Баланд бардоштани метаболизм: Чӣ тавр баланд бардоштани суръати мубодилаи моддаҳо ба аз даст додани вазн кӯмак мекунад
Муҳимияти метаболизм барои аз даст додани вазн
Миқдори калорияҳое, ки ба шумо танҳо барои фаъолияти бадани шумо лозим аст, ҳамчун шумо маълум аст суръати мубодилаи моддаҳои асосӣ, ё BMR. Агар шумо BMR-и худро медонед, шумо метавонед қарор диҳед, ки чӣ гуна истеъмоли калорияи худро кам кунед ва одатан пас аз он коҳиши вазн ба амал меояд.
Шумо як қисми зиёди калорияҳои ҳаррӯзаи худро бе ягон кӯшиши огоҳона сӯзонед. Новобаста аз он ки шумо бо телефон сӯҳбат мекунед, дар консол кор мекунед ё танҳо дар назди телевизор нишастаед, бадани шумо калорияҳоро сӯзонд, то дилатон насосро нигоҳ дорад ва узвҳои шумо кор кунад.>>>