Depolanan enerji, ısı yalıtımı, şok emilimi ve diğer işlevler için herkesin belirli bir miktarda vücut yağına ihtiyacı olduğunu biliyor musunuz?

Bu, herkesin belirli bir miktarda vücut yağına ihtiyacı olduğu anlamına mı geliyor? Evet kesinlikle. Ne kadar? Bu bireye bağlıdır. Bazı bireylerin daha fazlasına, bazılarının daha azına ihtiyacı vardır. Örneğin, bazı kişiler daha yüksek yağlı bir diyetle yaşayabilir. Diğerleri sağlıklı bir kilo yönetimi için az yağlı bir diyete ihtiyaç duyar.

Kural olarak, kadınlar erkeklerden daha fazla vücut yağına sahiptir. Çoğu sağlık hizmeti sağlayıcısı, yüzde 25'ten fazla vücut yağına sahip erkeklerin ve yüzde 30'dan fazla vücut yağına sahip kadınların obez olduğu konusunda hemfikirdir.

Vücut yağ miktarınızı nasıl ölçeceğinizi öğrenelim, vücut yağ türlerini ortaya çıkaralım ve en iyi yağ kaybı fikirleriyle fazla yağları nasıl azaltacağınızı öğrenelim!

Vücut Yağı Nasıl Ölçülür?

Bir kişinin vücut yağının tam miktarını ölçmek kolay değildir ve çeşitli geleneksel ve modern yöntemler ve yöntemler uygulanmıştır.

Bu, kişinin obezitesinin veya fazla kilosunun boyutunu ölçmek için zaman zaman faydalı olabilir.

DEXA

En doğru ölçümler, su altında bir kişiyi tartmak veya bir X-ray testi olarak adlandırılan bir röntgen testi kullanmaktır. Dual Energy X-ray Absorbsiyometri (DEXA). Ancak bu yöntemler ortalama bir kişi için pratik değildir ve sadece özel donanıma sahip araştırma merkezlerinde yapılır.

Deri altı yağ kalınlığı

Vücut yağını tahmin etmek için daha basit yöntemler vardır. Biri, vücudun çeşitli yerlerinde derinin hemen altındaki (deri altı) yağ tabakasının kalınlığını ölçmektir. Bu yöntem sağlık kulüplerinde ve ticari zayıflama programlarında yaygın olarak kullanılmaktadır.

Elektrik akımı

Obeziteyi ölçmenin başka bir yöntemi, bir kişinin vücudundan zararsız miktarda elektrik göndermeyi içerir. Bununla birlikte, bu yöntemin sonuçları, deneyimsiz bir kişi tarafından veya şiddetli obezitesi olan biri tarafından yapıldığında yanlış olabilir.

Boy tabloları için ağırlık

Bir kişinin vücut yağını ölçmek zor olduğu için; sağlık hizmeti sağlayıcıları genellikle obeziteyi teşhis etmek için başka yöntemlere güvenirler. On yıllardır kullanılan boy-ağırlık tabloları, genellikle belirli bir boydaki bir kişi için kabul edilebilir bir ağırlık aralığına sahiptir. Bu tablolarla ilgili bir sorun, hepsi farklı ağırlık aralıklarına sahip birçok versiyonun olmasıdır. Diğer bir problem ise aşırı yağ ve kas arasında ayrım yapmamalarıdır. Tablolara göre çok kaslı bir kişi, obez olmadığı halde obez görünebilir.

BMI

Son yıllarda, vücut kitle indeksi (BMI), aşırı kilo ve obeziteyi ölçmek için kullanılan tıbbi standart haline geldi. BMI, bir kişinin boyuna ve kilosuna dayalı matematiksel bir formül kullanır.. BMI, kilogram cinsinden ağırlığın, metre cinsinden boyun karesine (BMI = kg/m2) eşittir. Belirli değerlere veya BMI ölçeği veya ölçüm aralığına bağlı olarak, bir kişi bireysel olarak ancak kolayca fazla kilolu, obez veya normal kilolu olarak sınıflandırılabilir.

Vücut ağırlığının BMI Sınıflandırması

Kilolu: 25 ila 29.9 arasında bir BMI, bir kişinin aşırı kilolu olduğunu gösterir.

obez: BMI 30 veya daha yüksek olan bir kişi obez olarak kabul edilir.

Bununla birlikte, kilo-boy tablosu gibi, BMI, aşırı yağ ve kas arasındaki farkı göstermez. Bununla birlikte BMI, vücut yağ ölçümleriyle yakından ilişkilidir. Ayrıca aşırı kiloya bağlı sağlık sorunlarının gelişimini de öngörür. Bu nedenlerden dolayı BMI, sağlık hizmeti sağlayıcıları tarafından yaygın olarak kullanılmaktadır.

Son olarak, obezitenizin veya vücut ağırlığınızın boyutunu ölçmek, ideal kiloya ve akıllı vücuda ulaşmak ve bunu sürdürmek için ilk hesaplanmış adımdır. Bu ilk adımın doğru olduğundan emin olursanız, nihai hedefiniz o zaman çok uzak olmayacaktır.

Vücut Yağ Türleri

Yağ kaybı diyet programınıza devam ederken, Birincil hedefinizin vücudunuzdaki çirkin vücut yağını azaltmak olduğuna şüphe yok. Şeyleri bilirsiniz – kollarınızın altında, alt karnınızda, ayrıca iç ve arka uyluk bölgesinde oluşan sarsıntılı doku, hissettiğiniz tüm yerler kesinlikle sizin birincil 'sorun bölgeleriniz'dir.

Ancak, bu sorunlu noktaları iyileştirme arayışınızda, bir an için göz önünde bulundurmanız gereken bir şey, bu vücut yağının çoğu zaman endişelerinizin en büyüğü olmadığı gerçeğidir. Daha da zahmetli olan, görmediğiniz vücut yağlarıdır.

Vücut yağ çeşitleri nelerdir? Vücudunuzdaki vücut yağı türlerinin yanı sıra her birinin etkilerini net bir şekilde anlayabilmeniz için bu konuyla ilgili daha fazla ayrıntıya girelim.

Deri altı Vücut Yağı

Deri altı vücut yağı, vücudunuzda görebileceğiniz tüm vücut yağlarını ifade eder. Karnınızın kenarlarını sıkıştırabileceğiniz vücut yağları, kollarda bulunan vücut yağları, bel bölgenizde hiç kımıldamak istemeyen vücut yağları ve sizi kendi kendine yapan vücut yağlarıdır. şort giyerken bacaklarınızın farkında olun.

Şimdi, bu vücut yağının olması sağlıklı değil çünkü aşırı kilolu ve tüm bu kilolar nedeniyle eklemlerde aşırı strese neden olacak.

Buna ek olarak, kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve iltihaplanma riskinizi artırabileceğinden sağlığınızı riske atacaktır, ancak endişelenmeniz gereken en zararlı doku değildir.

Viseral Vücut Yağı

Çok daha zararlı olan ve gerçekten endişelenmeniz gereken şey, vücudunuzdaki visseral yağdır.

Viseral yağ, vücut boşluklarında bulunan ve vücuttaki tüm ana organları çevreleyen yağı ifade eder. Bu, yeterince yüksek bir seviyeye çıkarsa düzgün işlevlerini engellemeye başlayabilen ve atardamarlarınıza doğru yol almaya başlarsa sizi potansiyel olarak kalp hastalığı ve felç riskine sokabilecek yağdır.

Karın boşluğunda bulunan visseral vücut yağı özellikle endişe vericidir ve ciddiye alınmalıdır çünkü bu, diyabet, kanser, iltihaplanma ve kalp hastalığı riskinizi gerçekten artıracak yağdır.

Mide yağ gibi görüneceğinden, ancak dokunması zor olacağından, yüksek miktarda viseral vücut yağınız olup olmadığını sıklıkla anlayabilirsiniz. Bunun nedeni, tüm bu yağın kas dokusunun altında kalması, deri altının ise kasın üstünde ama derinin hemen altında olmasıdır.

Hangi yağ türü azaltılmalıdır?

Her iki vücut yağını da aynı şekilde kaybetmeye çalışacaksınız – uygun bir diyet ve iyi bir egzersiz programı kullanarak.

Subkutan yağda olduğu gibi visseral yağdaki azalmayı genellikle göremeyebilirsiniz, ancak sadece programınızı takip ediyorsanız bunun gerçekleştiğini ve sizi gerçekten daha sağlıklı bir duruma soktuğunu bilin.

Bu nedenle, vücut yağ türleri arasındaki farkları bir daha asla gözden kaçırmayın. Her ikisi de kesinlikle vücudunuzda olmasını isteyeceğiniz bir şey olmasa da, gerçekten oturmalı ve viseral yağ devreye girdiğinde endişelenmelisiniz.

Yağ Kaybı İçin Beş İpucu

Dünyadaki çoğu insan gibiyseniz, spor salonuna her gittiğinizde sahip olduğunuz birincil hedeflerden biri yeni bir zayıflık duygusu kazanmaktır. Sadece kaslı bir vücut yaratmak istemezsiniz, aradığınız şey, maksimum kas tanımını görebileceğiniz ve her yerde dikkatleri üzerine çekebileceğiniz bir yırtılma durumuna ulaşmaktır.

Peki bunu nasıl yapacaksın? Hızlı yağ kaybetmenin sırları nelerdir?

Başlamanız için size birkaç ipucu verelim.

Bol Yağlı Protein Yiyin

Yıkılmak istiyorsanız uymanız gereken ilk ipucu, bol miktarda yağsız protein yemektir.. Yağsız protein metabolizma hızınızı artıracak olan şeydir, yağsız kas kütlenizi koruyun ve aradığınız o keskin karın kaslarına sahip olduğunuzdan emin olun.

Diyetlerinde yeterince protein almayanlar genellikle sert değil yumuşak görünürler, bu nedenle başarıya odaklanmak şarttır.

Daha fazla su iç

İkincisi, mümkün olduğu kadar çok su içmeyi de hedeflemelisiniz.. Sadece sizi geriletecek içeceklere kalori harcamanıza izin vermeyin. En az on bardak su ile iyi bir şekilde nemlendirilmiş kalmak, en üst düzeyde yağsızlığa ulaşmak için yapılması gereken şeydir.

Su sadece vücuttaki toksik birikintileri temizlemekle kalmayacak, aynı zamanda meydana gelebilecek herhangi bir şişkinliği de ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.

Dinlenme ile Denge Egzersizi

Bazı erkeklerin soyulma arayışlarında yaptıkları büyük bir hata, çok fazla egzersiz yapmak ve bunu dinlenme ile dengelememektir.

Unutmayın, biraz egzersiz iyidir ama daha fazlası daha iyi değildir. Spor salonunda çok fazla zaman geçiriyorsanız ve iyileşmek için yeterli zamanınız yoksa, aşırı antrenman devreye girecektir.

Aşırı eğitilirseniz, tüm vücutta iltihaplanma yaşarsınız ve bu aslında zayıf ve belirgin olmaktan ziyade şişkin görünmenize neden olabilir.

Metabolizma Desteği Alın

Hızlı bir metabolizmayı sürdürmek, gün boyunca yeterli kaloriyi yakmak ve iyi ilerleme kaydetmek için de önemli olacaktır. Metabolizmanızı canlı tutmak için bir metabolik destek ürünü kullanın.

Metabolizma güçlendiriciler bunu çok güzel bir şekilde başarır ve ayrıca yaptığınız her egzersiz seansına daha fazlasını verebilmeniz için enerji seviyenizi de artıracaktır.

sebat etmek

Son olarak, bu hedefle sebat etmeyi taahhüt ettiğinizden emin olun. Yağ kaybetmek bir gecede olacak bir şey değil, ancak doğru eylem planını uygularsanız, düşündüğünüzden çok daha hızlı olabilir.

Gerçekçi beklentileriniz olduğu ve biraz çalışmaya istekli olduğunuz sürece, bu hedefe ulaşamamanız için hiçbir neden yoktur.

Yani daha önce hiç keşfetmediğiniz vücut yağlarını kaybetmek istiyorsanız aklınızda bulundurmanız gereken başlıca şeyler var. Eylem planınızı yerine getirin ve yeni bedeninize giden yolda olacaksınız.

Hazır Yemekler Yağ Kaybını Tetikleyebilir mi?

Düşük kalorili bir kilo verme planına bağlı kalmak, bu fazla kiloları veya kiloları vermenizi ve ekstra yağ kaybının sonuçlarına tanık olmanızı kesinlikle destekleyebilir. Yine de nasıl çalışırlar?

Araştırma

Kalori kontrollü hazır yemekler sağlayan kilo verme planlarıyla ilgili bugüne kadar birkaç araştırma yapıldı, ancak iki yeni çalışma araştırmacıların daha iyi bir resim elde etmesine yardımcı oldu.

Deneme 1: 130 kilolu kadından oluşan bir grup üzerinde 1 yıl boyunca yürütüldü, her birine ilk 12 hafta boyunca her gün 2 kalori kontrollü önceden hazırlanmış yemek ve içecek verildi, ardından 3 aydan itibaren her gün sadece 1 öğüne geçildi. 1 saatlik günlük antrenmanla birlikte alındığında 1 yılda ortalama 12 kg yağ kaybına tanık oldular.

deneme 2: Vücut Kitle indeksi 25'in üzerinde olan 442 obez kadından oluşan bir grup üzerinde gerçekleştirildi, bu çalışma sırasında hangilerinin daha iyi sonuçlar verdiğini görmek için test edildiler - kalori kontrollü yemekler veya bir beslenme uzmanından destek.

2 yıl sonra, kalori kontrollü yemek verilenlerin, diyet tavsiyesi alanlara göre 00 daha fazla vücut ağırlığı kaybettikleri bulundu: düşük kalorili yemekler (ortalama yağ kaybı 6-7 kg), beslenme önerileri (ortalama yağ kaybı 2 kg).

Bu denemeler güvenilir mi?

Her iki deneme de kilo verme yardımı almanın avantajlarını açıkça gösterse de, uzmanlar önceden hazırlanmış yemekleri beslenme önerilerine göre değerlendirebildiğinden ikinci deneme en güvenilir olanıdır.

Ancak, bu rakamlarla bile, denemeler dikkatle gözden geçirilmelidir.

Bu öğünler 2 yıla kadar ücretsiz olarak sağlandığında, diyet yapanların bu öğünlere bağımsız olarak yatırım yapmak zorunda kalmaları veya daha az yardım almaları gerekseydi, bu istatistiklerin aynı olup olmadığına karar vermek zor.

Diğer seçeneklerim neler olabilir?

Diyetinizi değiştirmenin, yağlı yiyecekleri ortadan kaldırmanın ve düzenli egzersiz yapmanın yağ kaybınızı büyük ölçüde artırabileceği gerçeği göz ardı edilemez. Bununla birlikte, pek çok zayıf kişi gibi diyetinizi yeniden canlandırmak için mücadele etmekte zorlanıyorsanız, keto hapları gibi güvenilir bir yağ kaybı takviyesinin rehberliği yardımcı olabilir.

6 tıbbi testte bilimsel olarak test edilmiş ve bulunmuştur: vücut yağınızı ('e kadar azaltmak, iştahınızı kontrol etmek, kan kolesterolünü düşürmek, enerji seviyelerini artırmak ve kalori alımını günde 450 kalori azaltmak. Dengeli bir kilo verme planının parçası olarak alındığında keto takviyeleri, haftada 2 libre ekstra yağ kaybından 0 risksiz ve doğal olarak yararlanmanıza yardımcı olabilir!

Bir Yağ Kaybı Programı Sırasında Nasıl Motive Olursunuz?

Motivasyonunuzla mücadele mi ediyorsunuz? Eğer öyleyse, bunun tamamen normal bir olay olduğunu bilerek rahatlayın. Birçok insan zaman zaman motivasyon seviyeleriyle mücadele eder, ancak uzun vadeli sonuçları görecek olanlar yalnızca bunu aşabilenlerdir.

Motive olmadığınız gerçeğine takılıp kalmaktansa, istediğiniz şey, bu motivasyon seviyelerini tekrar yükseltmeye yardımcı olacak, başvurabileceğiniz bir oyun planıdır.

İşte burada bir günlük devreye giriyor. Her gün iyi bir günlük kullanmak için zaman ayırarak, biraz motivasyon desteğine ihtiyacınız olduğunda buna dönebilirsiniz.

Motivasyonunuzu artırmak için düzgün bir şekilde günlük tutmak için bilmeniz gereken birkaç gerçeğe bakalım.

Fotoğraf Çek

Günlüğünüzü çok daha etkili hale getirmek için yapabileceğiniz ilk şey, ilerleme resimleri eklediğinizden emin olmaktır. Kendimize günlük olarak baktığımızda çoğu zaman vücudumuzdaki farklılıkları tespit etmek zordur.

Ancak, belirli bir süre boyunca geriye baktığınızda – diyelim üç veya dört hafta, o zaman nasıl ilerlediğiniz konusunda net farklılıklar görebilirsiniz.

İlerleme resimleri, bunu fark etmenize ve tüm sıkı çalışmanızın aslında işe yaradığını anlamanıza yardımcı olacaktır.

Kaldırdığınız Ağırlığı Listeleyin

Ardından, her antrenmanda ne kadar ağırlık kaldırdığınızı tam olarak yazmak için de zaman ayırmalısınız. Bunu listelemek, egzersiz programınıza bakmanıza ve bu açıdan ne kadar ilerlediğinizi görmenize izin verecek.

Unutmayın, güçteki herhangi bir artış, ölçek istediğiniz gibi aşağı doğru hareket etmese bile ilerlemeyi gösterir.

Antrenmanınız sırasında daha fazla ağırlık kaldırıyorsanız, bu muhtemelen yeni bir yağsız kas kütlesi oluşturduğunuz anlamına gelir; bu da, tartının şu anda aşağı hareket etmemiş olmasının nedeni bu olabilir.

Yağsız kas kütlesinin aslında uzun vadede daha zayıf kalmanıza yardımcı olacağını bilmenin rahatlığını yaşayın, böylece doğru yönde ilerliyorsunuz.

Gününüz Hakkında Ne Hissettiğinizi Listeleyin

Günlüğünüz sırasında yapmak isteyeceğiniz çok önemli bir diğer şey de, gününüzde nasıl hissettiğinizi listelemektir. Kendinizi hüsrana uğramış, üzgün, kızgın mı hissediyorsunuz veya tamamen programınız konusunda kafanız biraz karışık mı?

Bu düşünceleri ve hisleri bastırmak, davranışlarınızdaki eğilimleri fark etmenize yardımcı olabilir ve bu, programınıza devam edebilmeniz için bu duygularla nasıl başa çıkmanız gerektiği konusunda fikir edinmenize yardımcı olabilir.

Örneğin, sık sık üzgün ve yalnız hissediyorsanız ve rahatlamak için yemeğe dönüyorsanız, bu ya sosyal ağınızı genişletmeye çalışmanız ya da muhtemelen danışmanlık almanız gerektiğini gösterebilir.

Ancak duygularınızı günlüğe kaydetmeye hiç zaman ayırmamış olsaydınız, bunu asla fark edemezdiniz ve bu nedenle olduğunuz gibi devam edebilirdiniz.

Nereden bakarsanız bakın, günlük motivasyonunuzu artırmanıza ve programınıza bağlı kalmanıza yardımcı olmak için çok etkili bir araçtır. Uygun bir egzersiz programı, iyi bir diyet ile birlikte yerinde iyi bir dergiye sahip olmak, etkili bir iştah kesicive hangi yönde ilerlemek istediğinizi bilmeniz için uygun hedefler, başarıya doğru her zaman olumlu adımlar atmanızı sağlayacaktır.

Yiyecek İsteklerinizi Nasıl Yenebilir ve Daha Hızlı Yağ Kaybedebilirsiniz?

Birçok insan ara sıra yiyecek özleminden muzdariptir. Özlem her zaman belirli bir yiyecek veya yiyecek türü içindir, açlığı tatmin edecek herhangi bir şey değil. Genellikle, şeker, çikolata veya vücuda şeker veya karbonhidrat verecek bir şey için özlem hissedilir. Patates cipsi ya da fazladan bir kadeh şarap için can atıyor bile olabilir.

Çoğu zaman insanlar bu arzunun sorumlusunun kötü alışkanlıklar olduğunu ya da kişinin zayıf iradeye sahip olduğunu düşünür. Gerçekten durum böyle değil! Yemek yeme isteğinin biyolojik nedenleri var! Yiyecek özlemini yenmek için bu temel nedenleri anlamalıyız.

Yiyecek özleminin nedenleri

Ne zaman yorulsak ya da depresyonda hissetsek, kan şekerimiz düşük olur ve vücut beyne onu canlandırmak için bir şeye ihtiyacı olduğu sinyalini verir. Bu, şeker veya karbonhidrat için bir özlem ile sonuçlanır.

serotonin

Bu davranışın nedenlerinden biri, temel iyi hissetme hormonumuz olan Serotonin'dir. Düşük Serotonin seviyesi ve düşük kan şekeri seviyesi el ele gider. Bu yüzden ne zaman Serotonin azsa; Kandaki şeker eksikliğini gidermek için çikolata gibi tatlı yiyecekler için can atıyoruz.

Ne yazık ki, şeker veya karbonhidratlar sadece kısa bir serotonin patlaması salmaktadır; bu patlama sona erdiğinde, özlem geri döner. Bu bizi bir sarmal haline getiriyor.

adrenal yorgunluk

Başka bir sebep adrenal yorgunluk. Kendinizi stresli hissettiğinizde veya kendinizi bitkin hissettiğinizde, dinlendirici bir uyku çekmediğinizde veya belirli bir neden olmaksızın çok yorgun hissettiğinizde, adrenal yorgunluktan mustarip olursunuz. Çok şiddetli vakalarda duruma adrenal tükenme denir. Modern dünyada bu sağlık bozukluğu oldukça yaygındır, ancak ne yazık ki çok nadiren bu şekilde takdir edilmektedir.

Ayrıca, Adrenal Yorgunluk durumunda, vücut beyne bir pick-me-up için bir sinyal gönderir ve bu sizin gün içinde şeker veya karbonhidratlı atıştırmalıklar veya kahve olabilir; Geceleri alkol veya karbonhidrat arayabilirsiniz. Bütün bunlar sadece sorunu daha da kötüleştirir.

İnsülin direnci

Uzun süre düşük yağlı, düşük karbonhidratlı diyet uygulayan veya iştah kesici ilaç kullanan kişilerde de aşerme görüldüğü; çünkü bu durumu fark etmeden en azından kısmen insüline dirençli hale geldiler.

Normal seyrinde vücudun kan şekeri seviyesi insülinin etkisiyle sabit tutulur; insülin, vücudun hücrelerine gerektiğinde kan dolaşımından glikozu emmesi için sinyal verir. İnsüline dirençli durumları nedeniyle hücreler sinyale yanıt vermez ve ihtiyaç duydukları glikozu silemezler.

Bu, beyne daha fazla karbonhidrat veya şeker isteyen bir tehlike sinyali ile sonuçlanır. Böylece vücut yağ olarak depolanan fazla kaloriyi alır ve kişi daha az yemesine rağmen kilo almaya başlar.

Özlem yenmek

Aşermenin temel nedenlerini takdir ederseniz, o zaman yemek arzusunu yenmek yapılabilir. Biraz zaman alabilir ama yapılabilir. Yağ yakıcılar burada size yardımcı olabilir!

Yağ yakıcı nedir?

Yağ yakıcı, yağ yakmanıza yardımcı olmak için farklı şekillerde çalışan, lif ve metabolizmayı hızlandıran bileşenlerden oluşan kompleksi içeren bir diyet hapıdır. Bunun dışında, yağ yakıcılar genellikle daha hızlı yağ kaybetmeye yardımcı olmak için iştahı azaltmaya yardımcı olur.

Yağ yakıcı nasıl çalışır?

Yağ yakıcılar genellikle doğal içeriklerden oluşur ve bu nedenle ilaçların neden olduğu herhangi bir yan etki taşımazlar. Yemekte tüketilen yağın ('e kadarını bloke edebilir ve mevcut vücut yağını yakabilir, böylece kilonuzu güvenli bir şekilde azaltmanıza yardımcı olabilirler.

Yağ yakıcı aldıktan sonra ne beklenir?

• Son derece hızlı kilo kaybı ve çok belirgin yağ yakımı
• Daha fazla dayanıklılık, daha fazla güç, daha fazla uyanıklık
• 40 yaşına kadar yetişkinlerin `'ının eksik olduğu DHEA'ya bağlı genel bir iyi olma duygusu
• Daha düşük kolesterol seviyeleri
• Kendileri hakkında iyi bir faktör hissedin - 6 haftada yaklaşık 25 libre kaybetmek herkesi gülümsetmek için yeterlidir
• İştah bastırma ve çikolata özlemini öldürme
• En az 3 libre olası bir kilo kaybı. 5 lbs'ye kadar. uygun bir yağ yakıcı ile bir haftadan biraz fazla bir sürede
• Kilonuz ne olursa olsun, yağ yakıcı, güvenli ve etkili bir şekilde olmanız gereken yere ulaşmanıza yardımcı olabilir.