هل تعلم أن كل شخص يحتاج إلى كمية معينة من دهون الجسم لتخزين الطاقة والعزل الحراري وامتصاص الصدمات ووظائف أخرى؟

هل هذا يعني أن كل شخص يحتاج إلى كمية معينة من الدهون في الجسم؟ نعم بالضبط. كم ثمن؟ هذا يعتمد على الفرد. يحتاج بعض الأفراد إلى المزيد والبعض الآخر أقل. يمكن لبعض الأفراد أن يعيشوا على نظام غذائي عالي الدهون ، على سبيل المثال. يحتاج البعض الآخر إلى نظام غذائي منخفض الدهون لإدارة الوزن بشكل صحي.

كقاعدة عامة ، النساء لديهن دهون في الجسم أكثر من الرجال. يتفق معظم مقدمي الرعاية الصحية على أن الرجال الذين لديهم أكثر من 25 في المائة من الدهون في الجسم والنساء مع أكثر من 30 في المائة من الدهون في الجسم يعانون من السمنة.

دعونا نتعرف على كيفية قياس كميات الدهون في الجسم ، والكشف عن أنواع الدهون في الجسم ، ومعرفة كيفية تقليل الدهون الزائدة من خلال أفضل الأفكار لفقدان الدهون!

كيف تقيس دهون الجسم؟

إن قياس الكمية الدقيقة من دهون الجسم ليس بالأمر السهل ، وقد تم تطبيق طرق وطرق تقليدية وحديثة مختلفة.

يمكن أن يكون هذا مفيدًا من وقت لآخر لقياس مدى السمنة أو زيادة الوزن.

DEXA

أدق الإجراءات هي وزن الشخص تحت الماء أو استخدام اختبار الأشعة السينية المسمى قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة (DEXA). ومع ذلك ، فإن هذه الأساليب ليست عملية بالنسبة للشخص العادي ، ويتم إجراؤها فقط في مراكز البحث ذات المعدات الخاصة.

سماكة الدهون تحت الجلد

هناك طرق أبسط لتقدير نسبة الدهون في الجسم. الأول هو قياس سماكة طبقة الدهون الموجودة تحت الجلد مباشرة (تحت الجلد) في عدة أجزاء من الجسم. تُستخدم هذه الطريقة بشكل شائع في النوادي الصحية وبرامج إنقاص الوزن التجارية.

التيار الكهربائي

طريقة أخرى لقياس السمنة تتضمن إرسال كمية غير ضارة من الكهرباء عبر جسم الشخص. ومع ذلك ، قد تكون نتائج هذه الطريقة غير دقيقة إذا قام بها شخص قليل الخبرة أو شخص يعاني من السمنة المفرطة.

وزن جداول الارتفاع

لأن قياس الدهون في جسم الإنسان أمر صعب. غالبًا ما يعتمد مقدمو الرعاية الصحية على وسائل أخرى لتشخيص السمنة. عادةً ما تحتوي جداول الوزن مقابل الارتفاع ، التي تم استخدامها لعقود ، على نطاق من الأوزان المقبولة لشخص بارتفاع معين. تتمثل إحدى مشكلات هذه الجداول في وجود العديد من الإصدارات ، وكلها ذات نطاقات أوزان مختلفة. مشكلة أخرى هي أنها لا تميز بين الدهون الزائدة والعضلات. وفقًا للجدول ، قد يبدو الشخص ذو العضلات الشديدة سمينًا عندما لا يكون كذلك.

مؤشر كتلة الجسم

فى السنوات الاخيرة، أصبح مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو المعيار الطبي المستخدم لقياس زيادة الوزن والسمنة. يستخدم مؤشر كتلة الجسم معادلة رياضية تعتمد على طول الشخص ووزنه. مؤشر كتلة الجسم يساوي الوزن بالكيلوجرام مقسومًا على مربع الطول بالأمتار (مؤشر كتلة الجسم = كجم / م 2). اعتمادًا على القيم المحددة أو نطاق مقياس أو قياسات مؤشر كتلة الجسم ، يمكن تصنيف الشخص بشكل فردي ومع ذلك بسهولة على أنه يعاني من زيادة الوزن أو السمنة أو الوزن الطبيعي.

تصنيف مؤشر كتلة الجسم لوزن الجسم

زيادة الوزن: يشير مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 29.9 إلى أن الشخص يعاني من زيادة الوزن.

السمنة: يعتبر الشخص ذو مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر سمينًا.

ومع ذلك ، مثل جدول الوزن إلى الطول ، لا يُظهر مؤشر كتلة الجسم الفرق بين الدهون الزائدة والعضلات. ومع ذلك ، يرتبط مؤشر كتلة الجسم ارتباطًا وثيقًا بقياسات دهون الجسم. كما أنه يتنبأ بتطور المشكلات الصحية المتعلقة بزيادة الوزن. لهذه الأسباب ، يتم استخدام مؤشر كتلة الجسم على نطاق واسع من قبل مقدمي الرعاية الصحية.

أخيرًا وليس آخرًا ، يعد قياس مدى السمنة أو وزن الجسم أول خطوة محسوبة نحو تحقيق الوزن المثالي والجسم الذكي والحفاظ عليهما. إذا تأكدت من أن هذه الخطوة الأولى هي الخطوة الصحيحة ، فلن تكون وجهتك النهائية بعيدة.

أنواع دهون الجسم

أثناء قيامك ببرنامج النظام الغذائي لفقدان الدهون، ليس هناك شك في أن هدفك الأساسي هو تقليل دهون الجسم القبيحة الموجودة في جسمك. أنت تعرف الأشياء - النسيج المهتز الذي يحدث تحت ذراعيك ، في أسفل البطن ، وكذلك في منطقة الفخذ الداخلية والخلفية ، كل الأماكن التي تشعر أنها بالتأكيد "مناطق المشاكل" الأساسية الخاصة بك.

ولكن في سعيكم لعلاج هذه البقع المضطربة ، هناك شيء واحد يجب أن تفكر فيه لثانية هو حقيقة أن دهون الجسم هذه ليست في الحقيقة أكبر مخاوفك. الأمر الأكثر إزعاجًا هو دهون الجسم التي لا تراها حتى.

ما هي أنواع دهون الجسم؟ دعنا ندخل في مزيد من التفاصيل حول هذا الموضوع حتى تتمكن من الحصول على فهم واضح لأنواع الدهون في الجسم وكذلك الآثار المترتبة على كل منها.

دهون الجسم تحت الجلد

تشير دهون الجسم تحت الجلد إلى كل دهون الجسم التي يمكنك رؤيتها على جسمك. إنها دهون الجسم التي يمكنك ضغطها على جانبي معدتك ، ودهون الجسم الموجودة على الذراعين ، ودهون الجسم التي يبدو أنها لا تريد أن تتزحزح أبدًا في منطقة أسفل الظهر ، ودهون الجسم التي تجعلك تشعر بالذات- تدرك ساقيك أثناء ارتداء زوج من السراويل القصيرة.

الآن ، هذه الدهون في الجسم ليست صحية لأنها زيادة الوزن وسوف تسبب ضغطًا زائدًا على المفاصل بسبب كل هذا الوزن الذي ينزل.

بالإضافة إلى ذلك ، فإنه سيظل يعرض صحتك للخطر لأنه قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والالتهابات ، ومع ذلك فهو ليس النسيج الأكثر ضررًا الذي يجب أن تقلق بشأنه.

دهون الجسم الحشوية

ما هو أكثر ضررًا وما تحتاج حقًا إلى القلق بشأنه هو الدهون الحشوية الموجودة في جسمك.

تشير الدهون الحشوية إلى الدهون الموجودة داخل تجاويف الجسم وتحيط بجميع الأعضاء الرئيسية في الجسم. هذه هي الدهون التي قد تبدأ في التداخل مع وظيفتها الصحيحة إذا تراكمت إلى مستوى عالٍ بما يكفي وقد تعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية إذا بدأت في التكدس في الشرايين.

تعتبر دهون الجسم الحشوية الموجودة في تجويف البطن مثيرة للقلق بشكل خاص ويجب أخذها على محمل الجد لأن هذه الدهون ستزيد حقًا من خطر الإصابة بمرض السكري والسرطان والالتهابات وكذلك أمراض القلب.

يمكنك في كثير من الأحيان معرفة ما إذا كان لديك كمية كبيرة من الدهون الحشوية في الجسم حيث ستبدو المعدة دهنية ، ومع ذلك يصعب لمسها. والسبب في ذلك هو أن كل تلك الدهون موجودة تحت أنسجة العضلات ، بينما يقع الجلد تحت الجلد أعلى العضلة ولكن تحت الجلد مباشرة.

أي نوع من الدهون يجب تقليله؟

ستعمل على خسارة كلا النوعين من الدهون في الجسم بنفس الطريقة - باستخدام نظام غذائي سليم ، وبرنامج تمرين جيد.

في كثير من الأحيان ، قد لا ترى انخفاض في الدهون الحشوية كما هو الحال مع الدهون تحت الجلد ، ولكن عليك فقط أن تعرف أنه إذا كنت تتبع برنامجك ، فهذا يحدث ويضعك حقًا في حالة صحية أكثر.

لذلك لا تتغاضى عن الاختلافات بين أنواع الدهون في الجسم مرة أخرى. في حين أن كلاهما بالتأكيد ليس شيئًا تريد أن تكون موجودًا على جسمك ، يجب عليك حقًا الجلوس والقلق عندما تدخل الدهون الحشوية.

خمس نصائح لفقدان الدهون

إذا كنت مثل معظم الناس على وجه الأرض ، فإن أحد الأهداف الأساسية لديك في كل مرة تذهب فيها إلى صالة الألعاب الرياضية هو اكتساب إحساس جديد بالرشاقة. أنت لا تريد فقط إنشاء جسم عضلي ، ما تبحث عنه هو تحقيق حالة من التمزق حيث يمكنك رؤية أقصى تحديد للعضلات ولفت الأنظار في كل مكان.

إذن كيف ستفعل هذا؟ ما هي اسرار التخلص من الدهون بسرعة؟

دعنا نقدم لك بعض المؤشرات لتبدأ.

تناول الكثير من البروتينات الخالية من الدهون

النصيحة الأولى التي يجب عليك الالتزام بها إذا كنت ترغب في التمزق هي تناول الكثير من البروتينات الخالية من الدهون. البروتين الخالي من الدهون هو ما سيزيد من معدل الأيضوحفظ كتلة عضلاتك الخالية من الدهون ، وتأكد من حصولك على مجموعة القيمة المطلقة التي تبحث عنها.

أولئك الذين لا يحصلون على ما يكفي من البروتين في نظامهم الغذائي غالبًا ما ينتهي بهم الأمر بمظهر ناعم وليس صلبًا ، لذلك من الضروري التركيز عليه لتحقيق النجاح.

شرب المزيد من الماء

ثانيًا ، يجب أن تهدف أيضًا إلى شرب أكبر قدر ممكن من الماء. لا تدع نفسك تهدر السعرات الحرارية على المشروبات التي لن تؤدي إلا إلى انتعاشك. البقاء رطبًا جيدًا مع ما لا يقل عن عشرة أكواب من الماء هو الشيء الذي يجب القيام به لتحقيق أقصى قدر من النعومة.

لن يقتصر دور الماء على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم فحسب ، بل سيساعد أيضًا في التخلص من أي انتفاخ قد يحدث.

تمرين التوازن مع الراحة

أحد الأخطاء الكبيرة التي يرتكبها بعض اللاعبين في سعيهم للتمزيق هو ممارسة الكثير من التمارين وعدم موازنة ذلك بالراحة.

تذكر أن بعض التمارين جيدة ولكن المزيد ليس أفضل. إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في صالة الألعاب الرياضية ولا تقضي وقتًا كافيًا في التعافي ، فسوف يبدأ التدريب المفرط.

إذا أصبحت مرهقًا جدًا ، فستواجه التهابًا في جميع أنحاء الجسم ويمكن أن يجعلك هذا في الواقع تبدو منتفخًا وليس نحيفًا ومحددًا.

احصل على دعم الأيض

سيكون الحفاظ على التمثيل الغذائي السريع مهمًا أيضًا لحرق السعرات الحرارية الكافية على مدار اليوم وإحراز تقدم جيد. للحفاظ على معدل التمثيل الغذائي لديك ، استخدم منتج دعم التمثيل الغذائي.

تحقّق معززات التمثيل الغذائي هذا بشكل جيد للغاية وستزيد أيضًا من مستويات الطاقة لديك حتى تتمكن من تقديم المزيد لكل جلسة تمرين تقوم بها.

المثابرة

أخيرًا ، تأكد من التزامك بالمثابرة على هذا الهدف. إن فقدان الدهون ليس شيئًا سيحدث بين عشية وضحاها ، ولكن إذا نفذت خطة العمل المناسبة ، فقد يحدث ذلك بشكل أسرع بكثير مما تعتقد.

طالما أن لديك توقعات واقعية وعلى استعداد لبذل بعض الأعمال ، فلا يوجد سبب يمنعك من الوصول إلى هذا الهدف.

لذلك لديك الأشياء الرئيسية التي يجب وضعها في الاعتبار إذا كنت تتطلع إلى إنقاص دهون الجسم التي لم تكتشفها من قبل. ضع خطة عملك في مكانها وستكون في طريقك إلى جسمك الجديد.

هل يمكن للوجبات الجاهزة أن تؤدي إلى فقدان الدهون؟

يمكن أن يساعدك الحفاظ على خطة إنقاص الوزن منخفضة السعرات الحرارية بالتأكيد على خسارة تلك الأرطال أو الكيلوجرامات الزائدة ومشاهدة نتائج فقدان الدهون الزائدة. ومع ذلك كيف يعملون؟

بحث

كانت هناك بعض الأبحاث حتى الآن في خطط إنقاص الوزن التي توفر وجبات جاهزة للتحكم في السعرات الحرارية ، ومع ذلك فقد ساعدت دراستان جديدتان الباحثين في الحصول على صورة أفضل.

التجربة 1: تم إجراؤها على مجموعة من 130 امرأة بدينة لمدة عام واحد ، وتم تزويد كل واحدة بوجبتين ومشروبات معدة مسبقًا للتحكم في السعرات الحرارية كل يوم لمدة 12 أسبوعًا الأولى ، قبل تناول وجبة واحدة فقط كل يوم من 3 أشهر فصاعدًا. عند أخذهم جنبًا إلى جنب مع تمرين يومي مدته ساعة واحدة ، شهدوا فقدان دهون بمعدل 12 كجم في عام واحد.

التجربة 2: تم إجراؤها على مجموعة من 442 امرأة بدينة مع مؤشر كتلة الجسم أكثر من 25 ، خلال هذه الدراسة تم اختبارهن لمعرفة أيهما يقدم نتائج أفضل - الوجبات التي يتم التحكم فيها بالسعرات الحرارية أو الدعم من أخصائي التغذية.

بعد عامين ، وجد أن أولئك الذين تلقوا وجبات يتم التحكم فيها بالسعرات الحرارية فقدوا 300٪ من وزن الجسم أكثر من أولئك الذين يتلقون مشورة غذائية: وجبات منخفضة السعرات الحرارية (متوسط ​​فقدان الدهون 6-7 كجم) ، اقتراحات غذائية (متوسط ​​فقدان الدهون 2 كجم).

هل هذه التجارب موثوقة؟

على الرغم من أن كلا التجربتين تظهران بوضوح مزايا الحصول على المساعدة في إنقاص الوزن ، إلا أن التجربة الثانية هي الأكثر موثوقية حيث تمكن الخبراء من تقييم الوجبات المعدة مسبقًا وفقًا للتوصيات الغذائية.

ومع ذلك ، حتى مع هذه الأرقام ، يجب مراجعة التجارب بعناية.

عند تقديم هذه الوجبات لمدة تصل إلى عامين بدون تكلفة على الإطلاق ، من الصعب تحديد ما إذا كانت هذه الإحصائيات هي نفسها إذا كان على أخصائيو الحميات الاستثمار في هذه الوجبات بشكل مستقل أو إذا كانوا قد حصلوا على مساعدة أقل.

ماذا يمكن أن تكون خياراتي الأخرى؟

لا يمكن التغاضي عن حقيقة أن تغيير نظامك الغذائي والتخلص من الأطعمة الدهنية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يزيد بشكل كبير من فقدان الدهون. ومع ذلك ، إذا كنت مثل الكثير من النحفاء تجد صعوبة في إعادة إشعال نظامك الغذائي ، يمكن أن تساعد إرشادات مكملات فقدان الدهون الموثوقة مثل حبوب الكيتو.

تم اختباره علميًا وتم اكتشافه خلال 6 اختبارات طبية من أجل: تقليل ما يصل إلى 28٪ من دهون الجسم ، وكبح الشهية ، وخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، وزيادة مستويات الطاقة وتقليل السعرات الحرارية بمقدار 450 سعرًا حراريًا في اليوم. عند تناولها كجزء من خطة إنقاص الوزن المتوازنة ، يمكن أن تساعدك مكملات الكيتو على الاستفادة من خسارة الدهون الزائدة بمقدار 2 رطل أسبوعيًا ، وخالية من المخاطر بنسبة 100٪ وبطبيعة الحال!

كيف تحافظ على دوافعك أثناء برنامج فقدان الدهون؟

تكافح مع دوافعك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فاحرص على معرفة أن هذا أمر طبيعي تمامًا. يكافح العديد من الأشخاص من وقت لآخر مع مستويات التحفيز لديهم ، لكن فقط أولئك القادرين على تجاوز ذلك هم من سيشهدون نتائج طويلة الأجل.

بدلاً من الوقوع في مأزق بسبب حقيقة أنك لست متحمسًا ، ما تريده هو وضع خطة لعبة يمكنك الرجوع إليها للمساعدة في استعادة مستويات التحفيز مرة أخرى.

وهنا يأتي دور المجلة. من خلال قضاء بعض الوقت في استخدام دفتر يوميات جيد كل يوم ، يمكنك اللجوء إلى هذا عندما تحتاج إلى القليل من التعزيز التحفيزي.

دعنا نلقي نظرة على بعض الحقائق التي تحتاج إلى معرفتها من أجل تدوين اليوميات بشكل صحيح لزيادة الدافع لديك.

يلتقط الصور

أول شيء يمكنك القيام به لجعل دفتر يومياتك أكثر فاعلية هو التأكد من تضمين صور التقدم. في كثير من الأحيان يكون من الصعب تحديد الاختلافات في أجسامنا عندما ننظر إلى أنفسنا على أساس يومي.

ولكن ، عندما تنظر إلى الوراء خلال فترة زمنية - لنقل ثلاثة أو أربعة أسابيع ، يمكنك حينئذٍ رؤية اختلافات واضحة في كيفية تقدمك.

ستساعدك الصور التقدمية على إدراك ذلك والإحساس بأن كل عملك الشاق يؤتي ثماره في الواقع.

قائمة الوزن الخاص بك يرفع

بعد ذلك ، يجب أيضًا أن تأخذ الوقت الكافي لتدوين مقدار الوزن الذي رفعته في كل تمرين بدقة أيضًا. سيسمح لك إدراج هذا بإلقاء نظرة على برنامج التمرين الخاص بك ومعرفة مدى تقدمك من هذا المنظور.

تذكر أن أي مكاسب في القوة تشير إلى التقدم أيضًا ، حتى لو لم يتحرك المقياس للأسفل كما تريد.

إذا كنت ترفع وزناً أكبر أثناء التمرين ، فمن المحتمل أن يعني هذا أنك قمت بالفعل ببناء كتلة عضلية جديدة خالية من الدهون مما يعني أن هذا قد يكون سبب عدم تحرك الميزان لأسفل في الوقت الحالي.

كن مرتاحًا في معرفة أن الكتلة العضلية الهزيلة ستساعدك في الواقع على البقاء أكثر رشاقة على المدى الطويل ، وبالتالي فأنت تتحرك في الاتجاه الصحيح.

ضع قائمة بما تشعر به حيال يومك

هناك شيء آخر مهم جدًا سترغب في القيام به عندما تكون دفتر يومياتك هو سرد ما تشعر به خلال يومك. هل تشعر بالإحباط أو الغضب أو الغضب أو تشعر بالارتباك إلى حد ما بشأن برنامجك بالكامل؟

يمكن أن يساعدك التخلص من هذه الأفكار والمشاعر في ملاحظة الاتجاهات في سلوكك ويمكن أن يسمح لك ذلك باكتساب نظرة ثاقبة حول كيفية التعامل مع هذه المشاعر حتى تظل على المسار الصحيح مع برنامجك.

على سبيل المثال ، إذا كنت غالبًا ما تشعر بالحزن والوحدة وتلجأ إلى الطعام من أجل الراحة ، فقد يشير ذلك إلى أنه يجب عليك إما محاولة توسيع شبكتك الاجتماعية أو حتى طلب المشورة.

إذا لم تأخذ الوقت الكافي لتدوين مشاعرك ، فلن تدرك ذلك أبدًا ، وبالتالي ربما تكون قد واصلت حياتك كما كنت.

بأي طريقة تريد أن تنظر إليها ، فإن المجلة هي أداة فعالة للغاية للمساعدة في زيادة الحافز والحفاظ على التزامك ببرنامجك. وجود دفتر يوميات جيد ، إلى جانب برنامج تمرين مناسب ، ونظام غذائي جيد ، مثبط فعال للشهية، والأهداف المناسبة حتى تعرف الاتجاه الذي تريد المضي فيه سيضمن أنك تتخذ دائمًا خطوات إيجابية نحو النجاح.

كيف تتغلب على الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتفقد الدهون بشكل أسرع؟

يعاني الكثير من الناس من اشتهاء الطعام من حين لآخر. الشغف دائمًا هو طعام معين أو نوع معين من الطعام ، وليس فقط أي شيء لإرضاء الجوع. بشكل عام ، فإن الرغبة الشديدة في تناول الحلوى أو الشوكولاتة أو أي شيء من شأنه أن يعطي السكر أو الكربوهيدرات للجسم. قد يكون حتى الرغبة في تناول رقائق البطاطس أو كوب إضافي من النبيذ.

غالبًا ما يعتقد الناس أن العادات السيئة هي المسؤولة عن هذه الرغبة ، أو أن الشخص لديه قوة إرادة ضعيفة. هذا ليس هو الحال حقا! الرغبة الشديدة في تناول الطعام لها أسباب بيولوجية! للتغلب على الرغبة الشديدة في الطعام ، يجب أن نفهم هذه الأسباب الأساسية.

أسباب الرغبة الشديدة في تناول الطعام

عندما نكون مرهقين أو نشعر بالاكتئاب ، نعاني من انخفاض في نسبة السكر في الدم ، ويشير الجسم إلى الدماغ بأنه يحتاج إلى شيء ما لتنشيطه. ينتج عن هذا الرغبة الشديدة في تناول السكر أو الكربوهيدرات.

السيروتونين

أحد أسباب هذا السلوك هو هرمون السيروتونين ، هرمون الشعور بالسعادة الأساسي لدينا. تسير حالات انخفاض مستوى السيروتونين وانخفاض مستوى السكر في الدم جنبًا إلى جنب. لهذا السبب كلما كان هناك أقل من السيروتونين. نشعر بالرغبة في تناول الأطعمة الحلوة مثل الشوكولاتة لتعويض نقص السكر في الدم.

لسوء الحظ ، لا يطلق السكر أو الكربوهيدرات سوى دفعة قصيرة من السيروتونين ؛ عندما يموت هذا الانفجار ، تعود الرغبة الشديدة. هذا يقودنا إلى دوامة.

تعب الغدة الكظرية

سبب أخر هو تعب الغدة الكظرية. عندما تشعر بالتوتر أو تشعر بالضيق ، أو عندما لا تحصل على نوم مريح أو تشعر بالتعب الشديد دون سبب محدد ، فإنك تعاني من إرهاق الغدة الكظرية. في الحالات الشديدة جدا تسمى الحالة استنفاد الغدة الكظرية. هذا الاضطراب الصحي شائع جدًا في العالم الحديث ، ولكن لسوء الحظ نادرًا ما يتم تقديره على هذا النحو.

علاوة على ذلك ، في حالة إرهاق الغدة الكظرية ، يرسل الجسم إشارة إلى الدماغ لاستعادة نشاطك ، وهذا هو شغفك لتناول الوجبات الخفيفة من السكر أو الكربوهيدرات ، أو ربما تناول القهوة أثناء النهار ؛ قد تبحث في الليل عن الكحول أو الكربوهيدرات. كل هذا يزيد المشكلة سوءًا.

مقاومة الأنسولين

ومن الملاحظ أيضًا أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا قليل الدسم ومنخفض الكربوهيدرات لفترة طويلة أو يتناولون مثبطات الشهية يعانون من اشتهاء الطعام ؛ هذا لأنهم أصبحوا على الأقل مقاومة للأنسولين جزئيًا دون أن يدركوا هذه الحالة.

في المسار الطبيعي ، يتم الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم من خلال عمل الأنسولين ؛ يشير الأنسولين إلى خلايا الجسم لامتصاص الجلوكوز من مجرى الدم عند الضرورة. بسبب حالة مقاومة الأنسولين ، لا تستجيب الخلايا للإشارة ولا يمكنها التخلص من الجلوكوز الذي تحتاجه.

ينتج عن هذا إشارة استغاثة للمخ تطلب المزيد من الكربوهيدرات أو السكر. وهكذا يحصل الجسم على السعرات الحرارية الزائدة التي تترسب على شكل دهون ويبدأ الشخص في اكتساب الوزن على الرغم من تناول كميات أقل.

التغلب على الرغبة

إذا كنت تقدر الأسباب الأساسية للشهوة ، فيمكن التغلب على هذه الرغبة الشديدة في الطعام. قد يستغرق الأمر بعض الوقت ولكن يمكن القيام به. يمكن أن تساعدك حرق الدهون هنا!

ما هو حارق الدهون؟

حارق الدهون عبارة عن حبة للحمية تحتوي على مركب يتكون من الألياف وتعزيز عملية الأيض التي تعمل بطرق مختلفة لمساعدتك في حرق الدهون. بصرف النظر عن ذلك ، تساعد حرق الدهون عادة في تقليل الشهية للمساعدة في فقدان الدهون بشكل أسرع.

كيف يعمل حارق الدهون؟

تتكون محارق الدهون عادة من مكونات طبيعية وبالتالي لا تحمل أي آثار جانبية تسببها الأدوية. يمكنهم منع ما يصل إلى 28٪ من الدهون المستهلكة في وجبتك وحرق الدهون الموجودة في الجسم وبالتالي مساعدتك على تقليل وزنك بطريقة آمنة.

ماذا تتوقع بعد تناول حارق الدهون؟

• فقدان وزن سريع للغاية وحرق دهون ملحوظ
• مزيد من القدرة على التحمل ، مزيد من القوة ، مزيد من اليقظة
• شعور عام بالرضا عن ديهيدرو إيبي آندروستيرون (DHEA) الذي يعاني منه 60٪ من البالغين بحلول سن الأربعين
• خفض مستويات الكوليسترول
• الشعور بالرضا عن أنفسهم - فقدان حوالي 25 رطلاً في 6 أسابيع كافٍ لجعل أي شخص يبتسم
• قمع الشهية وقتل اشتهاء الشوكولاتة
• خسارة وزن محتملة لا تقل عن 3 أرطال. إلى 5 أرطال. في ما يزيد قليلاً عن أسبوع مع حارق الدهون المناسب
• مهما كان وزنك ، يمكن أن يساعدك جهاز حرق الدهون في الوصول إلى حيث تريد أن تكون بأمان وفعالية