كيتو هو اختصار لكلمة "الكيتوزيه"، والذي يشير إلى حالة التمثيل الغذائي حيث ينتج الجسم الكيتونات بدلاً من الجلوكوز. ثبت أن الكيتوزيه له فوائد عديدة للجسم ، بما في ذلك زيادة فقدان الدهون وتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم.

في الآونة الأخيرة ، بدأ الناس في اتباع نظام غذائي الكيتون في محاولة لزيادة فقدان الدهون أو تحسين صحتهم. ومع ذلك ، لا يفهم الكثير من الناس ما هو النظام الغذائي الكيتون أو ما ينطوي عليه.

ما هي حمية الكيتو؟

النظام الغذائي الكيتون هو نظام غذائي غني بالدهون وقليل الكربوهيدرات. لقد ثبت أن له العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك فقدان الوزن ، وتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم ، وتحسين الحالة المزاجية والطاقة.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون نظامًا غذائيًا متطرفًا ليس دائمًا صحيًا أو متوازنًا.

تقدم هذه المقالة نظرة عامة على نظام كيتو الغذائي ، وفوائده الصحية ، ومخاطره وآثاره الجانبية ، وقائمة الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها ، وفعاليتها في إنقاص الوزن.

كيف يعمل نظام كيتو الغذائي على إنقاص الوزن

تعتبر حمية الكيتو من الاستراتيجيات الشائعة لفقدان الوزن والتي تعد بمساعدتك على حرق الدهون بشكل أسرع من الأنظمة الغذائية التقليدية. لكن هل يعملون؟ أصبح نظام كيتو الغذائي شائعًا بشكل متزايد خلال السنوات القليلة الماضية ، ولكن ما هو نظام الكيتو بالضبط ، وكيف يساعد في إنقاص الوزن؟

ظهر لأول مرة في أوائل القرن العشرين باعتباره a علاج الصرع. تم اكتشاف أن بعض الأشخاص المصابين بالصرع عانوا من نوبات أقل عندما تناولوا نظامًا غذائيًا غنيًا بالدهون وقليل الكربوهيدرات.

كان الظهور الثاني في عام 2000 ، عندما أعطى طبيب في مدينة نيويورك لأخصائيي الحميات الضوء الأخضر لبدء إعادة إدخال الدهون مرة أخرى في وجباتهم الغذائية.

الفكرة هي أنه عندما تتوقف عن تناول الكربوهيدرات ، يبدأ جسمك في حرق الدهون كمصدر أساسي للوقود ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. في الوقت نفسه ، تساعد زيادة تناول الدهون على تعزيز مستويات الطاقة لمنع الآثار الجانبية للأنظمة الغذائية الأخرى.

أنواع الحميات الكيتونية

هناك ثلاثة أنواع من الأنظمة الغذائية الكيتونية: منخفضة الكربوهيدرات ، قليلة الدسم ، و معدل الدهون. يعد كل نوع نظام غذائي إستراتيجية مختلفة للوصول إلى الحالة الكيتونية ، لذا فإن اختيار النوع المناسب لك سيعتمد بشكل أساسي على أهدافك ونوع النظام الغذائي الأفضل بالنسبة لك.

ومع ذلك ، فإننا نوصي بشدة باتباع نظام غذائي معدّل للدهون ، لأنه أكثر إشباعًا من النظامين الآخرين ويمكن تكييفه ليناسب احتياجاتك الشخصية بشكل أفضل.

ما هي الحالة الكيتونية؟

الكيتوزيه هي حالة في الجسم يكون فيها المصدر الرئيسي للوقود هو الدهون. في الحالة الكيتونية ، يستخدم الجسم أجسام الكيتون ، المعروفة أيضًا باسم الكيتونات ، كوقود رئيسي لها ، بدلاً من الجلوكوز. عندما يكون الجسم في حالة الكيتوزية ، يستخدم الجسم شكلاً مختلفًا من الطاقة عما هو عليه عندما يكون في حالة طبيعية ، مما يمنح الجسم مصدرًا للطاقة منخفضًا جدًا على مؤشر نسبة السكر في الدم.

الكيتوزيه ، أو "كيتو" ، تعني ارتفاع مستوى الكيتونات. الكيتونات هي منتجات ثانوية لعملية التمثيل الغذائي في الجسم والتي يتم إنتاجها عندما يقوم الجسم بتكسير الدهون. إنها التي تمنحك الطاقة ، وتمنحك القدرة على حرق الدهون ، بقدر ما يمكن حرقها ، وهي تحترق.

كيف تحقق الكيتوزيه؟

من الممكن تحقيق الكيتوزية عند اتباع نظام كيتو الغذائي ، لكن هذا ليس بالأمر السهل. لتحقيق الحالة الكيتونية ، تحتاج إلى الحد من تناول الكربوهيدرات إلى أقل من 50 جرامًا في اليوم. يمكن القيام بذلك عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على أقل من 5 جرامات من الكربوهيدرات لكل وجبة. تحتوي معظم الخضروات والفواكه والمكسرات على أقل من 5 جرامات من الكربوهيدرات لكل وجبة ، لذلك من السهل البقاء ضمن الحد المسموح به.

1. تتمثل الخطوة الأولى للوصول إلى الحالة الكيتونية في الحد من تناول الكربوهيدرات إلى أقل من 50 جرامًا في اليوم. عادة ما يتم تقسيم هذا إلى ثلاث وجبات.
2. الخطوة الثانية هي البدء في تناول الدهون. يجد معظم الناس أن استهلاك الدهون يساعدهم في تحقيق الكيتوزية بشكل أسرع.

هناك العديد من الطرق لتحقيق الكيتوزيه. تشمل بعض الطرق الأكثر شيوعًا الصيام والوجبات المحاكية للصيام ونظام كيتو الغذائي. الطريقة الأكثر شيوعًا هي نظام كيتو الغذائي ، وهو نظام غذائي غني بالدهون ومتوسط ​​البروتين ومنخفض جدًا في الكربوهيدرات. الهدف من نظام كيتو الغذائي هو إدخال جسمك في حالة الكيتوزية ، حيث يمكنه حرق الدهون كمصدر أساسي للطاقة.

حمية الكيتو ومرض السكري

نظرًا لأن العالم يستمر في النمو بشكل أثقل وأثقل ، فإن أحد أكبر الأمراض التي تظهر اتجاهات نمو تصاعدية هو السكري.

يُعد مرض السكري من النوع 2 سببًا رئيسيًا لأمراض القلب والسكتة الدماغية ، ويقدر أن أكثر من 38 مليون أمريكي يعانون منه. عدد الأشخاص الذين لديهم السكري في جميع أنحاء العالم من 108 مليون في عام 1980 إلى 537 مليون في عام 2021. النظام الغذائي والتمارين الرياضية ضروريان لإدارة المرض والوقاية من المضاعفات ، لكن معظم المصابين بالسكري من النوع 2 يحتاجون إلى أدوية إضافية أيضًا.

قد تشمل هذه الأدوية حبوبًا أو حقنًا أو أجهزة. يمكنهم مساعدتك على العيش بصحة أفضل ، والشعور بالتحسن ، وإدارة المرض ، في بعض الحالات دون دواء.

ثبت أن النظام الغذائي الكيتون له فوائد ملموسة للأشخاص المصابين بداء السكري ، بما في ذلك التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل أفضل ، وتطبيع مستوى A1C ، وفقدان الوزن. حتى في حالة عدم وجود الأدوية ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي الكيتون الذي يخفض نسبة السكر في الدم في تقليل أعراض مرض السكري والتحكم في مستويات السكر في الدم.

كيف ترتبط دهون الجسم بمرض السكري

المزيد والمزيد من الناس يتأثرون بمرض السكري وللأسف لا يقتصر الأمر على البالغين فقط. يُرى مرض السكري الآن بشكل منتظم في شبابنا ، مما يشير إلى حجم المشكلة التي ستحدث بالفعل.

يتأثر كل من البالغين والأطفال بمرض السكري حيث يستمر وزنهم في اتخاذ اتجاه ثابت صعوديًا في فئة السمنة.

لكن كيف تلعب دهون الجسم دورًا في مرض السكري، وما هو الرابط الذي تحتاج إلى معرفته؟

دعونا نلقي نظرة فاحصة على كيفية ارتباط دهون الجسم بمرض السكري حتى تتمكن من رؤية الرابط الذي يلعب دوره بنفسك.

ارتباط دهون الجسم والأنسولين

المشكلة الأولى التي ستدخل حيز التنفيذ هي حقيقة أنه كلما زادت نسبة الدهون في الجسم ، زاد مستوى الأنسولين المطلوب لتوصيل الجلوكوز إلى الخلايا بعد تناول الكربوهيدرات.

إذا لم يتم إفراز الأنسولين بكميات مناسبة ، فسيبقى الجلوكوز في مجرى الدم مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وهي المشكلة الكاملة لمرض السكري في المقام الأول.

مع تراكم المزيد والمزيد من الدهون في الجسم ، ستكون هناك حاجة إلى المزيد والمزيد من الأنسولين ويمكن أن يؤدي هذا الإنتاج المفرط للأنسولين إلى تآكل نظام الجسم.

مخاطر استهلاك المغذيات

إذا كان لديك مستويات عالية من الدهون في الجسم ، فسيكون هذا أيضًا مؤشرًا على أنك لا تتناول نظامًا غذائيًا يحتوي على مستويات كافية من الفواكه والخضروات في معظم الحالات. بدلاً من ذلك ، فإن أولئك الذين يعانون من مستويات عالية من الدهون في الجسم غالبًا ما يأكلون الأطعمة السريعة والأطعمة الخفيفة الغنية بالدهون ووجبات الإفطار عالية المعالجة وألواح الحبوب وما إلى ذلك.

نظرًا لأنهم يملأون أجسامهم بهذه العناصر الخالية من المغذيات بدلاً من الفواكه والخضروات ذات القيمة الغذائية العالية التي تحتاجها حقًا ، فإن هذا سيؤدي إلى زيادة الضغط على البنكرياس لديك ويجعل من الصعب إفراز مستوى الأنسولين المطلوب تناوله. رعاية الجلوكوز في الدم.

قضايا المستقبل

أخيرًا ، عندما يكون هناك ارتفاع في الدهون في مجرى الدم بسبب ارتفاع مستويات الدهون في الجسم ، يمكن أن يحفز هذا مستقبلًا معينًا في الجسم يعرف باسم GPR40، والذي يستجيب عادةً لمستويات عالية من السكر في الدم من خلال تعزيز زيادة إنتاج الأنسولين.

ولكن عند وجود الدهون أيضًا بالإضافة إلى السكر في الدم ، فإن هذا يحفز هذه المستقبلات بشكل أكبر ، وبالتالي تحصل على إنتاج أعلى من الأنسولين.

مرة أخرى ، مع مرور الوقت ، يبدأ هذا في التآكل على البنكرياس حتى ينفد في النهاية ولا يعمل بشكل صحيح.

لذلك هناك عدة طرق ترتبط بها دهون الجسم بتطور مرض السكري والتي يجب أن تعرفها. واحدة من أكبر التوصيات لأولئك المعرضين حاليًا لخطر الإصابة بمرض السكري هي تقليل المستوى العام للدهون في الجسم وهذه هي الأسباب الرئيسية لذلك.

النظام الغذائي الكيتون لمرض السكري ومقدمات السكري

النظام الغذائي الكيتون لمرض السكري ومقدمات السكري تستند إلى فلسفة أنه من خلال الكيتوزية الغذائية ، يدخل الجسم في حالة استقلابية مماثلة لحالة الصيام أو تقييد السعرات الحرارية.

أظهرت الأبحاث أن النظام الغذائي الكيتون قد يكون وسيلة فعالة بشكل لا يصدق لإدارة مرض السكري من النوع 2 إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن وخفض مستويات السكر في الدم.

لا يقتصر الالتزام بالنظام الغذائي الكيتون على سهولة الالتزام بالنظام الغذائي التقليدي منخفض الكربوهيدرات فحسب ، بل قد يكون أيضًا أكثر فاعلية ، نظرًا لأن بعض مرضى السكري يعانون من مشاكل في الهضم والامتصاص يمكن أن تزيد من صعوبة استخدام الكربوهيدرات.

النظام الغذائي الكيتون هو حل آمن وفعال لفقدان الوزن إذا كنت تعاني من مرض السكري. من خلال تقييد الكربوهيدرات ، يمكنك تحسين نوعية حياتك من خلال:

• تحسين تنظيم نسبة السكر في الدم ، بما في ذلك من خلال تقليل مقاومة الأنسولين ؛
• خفض مستويات الأنسولين لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري ؛
• خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ؛ و
• تحسين حساسية الأنسولين وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

الفوائد الصحية لحمية الكيتو: لماذا تعتبر حمية الكيتو جيدة

ثبت أن النظام الغذائي الكيتون له العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين تنظيم نسبة السكر في الدم ، وخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية ، وتقليل مقاومة الأنسولين ، وتحسين حساسية الأنسولين ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية:

• ثبت أن النظام الغذائي الكيتون يحسن تنظيم نسبة السكر في الدم ، بما في ذلك من خلال تقليل مقاومة الأنسولين.
• ثبت أيضًا أن النظام الغذائي الكيتون يقلل من نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية ، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• ثبت أن النظام الغذائي الكيتون يحسن حساسية الأنسولين ، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
• من الممكن أيضًا أن يساعدك النظام الغذائي ، إذا تم تناول جرعاته بشكل صحيح ، في تجنب الآثار الجانبية الخطيرة لأدوية السكري ، مثل زيادة الوزن والغثيان والإرهاق.

تتعدد الفوائد الصحية لنظام كيتو الغذائي وقد ثبت أنه يحسن جوانب متعددة من الصحة. على سبيل المثال ، دراسة قارنت نظام كيتو الغذائي بحمية الكيتو النظام الغذائي الأمريكي القياسي وجد أن نظام كيتو الغذائي يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم ويقلل من وزن الجسم لدى البالغين المصابين بداء السكري من النوع 2. كما أدى نظام كيتو الغذائي إلى تحسين جودة الدم ، مما قلل من عدد نوبات سكر الدم بنسبة 46٪. لقد ثبت أن نظام كيتو الغذائي هو استراتيجية فعالة لفقدان الوزن لتقليل الوزن وكتلة الدهون في فترة زمنية قصيرة.

الآثار الجانبية والمخاطر والمضاعفات لحمية الكيتو: لماذا تعتبر حمية الكيتو سيئة

يمكن أن يكون فقدان الوزن وفقدان كتلة الدهون مفيدًا. ومع ذلك ، يمكن أن يكون للنظام الغذائي الكيتون أيضًا العديد من الآثار الجانبية السلبية ، والتي يمكن أن تضر بالصحة. فيما يلي بعض الآثار الجانبية السلبية المحتملة لنظام الكيتو الغذائي والتي يجب أن تكون على دراية بها.

السمنة وزيادة الوزن

مهما كان يبدو غريباً ، لكن هذا صحيح. يمكن أن يسبب نظام الكيتو الغذائي فقدان الوزن والدهون ، وهو أمر إيجابي. ومع ذلك ، يمكن أن يتسبب النظام الغذائي الكيتون أيضًا في زيادة الوزن والسمنة ، مما قد يضر بالصحة.

مقاومة الأنسولين

يمكن أن يتسبب النظام الغذائي الكيتون في مقاومة الأنسولين ، وهو أحد المضاعفات الشائعة لمرض السكري. هذا يمكن أن يضر أيضا بالصحة.

انفلونزا كيتو

ال انفلونزا الكيتو هو مصطلح يستخدم لوصف أعراض الانتقال من النظام الغذائي عالي الكربوهيدرات إلى النظام الغذائي الكيتون. وعادة ما يشمل الصداع ، والتعب ، والتشنجات ، وخفة الرأس.

فرط الحساسية للسكر

قد تؤدي الأيام القليلة الأولى من النظام الغذائي الكيتون إلى زيادة حساسية بعض الأشخاص للسكر. يُعرف هذا باسم "تحطم السكر" وعادة ما يمر بعد يومين.

ارتفاع السكر في الدم

التأثير الجانبي السلبي الأكثر شيوعًا لنظام الكيتو هو ارتفاع السكر في الدم. يُعرَّف ارتفاع السكر في الدم بأنه ارتفاع مستوى السكر في الدم عما يعتبر طبيعيًا. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى العديد من المخاطر السلبية.

ماذا يمكنك أن تأكل في نظام كيتو الغذائي؟

دعنا نلقي نظرة على الأطعمة التي يجب تناولها عندما تتبع نظام كيتو الغذائي. نظام كيتو الغذائي هو نظام غذائي عالي البروتين ، ودهون ، ومنخفض الكربوهيدرات. ولكن ، كيف تعرف ما هي الأطعمة التي يجب تناولها عندما تتبع حمية الكيتو؟ دعنا نرى ما هي الأطعمة التي يجب تناولها عند اتباع نظام كيتو الغذائي، وكم يجب أن تأكل من كل منها ، وما الذي يجب تجنبه.

قد يساعدك اتباع نظام غذائي صحي على إنقاص الوزن بشكل أسرع والشعور بالتحسن أيضًا. تشمل الأطعمة الصديقة للكيتو الأسماك الدهنية والقشدة الثقيلة والبيض واللحوم ومنتجات الألبان والأطعمة الأخرى التي تحتوي على دهون و / أو بروتين. تحتوي بعض هذه الأطعمة على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية ، في حين أن البعض الآخر يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ولكن أعلى في السعرات الحرارية - وهو ما يمكن أن يكون خطيرًا ، خاصة إذا كنت لا تولي اهتماما لأحجام الحصص. لاحظ أن الأطعمة الغنية بالدهون قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو مرض السكري.

من المهم تناول الكمية الموصى بها من الفواكه والخضروات. يوفر المزيج الكامل من الفواكه والخضروات الملونة المزيد من الفيتامينات والمعادن أكثر من نفس الكمية من الفاكهة أو الخضار التي يتم تناولها بمعزل عن غيرها.

الدهون للأكل: 3 جرامات من الدهون إلى 20 جرامًا من الدهون أو أقل (حسب الهدف الشخصي والتفضيل) - من الأسماك الدهنية والأفوكادو والمكسرات والبذور والزيوت الصحية وأطعمة أخرى.

طعام يجب تجنبه عند اتباع نظام كيتو الغذائي

الأطعمة الشائعة التي يجب تجنبها عند اتباع نظام كيتو الغذائي: السكر المكرر والكربوهيدرات المكررة والكربوهيدرات البسيطة (وأكثرها شيوعًا سكر المائدة) ؛ الكربوهيدرات البسيطة تضيف القليل من التغذية من تلقاء نفسها ، ولكن يمكن أن تؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول المزيد.

يمكن أن تساهم أيضًا في زيادة الوزن إذا تم استهلاك كميات كبيرة منها. فهي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، والتي يمكن أن تجعلك تكتظ بالأرطال كما أنها تحتوي على القليل من البروتين ، مما قد يؤدي إلى فقدان العناصر الغذائية المهمة. لا تنس السعرات الحرارية ، والتي يمكن أن تزيد بسرعة إذا لم يتم التحقق منها.

لا يُسمح بالأطعمة المصنعة والحبوب المكررة والسكر المضاف والأطعمة الأخرى الغنية بالكربوهيدرات في نظام كيتو الغذائي. (يتم استهلاك بعض الأطعمة المصنعة بكميات صغيرة ، ولكنها غنية بالدهون والسكر ويجب أن تكون محدودة).

تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون و / أو السكر: الزبدة والآيس كريم والسمن والجبن والوجبات الخفيفة مع السكر المضاف والحلويات ورقائق البطاطس والمقرمشات والوجبات السريعة.

ملخص: إيجابيات وسلبيات نظام كيتو الغذائي

نظام كيتو الغذائي هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يتضمن الحد من الكربوهيدرات إلى 50 جرامًا فقط من صافي الكربوهيدرات يوميًا. تركز حمية الكيتو بشكل أساسي على إنقاص الوزن. يعتمد على مبادئ نظام كيتو الغذائي وساعد الكثير من الناس. لكن هذا النظام الغذائي يمكن أن يكون له بعض الآثار الجانبية ولا ينبغي أن يتم بدون إرشادات الخبراء.

كما هو الحال مع معظم الأنظمة الغذائية ، فإن النظام الغذائي الكيتون له إيجابيات وسلبيات ، لكن الإيجابيات تفوق السلبيات.

أحد أهم مزايا نظام كيتو الغذائي هو أنه يمكن أن يكون مرنًا. أنت تقرر كمية الدهون التي يجب أن تحصل عليها يوميًا ، وما هي البروتينات التي يجب أن تأكلها ، وماذا تأكل. يمكنك أيضًا تغيير النظام الغذائي ليناسب تفضيلاتك.

أحد الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لنظام الكيتو هو فقدان الشهية و / أو الغثيان بسبب فقدان الكربوهيدرات. إذا كانت لديك هذه المشكلة ، فقد يكون الاستغناء عن الكربوهيدرات تمامًا فكرة سيئة.

ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال تعاني من آثار جانبية سلبية ، فتحدث مع أخصائي الرعاية الصحية. يمكنهم مساعدتك في العثور على بديل لحمية الكيتو يلبي احتياجاتك بشكل أفضل ، أو اكتشاف طرق أخرى لجعل حمية الكيتو تعمل من أجلك.

الهدف الرئيسي من نظام كيتو الغذائي هو إنقاص الوزن!

بالنسبة لفقدان الوزن ، فإن نظام كيتو الغذائي فعال بشكل لا يصدق. كما أن لها فوائد أخرى ، مثل تحسين مستويات السكر في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي مثل السكري وأمراض القلب. هناك العديد من الطرق المختلفة لاتباع نظام كيتو الغذائي ، لذلك سنلقي نظرة على بعض أكثر خطط حمية الكيتو شيوعًا ونرى أيها قد يكون الأفضل بالنسبة لك.

كيف تساعد مكملات كيتو في تحسين نتائج نظام كيتو الغذائي

إذا كنت ترغب في تحسين نتائج نظام كيتو الغذائي ، ففكر في استخدام مكملات الكيتو لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك. يمكن أن تساعدك مكملات الكيتو في الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها للبقاء في الحالة الكيتونية وقد تساعدك أيضًا على تقليل الشعور بالجوع حتى لا تشعر بالحاجة إلى تناول الكثير. إنها أيضًا طريقة سهلة للحصول على الدهون والبروتين والعناصر الغذائية الأخرى التي تحتاجها لتكملة الأطعمة التي تتناولها في نظام كيتو الغذائي.

عند استخدامها مع نظام كيتو الغذائي ، يمكن أن تساعدك المكملات في الوصول إلى أهدافك في إنقاص الوزن بشكل أسرع وأكثر فعالية من اتباع نظام كيتو الغذائي وحده. يمكنهم أيضًا مساعدتك في الحفاظ على فقدان الوزن الذي حققته بالفعل.

بعض مكملات الكيتو الأكثر شيوعًا هي: زيت MCT ، الذي يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ويساعدك على تجنب الإفراط في تناول الطعام ؛ الكيتونات الخارجية ، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بمزيد من النشاط وتحسين قدرتك على بناء العضلات والحفاظ عليها ؛ ووجبات الكيتو الخفيفة ، والتي يمكن أن تساعدك على تجنب الارتفاعات والانخفاضات في نظام كيتو الغذائي وتساعدك على البقاء في الحالة الكيتونية لفترة أطول.

تعتبر مكملات الكيتو وسيلة رائعة للوصول إلى أهداف إنقاص الوزن. كما أنها تعمل بشكل أسرع عندما تكون مصحوبة بنظام كيتو الغذائي والنشاط البدني ونمط حياة صحي.