Odlučili smo da pregledamo najpopularnije dijete koje se danas mogu pronaći i saznati da li djeluju ili ne.

Vrhunske dijete: kratak pregled

Atkinsova dijeta

Atkinsova dijeta je najcjenjenija od 10 najboljih dijeta. Ova dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata potiče eliminaciju ugljikohidrata iz vaše prehrane. Dijeta zaista funkcionira i možete jesti koliko god masti i proteina želite. Međutim, prije nego što počnete s ovom dijetom, proučite malo kako biste saznali koliko ova dijeta odgovara vašem tijelu.

South Beach Dijeta

Ova dijeta je jedna od najuspješnijih od 10 najboljih dijeta Smršati. To nije dijeta sa niskim udjelom masti ili ugljikohidrata. Umjesto toga, fokusira se na konzumiranje ispravne količine masti i ugljikohidrata. Dijeta ovisi o glikemijskom indeksu. Ograničava unos ugljenih hidrata u prve dve nedelje, a zatim ponovo uvodi one ugljene hidrate sa niskim glikemijskim indeksom. Morate jesti tri zdrava obroka dnevno, uz neke grickalice, pod uslovom da su dovoljno zdravi.

Dijeta za supu od kupusa

Takođe je jedna od 10 najboljih dijeta. Dijeta sadrži neznatnu količinu kalorija. Primetićete trenutno gubitak težine, ako se držite dijete na supi od kupusa nedelju dana. Što više supe konzumirate, više kilograma gubite.

Dijeta sa grejpfrutom

Ovo je najbolje dijeta za mršavljenje za gojazne osobe. Prednosti ove dijete dolaze od dodavanja grejpfruta u niskokaloričnu i dijeta sa niskim udjelom masti.

SlimFast Diet

Ovo je također jedna od najboljih od 10 najboljih dijeta. Dijeta obnavlja obroke za doručak i ručak, sa dva SlimFast trese i stavlja naprijed za uobičajeni obrok za večeru. U tome će vam pomoći ovi niskokalorični šejkovi Smršati.

Beverly Hills dijeta

Ova dijeta žanje prednosti prirodne hemijske reakcije hrane kada se konzumira Smršati. Dijeta je prilično stroga, jer proteini moraju ići uz proteine, a ugljikohidrati samo s ugljikohidratima. Dijeta je izuzetno restriktivna, ali motivira brz gubitak težine.

3-dnevna dijeta

Ovo je takođe jedna od najboljih 10 dijeta. Dijeta može biti idealna za Smršati, ako možete slijediti trodnevni plan obroka, a da ne odlutate od njega.

Dijeta sa jabučnim sirćetom

Ovo je jedna od osjetljivih dijeta među 10 najboljih dijeta. Stoga ga morate pažljivo pratiti. To je niskokalorična dijeta, koji stimuliše brz gubitak težine.

Dijeta s negativnim kalorijama

Ovo je jedna od najboljih vrsta dijete među 10 najboljih dijeta za smanjenje težine. Uključuje dodavanje zdravog povrća u vašu prehranu što je više moguće.

Dukanova dijeta

Zapamtite da Dukan režim ishrane nije prava ludnica. Prošlo je otprilike trideset dana. Činjenica na koju se vjerojatno neće naići sve do nedavno je da se činilo da je formalna knjiga samo modificirana.

Počnite mijenjati trenutno. Možete se pridržavati individualnog napretka u ishrani od prvog dana vašeg kritizirajućeg dijela prije završetka. Spakovali smo većinu recepata i savjeta za jelovnike, pa čak i najbolje ocijenjene savjete kako izvući najbolje iz Dukan dijeta iskustvo.

---

Atkinsova dijeta

Možete li reći hype? Ako živite u bilo kojoj zemlji zapadnog svijeta, vjerovatno ste čuli za slavne Atkinsova dijeta. Da li je ovo najuspješnija dijeta ikada ili ne, još uvijek je predmet rasprave, ali svakako je ona koja se više reklamira. Atkinsova dijeta je neko vrijeme bio najmasovniji plan ishrane i milioni ljudi su ga probali u nekom trenutku. Ovo nije preterivanje. Procjenjuje se da je više od 3 miliona ljudi samo u Ujedinjenom Kraljevstvu probalo Atkinsova dijeta na vrhuncu popularnosti 2003.

Osnovna ideja koja stoji iza ove dijete je da će smanjenje ugljikohidrata, a istovremeno omogućiti ljudima da jedu hranu bogatu mastima, uspjeti. Jedna od najboljih stvari u prilog Atkinsova dijeta bila je činjenica da je ljudima omogućavalo da jedu jaja, sir i odreske. Zvuči kao dijeta iz snova. Ko bi propustio šansu gubljenje težine dok još uvijek uživate u dobrom doručku sa jajima i šunkom? Pa, loša strana je što uz taj odrezak ne dobijete kruh ili salatu. Ništa. Što nakon nedelju dana postaje pravi problem. Koliko mesa možete pojesti a da ne dodirnete povrće?

U svakom slučaju, teorija je da će izbacivanje ugljikohidrata natjerati vaše tijelo da koristi uskladištene masti kako bi dobilo energiju potrebnu tokom dana. To znači da ne možete jesti hleb i peciva, krompir, testeninu, mleko, pirinač, voće, povrće (pa, postoji nekoliko koje još uvek možete da jedete) i, očigledno, bez junk hrane ili bezalkoholnih pića. S druge strane, dozvoljeno je jesti crveno meso, ribu, piletinu, sir, majonez, kajmak, puter i jaja. Ovo će biti vaša jedina hrana u prve dvije sedmice, koje se zovu faza indukcije.

Druga faza dijete se zove Kontinuirana Gubitak težine i omogućava vam da povećate unos ugljikohidrata za 5 grama dnevno, počevši od osnovnih 20 grama dnevno predviđenih fazom indukcije. Korisnik mora otkriti koliko se količina ugljikohidrata može povećati prije nego što tijelo ne može izgubiti između 1 i 3 funte sedmično. To se zove kritični nivo ugljikohidrata za Gubitak težine i tu količina ugljenih hidrata prestaje da raste. Ova faza bi trebala trajati sve dok skoro ne postignete željenu težinu.

Pošto je ostalo 5 do 10 kilograma za skidanje, vrijeme je da uđete u treću fazu dijete. Ovaj se zove pre-održavanje i trebao bi povećati unos ugljikohidrata za 10 grama dnevno kako bi usporio gubitak težine proces. Dobrodošli u svijet 30 grama tjestenine dnevno. Završna faza se zove doživotno održavanje i doživotno jedenje oko 90 grama ugljikohidrata dnevno do kraja života. Prelazak sa 250 grama ili više na manje od 100 grama i do kraja života mogao bi biti pravi izazov za mnoge ljude.

The nuspojave of Atkinsovu dijetu zavisi od korisnika. Neki ljudi su se dobro snašli na ovoj dijeti, neki su dobili infekcije bubrega od visokog sadržaja proteina ili probleme sa srcem od sve masne hrane koju su jeli. Vrtoglavica i opšta slabost su takođe za očekivati ​​jer telo prelazi u režim gladovanja kada mu se uskraćuju ugljeni hidrati. Ako izbacite voće i povrće bogato vlaknima, možete očekivati ​​da će zatvor postati problem. Također, nedostatak mnogih mliječnih proizvoda dovodi do značajnog pada količine kalcija koje tijelo apsorbira i može kasnije uzrokovati osteoporozu ili druga stanja kostiju.

South Beach dijeta

South Beach dijeta je jedna od neobičnih riba koje plivaju u podmuklim vodama međunarodne zajednice gubitak težine industrija. Mnogi ljudi ga vole i savršeno su spremni da se zakunu u dobro ime doktora medicine Arthura Agatstona, dok se drugima teško pridržavati obavezne faze uvoda. South Beach dijeta pripada grupi dijeta sa niskim udjelom ugljikohidrata i ismijavan je kao hir dijeta, iako njeni obožavatelji tvrde da nije fad diet i da je, u svakom slučaju, mnogo odgovorniji i zdraviji od Atkinsa. A opet, nema mnogo dijeta da budu manje zdrave od Atkinsove.

Dijete koji biraju South Beach Dijeta mogu očekivati ​​da će njihov unos hrane biti ograničen na nemasno meso, plodove mora, jaja, mliječne proizvode s niskim udjelom masti, orašaste plodove, povrće (u svakom slučaju većina), umjetne zaslađivače i nekoliko ugljikohidrata niskog glikemijskog spektra. Tokom prve faze ove dijete, faze šoka, većina voća i povrća je i dalje na listi zabranjenih, kao i ostali ugljikohidrati. Nažalost, nekim ljudima je teško da se nose sa niskim nivoom energije, umorom i ponekad mučninom koji prate ovu fazu. Međutim, treba napomenuti da svi ljudi koji su na dijeti nemaju ove simptome. Sve je u našoj genetskoj strukturi.

Glavni dio ove dijete je fokus na uklanjanju jednostavnih ugljikohidrata (slatkiši, tjestenina, kruh) iz prehrane i njihova zamjena zdravijim složenim ugljikohidratima iz cjelovitih žitarica i povrća. Najgori dio je marketinški žargon zbog kojeg zvuči kao hir dijeta i teška prva faza dijete, koja žrtvuje dugoročan pristup zdravoj ishrani za tehniku ​​trenutnog zadovoljstva zasnovanu na sloganu catch-all "brzo smršati". Svaki takav pristup će dovesti do toga da osoba na dijeti izgubi mnogo vode, a ne toliko masti.

S druge strane, druga faza dijete je gomila dosta razumnih savjeta o ishrani, a recepti koje nam je dao autor su jako dobri. Postoje i prethodno upakovane South Beach foods za one kojima nedostaje vremena ili sklonosti da sami kuhaju. S obzirom na sve stvari, South Beach Dijeta nije loša ideja kada bi se mogao ukloniti hype i marketinški žargon i fokusirati se na dio zdrave prehrane i dobar izbor hrane. Ova informacija je nešto što bi trebalo da ostane sa vama tokom godina ako želite da sprečite da se ta težina vrati.

Dijeta sa supom od kupusa

Ahh, poznati Dijeta u supi od kupusa. Većina ljudi zainteresovanih za dijetu sigurno je čula za ovu. mnogi od njih su zapravo isprobali neku njegovu verziju. Pošto niko nikada nije tvrdio da je izumitelj ove dijete, nema definicije dijeta za supu od kupusa, već niz verzija koje lebde po časopisima i Internetu. Svaki stručnjak koji je pokušao da promoviše ovu dijetu je ili dodao ili zamenio postojeću karakteristiku, što znači da osim te čorbe od kupusa možete očekivati ​​i širok spektar drugih namirnica, iako ništa spektakularno.

Najveći problem sa dijeta sa supom od kupusa je sav hype koji ga okružuje. Neki ljudi tvrde da kupus ima svojstva sagorevanja masti, što je besmislica. Drugi kažu da bi se na ovoj dijeti moglo smršaviti ogromnih 10 kilograma u jednoj sedmici, što nije istina. Ne postoji čarobni sastojak u kupusu koji pomaže gubitak težine. Osnovna ideja koja stoji iza dijete je da se izgladnjujete tako što ćete piti puno supe od kupusa i malo vode uz dodatak. Trik je u tome da vaš želudac bude ispunjen supom od kupusa kako biste ugasili glad dok tijelo sagorijeva masti da bi se održalo.

Rana verzija dijeta za supu od kupusa sadrži ništa drugo osim osnovne supe. Nedavne verzije su dodale voće, povrće, obrano mlijeko, nemasno meso ili smeđi pirinač u plan ishrane kako bi pomogli ljudima da se toga drže duže vrijeme. Osobama na dijeti nije dozvoljeno konzumiranje alkohola. Jedina dozvoljena pića pored supe od kupusa su voda i nezaslađeni voćni sokovi. Sama supa je na bazi kupusa, luka (ili mješavine za supu od luka), paradajza, zelene paprike, celera, šargarepe i gljiva. Čak i ovdje ima nekih varijacija, ali ništa bitno.

nažalost, dijeta sa supom od kupusa nije dobra ideja. Mnogi ljudi ne mogu da se drže dijete koja ih tera da gladuju svaki dan, posebno ljudi koji moraju da idu na posao. Drugi problem je činjenica da većina izgubljena težina kroz ovu dijetu dolazi iz vode i mišićne mase, umjesto masti. To znači da sedam dana kasnije osoba na dijeti još uvijek ima svu početnu masnoću i dobre šanse da svu izgubljenu mišićnu masu zamijeni sa još više masti. Štaviše, nizak unos kalorija u srži ishrane će naterati telo da uđe u režim gladovanja i da se zadrži na postojećoj masnoći kako bi preživeo. Ovo nije dobar način Smršati.

Dijeta sa grejpfrutom

Dijeta sa grejpfrutom je jedna od modnih dijeta koje su bile jako popularne 1980-ih, iako je u ovom ili onom obliku od 1930. Stručnjaci su većinu vremena odbacivali dijetu s grejpfrutom kao opasno neuravnoteženu ili jednostavno nesposobnu da ispuni svoja obećanja. . Općenito se smatralo da konzumiranje velikih količina grejpfruta ne može utjecati gubitak težine na bilo koji način, što je ovu dijetu svrstalo u status još jednog hira, jedne od onih stvari za kojima ljudi lude bez ikakvog pravog razloga. Međutim, vrijeme je prošlo i nova otkrića uskoro će uzdrmati tradicionalni pogled.

Osnovna ideja ove dijete je da jedete grejpfrut kad god možete, popijete čašu nezaslađenog soka od grejpfruta uz svaki obrok, dodajete grejp u koktele, ali i u salate. Grejpfrut bi trebalo da se odlično slaže sa posnim mesom od rakova i piletine i sa povrćem, kao što su crveni luk, spanać i celer. Najveća prednost je, naravno, činjenica da je grejp praktički bez masti i da ima malo kalorija. Cijeli grejpfrut ima oko 70 kalorija, što znači da možete pojesti otprilike onoliko koliko možete u želucu i dalje Smršati.

Najbolja stvar u vezi dijeta sa grejpfrutom je nedavna studija koju je sproveo tim naučnika predvođen doktorom Kenom Fujiokom, iz Centra za istraživanje ishrane i metabolizma klinike Scripps u San Dijegu. Studija je pokazala da, suprotno mišljenjima stručnjaka iz 1980-ih, dodavanje grejpa i soka od grejpa u vašu prehranu može vam pomoći. Smršati. I ono što je zaista sjajno u vezi s tim: uopće ne morate mijenjati svoje prehrambene navike. Naravno, jesti manje masti i slatkiša i raditi neke vježbe je vrlo dobar način za ubrzavanje proces mršavljenja, ali ne morate se truditi sa ovom dijetom.

Prema studiji, jedenje pola grejpfruta prije svakog obroka i malo vježbanja svaki dan pomogli su grupi gojaznih ljudi da smršaju u prosjeku 3,6 funti za 12 sedmica bez ikakvih promjena u njihovim navikama u ishrani. Druga grupa je morala da popije čašu soka od grejpfruta pre svakog obroka i izgubila je 3,3 kilograma u istih 12 nedelja. Iako je istina da gubitak 1 funte mjesečno daje potpuno novo značenje frazi “spora dijeta”, morate cijeniti dijetu koja vam omogućava da jedete šta god želite, a da ipak izgubite kilogram mjesečno. Ako gubitak težine nije stroga stvar, onda se možete držati ove dijete dugo vremena i požnjeti prednosti.

Slim Fast Dijeta

Neke dijete savjetuju osobe na dijeti da jedu velike količine povrća, druge pokušavaju natjerati ljude da jedu jednu hranu cijeli dan. Slim Fast Dijeta ima shake. Zvuči prilično slično onome što ljudi u Herbalifeu forsiraju, iako je možda obrnuto. Dijeta ovih dana ih ima desetak i teško je pratiti ko je došao s kojom idejom i kada. Hajde da umjesto toga razgovaramo o osnovnim karakteristikama ove dijete i uobičajenim prednostima i nedostacima. Ovo je jedna od dijeta koju ljudi ili vole ili mrze, jer neki tvrde da čini čuda, dok drugi o njoj govore kao o prevari.

Osnovna ideja je da zamenite dva dnevna obroka sa Slim Fast šejkova, uz dva komada voća i nutritivnu pločicu, i da na kraju dana imate razumnu večeru. Razumna večera znači da vam je dozvoljeno da jedete šta god želite, sve dok držite prosečne porcije. Barem je ovo teorija. U praksi ćete uskoro saznati da je večera jedini put kada možete dobiti neku pravu hranljivu hranu, osim šejkova prepunih vitamina i minerala, što znači da su vaše opcije hrane ograničene na one koje vas mogu držati na nogama i razmišljanju. jasno.

Osim drhtanja, na dijeti moraju piti između 6 i 8 čaša vode dnevno kako bi pomogli proces mršavljenja zajedno. Osobe na dijeti bi takođe trebale da vežbaju tokom ove dijete, ali nisam baš siguran da unos od 1200 kalorija dnevno može da podrži program vežbi. S druge strane, dodatne vježbe bi vam trebale pomoći da izgubite brža težina i trošite manje vremena na dijetu. Neki ljudi su se žalili da moraju da kupuju sve te šejkove i pločice, ali ja bih rekao da menjanje dva obična obroka za dva šejka ima tendenciju da uravnoteži troškove.

Zapravo, čini se da je najveći problem sa kojim se susreću držači na dijeti činjenica da je svako sam za sebe. Nema vanjske strukture, nema potpore. Samo kutija šejkova i vaš zdrav razum. Ovo je dobra stvar za neke jer pomaže u izgradnji samopouzdanja i uči ljude da steknu kontrolu nad sopstvenim procesom ishrane ne samo tokom dijete, već do kraja života. Ipak, mnogi ne uspijevaju bez vanjske podrške i to može biti veliki problem s ovom dijetom.

Dukanova dijeta

Dukan dijeta poznat je kao brzi i efikasno rešenje za mršavljenje to te postavlja na kraj. Planovi ishrane koje vas prisiljavaju da prebrojite svaku dijetu prije nego što možete konzumirati hranu ili lično gladovati da biste mogli smanjiti težinu nisu baš sjajni.

Osim toga, ne daju rezultate, uz dijetu gladovanja, izuzetno je teško živjeti. Pomozite da uz sve ove režime ishrane svakodnevno jedete skoro iste obroke, ali u manjim količinama. Naravno, to će vam pomoći da zauvijek izgubite višak kilograma, iako ćete ga izdržati jako dugo.

Stvarna činjenica da će dijete iskreno biti tako teško slijediti je često zato što prehrambeni proizvodi kojima ste hrana zapravo stvaraju želju za dodatnom ishranom. Održavanje malokalorične dijete za svakoga ko je kontinuirano, a obroci apetita biće gotovo nemoguće.

Zbog toga mnogi ljudi ne uspijevaju na spomenutim dijetama. To je jednostavno kao da možete pronaći da mnogi ljudi postaju gledajući pobjedu na Dukan program mršavljenja jer isključuje ove namirnice koje povećavaju vašu želju da se osjećate gladnije.

Jednom je napravio ovo program mršavljenja Prije trideset godina, dr. Pierre Dukan je shvatio koliko je potreban poticaj ako neko može biti na dijeti. To je razlog zašto je vaš partner sastavio misao koju suđene osobe smanjuju brza težina (koji se nada da će ostati na dijeti za koju su potrebni dani da ukaže na najmanje poboljšanje?) to ne bi bili gladni i gladni obrok jer su jednostavno sigurno bili dijeta.

Vjerujte planove ishrane već ste bili. Koji je faktor koji je razvio da čekate starije? Zar vam kartica za plaćanje nije bila bolesna i umorna od stalnog osjećaja gladi, uskraćivanja hrane i zaista nerazumijevanja punog ishoda!

Kod Dukan režima ishrane možete vidjeti gubitak mase za samo nekoliko dana. Ono što je mnogo važnije je da drugi ljudi to mogu dobiti. Što znači da u roku od dvije sedmice možete dobiti pozitivne ocjene kupaca gubitak težine. Osim toga, to bi moglo dovesti do sastavljanja donjeg dijela leđa s individualnom odjećom koja je zbunjena u stražnjem dijelu vašeg ormarića kao preblizu.

Najbolja stvar većine je to što ćete ispustiti masu i nećete uvijek sami gladovati. Istina, dozvoljeno vam je da jedete sve podnošljive prehrambene proizvode. Goveđi odrezak, piletina, riba, možete grickati uglavnom tokom dana ako je potrebno. Sanjajte o brzom mršavljenju na dijeti bez osjećaja gladi, konzumirajte grickalice kad god želite.

Nuspojave dijeta

Prema popularnim savjetima o ishrani, loša dijeta su općenito one dijete koje su nezdrave i ne rješavaju probleme zbog kojih ste se ugojili. Ako ne naučite nešto o hrani koju jedete, vratit ćete kilograme kada ponovo uspostavite stare prehrambene navike.

Slijede neke od glavne nuspojave povezane s lošom ishranom.

1. Neuravnoteženo i nezdravo: Neke takozvane dijete za sagorevanje masti često zahtevaju eliminaciju savršeno zdrave hrane. Kao rezultat toga, ono što jedete nije zdrava, uravnotežena kombinacija hrane i nedostaje nekoliko vitalnih minerala i dijelova hrane kao što su složeni ugljikohidrati, dijetalna vlakna ili esencijalne masne kiseline.
2. Može izazvati gladovanje: Ako plan ishrane za sagorevanje masti od vas traži da preskočite obrok u toku dana, verovatno vam neće uspeti. U stvarnosti, to bi moglo uzrokovati sasvim suprotan učinak, odnosno povećanje tjelesne težine usporavanjem vašeg metabolizma. Zbog toga; uvijek je poželjno imati česte manje obroke umjesto 2 ili 3 veća obroka dnevno.
3. Može vas lišiti vježbanja: Većina loših dijeta tvrdi da biste uz njihovu redovnu upotrebu nastavili gubiti težinu čak i ako ne vježbate. Ovo je potpuno netačno. Zapravo, za postizanje dugoročnih ciljeva mršavljenja neophodna je savršena kombinacija prehrane i vježbanja.
4. Rezultati su privremeni: Loše dijete mogu biti efikasne za gubitak težine u kratkom roku jer ćete izgubiti nešto viška tekućine, kao i nešto masti. Međutim, gubitak težine je obično privremen jer ćete se vratiti svojim starim prehrambenim navikama kada prestanete s dijetom. Za nekoliko sedmica vaša težina će se vratiti na mjesto prije dijete.
5. Nedosljedni efekti: Još jedan problem sa lošom dijetom je taj što ove dijete funkcionišu samo kada ih se pridržavate, tako da to znači da morate da budete na dijeti do kraja života da biste bili uspešni.
6. Dugoročno skupo: Naravno, kada se mora striktno pridržavati određenog režima ishrane i to u dužem vremenskom periodu, to će svakako opteretiti džep korisnika.
7. Neželjene opasnosti po zdravlje: Neke od dijeta sadrže efedrin, opasan lijek koji izaziva ovisnost, koji ne samo da je ilegalan kod vrhunskih sportista, već je i potencijalno smrtonosan jer može povećati učestalost moždanih udara, napadaja i srčanih udara. Oni su još opasniji kada se kombinuju sa kofeinom ili drugim biljem. Ove opasne hemikalije se takođe mogu naći u čajevima i pićima.
8. Rizik od prekomjernog gubitka tekućine/dehidracije: Većina loših dijeta uzrokuje plaćeni i pretjerani gubitak tekućine. Ovo prirodno rezultira brzim gubitkom težine i mnogi ljudi koji su na dijeti pogrešno misle da je to glavna prednost takve dijete. Tipično, ovo nestaje nakon 8-12 sedmica. Kada se normalan unos ugljenih hidrata nastavi, težina se obično vraća. Također, prekomjeran gubitak tekućine u ranoj fazi takve dijete (npr. režim ishrane s niskim udjelom ugljikohidrata) može uzrokovati nizak krvni tlak što rezultira vrtoglavicom i nesvjesticom.
9. zatvor: Ishrana ograničena ugljikohidratima neće dozvoliti dovoljno vlakana iz voća, žitarica ili povrća. Rezultat? Zatvor je česta nuspojava dijete s niskim udjelom ugljikohidrata. S druge strane, vlakna su sama po sebi važna u izazivanju trajnog i dugoročnog gubitka težine, što je obično manjkavo u ovim dijetama.
10. Frustracija: Plan obroka za ove takozvane dijete sa niskim udjelom ugljikohidrata ili sagorijevanjem masti je vrlo strog i zahtijeva da učesnici ne prave nikakve promjene. Osim izbora između kafe i čaja, nema opcija. Budući da je dijeta tako zahtjevna, ljudi koji su na dijeti vjerovatno će odustati prije nego što završe i potencijalno bi mogli biti frustrirani zbog pokušaja dijete u budućnosti.

Kako poboljšati rezultate svoje dijete?

Međutim, činjenica da ove popularne dijete često ne pomažu u mršavljenju ne znači da ih ne vrijedi pokušati. Neke od ovih vrhunskih dijeta uključuju jednostavne i zdrave principe, a ključ je da ih se držite dok vaš plan mršavljenja ne postane uspješan. Ako dovoljno dugo slijedite dijetu, uvidjet ćete da možete jesti šta god želite, jer jedete hranu koja je dobra za vas i od koje se osjećate dobro.

Još jedan princip zdrave dijete je kombiniranje različitih pristupa vašem gubitku težine. Na primjer, možda ćete poželjeti da svojoj prehrani dodate program vježbanja kako biste skinuli nekoliko kilograma, ili možete pokušati koristiti dijetetske suplemente, ili takozvane tablete za dijetu, da vam pomognu. Većina ovih prijedloga rade ruku pod ruku i pomoći će vam da postignete rezultate.

1. Ako tražite pouzdan program vježbanja, predlažemo da pogledate naš vodič za vežbe za mršavljenje.
2. Ako želite pronaći vrhunske tablete za mršavljenje i saznati po čemu se razlikuju jedna od druge, pogledajte našu vodič za identifikaciju najboljih tableta za mršavljenje.

Ne zaboravite, dijete mogu biti uspješne i donijeti rezultate, ali ih se morate držati i pojačati vježbama za mršavljenje i dodacima za mršavljenje!