Барчасп: гуруснагӣ

Аҳамияти ғизо барои талафоти вазн

15 июни соли 2022 Николас духтури парҳезӣ

Тартиб додани реҷаи хӯрокхӯрии худ ва интихоби ғизои дуруст таъсири барномаи аз даст додани вазнро васеъ мекунад ва ба шумо нерӯи бештар медиҳад.

Муҳимияти ғизо барои аз даст додани вазн ва чӣ гуна реҷаи хӯрдани шумо метавонад ба пешрафти талафоти вазнини шумо таъсир расонад.

Ғизо ва талафоти вазн

Бисёр одамоне, ки бояд кило рехтанд, мегӯянд, ки ғизои солимтарин монеаест, ки ба ҳадафи онҳо халал мерасонад. Набудани маълумот дар бораи ғизо аксарияти одамонро аз оғоз ё мондан бо реҷаи хӯрокхӯрӣ нигоҳ медорад. Аз ин рӯ, парҳезҳои аз даст додани вазн муҳиманд ва ба зуд аз даст додани вазн кӯмак мекунанд.>>> Мақолаи пурраро хонед

Ҳабҳои рафъи иштиҳо: чӣ гуна гуруснагӣ ва иштиҳоро назорат кардан мумкин аст?

15 марти 2022 Николас духтури парҳезӣ

Назорати иштиҳо барои пешгирии аз ҳад зиёд

Чаро одамон фарбеҳ мешаванд? Аз худ бипурсед, ки чаро шумо ба он андоза расидед, ки шими шумо ҳоло ба ду нафар бе ягон мушкилот мувофиқат мекунад. Ҳайрон нашавед, агар ман ба шумо гӯям, ки сабабҳои вазни зиёдатӣ дар он аст, ки шумо майли аз ҳад зиёд хӯрок мехӯред. Фаромӯш накунед, ки тарзи ҳаёти шумо бидуни машқ низ ба мушкилоти шумо илова карда мешавад. Ниҳоят, шумо эҳтимолан бисёр хӯрокҳои зуд ё коркардшуда ва миқдори аз ҳад зиёди равғанҳо ва қанд мехӯред.

Чӣ тавр назорат кардани иштиҳо?
Чӣ тавр назорат кардани иштиҳо?

Аз ҳад зиёд хӯрдан ва худтанзимкунӣ

Аз ҳад зиёд хӯрдан Ин танҳо мушкили аксари одамон аст ва ин сабаби фарбеҳ будани шумост. Дар асл, як нест диетолог ба шумо тавсия медиҳам, ки ба қадри дилхоҳатон бихӯред ё ба шумо маслиҳат медиҳед, ки қариб ҳама гуна хӯрокро истеъмол кунед, новобаста аз он, ки он равғанӣ, равғанӣ ё хеле ширин аст. Худдорӣ чизест, ки мо бояд омӯзем; майнаи мо аз хӯрок лаззат мегирад, аммо бадани мо ҳуҷайраҳои фарбеҳро бештар мегирад.>>> Мақолаи пурраро хонед