Аз Мавлуди Исо то тобистон. Чӣ тавр дар хона машқ кардан мумкин аст ва шикамро гум кардан мумкин аст?
Гап дар сари он аст, ки барои аз даст додани шиками Мавлуди худ ва омодагӣ ба тобистон, шумо бояд фоизи умумии равғани баданатонро кам кунед.
Category: Парҳезҳо
Парҳези Детокс: Оё он барои талафоти вазн кор мекунад? Баррасии парҳезҳои Детокс
Парҳезҳои детокс метавонанд ба одамон аз вазни зиёдатӣ кӯмак расонанд. Вазни зиёдатӣ яке аз мушкилоти маъмултарини саломатӣ дар тамоми ҷаҳон аст.
Ҳама чизеро, ки шумо бояд дар бораи парҳези Keto донед ва он чӣ гуна кор мекунад
Ин мақола шарҳи парҳези кето, манфиатҳои саломатии он, хатарҳо ва таъсири тарафҳо, рӯйхати хӯрокҳоеро, ки бояд бихӯранд ва пешгирӣ кунанд, ва самаранокии талафоти вазнро пешниҳод мекунад.
Аҳамияти ғизо барои талафоти вазн
Тартиб додани реҷаи хӯрокхӯрии худ ва интихоби ғизои дуруст таъсири барномаи аз даст додани вазнро васеъ мекунад ва ба шумо нерӯи бештар медиҳад.
Муҳимияти ғизо барои аз даст додани вазн ва чӣ гуна реҷаи хӯрдани шумо метавонад ба пешрафти талафоти вазнини шумо таъсир расонад.
Ғизо ва талафоти вазн
Бисёр одамоне, ки бояд кило рехтанд, мегӯянд, ки ғизои солимтарин монеаест, ки ба ҳадафи онҳо халал мерасонад. Набудани маълумот дар бораи ғизо аксарияти одамонро аз оғоз ё мондан бо реҷаи хӯрокхӯрӣ нигоҳ медорад. Аз ин рӯ, парҳезҳои аз даст додани вазн муҳиманд ва ба зуд аз даст додани вазн кӯмак мекунанд.>>>
Интихоби ғизои солим барои аз даст додани вазни солим
Интихоби ғизои солим ҳангоми парҳез
Агар шумо дар нақшаи парҳези аз даст додани фарбеҳ бошед, эҳтимол дорад, ки шумо ба он биёед аз хӯрокҳои муайян тарсед пас аз ин кадар вакт. Шумо шарт кардаед, ки донед, ки кадом хӯрокҳо "хуб" ва кадоме аз ғизо "бад" ҳастанд ва ҳама кори аз дастатон меомадаро кунед, то аз хӯрокҳои бад дурӣ ҷӯед ва танҳо хубро бихӯред.
Мушкилоти калон бо ин тафаккури хуб ва бад дар он аст, ки он дар зеҳни шумо дар бораи баъзе хӯрокҳои парҳезӣ як иттиҳодияи манфӣ ба вуҷуд меорад. Агар эҳтиёт набошӣ, ин метавонад бо мурури замон ба ихтилоли ғизо оварда расонад, ки хеле ҷиддӣ ҳастанд ва барои бартараф кардани онҳо метавонанд табобати васеъро талаб кунанд.>>>
Беҳтарин нақшаи парҳез чист?
Умуман, вақте ки мо дар бораи парҳезе, ки барои саломатӣ муфид аст, гап мезанем, он чизе ки зуд ба хотир меояд, ин аст ғизои мутавозин. Аммо А парҳези аз даст додани вазн набояд мутавозин, балки солим бошад. Аз ин рӯ, парҳези солим барои шахсе, ки мехоҳад чанд кило аз даст диҳад, матлубтар аст.
Беҳтарин нақшаи парҳезӣ барои талафоти вазн аз миқдори зиёди сафедаҳо, миқдори ками карбогидратҳо ва миқдори ками равған иборат аст.
Баъзе одамон ҳангоми кӯшиш аз хӯрокҳои равғанӣ худдорӣ мекунанд барои гум кардани вазн. Он инчунин бояд миқдори зиёди витаминҳо, маъданҳо ва дигар моддаҳои ғизоӣ дошта бошад, то саломатӣ ва қувватро таъмин кунад.>>>