Bilasizmi, har bir inson saqlanadigan energiya, issiqlik izolatsiyasi, zarbani singdirish va boshqa funktsiyalar uchun ma'lum miqdorda tana yog'iga muhtoj?

Bu har bir inson tanasining ma'lum miqdordagi yog'iga muhtojligini anglatadimi? Ha, aniq. Narxi qancha? Bu shaxsga bog'liq. Ba'zi odamlar ko'proq, ba'zilari esa kamroq. Ba'zi odamlar, masalan, yuqori yog'li dietada yashashlari mumkin. Boshqalar sog'lom vaznni boshqarish uchun kam yog'li dietaga muhtoj.

Qoidaga ko'ra, ayollar erkaklarnikiga qaraganda ko'proq tana yog'iga ega. Aksariyat sog'liqni saqlash xodimlari tana yog'i 25 foizdan ko'p bo'lgan erkaklar va 30 foizdan ortiq yog'li ayollar semiz ekanligiga rozi bo'lishadi.

Keling, tanadagi yog 'miqdorini qanday o'lchashni bilib olaylik, tana yog'larining turlarini aniqlaymiz va eng yaxshi yog' yo'qotish g'oyalari bilan ortiqcha yog'ni qanday kamaytirishni o'rganamiz!

Tana yog'ini qanday o'lchash mumkin?

Inson tanasining yog 'miqdorini aniq o'lchash oson emas va turli xil an'anaviy va zamonaviy usullar va usullar amalga oshirildi.

Bu semizlik yoki ortiqcha vazn darajasini o'lchash uchun vaqti-vaqti bilan foydali bo'lishi mumkin.

DEXA

Eng to'g'ri o'lchovlar suv ostida odamni tortish yoki rentgen tekshiruvidan foydalanishdir Ikki energiyali rentgen-absorbtiometriya (DEXA). Biroq, bu usullar oddiy odam uchun amaliy emas va faqat maxsus jihozlar bilan tadqiqot markazlarida amalga oshiriladi.

Teri osti yog'ining qalinligi

Tana yog'ini hisoblashning oddiy usullari mavjud. Ulardan biri tananing bir necha qismlarida faqat teri ostidagi yog 'qatlamining qalinligini o'lchashdir. Ushbu usul odatda sog'liqni saqlash klublarida va tijorat vazn yo'qotish dasturlarida qo'llaniladi.

Elektr toki

Semirib ketishni o'lchashning yana bir usuli inson tanasi orqali zararsiz miqdorda elektr energiyasini yuborishni o'z ichiga oladi. Biroq, bu usulning natijalari tajribasiz yoki og'ir semirib ketgan odam tomonidan bajarilgan bo'lsa, noto'g'ri bo'lishi mumkin.

Balandlik stollari uchun og'irlik

Chunki inson tanasining yog'ini o'lchash qiyin; Sog'liqni saqlash provayderlari ko'pincha semirishni tashxislash uchun boshqa vositalarga tayanadilar. O'nlab yillar davomida qo'llanilgan balandlik uchun vazn jadvallari odatda ma'lum bir balandlikdagi odam uchun qabul qilinadigan og'irliklar oralig'iga ega. Ushbu jadvallar bilan bog'liq muammolardan biri shundaki, har xil vazn oralig'iga ega bo'lgan ko'plab versiyalar mavjud. Yana bir muammo shundaki, ular ortiqcha yog 'va mushaklarni ajratmaydi. Juda mushakli odam, jadvalga ko'ra, semiz bo'lib ko'rinishi mumkin.

BMI

Yaqin o'tkan yillarda, Tana massasi indeksi (BMI) ortiqcha vazn va semirishni o'lchash uchun ishlatiladigan tibbiy standartga aylandi. BMI insonning bo'yi va vazniga asoslangan matematik formuladan foydalanadi. BMI kilogrammdagi vaznga teng bo'lib, kvadrat metrdagi balandlikka bo'linadi (BMI = kg / m2). BMI shkalasi yoki o'lchovlarining o'ziga xos qiymatlari yoki diapazoniga qarab, odamni alohida-alohida, ammo osonlik bilan ortiqcha vaznli, semirib ketgan yoki normal vaznli deb tasniflash mumkin.

Tana vaznining BMI tasnifi

Ortiqcha vazn: BMI 25 dan 29,9 gacha bo'lgan odamning ortiqcha vazni borligini ko'rsatadi.

Semirib ketgan: BMI 30 yoki undan yuqori bo'lgan odam semiz hisoblanadi.

Biroq, vazndan balandlik jadvali kabi, BMI ortiqcha yog 'va mushaklar o'rtasidagi farqni ko'rsatmaydi. Biroq, BMI tanadagi yog 'miqdori bilan chambarchas bog'liq. Bundan tashqari, ortiqcha vazn bilan bog'liq sog'liq muammolarining rivojlanishini bashorat qiladi. Shu sabablarga ko'ra, BMI tibbiyot xodimlari tomonidan keng qo'llaniladi.

Va nihoyat, semizlik darajasini yoki tana vaznini o'lchash ideal vazn va aqlli tanaga erishish va uni saqlab qolish yo'lidagi birinchi hisoblangan qadamdir. Agar bu birinchi qadam to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qilsangiz, sizning yakuniy manzilingiz o'sha paytda uzoq bo'lmaydi.

Tana yog'larining turlari

Yog 'yo'qotish xun dasturingiz haqida ketayotganingizda, Sizning asosiy maqsadingiz tanangizda mavjud bo'lgan yoqimsiz tana yog'ini kamaytirish ekanligiga shubha yo'q. Siz nimalarni bilasiz - qo'llaringiz ostida, qorinning pastki qismida, shuningdek, sonning ichki va orqa qismida paydo bo'ladigan silkinish to'qimalari, siz his qiladigan barcha joylar, albatta, sizning asosiy "muammoli zonangiz".

Ammo, bu muammoli joylarni davolashga intilayotganingizda, bir soniya e'tiborga olishingiz kerak bo'lgan narsa shundaki, ko'pincha bu tana yog'i sizning tashvishlaringizning eng kattasi emas. Eng qiyin narsa bu tanadagi yog'lar, siz hatto ko'rmaysiz.

Tana yog'larining qanday turlari mavjud? Keling, ushbu mavzu bo'yicha batafsilroq to'xtalib o'tamiz, shunda siz tanangizdagi yog 'turlari va ularning har birining oqibatlari haqida aniq tushunchaga ega bo'lishingiz mumkin.

Teri osti tana yog'i

Teri osti yog'i tanangizda ko'rishingiz mumkin bo'lgan barcha tana yog'larini anglatadi. Bu sizning oshqozoningizning yon tomonlariga chimchilab olishingiz mumkin bo'lgan tana yog'i, qo'llarda joylashgan tana yog'i, pastki orqa mintaqangizda hech qachon siljishni istamaydigan tana yog'i va tana yog'i sizni o'z-o'zidan o'zini tutishga majbur qiladi. qisqa shim kiygan holda oyoqlaringizdan xabardor bo'ling.

Endi bu tana yog'i sog'lom emas, chunki u ortiqcha vazn va bu og'irlikning tushishi tufayli bo'g'imlarda ortiqcha stress paydo bo'lishiga olib keladi.

Bunga qo'shimcha ravishda, bu sizning sog'lig'ingizni xavf ostiga qo'yadi, chunki u yurak xastaligi, yuqori qon bosimi va yallig'lanish xavfini oshirishi mumkin, ammo bu sizni tashvishga soladigan eng zararli to'qimalar emas.

Viseral tana yog'i

Ko'proq zararli va siz haqiqatan ham tashvishlanishingiz kerak bo'lgan narsa bu tanangizdagi visseral yog'dir.

Visseral yog' deganda tana bo'shliqlarida joylashgan va tanadagi barcha asosiy organlarni o'rab turgan yog' tushuniladi. Bu yog 'etarli darajada yuqori darajaga ko'tarilsa, ularning to'g'ri ishlashiga xalaqit bera boshlaydi va agar u sizning arteriyalaringizga kirib keta boshlasa, sizni yurak xastaligi va insult xavfi ostida qoldirishi mumkin.

Qorin bo'shlig'ida joylashgan visseral tana yog'i ayniqsa tashvishlidir va jiddiy qabul qilinishi kerak, chunki bu yog' diabet, saraton, yallig'lanish va yurak kasalliklari xavfini oshiradi.

Siz tez-tez tanangizda visseral yog 'miqdori ko'p yoki yo'qligini ayta olasiz, chunki oshqozon semiz bo'lib ko'rinadi, lekin teginish qiyin. Buning sababi shundaki, barcha yog'lar mushak to'qimalari ostida yotadi, teri osti esa mushakning tepasida, faqat terining ostida yotadi.

Qaysi turdagi yog'larni kamaytirish kerak?

Siz tanadagi har ikki turdagi yog'ni bir xil tarzda yo'qotish uchun harakat qilasiz - to'g'ri ovqatlanish, yaxshi mashq dasturidan foydalangan holda.

Ko'pincha siz teri osti yog'ida bo'lgani kabi visseral yog'ning kamayishini ko'rmasligingiz mumkin, lekin shuni bilingki, agar siz dasturingizga rioya qilsangiz, bu sodir bo'ladi va bu sizni haqiqatan ham sog'lomroq holatga keltiradi.

Shuning uchun tanadagi yog 'turlari o'rtasidagi farqni hech qachon e'tiborsiz qoldirmang. Garchi ikkalasi ham tanangizda bo'lishni xohlamasa ham, siz o'tirishingiz va visseral yog' paydo bo'lganda tashvishlanishingiz kerak.

Yog 'yo'qotish uchun beshta maslahat

Agar siz er yuzidagi ko'pchilikka o'xshasangiz, har safar sport zaliga borganingizda oldingizga qo'ygan asosiy maqsadlardan biri bu yangi ozg'inlik tuyg'usiga ega bo'lishdir. Siz shunchaki mushak tanasini yaratmoqchi emassiz, siz izlayotgan narsa mushaklarning maksimal ta'rifini ko'rishingiz va hamma joyda boshingizni aylantirishingiz mumkin bo'lgan yirtilgan holatga erishishdir.

Xo'sh, buni qanday qilish kerak? Tezda yog'ni yo'qotish sirlari qanday?

Boshlash uchun sizga bir nechta maslahatlar beraylik.

Ko'p miqdorda yog'siz protein iste'mol qiling

Agar siz yirtilib ketmoqchi bo'lsangiz, birinchi maslahatga amal qilishingiz kerak - bu ko'p miqdorda yog'siz protein iste'mol qilishdir.. Yog'siz protein metabolizm tezligini oshiradi, ozg'in mushak massasini saqlang va siz qidirayotgan qorin bo'shlig'ining kesilgan to'plamini olishingizga ishonch hosil qiling.

Ratsionida etarli miqdorda protein bo'lmaganlar ko'pincha qattiq emas, balki yumshoq ko'rinishga ega bo'lishadi, shuning uchun muvaffaqiyatga e'tibor qaratish kerak.

Ko'proq suv iching

Ikkinchidan, iloji boricha ko'proq suv ichishga harakat qilishingiz kerak. O'zingizga faqat sizni qaytarib beradigan ichimliklar uchun kaloriyalarni isrof qilishiga yo'l qo'ymang. Kamida o'n stakan suv bilan yaxshi namlangan holda qolish - maksimal darajada ozg'inlikka erishish uchun qilish kerak bo'lgan narsa.

Suv nafaqat tanani zaharli moddalardan tozalashga yordam beradi, balki yuzaga kelishi mumkin bo'lgan har qanday shishishni olib tashlashga yordam beradi.

Mashqni dam olish bilan muvozanatlash

Ba'zi bolalar yirtilib ketishga intilishda qiladigan katta xato - bu juda ko'p mashq qilish va buni dam olish bilan muvozanatlashtirmaslikdir.

Esingizda bo'lsin, ba'zi mashqlar yaxshi, lekin ko'proq mashq qilish yaxshiroq emas. Agar siz sport zalida juda ko'p vaqt sarflasangiz va tiklanish uchun etarli vaqt bo'lmasa, ortiqcha mashg'ulotlar boshlanadi.

Agar siz haddan tashqari mashg'ul bo'lsangiz, butun tanangizda yallig'lanishni boshdan kechirasiz va bu sizni ozg'in va aniq emas, balki shishgan ko'rinishga olib kelishi mumkin.

Metabolizm yordamini oling

Tez metabolizmni saqlash kun davomida etarli kaloriyalarni yoqish va yaxshi muvaffaqiyatga erishish uchun ham muhim bo'ladi. Metabolizmni davom ettirish uchun metabolik yordam mahsulotidan foydalaning.

Metabolizm kuchaytirgichlari buni juda yaxshi bajaradi va har bir mashg'ulot seansiga ko'proq narsani berishingiz uchun energiya darajangizni oshiradi.

Sabr qiling

Nihoyat, ushbu maqsadga erishish uchun qat'iyatli ekanligingizga ishonch hosil qiling. Yog 'yo'qotish bir kechada sodir bo'ladigan narsa emas, lekin agar siz to'g'ri harakat rejasini amalga oshirsangiz, bu siz o'ylagandan ko'ra tezroq sodir bo'lishi mumkin.

Agar siz haqiqiy umidlarga ega bo'lsangiz va biron bir ishni bajarishga tayyor bo'lsangiz, bu maqsadga erisha olmasligingiz uchun hech qanday sabab yo'q.

Shunday qilib, agar siz ilgari hech qachon kashf qilmagan tana yog'ini yo'qotmoqchi bo'lsangiz, yodda tutishingiz kerak bo'lgan asosiy narsalar bor. Harakat rejangizni amalga oshiring va siz yangi tanangizga yo'lda bo'lasiz.

Tayyor ovqatlar yog 'yo'qotishiga olib kelishi mumkinmi?

Kam kaloriyali vazn yo'qotish rejasiga rioya qilish, albatta, qo'shimcha funt yoki kilogrammni yo'qotishingizga yordam beradi va qo'shimcha yog'larni yo'qotish natijalariga guvoh bo'ladi. Ammo ular qanday ishlaydi?

Tadqiqot

Bugungi kunga qadar vazn yo'qotish rejalari bo'yicha bir nechta tadqiqotlar bo'lib, ular kaloriyalar nazorati ostida tayyor ovqatlarni ta'minlaydi, ammo ikkita yangi tadqiqot tadqiqotchilarga yaxshiroq rasm olishga yordam berdi.

Sinov 1: 1 yil davomida 130 nafar ortiqcha vaznli ayollar guruhida o'tkazilgan bo'lib, har biriga dastlabki 12 hafta davomida har kuni 2 kaloriya nazorati ostida oldindan tayyorlangan ovqat va ichimliklar bilan ta'minlangan, 3 oydan boshlab har kuni atigi 1 ta ovqatga tushishdan oldin. Kuniga 1 soatlik mashg'ulot bilan birga olib borilganda, ular 1 yilda o'rtacha 12 kg yog 'yo'qotishiga guvoh bo'lishdi.

Sinov 2: Tana massasi indeksi 25 dan yuqori bo'lgan 442 semiz ayollar guruhida o'tkazildi, ushbu tadqiqot davomida ular qaysi biri yaxshiroq natijalarni taklif qilishini aniqlash uchun sinovdan o'tkazildi - kaloriya nazorati ostida ovqat yoki ovqatlanish mutaxassisi tomonidan qo'llab-quvvatlangan.

2 yildan so'ng, kaloriya nazorati ostida ovqat bilan ta'minlanganlar dieta bo'yicha maslahat olganlarga qaraganda 300% ko'proq tana vaznini yo'qotishi aniqlandi: past kaloriyali ovqatlar (o'rtacha yog'ni yo'qotish 6-7 kg), ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar (o'rtacha yog'ni yo'qotish 2 kg).

Bu sinovlar ishonchlimi?

Ikkala sinov ham vazn yo'qotish yordamini olishning afzalliklarini aniq ko'rsatsa ham, ikkinchi sinov eng ishonchli hisoblanadi, chunki mutaxassislar ovqatlanish bo'yicha tavsiyalarga muvofiq oldindan tayyorlangan taomlarni baholashga muvaffaq bo'lishdi.

Biroq, bu raqamlar bilan ham, sinovlarni diqqat bilan ko'rib chiqish kerak.

Bu taomlar 2 yilgacha hech qanday xarajatsiz taqdim etilgan bo'lsa, agar parhez tutuvchilar ushbu taomlarga mustaqil ravishda mablag 'sarflashlari kerak bo'lgan bo'lsa yoki ular kamroq yordam olgan bo'lsa, bu statistika bir xil bo'lganmi yoki yo'qligini aniqlash qiyin.

Boshqa variantlarim nima bo'lishi mumkin?

Sizning dietangizni o'zgartirish, yog'li ovqatlardan voz kechish va muntazam ravishda mashq qilish yog 'yo'qotishingizni sezilarli darajada oshirishi mumkinligini e'tibordan chetda qoldirib bo'lmaydi. Ammo, agar siz juda ko'p noziklar kabi dietangizni qayta tiklashga qiynalayotgan bo'lsangiz, Keto tabletkalari kabi ishonchli yog 'yo'qotish qo'shimchasining ko'rsatmalari yordam berishi mumkin.

Ilmiy sinovdan o'tgan va 6 ta tibbiy testlar davomida topilgan: tanangizdagi yog'ning 28% gacha kamaytirish, ishtahani jilovlash, qonda xolesterinni kamaytirish, energiya darajasini oshirish va kuniga kaloriya iste'molini 450 kaloriyaga kamaytirish. Keto qo'shimchalarini muvozanatli vazn yo'qotish rejasining bir qismi sifatida qabul qilganda, haftasiga 2 kilogramm qo'shimcha yog' yo'qotishdan 100% xavf-xatarsiz va tabiiy ravishda foyda olishingiz mumkin!

Yog 'yo'qotish dasturi davomida motivatsiyani qanday saqlash kerak?

Motivatsiyangiz bilan kurashyapsizmi? Agar shunday bo'lsa, bu mutlaqo normal hodisa ekanligini bilib, taskin toping. Ko'p odamlar vaqti-vaqti bilan o'zlarining motivatsion darajalari bilan kurashadilar, ammo buning ortidan o'ta oladiganlargina uzoq muddatli natijalarni ko'rishadi.

O'zingizni motivatsiya qilmasligingizdan ko'ra, siz o'yin rejasini xohlaysiz, unga murojaat qilishingiz mumkin, bu motivatsion darajalarni qayta tiklashga yordam beradi.

Bu erda jurnal o'ynaydi. Har kuni yaxshi jurnaldan foydalanishga vaqt ajratib, ozgina motivatsion kuchga muhtoj bo'lganingizda bunga murojaat qilishingiz mumkin.

Keling, motivatsiyangizni oshirish uchun jurnalni to'g'ri yuritish uchun bilishingiz kerak bo'lgan bir nechta faktlarni ko'rib chiqaylik.

Suratga olmoq

Jurnalingizni yanada samaraliroq qilish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan birinchi narsa - bu taraqqiyot rasmlarini qo'shishdir. Ko'pincha biz har kuni o'zimizga qaraganimizda tanamizdagi farqlarni sezish qiyin.

Ammo, ma'lum bir vaqt oralig'ida orqaga qaraganingizda - aytaylik, uch yoki to'rt hafta, keyin siz qanday rivojlanayotganingizda aniq farqlarni ko'rishingiz mumkin.

Taraqqiyot rasmlari buni tushunishga yordam beradi va sizning barcha mashaqqatli mehnatingiz haqiqatda o'zini oqlashini his qilasiz.

Ko'tarilgan vazningizni ro'yxatlang

Keyinchalik, har bir mashg'ulotda qancha vazn ko'targaningizni yozishga vaqt ajratishingiz kerak. Ushbu ro'yxat sizga mashg'ulot dasturingizni ko'rib chiqish va bu nuqtai nazardan qanchalik uzoqqa kelganingizni ko'rish imkonini beradi.

Esingizda bo'lsin, kuchning har qanday o'sishi, hatto o'lchov siz xohlagancha pastga siljimasa ham, taraqqiyotni ko'rsatadi.

Agar siz mashq paytida ko'proq og'irlik ko'tarayotgan bo'lsangiz, bu, ehtimol, siz haqiqatan ham yangi yog'siz mushak massasini qurganingizni anglatadi, demak, bu hozirgi vaqtda tarozi pastga tushmagan bo'lishi mumkin.

Ozg'in mushak massasi sizga uzoq muddatda ozg'in bo'lishga yordam berishini bilib, taskin toping, shuning uchun siz to'g'ri yo'nalishda harakat qilasiz.

Kuningizni qanday his qilayotganingizni sanab bering

Jurnalingizda qilmoqchi bo'lgan yana bir muhim narsa - bu kun davomida o'zingizni qanday his qilayotganingizni sanab o'tish. O'zingizni xafa, xafa, g'azablangan his qilyapsizmi yoki o'zingizning dasturingiz haqida bir oz sarosimaga tushyapsizmi?

Ushbu fikrlar va his-tuyg'ularni tushirish sizning xatti-harakatlaringizdagi tendentsiyalarni ko'rishga yordam beradi va bu sizga ushbu his-tuyg'ularga qanday munosabatda bo'lishingiz kerakligi haqida tushunchaga ega bo'lishingizga yordam beradi, shunda siz o'zingizning dasturingiz yo'lida bo'lasiz.

Misol uchun, agar siz tez-tez qayg'uli va yolg'izlikni his qilsangiz va qulaylik uchun ovqatga murojaat qilsangiz, bu sizning ijtimoiy tarmog'ingizni kengaytirishga harakat qilishingiz yoki hatto maslahat so'rashingiz kerakligini ko'rsatishi mumkin.

Agar siz hech qachon his-tuyg'ularingizni jurnalga yozishga vaqt ajratmagan bo'lsangiz, buni hech qachon tushunmagan bo'lar edingiz va shu tariqa avvalgidek davom etishingiz mumkin.

Qanday bo'lmasin, jurnal motivatsiyani oshirish va dasturingizga sodiq qolishingizga yordam beradigan juda samarali vositadir. Yaxshi jurnalga ega bo'lish, to'g'ri mashq dasturi, yaxshi ovqatlanish, samarali ishtahani bostiruvchi vosita, va to'g'ri maqsadlar, shuning uchun siz qaysi yo'nalishga o'tishni xohlayotganingizni bilasiz, muvaffaqiyat sari doimo ijobiy qadamlar qo'yishingizni ta'minlaydi.

Qanday qilib ovqatga bo'lgan ishtiyoqni engish va yog'ni tezroq yo'qotish kerak?

Ko'p odamlar vaqti-vaqti bilan ovqatlanish istagidan azob chekishadi. Istak har doim ma'lum bir oziq-ovqat yoki oziq-ovqat turiga bo'ladi, faqat ochlikni qondirish uchun hech narsa emas. Umuman olganda, shakar, shokolad yoki tanaga shakar yoki uglevodlar beradigan narsaga ishtiyoq seziladi. Bu hatto kartoshka chiplari yoki qo'shimcha stakan sharobga bo'lgan ishtiyoq bo'lishi mumkin.

Ko'pincha odamlar bu ishtahani yomon odatlar yoki odamning irodasi zaif deb o'ylashadi. Bu haqiqatan ham shunday emas! Ovqatga bo'lgan ishtiyoqning biologik sabablari bor! Ovqatlanish istagini engish uchun biz ushbu asosiy sabablarni tushunishimiz kerak.

Oziq-ovqat iste'mol qilish sabablari

Har doim charchaganimizda yoki tushkunlikka tushganimizda, bizda qondagi qand miqdori past bo'ladi va tana miyaga uni qo'zg'atadigan narsa kerakligi haqida signal beradi. Bu shakar yoki uglevodlarga bo'lgan ishtiyoqni keltirib chiqaradi.

Serotonin

Ushbu xatti-harakatning sabablaridan biri bizning asosiy yaxshi his qiluvchi gormonimiz bo'lgan serotonindir. Serotoninning past darajasi va qon shakarining past darajasi bir-biriga bog'liq. Shuning uchun serotonin kamroq bo'lganda; qondagi shakar tanqisligini to'ldirish uchun shokolad kabi shirin taomlarga ishtiyoqni his qilamiz.

Afsuski, shakar yoki uglevodlar serotoninning qisqa portlashini chiqaradi; bu portlash so'nsa, ishtiyoq qaytadi. Bu bizni spiralga olib boradi.

Adrenal charchoq

Yana bir sabab Adrenal charchoq. Agar siz o'zingizni stressli his qilsangiz yoki o'zingizni yugurib ketayotganingizni his qilsangiz, tinch uxlamasangiz yoki biron bir sababsiz juda charchagan bo'lsangiz, sizda buyrak usti bezlari charchoqlari paydo bo'ladi. Juda og'ir holatlarda bu holat adrenal charchash deb ataladi. Zamonaviy dunyoda bu sog'liq buzilishi juda keng tarqalgan, ammo afsuski, u juda kamdan-kam hollarda qadrlanadi.

Bundan tashqari, buyrak usti bezining charchoqlari holatida tana miyaga meni qabul qilish uchun signal yuboradi va bu sizning shakar yoki uglevodli gazaklar yoki kun davomida qahva uchun ishtiyoqdir; kechalari siz spirtli ichimliklarni yoki uglevodlarni izlashingiz mumkin. Bularning barchasi faqat muammoni yanada kuchaytiradi.

Insulin qarshiligi

Bundan tashqari, uzoq vaqt davomida o'zini kam yog'li, kam uglevodli dietada saqlaydigan yoki ishtahani bostiruvchi vositalarni qabul qilgan odamlarda ovqatga ishtiyoq paydo bo'lishi ko'rinadi; Buning sababi shundaki, ular bu holatni sezmasdan, hech bo'lmaganda qisman insulinga chidamli bo'lib qolgan.

Oddiy kursda organizmdagi qon shakar darajasi insulin ta'sirida barqaror saqlanadi; insulin zarur bo'lganda organizm hujayralariga glyukozani qon oqimidan so'rish uchun signal beradi. Insulinga chidamliligi tufayli hujayralar signalga javob bermaydi va kerakli glyukozani tozalay olmaydi.

Bu miyaga ko'proq uglevodlar yoki shakar so'raydigan tashvish signaliga olib keladi. Shunday qilib, tana yog 'sifatida to'plangan ortiqcha kaloriyalarni oladi va odam ozroq ovqat eyishiga qaramay, semira boshlaydi.

Istakni engish

Agar siz ishtiyoqning asosiy sabablarini qadrlasangiz, unda ovqatga bo'lgan ishtiyoqni engish mumkin. Bu biroz vaqt talab qilishi mumkin, ammo buni amalga oshirish mumkin. Bu erda sizga yog 'yoqilg'ilari yordam berishi mumkin!

Yog 'yoqish nima?

Yog 'yoqilg'isi - bu yog 'yoqishda sizga yordam beradigan turli usullarda ishlaydigan tola va metabolizmni kuchaytiruvchi ingredientlardan iborat kompleksni o'z ichiga olgan parhez tabletka. Bundan tashqari, yog 'yoqilg'ilari odatda yog'ni tezroq yo'qotishga yordam berish uchun ishtahani kamaytirishga yordam beradi.

Yog 'yoqilg'isi qanday ishlaydi?

Yog 'yoqilg'ilari odatda tabiiy ingredientlardan iborat va shuning uchun dori-darmonlardan kelib chiqadigan hech qanday nojo'ya ta'sir ko'rsatmaydi. Ular sizning ovqatingizda iste'mol qilinadigan yog'ning 28% gacha to'sib qo'yishi va mavjud tana yog'ini yoqishi mumkin, bu sizning vazningizni xavfsiz tarzda kamaytirishga yordam beradi.

Yog 'yoqilg'isini qabul qilgandan keyin nimani kutish kerak?

• Juda tez vazn yo'qotish va juda sezilarli yog 'yoqish
• Ko'proq chidamlilik, ko'proq kuch, ko'proq hushyorlik
• 40 yoshga kelib kattalarning 60 foizida etishmovchilik bo'lgan DHEA tufayli umumiy farovonlik hissi.
• Xolesterin darajasini pasaytirish
• O'zingizni yaxshi his eting - 6 hafta ichida 25 kilogramm vazn yo'qotish har qanday odamni tabassum qilish uchun etarli
• Ishtahani bostirish va shokoladga bo'lgan ishtiyoqni o'ldirish
• Kamida 3 kilogramm vazn yo'qotish mumkin. 5 funtgacha. faqat bir hafta ichida to'g'ri yog 'yoqish bilan
• Sizning vazningiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, yog 'yoqilg'isi xavfsiz va samarali bo'lishingiz kerak bo'lgan joyga borishga yordam beradi