Чому ми набираємо вагу?

Якщо ви зацікавлені у швидкій втраті жиру, життєво важливо, щоб ви прийшли навчитися деякі з найбільших помилок які багато людей роблять, виконуючи свій план, і часто повністю збивають їх зі шляху.

Легко не помітити найменших речей, які насправді можуть бути великий вплив на ваш загальний прогрес, тож дізнавшись, на що варто звернути увагу, ви на крок попереду гри.

Ми розглянемо найпоширеніші помилки, які призводять до збільшення ваги або заважають успішному схудненню.

Нехтування планом

Перша і найважливіша причина, чому люди набирають вагу, полягає в тому, що вони просто не мають плану. Абсолютно необхідно, щоб ви точно знали, що ви будете їсти в будь-який момент дня, якщо ви хочете досягти найбільшого успіху з цією метою.

Якщо ви можете скласти план і слідувати йому, ви точно знаєте, скільки калорій ви приймаєте, і можете скоригувати це на основі ваших реальних результатів.

Якщо у вас немає плану, ви залишаєте втрату ваги напризволяще. Якщо ви не плануєте їсти поза домом і берете з собою відповідні продукти харчування, ви розраховуєте на те, що зможете знайти щось здорове під час прогулянок.

Найчастіше це не так.

Плануйте успіх, і ви його досягнете.

Нехтування врахуванням УСІХ калорій

Другою великою проблемою є нехтування всіма калоріями. Ви знаєте, як це буває: «О, але я стояв, коли їв це, тому це не зараховується».

Так. Якщо ви хочете досягти успіху у втраті ваги, все буде на рахунку. Напої включені. Не забудьте підрахувати ті 300-500-калорійні смузі або вишукану каву, які ви вживаєте щодня.

Якщо ви не включите їх, ви не помітите втрати ваги і будете запитувати, чому ви не рухаєтеся вперед. Це пов’язано з великим споживанням цих напоїв.

Нехтування фактором індивідуальних уподобань

Ще одна помилка, якої слід уникати, — нехтування своїми індивідуальними уподобаннями. Намагайтеся уникати дієти, яку ви ненавидите. Якщо ви це зробите, ви налаштовуєте себе на поразку з першого дня.

Так, вам доведеться внести деякі зміни і, можливо, доведеться відмовитися від шкідливої ​​їжі, яка вам подобається, але якщо ви не можете терпіти думки про виключення вуглеводів або дієту з низьким вмістом жиру, не робіть цього. Існує багато дієтичних підходів, які можуть бути ефективними, тому ви легко зможете знайти той, який вам сподобається.

Дієта насправді не повинна бути такою болісною, як багато людей вважають її, якщо вони просто інвестують у якісне дослідження, щоб знайти правильний план для себе.

Нехтування фізичною активністю

Нарешті, не менш важливе: переконайтеся, що ви не нехтуєте фізичною активністю. Дуже важливо, щоб ви весь час залишалися активними, оскільки це допоможе вам підтримувати вищий метаболізм і допоможе надати вам більше свободи під час дієти.

Однією з помилок є думка, що важлива лише дієта. Хоча це правда, що дієта є найважливішим фактором для схуднення, саме фізичні вправи, які додаються до неї, дозволяють вам дійсно змінити вигляд вашого тіла під час схуднення.

Якщо ви хочете повного перетворення, додавання тренувань буде обов’язковим.

Отже, у вас є найпоширеніші помилки, яких роблять деякі люди, намагаючись схуднути. Чи бачите ви себе в цьому?

Що спричиняє надмірну вагу чи ожиріння?

Ви можете просто мати надлишкову вагу або ожиріння, коли споживаєте більше калорій, ніж споживаєте. Калорія – це одиниця енергії в їжі, яку ви їсте. Ваше тіло потребує цієї енергії, щоб функціонувати та бути активним. Але якщо ви отримуєте більше енергії, ніж використовує ваше тіло, ви наберете вагу. Багато факторів можуть відігравати роль у надмірній вазі або ожирінні.

Ці фактори включають:

1. Психологічні фактори: Психологічні чинники також можуть впливати на харчові звички. Багато людей їдять у відповідь на негативні емоції, такі як нудьга, смуток або гнів. Поведінка, наприклад споживання занадто великої кількості калорій або недостатня фізична активність, також може сприяти ожирінню.
2. Середовище та культура: Це включає спосіб життя, наприклад, те, що людина їсть, і рівень її фізичної активності. Наприклад, американці, як правило, їдять продукти з високим вмістом жиру, і ставлять смак і зручність вище харчування. Крім того, більшість американців не отримують достатньої фізичної активності. Деякі культурні причини цього включають:
   • Більший розмір порцій
   • Мало часу для фізичних вправ або приготування здорової їжі
   • Використання автомобілів, щоб дістатися до місця, замість того, щоб йти пішки
3. Гени: Ожиріння, як правило, є сімейним, що свідчить про генетичну причину. Проте сім’ї також діляться звичками в харчуванні та способі життя, які можуть сприяти ожирінню. Відокремити їх від генетичних факторів часто важко. Незважаючи на це, наука показує, що спадковість пов’язана з ожирінням.

Ускладнення ожиріння (до чого може призвести ожиріння?)

Надмірна вага або ожиріння можуть збільшити ризик:

• Хвороба серця
• Інсульт
• Цукровий діабет 2 типу
• Гіпертонія
• Проблеми з диханням
• Артрит
• захворювання жовчного міхура
• Деякі види раку
• Проблеми із завагітнінням

Але надмірна вага – не єдина небезпека для здоров’я. Місця, де ви накопичуєте жир, також впливають на ваше здоров’я.

«Груші» проти «Яблук»

Лікарів, дієтологів і дієтологів хвилює не тільки те, скільки жиру у людини, але й те, де жир розташований на тілі. Жінки зазвичай накопичують жир на стегнах і сідницях, надаючи їм форма «груша».. Жінки з ан форма «яблука». накопичують жир навколо талії. Якщо ваша талія перевищує 35 дюймів, ви можете мати більший ризик проблем зі здоров’ям, пов’язаних із зайвою вагою.

Чоловіки зазвичай накопичують жир навколо живота, надаючи йому форму «яблука». Звичайно, деякі чоловіки мають форму груші, а деякі жінки стають подібними до яблука, особливо після менопаузи. Якщо ви носите жир переважно навколо талії, у вас більше шансів розвинути проблеми зі здоров’ям, пов’язані з ожирінням. Жінки з об’ємом талії понад 35 дюймів або чоловіки з об’ємом талії понад 40 дюймів мають вищий ризик для здоров’я через розподіл жиру.

Загалом, не існує єдиного фактора або тому, що він вважається єдиним відповідальним за розвиток ожиріння. Однак хороша новина полягає в тому, що хоча ожиріння все ще вважається невиліковним на постійній основі, це цілком і повністю контрольований стан. Все, що вам потрібно, це жити фізично активним життям, харчуватися добре збалансованою дієтою з низьким вмістом жиру та низькою калорійністю та використовувати безпечні, природні таблетки для схуднення, як засоби для зниження апетиту. Це не тільки максимізує ваші зусилля, але й допоможе швидше та плавніше схуднути.

Ожиріння та рухливість – дивлячись за межі зовнішнього вигляду

Дотримуючись плану дієти для здоров’я та фітнесу, ви, ймовірно, уважно стежите за своїм прогресом у дзеркалі, звертаючи увагу на те, наскільки близько ви наближаєтеся до своєї мети.

Ви маєте на увазі певну фізичну форму, яку хочете досягти, і наполегливо працюєте, щоб отримати цю струнку, привабливу фігуру.

Але ви не захочете зробити помилку, зосередившись лише на своїй зовнішності. Хоча гарний зовнішній вигляд безперечно важливий, оскільки це підвищить рівень вашої впевненості в собі та дозволить почуватися краще в цілому, ви не можете скидати з рахунків фізичне обмеження які ви позбудетеся, коли скинете зайву вагу.

Давайте детальніше розглянемо цю проблему, щоб ви могли бути впевнені, що пам’ятаєте про неї. Чим більше позитивних переваг ви отримаєте від успішного схуднення, тим вищою буде ваша мотивація продовжувати.

Ожиріння та суглобовий стрес

Перше, про що ви дійсно повинні подумати, це той факт, що з усією тією надмірною вагою, яку ви носите, це буде велике навантаження на всі ваші суглоби. Якщо ви хочете вести активний спосіб життя, з часом ви можете помітити, що у вас болить коліна, стегна або поперек.

Чим більшу вагу ви носите, тим гіршою буде ця проблема, і в багатьох випадках це серйозно заважатиме вашій загальній мобільності та якості життя.

Ожиріння та м'язова втома

Інша проблема, пов’язана з ожирінням і рухливістю, полягає в тому, що ваші м’язи будуть набагато швидше втомлюватися, якщо у вас буде зайва вага на 30-60 фунтів.

Для вас кожен раз, коли ви виконуєте будь-яке фізичне завдання, це буде майже так, ніби ви піддаєте своє тіло сеансу важкої атлетики.

У той час як у багатьох людей, які страждають ожирінням, завдяки цьому м’язи стали сильнішими, часто вони все ще недостатньо сильні, щоб подолати втому, спричинену надмірною вагою.

Скидання зайвого жиру справді істотно вплине на те, наскільки ви втомлені наприкінці дня. Знищивши вагу, ви побачите, що у вас буде енергія до того часу, коли ви будете готові лягти спати.

Ожиріння та частота серцевих скорочень

Нарешті, останнім фактором, який пов’язує ожиріння з рухливістю, є частота серцевих скорочень. Коли ви носите всю жирову масу на своєму тілі, вам доведеться працювати набагато більше, щоб пересуватися, і це створить велике навантаження на ваше серце.

Ви помітите, що підіймаючись навіть короткими сходами, ви задихаєтеся, і через це серцебиття перевищує норму.

Такий високий пульс не буде здоровим і з часом може призвести до перевантаження серця, тож це ще одна причина справді зосередитися на скиданні зайвої ваги, щоб досягти більш здорового стану.

Отже, у вас є багато причин, чому зовнішність не повинна бути лише головною увагою вашого плану схуднення. Якщо ви хочете з часом підтримувати вищу якість життя, то вам потрібно щось зробити, щоб позбутися зайвої ваги.

Залежності, які призводять до набору ваги

Існує безліч залежностей, які призводять до збільшення ваги. Це явно небажані речі, які призводять до набору ваги.

Давайте розглянемо ці залежності, які викликають збільшення ваги.

1. КУРІННЯ:

Кілька людей дійсно набирають вагу після того, як починають курити, оскільки вони стають більш малоактивними під час куріння, їдять більш калорійну їжу та менше займаються спортом. Головною проблемою, яка часто виникає, коли людина кидає палити, є швидке збільшення ваги, однак це створює враження, що здебільшого це пов’язано з заміною їжі замість куріння, особливо коли починається бажання нікотину. Можливість збільшення ваги час від часу деморалізує людей від зупинки,

2. ВЖИВАННЯ АЛКОГОЛЮ:

Вживання алкоголю також може призвести до набору ваги для деяких людей.

3. ЗАЛЕЖНІСТЬ ВІД ШКАФНОЇ ЇЖІ:

Справа в тому, що шкідлива їжа може викликати залежність у вразливих людей. Люди втрачають контроль над своїм способом харчування; нерозбірливим шляхом від п'яниць втрачають контроль над своєю пияцькою поведінкою. Ви можете легко схуднути, відмовившись від шкідливої ​​їжі.

Залежність — це карколомна проблема з біологічною основою, яку надзвичайно важко подолати. Коли ви стаєте явно залежними від чогось, ви втрачаєте можливість приймати рішення, і природна хімія у вашому головному мозку починає приймати важливі рішення за вас.

Кому варто схуднути?

Загальновідомим фактом є те, що надмірна вага, неправильне харчування та відсутність фізичної активності підвищують ризик високого кров’яного тиску, хвороб серця, інсульту, діабету та деяких форм раку. Інші фактори, що впливають на ризик захворювання, включають вашу сім’ю та історію хвороби, а також фактори способу життя, наприклад, чи курите ви чи вживаєте занадто багато алкоголю.

Медичні працівники зазвичай погоджуються, що люди, які мають ІМТ 30 або більше можуть покращити своє здоров’я шляхом схуднення. Особливо це стосується людей із сильним ожирінням.

Рекомендується запобігати додатковому збільшенню ваги якщо у вас ІМТ від 25 до 29,9, якщо у вас немає інших факторів ризику. Експерти з ожиріння рекомендують вам спробувати схуднути, якщо у вас є два або більше з наступного:

1. Сімейна історія хвороби: Деякі хронічні захворювання в сімейному анамнезі. Якщо у вас є близькі родичі, які хворіли серцево-судинними захворюваннями або діабетом, у вас більше шансів розвинути ці проблеми, якщо ви страждаєте ожирінням.
2. Люди з наявними захворюваннями: Високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину або високий рівень цукру в крові – все це ознаки деяких захворювань, пов’язаних із ожирінням.
3. Люди з фігурою «яблуко»: Якщо ваша вага зосереджена на талії, ви можете мати більш високий ризик серцевих захворювань, діабету або раку, ніж люди з такою ж вагою, які мають фігуру «груша».

Чому схуднення так важливо?

Якщо у вас надмірна вага, втрачайте лише п’ять-десять відсотків своєї ваги та утримуйте її знижує ризик розвитку більшості вищезгаданих захворювань.

Наприклад, людина із зайвою вагою 200 фунтів, яка схудла від 10 до 20 фунтів, може зменшити ризик захворювання та покращити проблеми зі здоров’ям, такі як високий кров’яний тиск або високий рівень холестерину в крові.

Прийняття більш здорових харчових звичок, прийом a таблетки для схуднення на основі натуральних волокон і щоденна фізична активність може прямо чи опосередковано допомогти вам мінімізувати ризики для всіх цих розладів і станів.

На щастя, втрата ваги на 5-10 відсотків може значно покращити здоров’я, знизивши артеріальний тиск і рівень холестерину. Крім того, останні дослідження показали, що навіть втрата ваги на 5-7 відсотків може запобігти діабету у людей, які мають високий ризик цього захворювання.

І останнє, але не менш важливе, незалежно від того, чому вам потрібно схуднути, Ви повинні вибрати найкращий і найбезпечніший спосіб схуднути та покращити своє здоров’я помірно скорочуючи споживання калорій, збалансовано харчуючись і щодня будучи фізично активним.

Залежно від вашого здоров’я та ваги, ви також можете вибрати деякі додаткові ефективні методи схуднення, наприклад деякі безпечні та природні таблетки для схуднення, які фактично покращать вашу загальну фізичну форму та зусилля щодо схуднення, а також допоможуть вам досягти бажаних результатів у розумний термін.

Боротьба з дитячим ожирінням

Чи знаєте ви, що більше 17% дітей і підлітків у всьому світі страждають від дитяче ожиріння? Справді, проблема ожиріння або аномально високої ваги постійно зростає серед дітей. Це призвело до зростання занепокоєння як постачальників медичних послуг, так і батьків.

Ще більш тривожним є те, що не багато людей повністю усвідомлюють наслідки цієї проблеми. Ускладнення, які можуть виникнути через неконтрольоване ожиріння, включають діабет, хвороби серця, гіпертонію, апное уві сні, артрит, а також обмеження рухливості та тривалості життя.

З цієї ж причини батькам важливо якомога раніше вирішити цю проблему, оскільки, зрештою, краще запобігти, ніж лікувати. Читайте далі, щоб дізнатися про кілька простих, легких і економічно ефективних заходів для боротьби з цим захворюванням.

Отже, що робить вашу дитину товстою?

Тіло вашої дитини отримує необхідну енергію з їжі, яку вона їсть (Введення). Ця енергія використовується для виконання фізичної активності (Вихід). Невикористана енергія зберігається в організмі у вигляді жиру. Таким чином, якщо з якихось причин це вхідне значення перевищує вихідне, це призведе до того, що ваша дитина стане товстою або ожиріє.

Які фактори ризику?

Деякі поширені фактори, які можуть спричинити надмірну вагу або ожиріння вашої дитини, включають:

• Харчові переваги: ​​Їжа, багата жиром і цукром
• Відсутність фізичної активності: Малорухливий спосіб життя
• Сімейний анамнез: якщо батьки страждають ожирінням, діти мають більше шансів мати надмірну вагу

Що ти можеш зробити?

Пам’ятайте, що ближче всіх батьки мають головний вплив на харчування та спосіб життя своїх дітей. Тому прості заходи та легка тактика вдома можуть значно вплинути на зменшення надмірної ваги чи ожиріння вашої дитини. Завжди краще вирішити проблему якомога раніше, оскільки більшість дітей із зайвою вагою також стають дорослими.

Дотримання рекомендованих заходів є надзвичайно важливим для боротьби з надмірною вагою або ожирінням вашої дитини.

Посилення фізичної активності

Перегляд телевізора слід обмежити не більше 2 годин на день, заборонити перегляд телевізора в дитячій кімнаті.

Плануйте та виконуйте дії, які діти та родина вважають забавними. Вигулювати собаку — це чудова щоденна вправа, яка також навчає дітей нести додаткову відповідальність за щось, що їм доглядають.

Розробіть план збільшення активності, наприклад сімейних прогулянок у парках. Крім того, ви можете запропонувати такі заходи в приміщенні, як танці або стрибки на скакалці. Діти також люблять грати в такі ігри, як стрибки, хованки, класики та теги.

Пропонуйте подарунки/нагороди, які сприяють фізичній активності, наприклад активні ігри, музичні компакт-диски чи DVD-диски. Маючи невеликий стимул, ви можете змусити дітей виконувати роботу по дому, як-от підмітати подвір’я, чистити сімейну машину чи навіть прополювати сад.

Однак важливо пам’ятати, що коли ваша дитина займається тривалими вправами; вони повинні включати періоди поступового розігріву та охолодження. Прикладами розминки є швидка ходьба або біг підтюпцем на місці. Так само під час охолодження вправи на розтяжку допомагають відновити тривалість спокою м’яза.

Поліпшення харчових звичок

Ви повинні підібрати для дитини збалансоване харчування, що по суті представляє основні групи харчових продуктів цільнозернових, овочів, фруктів і бобових. У нього також повинні входити молочні продукти, риба, м'ясо і птиця.

Шукайте нездорові харчові звички. Обмежте фаст-фуд або запропонуйте альтернативи з меншим вмістом жиру, виключіть безалкогольні напої або перейдіть на низькокалорійні напої, перейдіть на 2% або знежирене молоко, замініть низькокалорійні закуски з високим вмістом клітковини (нежирний попкорн, фрукти чи овочі) на високі. калорійні.

Ніколи не дозволяйте своїй дитині пропускати свій сніданок. Однак вам слід обмежити щоденне споживання їжі вашою дитиною частими невеликими прийомами їжі замість меншої кількості великих. Здебільшого рекомендується різниця в три години між двома прийомами їжі, складаючи 4-5 невеликих прийомів їжі щодня.

Коротше кажучи, за умови раннього та належного лікування ожиріння у дітей можна успішно контролювати. Якщо батьки вчасно вжили необхідних заходів, вони можуть змінити результат для дітей із ожирінням або навіть запобігти цьому. Однак такі зміни мають бути поступовими, і батьки повинні планувати невеликі поодинокі зміни за раз.

Чому я не втрачаю вагу?

Ви бачили, що ставите це запитання після 6 місяців або 1 року програми схуднення? Можливо, ви сидите на дієті вже рік, і, ймовірно, також займаєтесь спортом, але, здається, у вас немає жодного прогресу, і ви хвилюєтеся. Отже, ви зараз запитуєте, чому?

Деякі люди справді втрачають вагу, можливо, протягом перших 6 місяців, але пізніше набирають її назад. Якщо вас це турбує, швидше за все, ви відійшли від свого плану. Ви не самотні в цьому, якщо вам потрібно знати, близько 70% населення страждає від цієї проблеми.

Спочатку проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що ви не страждаєте цукровий діабет 2 типу. Але також може бути, що ви страждаєте від тієї ж проблеми, що й усі, хто намагається схуднути. Вони не звертаються за порадою до експертів. Або вони мають, але не дотримуються суворо того, що було призначено.

Річ у тім, що ми знаємо, що таблетки для схуднення діють, але не всі таблетки для схуднення працюють, як очікувалося чи обіцяно. Ви не можете дозволити собі займатися епізодично й очікувати, що, оскільки ви сидите на дієті, ви повинні схуднути. Це не просто так працює. Повинен бути добре продуманий план дієти, а також план фізичних вправ.

Змініть свій план харчування

Щось, що я б запропонував: можливо, спробувати певний вид їжі вам підходить, має сенс продовжувати вживати цю їжу в поєднанні з фруктами та овочами. Ви не можете пробувати інший режим вічно; вам потрібно дотримуватися того, що працює. Використовуйте тільки перевірені дієти.

Якщо ви використовували, скажімо, 1% молоко, яке містить дуже низьку кількість жиру, почніть використовувати знежирене молоко. Ви можете включити нежирний білок, наприклад рибу або курку. Ви також можете отримати хороший білок із таких речей, як квасоля (деякі містять більше/краще білка, ніж інші) або горіхи.

Ще один секрет — триматися подалі від закусочних.

Не купуйте і не майте вдома. Навіть якщо він належить комусь іншому, наприклад, дитині, тому що інколи вам потрібна спільна сім’я, щоб схуднути.

Інколи важко уникнути чарівності цих закусок. Однак, якщо ви вважаєте, що ваше здоров’я коштує більше, ніж пара перекусів, це повинно стати достатньою мотивацією для вас, щоб ви захотіли залишитися в живих.

Додайте вправи

Я описую деякі з цих кроків, оскільки ми вважаємо, що ваша проблема полягає або в неправильному плані дієти, або в недостатній послідовності, можливо, також у незнанні. Тому вам слід включити в розпорядок дня деякі вправи з важкої атлетики.

Ці вправи не обов’язково мають бути важкими: серцево-судинні вправи чудові та відіграють важливу роль у досягненні вашої цільової ваги та підтримці здорового способу життя, однак, як тільки ви припиняєте вправи, ви також перестаєте спалювати калорії. Завдяки цьому ви не просто спалюєте калорії під час вправ, але й продовжуєте спалювати калорії навіть після них.

Схудніть і почувайтеся добре!

Ви бачите, що для досягнення такої головної мети, як крок до неї, потрібно багато різних речей краща форма. Хоча може бути кілька підходів, які ви можете застосувати, не завжди буде у ваших інтересах пробувати лише все, про що ви чули. Дотримуйтесь основ і отримуйте стійкі результати, коли худнете.

Є ряд елементів, які ви повинні розглянути з точки зору однієї речі, як це. Чим більше ви розумієте та сприймаєте, можливо, тим легше буде дотримуватися плану та скинути кілограми. Завдяки цій статті ви отримаєте кращий вступ до рекомендацій лікаря щодо схуднення та того, як ви зможете досягти навіть кращих результатів, ніж деякі добавка для спалювання жиру.

Подумайте про один фактор із самого початку: ви не збираєтеся скинути всі кілограми та додаткову вагу, на які просто сподіваєтеся, за якийсь смішний час. Щомісяця журнали пишуть про деякі з них чудовий спосіб скинути кілограми та підтягнутися. Проблема в тому, що іноді це не так здорові підходи, і вони не привчають вас до дисципліни, щоб утримувати кілограми, як тільки вони зникають.

Як прийти у форму?

Ви побачите, що коли справа дійде до справи, прийти у форму може бути дуже складно. Можливо, вам доведеться трохи відпустити себе і зрозуміти, що це важка битва, подібна до якої ви ніколи раніше не входили. Тож після того, як ви досягли цієї мети, було б добре потішитися правдою про те, що ви створили більш здорові звички, які, однак, можуть гарантувати, що жир назавжди зникне.

Деякі з ефективних кроків, а для деяких, ймовірно, найскладніші – це дієта. Через це вам доведеться позбутися багатьох шкідливих звичок, які ви вже виробили і які зазвичай годуєте грудьми протягом багатьох років. Порушити їх буде непросто, однак завдяки ретельному контролю над порціями та більш здоровим альтернативам їжі ви можете скинути кілограми в найкоротші терміни.

Більше того, вам потрібно поєднати ці зусилля з інтенсивні та поглиблені вправи з урахуванням того, що може витримати ваше тіло. Чим більше ви тренуєтеся, тим більше у вас буде здатності це робити. Насправді це працює так. Ваше тіло пристосовується до виснажливої ​​роботи, і наступного разу ви станете більш схильні просуватися витривалішими та далі.

Дієтичні добавки можуть допомогти!

Можливо, ви зможете знайти трохи допомоги прямо тут із цим методом, якщо ви хочете оптимізувати свої результати. Дієтичні добавки існує, щоб допомогти комусь пройти цей курс, щоб приборкати тягу до їжі та працювати більше, коли вони займаються спортом.

У випадку, якщо ви намагаєтеся досягти трохи сприйняття важкої битви, з якою стикаєтеся, щоб схуднути, то, сподіваюся, ви можете отримати знання за допомогою цієї статті. Це не має на меті збентежити вас, але лише для того, щоб пояснити, що сотні тисяч зараз стикаються з цією проблемою, і ви можете бути частиною сотень людей, які здатні кардинально змінити своє життя.