Miért hízunk?

Ha érdekli a gyors zsírvesztés, létfontosságú, hogy eljöjjön tanulni a legnagyobb hibák közül néhányat amit sokan meghoznak a tervük megvalósítása közben, és gyakran teljesen letérítik őket az útról.

Könnyű figyelmen kívül hagyni a legapróbb dolgokat, amelyek valójában létezhetnek nagy hatással van általános fejlődésére, tehát ha felfedezi, mire kell vigyáznia, egy lépéssel a játék előtt jár.

Áttekintjük a leggyakoribb hibákat, amelyek súlygyarapodást okoznak, vagy megakadályozzák a sikeres fogyást.

A terv elhanyagolása

Az első és legfontosabb ok, amiért az emberek híznak, az az, hogy egyszerűen nincs tervük. Feltétlenül tudnia kell, hogy a nap minden pontján pontosan mit fog enni, ha ezzel a céllal a legnagyobb sikert szeretné elérni.

Ha ki tud állni egy tervet és követi azt, akkor pontosan tudja, hány kalóriát visz be, és ezt a valós eredmények alapján módosíthatja.

Ha nincs terved, akkor a véletlenre bízod a fogyást. Ha nem tervezi az étkezést az otthonától távol, és megfelelő élelmiszereket hoz magával, akkor számíthat arra, hogy kint is talál valami egészségeset.

Leggyakrabban ez nem így van.

Tervezze meg a sikert, és sikerülni fog.

Az ÖSSZES kalória elszámolásának figyelmen kívül hagyása

A második nagy probléma az összes kalória figyelembevételének figyelmen kívül hagyása. Tudod, hogy megy ez: „Ó, de álltam, amikor ettem, szóval ez nem számít”.

Dehogynem. Ha sikeres akar lenni a fogyással, akkor minden számítani fog. Az italokat tartalmazza. Ne felejtse el összeszámolni azokat a 300-500 kalóriás turmixokat vagy ínyenc kávékat is, amelyeket minden nap lefogy.

Ha ezeket nem tartalmazza, akkor nem fog fogyni, és megkérdőjelezi, miért nem halad előre. Ennek oka ezeknek az italoknak a nagy bevitele.

A faktor figyelmen kívül hagyása az egyéni preferenciákban

Egy másik elkerülendő hiba az egyéni preferenciák figyelmen kívül hagyása. Próbáljon meg elkerülni egy olyan diétát, amelyet utál. Ha ezt megteszed, az első naptól kezdve kudarcot vallasz.

Igen, változtatnod kell, és lehet, hogy le kell mondanod az általad élvezett gyorsételekről, de ha nem tudod elviselni a szénhidrát elhagyásának gondolatát vagy alacsony zsírtartalmú étrendet, akkor ne tedd. Rengeteg diétás megközelítés létezik, amelyek jól működhetnek, így könnyen megtalálhatja azt, amelyet élvezni fog.

A fogyókúrának tényleg nem kell olyan gyötrelmesnek lennie, mint amilyennek sokan állítják, ha csak minőségi kutatásba fektetnek be, hogy megtalálják a megfelelő tervet.

A fizikai aktivitás elhanyagolása

Végül, de nem utolsósorban, ügyeljen arra, hogy ne hanyagolja el a fizikai aktivitást. Nagyon fontos, hogy mindig aktív maradj, mert ez segít fenntartani a magasabb anyagcsere és segít nagyobb szabadságot adni az étrendeddel.

Az egyik hiba az, hogy azt gondoljuk, hogy csak a diéta számít. Bár igaz, hogy a diéta a legfontosabb tényező a fogyásban, a hozzá tartozó gyakorlat az, ami lehetővé teszi, hogy fogyás közben valóban megváltoztasd a tested megjelenését.

Ha teljes átalakulásra vágysz, az edzések hozzáadása kötelező lesz.

Tehát itt vannak a legnagyobb hibák, amelyeket egyesek elkövetnek a fogyás során. Látod magad ezek közül valamelyikben?

Mitől lesz valaki túlsúlyos vagy elhízott?

Egyszerűen túlsúlyossá vagy elhízhatóvá válhat, ha több kalóriát eszik, mint amennyit felhasznál. A kalória az elfogyasztott étel energiaegysége. A testednek szüksége van erre az energiára, hogy működjön és aktív legyen. De ha több energiát vesz fel, mint amennyit szervezete felhasznál, hízni fogsz. Sok tényező szerepet játszhat a túlsúlyban vagy elhízottságban.

Ezek a tényezők a következők:

1. Pszichológiai tényezők: Az étkezési szokásokat pszichés tényezők is befolyásolhatják. Sokan olyan negatív érzelmekre reagálva esznek, mint az unalom, szomorúság vagy harag. Az olyan viselkedések, mint például a túl sok kalória fogyasztása vagy az elégtelen fizikai aktivitás szintén hozzájárulhatnak az elhízáshoz.
2. Környezet és kultúra: Ez magában foglalja az életmódbeli magatartásokat, például azt, hogy egy személy mit eszik, és fizikai aktivitása. Például az amerikaiak hajlamosak magas zsírtartalmú ételeket enni, és az ízt és a kényelemet a táplálkozás elé helyezik. Ráadásul a legtöbb amerikai nem kap elegendő fizikai aktivitást. Ennek néhány kulturális oka:
   • Nagyobb adagok
   • Kevés idő edzésre vagy egészséges ételek főzésére
   • Autók használata helyek megszerzésére séta helyett
3. Gének: Az elhízás általában családokban fordul elő, ami genetikai okra utal. A családok azonban megosztják az étkezési és életmódbeli szokásokat, amelyek hozzájárulhatnak az elhízáshoz. Ezeket gyakran nehéz elkülöníteni a genetikai tényezőktől. Ennek ellenére a tudomány azt mutatja, hogy az öröklődés összefügg az elhízással.

Az elhízás szövődményei (mihez vezethet az elhízás?)

A túlsúly vagy az elhízás növelheti a következők kockázatát:

• Szívbetegség
• Stroke
• 2-es típusú diabétesz
• Magas vérnyomás
• Légzési gondok
• Ízületi gyulladás
• Epehólyag betegség
• A rák bizonyos fajtái
• Problémák a terhességgel

De a túlsúly nem az egyetlen egészségügyi kockázat. A testzsír tárolásának helye szintén befolyásolja az egészségét.

„Körte” kontra „alma”

Az orvosokat, dietetikusokat és táplálkozási szakértőket nemcsak az foglalkoztatja, hogy mennyi zsír van egy emberben, hanem az is, hogy a zsír hol helyezkedik el a testen. A nők jellemzően a csípőjükben és a fenekükben gyűjtik össze a zsírt, így a „körte” alakú. Nők egy „alma” alakú zsírt raktároznak a derekuk körül. Ha a dereka 35 hüvelyknél nagyobb, nagyobb a súlyával kapcsolatos egészségügyi problémák kockázata.

A férfiak általában zsírt halmoznak fel a hasuk körül, így „alma” formát kölcsönöznek nekik. Természetesen néhány férfi körte alakú, és néhány nő alma alakú, különösen a menopauza után. Ha főleg a derekán hord zsírt, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki elhízással kapcsolatos egészségügyi problémák. A 35 hüvelyknél nagyobb derékbőségű nők vagy a 40 hüvelyknél nagyobb derékbőségű férfiak nagyobb egészségügyi kockázatot jelentenek zsíreloszlásuk miatt.

Mindent összevetve, nincs egyetlen tényező, vagy azért, mert kizárólag ezt tartják felelősnek az elhízás kialakulásáért. A jó hír azonban az, hogy bár az elhízás továbbra is tartósan gyógyíthatatlannak számít, ez egy teljesen és teljesen kontrollálható állapot. Mindössze annyit kell tennie, hogy fizikailag aktív életet éljen, kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrendet kell ennie, és biztonságos, természetes diétás tablettát kell használnia, mint pl. étvágycsökkentők. Ezzel nem csak az erőfeszítéseidet maximalizálod, hanem gyorsabban és gördülékenyebben fogyhatsz le.

Elhízás és mobilitás – A megjelenésen túlmutató

Egészségügyi és fitnesz-étrendi tervének elkészítése során valószínűleg tükörben figyeli előrehaladását, és figyelembe veszi, mennyire közeledik a célhoz.

Van egy bizonyos fizikumképe, amelyet el szeretne érni, és keményen dolgozik, hogy elérje ezt a karcsú, vonzó alakot.

De nem akarja abba a hibába esni, hogy csak a fizikai megjelenésére helyezi a hangsúlyt. Bár a jól néz ki határozottan fontos, mivel növeli az önbizalmad szintjét, és lehetővé teszi, hogy összességében jobban érezd magad, nem szabad lemondani fizikai korlátozás amelyet akkor távolít el, ha elveszíti a súlyfelesleget.

Nézzük meg közelebbről ezt a kérdést, így biztos lehet benne, hogy ezt is szem előtt tartja. Minél több pozitív hasznot tud a sikeres fogyásból, annál nagyobb lesz a motivációja a folytatásra.

Elhízás és ízületi stressz

A legelső dolog, amire igazán gondolnia kell, az a tény, hogy azzal a sok súlyfelesleggel, amelyet magával cipel, ez nagy terhelést jelent minden ízületére. Ha aktív életmódot szeretne fenntartani, akkor előfordulhat, hogy idővel térd-, csípő- vagy derékfájástól szenved.

Minél nagyobb a súlya, annál súlyosabb lesz ez a probléma, és sok esetben súlyosan akadályozza általános mobilitását és életminőségét.

Elhízás és izomfáradtság

Az elhízással és a mobilitással kapcsolatos másik probléma az a tény, hogy az izmaid sokkal gyorsabban fáradnak el, ha 30-60 kiló plusz van a testeden.

Számodra minden alkalommal, amikor bármilyen fizikai feladatot végzel, szinte olyan lesz, mintha egy súlyemelésen tennéd át a testedet.

Míg sok elhízott ember emiatt erősebb izomzatot növeszt, gyakran még mindig nem elég erős ahhoz, hogy leküzdje a túlsúly cipeléséből fakadó fáradtságot.

Az extra zsír leadása valóban jelentős változást fog okozni abban, hogy mennyire érzi magát fáradtnak a nap végén. Ha fogyott, akkor azt fogja tapasztalni, hogy lesz energiája egészen addig, amíg lefekszik.

Elhízás és pulzusszám

Végül az utolsó tényező, amely az elhízást a mobilitáshoz köti, a pulzusszám. Amikor az összes zsírt a testén hordja, sokkal keményebben kell dolgoznia, hogy szállítsa magát, és ez nagy megterhelést jelent a szívére.

Azt fogja tapasztalni, hogy még egy rövid lépcsősoron is elakad a lélegzete, és emiatt a normálnál magasabb pulzusszámot tapasztal.

Az ilyen magas pulzusszám nem lesz egészséges, és végül a szív túlterheltségét okozhatja, ezért ez egy újabb ok arra, hogy valóban a túlsúly leadására összpontosítsunk, hogy egészségesebb állapotba kerülhessen.

Tehát megvan a sok oka annak, hogy miért nem csak a megjelenés lehet a súlycsökkentési terv elsődleges célja. Ha idővel magasabb életminőséget szeretne fenntartani, akkor tennie kell valamit, hogy megszabaduljon a túlsúlytól.

Súlygyarapodást eredményező függőségek

Számos függőség van, amely súlygyarapodást eredményez. Ezek egyértelműen nemkívánatos dolgok, amelyek hízáshoz vezetnek.

Nézzük meg ezeket a függőségeket, amelyek súlygyarapodást okoznak.

1. DOHÁNYZÁS:

Néhány ember valóban hízik, miután elkezdett dohányozni, mivel kiderül, hogy dohányzás közben inaktívabbak, magasabb kalóriatartalmú ételeket esznek és kevesebbet mozognak. Az egyik fő probléma, amely gyakran előfordul, amikor az egyén abbahagyja a dohányzást, a gyors súlygyarapodás, azonban ez azt a benyomást kelti, hogy ez nagyrészt a dohányzás táplálkozással való helyettesítésével függ össze, különösen akkor, amikor a nikotin iránti vágy elkezdődik. A súlygyarapodás lehetősége időnként demoralizálja az egyént a leállástól,

2. ALKOHOLT ivás:

Az alkoholfogyasztás néhány embernél szintén hízásra késztethet.

3. SZÓTAÉTEL-FÜGGSÉG:

Az igazság az, hogy a gyorsételek függőséget okozhatnak az arra érzékeny emberekben. Az egyének elveszítik az irányítást az étkezési módjuk felett; a részegektől megkülönböztethetetlen úton elveszítik az uralmat alkoholfogyasztásuk felett. Könnyedén lefogyhat, ha lemond a gyorsételről.

A függőség egy elképesztő, biológiai alapokon nyugvó probléma, amelyet rendkívül nehéz leküzdeni. Amikor határozottan függővé válik valamitől, elveszíti döntési lehetőségét, és nagyagyának természetes kémiája elkezd fontos döntéseket hozni helyetted.

Kinek kell fogynia?

Közismert tény, hogy a túlsúly, a helytelen táplálkozás és a fizikai inaktivitás növeli a magas vérnyomás, a szívbetegség, a stroke, a cukorbetegség és a rák bizonyos formáinak kockázatát. A betegség kockázatát befolyásoló egyéb tényezők közé tartozik a családja és a kórtörténete, valamint az életmódbeli tényezők, például, hogy dohányzik-e vagy túl sok alkoholt fogyaszt.

Az egészségügyi szolgáltatók általában egyetértenek abban, hogy azok az emberek, akiknek BMI-je 30 vagy több fogyással javíthatják egészségüket. Ez különösen igaz a súlyosan elhízott emberekre.

A további súlygyarapodás megelőzése javasolt ha a BMI értéke 25 és 29,9 között van, kivéve, ha egyéb kockázati tényezői vannak. Az elhízás szakértői azt javasolják, hogy próbáljon fogyni, ha az alábbiak közül kettő vagy több van:

1. Betegség a családban: Bizonyos krónikus betegségek a családban. Ha közeli rokonai szívbetegségben vagy cukorbetegségben szenvedtek, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki ezek a problémák, ha elhízott.
2. Már meglévő egészségügyi problémákkal küzdő személyek: A magas vérnyomás, a magas koleszterinszint vagy a magas vércukorszint mind az elhízással összefüggő betegségek figyelmeztető jelei.
3. „Alma” alakú testű emberek: Ha súlya a derekadra összpontosul, nagyobb lehet a szívbetegség, a cukorbetegség vagy a rák kockázata, mint az azonos súlyú, „körte” alakú embereknél.

Miért olyan fontos a fogyás?

Ha túlsúlyos, csak 5-10 százalékot veszítsen súlyából, és tartsa le csökkenti a fent említett betegségek többségének kialakulásának kockázatát.

Például egy túlsúlyos, 200 kilós személy, aki 10-20 fontot veszít, csökkentheti a betegségek kockázatát és javíthatja az egészségügyi problémákat, például a magas vérnyomást vagy a magas koleszterinszintet.

Egészségesebb étkezési szokások elfogadása, a természetes rost alapú fogyókúrás tabletták és a napi fizikai aktivitás közvetlenül vagy közvetve segíthet minimalizálni mindezen rendellenességek és állapotok kockázatát.

Szerencsére az 5-10 százalékos fogyás sokat javíthat az egészségen a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésével. Ezenkívül a legújabb kutatások kimutatták, hogy akár 5-7 százalékos fogyás is megelőzheti a cukorbetegség kialakulását azoknál az embereknél, akiknél nagy a kockázata ennek a betegségnek.

Végül, de nem utolsósorban, függetlenül attól, hogy miért kell fogynia, a legjobb és legbiztonságosabb módszert kell keresnie a fogyáshoz és egészségének javításához a kalóriák szerény csökkentésével, a kiegyensúlyozott étrenddel és a mindennapi fizikai aktivitással.

Egészségi állapotától és testsúlyától függően további hatékony fogyókúrás módszereket is választhat, például néhány biztonságos és természetes diétás tablettát, amelyek valóban fokozzák általános kondícióját és súlycsökkentési erőfeszítéseit, és segítenek elérni a kívánt eredményeket ésszerű időkeret.

A gyermekkori elhízás kezelése

Tudja-e, hogy világszerte a gyermekek és serdülők több mint 17%-a szenved? gyermekkori elhízás? Valójában az elhízás vagy az abnormálisan magas testsúly problémája folyamatosan növekszik a gyermekek körében. Ez egyre nagyobb aggodalmat váltott ki mind az egészségügyi szolgáltatók, mind a szülők körében.

Ami még riasztóbb, hogy nem sokan vannak teljesen tisztában ennek a problémának a következményeivel. Az ellenőrizetlen elhízás következtében fellépő szövődmények közé tartozik a cukorbetegség, a szívbetegség, a magas vérnyomás, az alvási apnoe, az ízületi gyulladás, valamint a csökkent mobilitás és a várható élettartam.

Ugyanezen okból létfontosságú, hogy a szülők a lehető legkorábban foglalkozzanak a kérdéssel, hiszen végül is jobb a megelőzés, mint a gyógyítás. Olvasson tovább, és fedezzen fel néhány egyszerű, könnyű és költséghatékony intézkedést az állapot kezelésére.

Szóval mitől kövér a gyereked?

Gyermeke szervezete a számára szükséges energiát az általa elfogyasztott ételből nyeri (Input). Ezt az energiát fizikai tevékenység végzésére használják (Output). A fel nem használt energia a szervezetben raktározódik el zsírként. Ezért, ha valamilyen oknál fogva ez a bemenet több, mint a kimenet, akkor gyermeke elhízott vagy elhízott lesz.

Mik a kockázati tényezők?

Néhány gyakori tényező, amely a gyermek túlsúlyát vagy elhízását okozhatja:

• Ételpreferenciák: Zsírban és cukorban gazdag ételek
• Mozgáshiány: mozgásszegény életmód
• Családi anamnézis: Ha a szülők elhízottak, a gyerekek nagyobb eséllyel lesznek túlsúlyosak

Amit megtehetsz?

Ne feledje, hogy a szülők mindenkinél közelebb állnak egymáshoz, a fő befolyást gyakorolják gyermekeik étrendjére és életmódjára. Ezért az egyszerű intézkedések és egyszerű otthoni taktikák jelentős hatással lehetnek gyermeke túlsúlyának vagy elhízásának csökkentésére. Mindig jobb, ha a lehető legkorábban foglalkozunk a problémával, mivel a túlsúlyos gyerekek többsége túlsúlyos felnőtté válik.

A javasolt intézkedések követése rendkívül fontos gyermeke túlsúlyának vagy elhízásának kezelésében.

A fizikai aktivitás fokozása

A tévénézést napi 2 óránál nem szabad többre korlátozni, ne legyen kedvük tévézni a gyerekszobában.

Tervezzen meg és hajtson végre olyan tevékenységeket, amelyeket a gyerekek és a család szórakoztatónak tartanak. A kutyasétáltatás nagyszerű napi gyakorlat, amely arra is megtanítja a gyerekeket, hogy valamivel kapcsolatban extra felelősséget vállaljanak.

Készítsen tervet a tevékenységek növelésére, például a családi kirándulásokra a parkokba. Alternatív megoldásként javasolhat beltéri tevékenységeket, például táncolást vagy ugrókötelezést. A gyerekek szívesen játszanak olyan játékokat is, mint például a kihagyás, a bújócska, az ugrás és a címkézés.

Javasoljon fizikai aktivitást elősegítő ajándékokat/jutalmakat, például aktív játékokat, zenei CD-ket vagy DVD-ket. Egy kis ösztönzéssel ráveheti a gyerekeket olyan munkákra, mint az udvar söprése, a családi autó takarítása vagy akár a kert gyomlálása.

Fontos azonban megjegyezni, hogy ha gyermeke hosszú gyakorlatokat végez; fokozatos felmelegedési és lehűlési időszakokat kell tartalmazniuk. Bemelegítő gyakorlatok például a gyors séta vagy a helyben kocogás. Hasonlóképpen a lehűlés során a nyújtó gyakorlatok segítenek visszaállítani az izom nyugalmi hosszát.

Az étkezési szokások javulása

Kiegyensúlyozott étrendet kell választania gyermeke számára, amely lényegében a teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, gyümölcsök és hüvelyesek főbb élelmiszercsoportjait képviseli. Tartalmaznia kell a tejtermékeket, a halat, a húst és a baromfit is.

Keresse az egészségtelen táplálkozási szokásokat. Korlátozza a gyorsételek fogyasztását vagy kínáljon alacsonyabb zsírtartalmú alternatívákat, hagyja ki az üdítőket vagy váltson alacsony kalóriatartalmú italokra, váltson 2%-os vagy sovány tejre, cserélje le az alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú ételeket (alacsony zsírtartalmú pattogatott kukorica, gyümölcs vagy zöldség) kalóriatartalmúak.

Soha ne hagyja, hogy gyermeke kihagyja a reggelijét. Azonban korlátoznia kell gyermeke napi ételfogyasztását a gyakori kis étkezésekre, a kevesebb nagy étkezés helyett. Leginkább három óra különbséget javasolnak két étkezés között, naponta 4-5 kis étkezést.

Röviden: ha korán és megfelelően kezelik, a gyermekkori elhízás sikeresen ellenőrizhető. A szükséges intézkedések, ha a szülők korán megteszik, megváltoztathatják az elhízott gyermekek kimenetelét, vagy akár megelőzhetik is. Ennek a változtatásnak azonban fokozatosnak kell lennie, és a szülőknek egyszerre kell kis, egyedi változtatásokat tervezniük.

Miért nem fogyok?

Feltetted már magadnak ezt a kérdést 6 hónap vagy 1 év súlycsökkentő program után? Lehet, hogy már egy éve diétázol, és valószínűleg sportolsz is, de úgy tűnik, nem haladsz előre, és aggódsz. Akkor most azt kérdezed, hogy miért?

Vannak, akik valóban fogynak, talán az első 6 hónapban, de később visszahíznak. Ha ez aggaszt, akkor nagy valószínűséggel eltér a tervétől. Nem vagy ezzel egyedül, ha tudnia kell, a lakosság körülbelül 70%-a szenved ezzel a problémával.

Először is konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem szenved 2-es típusú diabetes mellitus. De az is lehet, hogy Ön ugyanazzal a problémával küzd, mindenki szenved, aki fogyni próbál. Nem kérnek szakértői tanácsot. Vagy megtették, de nem tartják be szigorúan az előírtakat.

A helyzet az, hogy tudjuk, hogy a fogyókúrás tabletták működnek, de nem minden fogyókúrás tabletta működik a várt vagy ígért módon. Nem engedheti meg magának, hogy csak szórványosan mozogjon, és elvárja, hogy a diéta miatt le kell fogynia. Ez nem csak így működik. Egy jól átgondolt étrendnek és edzéstervnek kell lennie.

Módosítsa az étkezési tervet

Azt javasolnám, hogy próbáljon ki egy bizonyos fajta étkezést, és érdemes folytatni ezt az ételt gyümölcsökkel és zöldségekkel kombinálva. Nem próbálkozhatsz örökké más kezelésekkel; ragaszkodnod kell a működő dolgokhoz. Csak tesztelt étrendet használjon.

Ha mondjuk 1%-os tejet használt, ami nagyon kevés zsírt tartalmaz, akkor kezdje el a sovány tej használatát. Érdemes lehet sovány fehérjét, például halat vagy csirkét beépíteni. Jó fehérjékhez juthat olyan dolgokból is, mint a bab (egyesek több/jobb fehérjét tartalmaznak, mint mások) vagy a dió.

Egy másik titok, hogy tartózkodjon a snackbároktól.

Ne vásároljon és ne legyen otthon. Még akkor is, ha valaki másé, például a gyereké, mert néha szükség lesz egy együttműködő családra a fogyáshoz.

Ezeknek a rágcsálnivalóknak a csábítását néha nehéz elkerülni. Ha azonban úgy gondolja, hogy egészsége többet ér néhány falatnál, ez kellő motivációként szolgáljon ahhoz, hogy életben akarjon maradni.

Gyakorlatok hozzáadása

Néhány lépést azért vázolok fel, mert úgy gondoljuk, hogy a problémája vagy a rossz étrendben van, vagy a következetesség hiányában, esetleg a tudatlanságban is. Tehát néhány súlyemelő gyakorlatot be kell iktatnia a rutinjába.

Ezeknek a gyakorlatoknak nem kell nehéznek lenniük: A kardiovaszkuláris gyakorlat nagyszerű, és fontos szerepet játszik a célsúly elérésében és az egészséges életmód megőrzésében, azonban a gyakorlat abbahagyása után a kalóriaégetés is abbamarad. Ezzel nem csak edzés közben éget el kalóriát, hanem az edzés után is folytatja.

Fogyj le és érezd jól magad!

Láthatja, hogy sok különböző dolog van, ami egy olyan fő cél eléréséhez, mint például a belépés jobb forma. Noha többféle megközelítést is alkalmazhat, nem mindig az az érdeke, hogy csak mindent és mindent kipróbáljon, amiről hallott. Ragaszkodjon az alapokhoz, és érjen el tartós eredményeket, amikor fogy.

Számos elemet kell figyelembe venni egy ilyen dolog szempontjából. Minél többet értesz és észlelsz, talán annál könnyebb lesz ragaszkodni a tervhez, és megszabadulni a kilóktól. A cikkben jobban megismerheti az orvos által javasolt tanácsokat a kilók leadásához, és azt, hogy miként lehet még magasabb eredményeket elérni, mint egyesek. zsírégető kiegészítő segítség.

Már az induláskor gondolj egy tényezőre: nem fogsz leadni minden kilót és súlytöbbletet, amit egyszerűen csak remélsz, valami nevetséges időn belül. A magazinok minden hónapban írnak néhányról nagyszerű módja a kilók lefaragásának és a fittségnek. Az a baj, hogy ezek néha nem egészséges megközelítések, és nem nevelnek fegyelmet, hogy a kilók azonnal lekerüljenek, amint elfogynak.

Hogyan lehet formába hozni?

Felfedezi majd, hogy amikor arról van szó, nagyon nehézkes lehet formába hozni. Lehet, hogy egy kicsit el kell engedned magad, és rá kell jönnöd, hogy ez egy olyan felfelé ívelő csata, amilyennel még soha nem kellett szembenézned. Tehát miután elérte ezt a célt, jó lehet megvigasztalódni azzal az igazsággal, hogy egészségesebb szokásokat alakított ki, amelyek azonban biztosak lehetnek abban, hogy a zsír végleg eltűnik.

Néhány hatékony lépés, és néhány számára talán a legnehezebb a fogyókúra. Emiatt sok rossz szokást kell felhagynia, amelyeket már kialakított, és általában már sok éve szoptat. Eltörni őket nem lesz egyszerű, azonban az adagszabályozás és az egészségesebb étkezési alternatívák szorgalmassága révén pillanatok alatt leadhatsz kilókat.

Ennél nagyobb erőfeszítést kell párosítania egy kiterjedt és alapos gyakorlati rutin figyelembe véve, amit a tested elbír. Minél többet gyakorolsz, annál több képességed lesz erre. Valójában így működik. Tested alkalmazkodik a kimerítő munkához, és hajlamosabb leszel arra, hogy a későbbiekben tartósabban és messzebbre told magad.

Az étrend-kiegészítők segíthetnek!

Lehet, hogy itt talál egy kis segítséget a módszerrel kapcsolatban, ha optimalizálni szeretné az eredményeket. Étrend-kiegészítők léteznek, hogy segítsenek valakinek ezen a tanfolyamon, hogy megfékezzék az étkezési sóvárgást, és keményebben dolgozzanak edzés közben.

Abban az esetben, ha Ön megpróbál egy kicsit is érzékelni a fogyásért folyó küzdelmet, akkor remélhetőleg tájékozott lehet ebből a cikkből. Ennek nem az a célja, hogy elbátortalanítsa, hanem annak tisztázása, hogy százezrek szembesülnek ezzel a problémával, és Ön is része lehet annak a száznak, akik képesek kritikusan megváltoztatni az életüket.