Hvorfor går vi opp i vekt?

Hvis du er interessert i å oppleve raskt fetttap, er det viktig at du kommer for å lære noen av de største feilene som mange mennesker gjør mens de går rundt planen sin og ofte styrer dem helt av sporet.

Det er lett å overse de minste tingene som faktisk kan ha stor innvirkning på din generelle fremgang, så ved å oppdage hva du må passe deg for, er du ett skritt foran spillet.

Vi vil ta en titt på de vanligste feilene som forårsaker vektøkning eller forhindrer vellykket vekttap.

Forsømmer å planlegge

Den første og viktigste grunnen til at folk går opp i vekt er fordi de rett og slett ikke har en plan på plass. Det er et absolutt must at du vet nøyaktig hva du vil spise på hvert tidspunkt i løpet av dagen hvis du ønsker å se størst suksess med dette målet.

Hvis du kan komme opp med en plan og følge den, vet du nøyaktig hvor mange kalorier du får i deg og kan justere denne basert på resultatene dine i den virkelige verden.

Hvis du ikke har noen plan, overlater du vekttap til tilfeldighetene. Når du ikke planlegger måltider hjemmefra og tar med deg passende matvarer, regner du med at du kan finne noe sunt mens du er ute og reiser.

Oftere enn ikke er dette ikke tilfelle.

Planlegg for å lykkes, og du vil.

Forsømmer å ta hensyn til ALLE kalorier

Det andre store problemet er å unnlate å faktorisere alle kalorier. Du vet hvordan det går, 'Å, men jeg sto da jeg spiste det, så det teller ikke'.

Ja det gjør det. Skal du lykkes med vekttap, vil alt telle. Drikkevarer inkludert. Ikke glem å telle opp smoothiene på 300-500 kalorier eller gourmetkaffen som du også spiser hver dag.

Hvis du ikke inkluderer disse, vil du ikke se vekttap og vil stille spørsmål ved hvorfor du ikke går videre. Det er på grunn av det høye inntaket av disse drikkene.

Forsømmer å ta hensyn til individuelle preferanser

En annen feil å unngå er å neglisjere dine individuelle preferanser. Prøv å unngå å gå på en diett du hater. Hvis du gjør dette, setter du deg selv opp til å mislykkes fra dag én.

Ja, du må gjøre noen endringer og må kanskje gi opp søppelmaten du liker, men hvis du ikke tåler tanken på å kutte ut karbohydrater eller bruke en diett med lavt fettinnhold, ikke gjør det. Det er mange dietttilnærminger som kan fungere bra, så du bør lett kunne finne en du vil like.

Slanking trenger virkelig ikke å være så torturerende som så mange mennesker gjør det til hvis de bare investerer i kvalitetsforskning for å finne den rette planen for seg selv.

Forsømmelse av fysisk aktivitet

Til slutt, sist men ikke minst, sørg for at du ikke forsømmer fysisk aktivitet. Det er veldig viktig at du holder deg aktiv hele tiden, da dette vil hjelpe deg å opprettholde en høyere metabolisme og bidra til å gi deg mer frihet med kostholdet ditt.

En feil er å tenke at kun kosthold betyr noe. Selv om det er sant at kosthold er den viktigste faktoren for å gå ned i vekt, er det treningen som følger med det som lar deg virkelig endre hvordan kroppen din ser ut mens du går ned i vekt.

Hvis du ønsker en fullstendig transformasjon, legge til treningsøktene vil være et must.

Så der har du de største feilene som noen mennesker gjør når de går på reise med vekttap. Ser du deg selv i noen av disse?

Hva får noen til å bli overvektige eller overvektige?

Du kan rett og slett bli overvektig eller overvektig når du spiser flere kalorier enn du bruker. En kalori er en enhet av energi i maten du spiser. Kroppen din trenger denne energien for å fungere og være aktiv. Men hvis du tar inn mer energi enn kroppen din bruker, vil du gå opp i vekt. Mange faktorer kan spille en rolle for å bli overvektig eller fedme.

Disse faktorene inkluderer:

1. Psykologiske faktorer: Psykologiske faktorer kan også påvirke spisevaner. Mange spiser som svar på negative følelser som kjedsomhet, tristhet eller sinne. Atferd, som å spise for mange kalorier eller ikke få nok fysisk aktivitet, kan også bidra til fedme.
2. Miljø og kultur: Dette inkluderer livsstilsatferd som hva en person spiser og hans eller hennes fysiske aktivitetsnivå. For eksempel har amerikanere en tendens til å spise mat med høyt fettinnhold, og setter smak og bekvemmelighet foran ernæring. I tillegg får de fleste amerikanere ikke nok fysisk aktivitet. Noen kulturelle årsaker til dette inkluderer:
   • Større porsjonsstørrelser
   • Lite tid til å trene eller lage sunne måltider
   • Bruke biler for å finne steder i stedet for å gå
3. Gener: Fedme har en tendens til å gå i familier, noe som tyder på en genetisk årsak. Likevel deler familier også kostholds- og livsstilsvaner som kan bidra til fedme. Å skille disse fra genetiske faktorer er ofte vanskelig. Likevel viser vitenskapen at arv er knyttet til fedme.

Komplikasjoner av fedme (hva fedme kan føre til?)

Å være overvektig eller overvektig kan øke risikoen for:

• Hjertesykdom
• Slag
• Type 2 diabetes
• Høyt blodtrykk
• Pusteproblemer
• Leddgikt
• Galleblæresykdom
• Noen typer kreft
• Problemer med å bli gravid

Men overflødig kroppsvekt er ikke den eneste helserisikoen. Stedene hvor du lagrer kroppsfettet påvirker også helsen din.

"Pærer" vs. "epler"

Leger, kostholdseksperter og ernæringsfysiologer er ikke bare opptatt av hvor mye fett en person har, men også hvor fettet befinner seg på kroppen. Kvinner samler vanligvis fett i hoftene og baken, noe som gir dem en "pære" form. Kvinner med en "eple" form lagre fett rundt midjen. Hvis midjen din er mer enn 35 tommer, kan du ha høyere risiko for vektrelaterte helseproblemer.

Menn bygger vanligvis opp fett rundt magen, og gir dem mer en "eple"-form. Selvfølgelig er noen menn pæreformede, og noen kvinner blir epleformede, spesielt etter overgangsalderen. Hvis du bærer fett hovedsakelig rundt midjen, er det mer sannsynlig at du utvikler fedme-relaterte helseproblemer. Kvinner med et midjemål på mer enn 35 tommer eller menn med et midjemål på mer enn 40 tommer har en høyere helserisiko på grunn av fettfordelingen.

Alt i alt er det ingen enkelt faktor eller fordi det anses som eneansvarlig for utviklingen av fedme. Den gode nyheten er imidlertid at mens fedme fortsatt anses som uhelbredelig på permanent basis, er det en fullt og fullstendig kontrollerbar tilstand. Alt du trenger er å leve et fysisk aktivt liv, spise et godt balansert kosthold med lite fett og lavt kaloriinnhold og bruke en trygg, naturlig slankepille som appetittdempende midler. Dette vil ikke bare maksimere innsatsen din, men vil også hjelpe deg å gå ned i vekt raskere og jevnt.

Fedme og mobilitet – ser forbi utseendet

Når du går i gang med kostholdsplanen din for helse og trening, overvåker du sannsynligvis fremgangen din nøye i speilet, og legger merke til hvor nært du beveger deg mot målet ditt.

Du har et visst kroppsbilde i tankene som du ønsker å oppnå og jobber hardt for å komme til den slanke, attraktive figuren.

Men du vil ikke gjøre den feilen å bare fokusere på ditt fysiske utseende. Selv om det definitivt er viktig å se bra ut, siden det vil øke selvtilliten din og tillate deg å føle deg bedre totalt sett, kan du ikke gi avkall på fysisk begrensning som du vil fjerne når du mister overflødig vekt.

La oss se nærmere på dette problemet, slik at du kan være sikker på at du også har det i bakhodet. Jo flere positive fordeler du vet som kommer av vellykket vekttap, jo høyere vil motivasjonen din være for å fortsette.

Overvekt og leddstress

Det aller første du virkelig må tenke på er det faktum at med all den overvekten du bærer rundt på, vil dette være en stor stressbelastning på alle leddene dine. Hvis du ønsker å opprettholde en aktiv livsstil, kan du begynne å oppleve at du lider av kne-, hofte- eller korsryggsmerter over tid.

Jo mer vekt du bærer, jo verre vil dette problemet være, og i mange tilfeller vil det alvorlig hindre din generelle mobilitet og livskvalitet.

Overvekt og muskeltretthet

Et annet problem knyttet til fedme og mobilitet er det faktum at musklene dine vil bli mye raskere til å bli trette når du har 30-60 pounds ekstra på rammen.

For deg, hver gang du utfører noen form for fysisk oppgave, vil det nesten være som om du setter kroppen din gjennom en vektløftingsøkt.

Mens mange mennesker som er overvektige har kommet til å vokse sterkere muskler på grunn av dette, er de ofte fortsatt ikke sterke nok til å overvinne trettheten som er forårsaket av å bære denne overflødige vekten.

Å miste det ekstra fettet vil virkelig gjøre en bemerkelsesverdig forskjell på hvor trøtt du føler deg på slutten av dagen. Når vekten er borte, vil du oppdage at du har energi helt frem til når du er klar for å legge deg.

Fedme og hjertefrekvens

Til slutt, den siste faktoren som knytter fedme til mobilitet er hjertefrekvensfaktoren. Når du bærer rundt på all fettmassen på kroppen din, må du jobbe mye hardere for å transportere deg rundt, og dette kommer til å belaste hjertet ditt veldig.

Du vil oppdage at du blir andpusten av å gå opp selv en kort trapp og oppleve høyere hjertefrekvenser enn normalt på grunn av det.

Å ha en så høy puls kommer ikke til å være sunt og kan til slutt føre til at hjertet ditt blir overarbeidet, så dette er enda en grunn til å virkelig fokusere på å miste overvekten slik at du kommer til en sunnere tilstand.

Så der har du alle de mange grunnene til at utseende ikke bare bør være hovedfokuset i vekttapsplanen din. Hvis du ønsker å opprettholde en høyere livskvalitet over tid, må du gjøre noe for å kvitte deg med overvekten.

Avhengighet som resulterer i å gå opp i vekt

Det er mange avhengigheter som resulterer i vektøkning. Dette er helt klart uønskede ting som fører til å legge på seg.

La oss se på disse avhengighetene som forårsaker vektøkning.

1. RØYKING:

Noen få mennesker legger virkelig på seg etter at de begynner å røyke, siden de viser seg å være mer inaktive mens de røyker, spiser mat med mye kalorier og mindre trening. Et stort problem som ofte oppstår når en person slutter å røyke er rask vektøkning, men dette gir et inntrykk av å være for det meste forbundet med å erstatte næring med røyking, spesielt når nikotinønsker starter. Muligheten for vektøkning av og til demoraliserer individer fra å slutte,

2. DRIKKE ALKOHOL:

Å drikke alkohol kan også føre til å legge på seg for noen få personer.

3. JUNKMATAVHENGIGHET:

Sannheten i saken er at søppelmat kan forårsake avhengighet hos mottakelige mennesker. Enkeltpersoner mister kontrollen over spisemåten; på en umulig vei fra fyllikere mister kontrollen over deres drikkevaner. Du kan enkelt gå ned i vekt ved å droppe søppelmaten.

Avhengighet er et ufattelig problem med et biologisk grunnlag som kan være ekstremt vanskelig å overvinne. Når du kommer til å være utpreget avhengig av noe, mister du muligheten til å bestemme og den naturlige kjemien i storhjernen begynner å ta store avgjørelser for deg.

Hvem bør gå ned i vekt?

Det er et veletablert faktum at å være overvektig, spise dårlig og være fysisk inaktiv alle øker risikoen for høyt blodtrykk, hjertesykdom, hjerneslag, diabetes og noen former for kreft. Andre faktorer som påvirker sykdomsrisikoen din inkluderer din familie og medisinske historie, og livsstilsfaktorer som om du røyker eller drikker for mye alkohol.

Helsepersonell er generelt enige om at personer som har en BMI på 30 eller mer kan forbedre helsen deres gjennom vekttap. Dette gjelder spesielt for personer som er alvorlig overvektige.

Det anbefales å forhindre ytterligere vektøkning hvis du har en BMI mellom 25 og 29,9, med mindre du har andre risikofaktorer. Fedmeeksperter anbefaler at du prøver å gå ned i vekt hvis du har to eller flere av følgende:

1. Familiehistorie med sykdom: Familiehistorie med visse kroniske sykdommer. Hvis du har nære slektninger som har hatt hjertesykdom eller diabetes, er det mer sannsynlig at du utvikler disse problemene hvis du er overvektig.
2. Personer med allerede eksisterende medisinske tilstander: Høyt blodtrykk, høye kolesterolnivåer eller høye blodsukkernivåer er alle advarselstegn på noen fedme-assosierte sykdommer.
3. Personer med "eple" formet kropp: Hvis vekten din er konsentrert om midjen, kan du ha høyere risiko for hjertesykdom, diabetes eller kreft enn personer med samme vekt som har en "pære"-form.

Hvorfor er det så viktig å gå ned i vekt?

Hvis du er overvektig, mister du bare fem til 10 prosent av vekten og holder den unna reduserer risikoen for å utvikle de fleste av de ovennevnte sykdommene.

For eksempel kan en overvektig person på 200 pund som går ned 10 til 20 pund redusere risikoen for sykdom og forbedre helseproblemer, som høyt blodtrykk eller høyt kolesterol i blodet.

Vedta mer sunne matvaner, ta en naturlige fiber-baserte vekttap piller og daglig fysisk aktivitet kan direkte eller indirekte hjelpe deg med å minimere risikoen for alle disse lidelsene og tilstandene.

Heldigvis kan et vekttap på 5 til 10 prosent gjøre mye for å forbedre helsen ved å senke blodtrykket og kolesterolnivået. I tillegg har nyere forskning vist at selv 5 til 7 prosent vekttap kan forhindre diabetes hos personer som har høy risiko for denne sykdommen.

Sist men ikke minst, uavhengig av hvorfor du trenger å gå ned i vekt, du bør gå for den beste og sikreste måten å gå ned i vekt og forbedre helsen din ved beskjedent å kutte kalorier, spise et balansert kosthold og være fysisk aktiv hver dag.

Avhengig av helsen din og vekten din, kan det hende du også ønsker å velge noen ekstra effektive vekttapsmetoder, for eksempel noen trygge og naturlige slankepiller, som faktisk vil øke din generelle kondisjon og vekttap innsats og vil også hjelpe deg å oppnå de ønskede resultatene i en rimelig tidsramme.

Håndtering av fedme hos barn

Vet du at mer enn 17 % av barn og unge over hele verden lider av barnefedme? Faktisk øker problemet med fedme eller unormalt høy vekt kontinuerlig blant barn. Dette har resultert i en økende bekymring for både helsepersonell og foreldre.

Det som er enda mer alarmerende er at ikke mange er fullt klar over konsekvensene av dette problemet. Komplikasjonene som kan oppstå på grunn av ukontrollert fedme inkluderer diabetes, hjertesykdom, hypertensjon, søvnapné, leddgikt og redusert mobilitet og forventet levealder.

Av samme grunn er det viktig for foreldrene å ta tak i problemet så tidlig som mulig, da forebygging er bedre enn å helbrede. Les videre for å finne noen enkle, enkle og kostnadseffektive tiltak for å håndtere tilstanden.

Så, hva gjør barnet ditt fett?

Barnets kropp får energien den trenger fra maten han/hun spiser (Input). Denne energien brukes til å utføre fysisk aktivitet (Output). Den ubrukte energien som lagres i kroppen lagres som fett. Derfor, hvis denne inngangen av en eller annen grunn er mer enn utgangen, vil det føre til at barnet ditt blir fett eller overvektig.

Hva er risikofaktorene?

Noen vanlige faktorer som kan føre til at barnet ditt blir overvektig eller fedme inkluderer:

• Matpreferanser: Mat rik på fett og sukker
• Mangel på fysisk aktivitet: Stillesittende livsstil
• Familiehistorie: Hvis foreldre er overvektige, har barn større sjanser for å være overvektige

Hva du kan gjøre?

Husk at foreldre som er nærmere enn noen andre har den største innflytelsen på kostholdet og livsstilsmønsteret til barna sine. Derfor kan enkle tiltak og enkle taktikker i hjemmet ha en betydelig innvirkning på å redusere barnets overvekt eller fedme. Det er alltid bedre å ta tak i problemet så tidlig som mulig, da de fleste overvektige barn også blir overvektige voksne.

Følgende anbefalte tiltak er av største betydning for å håndtere overvekt eller fedme til barnet ditt.

Forbedring av fysisk aktivitet

TV-visning bør begrenses til ikke mer enn 2 timer per dag, fraråder TV på barnerommet.

Planlegg og utfør aktiviteter som barn og familie ser på som morsomme. Å gå tur med hunden er flott daglig trening som også lærer barn om å ha det ekstra ansvaret for noe i deres omsorg.

Utvikle en plan for å øke aktiviteter, for eksempel familieutflukter til parker. Alternativt kan du foreslå innendørsaktiviteter som dans eller tauhopping. Barn elsker også å spille spill som å hoppe, gjemsel, hoppe og merke.

Foreslå gaver/belønninger som fremmer fysisk aktivitet, for eksempel aktive spill, musikk-CDer eller DVDer. Med et lite insentiv kan du få barna til å gjøre oppgaver som å feie hagen, vaske familiebilen eller til og med luke hagen.

Det er imidlertid viktig å huske at når barnet ditt er involvert i lange øvelser; de bør inkludere en gradvis oppvarmings- og nedkjølingsperioder. Eksempler på oppvarmingsøvelser er rask gange eller jogging på stedet. På samme måte, når du kjøler deg ned, hjelper strekkøvelser å gjenopprette muskelens hvilelengde.

Forbedring av matvaner

Du bør velge et balansert kosthold for barnet ditt, som i hovedsak representerer de viktigste matvaregruppene av hele korn, grønnsaker, frukt og belgfrukter. Det bør også inkludere meieriprodukter, fisk, kjøtt og fjærfe.

Se etter usunne kostholdsvaner. Begrens hurtigmat eller gi alternativer med lavt fettinnhold, eliminer brus eller bytt til lavkaloridrikker, bytt til 2 % eller skummet melk, bytt ut kalorifattig snacks med mye fiber (lite fettfattig popcorn, frukt eller grønnsaker) kalorier.

La aldri barnet ditt hoppe over frokosten sin. Imidlertid bør du begrense barnets daglige matforbruk til hyppige små måltider i stedet for færre store måltider. En forskjell på tre timer mellom to måltider anbefales for det meste, konstruerer 4 til 5 små måltider hver dag.

Kort sagt, hvis det håndteres tidlig og riktig, kan fedme hos barn kontrolleres med suksess. Nødvendige tiltak, hvis de tas tidlig av foreldrene, kan endre utfallet for overvektige barn eller til og med forhindre at det skjer i utgangspunktet. En slik endring bør imidlertid skje gradvis og foreldrene må planlegge for små, enkeltstående endringer om gangen.

Hvorfor går jeg ikke ned i vekt?

Har du sett deg selv å stille dette spørsmålet etter 6 måneder eller 1 år med et vekttapsprogram? Kanskje du har slanket i et år nå, og du trener sannsynligvis også, men du ser ikke ut til å gjøre noen fremgang, og du er bekymret. Så du spør nå hvorfor?

Noen mennesker går faktisk ned i vekt, kanskje i løpet av de første 6 månedene, men går senere opp igjen. Hvis du er plaget av dette, er det mest sannsynlig at du har gått bort fra planen din. Du er ikke alene om dette, hvis du må vite det, er det omtrent 70 % av befolkningen som lider av dette problemet.

Sjekk først med legen din for å forsikre deg om at du ikke lider av type 2 diabetes mellitus. Men det kan også være at du lider av det samme problemet som alle der ute som prøver å gå ned i vekt lider. De klarer ikke å søke ekspertråd. Eller de har, men følger ikke strengt det som ble foreskrevet.

Saken er den at vi vet at slankepiller virker, men ikke alle slankepiller der ute fungerer som forventet eller lovet. Du har ikke råd til å trene bare sporadisk og forventer at fordi du er på diett, bør du gå ned i vekt. Det fungerer ikke bare slik. Det må være en gjennomtenkt diettplan så vel som treningsplan.

Endre måltidsplanen din

Noe jeg vil foreslå er kanskje å prøve en spesiell type måltid som fungerer for deg, det er fornuftig å fortsette med den maten kombinert med frukt og grønnsaker. Du kan ikke fortsette å prøve forskjellige kurer for alltid; du må holde deg til ting som fungerer. Bruk kun testede diettplaner.

Hvis du har brukt for eksempel 1 % melk som inneholder svært lite fett, så begynn å bruke skummet melk. Det kan være lurt å inkludere magert protein som fisk eller kylling. Du kan også få gode proteiner fra ting som bønner (noen har mer/bedre protein enn andre) eller nøtter.

En annen hemmelighet er å holde seg unna snackbarer.

Ikke kjøp og ikke ha det hjemme. Selv om det tilhører noen andre, ungen for eksempel fordi, noen ganger vil du trenge en samarbeidende familie for å lykkes med å gå ned i vekt.

Tillokkelsen til disse snacks er vanskelig å unngå noen ganger. Men hvis du mener at helsen din er mer verdt enn et par snacks, bør det tjene som nok motivasjon til at du ønsker å holde deg i live.

Legg til øvelser

Jeg skisserer noen av disse trinnene fordi vi tror problemet ditt er enten i feil diettplan eller mangel på konsistens, kanskje uvitenhet også. Så du bør inkludere noen vektløftingsøvelser i rutinen din.

Disse øvelsene trenger ikke å være tunge: Kardiovaskulær trening er flott og spiller en viktig rolle for å nå målvekten din og opprettholde en sunn livsstil, men når du stopper treningen slutter du også å forbrenne kalorier. Med dette forbrenner du ikke bare kalorier under trening, men fortsetter også etter treningen.

Gå ned i vekt og føl deg fin!

Du kan se at det er mange forskjellige ting som går inn for å oppnå et hovedmål som å gå inn i bedre form. Mens det kan være flere tilnærminger du kan ta, vil det ikke alltid være i din beste interesse å bare prøve alt og alt du har hørt om. Hold deg til det grunnleggende og oppnå varige resultater når du går ned i vekt.

Det er en rekke elementer du må vurdere når det gjelder en ting som dette. Jo mer du forstår og oppfatter, jo lettere blir det kanskje å holde seg til planen og få bort kiloene. Via artikkelen får du en bedre innføring i legens råd for å gå ned i kilo, og hvordan du kanskje kan oppnå enda høyere utfall enn det kan noen hjelp med fettforbrenning.

Tenk på én faktor med en gang: du kommer ikke til å gå ned alle kiloene og legge til vekten som du bare håper på i løpet av en latterlig lang tid. Blader har skrive-ups hver måned om noen en fantastisk måte å makulere kilo og komme i form. Problemet er at disse noen ganger ikke er det sunne tilnærminger, og de trener deg ikke disiplin for å holde kiloene unna så snart de er borte.

Hvordan komme i form?

Du vil oppdage at når det kommer til stykket, det kan være veldig plagsomt å komme i form. Det kan hende du må slippe deg selv litt løs og oppdage at det er en oppoverbakke kamp som ingenting du noen gang har konfrontert før. Så etter at du har oppnådd dette målet, kan det være godt å bli trøstet av sannheten om at du har etablert sunnere vaner som alle kan sørge for at fettet forblir borte for alltid.

Noen av de effektive trinnene, og for noen sannsynligvis det vanskeligste, vil være slanking. På grunn av dette må du bryte mange av de dårlige vanene du allerede har laget, og som vanligvis har ammet i mange år nå. Å bryte dem vil ikke være enkelt, men ved hjelp av flid i porsjonskontroll og sunnere måltidsalternativer kan du gå ned på et blunk.

Større enn dette, må du koble den innsatsen med en omfattende og dyptgående treningsrutine tatt hensyn til hva kroppen din kan takle. Jo mer du trener, jo mer vil du ha evnen til å gjøre det. Det fungerer faktisk slik. Kroppen din tilpasser seg det utmattende arbeidet, og du vil bli mer tilbøyelig til å presse deg selv mer holdbar og lenger den påfølgende gangen.

Kosttilskudd kan hjelpe!

Du kan kanskje finne litt hjelp her med metoden i tilfelle du ønsker å optimalisere resultatene dine. Kosttilskudd eksisterer for å hjelpe noen gjennom dette kurset med å dempe matlyst og jobbe hardere når de trener.

I tilfelle du er Hvis du prøver å oppnå litt innsikt i oppoverbakkekampen du møter for å gå ned i vekt, så kan du forhåpentligvis være kunnskapsrik via denne artikkelen. Dette er ikke ment å ta motet fra deg, men ganske for å klargjøre at hundretusener står overfor dette problemet akkurat nå, og du kan være en del av de hundrevis som er i stand til kritisk å endre livene deres.