Warum nehmen wir zu?

Wenn Sie daran interessiert sind, einen schnellen Fettabbau zu erleben, ist es wichtig, dass Sie kommen, um es zu lernen einige der größten Fehler die viele Menschen machen, wenn sie ihrem Plan nachgehen und ihn oft völlig aus der Bahn lenken.

Es ist leicht, die kleinsten Dinge zu übersehen, die tatsächlich vorhanden sein könnten einen großen Einfluss auf Ihren Gesamtfortschritt, also indem Sie herausfinden, worauf Sie achten müssen, sind Sie dem Spiel einen Schritt voraus.

Wir werfen einen Blick auf die häufigsten Fehler, die eine Gewichtszunahme verursachen oder eine erfolgreiche Gewichtsabnahme verhindern.

Vernachlässigung zu planen

Der erste und wichtigste Grund, warum Menschen an Gewicht zunehmen, ist, dass sie einfach keinen Plan haben. Es ist ein absolutes Muss, dass Sie zu jedem Zeitpunkt des Tages genau wissen, was Sie essen werden, wenn Sie mit diesem Ziel den größten Erfolg erzielen möchten.

Wenn Sie sich einen Plan ausdenken und ihn befolgen können, wissen Sie genau, wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen, und können dies basierend auf Ihren Ergebnissen in der realen Welt anpassen.

Wenn Sie keinen Plan haben, überlassen Sie die Gewichtsabnahme dem Zufall. Wenn Sie keine Mahlzeiten außer Haus einplanen und entsprechende Lebensmittel mitbringen, verlassen Sie sich darauf, dass Sie unterwegs etwas Gesundes finden können.

Meistens ist dies nicht der Fall.

Planen Sie Erfolg und Sie werden es tun.

Vernachlässigung, ALLE Kalorien zu berücksichtigen

Das zweite große Problem ist die Vernachlässigung aller Kalorien. Sie wissen, wie es heißt: „Oh, aber ich habe gestanden, als ich das gegessen habe, also zählt es nicht“.

Ja tut es. Wenn Sie beim Abnehmen erfolgreich sein wollen, zählt alles. Getränke inklusive. Vergessen Sie nicht, auch die 300-500-Kalorien-Smoothies oder den Gourmet-Kaffee, die Sie jeden Tag zu sich nehmen, zusammenzuzählen.

Wenn Sie diese nicht einbeziehen, werden Sie keinen Gewichtsverlust feststellen und sich fragen, warum Sie nicht vorankommen. Das liegt an der hohen Aufnahme dieser Getränke.

Vernachlässigung der Berücksichtigung individueller Vorlieben

Ein weiterer Fehler, den es zu vermeiden gilt, ist die Vernachlässigung Ihrer individuellen Vorlieben. Versuchen Sie, eine Diät zu vermeiden, die Sie hassen. Wenn Sie dies tun, werden Sie vom ersten Tag an scheitern.

Ja, Sie müssen einige Änderungen vornehmen und möglicherweise das Junk Food aufgeben, das Sie genießen, aber wenn Sie den Gedanken nicht ertragen können, Kohlenhydrate zu streichen oder einen fettarmen Diätplan zu verwenden, tun Sie es nicht. Es gibt viele Diätansätze, die gut funktionieren können, so dass Sie leicht einen finden sollten, der Ihnen Spaß machen wird.

Eine Diät muss wirklich nicht so quälend sein, wie viele Leute es darstellen, wenn sie nur in eine qualitativ hochwertige Forschung investieren, um den richtigen Plan für sich selbst zu finden.

Vernachlässigung körperlicher Aktivität

Zu guter Letzt achten Sie darauf, dass Sie die körperliche Aktivität nicht vernachlässigen. Es ist sehr wichtig, dass Sie die ganze Zeit aktiv bleiben, da dies Ihnen hilft, a aufrechtzuerhalten höheren Stoffwechsel und verhelfen dir zu mehr Freiheit bei deiner Ernährung.

Ein Fehler ist zu denken, dass nur die Ernährung zählt. Es stimmt zwar, dass die Ernährung der wichtigste Faktor beim Abnehmen ist, aber es ist die damit einhergehende Bewegung, die es Ihnen ermöglicht, das Aussehen Ihres Körpers beim Abnehmen wirklich zu verändern.

Wenn Sie eine vollständige Transformation wünschen, Das Hinzufügen der Workouts ist ein Muss.

Das sind also die größten Fehler, die manche Leute machen, wenn sie ihre Reise zum Abnehmen antreten. Sehen Sie sich in einem davon wieder?

Was führt dazu, dass jemand übergewichtig oder fettleibig wird?

Sie können einfach übergewichtig oder fettleibig werden, wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrauchen. Eine Kalorie ist eine Energieeinheit in der Nahrung, die Sie essen. Ihr Körper braucht diese Energie, um zu funktionieren und aktiv zu sein. Aber wenn Sie mehr Energie aufnehmen, als Ihr Körper verbraucht, du wirst zunehmen. Viele Faktoren können eine Rolle spielen, wenn es darum geht, übergewichtig oder fettleibig zu werden.

Zu diesen Faktoren gehören:

1. Psychologische Faktoren: Psychische Faktoren können auch das Essverhalten beeinflussen. Viele Menschen essen als Reaktion auf negative Emotionen wie Langeweile, Traurigkeit oder Wut. Verhaltensweisen wie zu viele Kalorien zu sich zu nehmen oder sich nicht ausreichend körperlich zu betätigen, können ebenfalls zu Fettleibigkeit beitragen.
2. Umwelt und Kultur: Dazu gehören Lebensgewohnheiten wie das, was eine Person isst und ihr oder ihr Grad an körperlicher Aktivität. Zum Beispiel neigen Amerikaner dazu, fettreiche Lebensmittel zu essen und stellen Geschmack und Bequemlichkeit über die Ernährung. Darüber hinaus bekommen die meisten Amerikaner nicht genug körperliche Aktivität. Einige kulturelle Gründe dafür sind:
   • Größere Portionsgrößen
   • Wenig Zeit, um Sport zu treiben oder gesunde Mahlzeiten zu kochen
   • Verwenden Sie Autos, um Orte zu erreichen, anstatt zu Fuß zu gehen
3. Gene: Adipositas tritt in der Regel in Familien auf, was auf eine genetische Ursache hindeutet. Familien teilen jedoch auch Ernährungs- und Lebensgewohnheiten, die zu Fettleibigkeit beitragen können. Diese von genetischen Faktoren zu trennen ist oft schwierig. Trotzdem zeigt die Wissenschaft, dass Vererbung mit Fettleibigkeit verbunden ist.

Komplikationen von Adipositas (wozu kann Adipositas führen?)

Übergewicht oder Fettleibigkeit können Ihr Risiko für Folgendes erhöhen:

• Herzkrankheit
• Schlaganfall
• Typ 2 Diabetes
• Hoher Blutdruck
• Atembeschwerden
• Arthritis
• Erkrankung der Gallenblase
• Einige Arten von Krebs
• Probleme schwanger zu werden

Aber Übergewicht ist nicht das einzige Gesundheitsrisiko. Die Orte, an denen Sie Ihr Körperfett speichern, wirken sich auch auf Ihre Gesundheit aus.

„Birnen“ vs. „Äpfel“

Ärzte, Diätassistenten und Ernährungswissenschaftler beschäftigen sich nicht nur damit, wie viel Fett ein Mensch hat, sondern auch, wo sich das Fett am Körper befindet. Frauen sammeln typischerweise Fett in ihren Hüften und Gesäß, was ihnen eine "Birnenform. Frauen mit einem „Apfel“-Form Fett um die Taille lagern. Wenn Ihre Taille mehr als 35 Zoll beträgt, besteht möglicherweise ein höheres Risiko für gewichtsbedingte Gesundheitsprobleme.

Männer bauen normalerweise Fett um ihren Bauch herum auf, was ihnen eine eher „Apfel“-Form verleiht. Natürlich sind einige Männer birnenförmig und einige Frauen werden apfelförmig, besonders nach der Menopause. Wenn Sie Fett hauptsächlich um Ihre Taille tragen, entwickeln Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Fettleibigkeit. Frauen mit einem Taillenumfang von mehr als 35 Zoll oder Männer mit einem Taillenumfang von mehr als 40 Zoll haben aufgrund ihrer Fettverteilung ein höheres Gesundheitsrisiko.

Alles in allem gibt es keinen einzelnen Faktor oder weil der als allein verantwortlich für die Entstehung von Übergewicht angesehen wird. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Adipositas zwar immer noch als dauerhaft unheilbar gilt, aber ein vollständig und vollständig kontrollierbarer Zustand ist. Alles, was Sie brauchen, ist ein körperlich aktives Leben, eine ausgewogene, fettarme und kalorienarme Ernährung und die Verwendung einer sicheren, natürlichen Diätpille wie Appetitzügler. Dies wird nicht nur Ihre Bemühungen maximieren, sondern Ihnen auch dabei helfen, schneller und reibungsloser abzunehmen.

Adipositas und Mobilität – Blick über das Aussehen hinaus

Während Sie Ihren Ernährungsplan für Gesundheit und Fitness angehen, beobachten Sie wahrscheinlich Ihre Fortschritte genau im Spiegel und nehmen zur Kenntnis, wie nahe Sie Ihrem Ziel kommen.

Sie haben ein bestimmtes Körperbild im Kopf, das Sie erreichen möchten, und arbeiten hart daran, diese schlanke, attraktive Figur zu erreichen.

Aber Sie sollten nicht den Fehler machen, sich nur auf Ihr körperliches Erscheinungsbild zu konzentrieren. Obwohl es definitiv wichtig ist, gut auszusehen, da es Ihr Selbstvertrauen erhöht und es Ihnen ermöglicht, sich insgesamt besser zu fühlen, können Sie das nicht außer Acht lassen körperliche Einschränkung die Sie entfernen, wenn Sie das überschüssige Gewicht verlieren.

Lassen Sie uns einen genaueren Blick auf dieses Problem werfen, damit Sie sicher sein können, dass Sie es auch im Auge behalten. Je mehr positive Vorteile Sie von einer erfolgreichen Gewichtsabnahme haben, desto höher wird Ihre Motivation sein, weiterzumachen.

Fettleibigkeit und Gelenkstress

Das Allererste, woran Sie wirklich denken müssen, ist die Tatsache, dass mit all dem Übergewicht, das Sie herumschleppen, dies eine große Belastung für alle Ihre Gelenke sein wird. Wenn Sie einen aktiven Lebensstil beibehalten möchten, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie im Laufe der Zeit unter Knie-, Hüft- oder Kreuzschmerzen leiden.

Je mehr Gewicht Sie tragen, desto schlimmer wird dieses Problem und in vielen Fällen wird es Ihre allgemeine Mobilität und Lebensqualität ernsthaft beeinträchtigen.

Fettleibigkeit und Muskelermüdung

Ein weiteres Problem im Zusammenhang mit Fettleibigkeit und Mobilität ist die Tatsache, dass Ihre Muskeln viel schneller ermüden, wenn Sie zusätzliche 30-60 Pfund auf Ihrem Körper haben.

Für Sie wird es jedes Mal, wenn Sie irgendeine Art von körperlicher Aufgabe ausführen, fast so sein, als würden Sie Ihren Körper einer Gewichthebeeinheit unterziehen.

Während viele übergewichtige Menschen aus diesem Grund stärkere Muskeln aufbauen, sind sie oft immer noch nicht stark genug, um die Müdigkeit zu überwinden, die durch das Tragen dieses Übergewichts entsteht.

Das Abnehmen des zusätzlichen Fettes wird wirklich einen bemerkenswerten Unterschied machen, wie müde Sie sich am Ende des Tages fühlen. Wenn das Gewicht weg ist, werden Sie feststellen, dass Sie Energie haben, bis Sie bereit sind, ins Bett zu gehen.

Fettleibigkeit und Herzfrequenz

Der letzte Faktor, der Fettleibigkeit mit Mobilität in Verbindung bringt, ist schließlich der Herzfrequenzfaktor. Wenn Sie die ganze Fettmasse auf Ihrem Körper herumtragen, müssen Sie viel härter arbeiten, um sich herumzutransportieren, und dies wird Ihr Herz stark belasten.

Sie werden feststellen, dass Sie atemlos werden, selbst wenn Sie nur eine kurze Treppe hinaufgehen, und deshalb höhere Herzfrequenzen als normal haben.

Eine so hohe Herzfrequenz ist nicht gesund und kann schließlich dazu führen, dass Ihr Herz überlastet wird. Dies ist also ein weiterer Grund, sich wirklich darauf zu konzentrieren, das Übergewicht zu verlieren, damit Sie in einen gesünderen Zustand gelangen.

Da haben Sie also all die vielen Gründe, warum das Aussehen nicht nur der Hauptfokus Ihres Gewichtsverlustplans sein sollte. Wenn Sie langfristig eine höhere Lebensqualität erhalten möchten, müssen Sie etwas tun, um das Übergewicht loszuwerden.

Abhängigkeiten, die zu Gewichtszunahme führen

Es gibt zahlreiche Abhängigkeiten, die zu einer Gewichtszunahme führen. Dies sind eindeutig unerwünschte Dinge, die zu einer Gewichtszunahme führen.

Schauen wir uns diese Abhängigkeiten an, die eine Gewichtszunahme verursachen.

1. RAUCHEN:

Einige Leute nehmen wirklich zu, nachdem sie mit dem Rauchen begonnen haben, da sie sich während des Rauchens als inaktiver erweisen, kalorienreichere Lebensmittel essen und weniger Sport treiben. Ein großes Problem, das häufig auftritt, wenn eine Person mit dem Rauchen aufhört, ist die schnelle Gewichtszunahme, die jedoch den Eindruck erweckt, dass sie hauptsächlich mit dem Ersatz von Nahrung durch das Rauchen zusammenhängt, insbesondere wenn das Verlangen nach Nikotin beginnt. Die Möglichkeit einer Gewichtszunahme demoralisiert hin und wieder Menschen davon abzuhalten,

2. TRINKEN VON ALKOHOL:

Alkoholkonsum kann bei manchen Menschen ebenfalls dazu führen, dass sie zunehmen.

3. JUNK-FOOD-SUCHT:

Die Wahrheit ist, dass Junk Food bei anfälligen Menschen zu Sucht führen kann. Einzelpersonen verlieren die Kontrolle über ihre Essgewohnheiten; auf einem nicht zu unterscheidenden Weg von Trunkenbolden die Kontrolle über ihr Trinkverhalten verlieren. Sie können leicht abnehmen, indem Sie auf Junk Food verzichten.

Sucht ist ein verblüffendes Problem mit einer biologischen Grundlage, die extrem schwer zu überwinden sein kann. Wenn Sie deutlich von etwas abhängig sind, verlieren Sie Ihre Entscheidungsmöglichkeit und die natürliche Chemie in Ihrem Großhirn beginnt, wichtige Entscheidungen für Sie zu treffen.

Wer sollte abnehmen?

Es ist eine allgemein anerkannte Tatsache, dass Übergewicht, schlechte Ernährung und körperliche Inaktivität Ihr Risiko für Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Schlaganfall, Diabetes und einige Krebsarten erhöhen. Andere Faktoren, die Ihr Krankheitsrisiko beeinflussen, sind Ihre Familien- und Krankengeschichte sowie Lebensstilfaktoren, z. B. ob Sie rauchen oder zu viel Alkohol trinken.

Gesundheitsdienstleister sind sich im Allgemeinen einig, dass Menschen mit einem BMI von 30 oder mehr können ihre Gesundheit durch Gewichtsabnahme verbessern. Dies gilt insbesondere für Menschen, die stark übergewichtig sind.

Es wird empfohlen, einer zusätzlichen Gewichtszunahme vorzubeugen wenn Sie einen BMI zwischen 25 und 29,9 haben, es sei denn, Sie haben andere Risikofaktoren. Adipositas-Experten empfehlen, dass Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie zwei oder mehr der folgenden Punkte haben:

1. Krankheitsgeschichte in der Familie: Familiengeschichte bestimmter chronischer Krankheiten. Wenn Sie nahe Verwandte haben, die eine Herzkrankheit oder Diabetes hatten, entwickeln Sie diese Probleme eher, wenn Sie fettleibig sind.
2. Menschen mit Vorerkrankungen: Hoher Blutdruck, hohe Cholesterinwerte oder hohe Blutzuckerwerte sind allesamt Warnzeichen für einige Krankheiten, die mit Fettleibigkeit einhergehen.
3. Menschen mit „apfelförmigem“ Körper: Wenn Ihr Gewicht auf Ihre Taille konzentriert ist, haben Sie möglicherweise ein höheres Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes oder Krebs als Menschen mit dem gleichen Gewicht, die eine „Birnenform“ haben.

Warum Abnehmen so wichtig ist

Wenn Sie übergewichtig sind, verlieren Sie nur fünf bis zehn Prozent Ihres Gewichts und halten es aus senkt Ihr Risiko für die Entwicklung der meisten der oben genannten Krankheiten.

Beispielsweise kann eine übergewichtige 200-Pfund-Person, die 10 bis 20 Pfund abnimmt, das Krankheitsrisiko verringern und Gesundheitsprobleme wie Bluthochdruck oder hohen Cholesterinspiegel im Blut verbessern.

Gesündere Essgewohnheiten annehmen, a Abnehmpillen auf Naturfaserbasis und tägliche körperliche Aktivität kann Ihnen direkt oder indirekt helfen, die Risiken für all diese Störungen und Zustände zu minimieren.

Glücklicherweise kann eine Gewichtsabnahme von 5 bis 10 Prozent viel zur Verbesserung der Gesundheit beitragen, indem der Blutdruck und der Cholesterinspiegel gesenkt werden. Darüber hinaus haben neuere Forschungen gezeigt, dass sogar eine Gewichtsabnahme von 5 bis 7 Prozent Diabetes bei Menschen mit einem hohen Risiko für diese Krankheit vorbeugen kann.

Last but not least, unabhängig davon, warum Sie abnehmen müssen, Sie sollten den besten und sichersten Weg wählen, um Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern indem Sie Ihre Kalorien bescheiden reduzieren, sich ausgewogen ernähren und jeden Tag körperlich aktiv sind.

Abhängig von Ihrer Gesundheit und Ihrem Gewicht möchten Sie vielleicht auch einige zusätzliche wirksame Methoden zur Gewichtsabnahme wählen, wie z einen angemessenen Zeitraum.

Umgang mit Fettleibigkeit bei Kindern

Wussten Sie, dass mehr als 17 % der Kinder und Jugendlichen weltweit daran leiden? Kindheitsfettleibigkeit? Tatsächlich nimmt das Problem von Fettleibigkeit oder ungewöhnlich hohem Gewicht bei Kindern kontinuierlich zu. Dies hat zu einer wachsenden Besorgnis sowohl bei Gesundheitsdienstleistern als auch bei den Eltern geführt.

Noch alarmierender ist, dass sich viele Menschen der Folgen dieses Problems nicht vollständig bewusst sind. Zu den Komplikationen, die durch unkontrollierte Fettleibigkeit entstehen können, gehören Diabetes, Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Schlafapnoe, Arthritis und reduzierte Mobilität und Lebenserwartung.

Aus dem gleichen Grund ist es für die Eltern wichtig, das Problem so früh wie möglich anzugehen, denn Vorbeugen ist schließlich besser als Heilen. Lesen Sie weiter, um einige einfache, einfache und kostengünstige Maßnahmen zur Behandlung der Erkrankung zu entdecken.

Also, was macht Ihr Kind dick?

Der Körper Ihres Kindes bezieht die benötigte Energie aus der Nahrung, die es zu sich nimmt (Input). Diese Energie wird verwendet, um körperliche Aktivität auszuführen (Output). Die ungenutzte Energie wird im Körper als Fett gespeichert. Wenn also aus irgendeinem Grund dieser Input größer ist als der Output, wird Ihr Kind dick oder fettleibig.

Was sind die Risikofaktoren?

Einige häufige Faktoren, die dazu führen können, dass Ihr Kind übergewichtig oder fettleibig wird, sind:

• Essensvorlieben: Fett- und zuckerreiche Lebensmittel
• Bewegungsmangel: Bewegungsmangel
• Familienanamnese: Wenn die Eltern fettleibig sind, haben Kinder mehr Chancen, übergewichtig zu sein

Was du tun kannst?

Denken Sie daran, dass Eltern den größten Einfluss auf die Ernährungs- und Lebensgewohnheiten ihrer Kinder haben. Daher können einfache Maßnahmen und einfache Taktiken zu Hause einen erheblichen Einfluss auf die Verringerung des Übergewichts oder der Fettleibigkeit Ihres Kindes haben. Es ist immer besser, das Problem so früh wie möglich anzugehen, da die meisten übergewichtigen Kinder auch zu übergewichtigen Erwachsenen werden.

Die folgenden empfohlenen Maßnahmen sind von größter Bedeutung bei der Behandlung des Übergewichts oder der Fettleibigkeit Ihres Kindes.

Verbesserung der körperlichen Aktivität

Fernsehen sollte auf nicht mehr als 2 Stunden pro Tag beschränkt werden, raten Sie vom Fernsehen im Kinderzimmer ab.

Planen und führen Sie Aktivitäten durch, die Kindern und der Familie Spaß machen. Mit dem Hund spazieren zu gehen ist eine großartige tägliche Übung, die Kindern auch beibringt, die zusätzliche Verantwortung für etwas in ihrer Obhut zu haben.

Entwickeln Sie einen Plan für mehr Aktivitäten, wie z. B. Familienausflüge in Parks. Alternativ können Sie Indoor-Aktivitäten wie Tanzen oder Seilspringen vorschlagen. Kinder lieben auch Spiele wie Hüpfen, Verstecken, Hüpfen und Fangen.

Schlagen Sie Geschenke/Belohnungen vor, die körperliche Aktivität fördern, z. B. aktive Spiele, Musik-CDs oder DVDs. Mit einem kleinen Anreiz könnten Sie die Kinder dazu bringen, Hausarbeiten wie das Fegen des Hofes, das Putzen des Familienautos oder sogar das Unkrautjäten im Garten zu erledigen.

Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass, wenn Ihr Kind an langen Übungen beteiligt ist; sie sollten eine allmähliche Aufwärm- und Abkühlphase beinhalten. Beispiele für Aufwärmübungen sind zügiges Gehen oder Joggen auf der Stelle. Ebenso helfen Dehnübungen beim Abkühlen, die Ruhelänge des Muskels wiederherzustellen.

Verbesserung der Essgewohnheiten

Sie sollten eine ausgewogene Ernährung für Ihr Kind wählen, die im Wesentlichen die Hauptnahrungsmittelgruppen Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte repräsentieren. Es sollte auch Milchprodukte, Fisch, Fleisch und Geflügel enthalten.

Achten Sie auf ungesunde Ernährungsgewohnheiten. Begrenzen Sie Fast Food oder bieten Sie fettarme Alternativen an, verzichten Sie auf Erfrischungsgetränke oder wechseln Sie zu kalorienarmen Getränken, wechseln Sie zu 2% oder Magermilch, ersetzen Sie das High durch kalorienarme, ballaststoffreiche Snacks (fettarmes Popcorn, Obst oder Gemüse). kalorienreiche.

Lassen Sie Ihr Kind niemals sein Frühstück ausfallen. Allerdings sollten Sie die tägliche Nahrungsaufnahme Ihres Kindes auf häufige kleine Mahlzeiten statt auf wenige große Mahlzeiten beschränken. Meistens wird ein Abstand von drei Stunden zwischen zwei Mahlzeiten empfohlen, wobei 4 bis 5 kleine Mahlzeiten pro Tag gebildet werden.

Kurz gesagt, wenn früh und richtig behandelt wird, kann Fettleibigkeit bei Kindern erfolgreich kontrolliert werden. Notwendige Maßnahmen, wenn sie von den Eltern frühzeitig ergriffen werden, können das Outcome für adipöse Kinder verändern oder sogar verhindern. Eine solche Änderung sollte jedoch schrittweise erfolgen, und die Eltern müssen kleine, einzelne Änderungen gleichzeitig planen.

Warum nehme ich nicht ab?

Haben Sie sich diese Frage nach 6 Monaten oder 1 Jahr eines Gewichtsverlustprogramms gestellt? Vielleicht machen Sie seit einem Jahr eine Diät und machen wahrscheinlich auch Sport, aber Sie scheinen keine Fortschritte zu machen und machen sich Sorgen. Du fragst jetzt warum?

Manche Menschen verlieren tatsächlich Gewicht, vielleicht in den ersten 6 Monaten, nehmen aber später wieder zu. Wenn Sie darüber beunruhigt sind, sind Sie höchstwahrscheinlich von Ihrem Plan abgewichen. Sie sind damit nicht allein, wenn Sie es wissen müssen, es gibt etwa 70 % der Bevölkerung, die unter diesem Problem leiden.

Überprüfen Sie zuerst Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie nicht leiden Typ 2 Diabetes mellitus. Aber es könnte auch sein, dass Sie das gleiche Problem haben, das jeder da draußen hat, der versucht, Gewicht zu verlieren. Sie versäumen es, Expertenrat einzuholen. Oder sie haben, halten sich aber nicht strikt an das, was vorgeschrieben ist.

Die Sache ist die, dass wir wissen, dass Diätpillen wirken, aber nicht alle Diätpillen da draußen wirken wie erwartet oder versprochen. Sie können es sich nicht leisten, nur sporadisch Sport zu treiben und erwarten, dass Sie aufgrund einer Diät abnehmen sollten. Es funktioniert nicht nur so. Es muss einen gut durchdachten Ernährungsplan sowie einen Trainingsplan geben.

Ändern Sie Ihren Speiseplan

Etwas, das ich vorschlagen würde, ist, dass vielleicht das Probieren einer bestimmten Art von Mahlzeit für Sie funktioniert, es macht Sinn, mit dieser Nahrung in Kombination mit Obst und Gemüse weiterzumachen. Sie können nicht ewig verschiedene Therapien ausprobieren; Sie müssen sich an Dinge halten, die funktionieren. Verwenden Sie nur getestete Diätpläne.

Wenn Sie beispielsweise 1 % Milch mit sehr geringem Fettgehalt verwendet haben, beginnen Sie mit der Verwendung von Magermilch. Vielleicht möchten Sie mageres Protein wie Fisch oder Hühnchen einbauen. Sie können auch gute Proteine ​​aus Dingen wie Bohnen (einige haben mehr/besseres Protein als andere) oder Nüssen erhalten.

Ein weiteres Geheimnis ist, sich von Snackbars fernzuhalten.

Nicht kaufen und nicht zu Hause haben. Auch wenn es jemand anderem gehört, zum Beispiel dem Kind, braucht man manchmal eine kooperative Familie, um erfolgreich Gewicht zu verlieren.

Der Faszination dieser Snacks kann man sich manchmal nur schwer entziehen. Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass Ihre Gesundheit mehr wert ist als ein paar Snacks, sollte dies als Motivation genug dienen, um am Leben bleiben zu wollen.

Übungen hinzufügen

Ich skizziere einige dieser Schritte, weil wir glauben, dass Ihr Problem entweder in Ihrem falschen Ernährungsplan oder in mangelnder Konsistenz, vielleicht auch in Unwissenheit, liegt. Daher sollten Sie einige Gewichthebeübungen in Ihre Routine einbauen.

Diese Übungen müssen nicht schwer sein: Herz-Kreislauf-Training ist großartig und spielt eine wichtige Rolle beim Erreichen Ihres Zielgewichts und der Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils. Sobald Sie jedoch mit dem Training aufhören, verbrennen Sie auch keine Kalorien mehr. Damit verbrennen Sie nicht nur während des Trainings Kalorien, sondern machen auch nach dem Training weiter.

Abnehmen und sich wohlfühlen!

Sie können sehen, dass es viele verschiedene Dinge gibt, die dazu beitragen, ein wichtiges Ziel wie das Eintreten zu erreichen bessere Verfassung. Während es mehrere Ansätze geben kann, die Sie verfolgen können, ist es nicht immer in Ihrem besten Interesse, nur alles und jedes auszuprobieren, wovon Sie gehört haben. Bleiben Sie bei den Grundlagen und erzielen Sie dauerhafte Ergebnisse, wenn Sie abnehmen.

Es gibt eine Reihe von Elementen, die Sie in Bezug auf eine solche Sache berücksichtigen müssen. Je mehr Sie verstehen und wahrnehmen, desto einfacher wird es vielleicht sein, sich an den Plan zu halten und die Pfunde loszuwerden. Über den Artikel erhalten Sie eine bessere Einführung in die Ratschläge des Arztes zum Abnehmen der Pfunde und die Art und Weise, wie Sie möglicherweise noch bessere Ergebnisse erzielen können als manche Unterstützung bei der Fettverbrennung.

Denken Sie von Anfang an an einen Faktor: Sie werden nicht all die Pfunde und das zusätzliche Gewicht verlieren, auf das Sie in einer lächerlichen Zeit hoffen. Zeitschriften schreiben jeden Monat über einige großartige Möglichkeit, Pfunde zu verlieren und fit zu werden. Das Problem ist, dass dies manchmal nicht der Fall ist gesunde Ansätze, und sie trainieren dir nicht die Disziplin, die Pfunde loszuwerden, sobald sie weg sind.

Wie komme ich in Form?

Sie werden feststellen, dass, wenn es darauf ankommt, Es kann sehr schwierig sein, in Form zu kommen. Möglicherweise müssen Sie sich ein wenig gehen lassen und feststellen, dass dies ein harter Kampf ist, wie Sie ihn noch nie zuvor erlebt haben. Nachdem Sie dieses Ziel erreicht haben, könnte es gut sein, sich von der Tatsache trösten zu lassen, dass Sie gesündere Gewohnheiten etabliert haben, die jedoch sicherstellen können, dass das Fett für immer weg bleibt.

Einige der effizientesten Schritte, und für manche wahrscheinlich die schwierigsten, wären Diäten. Aus diesem Grund müssen Sie mit vielen schlechten Gewohnheiten brechen, die Sie bereits entwickelt haben und die Sie normalerweise seit vielen Jahren stillen. Es wird nicht einfach sein, sie zu brechen, aber durch sorgfältige Portionskontrolle und gesündere Ernährungsalternativen können Sie im Handumdrehen Pfunde verlieren.

Darüber hinaus müssen Sie diese Anstrengung mit einer koppeln umfangreiches und intensives Übungsprogramm abgestimmt auf das, was Ihr Körper verkraften kann. Je mehr Sie trainieren, desto mehr werden Sie dazu in der Lage sein. Es funktioniert tatsächlich so. Ihr Körper passt sich an die anstrengende Arbeit an und Sie werden in der Folge eher dazu neigen, sich ausdauernder und weiter zu pushen.

Nahrungsergänzungsmittel können helfen!

Möglicherweise finden Sie hier mit der Methode ein wenig Hilfe, wenn Sie Ihre Ergebnisse optimieren möchten. Nahrungsergänzungsmittel existieren, um jemandem dabei zu helfen, das Verlangen nach Essen einzudämmen und härter zu arbeiten, wenn er trainiert.

Wenn Sie versuchen, ein wenig Verständnis für den harten Kampf zu erlangen, vor dem Sie stehen, um Gewicht zu verlieren, dann werden Sie sich hoffentlich in diesem Artikel auskennen. Dies soll Sie nicht entmutigen, sondern verdeutlichen, dass Hunderttausende derzeit mit diesem Problem konfrontiert sind, und Sie können Teil von Hunderten sein, die in der Lage sind, ihr Leben entscheidend zu verändern.