آیا می دانید که همه افراد برای انرژی ذخیره شده، عایق حرارتی، جذب ضربه و سایر عملکردها به مقدار مشخصی چربی بدن نیاز دارند؟

آیا این بدان معناست که همه افراد به مقدار مشخصی چربی بدن نیاز دارند؟ بله دقیقا. چقدر؟ این بستگی به فرد دارد. برخی افراد به مقدار بیشتری نیاز دارند و برخی کمتر. به عنوان مثال، برخی از افراد می توانند با رژیم غذایی پرچرب زندگی کنند. برخی دیگر برای مدیریت وزن سالم به رژیم غذایی کم چرب نیاز دارند.

به عنوان یک قاعده، چربی بدن زنان بیشتر از مردان است. اکثر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی موافق هستند که مردان با بیش از 25 درصد چربی بدن و زنان با بیش از 30 درصد چربی بدن چاق هستند.

بیایید دریابیم که چگونه میزان چربی بدن خود را اندازه گیری کنیم، انواع چربی بدن را آشکار کنیم، و یاد بگیریم که چگونه چربی اضافی را با بهترین ایده های کاهش چربی کاهش دهیم!

چگونه چربی بدن را اندازه گیری کنیم؟

اندازه‌گیری دقیق میزان چربی بدن فرد کار آسانی نیست و روش‌ها و روش‌های سنتی و مدرن مختلفی به کار گرفته شده است.

این می تواند هر از گاهی برای اندازه گیری میزان چاقی یا اضافه وزن مفید باشد.

DEXA

دقیق ترین اقدامات وزن کردن فرد در زیر آب یا استفاده از آزمایش اشعه ایکس به نام است جذب سنجی اشعه ایکس با انرژی دوگانه (DEXA). اما این روش ها برای افراد عادی کاربردی نیست و فقط در مراکز تحقیقاتی با تجهیزات ویژه انجام می شود.

ضخامت چربی زیر جلدی

روش های ساده تری برای تخمین چربی بدن وجود دارد. یکی اندازه گیری ضخامت لایه چربی درست زیر پوست (زیر جلدی) در چندین قسمت بدن است. این روش معمولا در باشگاه های سلامت و برنامه های تجاری کاهش وزن استفاده می شود.

جریان الکتریسیته

یکی دیگر از روش‌های اندازه‌گیری چاقی، ارسال مقدار بی‌خطری الکتریسیته از طریق بدن فرد است. با این حال، نتایج این روش اگر توسط یک فرد بی‌تجربه یا روی فردی با چاقی شدید انجام شود، می‌تواند نادرست باشد.

وزن برای جداول ارتفاع

زیرا اندازه گیری چربی بدن فرد دشوار است. ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اغلب به روش های دیگری برای تشخیص چاقی تکیه می کنند. میزهای وزن به قد که چندین دهه است مورد استفاده قرار می گیرند، معمولاً دارای طیف وسیعی از وزن های قابل قبول برای یک فرد با قد هستند. یکی از مشکلات این جداول این است که نسخه های زیادی وجود دارد که همگی با رنج وزنی متفاوت هستند. مشکل دیگر این است که آنها بین چربی اضافی و عضله تمایز قائل نمی شوند. یک فرد بسیار عضلانی ممکن است با توجه به جداول چاق به نظر برسد، در حالی که چاق نیست.

BMI

در سالهای اخیر، شاخص توده بدنی (BMI) به استاندارد پزشکی برای اندازه گیری اضافه وزن و چاقی تبدیل شده است. BMI از یک فرمول ریاضی بر اساس قد و وزن فرد استفاده می کند. BMI برابر است با وزن بر حسب کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد بر حسب متر (BMI = kg/m2). بسته به مقادیر خاص یا محدوده مقیاس یا اندازه‌گیری‌های BMI، یک فرد را می‌توان به صورت جداگانه و در عین حال به راحتی به عنوان اضافه وزن، چاق یا دارای وزن طبیعی طبقه‌بندی کرد.

BMI طبقه بندی وزن بدن

اضافه وزن: BMI 25 تا 29.9 نشان دهنده اضافه وزن فرد است.

چاق: فردی با BMI 30 یا بالاتر چاق محسوب می شود.

با این حال، مانند جدول وزن تا قد، BMI تفاوت بین چربی اضافی و عضله را نشان نمی دهد. با این حال، BMI ارتباط نزدیکی با اندازه گیری چربی بدن دارد. همچنین ایجاد مشکلات سلامتی مرتبط با اضافه وزن را پیش بینی می کند. به این دلایل، BMI به طور گسترده توسط ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی استفاده می شود.

آخرین اما نه کم اهمیت ترین، اندازه گیری میزان چاقی یا وزن بدن شما اولین گام محاسبه شده برای دستیابی و حفظ وزن ایده آل و بدن هوشمند است. اگر مطمئن شوید که این قدم اول درست است، مقصد نهایی شما در آن زمان دور نخواهد بود.

انواع چربی بدن

همانطور که به برنامه رژیم کاهش چربی خود ادامه می دهید، شکی نیست که هدف اصلی شما کاهش چربی بد بدن است که روی بدن خود دارید. شما همه چیز را می دانید - بافت تکان دهنده ای که زیر بازوها، در قسمت پایین شکم، و همچنین در ناحیه داخلی و پشت ران شما ایجاد می شود، همه مکان هایی که احساس می کنید قطعا "مناطق مشکل" اصلی شما هستند.

اما، در تلاش برای درمان این نقاط دردسر، چیزی که باید برای لحظه ای در نظر بگیرید این واقعیت است که اغلب این چربی بدن واقعاً بزرگترین نگرانی شما نیست. چیزی که دردسرسازتر است چربی بدن است که شما حتی نمی بینید.

انواع چربی بدن چیست؟ بیایید به جزئیات بیشتر در مورد این موضوع بپردازیم تا بتوانید درک روشنی از انواع چربی بدن در بدن خود و همچنین پیامدهای هر یک به دست آورید.

چربی زیر جلدی بدن

چربی زیر پوستی به تمام چربی های بدن اطلاق می شود که می توانید در بدن خود مشاهده کنید. این چربی بدن است که می توانید در دو طرف شکم خود نیشگون بگیرید، چربی بدن که روی بازوها قرار دارد، چربی بدنی است که به نظر می رسد هرگز نمی خواهد در ناحیه کمر شما تکان بخورد، و چربی بدن است که باعث می شود خود را به خود مشغول کنید. هنگام پوشیدن یک شلوارک از پاهای خود آگاه باشید.

در حال حاضر، این چربی بدن سالم نیست زیرا اضافه وزن است و به دلیل کاهش وزن، فشار زیادی روی مفاصل وارد می کند.

علاوه بر آن، همچنان سلامت شما را در معرض خطر قرار می دهد، زیرا می تواند خطر بیماری قلبی، فشار خون بالا و التهاب را افزایش دهد، اما این مضرترین بافتی نیست که باید نگران آن باشید.

چربی احشایی بدن

آنچه بسیار مضرتر است و واقعاً باید نگران آن باشید چربی احشایی است که روی بدن خود دارید.

چربی احشایی به چربی هایی اطلاق می شود که در داخل حفره های بدن قرار دارند و تمام اندام های اصلی بدن را احاطه کرده اند. این همان چربی است که اگر به اندازه کافی بالا برود ممکن است در عملکرد صحیح آنها اختلال ایجاد کند و اگر شروع به ازدحام در شریان های شما کند به طور بالقوه می تواند شما را در معرض خطر بیماری قلبی و سکته قرار دهد.

چربی احشایی بدن که در حفره شکمی یافت می شود به ویژه نگران کننده است و باید جدی گرفته شود زیرا این چربی است که واقعاً خطر ابتلا به دیابت، سرطان، التهاب و همچنین بیماری قلبی را افزایش می دهد.

شما اغلب می توانید متوجه شوید که آیا مقدار زیادی چربی احشایی بدن دارید، زیرا معده چاق به نظر می رسد، اما لمس آن سخت است. دلیل این امر این است که تمام آن چربی در زیر بافت عضلانی قرار دارد، در حالی که زیر پوست در بالای عضله اما درست زیر پوست قرار دارد.

کدام نوع چربی باید کاهش یابد؟

شما برای از دست دادن هر دو نوع چربی بدن به یک روش کار خواهید کرد - با استفاده از یک رژیم غذایی مناسب، یک برنامه تمرینی خوب.

اغلب ممکن است مانند چربی زیر جلدی کاهش چربی احشایی را مشاهده نکنید، اما فقط بدانید که اگر برنامه خود را دنبال می کنید، این اتفاق می افتد و واقعاً شما را در وضعیت بسیار سالم تری قرار می دهد.

بنابراین هرگز دوباره تفاوت بین انواع چربی بدن را نادیده نگیرید. در حالی که قطعاً هر دو چیزی نیستند که بخواهید روی بدن شما وجود داشته باشد، واقعاً باید بنشینید و نگران باشید که چربی احشایی وارد بازی می شود.

پنج نکته برای کاهش چربی

اگر شما هم مانند اکثر مردم روی زمین هستید، یکی از اهداف اصلی که هر بار که وارد باشگاه می شوید، به دست آوردن حس لاغری جدید است. شما فقط نمی خواهید بدنی عضلانی بسازید، چیزی که به دنبال آن هستید رسیدن به حالتی از پاره شدن است که بتوانید حداکثر تعریف عضلانی را ببینید و سرها را به همه جا بچرخانید.

پس چگونه می خواهید این کار را انجام دهید؟ رازهای لاغری سریع چیست؟

اجازه دهید چند نکته برای شروع به شما ارائه دهیم.

مقدار زیادی پروتئین بدون چربی بخورید

اولین نکته ای که اگر می خواهید پاره شوید باید از آن پیروی کنید این است که مقدار زیادی پروتئین بدون چربی بخورید. پروتئین بدون چربی چیزی است که میزان متابولیسم شما را افزایش می دهد، توده عضلانی بدون چربی خود را ذخیره کنید و مطمئن شوید که مجموعه شکمی تراشی شده ای را که به دنبال آن هستید به دست آورید.

کسانی که پروتئین کافی در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند اغلب در نهایت نرم به نظر می رسند تا سخت، بنابراین برای موفقیت باید روی آن تمرکز کنید.

بیشتر آب بنوشید

دوم، شما همچنین باید سعی کنید تا آنجا که ممکن است آب بنوشید. به خودتان اجازه ندهید کالری‌ها را با نوشیدنی‌هایی هدر دهید که فقط باعث عقب‌نشینی شما می‌شوند. هیدراته ماندن با حداقل ده لیوان آب کاری است که برای دستیابی به حداکثر لاغری باید انجام دهید.

آب نه تنها تجمعات سمی را از بدن پاک می کند، بلکه به دفع نفخ که ممکن است رخ دهد نیز کمک می کند.

ورزش تعادل با استراحت

یکی از اشتباهات بزرگی که برخی از مردان در تلاش برای پاره شدن مرتکب می شوند این است که ورزش بیش از حد انجام می دهند و تعادل آن را با استراحت متعادل نمی کنند.

به یاد داشته باشید، برخی از ورزش ها خوب هستند، اما بیشتر بهتر نیستند. اگر زمان زیادی را در باشگاه سپری می کنید و زمان کافی برای ریکاوری ندارید، تمرین بیش از حد شروع می شود.

اگر بیش از حد تمرین کنید، التهاب را در سراسر بدن تجربه خواهید کرد و این در واقع می تواند شما را به جای اینکه لاغر و برجسته نشان دهد، پف کرده به نظر می رسد.

پشتیبانی متابولیسم را دریافت کنید

حفظ متابولیسم سریع نیز برای سوزاندن کالری کافی در طول روز و پیشرفت خوب مهم خواهد بود. برای حفظ متابولیسم خود، از یک محصول حمایت کننده متابولیک استفاده کنید.

تقویت کننده های متابولیسم این کار را به خوبی انجام می دهند و همچنین سطح انرژی شما را نیز افزایش می دهد تا بتوانید به هر جلسه تمرینی که انجام می دهید بیشتر بپردازید.

استقامت کنید

در نهایت، مطمئن شوید که متعهد به استقامت در این هدف هستید. از دست دادن چربی چیزی نیست که یک شبه اتفاق بیفتد، اما اگر برنامه اقدام مناسب را انجام دهید، می تواند خیلی سریعتر از آنچه فکر می کنید اتفاق بیفتد.

تا زمانی که انتظارات واقع بینانه دارید و مایل به انجام برخی کارها هستید، دلیلی وجود ندارد که نتوانید به این هدف برسید.

بنابراین اگر به دنبال کاهش چربی بدن هستید، نکات اصلی را باید در نظر داشته باشید که قبلاً هرگز کشف نکرده اید. برنامه اقدام خود را در جای خود قرار دهید و در راه بدن جدید خود خواهید بود.

آیا وعده های غذایی آماده باعث کاهش چربی می شود؟

رعایت یک برنامه کاهش وزن با کالری کم مطمئناً می تواند به شما کمک کند تا آن پوند یا کیلوگرم اضافی را کاهش دهید و شاهد نتایج کاهش چربی اضافی باشید. با این حال چگونه کار می کنند؟

پژوهش

تا به امروز تحقیقات کمی در مورد برنامه های کاهش وزن انجام شده است که وعده های غذایی با کالری آماده را ارائه می دهند، با این حال دو مطالعه جدید به محققان کمک کرده است تا تصویر بهتری داشته باشند.

آزمایش 1: بر روی گروهی متشکل از 130 زن دارای اضافه وزن به مدت 1 سال انجام شد، هر کدام با 2 وعده غذایی و نوشیدنی از پیش آماده شده با کالری کنترل شده هر روز در 12 هفته اول، قبل از کاهش فقط یک وعده غذایی در روز از 3 ماهگی به بعد، عرضه شد. هنگامی که در کنار تمرین روزانه 1 ساعته قرار گرفتند، آنها شاهد کاهش میانگین چربی 12 کیلوگرم در یک سال بودند.

محاکمه 2بر روی گروهی متشکل از 442 زن چاق با نمایه توده بدنی بیش از 25 انجام شد، در طول این مطالعه آنها مورد آزمایش قرار گرفتند تا ببینند کدامیک نتایج بهتری ارائه می دهد - وعده های غذایی کنترل شده با کالری یا حمایت یک متخصص تغذیه.

پس از 2 سال مشخص شد که افرادی که با وعده های غذایی کنترل شده کالری دریافت می کردند، 300 درصد بیشتر از کسانی که توصیه های غذایی دریافت می کردند، وزن بدن خود را از دست دادند: وعده های غذایی کم کالری (متوسط ​​کاهش چربی 6-7 کیلوگرم)، پیشنهادات تغذیه ای (متوسط ​​کاهش چربی 2 کیلوگرم).

آیا این آزمایشات قابل اعتماد هستند؟

اگرچه هر دو کارآزمایی به وضوح مزایای دریافت کمک کاهش وزن را نشان می‌دهند، کارآزمایی دوم قابل اطمینان‌ترین کارآزمایی است زیرا متخصصان توانستند وعده‌های غذایی از پیش ساخته شده را مطابق با توصیه‌های تغذیه‌ای ارزیابی کنند.

با این حال، حتی با وجود این ارقام، کارآزمایی ها باید به دقت بررسی شوند.

با ارائه این وعده‌های غذایی تا 2 سال بدون هیچ هزینه‌ای، تصمیم‌گیری در مورد اینکه آیا رژیم‌داران مجبور بودند مستقلاً روی این وعده‌های غذایی سرمایه‌گذاری می‌کردند یا اینکه کمک کمتری دریافت می‌کردند، این آمار یکسان بود، دشوار است.

گزینه های دیگر من چه چیز دیگری می تواند باشد؟

نمی توان این واقعیت را نادیده گرفت که تغییر رژیم غذایی، حذف غذاهای چرب و ورزش منظم می تواند تا حد زیادی کاهش چربی شما را افزایش دهد. با این حال، اگر مانند بسیاری از افراد لاغر، برای شما سخت است که دوباره رژیم غذایی خود را شروع کنید، راهنمایی یک مکمل کاهش چربی معتبر مانند قرص های کتو می تواند کمک کند.

به طور علمی آزمایش شده و طی 6 آزمایش پزشکی به این نتیجه رسیده است: کاهش 28 درصد چربی بدن، کاهش اشتها، کاهش کلسترول خون، افزایش سطح انرژی و کاهش مصرف کالری تا 450 کالری در روز. هنگامی که مکمل‌های کتو به عنوان بخشی از یک برنامه کاهش وزن متعادل مصرف می‌شوند، می‌توانند به شما کمک کنند تا از کاهش چربی اضافی 2 پوند در هفته، 100% بدون خطر و به طور طبیعی، بهره‌مند شوید!

چگونه در طول برنامه کاهش چربی با انگیزه بمانیم؟

با انگیزه خود مبارزه می کنید؟ اگر چنین است، با دانستن اینکه این یک اتفاق کاملاً طبیعی است، خیالتان راحت باشد. بسیاری از افراد گهگاه با سطوح انگیزه خود دست و پنجه نرم می کنند، اما تنها کسانی هستند که می توانند از این میزان عبور کنند که نتایج بلندمدتی را مشاهده می کنند.

به‌جای اینکه همه‌چیز را به خاطر این حقیقت که انگیزه ندارید، نگران کنید، چیزی که می‌خواهید یک برنامه بازی است که می‌توانید به آن روی بیاورید و به بازگرداندن دوباره این سطوح انگیزشی کمک کند.

اینجاست که یک مجله وارد عمل می شود. با صرف زمان برای استفاده از یک مجله خوب در هر روز، می توانید در زمانی که به کمی تقویت انگیزه نیاز دارید به این موضوع روی آورید.

بیایید به چند مورد از حقایقی که برای افزایش انگیزه خود باید بدانید، نگاه کنیم.

عکس گرفتن

اولین کاری که می توانید برای موثرتر کردن ژورنال خود انجام دهید این است که مطمئن شوید که تصاویر پیشرفت را درج می کند. خیلی اوقات وقتی به خودمان نگاه روزانه می‌کنیم، تشخیص تفاوت‌ها در بدنمان دشوار است.

اما، وقتی در یک دوره زمانی - مثلاً سه یا چهار هفته - به گذشته نگاه می کنید، می توانید تفاوت های واضحی را در نحوه پیشرفت خود مشاهده کنید.

تصاویر پیشرفت به شما کمک می کند این را درک کنید و این حس را به دست آورید که تمام تلاش شما در واقع نتیجه می دهد.

وزن بلند شده خود را فهرست کنید

در مرحله بعد، شما همچنین باید زمانی را اختصاص دهید و بنویسید که دقیقاً چه مقدار وزنه را در هر تمرین بلند کرده اید. فهرست کردن این به شما این امکان را می دهد که به برنامه تمرینی خود نگاه کنید و ببینید چقدر از این منظر فاصله گرفته اید.

به یاد داشته باشید، هر گونه افزایش قدرت نشان دهنده پیشرفت است، حتی اگر ترازو آنطور که شما می خواهید به سمت پایین حرکت نمی کند.

اگر در حین تمرین وزنه بیشتری بلند می کنید، احتمالاً به این معنی است که شما در واقع مقداری توده عضلانی بدون چربی جدید ساخته اید که به این معنی است که می تواند به همین دلیل باشد که ترازو در حال حاضر پایین نیامده است.

با دانستن اینکه توده عضلانی بدون چربی واقعاً به شما کمک می کند در درازمدت لاغرتر بمانید، راحت باشید، بنابراین در مسیر درست حرکت می کنید.

احساس خود را در مورد روز خود فهرست کنید

یکی دیگر از کارهای بسیار مهمی که می خواهید در دفتر خاطرات خود انجام دهید، فهرستی از احساس شما در طول روز است. آیا احساس ناامیدی، ناراحتی، عصبانیت می کنید، یا در مورد برنامه خود کاملاً گیج شده اید؟

از بین بردن این افکار و احساسات می تواند به شما کمک کند تا روندهای رفتاری خود را متوجه شوید و به شما این امکان را می دهد که بینشی در مورد نحوه برخورد با این احساسات به دست آورید تا در مسیر برنامه خود بمانید.

به عنوان مثال، اگر اغلب احساس غمگینی و تنهایی می کنید و برای راحتی به غذا روی می آورید، این می تواند نشان دهنده این باشد که یا باید سعی کنید شبکه اجتماعی خود را گسترش دهید یا احتمالاً حتی به دنبال مشاوره باشید.

با این حال، اگر هیچ وقت برای ثبت احساسات خود وقت نمی گذاشتید، هرگز متوجه این موضوع نمی شدید و بنابراین ممکن است همین طور ادامه دهید.

هر طور که می خواهید به آن نگاه کنید، یک مجله ابزار بسیار موثری برای کمک به افزایش انگیزه و متعهد نگه داشتن شما به برنامه است. داشتن یک دفترچه یادداشت خوب، همراه با برنامه تمرینی مناسب، رژیم غذایی مناسب، یک سرکوب کننده اشتهاو اهداف مناسب را برای اینکه بدانید در چه جهتی می خواهید حرکت کنید تضمین می کند که همیشه گام های مثبتی به سمت موفقیت بردارید.

چگونه هوس غذایی خود را شکست دهیم و سریعتر چربی خود را از دست دهیم؟

بسیاری از افراد گهگاه از هوس غذایی رنج می برند. ولع خوردن همیشه برای یک غذا یا نوع غذای خاص است، نه فقط چیزی برای رفع گرسنگی. به طور کلی، میل به آب نبات، شکلات یا چیزی که قند یا کربوهیدرات به بدن می دهد احساس می شود. حتی می تواند هوس چیپس سیب زمینی یا یک لیوان شراب اضافی باشد.

اغلب مردم فکر می کنند که این عادات بد هستند که مسئول این ولع هستند، یا اینکه فرد قدرت اراده ضعیفی دارد. واقعا اینطور نیست! هوس غذایی دلایل بیولوژیکی دارد! برای غلبه بر ولع غذایی باید این دلایل اساسی را درک کنیم.

دلایل میل به غذا

هر زمان که خسته هستیم یا احساس افسردگی می کنیم، وضعیت قند خون پایینی داریم و بدن به مغز سیگنال می دهد که به چیزی برای تقویت نیاز دارد. این منجر به میل به قند یا کربوهیدرات می شود.

سروتونین

یکی از دلایل این رفتار سروتونین، هورمون اصلی احساس خوب ما است. شرایط سطح پایین سروتونین و سطح پایین قند خون دست به دست هم می دهند. به همین دلیل است که هر زمان سروتونین کمتری وجود داشته باشد. برای جبران کمبود قند خون، هوس خوردن غذاهای شیرین مانند شکلات می کنیم.

متأسفانه، شکر یا کربوهیدرات ها تنها یک انفجار کوتاه سروتونین آزاد می کنند. وقتی آن انفجار از بین رفت، ولع دوباره برمی گردد. این ما را به یک مارپیچ هدایت می کند.

خستگی آدرنال

دلیل دیگر این است خستگی آدرنال. وقتی احساس استرس می کنید یا احساس فرار می کنید، زمانی که خواب آرامی نداشته اید یا بدون دلیل خاصی احساس خستگی می کنید، از خستگی آدرنال رنج می برید. در موارد بسیار شدید به این وضعیت خستگی آدرنال می گویند. در دنیای مدرن این اختلال سلامتی بسیار رایج است، اما متأسفانه به ندرت از آن استقبال می شود.

علاوه بر این، در صورت خستگی آدرنال، بدن سیگنالی به مغز می‌فرستد که من را انتخاب کند و این ولع شما برای خوردن میان وعده‌های قند یا کربوهیدرات یا ممکن است قهوه در طول روز باشد. در شب ممکن است به دنبال الکل یا کربوهیدرات باشید. همه اینها فقط مشکل را بدتر می کند.

مقاومت به انسولین

همچنین دیده می شود که افرادی که برای مدت طولانی از رژیم کم چرب و کم کربوهیدرات استفاده می کنند یا از داروهای سرکوب کننده اشتها استفاده می کنند، ولع غذایی دارند. به این دلیل است که آنها حداقل تا حدی به انسولین مقاوم شده اند بدون اینکه متوجه این وضعیت باشند.

در دوره طبیعی سطح قند خون بدن با عمل انسولین ثابت نگه داشته می شود. انسولین به سلول های بدن سیگنال می دهد تا در صورت لزوم گلوکز را از جریان خون جذب کنند. به دلیل شرایط مقاوم به انسولین، سلول ها به سیگنال پاسخ نمی دهند و نمی توانند گلوکز مورد نیاز خود را پاک کنند.

این منجر به یک سیگنال پریشانی به مغز می شود که کربوهیدرات یا قند بیشتری درخواست می کند. بنابراین بدن کالری های اضافی را دریافت می کند که به صورت چربی رسوب می کند و فرد با وجود کمتر غذا خوردن شروع به افزایش وزن می کند.

شکست دادن هوس

اگر دلایل اصلی ولع خوردن را درک می کنید، می توانید ولع غذا را شکست دهید. ممکن است کمی طول بکشد اما می توان آن را انجام داد. چربی سوزها می توانند در اینجا به شما کمک کنند!

چربی سوز چیست؟

چربی سوز یک قرص رژیمی است که حاوی مجموعه ای از فیبر و مواد تقویت کننده متابولیسم است که به روش های مختلف به شما در چربی سوزی کمک می کند. جدای از آن، چربی سوزها معمولا به کاهش اشتها کمک می کنند تا به کاهش سریعتر چربی کمک کنند.

چربی سوز چگونه کار می کند؟

چربی سوزها معمولاً از مواد طبیعی تشکیل شده اند و از این رو هیچ عارضه جانبی ناشی از داروها را ندارند. آنها می توانند تا 28 درصد از چربی مصرف شده در وعده غذایی شما را مسدود کنند و چربی موجود بدن را بسوزانند، بنابراین به شما کمک می کنند وزن خود را به روشی ایمن کاهش دهید.

بعد از مصرف چربی سوز چه انتظاری باید داشت؟

• کاهش وزن بسیار سریع و چربی سوزی بسیار قابل توجه
• استقامت بیشتر، قدرت بیشتر، هوشیاری بیشتر
• احساس عمومی خوب بودن به دلیل DHEA است که 60 درصد بزرگسالان تا سن 40 سالگی دچار کمبود هستند.
• کاهش سطح کلسترول
• احساس خوبی در مورد خود داشته باشید - کاهش وزن حدود 25 پوند در 6 هفته برای لبخند زدن هر کسی کافی است
• سرکوب اشتها و از بین بردن هوس شکلات
• کاهش وزن احتمالی حداقل 3 پوند. تا 5 پوند فقط در یک هفته با یک چربی سوز مناسب
• وزن شما هر چه که باشد، چربی سوز می تواند به شما کمک کند تا با خیال راحت و موثر به جایی که نیاز دارید برسید