Zašto se debljamo?

Ako ste zainteresovani za brzi gubitak masti, od vitalnog je značaja da naučite neke od najvećih grešaka koje mnogi ljudi prave dok ostvaruju svoj plan i često ih potpuno skreću s puta.

Lako je previdjeti i najmanje stvari koje bi zapravo mogle imati veliki uticaj na vaš ukupni napredak, tako da otkrijete na šta morate paziti, korak ste ispred igre.

Pogledat ćemo najčešće greške koje uzrokuju debljanje ili sprječavaju uspješno mršavljenje.

Zanemarivanje planiranja

Prvi i najvažniji razlog zašto ljudi dobijaju na težini je taj što jednostavno nemaju plan. Apsolutno je neophodno da tačno znate šta ćete jesti u svakom trenutku u toku dana ako želite da postignete najveći uspeh sa ovim ciljem.

Ako možete smisliti plan i slijediti ga, znate tačno koliko kalorija unosite i možete ga prilagoditi na osnovu vaših stvarnih rezultata.

Ako nemate plan, mršavljenje prepuštate slučaju. Kada ne planirate obroke van kuće i sa sobom ne nosite odgovarajuće namirnice, računate na to da ćete moći pronaći nešto zdravo dok ste vani.

Češće nego ne to nije slučaj.

Planirajte da uspete i uspećete.

Zanemarivanje uračunavanja SVE kalorije

Drugi veliki problem je zanemarivanje uračunavanja svih kalorija. Znate kako to ide: 'Ma, ali ja sam stajao kad sam to jeo, pa se ne računa'.

Da jeste. Ako želite uspjeti u gubitku kilograma, sve će se računati. Pića uključena. Ne zaboravite da zbrojite i onih 300-500 kalorija smutija ili gurmanske kafe koje unosite svaki dan.

Ako ih ne uključite, nećete vidjeti gubitak težine i pitat ćete se zašto ne idete naprijed. To je zbog velikog unosa ovih napitaka.

Zanemarivanje faktora individualnih preferencija

Još jedna greška koju treba izbjegavati je zanemarivanje vaših ličnih preferencija. Pokušajte i izbjegavajte dijetu koju mrzite. Ako to učinite, postavljate se na neuspjeh od prvog dana.

Da, morat ćete napraviti neke promjene i možda ćete morati odustati od nezdrave hrane u kojoj uživate, ali ako ne možete podnijeti pomisao da izbacite ugljikohidrate ili koristite plan prehrane s niskim udjelom masti, nemojte. Postoji mnogo pristupa ishrani koji mogu dobro funkcionirati, tako da ćete lako moći pronaći onu u kojoj ćete uživati.

Dijeta zaista ne mora biti tako mučna kao što mnogi ljudi to čine ako samo ulože u neko kvalitetno istraživanje kako bi pronašli pravi plan za sebe.

Zanemarivanje fizičke aktivnosti

Na kraju, na kraju, ali ne i najmanje važno, pobrinite se da ne zanemarite fizičku aktivnost. Veoma je važno da ostanete aktivni cijelo vrijeme, jer će vam to pomoći da održite viši metabolizam i pomoći da vam damo više slobode u vašoj ishrani.

Jedna greška je mišljenje da je samo dijeta važna. Iako je istina da je dijeta najvažniji faktor za mršavljenje, vježba koja ide uz to omogućava vam da zaista promijenite način na koji vaše tijelo izgleda dok gubite kilograme.

Ako želite potpunu transformaciju, dodavanje treninga će biti obavezno.

Dakle, imate glavne greške koje neki ljudi prave dok idu na put mršavljenja. Vidite li sebe u nekom od ovih?

Šta uzrokuje da neko postane gojazan ili gojazan?

Možete jednostavno postati gojazni ili gojazni kada pojedete više kalorija nego što ih potrošite. Kalorija je jedinica energije u hrani koju jedete. Vašem tijelu je potrebna ova energija da bi funkcioniralo i bilo aktivno. Ali ako unosite više energije nego što vaše tijelo troši, dobićete na težini. Mnogi faktori mogu igrati ulogu u nastanku prekomjerne težine ili gojaznosti.

Ovi faktori uključuju:

1. Psihološki faktori: Psihološki faktori takođe mogu uticati na navike u ishrani. Mnogi ljudi jedu kao odgovor na negativne emocije kao što su dosada, tuga ili ljutnja. Ponašanje, poput konzumiranja previše kalorija ili nedovoljno fizičke aktivnosti, također može doprinijeti gojaznosti.
2. Životna sredina i kultura: Ovo uključuje način života kao što je ono što osoba jede i njen ili njen nivo fizičke aktivnosti. Na primjer, Amerikanci imaju tendenciju da jedu hranu bogatu mastima, a ukus i udobnost stavljaju ispred ishrane. Osim toga, većina Amerikanaca nema dovoljno fizičke aktivnosti. Neki kulturni razlozi za to uključuju:
   • Veće veličine porcija
   • Malo vremena za vježbanje ili kuhanje zdravih obroka
   • Korištenje automobila za dobivanje mjesta umjesto hodanja
3. geni: Gojaznost se obično javlja u porodicama, što ukazuje na genetski uzrok. Ipak, porodice također dijele navike u ishrani i načinu života koje mogu doprinijeti gojaznosti. Odvojiti ih od genetskih faktora često je teško. Uprkos tome, nauka pokazuje da je nasledstvo povezano sa gojaznošću.

Komplikacije gojaznosti (do čega može dovesti gojaznost?)

Prekomjerna težina ili gojaznost mogu povećati rizik od:

• Srčana bolest
• Moždani udar
• Dijabetes tipa 2
• Visok krvni pritisak
• Problemi s disanjem
• Artritis
• Bolest žučne kese
• Neke vrste raka
• Problemi sa trudnoćom

Ali višak tjelesne težine nije jedini zdravstveni rizik. Mesta na kojima skladištite telesnu masnoću takođe utiču na vaše zdravlje.

“Kruške” vs. “Jabuke”

Doktori, dijetetičari i nutricionisti ne brinu samo o tome koliko osoba ima masti, već i o tome gdje se masnoća nalazi na tijelu. Žene obično skupljaju salo u bokovima i zadnjici, što im daje a oblik „kruške“.. Žene sa an u obliku "jabuke". pohranjuju salo oko struka. Ako vam je struk veći od 35 inča, možda imate veći rizik od zdravstvenih problema povezanih s težinom.

Muškarci obično nakupljaju salo oko stomaka, dajući im više oblik "jabuke". Naravno, neki muškarci imaju oblik kruške, a neke žene imaju oblik jabuke, posebno nakon menopauze. Ako nosite salo uglavnom oko struka, veća je vjerovatnoća da ćete razviti zdravstvene probleme povezane s gojaznošću. Žene s obimom struka većim od 35 inča ili muškarci s obimom struka većim od 40 inča imaju veći zdravstveni rizik zbog raspodjele masti.

Sve u svemu, ne postoji jedinstven faktor ili zato što se on smatra isključivo odgovornim za razvoj gojaznosti. Dobra vijest je, međutim, da iako se gojaznost i dalje smatra neizlječivom na trajnoj osnovi, ona je stanje koje se može u potpunosti i u potpunosti kontrolirati. Sve što trebate je da živite fizički aktivnim životom, jedete dobro izbalansiranu ishranu s niskim udjelom masti i kalorija i koristite sigurnu, prirodnu pilulu za dijetu kao što je sredstva za suzbijanje apetita. Ovo ne samo da će maksimalno povećati vaše napore, već će vam pomoći i da brže i lakše smršate.

Gojaznost i mobilnost – Pogled izvan izgleda

Dok se bavite svojim planom ishrane za zdravlje i fitnes, verovatno ćete pažljivo pratiti svoj napredak u ogledalu, vodeći računa o tome koliko se približavate svom cilju.

Imate na umu određenu fizičku sliku koju želite postići i naporno radite da biste došli do te vitke, atraktivne figure.

Ali, ne želite pogriješiti samo stavljajući sav fokus na svoj fizički izgled. Iako je dobro izgledati definitivno važno jer će povećati vaše samopouzdanje i omogućiti vam da se općenito osjećate bolje, ne možete zanemariti fizičko ograničenje koje ćete ukloniti kada izgubite višak kilograma.

Pogledajmo pobliže ovo pitanje kako biste bili sigurni da ga i vi imate na umu. Što više pozitivnih prednosti znate da dolazi od uspješnog mršavljenja, to će vam biti veća motivacija da nastavite.

Gojaznost i stres u zglobovima

Prva stvar o kojoj zaista morate razmišljati je činjenica da će uz sav taj višak kilograma koji nosite oko sebe, ovo biti veliki stres za sve vaše zglobove. Ako želite da održite aktivan način života, možda ćete s vremenom početi otkrivati ​​da patite od bolova u koljenima, kukovima ili donjem dijelu leđa.

Što više težine nosite, to će ovaj problem biti gori i u mnogim slučajevima će ozbiljno ometati vašu ukupnu mobilnost i kvalitetu života.

Gojaznost i umor mišića

Još jedan problem koji se odnosi na gojaznost i pokretljivost je činjenica da će se vaši mišići mnogo brže umoriti kada imate dodatnih 30-60 funti na svom okviru.

Za vas, svaki put kada obavljate bilo koju vrstu fizičkog zadatka, to će biti gotovo kao da provodite svoje tijelo kroz sesiju dizanja utega.

Iako su mnogi ljudi koji su gojazni zbog toga počeli da ojačaju mišiće, često još uvijek nisu dovoljno jaki da prevladaju umor koji je uzrokovan nošenjem ove viška kilograma.

Skidanje viška masnoće zaista će napraviti značajnu razliku u tome koliko ćete se umorno osjećati na kraju dana. Kako nestane kilograma, otkrit ćete da ćete imati energije sve do trenutka kada budete spremni za spavanje.

Gojaznost i otkucaji srca

Konačno, posljednji faktor koji povezuje gojaznost sa mobilnošću je faktor otkucaja srca. Kada nosite svu masnu masu na svom telu, moraćete mnogo više da radite da biste se transportovali unaokolo, a to će biti veliki pritisak na vaše srce.

Uvidjet ćete da ostajete bez daha hodajući se čak i kratkim stepenicama i zbog toga doživite brže otkucaje srca od normalnog.

Imati tako visok broj otkucaja srca neće biti zdrav i može na kraju dovesti do preopterećenja vašeg srca, tako da je ovo još jedan razlog da se zaista fokusirate na skidanje viška kilograma kako biste došli u zdravije stanje.

Dakle, imate mnogo razloga zašto izgled ne bi trebao biti samo primarni fokus vašeg plana mršavljenja. Ako želite da održite viši kvalitet života tokom vremena, onda morate učiniti nešto da se riješite viška kilograma.

Ovisnosti koje rezultiraju debljanjem

Postoje brojne ovisnosti koje rezultiraju debljanjem. Ovo su očigledno nepoželjne stvari koje dovode do debljanja.

Pogledajmo ove ovisnosti koje uzrokuju debljanje.

1. PUŠENJE:

Nekoliko ljudi se zaista ugoji nakon što počnu pušiti jer se ispostavilo da su neaktivniji dok puše, jedu kaloričnu hranu i manje vježbaju. Glavni problem koji se često dešava kada pojedinac prestane pušiti je brzo dobijanje na težini, međutim to ostavlja utisak da je najvećim dijelom povezan sa zamjenom pušenja hranom, posebno kada počnu želje za nikotinom. Mogućnost debljanja s vremena na vrijeme demoralizira pojedince da prestanu,

2. PIĆE ALKOHOLA:

Konzumacija alkohola takođe može dovesti do debljanja kod nekoliko ljudi.

3. OVISNOST o bezvrijednoj hrani:

Istina je da bezvrijedna hrana može izazvati ovisnost kod osjetljivih ljudi. Pojedinci gube kontrolu nad načinom ishrane; na nerazlučivu putanju od pijanica gube kontrolu nad svojim ponašanjem u alkoholisanju. Možete lako smršaviti tako što ćete odbaciti nezdravu hranu.

Ovisnost je zapanjujući problem sa biološkom osnovom koji je izuzetno teško prevladati. Kada postanete izrazito ovisni o nečemu, gubite priliku za odlučivanje i prirodna hemija u vašem mozgu počinje donositi važne odluke umjesto vas.

Ko bi trebao smršati?

Dobro je utvrđena činjenica da prekomjerna težina, loša prehrana i fizički neaktivan povećavaju rizik od visokog krvnog tlaka, srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa i nekih oblika raka. Ostali faktori koji utiču na rizik od bolesti uključuju vašu porodicu i istoriju bolesti, kao i faktore načina života kao što je da li pušite ili pijete previše alkohola.

Pružaoci zdravstvenih usluga se uglavnom slažu da ljudi koji imaju BMI od 30 ili više mogu poboljšati svoje zdravlje kroz gubitak težine. Ovo se posebno odnosi na ljude koji su jako gojazni.

Preporučuje se sprečavanje dodatnog debljanja ako imate BMI između 25 i 29,9, osim ako nemate druge faktore rizika. Stručnjaci za gojaznost preporučuju da pokušate smršati ako imate dva ili više od sljedećeg:

1. Porodična istorija bolesti: Porodična istorija određenih hroničnih bolesti. Ako imate bliske rođake koji su imali srčane bolesti ili dijabetes, veća je vjerovatnoća da ćete razviti ove probleme ako ste gojazni.
2. Osobe sa već postojećim zdravstvenim stanjima: Visok krvni pritisak, visok nivo holesterola ili visok nivo šećera u krvi su znakovi upozorenja nekih bolesti povezanih sa gojaznošću.
3. Ljudi sa tijelom u obliku jabuke: Ako je vaša težina koncentrisana na vaš struk, možda imate veći rizik od srčanih bolesti, dijabetesa ili raka nego ljudi iste težine koji imaju oblik kruške.

Zašto je mršavljenje toliko važno?

Ako imate višak kilograma, izgubite samo pet do 10 posto svoje težine i zadržite je smanjuje rizik od razvoja većine gore navedenih bolesti.

Na primjer, osoba sa prekomjernom težinom od 200 funti koja izgubi 10 do 20 funti može smanjiti rizik od bolesti i poboljšati zdravstvene probleme, poput visokog krvnog tlaka ili visokog kolesterola u krvi.

Usvajanje zdravijih prehrambenih navika, uzimanje a pilule za mršavljenje na bazi prirodnih vlakana a svakodnevna fizička aktivnost vam može direktno ili indirektno pomoći da smanjite rizike za sve ove poremećaje i stanja.

Srećom, gubitak težine od 5 do 10 posto može učiniti mnogo za poboljšanje zdravlja snižavanjem krvnog pritiska i nivoa holesterola. Osim toga, nedavna istraživanja su pokazala da čak 5 do 7 posto gubitka težine može spriječiti dijabetes kod ljudi koji su pod visokim rizikom od ove bolesti.

Na kraju, ali ne i najmanje važno, bez obzira na to zašto trebate smršati, trebali biste potražiti najbolji i najsigurniji način da smršate i poboljšate svoje zdravlje skromnim smanjenjem kalorija, uravnoteženom prehranom i fizičkim aktivnim svakim danom.

Ovisno o vašem zdravlju i težini, možda ćete poželjeti odabrati neke dodatne učinkovite metode mršavljenja, kao što su neke sigurne i prirodne tablete za dijetu, koje će zapravo poboljšati vašu ukupnu kondiciju i napore za mršavljenje, a također će vam pomoći da postignete željene rezultate u razumnom vremenskom okviru.

Suočavanje sa dečjom gojaznošću

Znate li da više od 17% djece i adolescenata širom svijeta boluje od gojaznost u detinjstvu? Zapravo, problem gojaznosti ili nenormalno visoke težine kontinuirano raste među djecom. Ovo je rezultiralo sve većom zabrinutošću i za pružaoce zdravstvenih usluga i za roditelje.

Ono što je još alarmantnije je da malo ljudi nije u potpunosti svjesno posljedica ovog problema. Komplikacije koje mogu nastati zbog nekontrolirane pretilosti uključuju dijabetes, bolesti srca, hipertenziju, apneju za vrijeme spavanja, artritis i smanjenu pokretljivost i očekivani životni vijek.

Iz istog razloga, za roditelje je od vitalnog značaja da se pozabave ovim problemom što je ranije moguće jer je, na kraju krajeva, bolja prevencija nego liječenje. Čitajte dalje da biste otkrili neke jednostavne, lake i isplative mjere za rješavanje ovog stanja.

Dakle, šta čini vaše dijete debelim?

Tijelo vašeg djeteta dobija energiju koja mu je potrebna iz hrane koju jede (unos). Ova energija se koristi za obavljanje fizičke aktivnosti (Output). Neiskorištena energija pohranjena u tijelu se pohranjuje u obliku masti. Stoga, ako je iz nekog razloga ovaj unos veći od izlaza, to će uzrokovati da vaše dijete postane debelo ili gojazno.

Koji su faktori rizika?

Neki uobičajeni faktori koji mogu uzrokovati da vaše dijete postane gojazno ili gojazno uključuju:

• Preference u hrani: Hrana bogata mastima i šećerom
• Nedostatak fizičke aktivnosti: sjedilački način života
• Porodična anamneza: Ako su roditelji gojazni, djeca imaju veće šanse da imaju prekomjernu težinu

Šta možete učiniti?

Zapamtite, budući da su bliži od bilo koga, roditelji imaju glavni uticaj na ishranu i način života svoje dece. Stoga jednostavne mjere i lake taktike kod kuće mogu imati značajan utjecaj na smanjenje prekomjerne težine ili gojaznosti vašeg djeteta. Uvijek je bolje riješiti problem što je prije moguće jer većina djece sa prekomjernom težinom postaju i odrasli s viškom kilograma.

Slijedenje preporučenih mjera od najveće je važnosti u upravljanju prekomjernom težinom ili gojaznošću vašeg djeteta.

Poboljšanje fizičke aktivnosti

Gledanje televizije treba ograničiti na ne više od 2 sata dnevno, obeshrabrujte TV u dječjoj sobi.

Planirajte i provodite aktivnosti koje djeca i porodica smatraju zabavnim. Šetnja psa je odlična svakodnevna vježba koja također uči djecu da imaju dodatnu odgovornost za nešto o čemu se brinu.

Razviti plan za povećanje aktivnosti, kao što su porodični izlasci u parkove. Alternativno, možete predložiti aktivnosti u zatvorenom prostoru kao što su ples ili skakanje užeta. Djeca također vole da igraju igrice poput preskakanja, skrivanja, poskoka i označavanja.

Predložite poklone/nagrade koji promovišu fizičku aktivnost, kao što su aktivne igre, muzički CD-ovi ili DVD-ovi. Uz malo poticaja mogli biste natjerati djecu da obavljaju poslove poput čišćenja dvorišta, čišćenja porodičnog automobila ili čak plijevljenja vrta.

Međutim, važno je zapamtiti da kada je vaše dijete uključeno u duge vježbe; oni bi trebali uključivati ​​periode postepenog zagrijavanja i hlađenja. Primjeri vježbi za zagrijavanje su brzo hodanje ili trčanje na licu mjesta. Slično, pri hlađenju, vježbe istezanja pomažu da se mišić vrati u mirovanje.

Poboljšanje navika u ishrani

Trebali biste odabrati uravnoteženu ishranu za svoje dijete, koji u suštini predstavlja glavne grupe namirnica od cjelovitih žitarica, povrća, voća i mahunarki. Također treba uključiti mliječne proizvode, ribu, meso i živinu.

Potražite nezdrave prehrambene navike. Ograničite brzu hranu ili dajte alternativu sa niskim sadržajem masti, eliminirajući bezalkoholna pića ili prelazak na niskokalorična pića, mijenjajući na 2% ili obrano mlijeko, zamjenjujući niskokalorične grickalice bogate vlaknima (masne kokice, voće ili povrće) za visoke one kalorijske.

Nikada ne dozvolite svom djetetu da preskoči doručak. Međutim, trebali biste ograničiti dnevnu potrošnju hrane vašeg djeteta na česte male obroke umjesto na manje velikih obroka. Uglavnom se preporučuje razlika od tri sata između dva obroka, sastavljajući 4 do 5 malih obroka svaki dan.

Ukratko, ako se liječi rano i pravilno, gojaznost u djetinjstvu može se uspješno kontrolisati. Neophodne mjere, ako ih roditelji preduzmu rano, mogu promijeniti ishod za gojaznu djecu ili čak spriječiti da se to dogodi. Međutim, takva promjena treba da bude postepena i roditelji moraju planirati male, pojedinačne promjene u isto vrijeme.

Zašto ne gubim na težini?

Da li ste se zatekli da postavljate ovo pitanje nakon 6 mjeseci ili 1 godine programa mršavljenja? Možda ste već godinu dana na dijeti, a vjerovatno i vježbate, ali izgleda da ne napredujete i zabrinuti ste. Dakle, sada se pitate zašto?

Neki ljudi zaista gube na težini, možda u prvih 6 mjeseci, ali kasnije se vraćaju. Ako vas ovo muči, najvjerovatnije je da ste odstupili od svog plana. Niste sami u tome, ako morate znati, postoji oko 70% populacije koja pati od ovog problema.

Prvo se posavjetujte sa svojim ljekarom kako biste bili sigurni da ne patite dijabetes melitus tipa 2. Ali takođe može biti da patite od istog problema koji pate svi koji pokušavaju da smršaju. Ne traže savjet stručnjaka. Ili jesu, ali se ne pridržavaju striktno onoga što je propisano.

Stvar je u tome što znamo da tablete za dijetu djeluju, ali ne rade sve tablete za dijetu kako se očekuje ili obećava. Ne možete sebi priuštiti da vježbate samo sporadično i da očekujete da ćete zbog toga što ste na dijeti, smršati. To ne funkcionira samo na taj način. Mora postojati dobro osmišljen plan ishrane kao i plan vežbanja.

Promijenite svoj plan obroka

Nešto što bih predložio je da možda probate određenu vrstu obroka za vas, ima smisla da nastavite s tom hranom u kombinaciji s voćem i povrćem. Ne možete zauvijek pokušavati različite režime; morate se držati stvari koje rade. Koristite samo testirane planove ishrane.

Ako ste koristili recimo 1% mlijeko koje sadrži vrlo malu količinu masti, onda počnite koristiti obrano mlijeko. Možda želite da unesete nemasne proteine ​​poput ribe ili piletine. Dobre proteine ​​možete dobiti i iz stvari kao što su pasulj (neki imaju više/boljih proteina od drugih) ili orašasti plodovi.

Još jedna tajna je držanje podalje od snek barova.

Ne kupujte i nemojte ga imati kod kuće. Čak i ako pripada nekom drugom, klincu na primjer jer će vam ponekad trebati kooperativna porodica da biste uspjeli smršati.

Privlačnost ovih grickalica ponekad je teško izbjeći. Međutim, ako smatrate da vaše zdravlje vrijedi više od nekoliko grickalica, to bi vam trebalo poslužiti kao dovoljna motivacija da želite ostati živi.

Dodajte vježbe

Navodim neke od ovih koraka jer vjerujemo da je vaš problem ili u pogrešnom planu ishrane ili u nedostatku dosljednosti, možda i neznanju. Stoga biste trebali uključiti neke vježbe dizanja utega u svoju rutinu.

Ove vježbe ne moraju biti teške: Kardiovaskularne vježbe su odlične i igraju važnu ulogu u postizanju ciljne težine i održavanju zdravog načina života, međutim, kada prestanete s vježbanjem, prestajete i sa sagorijevanjem kalorija. Na ovaj način ne samo da sagorevate kalorije tokom vežbi, već nastavljate i nakon vežbanja.

Smršavite i osjećajte se lijepo!

Možete vidjeti da postoji mnogo različitih stvari koje idu u postizanje glavnog cilja kao što je zakoračiti bolji oblik. Iako postoji nekoliko pristupa koje možete uzeti, neće uvijek biti u vašem najboljem interesu da isprobate samo sve što ste čuli. Držite se osnova i ostvarite trajne rezultate kad god izgubite težinu.

Postoji niz elemenata koje morate uzeti u obzir u smislu jedne ovakve stvari. Što više budete razumjeli i uočili, možda će vam biti lakše držati se plana i izgubiti kilograme. Kroz članak ćete dobiti bolji uvod u savjet liječnika za skidanje kilograma i način na koji možete postići još bolje rezultate nego što je to moguće. pomoć pri sagorevanju masti.

Razmislite o jednom faktoru od samog početka: nećete izgubiti sve kilograme i dodatnu težinu kojoj se jednostavno nadate u nekom smiješnom vremenu. Časopisi svakog mjeseca pišu o nekima izvanredan način da skinete kilograme i postanete fit. Problem je što to ponekad nisu zdravi pristupi, i ne treniraju vas disciplinom kako biste skidali kilograme čim nestanu.

Kako doći u formu?

Otkrićete da kada dođe do toga, moglo bi biti veoma teško doći u formu. Možda ćete se morati malo prepustiti i otkriti da je to teška bitka s kojom ste se ikada prije suočili. Dakle, nakon što ste postigli ovaj cilj, moglo bi biti dobro da vas utješi istina da ste uspostavili zdravije navike koje bi ipak mogle osigurati da masnoća zauvijek nestane.

Neki od efikasnih koraka, a za neke vjerovatno najteži bila bi dijeta. Zbog toga morate prekinuti mnoge loše navike koje ste već stekli, a koje obično njegujete već dugi niz godina. Prekinuti ih neće biti jednostavno, međutim, uz marljivost u kontroli porcija i zdravijim alternativama obroka, možete izgubiti kilograme za kratko vrijeme.

Što je veće od ovoga, morate upariti taj napor sa opsežnu i dubinsku rutinu vježbanja prilagođen onome što vaše tijelo može podnijeti. Što više vježbate, više ćete imati mogućnosti za to. To zapravo funkcionira ovako. Vaše tijelo se prilagođava na iscrpljujući rad i postat ćete skloniji da se kasnije gurate trajnije i dalje.

Dodaci ishrani mogu pomoći!

Možda ćete ovdje moći pronaći malo pomoći s ovom metodom u slučaju da želite optimizirati svoje rezultate. Dodaci prehrani postoji da pomogne nekome kroz ovaj kurs da obuzda žudnju za obrokom i radi jače kada vježba.

U slučaju da jeste. Ako pokušavate postići malo percepcije u teškoj borbi s kojom se suočavate da izgubite težinu, onda se nadamo da ćete biti upućeni u ovaj članak. Ovo nema za cilj da vas obeshrabri, ali sasvim razjasni da se stotine hiljada sada suočavaju sa ovim problemom, a vi možete biti deo stotina koje su u stanju da kritički promene svoje živote.