы күн сайын 2 калориясы бақыланатын алдын ала дайындалған тағамдар мен сусындар берілді, ал 3 айдан бастап күн сайын 1 тағамға дейін төмендейді. Күнделікті 1 сағаттық жаттығумен бірге олар 1 жылда орташа 12 кг май жоғалтқанына куә болды.

Сынақ 2: Дене салмағының индексі 25-тен асатын 442 семіз әйелдер тобында орындалды, осы зерттеу барысында олар қайсысы жақсы нәтиже беретінін - калориялық бақыланатын тағамдарды немесе диетологтың қолдауын көрсету үшін тексерілді.

2 жылдан кейін калориясы бақыланатын тағаммен қамтамасыз етілгендер диеталық кеңес алғандарға қарағанда дене салмағын 300% артық жоғалтқаны анықталды: төмен калориялы тағамдар (орташа май жоғалту 6-7 кг), тамақтану бойынша ұсыныстар (орташа май жоғалту 2 кг).

Бұл сынақтар сенімді ме?

Екі сынақ салмақ жоғалтуға көмектесетін артықшылықтарды анық көрсетсе де, екінші сынақ ең сенімді болып табылады, өйткені сарапшылар алдын ала дайындалған тағамдарды тамақтану бойынша ұсыныстарға қарай бағалай алды.

Дегенмен, бұл сандарға қарамастан, сынақтар мұқият қаралуы керек.

Бұл тағамдармен 2 жылға дейін ақысыз қамтамасыз етілгендіктен, егер диета ұстанушылар осы тағамдарға өз бетінше ақша салуға мәжбүр болса немесе оларға аз көмек көрсетілсе, бұл статистиканың бірдей болғанын анықтау қиын.

Менің басқа нұсқаларым қандай болуы мүмкін?

Диетаны өзгерту, майлы тағамдардан бас тарту және жүйелі түрде жаттығу майдың жоғалуын айтарлықтай арттырады. Дегенмен, көптеген арықтаушылар сияқты, диетаңызды қайта жандандыру қиынға соғатын болса, кето таблеткалары сияқты сенімді май жоғалтуға арналған қосымшаның нұсқаулары көмектесе алады.

Ғылыми түрде тексерілген және 6 медициналық сынақ кезінде табылған: денеңіздегі майдың 28% -на дейін азайту, тәбетіңізді тежеу, қандағы холестеринді азайту, энергия деңгейін арттыру және тұтынуды күніне 450 калорияға азайту. Кето қоспалары салмақ жоғалтудың теңдестірілген жоспарының бөлігі ретінде қабылданған кезде аптасына 2 фунт қосымша май жоғалтудан пайда табуға көмектеседі, 100% тәуекелсіз және табиғи түрде!

Май жоғалту бағдарламасы кезінде мотивацияны қалай сақтауға болады?

Мотивацияңызбен күресіп жатырсыз ба? Олай болса, бұл қалыпты жағдай екенін біліп, жұбаныш беріңіз. Көптеген адамдар мезгіл-мезгіл өздерінің мотивация деңгейлерімен күреседі, бірақ ұзақ мерзімді нәтижелерді тек осыдан өте алатындар ғана көреді.

Мотивацияның жоқтығына алаңдаудың орнына, сізге осы мотивациялық деңгейлерді қалпына келтіруге көмектесетін ойын жоспары қажет.

Міне, журнал ойынға түседі. Күнделікті жақсы журналды пайдалануға уақыт бөле отырып, сізге аздап мотивация қажет болғанда бұған жүгінуге болады.

Мотивацияңызды арттыру үшін журналды дұрыс жүргізу үшін білуіңіз керек бірнеше фактілерді қарастырайық.

Суретке түсіру

Журналды әлдеқайда тиімді ету үшін ең бірінші жасай алатын нәрсе - үлгерім суреттерін қосу. Күнделікті өзімізге қараған кезде денеміздегі айырмашылықтарды жиі байқау қиын.

Бірақ, белгілі бір уақыт кезеңіне өткенге қарасаңыз – үш-төрт апта дейік, сонда сіз ілгерілеу жолында айқын айырмашылықтарды көре аласыз.

Прогресс суреттері мұны түсінуге және сіздің барлық қажырлы еңбегіңіздің шын мәнінде нәтиже беретінін түсінуге көмектеседі.

Көтерілген салмағыңызды көрсетіңіз

Әрі қарай, сіз әр жаттығуда қанша салмақ көтергеніңізді дәл жазуға уақыт бөлуіңіз керек. Бұл тізім сізге жаттығу бағдарламаңызды қарауға және осы перспективадан қаншалықты алыс болғаныңызды көруге мүмкіндік береді.

Есіңізде болсын, шкала сіз қалағандай төмен қарай жылжымаса да, күштің кез келген өсуі прогресті көрсетеді.

Егер сіз жаттығу кезінде көбірек салмақты көтеріп жатсаңыз, бұл сіз шын мәнінде жаңа арық бұлшықет массасын құрастырғаныңызды білдіреді, демек, таразы дәл қазір төмендемегендіктен болуы мүмкін.

Арық бұлшықет массасы ұзақ мерзімді перспективада арық болып қалуға көмектесетінін біліп, жайлы болыңыз, осылайша сіз дұрыс бағытта қозғаласыз.

Күніңізді қалай сезінетініңізді жазыңыз

Сіздің журналыңызда орындағыңыз келетін тағы бір маңызды нәрсе - бұл күнді қалай өткізетініңізді тізімдеу. Сіз ренжідіңіз бе, ренжідіңіз бе, ашуланып тұрсыз ба немесе бағдарламаңызды толығымен түсінбеуіңіз мүмкін бе?

Бұл ойлар мен сезімдерді түсіру мінез-құлқыңыздағы үрдістерді байқауға көмектеседі және бұл сіздің бағдарламаңыздың жолында болу үшін осы сезімдермен қалай күресу керектігін түсінуге мүмкіндік береді.

Мысалы, егер сіз жиі қайғылы және жалғыздықты сезінсеңіз және жайлылық үшін тамаққа жүгінсеңіз, бұл сіздің әлеуметтік желіңізді кеңейтіп, тіпті кеңес алуыңыз керек екенін көрсетуі мүмкін.

Егер сіз ешқашан өз сезімдеріңізді журналға жазуға уақыт таппасаңыз, сіз мұны ешқашан түсінбес едіңіз және осылайша бұрынғыдай жалғастыра берген боларсыз.

Қалай қарасаңыз да, журнал мотивацияны арттыруға және сіздің бағдарламаңызға берілгендікке жетуге көмектесетін өте тиімді құрал болып табылады. Жақсы журналдың болуы, дұрыс жаттығу бағдарламасы, жақсы диета, тиімді тәбетті басатын құрал, және дұрыс мақсаттар сіздің қай бағытта қозғалғыңыз келетінін білу үшін әрқашан сәттілікке оң қадамдар жасауыңызға кепілдік береді.

Тамақты қалай жеңуге және майды тезірек жоғалтуға болады?

Көптеген адамдар кейде тамаққа құштарлықтан зардап шегеді. Аштықты қанағаттандыру үшін ғана емес, әрқашан белгілі бір тағамға немесе тағам түріне деген құштарлық. Жалпы, кәмпитке, шоколадқа немесе денеге қант немесе көмірсулар беретін нәрсеге деген құштарлық сезіледі. Бұл тіпті картоп чиптеріне немесе қосымша бір стақан шарапқа деген құштарлық болуы мүмкін.

Көбінесе адамдар бұл құмарлыққа жаман әдеттер немесе адамның ерік-жігері нашар деп ойлайды. Бұл шынымен де олай емес! Тамаққа құмарлықтың биологиялық себептері бар! Тамаққа деген құштарлықты жеңу үшін біз осы негізгі себептерді түсінуіміз керек.

Тамаққа құмарлықтың себептері

Біз шаршаған кезде немесе өзімізді депрессияға ұшыратқанда, қандағы қант деңгейі төмендейді және дене миға оны көтеру үшін бірдеңе қажет екендігі туралы сигнал береді. Бұл қантқа немесе көмірсуларға деген құштарлықты тудырады.

Серотонин

Бұл мінез-құлықтың себептерінің бірі - серотонин, біздің негізгі жақсы сезім гормоны. Серотониннің төмен деңгейі мен қандағы қанттың төмен деңгейінің жағдайлары қатар жүреді. Сондықтан серотонин аз болған сайын; қандағы қант тапшылығын толтыру үшін шоколад сияқты тәтті тағамға деген құштарлықты сезінеміз.

Өкінішке орай, қант немесе көмірсулар серотониннің қысқа жарылуын ғана шығарады; бұл жарылу сөнгенде, құштарлық қайта оралады. Бұл бізді спиральға апарады.

Бүйрек үсті безінің шаршауы

Тағы бір себебі Бүйрек үсті безінің шаршауы. Сіз өзіңізді күйзеліске ұшыратқанда немесе өзіңізді жүгіріп жүргендей сезінсеңіз, тыныш ұйықтамасаңыз немесе белгілі бір себепсіз қатты шаршасаңыз, сіз бүйрек үсті безінің шаршауынан зардап шегесіз. Өте ауыр жағдайларда бұл жағдай бүйрек үсті безінің сарқылуы деп аталады. Қазіргі әлемде бұл денсаулықтың бұзылуы жиі кездеседі, бірақ, өкінішке орай, оны өте сирек бағалайды.

Сонымен қатар, бүйрек үсті безінің шаршауы кезінде дене миға қабылдау туралы сигнал жібереді және бұл сіздің қант немесе көмірсулар тағамдарына немесе күндізгі кофеге деген құштарлығыңыз; түнде сіз алкоголь немесе көмірсулар іздей аласыз. Мұның бәрі мәселені тек нашарлатады.

Инсулинге төзімділік

Сондай-ақ, ұзақ уақыт бойы майы аз, көмірсуы аз диетаны ұстанатын немесе тәбетті басатын дәрілерді қабылдаған адамдарда тамаққа құмар болатыны байқалады; себебі олар бұл жағдайды түсінбей, кем дегенде ішінара инсулинге төзімді болды.

Қалыпты жағдайда қандағы қант деңгейі инсулиннің әсерінен тұрақты түрде сақталады; инсулин қажет болған жағдайда дененің жасушаларына глюкозаны қан ағымынан сіңіру үшін сигнал береді. Инсулинге төзімділік жағдайында жасушалар сигналға жауап бермейді және қажетті глюкозаны сүрте алмайды.

Бұл миға көбірек көмірсулар немесе қантты сұрайтын күйзеліс сигналына әкеледі. Дене осылайша май ретінде жиналатын артық калорияларды алады және адам аз жегеніне қарамастан салмақ қоса бастайды.

Құмарлықты жеңу

Егер сіз құмарлықтың негізгі себептерін бағаласаңыз, тамаққа деген құштарлықты жеңуге болады. Бұл аз уақыт алуы мүмкін, бірақ мұны істеуге болады. Мұнда сізге май жағу құралдары көмектесе алады!

Май жағу дегеніміз не?

Майды қыздырғыш – бұл май жағуға көмектесетін әртүрлі тәсілдермен жұмыс істейтін талшық пен метаболизмді арттыратын ингредиенттерден тұратын кешен бар диеталық таблетка. Бұдан басқа, май қыздырғыштар әдетте майды тезірек жоғалтуға көмектесу үшін тәбетті азайтуға көмектеседі.

Майды қыздырғыш қалай жұмыс істейді?

Майды қыздырғыштар әдетте табиғи ингредиенттерден тұрады, сондықтан дәрі-дәрмектің жанама әсерлерін тудырмайды. Олар сіздің тағамыңызда тұтынылатын майдың 28% -на дейін тосқауыл қоя алады және бар дене майын күйдіреді, осылайша салмағыңызды қауіпсіз түрде азайтуға көмектеседі.

Майды қыздырғышты қабылдағаннан кейін не күтуге болады?

• Өте жылдам салмақ жоғалту және өте байқалатын май жағу
• Көбірек төзімділік, көбірек күш, көбірек сергектік
• Ересектердің 60% 40 жасқа дейін жетіспейтін DHEA-ға байланысты жалпы жақсы сезім.
• Холестерин деңгейін төмендету
• Өзіңізді жақсы сезініңіз – 6 аптада шамамен 25 фунт жоғалту кез келген адамды күлдірту үшін жеткілікті
• Тәбеттің басылуы және шоколадқа құмарлықты жою
• Кем дегенде 3 фунт салмақ жоғалту. 5 фунтқа дейін. бір аптадан астам уақыт ішінде дұрыс май қыздырғышпен
• Сіздің салмағыңыз қандай болса да, май жағу құралы сізге қауіпсіз және тиімді болу керек жерге жетуге көмектеседі