Зошто добиваме тежина?

Ако сте заинтересирани да доживеете брзо губење маснотии, од витално значење е да научите некои од најголемите грешки што многу луѓе го прават додека одат по својот план и честопати целосно ги насочуваат од вистинскиот пат.

Лесно е да се занемарат најмалите работи што всушност би можеле да ги имате големо влијание врз вашиот севкупен напредок, така што откривајќи на што мора да внимавате, сте еден чекор понапред од играта.

Ќе ги погледнеме најчестите грешки кои предизвикуваат дебелеење или спречуваат успешно слабеење.

Занемарување на планирање

Првата и најважна причина зошто луѓето добиваат тежина е затоа што едноставно немаат план. Апсолутно мора да знаете што точно ќе јадете во секој момент од денот ако сакате да го видите најголемиот успех со оваа цел.

Ако можете да смислите план и да го следите, точно знаете колку калории внесувате и можете да го прилагодите тоа врз основа на вашите резултати од реалниот свет.

Ако немате план, тогаш го оставате слабеењето на случајноста. Кога не планирате оброци надвор од дома и не носите соодветна храна со вас, сметате на фактот дека ќе можете да најдете нешто здраво додека сте надвор и наоколу.

Почесто тоа не е случај.

Планирајте да успеете и ќе успеете.

Занемарување на сметката на СИТЕ калории

Вториот голем проблем е занемарувањето да се пресметаат сите калории. Знаете како оди: „О, но јас стоев кога го јадев тоа, па не се брои“.

Да, тоа го прави. Ако сакате да успеете со слабеење, сè ќе ви смета. Вклучени пијалоци. Не заборавајте да ги соберете оние 300-500 калории смути или гурманско кафе што ги пиете секој ден.

Ако не ги вклучите овие, нема да забележите губење на тежината и ќе се запрашате зошто не одите напред. Тоа се должи на високиот внес на овие пијалоци.

Занемарување на фактор во индивидуалните преференции

Друга грешка што треба да се избегне е занемарувањето на вашите индивидуални преференции. Обидете се и избегнувајте да одите на диета што ја мразите. Ако го направите ова, се поставувате себеси да не успеете уште од првиот ден.

Да, ќе треба да направите некои промени и можеби ќе треба да се откажете од нездравата храна во која уживате, но ако не можете да ја поднесете мислата да ги намалите јаглехидратите или да користите план за исхрана со малку маснотии, немојте да го правите тоа. Има многу диететски пристапи кои можат добро да функционираат, па затоа треба лесно да можете да го најдете оној во кој ќе уживате.

Диетата навистина не мора да биде толку измачувачка како што толку многу луѓе мислат дека е ако само инвестираат во некое квалитетно истражување за да го најдат вистинскиот план за себе.

Занемарување на физичката активност

Конечно, последно, но не и најмалку важно, погрижете се да не ја занемарувате физичката активност. Многу е важно да останете активни цело време, бидејќи тоа ќе ви помогне да одржите а повисок метаболизам и ќе ви помогне да ви даде поголема слобода со вашата исхрана.

Една грешка е размислувањето дека само диетата е важна. Иако е вистина дека диетата е најважниот фактор за губење на тежината, вежбањето е она што го следи што ви овозможува навистина да го промените изгледот на вашето тело додека губите тежина.

Ако сакате целосна трансформација, додавањето на тренинзите ќе биде задолжително.

Значи, тука ги имате главните грешки што некои луѓе ги прават додека одат на своето патување за слабеење. Дали се гледате себеси во некоја од овие?

Што предизвикува некој да стане со прекумерна тежина или дебелина?

Едноставно можете да станете дебели или дебели кога јадете повеќе калории отколку што користите. Калоријата е единица енергија во храната што ја јадете. На вашето тело му е потребна оваа енергија за да функционира и да биде активно. Но ако внесувате повеќе енергија отколку што вашето тело користи, ќе се здебелите. Многу фактори можат да играат улога во станувањето прекумерна тежина или дебели.

Овие фактори вклучуваат:

1. Психолошки фактори: Психолошките фактори исто така може да влијаат на навиките во исхраната. Многу луѓе јадат како одговор на негативни емоции како што се досада, тага или лутина. Однесувањето, како што е јадењето премногу калории или недоволната физичка активност, исто така може да придонесе за дебелината.
2. Животна средина и култура: Ова ги вклучува однесувањето на животниот стил, како што се она што едно лице јаде и неговото или нејзиното ниво на физичка активност. На пример, Американците имаат тенденција да јадат храна богата со маснотии, а вкусот и удобноста ги ставаат пред исхраната. Покрај тоа, повеќето Американци немаат доволно физичка активност. Некои културни причини за ова вклучуваат:
   • Поголеми порции
   • Малку време за вежбање или готвење здрави оброци
   • Користење на автомобили за добивање места наместо пешачење
3. Гени: Дебелината има тенденција да се појави во семејства, што укажува на генетска причина. Сепак, семејствата споделуваат навики за исхрана и начин на живот кои можат да придонесат за дебелина. Одвојувањето на овие од генетските фактори често е тешко. И покрај тоа, науката покажува дека наследноста е поврзана со дебелината.

Компликации на дебелината (до каква дебелина може да доведе?)

Прекумерната тежина или дебелината може да го зголеми ризикот од:

• Срцева болест
• Мозочен удар
• Дијабетес тип 2
• Висок крвен притисок
• Проблеми со дишењето
• Артритис
• Болест на жолчното кесе
• Некои видови на рак
• Проблеми со забременување

Но, вишокот телесна тежина не е единствениот ризик по здравјето. Местата каде што ги складирате телесните масти исто така влијаат на вашето здравје.

„Круши“ наспроти „Јаболка“

Лекарите, диететичарите и нутриционистите не се занимаваат само со тоа колку масти има човекот, туку и каде се наоѓаат мастите на телото. Жените обично собираат маснотии во колковите и задникот, давајќи им а форма „круша“.. Жените со ан форма на „јаболко“. складираат маснотии околу половината. Ако вашиот струк е повеќе од 35 инчи, може да имате поголем ризик од здравствени проблеми поврзани со тежината.

Мажите обично таложат маснотии околу стомакот, што им дава повеќе облик на „јаболко“. Се разбира, некои мажи се во облик на круша, а некои жени стануваат во облик на јаболко, особено по менопаузата. Ако носите маснотии главно околу половината, поголема е веројатноста да развиете здравствени проблеми поврзани со дебелината. Жените со мерење на половината повеќе од 35 инчи или мажите со струк поголем од 40 инчи имаат поголем ризик по здравјето поради нивната дистрибуција на маснотии.

Сè на сè, не постои ниту еден фактор или затоа што тој се смета за единствен одговорен за развојот на дебелината. Добрата вест, сепак, е дека иако дебелината сè уште се смета за неизлечива на трајна основа, таа е целосно и целосно контролирана состојба. Се што ви треба е да живеете физички активен живот, да јадете добро балансирана диета со малку маснотии и нискокалорична диета и да користите безбедна, природна таблета за исхрана како потиснувачи на апетит. Ова не само што ќе ги максимизира вашите напори, туку и ќе ви помогне да изгубите тежина побрзо и непречено.

Дебелина и мобилност - Гледајќи подалеку од изгледот

Додека одите на вашиот план за исхрана за здравје и фитнес, веројатно внимателно го следите вашиот напредок во огледалото, забележувајќи колку блиску се движите до вашата цел.

Имате на ум одредена слика за фигура која сакате да ја постигнете и напорно работите за да дојдете до таа витка, привлечна фигура.

Но, не сакате да направите грешка само да го ставите целиот фокус на вашиот физички изглед. И покрај тоа што дефинитивно е важно да изгледате добро бидејќи ќе ги зголемите нивоата на вашата самодоверба и ќе ви овозможи да се чувствувате подобро во целина, не можете да го намалите физичко ограничување што ќе ги отстраните кога ќе го изгубите вишокот килограми.

Ајде внимателно да го разгледаме ова прашање за да можете да бидете сигурни дека и вие го имате на ум. Колку повеќе позитивни придобивки знаете дека доаѓаат од успешното слабеење, толку поголема ќе биде вашата мотивација да продолжите.

Дебелина и стрес на зглобовите

Првата работа на која навистина треба да размислите е фактот дека со целата таа вишок тежина што ја носите, ова ќе биде големо оптоварување на сите ваши зглобови. Ако сакате да одржувате активен животен стил, со текот на времето може да почнете да откривате дека страдате од болки во коленото, колкот или долниот дел на грбот.

Колку повеќе тежина носите, толку овој проблем ќе биде полош и во многу случаи сериозно ќе ја попречи вашата севкупна подвижност и квалитетот на животот.

Дебелина и замор на мускулите

Друго прашање поврзано со дебелината и мобилноста е фактот дека вашите мускули многу побрзо ќе се заморат кога ќе имате дополнителни 30-60 килограми на вашата рамка.

За вас, секој пат кога ќе извршите каква било физичка задача, речиси ќе биде како да го ставате вашето тело на сесија за кревање тежина.

Додека многу луѓе кои се дебели поради тоа станаа посилни мускули, честопати тие сè уште не се доволно силни за да го надминат заморот што се создава од носењето на оваа вишок тежина.

Отфрлањето на вишокот маснотии навистина ќе направи извонредна разлика во тоа колку се чувствувате уморни на крајот од денот. Со губењето на тежината, ќе откриете дека ќе имате енергија сè до кога ќе бидете подготвени да одите во кревет.

Дебелината и отчукувањата на срцето

Конечно, последниот фактор што ја поврзува дебелината со мобилноста е факторот на отчукувањата на срцето. Кога ја носите целата масна маса на вашето тело, ќе треба да работите многу понапорно за да се транспортирате наоколу и тоа ќе му нанесе големо оптоварување на вашето срце.

Ќе откриете дека останувате без здив додека се качувате дури и по кратко скали и чувствувате отчукувања на срцето повисоки од нормалните поради тоа.

Имањето толку висок пулс нема да биде здраво и на крајот може да предизвика вашето срце да се преоптоварува, па ова е уште една причина навистина да се фокусирате на ослободување од вишокот килограми за да дојдете до поздрава состојба.

Значи, тука ги имате сите многу причини зошто изгледот не треба да биде само примарен фокус на вашиот план за слабеење. Ако сакате да одржите повисок квалитет на живот со текот на времето, тогаш мора да направите нешто за да се ослободите од вишокот килограми.

Зависности кои резултираат со зголемување на телесната тежина

Постојат бројни зависности кои резултираат со зголемување на телесната тежина. Ова се очигледно непожелни работи кои водат до дебелеење.

Да ги погледнеме овие зависности кои предизвикуваат зголемување на телесната тежина.

1. ПУШЕЊЕ:

Неколку луѓе навистина се здебелуваат откако почнале да пушат, бидејќи се покажало дека се понеактивни додека пушат, јадат храна со повеќе калории и помалку вежбање. Главното прашање што често се случува кога поединецот се откажува од пушењето е брзото зголемување на телесната тежина, но тоа остава впечаток дека во најголем дел е поврзано со замена на храна за пушење, особено кога започнуваат желбите за никотин. Можноста за зголемување на телесната тежина одново ги деморализира поединците да престанат,

2. ПИЕЊЕ АЛКОХОЛ:

Пиењето алкохол исто така може да доведе до зголемување на телесната тежина за неколку луѓе.

3. ЗАВИСНОСТ ОД НЕКОЈА ХРАНА:

Вистината на работата е дека нездравата храна може да предизвика зависност кај подложни луѓе. Поединците губат контрола врз начинот на исхрана; на неразличен пат од пијаниците ја губат контролата врз нивното однесување кон пиењето. Можете лесно да изгубите тежина со отфрлање на нездравата храна.

Зависноста е проблем со биолошка основа што го згрозува умот што може да биде исклучително тешко да се надмине. Кога ќе станете јасно зависни од нешто, ја губите можноста за одлучување и природната хемија во вашиот мозок почнува да носи големи одлуки наместо вас.

Кој треба да изгуби тежина?

Добро воспоставен факт е дека прекумерната тежина, слабото јадење и физички неактивни, сето тоа го зголемува ризикот за висок крвен притисок, срцеви заболувања, мозочен удар, дијабетес и некои форми на рак. Други фактори кои влијаат на ризикот од вашата болест ја вклучуваат вашата семејна и медицинска историја, како и фактори на начин на живот, како што се дали пушите или пиете премногу алкохол.

Здравствените услуги генерално се согласуваат дека луѓето кои имаат БМИ од 30 или повеќе може да го подобри нивното здравје преку губење на тежината. Ова е особено точно за луѓето кои се сериозно дебели.

Се препорачува да се спречи дополнително зголемување на телесната тежина ако имате БМИ помеѓу 25 и 29,9, освен ако имате други фактори на ризик. Експертите за дебелина препорачуваат да се обидете да изгубите тежина ако имате две или повеќе од следниве:

1. Семејна историја на болеста: Семејна историја на одредени хронични болести. Ако имате блиски роднини кои имале срцеви заболувања или дијабетес, поголема е веројатноста да ги развиете овие проблеми ако сте дебели.
2. Луѓе со веќе постоечки медицински состојби: Високиот крвен притисок, високите нивоа на холестерол или високите нивоа на шеќер во крвта се сите предупредувачки знаци за некои болести поврзани со дебелината.
3. Луѓе со тело во облик на „јаболко“: Ако вашата тежина е концентрирана на половината, може да имате поголем ризик од срцеви заболувања, дијабетес или рак од луѓето со иста тежина кои имаат облик на „круша“.

Зошто е толку важно слабеењето?

Ако имате прекумерна тежина, изгубите само пет до 10 проценти од вашата тежина и одржувајте ја го намалува ризикот за развој на повеќето од горенаведените болести.

На пример, лице со прекумерна тежина од 200 килограми што губи 10 до 20 килограми може да го намали ризикот од болести и да ги подобри здравствените проблеми, како што се висок крвен притисок или висок холестерол во крвта.

Усвојување поздрави навики во исхраната, земање а апчиња за слабеење базирани на природни влакна и секојдневната физичка активност може директно или индиректно да ви помогне да ги минимизирате ризиците за сите овие нарушувања и состојби.

За среќа, губењето на тежината од 5 до 10 проценти може многу да го подобри здравјето со намалување на крвниот притисок и нивото на холестерол. Покрај тоа, неодамнешните истражувања покажаа дека дури и 5 до 7 проценти губење на тежината може да го спречи дијабетесот кај луѓето кои се изложени на висок ризик од оваа болест.

Последно, но не и најмалку важно, без оглед на тоа зошто треба да изгубите тежина, треба да тргнете кон најдобриот и најбезбедниот начин за слабеење и подобрување на вашето здравје со скромно намалување на калориите, балансирана исхрана и физички активни секој ден.

Во зависност од вашето здравје и тежина, можеби ќе сакате да изберете и некои дополнителни ефективни методи за слабеење, како што се некои безбедни и природни апчиња за исхрана, кои всушност ќе ја зголемат вашата севкупна кондиција и напорите за слабеење, а исто така ќе ви помогнат да ги постигнете посакуваните резултати. разумна временска рамка.

Справување со дебелината кај децата

Дали знаете дека повеќе од 17% од децата и адолесцентите во светот страдаат од детска дебелина? Всушност, проблемот со дебелината или ненормално високата тежина постојано се зголемува кај децата. Ова резултираше со зголемена загриженост и кај давателите на здравствени услуги и кај родителите.

Она што е уште поалармантно е што не многу луѓе се целосно свесни за последиците од овој проблем. Компликациите кои можат да настанат поради неконтролираната дебелина вклучуваат дијабетес, срцеви заболувања, хипертензија, апнеја при спиење, артритис и намалена подвижност и животен век.

Од истата причина, од витално значење е родителите да го решат проблемот што е можно порано бидејќи, на крајот на краиштата, подобро е да се спречи отколку да се лекува. Прочитајте за да откриете неколку едноставни, лесни и ефективни мерки за справување со состојбата.

Значи, што го прави вашето дете дебело?

Телото на вашето дете ја добива потребната енергија од храната што ја јаде (Влез). Оваа енергија се користи за вршење физичка активност (Излез). Неискористената енергија што се складира во телото се складира како маснотии. Затоа, ако, поради некоја причина, овој влез е повеќе од излезот, тоа ќе предизвика вашето дете да стане дебело или дебели.

Кои се факторите на ризик?

Некои вообичаени фактори кои можат да предизвикаат вашето дете да стане со прекумерна тежина или дебелина вклучуваат:

• Преференци за храна: Храна богата со масти и шеќер
• Недостаток на физичка активност: Седентарен начин на живот
• Семејна историја: Ако родителите се дебели, децата имаат поголеми шанси да бидат прекумерна тежина

Што можеш да направиш?

Запомнете, како поблиски од кој било, родителите имаат главно влијание врз начинот на исхрана и начинот на живот на нивните деца. Затоа, едноставните мерки и лесните тактики во домот може да имаат значително влијание врз намалувањето на прекумерната тежина или дебелината на вашето дете. Секогаш е подобро да се реши проблемот што е можно порано бидејќи повеќето деца со прекумерна тежина стануваат и возрасни со прекумерна тежина.

Следењето на препорачаните мерки е од најголема важност во управувањето со прекумерната тежина или дебелината на вашето дете.

Подобрување на физичката активност

Гледањето ТВ треба да биде ограничено на не повеќе од 2 часа дневно, обесхрабрете ТВ во детската соба.

Планирајте и изведувајте активности што децата и семејството ги сметаат за забавни. Шетањето на кучето е одлична секојдневна вежба која исто така ги учи децата да имаат дополнителна одговорност за нешто што е во нивна грижа.

Развијте план за зголемување на активностите, како што се семејни излети во паркови. Алтернативно, можете да предложите активности во затворен простор како што се танцување или скокање јаже. Децата, исто така, сакаат да играат игри како што се прескокнување, криенка, скоцкање и означување.

Предложете подароци/награди кои промовираат физичка активност, како што се активни игри, музички ЦД-а или ДВД-а. Со малку поттик, можете да ги натерате децата да вршат задолженија како што се метење на дворот, чистење на семејниот автомобил или дури и плевење на градината.

Меѓутоа, важно е да се запамети дека кога вашето дете е вклучено во долги вежби; тие треба да вклучуваат периоди на постепено загревање и ладење. Примери за вежби за загревање се брзо одење или џогирање на самото место. Слично на тоа, кога се лади, вежбите за истегнување помагаат да се врати должината на одмор на мускулите.

Подобрување на навиките во исхраната

Треба да изберете урамнотежена исхрана за вашето дете, во суштина претставувајќи ги главните групи на храна од цели зрна, зеленчук, овошје и мешунки. Треба да вклучува и млечни производи, риба, месо и живина.

Барајте нездрави навики во исхраната. Ограничете ја брзата храна или обезбедувајте алтернативи со пониски маснотии, елиминирање на безалкохолните пијалоци или префрлување на нискокалорични пијалоци, менување на 2% или обезмастено млеко, замена на нискокалорични закуски со високи влакна (ниско-масни пуканки, овошје или зеленчук) за високо калоричните.

Никогаш не дозволувајте вашето дете да го прескокне појадокот. Сепак, треба да ја ограничите дневната потрошувачка на храна на вашето дете на чести мали оброци наместо на помалку големи оброци. Најмногу се препорачува разлика од три часа помеѓу два оброци, притоа конструирајќи 4 до 5 мали оброци секој ден.

Накратко, ако се управува рано и правилно, дебелината кај децата може успешно да се контролира. Неопходните мерки, доколку се преземат рано од страна на родителите, може да го променат исходот за дебели деца или дури и да го спречат тоа да се случи на прво место. Сепак, таквата промена треба да биде постепена и родителите мора да планираат мали, единечни промени во исто време.

Зошто не губам тежина?

Дали се најдовте да го поставувате ова прашање по 6 месеци или 1 година од програмата за слабеење? Можеби сте на диета веќе една година, а веројатно и вежбате, но се чини дека не напредувате и сте загрижени. Па сега прашуваш зошто?

Некои луѓе всушност губат тежина, можеби во првите 6 месеци, но подоцна ја враќаат. Ако сте вознемирени од ова, најверојатно сте отстапиле од вашиот план. Вие не сте сами во ова, ако мора да знаете, има околу 70% од популациите кои страдаат од овој проблем.

Прво, проверете кај вашиот лекар за да бидете сигурни дека не страдате од дијабетес мелитус тип 2. Но, исто така, може да се случи и вие да го страдате истиот проблем што го страдаат сите таму кои се обидуваат да ослабат. Не успеваат да побараат стручен совет. Или имаат, но не се придржуваат строго до пропишаното.

Работата е во тоа што знаеме дека таблетите за слабеење делуваат, но не сите таблети за слабеење функционираат како што се очекуваше или вети. Не можете да си дозволите да вежбате само спорадично и да очекувате дека поради тоа што сте на диета, треба да изгубите тежина. Тоа не функционира само така. Мора да има добро осмислен план за исхрана, како и план за вежбање.

Променете го вашиот план за оброци

Нешто што би предложил е дека можеби пробувањето на одреден вид на оброк работи за вас, има смисла да продолжите со таа храна во комбинација со овошје и зеленчук. Не можете вечно да пробувате различни режими; треба да се држите до работи кои функционираат. Користете само проверени планови за исхрана.

Ако сте користеле да речеме, 1% млеко кое содржи многу мала количина на маснотии, тогаш почнете да користите обезмастено млеко. Можеби ќе сакате да вклучите посни протеини како риба или пилешко. Можете исто така да добиете добри протеини од нешта како грав (некои имаат повеќе/подобри протеини од другите) или јаткасти плодови.

Друга тајна е да се држите подалеку од снек-барови.

Не купувајте и немајте го дома. Дури и ако му припаѓа на некој друг, на детето на пример затоа што понекогаш ќе ви треба соработно семејство за да успеете да изгубите тежина.

Привлечноста на овие закуски е тешко да се избегне понекогаш. Меѓутоа, ако сметате дека вашето здравје вреди повеќе од неколку закуски, тоа треба да послужи како доволна мотивација за да сакате да останете живи.

Додадете вежби

Наведов некои од овие чекори затоа што веруваме дека вашиот проблем е или во вашиот погрешен план за исхрана или недостаток на конзистентност, можеби и незнаење. Затоа, треба да вклучите неколку вежби за кревање тежина во вашата рутина.

Овие вежби не мора да бидат тешки: кардиоваскуларните вежби се одлични и играат важна улога во постигнувањето на вашата целна тежина и одржувањето на здрав начин на живот, меѓутоа, откако ќе престанете со вежбањето, престанувате да согорувате и калории. Со ова не само што согорувате калории за време на вежбите, туку продолжувате и после вежбањето.

Ослабете и чувствувајте се убаво!

Можете да видите дека има многу различни нешта што одат во постигнување на главна цел како што е влегувањето подобра форма. Иако може да има неколку пристапи што можете да ги преземете, нема секогаш да биде во ваш најдобар интерес да пробате само сè и сè за што сте слушнале. Држете се до основите и добивајте трајни резултати секогаш кога ќе изгубите тежина.

Постојат голем број на елементи што треба да ги земете предвид во однос на една ваква работа. Колку повеќе разбирате и сфаќате, можеби толку полесно ќе ви биде да се придржувате до планот и да ги намалите килограмите. Преку статијата, ќе добиете подобар вовед во советите на лекарите за намалување на килограмите и начинот на кој можеби ќе можете да постигнете уште повисоки резултати од некои помош за согорување на маснотии.

Размислете за еден фактор уште од самиот почеток: нема да ги намалите сите килограми и додадена тежина за кои едноставно се надевате за некое смешно време. Списанијата секој месец пишуваат за некои извонреден начин да ги уништите килограмите и да станете фит. Проблемот е што понекогаш не се здрави пристапи, и тие не ве тренираат дисциплина за да ги задржите килограмите веднаш штом ќе ги снема.

Како да влезете во форма?

Ќе откриете дека кога ќе дојде до тоа, може да биде многу проблематично да се влезе во форма. Можеби ќе треба малку да се ослободите и да откриете дека тоа е тешка битка каква што не сте се соочиле досега. Затоа, откако ќе ја постигнете оваа цел, би можело да биде добро да се утешите со вистината дека сте воспоставиле поздрави навики кои, сепак, може да се погрижат маснотиите да останат засекогаш исчезнати.

Некои од ефикасните чекори, а за некои веројатно најтешките би биле диетите. Поради ова, треба да се откажете од многу лоши навики кои веќе сте ги создале и кои обично ги негувате веќе многу години. Нивното кршење нема да биде едноставно, но со внимателност во контролата на порциите и поздравите алтернативи на оброците, можете да ги намалите килограмите за кратко време.

Поголемо од ова, треба да го споите тој напор со еден обемна и длабинска рутина за вежбање се грижи за она што вашето тело може да го поднесе. Колку повеќе вежбате, толку повеќе ќе имате способност да го правите тоа. Тоа всушност функционира вака. Вашето тело се прилагодува на исцрпувачката работа и ќе станете посклони да се туркате себеси поиздржливи и подалеку последователно време.

Додатоци во исхраната можат да помогнат!

Можеби ќе можете да откриете малку помош токму овде со методот во случај да сакате да ги оптимизирате вашите резултати. Додатоци во исхраната постојат за да му помогнат некому преку овој курс за да ја намали желбата за оброци и да работи посилно кога вежба.

Во случај да сте Ако се обидувате да постигнете малку перцепција во тешката битка со која се соочувате за да изгубите тежина, тогаш се надеваме дека можеби сте запознаени со оваа статија. Ова не е наменето да ве обесхрабри, но сосема е да разјасни дека стотици илјади луѓе се соочуваат со овој проблем сега, а вие можете да бидете дел од стотиците кои се способни критички да ги променат нивните животи.