Zakaj se zredimo?

Če vas zanima hitra izguba maščobe, je ključnega pomena, da se naučite nekaj največjih napak ki jih mnogi ljudje naredijo, ko izvajajo svoj načrt, in jih pogosto popolnoma spravijo s poti.

Preprosto je spregledati najmanjše stvari, ki bi jih dejansko lahko imeli velik vpliv na vaš splošni napredek, torej z odkrivanjem, na kaj morate biti pozorni, ste korak pred igro.

Ogledali si bomo najpogostejše napake, ki povzročajo pridobivanje telesne teže ali preprečujejo uspešno hujšanje.

Zanemarjanje načrtovanja

Prvi in ​​najpomembnejši razlog, zakaj ljudje pridobivajo na teži, je, ker preprosto nimajo načrta. Absolutno morate natančno vedeti, kaj boste jedli na vsaki točki dneva, če želite doseči največji uspeh s tem ciljem.

Če lahko pripravite načrt in mu sledite, natančno veste, koliko kalorij zaužijete, in lahko to prilagodite glede na rezultate v resničnem svetu.

Če nimate načrta, potem hujšanje prepuščate naključju. Ko ne načrtujete obrokov stran od doma in s seboj ne nosite ustreznih živil, računate na to, da boste lahko našli nekaj zdravega, ko ste zunaj.

Pogosteje kot ne temu ni tako.

Načrtujte uspeh in boste.

Zanemarjanje upoštevanja VSEH kalorij

Druga velika težava je zanemarjanje upoštevanja vseh kalorij. Saj veste, kako gre: 'Oh, ampak jaz sem stal, ko sem to pojedel, tako da ne šteje'.

Ja, res je. Če želite s hujšanjem uspeti, bo vse štelo. Pijače vključene. Ne pozabite sešteti tudi tistih 300-500 kalorij smutijev ali gurmanske kave, ki jih zaužijete vsak dan.

Če teh ne boste vključili, ne boste opazili izgube teže in se boste vprašali, zakaj ne napredujete. To je posledica velikega vnosa teh pijač.

Zanemarjanje upoštevanja individualnih preferenc

Druga napaka, ki se ji je treba izogniti, je zanemarjanje osebnih preferenc. Poskusite se izogibati dieti, ki jo sovražite. Če to storite, se že od prvega dne pripravljate na neuspeh.

Da, morali boste narediti nekaj sprememb in morda se boste morali odreči nezdravi hrani, v kateri uživate, a če ne prenesete misli, da bi izključili ogljikove hidrate ali uporabili načrt prehrane z nizko vsebnostjo maščob, ne. Obstaja veliko prehranskih pristopov, ki lahko dobro delujejo, tako da boste zlahka našli tisto, v kateri boste uživali.

Ni nujno, da je dieta tako mučna, kot se zdi veliko ljudi, če samo vložijo v kakovostne raziskave, da najdejo pravi načrt zase.

Zanemarjanje telesne dejavnosti

Nenazadnje, nenazadnje, poskrbite, da ne zanemarite telesne dejavnosti. Zelo pomembno je, da ste ves čas aktivni, saj vam bo to pomagalo ohraniti a višji metabolizem in vam pomaga dati več svobode pri vaši prehrani.

Ena napaka je razmišljanje, da je pomembna samo prehrana. Čeprav je res, da je prehrana najpomembnejši dejavnik za hujšanje, je vadba, ki je zraven, tista, ki vam omogoča, da med hujšanjem resnično spremenite videz svojega telesa.

Če želite popolno preobrazbo, dodajanje vaj bo nujno.

Torej imate največje napake, ki jih nekateri ljudje naredijo, ko se odpravijo na pot hujšanja. Se vidite v kateri od teh?

Kaj povzroča, da nekdo postane predebel ali debel?

Če zaužijete več kalorij, kot jih porabite, lahko preprosto postanete predebeli ali debeli. Kalorija je enota energije v hrani, ki jo zaužijete. Vaše telo potrebuje to energijo za delovanje in aktivnost. Ampak če vzamete več energije, kot jo telo porabi, pridobili boste na teži. Številni dejavniki lahko vplivajo na prekomerno telesno težo ali debelost.

Ti dejavniki vključujejo:

1. Psihološki dejavniki: Psihološki dejavniki lahko vplivajo tudi na prehranjevalne navade. Mnogi ljudje jedo kot odgovor na negativna čustva, kot so dolgčas, žalost ali jeza. K debelosti lahko prispeva tudi vedenje, kot je uživanje preveč kalorij ali premalo telesne dejavnosti.
2. Okolje in kultura: To vključuje vedenja v življenjskem slogu, kot je to, kaj oseba poje in njegova ali njena raven telesne aktivnosti. Na primer, Američani ponavadi jedo hrano z visoko vsebnostjo maščob, okus in udobje pa postavljajo pred prehrano. Poleg tega večina Američanov nima dovolj telesne dejavnosti. Nekateri kulturni razlogi za to vključujejo:
   • Večje velikosti porcij
   • Malo časa za vadbo ali kuhanje zdravih obrokov
   • Uporaba avtomobilov za pridobivanje mest namesto hoje
3. geni: Debelost se običajno pojavlja v družinah, kar kaže na genetski vzrok. Vendar pa imajo družine tudi skupne prehranjevalne in življenjske navade, ki lahko prispevajo k debelosti. Ločiti jih od genetskih dejavnikov je pogosto težko. Kljub temu znanost kaže, da je dednost povezana z debelostjo.

Zapleti debelosti (do česa lahko privede debelost?)

Prekomerna telesna teža ali debelost lahko poveča tveganje za:

• Srčna bolezen
• Možganska kap
• Sladkorna bolezen tipa 2
• Visok krvni pritisk
• Težave z dihanjem
• Artritis
• Bolezen žolčnika
• Nekatere vrste raka
• Težave z zanositvijo

Toda prekomerna telesna teža ni edino tveganje za zdravje. Mesta, kjer shranjujete telesno maščobo, vplivajo tudi na vaše zdravje.

"Hruške" proti "Jabolka"

Zdravniki, dietetiki in nutricionisti se ne ukvarjajo samo s tem, koliko maščobe ima oseba, temveč tudi, kje se maščoba nahaja na telesu. Ženske običajno zbirajo maščobo v bokih in zadnjici, kar jim daje a oblika "hruške".. Ženske z an oblika "jabolka". shranijo maščobo okoli pasu. Če je vaš pas večji od 35 palcev, imate morda večje tveganje za zdravstvene težave, povezane s telesno težo.

Moški običajno nabirajo maščobo okoli trebuha, kar jim daje bolj obliko "jabolka". Seveda so nekateri moški hruškasti, nekatere ženske pa postanejo jabolčne, zlasti po menopavzi. Če maščobo nosite predvsem okoli pasu, je večja verjetnost, da boste razvili zdravstvene težave, povezane z debelostjo. Ženske z obsegom pasu več kot 35 palcev ali moški z obsegom pasu več kot 40 palcev imajo večje tveganje za zdravje zaradi razporeditve maščobe.

Na splošno ni enega samega dejavnika ali ker se šteje, da je edini odgovoren za razvoj debelosti. Dobra novica pa je, da čeprav debelost še vedno velja za trajno neozdravljivo, je to stanje v celoti in popolnoma nadzorovano. Vse, kar potrebujete, je fizično aktivno življenje, jesti dobro uravnoteženo dieto z nizko vsebnostjo maščob in kalorij ter uporabljati varne, naravne tablete za prehranjevanje, kot je zaviralci apetita. To ne bo le povečalo vaših naporov, temveč vam bo pomagalo tudi hitreje in gladko shujšati.

Debelost in mobilnost – pogled onstran videza

Ko se ukvarjate s svojim prehranskim načrtom za zdravje in telesno pripravljenost, verjetno pozorno spremljate svoj napredek v ogledalu in upoštevate, kako blizu se približujete svojemu cilju.

V mislih imate določeno postavo, ki jo želite doseči, in trdo delate, da bi dosegli to vitko, privlačno postavo.

Vendar ne želite narediti napake, če se osredotočite le na svoj fizični videz. Čeprav je videti dobro, je vsekakor pomembno, saj bo povečalo vašo samozavest in se boste na splošno bolje počutili, ne morete zanemariti fizična omejitev ki jih boste odstranili, ko boste izgubili odvečno težo.

Oglejmo si to težavo podrobneje, da boste lahko prepričani, da jo boste tudi imeli v mislih. Več pozitivnih koristi, ki jih poznate uspešno hujšanje, večja bo vaša motivacija za nadaljevanje.

Debelost in stres sklepov

Prva stvar, na katero morate pomisliti, je dejstvo, da bo ob vsej tej odvečni teži, ki jo nosite naokoli, to velik stres za vse vaše sklepe. Če želite ohraniti aktiven življenjski slog, boste morda sčasoma ugotovili, da imate bolečine v kolenih, kolkih ali križu.

Večjo težo kot nosite, hujša bo ta težava in v mnogih primerih bo resno ovirala vašo splošno mobilnost in kakovost življenja.

Debelost in utrujenost mišic

Druga težava, povezana z debelostjo in gibljivostjo, je dejstvo, da se bodo vaše mišice veliko hitreje utrudile, ko boste imeli dodatnih 30-60 funtov na vašem okvirju.

Za vas bo vsakič, ko boste izvajali kakršno koli fizično nalogo, skoraj tako, kot da bi svoje telo dali skozi sejo dvigovanja uteži.

Medtem ko je veliko ljudi, ki so debeli, zaradi tega pridobili močnejše mišice, pogosto še vedno niso dovolj močni, da bi premagali utrujenost, ki nastane zaradi prenašanja te prekomerne teže.

Zmanjšanje odvečne maščobe bo resnično pomembno vplivalo na to, kako utrujeni se počutite ob koncu dneva. Ko bo teža izginila, boste ugotovili, da boste imeli energijo vse do takrat, ko boste pripravljeni iti spat.

Debelost in srčni utrip

Nazadnje, zadnji dejavnik, ki povezuje debelost z mobilnostjo, je faktor srčnega utripa. Ko nosite vso maščobno maso na telesu, se boste morali toliko bolj potruditi, da se prevažate naokoli in to bo močno obremenilo vaše srce.

Ugotovili boste, da ostanete zadihani, če se povzpnete tudi po kratkih stopnicah in zaradi tega doživite višji srčni utrip od običajnega.

Tako visok srčni utrip ne bo zdrav in bi lahko sčasoma povzročil preobremenjenost vašega srca, zato je to še en razlog, da se resnično osredotočite na izgubo odvečne teže, da boste prišli v bolj zdravo stanje.

Torej imate veliko razlogov, zakaj videz ne bi smel biti le glavni poudarek vašega načrta za hujšanje. Če želite skozi čas vzdrževati višjo kakovost življenja, morate nekaj storiti, da se znebite odvečne teže.

Zasvojenosti, ki povzročajo pridobivanje teže

Obstajajo številne odvisnosti, ki povzročajo povečanje telesne mase. To so očitno nezaželene stvari, ki vodijo v pridobivanje teže.

Poglejmo si te odvisnosti, ki povzročajo povečanje telesne mase.

1. KAJENJE:

Nekaj ​​ljudi se res zredi, potem ko začnejo kaditi, saj se izkaže, da so med kajenjem bolj neaktivni, jedo visoko kalorično hrano in manj vadijo. Glavna težava, ki se pogosto zgodi, ko posameznik opusti kajenje, je hitro pridobivanje telesne teže, vendar to daje vtis, da je večinoma povezan z nadomeščanjem hrane za kajenje, zlasti ko se začnejo želje po nikotinu. Možnost pridobivanja telesne teže vsake toliko časa demoralizira posameznike, da ne bi prenehali,

2. PIJANJE ALKOHOLA:

Pitje alkohola lahko prav tako povzroči pridobivanje teže za nekaj ljudi.

3. ZDRAVLJENOST Z JUNK FOOD:

Resnica je, da lahko nezdrava hrana pri občutljivih ljudeh povzroči odvisnost. Posamezniki izgubijo nadzor nad načinom prehranjevanja; na neločljivi poti od pijancev izgubijo nadzor nad svojim pitjem. Z opustitvijo nezdrave hrane lahko enostavno izgubite težo.

Zasvojenost je osupljiva težava z biološko osnovo, ki jo je zelo težko premagati. Ko postanete izrazito odvisni od nečesa, izgubite priložnost odločanja in naravna kemija v vaših možganih začne sprejemati pomembne odločitve namesto vas.

Kdo naj izgubi težo?

Dobro uveljavljeno dejstvo je, da prekomerna telesna teža, slabo prehranjevanje in fizična neaktivnost povečujejo tveganje za visok krvni tlak, bolezni srca, možgansko kap, sladkorno bolezen in nekatere oblike raka. Drugi dejavniki, ki vplivajo na tveganje za bolezen, vključujejo vašo družino in zdravstveno anamnezo ter dejavnike življenjskega sloga, na primer, ali kadite ali pijete preveč alkohola.

Ponudniki zdravstvenih storitev se na splošno strinjajo, da ljudje, ki imajo ITM 30 ali več lahko izboljšajo svoje zdravje s hujšanjem. To še posebej velja za ljudi, ki so hudo debeli.

Priporočljivo je preprečiti dodatno povečanje telesne mase če imate ITM med 25 in 29,9, razen če imate druge dejavnike tveganja. Strokovnjaki za debelost priporočajo, da poskušate shujšati, če imate dve ali več od naslednjega:

1. Družinska anamneza bolezni: Družinska anamneza nekaterih kroničnih bolezni. Če imate bližnje sorodnike, ki so imeli bolezni srca ali sladkorno bolezen, je večja verjetnost, da se bodo te težave razvile, če ste debeli.
2. Ljudje z že obstoječimi zdravstvenimi težavami: Visok krvni tlak, visoka raven holesterola ali visoka raven sladkorja v krvi so opozorilni znaki nekaterih bolezni, povezanih z debelostjo.
3. Ljudje s telesom v obliki jabolka: Če je vaša teža osredotočena na vaš pas, imate morda večje tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen ali raka kot ljudje enake teže, ki imajo obliko "hruške".

Zakaj je hujšanje tako pomembno?

Če imate prekomerno telesno težo, izgubite le pet do 10 odstotkov svoje teže in jo obdržite zmanjša tveganje za razvoj večine zgoraj omenjenih bolezni.

Na primer, oseba s prekomerno telesno težo 200 funtov, ki izgubi 10 do 20 funtov, lahko zmanjša tveganje za bolezni in izboljša zdravstvene težave, kot sta visok krvni tlak ali visok holesterol v krvi.

Sprejemanje bolj zdravih prehranjevalnih navad, jemanje a tablete za hujšanje na osnovi naravnih vlaknin in dnevna telesna aktivnost vam lahko neposredno ali posredno pomaga zmanjšati tveganja za vse te motnje in stanja.

Na srečo lahko 5 do 10-odstotna izguba telesne mase veliko pripomore k izboljšanju zdravja z znižanjem krvnega tlaka in ravni holesterola. Poleg tega so nedavne raziskave pokazale, da lahko celo 5 do 7-odstotna izguba teže prepreči sladkorno bolezen pri ljudeh, ki so izpostavljeni velikemu tveganju za to bolezen.

Nenazadnje, ne glede na to, zakaj morate shujšati, poiskati morate najboljši in najvarnejši način, da izgubite težo in izboljšate svoje zdravje z zmernim zmanjšanjem kalorij, uravnoteženo prehrano in vsakodnevno telesno dejavnostjo.

Glede na vaše zdravje in težo boste morda želeli izbrati tudi nekatere dodatne učinkovite metode hujšanja, kot so nekatere varne in naravne tablete za hujšanje, ki bodo dejansko povečale vašo splošno kondicijo in prizadevanja za hujšanje ter vam bodo pomagale doseči želene rezultate pri razumen časovni okvir.

Soočanje z debelostjo pri otrocih

Ali veste, da več kot 17 % otrok in mladostnikov po vsem svetu trpi za otroška debelost? Pravzaprav se problem debelosti ali nenormalno visoke telesne teže med otroki nenehno povečuje. To je povzročilo vse večjo skrb tako pri izvajalcih zdravstvenih storitev kot pri starših.

Še bolj zaskrbljujoče je, da se malo ljudi popolnoma zaveda posledic te težave. Zapleti, ki se lahko pojavijo zaradi nenadzorovane debelosti, vključujejo sladkorno bolezen, bolezni srca, hipertenzijo, spalno apnejo, artritis ter zmanjšano mobilnost in pričakovano življenjsko dobo.

Iz istega razloga je ključnega pomena, da se starši čim prej lotijo ​​težave, saj je navsezadnje bolje preprečiti kot zdraviti. Preberite, če želite odkriti nekaj preprostih, enostavnih in stroškovno učinkovitih ukrepov za obvladovanje tega stanja.

Torej, kaj naredi vaš otrok debeli?

Telo vašega otroka dobi energijo, ki jo potrebuje, iz hrane, ki jo zaužije (vnos). Ta energija se uporablja za izvajanje telesne dejavnosti (Izhod). Neporabljena energija je shranjena v telesu in je shranjena kot maščoba. Če je torej ta vnos iz nekega razloga večji od izhoda, bo vaš otrok postal debel ali predebel.

Kateri so dejavniki tveganja?

Nekateri pogosti dejavniki, ki lahko povzročijo, da vaš otrok postane predebel ali debel, vključujejo:

• Prehranske preference: Živila, bogata z maščobami in sladkorjem
• Pomanjkanje telesne aktivnosti: sedeči način življenja
• Družinska anamneza: Če so starši debeli, imajo otroci več možnosti za prekomerno telesno težo

Kaj lahko narediš?

Ne pozabite, da imajo starši bližje kot kdorkoli, glavni vpliv na prehrano in življenjski slog svojih otrok. Zato lahko preprosti ukrepi in preproste taktike doma pomembno vplivajo na zmanjšanje prekomerne telesne teže ali debelosti vašega otroka. Vedno je bolje, da se problem lotite čim prej, saj večina otrok s prekomerno telesno težo postane tudi odrasli s prekomerno telesno težo.

Upoštevanje priporočenih ukrepov je izjemnega pomena pri obvladovanju prekomerne telesne teže ali debelosti vašega otroka.

Povečanje telesne aktivnosti

Gledanje televizije naj bo omejeno na največ 2 uri na dan, odsvetujte televizijo v otroški sobi.

Načrtujte in izvajajte dejavnosti, ki jih otroci in družina vidijo kot zabavne. Sprehod s psom je odlična vsakodnevna vadba, ki otroke tudi uči, da imajo dodatno odgovornost za nekaj, kar jim skrbi.

Razvijte načrt za povečanje aktivnosti, kot so družinski izleti v parke. Druga možnost je, da predlagate dejavnosti v zaprtih prostorih, kot sta ples ali skakanje vrvi. Otroci se tudi radi igrajo igre, kot so preskakovanje, skrivalnice, poskoki in označevanje.

Predlagajte darila/nagrade, ki spodbujajo telesno dejavnost, kot so aktivne igre, glasbeni CD-ji ali DVD-ji. Z malo spodbude bi lahko otroke spodbudili k opravljanju opravil, kot so pometanje dvorišča, čiščenje družinskega avtomobila ali celo pletje vrta.

Vendar je pomembno, da se spomnite, da ko je vaš otrok vključen v dolge vaje; vključevati morajo obdobja postopnega segrevanja in ohlajanja. Primeri ogrevalnih vaj so hitra hoja ali tek na mestu. Podobno pri ohlajanju raztezne vaje pomagajo obnoviti dolžino mirovanja mišic.

Izboljšanje prehranjevalnih navad

Za svojega otroka morate izbrati uravnoteženo prehrano, ki v bistvu predstavlja glavne skupine živil polnozrnatih žit, zelenjave, sadja in stročnic. Vključevati mora tudi mlečne izdelke, ribe, meso in perutnino.

Poiščite nezdrave prehranjevalne navade. Omejite hitro hrano ali zagotovite manj maščobne alternative, odpravite brezalkoholne pijače ali preklopite na nizkokalorične pijače, spremenite na 2 % ali posneto mleko, nadomestite nizkokalorične prigrizke z visoko vsebnostjo vlaknin (pokovke z nizko vsebnostjo maščob, sadje ali zelenjava) za kalorične.

Nikoli ne dovolite, da vaš otrok preskoči zajtrk. Vendar pa bi morali otrokovo dnevno porabo hrane omejiti na pogoste majhne obroke namesto na manj velikih obrokov. Večinoma je priporočljiva razlika treh ur med dvema obrokoma, tako da vsak dan sestavite 4 do 5 majhnih obrokov.

Skratka, če se zdravi zgodaj in pravilno, je otroško debelost mogoče uspešno nadzorovati. Potrebni ukrepi, če jih starši sprejmejo zgodaj, lahko spremenijo izid pri debelih otrocih ali celo preprečijo, da bi se to zgodilo. Vendar bi morala biti takšna sprememba postopna in starši morajo načrtovati majhne, ​​posamezne spremembe naenkrat.

Zakaj ne shujšam?

Ali ste si zastavili to vprašanje po 6 mesecih ali enem letu programa hujšanja? Morda ste že eno leto na dieti in verjetno tudi telovadite, vendar se zdi, da ne napredujete in ste zaskrbljeni. Zdaj se torej sprašujete zakaj?

Nekateri ljudje dejansko izgubijo težo, morda v prvih 6 mesecih, kasneje pa jo ponovno pridobijo. Če vas to moti, je verjetno, da ste se oddaljili od svojega načrta. Pri tem niste sami, če morate vedeti, približno 70 % prebivalstva trpi za to težavo.

Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da ne trpite zaradi diabetes mellitus tipa 2. Lahko pa se tudi zgodi, da trpite zaradi iste težave, ki jo trpijo vsi tam zunaj, ki poskušajo shujšati. Ne poiščejo nasveta strokovnjakov. Ali pa so, vendar se ne držijo strogo predpisanega.

Stvar je v tem, da vemo, da tablete za hujšanje delujejo, vendar vse tablete za hujšanje ne delujejo tako, kot je bilo pričakovano ali obljubljeno. Ne morete si privoščiti le občasne vadbe in pričakovati, da boste, ker ste na dieti, morali shujšati. Ne deluje samo tako. Treba je dobro razmisliti o načrtu prehrane in načrtu vadbe.

Spremenite svoj načrt obrokov

Nekaj, kar bi predlagal, je, da morda poskusite določeno vrsto obroka za vas, smiselno je, da nadaljujete s to hrano v kombinaciji s sadjem in zelenjavo. Ne morete večno preizkušati drugačnega režima; morate se držati stvari, ki delujejo. Uporabljajte samo preizkušene načrte prehrane.

Če ste uporabljali recimo 1% mleko, ki vsebuje zelo nizko količino maščobe, potem začnite uporabljati posneto mleko. Morda boste želeli vključiti vitke beljakovine, kot so ribe ali piščanec. Dobre beljakovine lahko dobite tudi iz fižola (nekateri imajo več/boljše beljakovin kot drugi) ali oreščkov.

Druga skrivnost je, da se izogibate barom s prigrizki.

Ne kupujte in ga ne imejte doma. Tudi če pripada nekomu drugemu, na primer otroku, ker boste včasih potrebovali zadružno družino, da boste uspeli shujšati.

Privlačnosti teh prigrizkov se je včasih težko izogniti. Če pa menite, da je vaše zdravje vredno več kot nekaj prigrizkov, bi vam moralo služiti kot dovolj motivacije, da želite ostati živi.

Dodajte vaje

Opisal sem nekatere od teh korakov, ker verjamemo, da je vaša težava bodisi v napačnem načrtu prehrane bodisi v pomanjkanju doslednosti, morda tudi v nevednosti. Zato bi morali v svojo rutino vključiti nekaj vaj za dvigovanje uteži.

Ni nujno, da so te vaje težke: srčno-žilna vadba je odlična in igra pomembno vlogo pri doseganju ciljne teže in ohranjanju zdravega življenjskega sloga, vendar ko prenehate z vadbo, prenehate tudi kuriti kalorije. S tem ne kuriš samo kalorij med vadbo, ampak nadaljuješ tudi po vadbi.

Shujšajte in se počutite dobro!

Vidite lahko, da obstaja veliko različnih stvari, ki prispevajo k doseganju glavnega cilja, kot je korak v boljša oblika. Medtem ko lahko uporabite več pristopov, ne bo vedno v vašem interesu, da poskusite samo vse in vse, kar ste slišali. Držite se osnov in pridobite trajne rezultate vsakič, ko shujšate.

Obstaja več elementov, ki jih morate upoštevati v smislu ene take stvari. Bolj ko boste razumeli in zaznali, morda se boste lažje držali načrta in izgubili kilograme. Prek članka boste dobili boljši uvod v nasvet zdravnika, kako izgubiti kilograme, in način, kako boste morda lahko dosegli še višje rezultate, kot je. pomoč pri izgorevanju maščob.

Že na začetku pomislite na en dejavnik: ne boste izgubili vseh kilogramov in dodane teže, za katere preprosto upate, da jih boste v smešnem času. Revije vsak mesec pišejo o nekaterih izjemen način, da izgubite kilograme in postanete fit. Težava je v tem, da včasih niso zdravi pristopi, in vas ne trenirajo discipline, da bi obdržali kilograme takoj, ko jih ni več.

Kako priti v formo?

Odkrili boste, da ko pride prav do tega, lahko bi bilo zelo težko priti v formo. Morda se boste morali nekoliko prepustiti in odkriti, da je to težka bitka, s katero se še niste srečali. Ko boste dosegli ta cilj, bi bilo dobro, da vas potolaži resnica, da ste vzpostavili bolj zdrave navade, ki pa lahko poskrbijo, da maščoba ostane za vedno izginila.

Nekateri učinkoviti koraki in za nekatere verjetno najtežji bi bila dieta. Zaradi tega se morate znebiti številnih slabih navad, ki ste jih že oblikovali in jih običajno dojite že vrsto let. Zlomiti jih ne bo preprosto, vendar lahko s skrbnostjo pri nadzoru porcij in bolj zdravimi obroki v kratkem času izgubite kilograme.

Več kot to, morate ta trud združiti z obsežna in poglobljena rutina vadbe poskrbljeno za to, kar vaše telo zmore. Bolj ko telovadite, več boste imeli za to zmožnosti. Dejansko deluje tako. Vaše telo se prilagodi na naporno delo in postali boste bolj nagnjeni k temu, da se boste naslednjič potiskali bolj vzdržljivo in dlje.

Prehranska dopolnila lahko pomagajo!

Morda boste tukaj lahko odkrili malo pomoči pri metodi, če želite optimizirati svoje rezultate. Prehranska dopolnila obstajajo zato, da bi nekomu pomagali pri tem tečaju, da bi zajezili željo po obrokih in težje delali med vadbo.

V primeru, da ste. Če poskušate doseči malo dojemanja v težki bitki, s katero se soočate, da izgubite težo, potem upajmo, da boste morda dobro seznanjeni s tem člankom. To ni mišljeno, da bi vas odvrnilo, ampak da bi razjasnilo, da se na stotine tisoče zdaj sooča s to težavo, vi pa ste lahko del na stotine, ki so sposobni kritično spremeniti svoja življenja.