Vai zini, ka ikvienam ir nepieciešams noteikts ķermeņa tauku daudzums uzkrātajai enerģijai, siltumizolācijai, triecienu absorbcijai un citām funkcijām?
Vai tas nozīmē, ka ikvienam ir nepieciešams noteikts ķermeņa tauku daudzums? Jā tieši tā. Cik daudz? Tas ir atkarīgs no indivīda. Dažiem cilvēkiem vajag vairāk, bet dažiem mazāk. Piemēram, daži cilvēki var dzīvot ar diētu ar lielāku tauku saturu. Citiem ir nepieciešama diēta ar zemu tauku saturu veselīgai svara kontrolei.
Parasti sievietēm ir vairāk ķermeņa tauku nekā vīriešiem. Lielākā daļa veselības aprūpes sniedzēju piekrīt, ka vīrieši ar vairāk nekā 25 procentiem ķermeņa tauku un sievietes ar vairāk nekā 30 procentiem ķermeņa tauku ir aptaukojušies.
Uzzināsim, kā izmērīt ķermeņa tauku daudzumu, atklāsim ķermeņa tauku veidus un uzzināsim, kā samazināt lieko tauku daudzumu, izmantojot labākās tauku zaudēšanas idejas!
Kā izmērīt ķermeņa tauku daudzumu?
Precīzu cilvēka ķermeņa tauku daudzumu izmērīt nav viegli, un ir ieviestas dažādas tradicionālās un modernās metodes un veidi.
Tas laiku pa laikam var būt noderīgi, lai noteiktu aptaukošanās vai liekā svara pakāpi.
DEXA
Visprecīzākie pasākumi ir cilvēka nosvēršana zem ūdens vai rentgena tests, ko sauc Duālās enerģijas rentgenstaru absorbcija (DEXA). Tomēr šīs metodes nav praktiskas vidusmēra cilvēkam, un tās tiek veiktas tikai pētniecības centros ar īpašu aprīkojumu.
Zemādas tauku biezums
Ir vienkāršākas metodes ķermeņa tauku noteikšanai. Viens no tiem ir izmērīt tauku slāņa biezumu tieši zem ādas (zemādas) vairākās ķermeņa daļās. Šo metodi parasti izmanto veselības klubos un komerciālās svara zaudēšanas programmās.
Elektriskā strāva
Vēl viena aptaukošanās mērīšanas metode ir nekaitīga elektroenerģijas daudzuma nosūtīšana caur cilvēka ķermeni. Tomēr šīs metodes rezultāti var būt neprecīzi, ja to izdarījusi nepieredzējuša persona vai kāds ar smagu aptaukošanos.
Svars augstuma galdiem
Tā kā cilvēka ķermeņa tauku mērīšana ir sarežģīta; veselības aprūpes sniedzēji bieži paļaujas uz citiem līdzekļiem, lai diagnosticētu aptaukošanos. Svara un augstuma tabulas, kas ir izmantotas gadu desmitiem, parasti ir noteiktas auguma personai pieņemamā svara diapazonā. Viena no šo tabulu problēmām ir tā, ka ir daudz versiju, visām ar dažādiem svara diapazoniem. Vēl viena problēma ir tā, ka tie neatšķir liekos taukus un muskuļus. Ļoti muskuļots cilvēks var izskatīties aptaukojies, saskaņā ar tabulām, ja viņš vai viņa nav.
ĶMI
Pēdējos gados, ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir kļuvis par medicīnisko standartu, ko izmanto liekā svara un aptaukošanās mērīšanai. ĶMI izmanto matemātisko formulu, kuras pamatā ir cilvēka augums un svars. ĶMI ir vienāds ar svaru kilogramos, kas dalīts ar augstumu metros kvadrātā (ĶMI = kg/m2). Atkarībā no konkrētajām vērtībām vai ĶMI skalas vai mērījumu diapazona, cilvēku var individuāli, taču viegli klasificēt kā lieko svaru, aptaukošanos vai normālu svaru.
ĶMI Ķermeņa svara klasifikācija
Liekais svars: ĶMI no 25 līdz 29,9 norāda, ka cilvēkam ir liekais svars.
Aptaukošanās: Persona, kuras ĶMI ir 30 vai vairāk, tiek uzskatīta par aptaukošanos.
Tomēr, tāpat kā svara un augstuma tabula, ĶMI neuzrāda atšķirību starp liekajiem taukiem un muskuļiem. Tomēr ĶMI ir cieši saistīts ar ķermeņa tauku mērījumiem. Tas arī prognozē ar lieko svaru saistītu veselības problēmu attīstību. Šo iemeslu dēļ veselības aprūpes sniedzēji plaši izmanto ĶMI.
Visbeidzot, jūsu aptaukošanās vai ķermeņa svara mērīšana ir pirmais aprēķinātais solis ideāla svara un gudra ķermeņa sasniegšanai un uzturēšanai. Ja pārliecināsities, ka šis pirmais solis ir pareizs, tad jūsu galamērķis nebūs tālu.
Ķermeņa tauku veidi
Kā jūs iet par savu tauku zaudēšanas diētas programmu, nav šaubu par to, ka jūsu galvenais mērķis ir samazināt tos nepatīkamos ķermeņa taukus, kas atrodas uz jūsu ķermeņa. Jūs zināt lietas — džigie audi, kas atrodas zem rokām, vēdera lejasdaļā, kā arī augšstilbu iekšējā un aizmugurējā daļā, visas vietas, kuras, jūsuprāt, noteikti ir jūsu galvenās "nepatikšanas zonas".
Taču, cenšoties izārstēt šīs problēmas, viena lieta, kas jums uz mirkli jāapsver, ir fakts, ka bieži vien šie ķermeņa tauki patiesībā nav jūsu lielākās bažas. Satraucošāk ir ķermeņa tauki, kurus jūs pat neredzat.
Kādi ir ķermeņa tauku veidi? Iedziļināsimies sīkāk par šo tēmu, lai jūs varētu gūt skaidru izpratni par ķermeņa tauku veidiem uz ķermeņa, kā arī par katra no tiem ietekmi.
Zemādas ķermeņa tauki
Zemādas ķermeņa tauki attiecas uz visiem ķermeņa taukiem, ko varat redzēt uz ķermeņa. Tie ir ķermeņa tauki, kurus varat saspiest vēdera sānos, ķermeņa tauki, kas atrodas uz rokām, ķermeņa tauki, kas, šķiet, nekad nevēlas kustēties uz muguras lejasdaļas, un ķermeņa tauki, kas liek jums pašpārvaldīt. apzinoties savas kājas, valkājot šortus.
Tagad šie ķermeņa tauki nav veselīgi, jo tie ir liekais svars un radīs pārmērīgu slodzi locītavām, jo viss svars samazinās.
Turklāt tas joprojām apdraudēs jūsu veselību, jo tas var palielināt sirds slimību, augsta asinsspiediena un iekaisuma risku, tomēr tie nav viskaitīgākie audi, par kuriem jums jāuztraucas.
Viscerālie ķermeņa tauki
Daudz kaitīgāks un tas, par ko jums patiešām ir jāuztraucas, ir viscerālie tauki, kas atrodas jūsu ķermenī.
Viscerālie tauki attiecas uz taukiem, kas atrodas ķermeņa dobumos un ieskauj visus galvenos ķermeņa orgānus. Tie ir tauki, kas var sākt traucēt to pareizu darbību, ja tie uzkrājas līdz pietiekami augstam līmenim, un potenciāli var apdraudēt sirds slimības un insultu, ja tie sāks saspiesties artērijās.
Viscerālie ķermeņa tauki, kas atrodas vēdera dobumā, ir īpaši satraucoši, un tie ir jāuztver nopietni, jo tie patiešām palielina diabēta, vēža, iekaisuma, kā arī sirds slimību risku.
Jūs bieži varat noteikt, vai jums ir liels viscerālo ķermeņa tauku daudzums, jo kuņģis, šķiet, ir resns, taču tas ir grūti pieskarties. Iemesls tam ir tas, ka visi šie tauki atrodas zem muskuļu audiem, bet zemādas tauki atrodas virs muskuļa, bet tieši zem ādas.
Kāda veida tauki ir jāsamazina?
Jūs strādāsit, lai zaudētu abus ķermeņa tauku veidus vienādi – izmantojot pareizu uzturu, labu treniņu programmu.
Bieži vien jūs, iespējams, nepamanāt viscerālo tauku samazināšanos, piemēram, zemādas tauku gadījumā, bet vienkārši ziniet, ka, sekojot savai programmai, tas notiek un tas patiešām padara jūs daudz veselīgāku.
Tāpēc nekad vairs neaizmirstiet atšķirības starp ķermeņa tauku veidiem. Lai gan jūs noteikti nevēlaties, lai tie būtu redzami savā ķermenī, jums patiešām ir jāsēž un jāuztraucas, kad tiek iesaistīti viscerālie tauki.
Pieci padomi tauku zaudēšanai
Ja esat tāds pats kā vairums cilvēku uz Zemes, viens no jūsu galvenajiem mērķiem katru reizi, kad apmeklējat sporta zāli, ir iegūt jaunu slaiduma sajūtu. Jūs nevēlaties tikai izveidot muskuļotu ķermeni, bet gan sasniegt tādu stāvokli, kurā varat redzēt maksimālu muskuļu izšķirtspēju un pagriezt galvu visur.
Tātad, kā jūs to darāt? Kādi ir noslēpumi, kā ātri zaudēt taukus?
Sniegsim dažas norādes, lai jūs sāktu.
Ēdiet daudz liesās olbaltumvielas
Pats pirmais padoms, kas jums jāievēro, ja vēlaties tikt saplēsts, ir ēst daudz liesu olbaltumvielu. Liesās olbaltumvielas ir tas, kas palielinās jūsu vielmaiņas ātrumu, saglabājiet savu lieso muskuļu masu un nodrošiniet, lai jūs iegūtu to noslīpēto vēdera muskuļu komplektu, ko meklējat.
Tie, kuri nesaņem pietiekami daudz olbaltumvielu savā uzturā, bieži izskatās maigi, nevis cieti, tāpēc, lai gūtu panākumus, ir jākoncentrējas uz to.
Dzert vairāk ūdens
Otrkārt, jums arī jācenšas dzert tik daudz ūdens, cik vien iespējams. Neļaujiet sev tērēt kalorijas dzērieniem, kas jūs tikai atlaidīs. Lai sasniegtu maksimālu liesumu, ir jāuztur laba hidratācija ar vismaz desmit glāzēm ūdens.
Ūdens ne tikai izskalos ķermeni no toksisko vielu uzkrāšanās, bet arī palīdzēs novērst jebkādu uzpūšanos, kas varētu rasties.
Līdzsvara vingrinājums ar atpūtu
Viena liela kļūda, ko daži puiši pieļauj, cenšoties tikt saplēstas, ir pārāk daudz vingrināties un nesabalansēt to ar atpūtu.
Atcerieties, ka daži vingrinājumi ir labi, bet vairāk nav labāk. Ja pavadāt pārāk daudz laika sporta zālē un nepietiek laika atveseļojoties, sāksies pārtrenēšanās.
Ja jūs kļūstat pārtrenējies, jūs piedzīvosit iekaisumu visā ķermenī, un tas faktiski var likt jums izskatīties pietūkušam, nevis slaidam un izteiktam.
Saņemiet vielmaiņas atbalstu
Arī ātras vielmaiņas uzturēšana būs svarīga, lai visas dienas garumā sadedzinātu pietiekami daudz kaloriju un gūtu labus panākumus. Lai vielmaiņa turpinātu darboties, izmantojiet vielmaiņas atbalsta produktu.
Vielmaiņas pastiprinātāji to paveic ļoti labi un arī palielinās jūsu enerģijas līmenis, lai jūs varētu sniegt vairāk katra treniņa sesijas.
Neatlaidīgi
Visbeidzot, pārliecinieties, ka esat apņēmies neatlaidīgi sasniegt šo mērķi. Tauku zaudēšana nenotiks vienas nakts laikā, taču, ja jūs izpildīsit pareizu rīcības plānu, tas var notikt daudz ātrāk, nekā jūs domājat.
Kamēr jums ir reālas cerības un esat gatavs ieguldīt kādu darbu, nav iemesla, kāpēc jūs nevarat sasniegt šo mērķi.
Tātad, jums ir galvenās lietas, kas jāpatur prātā, ja vēlaties zaudēt ķermeņa tauku daudzumu, ko nekad iepriekš neesat atklājis. Iestatiet savu rīcības plānu, un jūs būsiet ceļā uz savu jauno ķermeni.
Vai gatavi ēdieni var izraisīt tauku zudumu?
Zemu kaloriju svara zaudēšanas plāna ievērošana noteikti palīdzēs jums zaudēt šīs papildu mārciņas vai kilogramus un redzēt papildu tauku zaudēšanas rezultātus. Tomēr kā viņi strādā?
Pētījumi
Līdz šim ir veikti daži pētījumi par svara zaudēšanas plāniem, kas nodrošina gatavas maltītes ar kontrolētu kaloriju daudzumu, tomēr divi jauni pētījumi ir palīdzējuši pētniekiem iegūt labāku priekšstatu.
1. izmēģinājums: 1 gadu tika veikta 130 sieviešu grupai ar lieko svaru, un katrai no tām pirmo 12 nedēļu laikā katru dienu tika nodrošinātas 2 ar kontrolētu kaloriju daudzumu maltītes un dzērieni, pēc tam, sākot no 3 mēnešiem, katru dienu tika ieturēta tikai 1 ēdienreize. Lietojot kopā ar 1 stundu ikdienas treniņu, tie vidēji zaudēja taukus par 12 kg viena gada laikā.
2. izmēģinājums: veikta 442 sieviešu grupai ar aptaukošanos ar ķermeņa masas indeksu, kas pārsniedz 25, šī pētījuma laikā tika pārbaudītas, kuras piedāvā labākus rezultātus – maltītes ar kontrolētu kaloriju daudzumu vai uztura speciālista atbalsts.
Pēc 2 gadiem tika konstatēts, ka tie, kuri saņēma kontrolētu kaloriju maltīti, zaudēja par 300% vairāk ķermeņa svara nekā tie, kuri saņēma uztura ieteikumus: mazkaloriju maltītes (vidējais tauku zudums 6-7 kg), uztura ieteikumi (vidēji tauku zudums 2 kg).
Vai šie izmēģinājumi ir uzticami?
Lai gan abi izmēģinājumi skaidri parāda svara zaudēšanas palīdzības saņemšanas priekšrocības, otrais izmēģinājums ir visuzticamākais, jo eksperti spēja novērtēt gatavas maltītes atbilstoši uztura ieteikumiem.
Tomēr pat ar šiem skaitļiem izmēģinājumi ir rūpīgi jāpārskata.
Ja šīs maltītes tiek nodrošinātas līdz 2 gadiem bez maksas, ir grūti izlemt, vai šī statistika būtu bijusi tāda pati, ja diētas ievērotājiem būtu bijis jāiegulda šajās ēdienreizēs neatkarīgi vai arī viņi būtu saņēmuši mazāku palīdzību.
Kādas vēl var būt manas citas iespējas?
Nevar ignorēt faktu, ka diētas maiņa, treknu pārtikas produktu izslēgšana un regulāras fiziskās aktivitātes var ievērojami palielināt tauku zudumu. Tomēr, ja, tāpat kā daudziem novājētājiem, jums ir grūti atjaunot diētu, var palīdzēt norādījumi par uzticamu tauku zaudēšanas piedevu, piemēram, keto tabletes.
Zinātniski pārbaudīts un konstatēts 6 medicīnisko pārbaužu laikā, lai: samazinātu līdz 28% ķermeņa tauku, samazinātu apetīti, samazinātu holesterīna līmeni asinīs, palielinātu enerģijas līmeni un samazinātu kaloriju patēriņu par 450 kalorijām dienā. Ja keto uztura bagātinātāji tiek uzņemti kā daļa no sabalansēta svara zaudēšanas plāna, tie var palīdzēt jums zaudēt papildu taukus par 2 mārciņām nedēļā, 100% bez riska un dabiski!
Kā palikt motivētam tauku zaudēšanas programmas laikā?
Cīnās ar savu motivāciju? Ja tā, mieriniet, zinot, ka tā ir pilnīgi normāla parādība. Daudzi cilvēki laiku pa laikam cīnās ar savu motivācijas līmeni, taču tikai tie, kuri spēj tam tikt garām, redzēs ilgtermiņa rezultātus.
Tā vietā, lai jūs apgrūtinātu faktu, ka neesat motivēts, jūs vēlaties izveidot spēles plānu, ko varat izmantot un kas palīdzēs atjaunot šos motivācijas līmeņus.
Šeit tiek izmantots žurnāls. Atvēlot laiku, lai katru dienu izmantotu labu žurnālu, jūs varat pievērsties tam, kad jums ir nepieciešams neliels motivācijas stimuls.
Apskatīsim dažus faktus, kas jums jāzina, lai pareizi ierakstītu dienasgrāmatas un palielinātu savu motivāciju.
Fotografēt
Pati pirmā lieta, ko varat darīt, lai padarītu savu žurnālu daudz efektīvāku, ir iekļaut progresa attēlus. Ļoti bieži ir grūti pamanīt atšķirības mūsu ķermenī, kad mēs ikdienā skatāmies uz sevi.
Taču, atskatoties atpakaļ uz kādu laika periodu — teiksim, trīs vai četras nedēļas, jūs varat redzēt skaidras atšķirības jūsu progresā.
Progresa attēli palīdzēs jums to saprast un iegūt sajūtu, ka viss jūsu smagais darbs patiesībā atmaksājas.
Uzskaitiet savu pacelto svaru
Pēc tam jums vajadzētu arī veltīt laiku, lai precīzi pierakstītu, cik lielu svaru esat pacēlis katrā treniņā. To uzskaitot, varēsiet aplūkot savu treniņu programmu un redzēt, cik tālu esat nonācis no šīs perspektīvas.
Atcerieties, ka jebkurš spēka pieaugums norāda arī uz progresu, pat ja skala nevirzās uz leju, kā jūs vēlētos.
Ja treniņa laikā paceļat lielāku svaru, tas, visticamāk, nozīmē, ka esat izveidojis jaunu liesu muskuļu masu, kas nozīmē, ka tas varētu būt iemesls, kāpēc svari šobrīd nav nokāpuši.
Nomierinieties, zinot, ka liesa muskuļu masa patiešām palīdzēs jums ilgtermiņā palikt tievākam, tādējādi jūs virzāties pareizajā virzienā.
Uzskaitiet, kā jūtaties par savu dienu
Vēl viena ļoti svarīga lieta, ko vēlaties darīt, kad jūsu dienasgrāmata ir saraksts, kā jūs jūtaties, pavadot savu dienu. Vai jūtaties neapmierināts, sarūgtināts, dusmīgs vai arī jūtaties apmulsis par savu programmu?
Šo domu un jūtu mazināšana var palīdzēt jums pamanīt tendences savā uzvedībā, un tas var ļaut jums gūt ieskatu par to, kā jums vajadzētu tikt galā ar šīm jūtām, lai jūs turpinātu īstenot savu programmu.
Piemēram, ja jūs bieži jūtaties skumji un vientuļi un meklējat ēdienu, lai mierinātu, tas var norādīt, ka jums vajadzētu mēģināt paplašināt savu sociālo tīklu vai, iespējams, pat meklēt padomu.
Tomēr, ja jūs nekad nebūtu veltījis laiku, lai pierakstītu savas jūtas, jūs to nekad nebūtu sapratis un tāpēc, iespējams, būtu vienkārši turpinājis savu dzīvi.
Jebkurā veidā, kādā vēlaties to aplūkot, žurnāls ir ļoti efektīvs līdzeklis, kas palīdz palielināt motivāciju un saglabāt jūsu uzticību savai programmai. Laba dienasgrāmata, pareiza treniņu programma, labs uzturs, efektīvs ēstgribas nomācējs, un pareizi mērķi, lai jūs zinātu, kādā virzienā vēlaties virzīties, nodrošinās, ka vienmēr sperat pozitīvus soļus uz panākumiem.
Kā pārvarēt kāri pēc ēdiena un ātrāk zaudēt taukus?
Daudzi cilvēki laiku pa laikam cieš no tieksmes pēc ēdiena. Tieksme vienmēr ir pēc noteikta konkrēta ēdiena vai ēdiena veida, nevis tikai pēc kaut kā izsalkuma remdēšanai. Parasti tieksme pēc konfektēm, šokolādes vai kaut kā tāda, kas organismam dos cukuru vai ogļhidrātus. Tā varētu būt pat vēlme pēc kartupeļu čipsiem vai papildu glāzes vīna.
Diezgan bieži cilvēki domā, ka par šo tieksmi ir vainojami slikti ieradumi vai ka cilvēkam ir vājš gribasspēks. Tā tiešām nav! Tieksmei pēc ēdiena ir bioloģiski iemesli! Lai pārvarētu tieksmi pēc ēdiena, mums ir jāsaprot šie iemesli.
Iemesli pārtikas tieksmei
Ikreiz, kad esam noguruši vai jūtamies nomākti, mums ir zems cukura līmenis asinīs, un ķermenis signalizē smadzenēm, ka ir nepieciešams kaut kas, lai to uzmundrinātu. Tā rezultātā rodas tieksme pēc cukura vai ogļhidrātiem.
Serotonīns
Viens no šīs uzvedības cēloņiem ir serotonīns, mūsu galvenais labsajūtas hormons. Zems serotonīna līmenis un zems cukura līmenis asinīs iet roku rokā. Tāpēc vienmēr, kad ir mazāk serotonīna; mēs jūtam tieksmi pēc salda ēdiena, piemēram, šokolādes, lai kompensētu cukura trūkumu asinīs.
Diemžēl cukurs vai ogļhidrāti izdala tikai īsu serotonīna uzliesmojumu; kad šis uzliesmojums norimst, tieksme atgriežas. Tas mūs ieved spirālē.
Virsnieru nogurums
Vēl viens iemesls ir Virsnieru nogurums. Ja jūtaties noslogots vai jūtaties noguris, ja neesat mierīgi izgulējies vai jūtaties ļoti noguris bez īpaša iemesla, jūs ciešat no virsnieru noguruma. Ļoti smagos gadījumos stāvokli sauc par virsnieru izsīkumu. Mūsdienu pasaulē šis veselības traucējums ir diezgan izplatīts, bet diemžēl ļoti reti tiek novērtēts kā tāds.
Turklāt virsnieru noguruma gadījumā organisms sūta signālu smadzenēm, lai tās paņemtu, un tā ir jūsu tieksme pēc cukura vai ogļhidrātu uzkodām, vai arī kafijas dienas laikā; naktī jūs varat meklēt alkoholu vai ogļhidrātus. Tas viss tikai pasliktina problēmu.
Insulīna rezistence
Ir arī redzams, ka cilvēkiem, kuri ilgstoši ievēro diētu ar zemu tauku saturu un zemu ogļhidrātu saturu vai lieto ēstgribas nomācošus līdzekļus, ir vēlme pēc ēdiena; tas ir tāpēc, ka viņi ir kļuvuši vismaz daļēji rezistenti pret insulīnu, neapzinoties šo stāvokli.
Normālā gaitā cukura līmeni asinīs organismā uztur stabilu, iedarbojoties insulīnam; insulīns dod signālu ķermeņa šūnām nepieciešamības gadījumā absorbēt glikozi no asinsrites. Tā kā šūnas ir izturīgas pret insulīnu, tās nereaģē uz signālu un nevar iztīrīt nepieciešamo glikozi.
Tā rezultātā smadzenēm tiek parādīts trauksmes signāls, kas prasa vairāk ogļhidrātu vai cukura. Tādējādi ķermenis saņem liekās kalorijas, kas tiek nogulsnētas tauku veidā, un cilvēks sāk pieņemties svarā, neskatoties uz to, ka ēd mazāk.
Pārspējot alkas
Ja jūs novērtējat kāres pamatcēloņus, tad tieksmi pēc ēdiena var pārvarēt. Tas var aizņemt nedaudz laika, bet to var izdarīt. Šeit jums var palīdzēt tauku dedzinātāji!
Kas ir tauku dedzinātājs?
Tauku dedzinātājs ir diētas tabletes, kas satur kompleksu, kas sastāv no šķiedrvielām un vielmaiņu veicinošām sastāvdaļām, kas darbojas dažādos veidos, lai palīdzētu jums sadedzināt taukus. Turklāt tauku dedzinātāji parasti palīdz samazināt apetīti, lai palīdzētu ātrāk zaudēt taukus.
Kā darbojas tauku dedzinātājs?
Tauku degļi parasti sastāv no dabīgām sastāvdaļām, un tāpēc tiem nav zāļu izraisītas blakusparādības. Tie var bloķēt līdz pat 28% no jūsu ēdienreizē patērētajiem taukiem un sadedzināt esošos ķermeņa taukus, tādējādi palīdzot jums drošā veidā samazināt svaru.
Ko sagaidīt pēc tauku dedzinātāja lietošanas?
- Īpaši ātrs svara zudums un ļoti jūtama tauku dedzināšana
- Vairāk izturības, vairāk spēka, vairāk modrības
- Vispārēja labsajūta, kas saistīta ar DHEA, kas 60% pieaugušo ir deficīts līdz 40 gadu vecumam
- Zemāks holesterīna līmenis
- Labas pašsajūtas faktors – 6 nedēļu laikā zaudēt svaru par aptuveni 25 mārciņām ir pietiekami, lai ikviens pasmaidītu
- Apetītes nomākšana un šokolādes tieksmes nogalināšana
- Iespējamais svara zudums vismaz par 3 mārciņām. līdz 5 mārciņām. nedaudz vairāk kā nedēļas laikā ar pareizu tauku dedzinātāju
- Neatkarīgi no jūsu svara, tauku dedzinātājs var palīdzēt jums nokļūt tur, kur jums nepieciešams, lai būtu droši un efektīvi
