Муҳимияти метаболизм барои аз даст додани вазн

Миқдори калорияҳое, ки ба шумо танҳо барои фаъолияти бадани шумо лозим аст, ҳамчун шумо маълум аст суръати мубодилаи моддаҳои асосӣ, ё BMR. Агар шумо BMR-и худро медонед, шумо метавонед қарор диҳед, ки чӣ гуна истеъмоли калорияи худро кам кунед ва одатан пас аз он коҳиши вазн ба амал меояд.

Шумо як қисми зиёди калорияҳои ҳаррӯзаи худро бе ягон кӯшиши огоҳона сӯзонед. Новобаста аз он ки шумо бо телефон сӯҳбат мекунед, дар консол кор мекунед ё танҳо дар назди телевизор нишастаед, бадани шумо калорияҳоро сӯзонд, то дилатон насосро нигоҳ дорад ва узвҳои шумо кор кунад.

Калорияҳое, ки барои нигоҳ доштани ин вазифаҳои асосии асосӣ истифода мешаванд, ба суръати мубодилаи моддаҳои асосии шумо илова мекунанд. Базал асосан асосро дар назар дорад - онро миқдори калорияҳо ҳисоб кунед, ки барои пӯшонидани пойгоҳҳои бадани шумо кофӣ аст.

Донистани BMR-и шумо метавонад ба шумо методологияи муваффақтареро барои кам кардани вазн кӯмак кунад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ҳисобкунии калорияи худро беҳтар нигоҳ доред ва машқҳои таъсирро ба камаратон беҳтар дарк кунед.

Усули осонтарин барои чен кардани BMR-и шумо ин истифодаи як ҳисобкунаки онлайн. Ин ҳисобкунакҳо вазн, қад, ҷинс ва синну соли худро ҳисоб кунед, пас ҳисоб кунед, ки шумо бояд ҳар рӯз чӣ қадар калорияҳоро бихӯред, то вазни ҳозираи худро нигоҳ доред. Ин усул инчунин ба зуд аз даст додани вазн кӯмак мекунад.

Ҳисоби калорияи он чизе ки шумо мехӯред

Санҷиши калорияҳо ё ҳисоб кардани калорияҳо чизи асосӣест, ки шумо ҳангоми дидани нишони далелҳои ғизо, шумо эҳтимол ба он диққат медиҳед. Ғизо ҳаётӣ медиҳад, ки ҳамчун меояд калория. Ҳама хӯрокҳо калорияҳо медиҳанд, новобаста аз он ки онҳо нишони ғизо доранд ё не, ва иҷрои ҳадафҳои вазнатон, вақте ки шумо медонед, ки кадом рақам ба шумо лозим аст, камтар серталаб аст. Доштани парҳези осоне, ки барои аз даст додани вазн мувофиқ аст, роҳи рафтан аст.

Ҳисобкунаки калория яке аз усулҳои соддатарин барои назорати боэътимоди қабули калорияи шумо мебошад. Омӯзиш қудрат аст, ҳама чиз ба назар гирифта шудааст. Аз дидани тамғаҳои ғизоӣ оғоз кунед. Дар ҳолате, ки шумо смартфони худро дошта бошед, шумо метавонед ғизоро бидуни ҷустуҷӯи дароз ҷустуҷӯ кунед.

Барномаҳои сершумори ҳисобкунаки калорияҳо инчунин ба шумо имкон медиҳанд, ки штрих-коди ғизоро тафтиш кунед, то тамғаи далелҳои ғизоии онро бе мушкилот пайдо кунед. Дар баробари калорияҳо, тамғакоғазҳо дар бораи он чизе, ки дар ғизои шумо ҳастанд, маълумоти муҳим медиҳанд, аз ин рӯ муҳим аст, ки шумо бубинед, ки чӣ тавр онҳоро истифода баред. Ғайр аз он, кӯшиш кунед, ки меъёрҳои санҷиши калорияҳоро дуруст риоя кунед ва не. Ҳисоб кардани калорияҳо дар ҳолате муҳим аст, ки ба шумо лозим аст, ки ба зудӣ мувофиқат кунед.

3 Қадами осон барои баланд бардоштани мубодилаи моддаҳо ва сӯзондани равғанҳои иловагӣ

Аз парҳез нафрат доред? Шумо танҳо нестед. Агар як омиле бошад, ки аксари одамон аз чизе бештар метарсанд, кам кардани калорияҳо ин аст.

Бо вуҷуди ин, агар шумо хоҳед, ки вазни худро гум кунед ва баданатонро мустаҳкам кунед, шумо мефаҳмед, ки шумо бояд ҳар рӯз камтар аз калорияҳо истеъмол кунед. Ҳоло, ба ҷои тахассуси зуд-зуд кам кардани истеъмоли калорияи худ, чӣ гуфтан мумкин аст, ки шумо ба омили дигари ин муодила - афзоиши ҳосили ҳаррӯзаи худ тамаркуз кунед?

Ин як усули хеле муассиртар ва гуворо барои аз даст додани вазн аст ва агар шумо дар ин бора бо усули беҳтарин равед, натиҷаҳои олӣ низ меорад. Агар шумо барои риоя кардани ғояҳои осон истифода баред, шумо метавонед ба зудӣ ба шумо ноил шавед суръати метаболикии худро зиёд кунед, ки он чизест, ки ҷисми шумо дар як рӯз чанд калорияро сӯхтааст?

Онро ба қадри сатҳи хеле баланд афзоиш диҳед ва шумо хӯрокҳои иловагӣ мехӯред ва бо вуҷуди ин талафоти вазнеро, ки шумо меҷӯед, мебинед.

Агар ин ба шумо чизе монанд бошад, 3 қадами ояндаро ба назар гиред метаболизми худро зиёд кунед:

1. Протеини иловагӣ бихӯред

Аввалин чизе, ки шумо бояд анҷом диҳед, агар шумо хоҳед, ки метаболизми худро фавран афзоиш диҳед протеини иловагӣ бихӯред. Бисёр одамон мутаассифона бо парҳези аз даст додани фарбеҳи худ протеини кофӣ намегиранд ва ин воқеан боиси коҳиши натиҷаҳо мегардад.

Барои ҳар як сад калорияи ғизои бойи сафеда, ки шумо мехӯред, бадани шумо воқеан танҳо тақрибан ҳафтоду панҷ калорияи ин калорияҳоро тоза мекунад. Агар шумо ҳамон як сад калорияи карбогидратҳо ё равғани парҳезиро азхуд мекардед, шумо наваду чор ё наваду ҳашт аз ин калорияҳоро пурра ба даст меоред. Фарқиятро мебинед?

Бо хӯрдани хӯрокҳои бойи сафеда аксар вақт шумо суръати мубодилаи моддаҳои худро 25% баланд мебаред, аз ин рӯ ин метавонад як усули хеле зуд ва муассири обшавии тезтар чарбҳо бошад.

2. Машқҳои шадидро иҷро кунед

Дуюм, кори минбаъдае, ки шумо бояд барои баланд бардоштани мубодилаи моддаҳои худ анҷом диҳед, иҷро кардан аст машқҳои амиқтар. Чизи олиҷаноб дар бораи машқҳои аз ҳад зиёд амиқи он на танҳо он аст, ки он шуморо зудтар ба шакл меорад, балки он вақтро, ки шумо дар толори варзиш сарф мекунед, ба таври назаррас коҳиш медиҳад.

Агар шумо машқҳои аз ҳад зиёдро анҷом медиҳед, хоҳ он якҷоя бо тренерии кардио ва ё сеанси вазнбардории шумо, шумо дар муддати камтар аз 20-25 дақиқа ба маркази фитнес дохил мешавед ва берун мешавед. Барои ҳар касе, ки реҷаи банд аст, бешубҳа роҳи рафтан аст.

Чизи иловагӣ ин аст, ки пас аз ин машқҳои шадид, метаболизми шумо то чилу ҳашт соат баланд мешавад. Ин маънои онро дорад, ки шумо хоҳед буд сӯхтани равғани иловагӣ дар ҳоле ки тамошои телевизиони дӯстдоштаи худро дертар дар давоми шом тамошо кунед.

3. Истифодаи иловагии афзояндаи метаболикии мувофиқро истифода баред

Усули сеюми баланд бардоштани мубодилаи моддаҳо ин аст, ки дар бораи он фикр кунед иловаи муассир, ки барои ҳавасманд кардани мубодилаи моддаҳо кор мекунад Ҳамин тавр, шумо дар ҳама вақт калорияҳои иловагӣ месузед.

Такмилдиҳандаҳои метаболизм намунаҳои иловаи тасдиқшуда мебошанд, ки метавонанд суръати талафоти вазнро суръат бахшанд ва инчунин ба шумо энергияи иловагӣ пешкаш кунанд.

Дар хотир доред, ки иловаҳои иловагӣ бояд ҳамеша бо парҳези дурусти сӯхтани чарб ва барномаи машқ истифода шаванд, аммо вақте ки шумо ин серо якҷоя мекунед, шумо танҳо натиҷаҳои талафоти фарбеҳро, ки ба амал меоянд, мағлуб карда наметавонед.

Ҳамин тавр, дар ин ҷо шумо се усули беҳтаринро доред, ки баданатон ҳар рӯз чанд калорияро зиёд кунед, то ба шумо лозим нест, ки ба қисмҳои хурди хӯрокхӯрӣ афтед, ки кӯдаки 5-соларо ғизо дода наметавонанд. Ба ҷои ин, шумо метавонед ба ин тарафи муодилаи талафоти фарбеҳ назар андозед, шумо усули аз даст додани вазнро хоҳед ёфт, ки хеле идорашаванда аст ва аз он хеле лаззат баред!

Чӣ тавр мубодилаи чойи сабз ба шумо аз даст додани вазн кӯмак мекунад

Олимон ва парҳезшиносон якдилона дар бораи он, ки сирри воқеии манфиатҳои мухталифи он аст аз даст додани вазн чойи сабз воқеан дар падидае пинҳон аст, ки бо номи "мубодилаи чойи сабз». Аз ин рӯ, барои беҳтар фаҳмидани он, ки чӣ тавр чойи сабз ба шумо барои ба даст овардани бадани солим ва оқил ва вазни оптималӣ кӯмак мекунад, аввал шумо бояд мубодилаи чойи сабзро фаҳмед.

Метаболизми чойи сабз метавон ба таври оддӣ ҳамчун раванде муайян кард, ки тавассути он чойи сабз гармии бадани шуморо зиёд мекунад (термогенез) ва аз ин рӯ, бадан ва инчунин равғанҳои ғизоро сӯзонда, дар бадан калорияҳо медиҳад.

Ин афзоиши истеҳсоли калорияҳо боиси афзоиши назарраси хароҷоти ҳаррӯзаи энергияи 24-соатаи шумо мегардад. Ба ибораи дигар, шумо аз он чизе, ки аллакай доред ва тавассути истеъмоли ғизои ҳаррӯзаи худ истеъмол мекунед, бештар калорияҳо месузед.

Илова бар ин, чойи сабз инчунин майл дорад, ки мубодилаи моддаҳои ҳама хӯрокҳои равғаниро, ки шумо мехӯред, бозмедорад. Ин на танҳо ба он оварда мерасонад камшавии фарбеҳ дар бофтаҳои бадан ва рагҳои хунгард, балки хатари инкишофи бемориҳои дил ва рагҳои хунгузарро ба таври назаррас коҳиш медиҳад.

Компонентҳо дар чойи сабз

Компонентҳои асосии чойи сабз, ки ба ин раванди мубодилаи чойи сабз мусоидат мекунанд, инҳоянд:

1. Кофеин чойи сабз: Чойи сабз танҳо миқдори камтарини кофеин дорад. Вазифаи асосии ин кофеин чойи сабз суръат бахшидан ба мубодилаи ғизо мебошад, ки боиси зуд ва самаранок сӯхтани калорияҳо мегардад.
2. AR25: Моддаи нодире, ки дар чойи сабз бо номи AR25 (Exolise) мавҷуд аст, барои бастани таъсири липазаҳои меъда ва гадуди зери меъда, ферментҳое, ки боиси нигоҳдории фарбеҳ дар бадани шумо мешаванд, кӯмак мекунад. Ин боиси паст шудани сатҳи фарбеҳ дар бофтаҳои бадани шумо мегардад.
3. Катехинҳо: Ин моддаҳое, ки дар чойи сабз мавҷуданд, метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, ки вазни худро гум кунед ва аз фарбеҳӣ пешгирӣ кунед, ки ҳаракати глюкозаро дар ҳуҷайраҳои фарбеҳро бозмедорад. Ин инчунин сатҳи қанди хун ва холестиринро коҳиш медиҳад, ки барои одамони гирифтори диабети қанд ва бемориҳои дил муфид аст.
4. EGCG: EGCG ихтисораи пайвастагиест, ки эпигаллохатехин галлат ном дорад. EGCG як ҷузъи муҳими чойи сабз аст, ки ҳамчун "блокатори гуруснагӣ" бо сабаби баровардани гормон ва адреналин амал мекунад. Аз ин рӯ, шумо табиатан хоҳиши камтар хӯрдан ва истеъмоли калорияҳои камтар доред. Беҳтарин қисми он аст, ки чойи сабз инчунин дорои витаминҳои В, С ва тиамин аст, ки ҳамчун манбаи энергияи пайваста барои ҳуҷайраҳои мағзи шумо амал мекунанд ва шумо худро хаста ҳис намекунед, ки вазни худро самаранок аз даст медиҳед.

Оё занон аз фоидаи аз даст додани вазни чойи сабз назар ба мардон бештар баҳра мебаранд?

Дар якчанд таҳқиқот ва озмоишҳои клиникии нашршуда, занони фарбеҳ ё вазни зиёдатӣ аз сар гузаронидаанд аз истеъмоли чойи сабз бештар фоида меорад дар муқоиса бо мардони фарбеҳ ё вазни зиёдатӣ. Бо вуҷуди ин, муҳаққиқон паси ин шакли гуногуни коҳиши вазнро шарҳ доданд.

Олимон ва ғизошиносон бар ин назаранд, ки сатҳи баланди тамокукашӣ дар мардон метавонад қисман ин натиҷаро шарҳ диҳад, зеро чойи сабз дар коҳиш додани сатҳи марг дар байни одамони сигоркашӣ самараноктар буд. Бояд қайд кард, ки дар ҳамаи ин тадқиқотҳо чойи сабз новобаста аз мавҷудияти фарбеҳӣ ё гипертония самаранок буд.

Дар маҷмӯъ, чой баъд аз об дуввумин нӯшокии истеъмолшаванда дар ҷаҳон аст. Аз ин рӯ, манфиатҳои аз даст додани вазни чойи сабз ва мубодилаи чойи сабз метавонанд ба миллионҳо одамон кӯмак расонанд. Ба шарофати пешрафтҳо дар ғизои гиёҳӣ ва илмҳои табиии талафоти вазн, шумо ҳоло метавонед ба осонӣ, вале оқилона, чойи сабзи интихобкардаатонро интихоб кунед, то аз тамоми манфиатҳои ҷолиби талафоти вазн чойи сабз истифода баред.

Аммо, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки шумо танҳо аз бренди муқарраршуда ва тавассути платформаи боэътимоди иловагии талафоти вазн мехаред.

Аммо, дар айни замон, шумо бояд дар хотир доред, ки новобаста аз он ки чойи сабз то чӣ андоза самаранок аст, он наметавонад ба шумо "танҳо" вазни худро гум кунад. Истифодаи "фитотерапия", иловаи органикӣ ва ботаникӣ ба монанди суръатбахшии метаболизм дар баробари истеъмоли мунтазами чойи сабз на танҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни худро зудтар аз даст диҳед, балки инчунин барои назорат кардани иштиҳо ва гуруснагӣ кӯмак кунед. Чун чойи сабз воқеан шуморо гурусна ҳис мекунад. Истифодаи рафъи иштиҳо, аз тарафи дигар, ба таври табиӣ назорат кардани иштиҳои шумо кӯмак мекунад ва шумо дар давоми рӯз ҳама дарди шикамро эҳсос намекунед.

Сарчашмаҳои беҳтарини протеин барои тезтар метаболизм

Агар шумо нақшаи парҳези гиёҳхорӣ дошта бошед, як чизест, ки шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки шумо протеини кофӣ истеъмол мекунед. Протеин як макронутриентест, ки бисёре аз гиёҳхорон аз сабаби он, ки ғизоҳои маъмулан истеъмол мекунанд, аз ин ғизо бой нестанд, аз даст медиҳанд.

Агар шумо воқеан хоҳед, ки натиҷаҳои беҳтаринро аз нақшаи парҳезии худ бубинед, пас шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки шумо камбудӣ надоред. Протеин барои пешгирӣ кардани талафоти мушакҳои лоғар муҳим аст, барои баланд бардоштани мубодилаи моддаҳо ва ба шумо кӯмак мекунад, ки аз барномаи парҳезии аз даст додани фарбеҳ қаноатманд шавед..

Биёед зуд ба он назар андозем сарчашмаҳои асосии сафеда ки хама бояд ба он мурочиат кунанд. Агар шумо метавонед кӯшиш кунед, ки инҳоро ба нақшаи парҳези худ дохил кунед, пас шумо итминон дошта метавонед, ки шумо дар роҳи худ ба натиҷаҳои хуби талафоти фарбеҳ хоҳед буд.

шӯра

Аввалин манбаи хуби сафеда барои истеъмоли мунтазам ҳангоми истифодаи парҳези гиёҳхорӣ аз талафоти фарбеҳ аст шӯра. Квиноа бузург аст, зеро он дар сафеда зиёд аст ва манбаи пурраи сафеда аст, ки аксари сафедаҳо он нестанд.

Квиноро ба осонӣ дар ҳама табақе истифода бурдан мумкин аст, ки биринҷи қаҳварангро талаб мекунад, аз ин рӯ имрӯз ба ин своп шурӯъ кунед. Новобаста аз он ки шумо мехоҳед онро дар якҷоягӣ бо лӯбиё, дар хӯриш ё бо шӯрбо пухта бихӯред, ин ғизои муҳимест, ки дар нақшаи парҳезии шумо бояд дошта бошад.

Tofu

Ғизои навбатӣ, ки шумо мехоҳед ба парҳези гиёҳхорӣ илова кунед тофу. Тофу яке аз ғизоҳои аввалиндараҷаест, ки аксари гиёҳхорон мехӯранд ва дар доираи васеи матоъҳо ва маззаҳо мавҷуданд.

Дар ҳоле, ки бисёриҳо дарки манфӣ доранд, ки маззаи тофу даҳшатнок аст, дар хотир доред, ки ин ҳама дар бораи он аст, ки шумо онро чӣ тавр пухтаед.

Агар шумо ин таомро дуруст омода кунед, он метавонад хеле болаззат бошад. Бо якчанд дорухатҳои гуногун таҷриба кунед, то бубинед, ки кадомаш ба шумо бештар маъқул аст.

Темп

Дар баробари тофу, суръат манбаи навбатии маъмултарини протеин барои гиёҳхорон мебошад. Темпе инчунин як ғизои хеле хубест, ки барои паст кардани сатҳи холестирин кӯмак мекунад, аз ин рӯ боз як бартарии дигарест, ки шумо онро дар нақшаи хӯрокхӯрии худ ба даст меоред.

Лӯбиёи соя

Лӯбиёи соя ғизои навбатии мо, ки дорои протеин барои гиёҳхорӣ мебошанд. Дар ҳоле ки мардон метавонанд мехоҳанд, ки ба маҳсулоти марбут ба лубиё осонтар шаванд, зеро онҳо метавонанд ба сатҳи тестостерон таъсир расонанд, аз ҷумла чанд порция дар як ҳафта метавонад як қисми парҳези солим бошад ва ба афзоиши истеъмоли умумии сафедаи шумо кӯмак кунад.

Лӯбиёи лубиёро инчунин бо роҳҳои гуногун хӯрдан мумкин аст, аз ин рӯ дар ошхона каме эҷодкор бошед, то бубинед, ки чӣ ба шумо маъқул аст.

чормағз

Ниҳоят, чормағз манбаи охирини сафеда мебошанд, ки бояд ба назар гирифта шаванд, агар шумо хоҳед, ки истеъмоли худро дар парҳези гиёҳхорӣ зиёд кунед. Гирифтани равғанҳои солим низ барои онҳое, ки ин тавр мехӯранд, муҳим аст ва чормағз ба ҳисоб комилан мувофиқат мекунад.

Онҳо дар равғанҳои солим зиёданд, дар нахи баланд, нисбатан кам дар карбогидратҳо ва сафедаи босифатро таъмин мекунад, то ба шумо барои қонеъ кардани талаботи ҳаррӯзаи шумо барои беҳтар шудани мубодилаи моддаҳо кӯмак расонад.

Ҳамин тавр, дафъаи оянда шумо барои омода кардани хӯрок омодаед, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо яке аз ин сарчашмаҳои сафеда дар нақшаи худ доред. Инҳоро дар якҷоягӣ бо a таҳкими метаболизм ва шумо фавран гуруснагии худро бартараф хоҳед кард.

Такмили метаболизм чист?

Метаболизмро тақвият медиҳанд моддаҳое мебошанд, ки дар баъзе иловаҳои ғизоӣ мавҷуданд, ки ҳамчун роҳи баланд бардоштани сатҳи энергетикӣ, беҳтар кардани мубодилаи бадан, баланд бардоштани нишондиҳандаҳои варзишӣ ва кӯмак ба ноил шудан ба дигар ҳадафҳои аз даст додани вазн ба фурӯш бароварда мешаванд.

Ин иловаҳоро дар мағозаҳои ғизои саломатӣ ва фурӯшандагони онлайн пайдо кардан мумкин аст ва онҳо маъмулан компонентҳоро ба монанди кофеин, женьшень, эфедра ва чойи сабз доранд.

Метаболизмро тезтар меноманд иловаҳои пеш аз машқ, ки барои баланд бардоштани энергияи бадан ва пешгирии хастагии мушакҳо пешбинӣ шудаанд. Онҳо инчунин метавонанд барои аз даст додани вазн, сӯзондани фарбеҳ ва сохтани мушакҳо истифода шаванд.

Компонентҳо барои тақвияти метаболизм

Компонентҳо дар таҳкими мубодилаи моддаҳо тавассути баланд бардоштани метаболизми шумо кор мекунанд, то калорияҳои бештарро сӯзонанд. Вақте ки бадани шумо компонентҳоро дар таҳкими метаболизм ҳазм мекунад, метаболизми шумо метавонад самараноктар кор кунад.

Такмилдиҳандаҳои махсуси мубодилаи моддаҳо метавонанд бевосита ҳуҷайраҳои фарбеҳи шуморо ҳадаф гиранд. Онҳо инчунин метавонанд ба зиёд кардани миқдори калорияҳое, ки бадани шумо сӯзонда мешаванд, кӯмак расонанд, ки дар навбати худ ба шумо вазни худро гум мекунанд.

Чӣ тавр тақвиятдиҳандаҳои метаболизм кор мекунанд

Такмилдиҳандаҳои метаболизм метавонанд бо роҳҳои гуногун кӯмак расонанд. Онҳо метавонанд ба шумо барои сохтани мушакҳои бештар, сӯзондани фарбеҳ ва сохтани устухонҳои мустаҳкам кӯмак расонанд, ё онҳо метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, ки иштиҳоятонро пахш кунед ва вазни худро идора кунед. Онҳо инчунин метавонанд ба шумо кӯмак кунанд, ки ҳушёртар, мутамарказ ва нерӯмандтар ҳис кунед.

Яке аз метаболитҳое, ки тавассути тақвиятдиҳандаҳои метаболизм тавлид мешаванд, ин аст L-карнитин. Ин модда дар солимии дилу рагҳо, аз ҷумла беҳтар кардани гардиши оксиген ба дил ва мӯътадил кардани сатҳи фарбеҳ нақши муҳим дорад. Он инчунин қобилияти ҷигарро барои коркард ва хориҷ кардани чарбу аз бадан беҳтар мекунад, ки метавонад ба шумо барои сӯзондани фарбеҳ ва зудтар аз даст додани вазн кӯмак кунад.

Механизми асосӣ, ки тавассути он метаболизм кор мекунад, ин баланд бардоштани мубодилаи моддаҳо дар бадан мебошад, ки ба бадан кӯмак мекунад, ки калорияҳоро самараноктар сӯзонад.

Онҳо ин корро тавассути баланд бардоштани суръати мубодилаи бадани шумо ғизо медиҳанд, ки ба шумо имкон медиҳад калорияҳои бештарро сӯзонед. Роҳи дигаре, ки таҳкими метаболизм метавонад барои аз даст додани вазн кӯмак кунад, ин фурў нишондани иштиҳои шумост. Ин метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки худро пурра ҳис кунед, ки дар парҳез монданро осонтар мекунад.

Таъсири манфии таҳкими метаболизм

Таъсири манфии таҳкими метаболизм аз он вобаста аст, ки кадом компонентҳо ба маҳсулот дохил карда шудаанд. Ин иловаҳо метавонанд ба сатҳи гормонҳои муайян дар бадан таъсир расонанд ва онҳо инчунин метавонанд таъсири тараферо ба вуҷуд оранд, ки ба дигар стимуляторҳо ва нӯшокиҳои энергетикӣ монанданд. Одамоне, ки шароитҳои мавҷудаи тиббӣ доранд, аз қабили фишори баланди хун, мушкилоти дил ва изтироб метавонанд ба таъсири манфии таҳкими метаболизм ҳассостар бошанд. Ин одамон метавонанд аз истифодаи онҳо худдорӣ кунанд.

Ғайр аз ин, таҳкими метаболизм одатан як усули бехатар, самаранок ва исботшудаи гум кардани вазн ҳисобида мешавад!