Υπερβολικό σωματικό λίπος και κίνδυνος ασθενειών

Εάν είστε υπέρβαροι, υπάρχει πολύ καλή πιθανότητα ότι το μεγαλύτερο πρόβλημα που βλέπετε με την τρέχουσα κατάσταση του σώματός σας είναι η εικόνα που κοιτάζει πίσω σας όταν κοιτάτε στον καθρέφτη.

Είναι εύκολο να εστιάσουμε στην εξωτερική εμφάνιση του σώματός μας, καθώς αυτό βλέπουμε καθημερινά και σκεφτόμαστε συνεχώς καθώς προχωράμε στη ζωή.

Αλλά, είναι σημαντικό να μην αφήσετε αυτή την εξωτερική εστίαση που έχετε να σας κάνει να παραμελήσετε αυτό που συμβαίνει στο εσωτερικό.

Το γεγονός είναι ότι εάν είστε υπέρβαροι, το πώς φαίνεστε στον καθρέφτη δεν θα είναι πρόβλημα σε σύγκριση με αυτό που συμβαίνει μέσα στο σώμα σας και κινδύνους ασθενειών ίσως έχεις.

Ας αποκαλύψουμε μερικές από τις μεγαλύτερες ανησυχίες για τις οποίες πρέπει να γνωρίζετε, ώστε να καταλάβετε γιατί ήρθε η ώρα πήρατε τον έλεγχο του βάρους σας μια για πάντα.

Κίνδυνοι για την υγεία από υπερβολικό σωματικό λίπος

Ίσως ένας από τους πιο γνωστούς κινδύνους για την υγεία από την παχυσαρκία είναι η επιρροή που θα έχει στο αυτοεκτίμηση και ψυχική προοπτική. Όσοι είναι πολύ παχύσαρκοι έχουν συχνά πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση και μπορεί συχνά να μένουν μακριά από κοινωνικές καταστάσεις εξαιτίας της.

Αυτό μπορεί να προκαλέσει μια μεγάλη ποικιλία ψυχολογικών καταστάσεων, όπως άγχος και κατάθλιψη.

Εκτός από το τι θα κάνει το υπερβολικό βάρος στην ψυχική σας υγεία, ορισμένες από τις άλλες σωματικές καταστάσεις υγείας για τις οποίες θα διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο περιλαμβάνουν:

• Έχοντας υψηλή αρτηριακή πίεση
• Στεφανιαία νόσος
• Ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2
• Εγκεφαλικό
• Νόσος της χοληδόχου κύστης
• Οστεοαρθρίτιδα
• Αναπνευστικά προβλήματα
• Δυσκολία στον ύπνο
• Καρκίνοι του μαστού και του παχέος εντέρου

Πολλοί από αυτούς τους κινδύνους για την υγεία θα μπορούσαν ενδεχομένως να γίνουν απειλητικοί για τη ζωή, οπότε ελπίζουμε ότι αυτό θα σας κάνει να καθίσετε και να σκεφτείτε πολύ σοβαρά τι θα μπορούσε να διακυβευτεί εάν δεν αναλάβετε δράση.

Τι μπορείτε να κάνετε αυτή τη στιγμή

Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο;

Σαφώς η προφανής απάντηση είναι να χάνω βάρος, αλλά ενώ λαμβάνει χώρα αυτή η διαδικασία απώλειας βάρους, υπάρχουν μερικά πράγματα στα οποία πρέπει να εστιάσετε για να μειώσετε τους κινδύνους για την υγεία σας αυτή τη στιγμή.

1. Πρώτα, βεβαιωθείτε ότι κάνετε τακτική άσκηση. Η αρκετή άσκηση μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη βελτίωση της κατάστασης της υγείας σας και στην εξάλειψη ή τουλάχιστον στη μείωση ορισμένων από τους κινδύνους που αναφέρονται παραπάνω.
2. Επιπλέον, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μια προσέγγιση υγιεινής διατροφής. Δεν συνιστάται η χρήση μιας δίαιτας crash επειδή θέλετε να χάσετε το βάρος τόσο πολύ, καθώς αυτό θα σας βάλει σε ακόμα μεγαλύτερους κινδύνους για την υγεία σας, καθώς πιθανότατα θα χάσετε μυς και όχι το λίπος που προκαλεί το πρόβλημα και, επιπλέον, συχνά θα χάσετε». Επίσης, δεν λαμβάνει επαρκή ποσότητα θρεπτικών συστατικών.
3. Δοκιμάστε λιπαρά συνδετικά – αυτά είναι χάπια αδυνατίσματος που δημιουργήθηκαν για να αποτρέψουν την εμφάνιση υπερβολικού σωματικού λίπους σε περίπτωση κακής δίαιτας ή μη τήρησης προγραμμάτων γευμάτων.

Εάν εφαρμόζετε τόσο την υγιεινή διατροφή όσο και το πρόγραμμα προπόνησης, θα πρέπει να είστε σε θέση να αισθάνεστε σίγουροι ότι καθώς περνάει κάθε μέρα, πλησιάζετε όλο και πιο κοντά στη βέλτιστη υγεία.

Ασφαλή επίπεδα σωματικού λίπους

Όταν ξεκινάτε ένα πρόγραμμα δίαιτας απώλειας λίπους, πολύ συχνά πολλή ενέργεια και εστίαση δίνεται ακριβώς στο ακριβές σωματικό βάρος στο οποίο βρίσκεστε

Θέλετε να ζυγίζετε ένα συγκεκριμένο αριθμό κιλών ή κιλών και αυτό είναι το μόνο που έχετε στο μυαλό σας: να φτάσετε αυτό το βάρος-στόχο.

Όμως, ένα πράγμα που πρέπει να σταματήσετε και να σκεφτείτε για ένα δευτερόλεπτο είναι σε ποιο επίπεδο σωματικού λίπους βρίσκεστε τόσο στο τρέχον βάρος σας όσο και σε ποιο επίπεδο θα είστε όταν φτάσετε στο βάρος του στόχου σας.

Η διατήρηση ενός ασφαλούς επιπέδου σωματικού λίπους είναι απίστευτα σημαντική όπως υπάρχουν αρνητικούς κινδύνους για την υγεία σχετίζεται με το να βρίσκεται σε κάθε άκρο του φάσματος.

Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτό το ζήτημα περαιτέρω, ώστε να μπορείτε να δείτε μόνοι σας πού πρέπει να σταθείτε.

Οι κίνδυνοι του υπερβολικού λίπους στο σώμα

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ήδη μερικούς από τους μεγαλύτερους κινδύνους του υπερβολικού σωματικού λίπους, αλλά για να συνοψίσουμε, όταν έχετε πολύ υψηλά επίπεδα σωματικού λίπους, πιθανότατα θα αντιμετωπίζετε υψηλότερα συνολικά επίπεδα χοληστερόλης που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν. ασθένεια, θα διατρέχετε επίσης κίνδυνο για διαβήτη καθώς το σώμα τείνει να ανταποκρίνεται λιγότερο στην ινσουλίνη όταν υπάρχει πολύ λίπος και επίσης θα θέσετε τα οστά και τις αρθρώσεις σας σε κίνδυνο για προβλήματα υγείας λόγω του υπερβολικού βάρους που έρχεται κάτω πάνω τους.

Συνολικά, έχετε πάρα πολύ σωματικό λίπος και θα βλάψετε πραγματικά τη συνολική υγεία και ευεξία σας.

Οι κίνδυνοι του πολύ μικρού σωματικού λίπους

Στην άλλη πλευρά του νομίσματος, εάν δεν έχετε αρκετό σωματικό λίπος, θα μπορούσατε να διατρέχετε τον κίνδυνο έλλειψης θρεπτικών συστατικών. Δεδομένου ότι πολλές από τις βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα είναι μόνο λιποδιαλυτές, εάν αρχικά δεν τρώτε αρκετά διαιτητικά λίπη, πιθανότατα δεν θα λαμβάνετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά και, στη συνέχεια, καθώς το σώμα έχει τόσο χαμηλά αποθέματα λίπους, δεν θα υπάρχει μέρος για να τα αποθηκεύσετε.

Το να έχετε πολύ χαμηλά επίπεδα σωματικού λίπους μπορεί να θέσει τα οστά σας σε κίνδυνο για οστεοπόρωση επίσης, ειδικά αν είστε γυναίκα.

Εκείνοι οι άνθρωποι που υποφέρουν από πολύ χαμηλά επίπεδα σωματικού λίπους θα παρατηρήσουν επίσης ότι σταματούν να έχουν έμμηνο ρύση, επομένως αυτό είναι μια άλλη αρνητική επίδραση στην υγεία που πρέπει να γνωρίζετε.

Τέλος, όταν έχετε πολύ χαμηλά επίπεδα σωματικού λίπους, θα παρατηρήσετε επίσης ότι αισθάνεστε κουρασμένοι σε συνεχή βάση, πεινάτε συνεχώς και μπορεί να μην είστε καν σε θέση να εστιάσετε και να σκεφτείτε τόσο καθαρά όσο συνήθως.

Βέλτιστο εύρος σωματικού λίπους

Ποιο είναι λοιπόν το ασφαλές εύρος σωματικού λίπους;

Για τις γυναίκες που χρειάζονται περισσότερο απαραίτητο λίπος, θέλετε να είστε μεταξύ 21-33% εάν είστε 20-40 ετών και 23-35% εάν είστε άνω των 40 ετών. Αυτή είναι η συνιστώμενη ποσότητα για διατήρηση της σωστής υγείας και η έξοδος εκτός αυτών των ορίων είναι αυτά που θα επιφέρουν τα προβλήματα που αναφέρονται παραπάνω.

Για τους άντρες, μπορεί να είναι αρκετά πιο αδύνατοι και να έχουν ένα υγιές εύρος σωματικού λίπους σε 8-19% για την ηλικιακή ομάδα 20-40 ετών και να έχουν ένα υγιές εύρος 11-22% για εκείνους που είναι 41- 60 ετών.

Πώς και γιατί αποθηκεύουμε το σωματικό λίπος

Εάν αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα με το σωματικό σας βάρος, μια από τις ερωτήσεις που μπορεί να κάνετε στον εαυτό σας αρχικά είναι πώς αποθηκεύετε το σωματικό λίπος. Τι είναι αυτό που σας οδήγησε εδώ που βρίσκεστε τώρα και πώς μπορείτε να βγείτε από αυτή την κατάσταση του υπερβολικού βάρους;

Κατανόηση πώς και γιατί αποθηκεύετε σωματικό λίπος μπορεί να παρέχει μια καλή ένδειξη που θα σας επιτρέψει να εξετάσετε η διαδικασία της καύσης λίπους ώστε να μπορείτε να αποκαλύψετε τα ακριβή βήματα που πρέπει να κάνετε για να προχωρήσετε.

Ας ρίξουμε μια γρήγορη ματιά στο γιατί αποθηκεύετε σωματικό λίπος και πώς λαμβάνει χώρα αυτή η διαδικασία.

Το ζήτημα της ενεργειακής ανισορροπίας

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι η διαδικασία της προσθήκης σωματικού λίπους στο σκελετό σας είναι συνάρτηση του πόση ενέργεια εισέρχεται σε σχέση με το πόση ενέργεια βγαίνει.

Εάν καταναλώνετε μια δίαιτα με πολλές θερμίδες που σας κάνει να λαμβάνετε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καίτε καθημερινά, αυτό θα σας κάνει να αρχίσετε να αποθηκεύετε περίσσεια σωματικού λίπους.

Δεδομένου ότι το σώμα έχει περισσότερη ενέργεια από όση χρειάζεται για τους καθημερινούς του σκοπούς, πρέπει να κάνει κάτι με αυτήν την ενέργεια και το πιο λογικό πράγμα που πρέπει να κάνει είναι να την αποθηκεύσει για μελλοντική χρήση. Με αυτόν τον τρόπο, εάν αντιμετωπίσετε μια περίοδο πείνας, θα έχετε δημιουργήσει αποθέματα ενέργειας στα οποία μπορείτε να στραφείτε.

Χρειάζεται να έχετε ένα πλεόνασμα ενέργειας 3500 θερμίδων με την πάροδο του χρόνου για να συσσωρεύσετε ένα επιπλέον κιλό σωματικού λίπους.

Το είδος των θρεπτικών συστατικών που καταναλώνονται

Τώρα, ένα πράγμα που πρέπει να σκεφτείτε σχετικά με το γιατί και πώς αποθηκεύετε το σωματικό λίπος είναι το είδος της ενέργειας που τρώτε.

1. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες θα είναι λιγότερο πιθανό να μετατραπεί σε αποθέματα σωματικού λίπους επειδή αυτό το θρεπτικό συστατικό απαιτεί πολλή ενέργεια μόνο για να διασπαστεί. Καθώς το σώμα σας ξοδεύει αυτήν την ενέργεια για τη διάσπαση της πρωτεΐνης, αυτό σημαίνει ότι θα απομείνει λιγότερη ενέργεια για αποθήκευση ως σωματικό λίπος.
2. Μετά τις πρωτεΐνες, εάν τρώτε υπερβολικά σε υδατάνθρακες, μπορεί να μην τα αποθηκεύετε απαραίτητα ως σωματικό λίπος. Εάν ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλότερης περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες για παράδειγμα και μόλις ολοκληρώσατε μια έντονη προπόνηση, η μορφή αποθήκευσης των υδατανθράκων στο σώμα σας - τα επίπεδα γλυκογόνου των μυών σας θα μειωθούν ή και θα εξαντληθούν.
   Όταν συμβαίνει αυτό, οι υδατάνθρακες που καταναλώνετε σε υπερβολική ποσότητα θα κατευθυνθούν πρώτα προς αυτή την αποθήκευση και μόνο όταν γεμίσει θα αρχίσετε να μετατρέπετε τους υδατάνθρακες σε αποθέματα σωματικού λίπους.
3. Τότε έχεις λίπη. Δεδομένου ότι τα λίπη χρειάζονται πολύ λίγη ενέργεια για να διασπαστούν και ο χώρος αποθήκευσης για αυτά είναι στην πραγματικότητα οι αποθήκες λίπους σας, αυτό είναι το θρεπτικό συστατικό που είναι πιο πιθανό να μετατραπεί σε σωματικό λίπος.
   Σημειώστε ότι αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ακολουθείτε μια δίαιτα χωρίς λίπος, ωστόσο – κάποια διατροφικά λίπη είναι απαραίτητα για τη σωστή υγεία και λειτουργία, αλλά απλώς να θυμάστε ότι εάν η πρόσληψη θερμίδων σας είναι πολύ υψηλή, τότε αυτό το διαιτητικό λίπος μπορεί να μετατραπεί σε σωματικό λίπος.

Εάν διατηρείτε μια σωστή ισορροπία θερμίδων, τότε δεν θα υπάρχει πρόβλημα.

Πώς να ελαχιστοποιήσετε την αποθήκευση λίπους;

Εκεί λοιπόν έχετε τα κύρια σημεία που πρέπει να έχετε κατά νου σχετικά με το πώς και γιατί αποθηκεύετε το σωματικό λίπος. Εάν θέλετε να ελαχιστοποιήσετε την αποθήκευση λίπους, τρώτε μια δίαιτα με χαμηλότερες θερμίδες που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και περιέχει μέτριες ποσότητες υδατανθράκων με μικρές ποσότητες υγιεινών λιπών πασπαλισμένες.

Δυστυχώς, η πραγματικότητα είναι ότι δεν μπορούμε να αποφύγουμε τα λίπη στο δδηλαδή. Επιπλέον, συχνά έχουμε να αντιμετωπίσουμε τρανς λιπαρά που είναι ιδιαίτερα δύσκολα στην πέψη και είναι ιδιαίτερα επιβλαβή. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε τη σωστή ισορροπία υγιεινών λιπών. Εάν η διατροφή σας απέχει πολύ από την ιδανική και καταναλώνετε πολύ λίπος, αναπόφευκτα θα αναπτύξετε μια παχιά κοιλιά.

Μια δίαιτα πλούσια σε λιπαρά επηρεάζει επίσης το μεταβολισμό μας και μειώνει τον αριθμό των θερμίδων που καίμε, γεγονός που μας κάνει πιο επιρρεπείς στην αύξηση βάρους. Είναι ένας φαύλος κύκλος.

Εδώ μπορεί να μας βοηθήσει η σύγχρονη ιατρική. Υπάρχει ένας συγκεκριμένος τύπος συμπληρωμάτων διατροφής για απώλεια βάρους που έχουν σχεδιαστεί για να δεσμεύουν το λίπος στο στομάχι σας και να το εμποδίζουν να αφομοιωθεί στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτά τα συμπληρώματα ονομάζονται λιπαρά συνδετικά και μπορούν να μειώσουν την πέψη του λίπους, τόνωση του μεταβολισμού, βοηθούν στη μείωση του φουσκώματος στο στομάχι, βοηθούν στην απομάκρυνση των περιττών λιπών από το σώμα και στην πρόληψη της αύξησης βάρους!

Τι είναι τα Fat Binders;

Εάν κι εσείς –όπως πολλοί από εμάς– αναζητάτε έναν φυσικό τρόπο για να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά. και να επιτύχετε ένα πιο υγιές, πιο χαρούμενο σώμα, τότε τα λιποσυνδετικά θα μπορούσαν να είναι η απάντηση που ψάχνετε.

Απόλυτα φυσικά και παραδοσιακά προερχόμενα από φυτικά εκχυλίσματα, τα λιποσυνδετικά μπορούν να σας προσφέρουν την τέλεια και εύκολη υγιεινή απώλεια βάρους. Τα συνδετικά λίπους δεν έχουν κανέναν κίνδυνο που σχετίζεται με ορισμένα συμπληρώματα απώλειας βάρους που προκαλούνται από χημικά.

Τι ακριβώς είναι λοιπόν τα λιποσυνδετικά;

Με απλά λόγια ένα λιποσυνδετικό είναι α συστατικό που δεσμεύει και συγκεντρώνει μόρια λίπους.

Ας πούμε λοιπόν για αυτό το παράδειγμα ότι τρώτε ένα διπλό cheeseburger.

Μόλις το μπιφτέκι σας διασπαστεί από το στομάχι σας, θα μετακινηθεί στο έντερό σας, όπου θα συναντήσει το λιποσυνδετικό που καταναλώσατε νωρίτερα. Από αυτό το σημείο το συνδετικό λίπους σας θα αρχίσει να δεσμεύει τα μόρια λίπους καθιστώντας τα πολύ μεγάλα για να απορροφηθούν ξανά στο σώμα σας.

Αλλά αυτό δεν είναι το μόνο που μπορούν να κάνουν τα λιποσυνδετικά

Εκτός από τη φυσική τους ικανότητα να μειώνουν την καθημερινή σας κατανάλωση λίπους, τα λιποσυνδετικά είναι επίσης γνωστά για την ύπαρξη τους αποτελεσματικά κατασταλτικά της όρεξης, δίνοντας τη δυνατότητα στους χρήστες να μειώσουν τις μερίδες των γευμάτων τους και να χάσουν βάρος χωρίς να χρειάζεται να λιμοκτονήσουν.

Και το υπέροχο είναι ότι μόλις πάρετε το λιποδετικό θα αρχίσει να δουλεύει για να δένει το λίπος σας και να σας προσφέρει αποτελέσματα την πρώτη κιόλας μέρα του.

Πώς τα λιποσυνδετικά είναι καλύτερα κατασταλτικά της όρεξης από τα περισσότερα κατασταλτικά της όρεξης;

Όταν παίρνετε παραδοσιακά ένα κατασταλτικό της όρεξης, σας βοηθούν να κόψετε την όρεξή σας κάνοντας τον εγκέφαλό σας να πιστεύει ότι το σώμα σας είναι γεμάτο, ενώ δεν είναι. Ουσιαστικά επηρεάζουν άμεσα το κεντρικό νευρικό σας σύστημα, αλλάζοντας τα σήματα πείνας και το χρόνο κατά τον οποίο απελευθερώνονται.

Τα δεσμευτικά λίπους από την άλλη πλευρά λειτουργούν μέσα στο πεπτικό σας σύστημα για να βοηθήσουν στη δέσμευση των μορίων λίπους σας και στην απώλεια βάρους. Εκτός από αυτό, τα συνδετικά λίπους δεν έχουν άλλη επίδραση στο σώμα σας.

Γιατί να επιλέξετε ένα λίπος συνδετικό;

Σε σύγκριση με τα περισσότερα συμπληρώματα απώλειας βάρους, τα λιποσυνδετικά μπορούν να σας προσφέρουν μια υγιή απώλεια βάρους, χωρίς κανέναν κίνδυνο.

Βλέπετε ένα από τα πιο επαναλαμβανόμενα προβλήματα που θα βρείτε ακόμη και στα πιο δημοφιλή συμπληρώματα απώλειας βάρους είναι οι παρενέργειές τους. Χημικά τροποποιημένα/παρασκευασμένα, ορισμένοι μπορεί να προσφέρουν στους καταναλωτές σταθερή απώλεια βάρους με την πάροδο του χρόνου, αλλά παράλληλα με αυτά τα οφέλη απώλειας βάρους, οι καταναλωτές θα μπορούν επίσης να βρουν μια σειρά από δυσάρεστες παρενέργειες, που δεν είναι μόνο δυσάρεστες αλλά και επικίνδυνες για την υγεία σας πολύ.

Για παράδειγμα, πόσα συμπληρώματα απώλειας βάρους έχετε δει στα μέσα ενημέρωσης που έχουν προταθεί ως μέσο απώλειας βάρους παράλληλα με άλλες διατροφικές αλλαγές και ασκήσεις;

Η απάντηση δεν είναι πολλές. Αλλά προσθέστε ένα φυσικό συνδετικό λίπους στην εξίσωση, και θα αντιμετωπίσετε εντελώς διαφορετικό αποτέλεσμα μέσων.

Πάρτε για παράδειγμα ένα φυσικό συνδετικό λίπους το οποίο υποστηρίζεται ιατρικά και έχει κλινικά αποδειχθεί ότι λειτουργεί. Συνδυάζονται στις κορυφαίες 5 συμβουλές τους: Τρώτε 6 φορές την ημέρα. έχοντας ένα υγιεινό πρωινό? γύρω από τον εαυτό σας με υποστήριξη και θέτοντας στον εαυτό σας ένα ρεαλιστικό πλάνο άσκησης, η Telegraph έχει τοποθετήσει το φυσικό λίπος ως το δεύτερο κορυφαίο άκρο.

Ωστόσο, σε σύγκριση με τα περισσότερα χάπια αδυνατίσματος, τα λιποσυνδετικά μπορούν να προσφέρουν στους καταναλωτές μια σειρά από άλλα φυσικά οφέλη για την υγεία!

Πλεονεκτήματα των Fat Binders

• Χαμηλώστε τη χοληστερόλη του αίματος
• Αυξημένη ευλυγισία των αρθρώσεων και επίπεδα ενέργειας
• Μείωση της λαχτάρας για φαγητό
• Μείωση 450 θερμίδων την ημέρα
• Δεν υπάρχουν γνωστές παρενέργειες
• Και με ιατρική υποστήριξη από το Οδηγία ιατροτεχνολογικών προϊόντων 93/42 ΕΟΚ, οι καταναλωτές μπορούν να λαμβάνουν φυσικά συνδετικά λίπους με πεποίθηση ότι με τα οφέλη του φυσικού συνδετικού λίπους μπορούν να αρχίσουν να χάνουν σταθερά 1-2 κιλά την εβδομάδα με ελάχιστη άσκηση.

Έτσι, προσφέρετε στο σώμα σας μια φυσική λύση για υγιή απώλεια βάρους και ζήστε τις χαρές ενός πιο υγιούς και πιο χαρούμενου σώματος.

Κορυφαίοι μύθοι για τη δίαιτα με λίπος

Υπάρχουν πολλοί μύθοι γύρω από το τι μπορεί και τι δεν μπορεί να σας υποστηρίξει χάνω βάρος, αλλά πώς μπορεί να προσδιορίσει ποια έργα είναι γνήσια και ποια είναι ψευδή;

Για να σας βοηθήσουμε να αναγνωρίσετε ποια είναι γνήσια και να βεβαιωθείτε ότι το σχέδιο απώλειας λίπους σας είναι επιτυχές, εξετάσαμε 5 από αυτά κορυφαίοι μύθοι για την απώλεια λίπους που κυκλοφορούν αυτή τη στιγμή στην αγορά.

Μύθος 1: Η κατανάλωση γευμάτων χωρίς λιπαρά μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε βάρος

Παρόλο που η τήρηση ενός σχεδίου απώλειας βάρους χαμηλού λίπους μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την απώλεια αυτών των επιπλέον κιλών, οι υγειονομικοί υπάλληλοι συνιστούν να μην εξαλείψετε εντελώς το λίπος από τα γεύματά σας, καθώς μπορεί να προκαλέσει παχυσαρκία και διαβήτη.

Επιπλέον, είναι απαραίτητο για την υγεία σας, φροντίζοντας να λειτουργούν σωστά ο εγκέφαλος, η καρδιά και άλλα όργανα. Η πρόσληψη λίπους μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για απώλεια βάρους καθώς αφαιρεί την ορμόνη στο σύστημά σας που σας κάνει να πεινάτε, ενώ δημιουργεί επίσης πεπτίδια που σας κάνουν να αισθάνεστε ότι δεν πεινάτε.

Μύθος 2: Τα ποτά διαίτης, τα smoothies και οι αποτοξινώσεις από χυμούς είναι χρήσιμα για την απώλεια λίπους

Οι διαιτολόγοι έχουν αποκαλύψει ότι τα ανθρακούχα ποτά, οι χυμοί και τα smoothies, ιδιαίτερα εκείνα που περιλαμβάνουν ζάχαρη, μπορούν πραγματικά να προκαλέσουν αύξηση βάρους, καθώς εξαπατούν το σώμα σας να πιστεύει ότι έχει απορροφήσει λιγότερες θερμίδες από ό,τι πραγματικά έχει.

Επιπλέον, τα διαιτητικά ποτά μπορούν επίσης να ενθαρρύνουν την αύξηση βάρους, καθώς τα τεχνητά γλυκαντικά που περιλαμβάνουν μπορούν να ενισχύσουν την πείνα για σνακ με πολλές θερμίδες.

Μύθος 3: Τα ενεργειακά σνακ μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Τα ενεργειακά σνακ είναι βασικά επεξεργασμένα τρόφιμα που εισέρχονται γρήγορα στο σύστημά σας. Εξαιτίας αυτών δεν χρειάζονται τόση ενέργεια όση τα ολόκληρα τρόφιμα για να διασπαστούν, γεγονός που τα καθιστά κακή εναλλακτική για τις κατάλληλες τροφές.

Μύθος 4: Η βοσκή με φαγητό όλη την ημέρα θα ενισχύσει τον μεταβολικό ρυθμό σας και θα προκαλέσει απώλεια λίπους

Ακόμα κι αν δεν πρέπει να λιμοκτονείτε, ιδιαίτερα αν το επιχειρείτε να χάνεις βάρος, το σνακ όλη την ημέρα μπορεί να είναι εξίσου επιζήμιο.

Η επιπλοκή με το σνακ είναι ότι αναστατώνει το εσωτερικό ρολόι του σώματος, καθιστώντας δύσκολο τον εντοπισμό των ενδείξεων πείνας. Επιπλέον, με το τσιμπολόγημα, ακόμη και σε υγιεινά γεύματα, υπάρχει ο κίνδυνος να καταναλώσετε περισσότερες θερμίδες από τις συνιστώμενες θερμίδες.

Μύθος 5: Μπορείτε να καταναλώσετε ό,τι επιθυμείτε αρκεί να γυμνάζεστε

Η άσκηση είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, εάν καταναλώνετε πολλά γεύματα πλούσια σε θερμίδες, τότε αυτό μπορεί να μειώσει τον αριθμό των θερμίδων που καίτε κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Το κλειδί για την επιτυχή αλλαγή βάρους είναι να παρακολουθείτε τα μεγέθη των γευμάτων σας και την προπόνησή σας καθημερινά. Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την όρεξή σας και να διατηρήσετε το βάρος σας διαχειρίσιμο.

Για φυσική ασφαλή απώλεια λίπους, συνιστάται πάντα να ενσωματώνετε συνεπή άσκηση με α θρεπτικό πρόγραμμα απώλειας βάρους; Ωστόσο, εάν δυσκολεύεστε να ενισχύσετε την απώλεια λίπους σας, τότε καταναλώνετε α ποιοτικό λιποσυνδετικό μπορώ να βοηθήσω.

Μία απάντηση σε όλους τους μύθους: Fat Binder

Επιστημονικά ελεγμένο και αποδεδειγμένο κατά τη διάρκεια 6 ιατρικών μελετών: μείωση έως και 28% της διατροφικής σας κατανάλωσης λίπους αποτελεί έως και 28% της κατανάλωσης των μορίων λίπους σας, μειώνει την πείνα σας, μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα και αυξάνει τα επίπεδα ενέργειάς σας. λιποσυνδετικό μπορεί να σας προσφέρει το χέρι βοήθειας που χρειάζεστε ενισχύστε την απώλεια λίπους σας και χάστε βάρος 100% με ασφάλεια και φυσικά.