Hvorfor tager vi på i vægt?

Hvis du er interesseret i at opleve hurtigt fedttab, er det vigtigt, at du kommer for at lære nogle af de største fejl som mange mennesker laver, mens de går i gang med deres plan og ofte styrer dem helt af sporet.

Det er nemt at overse de mindste ting, der rent faktisk kunne have stor indflydelse på dine generelle fremskridt, så ved at opdage, hvad du skal passe på, er du et skridt foran spillet.

Vi vil tage et kig på de mest almindelige fejl, der forårsager vægtøgning eller forhindrer vellykket vægttab.

Forsømmer at planlægge

Den første og vigtigste grund til, at folk tager på, er, fordi de simpelthen ikke har en plan på plads. Det er et absolut must, at du ved præcis, hvad du vil spise på hvert tidspunkt på dagen, hvis du vil se den største succes med dette mål.

Hvis du kan komme med en plan og følge den, ved du præcis, hvor mange kalorier du indtager og kan justere denne baseret på dine resultater i den virkelige verden.

Hvis du ikke har nogen plan, så overlader du vægttabet til tilfældighederne. Når du ikke planlægger måltider væk fra hjemmet og medbringer passende madvarer, regner du med, at du vil være i stand til at finde noget sundt, mens du er på farten.

Oftere end ikke er dette ikke tilfældet.

Planlæg for at få succes, og du vil.

Forsømmer at tage højde for ALLE kalorier

Det andet store problem er at forsømme at faktorisere alle kalorier. Du ved, hvordan det går, 'Åh, men jeg stod, da jeg spiste det, så det tæller ikke'.

Ja det gør. Hvis du vil lykkes med vægttab, tæller alt. Drikkevarer inkluderet. Glem ikke at opregne de 300-500 kalorieindhold smoothies eller gourmet kaffe, som du ned hver dag også.

Hvis du ikke inkluderer disse, vil du ikke se vægttab og vil stille spørgsmålstegn ved, hvorfor du ikke kommer videre. Det skyldes det høje indtag af disse drikkevarer.

Forsømmer at tage hensyn til individuelle præferencer

En anden fejl at undgå er at negligere dine individuelle præferencer. Prøv at undgå at gå på en diæt, som du hader. Hvis du gør dette, sætter du dig selv op til at fejle fra dag ét.

Ja, du bliver nødt til at foretage nogle ændringer og kan blive nødt til at opgive den junkfood, som du godt kan lide, men hvis du ikke kan tåle tanken om at skære ud af kulhydrater eller bruge en fedtfattig kostplan, så lad være. Der er masser af kosttiltag, der kan fungere godt, så du burde nemt kunne finde en, du vil nyde.

Slankekure behøver virkelig ikke at være så torturerende, som så mange mennesker gør det til, hvis de bare investerer i noget kvalitetsforskning for at finde den rigtige plan for sig selv.

Forsømmelse af fysisk aktivitet

Endelig, sidst men ikke mindst, sørg for, at du ikke forsømmer fysisk aktivitet. Det er meget vigtigt, at du hele tiden forbliver aktiv, da dette vil hjælpe dig med at opretholde en højere stofskifte og være med til at give dig mere frihed med din kost.

En fejl er at tro, at kun kosten betyder noget. Selvom det er rigtigt, at kosten er den vigtigste faktor for at tabe sig, er det træningen, der følger med, der giver dig mulighed for virkelig at ændre din krops udseende, mens du taber dig.

Hvis du ønsker en komplet forvandling, tilføjelse af træningerne vil være et must.

Så der har du de største fejl, som nogle mennesker begår, når de går på deres vægttabsrejse. Ser du dig selv i nogen af ​​disse?

Hvad får nogen til at blive overvægtige eller fede?

Du kan simpelthen blive overvægtig eller fed, når du spiser flere kalorier, end du bruger. En kalorie er en energienhed i den mad, du spiser. Din krop har brug for denne energi for at fungere og være aktiv. Men hvis du indtager mere energi, end din krop bruger, vil du tage på i vægt. Mange faktorer kan spille en rolle for at blive overvægtig eller fede.

Disse faktorer omfatter:

1. Psykologiske faktorer: Psykologiske faktorer kan også påvirke spisevaner. Mange mennesker spiser som reaktion på negative følelser såsom kedsomhed, tristhed eller vrede. Adfærd, såsom at spise for mange kalorier eller ikke få nok fysisk aktivitet, kan også bidrage til fedme.
2. Miljø og kultur: Dette inkluderer livsstilsadfærd, såsom hvad en person spiser og hans eller hendes fysiske aktivitetsniveau. For eksempel har amerikanere en tendens til at spise mad med højt fedtindhold og sætter smag og bekvemmelighed foran ernæring. Derudover får de fleste amerikanere ikke nok fysisk aktivitet. Nogle kulturelle årsager til dette inkluderer:
   • Større portionsstørrelser
   • Lidt tid til at træne eller tilberede sunde måltider
   • Brug af biler til at finde steder i stedet for at gå
3. Gener: Fedme har en tendens til at opstå i familier, hvilket tyder på en genetisk årsag. Alligevel deler familier også kost- og livsstilsvaner, der kan bidrage til fedme. Det er ofte svært at adskille disse fra genetiske faktorer. Alligevel viser videnskaben, at arv er forbundet med fedme.

Komplikationer af fedme (hvad fedme kan føre til?)

Overvægt eller fedme kan øge din risiko for:

• Hjerte sygdom
• Slag
• Type 2 diabetes
• Højt blodtryk
• Vejrtrækningsproblemer
• Gigt
• Galdeblære sygdom
• Nogle former for kræft
• Problemer med at blive gravid

Men overskydende kropsvægt er ikke den eneste sundhedsrisiko. De steder, hvor du opbevarer dit kropsfedt, påvirker også dit helbred.

"Pærer" vs. "Æbler"

Læger, diætister og ernæringseksperter bekymrer sig ikke kun om, hvor meget fedt en person har, men også hvor fedtet er placeret på kroppen. Kvinder samler typisk fedt i deres hofter og balder, hvilket giver dem en "pære" form. Kvinder med en "æble" form opbevare fedt omkring deres taljer. Hvis din talje er mere end 35 tommer, kan du have en højere risiko for vægtrelaterede helbredsproblemer.

Mænd opbygger normalt fedt omkring deres maver, hvilket giver dem mere en "æble"-form. Selvfølgelig er nogle mænd pæreformede, og nogle kvinder bliver æbleformede, især efter overgangsalderen. Hvis du bærer fedt hovedsageligt rundt om din talje, er du mere tilbøjelig til at udvikle fedme-relaterede sundhedsproblemer. Kvinder med et taljemål på mere end 35 tommer eller mænd med et taljemål på mere end 40 tommer har en højere sundhedsrisiko på grund af deres fedtfordeling.

Alt i alt er der ingen enkelt faktor, eller fordi det anses for at være eneansvarlig for udviklingen af ​​fedme. Den gode nyhed er dog, at selvom fedme stadig betragtes som uhelbredelig på permanent basis, er det en fuldstændig og fuldstændig kontrollerbar tilstand. Alt du behøver er at leve et fysisk aktivt liv, spise en velafbalanceret fedtfattig kost med lavt kalorieindhold og bruge en sikker, naturlig slankepille som f.eks. appetitdæmpende midler. Dette vil ikke kun maksimere din indsats, men vil også hjælpe dig med at tabe dig hurtigere og smidigt.

Fedme og mobilitet – at se ud over udseendet

Når du går i gang med din kostplan for sundhed og fitness, overvåger du sandsynligvis dine fremskridt tæt i spejlet og noterer dig, hvor tæt du er på vej til dit mål.

Du har et bestemt fysikbillede i tankerne, som du gerne vil opnå, og du arbejder hårdt på at komme til den slanke, attraktive figur.

Men du vil ikke begå den fejl blot at lægge al fokus på dit fysiske udseende. Selvom det absolut er vigtigt at se godt ud, da det vil øge din selvtillid og give dig mulighed for generelt at føle dig bedre, kan du ikke udelukke fysisk begrænsning som du vil fjerne, når du taber den overskydende vægt.

Lad os se nærmere på dette problem, så du kan være sikker på, at du også husker det. Jo flere positive fordele du ved, der kommer fra et vellykket vægttab, jo højere vil din motivation være for at fortsætte.

Fedme og ledstress

Den allerførste ting, du virkelig skal tænke på, er, at med al den overskydende vægt, du bærer rundt på, vil dette være en stor stressbelastning på alle dine led. Hvis du ønsker at opretholde en aktiv livsstil, kan du med tiden begynde at opleve, at du lider af knæ-, hofte- eller lændesmerter.

Jo mere vægt du bærer, jo værre vil dette problem være, og i mange tilfælde vil det alvorligt hæmme din generelle mobilitet og livskvalitet.

Fedme og muskeltræthed

Et andet problem relateret til fedme og mobilitet er det faktum, at dine muskler bliver meget hurtigere trætte, når du har 30-60 pounds ekstra på din ramme.

For dig vil det, hver gang du udfører nogen form for fysisk opgave, næsten være, som om du sætter din krop igennem en vægtløftningssession.

Mens mange mennesker, der er overvægtige, er kommet til at vokse stærkere muskler på grund af dette, er de ofte stadig ikke stærke nok til at overvinde den træthed, der er forårsaget af at bære denne overskydende vægt.

At smide det ekstra fedt vil virkelig gøre en bemærkelsesværdig forskel på, hvor træt du føler dig sidst på dagen. Med vægten væk, vil du opdage, at du har energi helt op til, når du er klar til at gå i seng.

Fedme og hjertefrekvens

Endelig er den sidste faktor, der forbinder fedme med mobilitet, pulsfaktoren. Når du bærer rundt på al fedtmassen på din krop, bliver du nødt til at arbejde meget hårdere for at transportere dig selv rundt, og det vil belaste dit hjerte meget.

Du vil opdage, at du bliver forpustet af at gå op ad selv en kort trappe og oplever højere puls end normalt på grund af det.

At have så høj en puls vil ikke være sundt og kan i sidste ende få dit hjerte til at blive overanstrengt, så dette er endnu en grund til virkelig at fokusere på at smide den overskydende vægt, så du kommer til en sundere tilstand.

Så der har du alle de mange grunde til, at udseendet ikke bare skal være det primære fokus i din vægttabsplan. Hvis du vil opretholde en højere livskvalitet over tid, så skal du gøre noget for at slippe af med den overskydende vægt.

Afhængighed, der resulterer i at tage på i vægt

Der er talrige afhængigheder, der resulterer i vægtøgning. Det er klart uønskede ting, der fører til at tage på.

Lad os se på disse afhængigheder, der forårsager vægtøgning.

1. RYGNING:

Nogle få mennesker tager virkelig på i vægt, efter de er begyndt at ryge, da de viser sig at være mere inaktive, mens de ryger, spiser fødevarer med højt kalorieindhold og mindre mængder af øvelser. Et stort problem, der ofte opstår, når en person holder op med at ryge, er hurtig vægtøgning, men dette giver et indtryk af at være for det meste forbundet med at erstatte næring med rygning, især når nikotinønsker starter. Muligheden for vægtøgning af og til demoraliserer individer fra at stoppe,

2. DRIKKE ALKOHOL:

At drikke alkohol kan ligeledes føre til at tage på for nogle få personer.

3. JUNK FOOD AFHÆNGIGHED:

Sandheden i sagen er, at junkfood kan forårsage afhængighed hos modtagelige mennesker. Individer mister kontrollen over deres spisemåde; på en uadskillelig vej fra alkoholikere mister kontrollen over deres drikkevaner. Du kan nemt tabe dig ved at droppe junkfooden.

Afhængighed er et overvældende problem med et biologisk grundlag, som kan være ekstremt svært at overvinde. Når du kommer til at være udpræget afhængig af noget, mister du din mulighed for at træffe beslutninger, og den naturlige kemi i din storhjernen begynder at tage vigtige beslutninger for dig.

Hvem skal tabe sig?

Det er et veletableret faktum, at overvægt, dårlig spisning og fysisk inaktiv alle øger din risiko for forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes og nogle former for kræft. Andre faktorer, der påvirker din sygdomsrisiko omfatter din familie og sygehistorie og livsstilsfaktorer, såsom om du ryger eller drikker for meget alkohol.

Sundhedsudbydere er generelt enige om, at folk, der har et BMI på 30 eller mere kan forbedre deres helbred gennem vægttab. Dette gælder især for personer, der er svært overvægtige.

Det anbefales at forhindre yderligere vægtøgning hvis du har et BMI mellem 25 og 29,9, medmindre du har andre risikofaktorer. Fedmeeksperter anbefaler, at du prøver at tabe dig, hvis du har to eller flere af følgende:

1. Familiehistorie med sygdom: Familiehistorie med visse kroniske sygdomme. Hvis du har nære slægtninge, der har haft hjertesygdomme eller diabetes, er der større sandsynlighed for, at du udvikler disse problemer, hvis du er overvægtig.
2. Mennesker med allerede eksisterende medicinske tilstande: Højt blodtryk, højt kolesteroltal eller højt blodsukker er alle advarselstegn på nogle fedme-relaterede sygdomme.
3. Mennesker med "æble" formet krop: Hvis din vægt er koncentreret om din talje, kan du have en højere risiko for hjertesygdomme, diabetes eller kræft end personer med samme vægt, som har en "pære"-form.

Hvorfor er det så vigtigt at tabe sig?

Hvis du er overvægtig, taber du kun fem til 10 procent af din vægt og holder den væk sænker din risiko for at udvikle de fleste af de ovennævnte sygdomme.

For eksempel kan en overvægtig person på 200 pund, der taber 10 til 20 pund, reducere risikoen for sygdom og forbedre helbredsproblemer, såsom forhøjet blodtryk eller forhøjet kolesterol i blodet.

Vedtage mere sunde spisevaner, tage en naturlige fiber-baserede vægttab piller og daglig fysisk aktivitet kan direkte eller indirekte hjælpe dig med at minimere risikoen for alle disse lidelser og tilstande.

Heldigvis kan et vægttab på 5 til 10 procent gøre meget for at forbedre sundheden ved at sænke blodtrykket og kolesterolniveauet. Derudover har nyere forskning vist, at selv 5 til 7 procent vægttab kan forhindre diabetes hos mennesker, der har høj risiko for denne sygdom.

Sidst men ikke mindst, uanset hvorfor du skal tabe dig, du bør gå efter den bedste og sikreste måde at tabe dig og forbedre dit helbred ved beskedent at skære ned i dine kalorier, spise en afbalanceret kost og være fysisk aktiv hver dag.

Afhængigt af dit helbred og din vægt vil du måske også vælge nogle ekstra effektive vægttabsmetoder, såsom nogle sikre og naturlige slankepiller, som faktisk vil booste din generelle konditions- og vægttabsindsats og også hjælpe dig med at opnå de ønskede resultater i en rimelig tidsramme.

Håndtering af fedme hos børn

Ved du, at mere end 17% af børn og unge verden over lider af fedme hos børn? Faktisk er problemet med fedme eller unormalt høj vægt konstant stigende blandt børn. Dette har resulteret i en voksende bekymring for både sundhedsudbydere og forældre.

Hvad der er endnu mere alarmerende er, at ikke mange mennesker er fuldt ud klar over konsekvenserne af dette problem. De komplikationer, der kan opstå på grund af ukontrolleret fedme, omfatter diabetes, hjertesygdomme, hypertension, søvnapnø, gigt og nedsat mobilitet og forventet levetid.

Af samme grund er det afgørende for forældrene at tage fat på problemet så tidligt som muligt, da forebyggelse trods alt er bedre end helbredelse. Læs videre for at opdage nogle enkle, nemme og omkostningseffektive foranstaltninger til at håndtere tilstanden.

Så hvad gør dit barn fedt?

Dit barns krop får den energi, den har brug for, fra den mad, han/hun spiser (Input). Denne energi bruges til at udføre fysisk aktivitet (Output). Den ubrugte energi lagres i kroppen lagres som fedt. Derfor, hvis dette input af en eller anden grund er mere end outputtet, vil det få dit barn til at blive fed eller overvægtig.

Hvad er risikofaktorerne?

Nogle almindelige faktorer, der kan få dit barn til at blive overvægtig eller fed, omfatter:

• Madpræferencer: Fødevarer rige på fedt og sukker
• Mangel på fysisk aktivitet: Stillesiddende livsstil
• Familiehistorie: Hvis forældre er overvægtige, har børn større chancer for at være overvægtige

Hvad du kan gøre?

Husk, at forældre er tættere end nogen anden, og at de har den største indflydelse på deres børns kost og livsstil. Derfor kan enkle tiltag og nemme taktikker i hjemmet have en væsentlig indflydelse på at reducere dit barns overvægt eller fedme. Det er altid bedre at tage fat på problemet så tidligt som muligt, da de fleste overvægtige børn også bliver overvægtige voksne.

Følgende anbefalede foranstaltninger er af yderste vigtighed for at håndtere dit barns overvægt eller fedme.

Forbedring af fysisk aktivitet

Tv-visning bør begrænses til ikke mere end 2 timer om dagen, fraråde tv på børneværelset.

Planlæg og udfør aktiviteter, som børn og familie ser som sjove. At gå tur med hunden er god daglig motion, der også lærer børn at have det ekstra ansvar for noget i deres varetægt.

Udvikl en plan for at øge aktiviteter, såsom familieudflugter til parker. Alternativt kan du foreslå indendørs aktiviteter såsom dans eller at hoppe i reb. Børn elsker også at spille spil som at springe over, gemmeleg, hopscotch og tag.

Foreslå gaver/belønninger, der fremmer fysisk aktivitet, såsom aktive spil, musik-cd'er eller dvd'er. Med et lille incitament kan du få børnene til at lave pligter som at feje gården, rense familiens bil eller endda luge i haven.

Det er dog vigtigt at huske, at når dit barn er involveret i lange øvelser; de bør omfatte en gradvis opvarmnings- og nedkølingsperioder. Eksempler på opvarmningsøvelser er raske gåture eller jogging på stedet. På samme måde hjælper strækøvelser ved afkøling til at genoprette musklens hvilelængde.

Forbedring af spisevaner

Du bør vælge en afbalanceret kost til dit barn, der i det væsentlige repræsenterer de vigtigste fødevaregrupper af fuldkorn, grøntsager, frugter og bælgfrugter. Det bør også omfatte mejeriprodukter, fisk, kød og fjerkræ.

Se efter usunde kostvaner. Begræns fastfood eller giv alternativer med lavt fedtindhold, fjern læskedrikke eller skift til drikkevarer med lavt kalorieindhold, skift til 2 % eller skummetmælk, udskift kaloriefattige, fiberrige snacks (fedtfattige popcorn, frugter eller grøntsager) med de høje kalorieholdige dem.

Lad aldrig dit barn springe sin morgenmad over. Du bør dog begrænse dit barns daglige madforbrug til hyppige små måltider i stedet for færre store måltider. En forskel på tre timer mellem to måltider anbefales for det meste, at konstruere 4 til 5 små måltider hver dag.

Kort sagt, hvis det håndteres tidligt og korrekt, kan fedme hos børn med succes kontrolleres. Nødvendige foranstaltninger, hvis de tages tidligt af forældrene, kan ændre resultatet for overvægtige børn eller endda forhindre, at det sker i første omgang. En sådan ændring bør dog være gradvis, og forældre skal planlægge små, enkelte ændringer ad gangen.

Hvorfor taber jeg mig ikke?

Har du fundet dig selv stille dette spørgsmål efter 6 måneder eller 1 år med et vægttabsprogram? Måske har du været på slankekure i et år nu, og du træner sikkert også, men alligevel ser du ikke ud til at gøre fremskridt, og du er bekymret. Så du spørger nu hvorfor?

Nogle mennesker taber sig faktisk, måske i løbet af deres første 6 måneder, men tager det senere på igen. Hvis du er bekymret over dette, er det højst sandsynligt, at du er gået fra din plan. Du er ikke alene i dette, hvis du skal vide, er der omkring 70% af befolkningen, der lider af dette problem.

Først skal du tjekke ud med din læge for at sikre dig, at du ikke lider af type 2 diabetes mellitus. Men det kan også være, at du lider af det samme problem, som alle derude, der forsøger at tabe sig, lider. De undlader at søge ekspertråd. Eller de har, men overholder ikke strengt det, der blev foreskrevet.

Sagen er, at vi ved, at slankepiller virker, men ikke alle slankepiller derude virker som forventet eller lovet. Du har ikke råd til at træne bare sporadisk og forventer, at fordi du er på diæt, skal du tabe dig. Det fungerer ikke bare sådan. Der skal være en gennemtænkt kostplan såvel som træningsplan.

Skift din madplan

Noget jeg vil foreslå er måske at prøve en bestemt slags måltid virker for dig, det giver mening at blive ved med den mad kombineret med frugt og grøntsager. Du kan ikke blive ved med at prøve forskellige kure for evigt; du skal holde dig til ting, der virker. Brug kun testede kostplaner.

Hvis du har brugt f.eks. 1 % mælk, der indeholder en meget lav mængde fedt, så begynd at bruge skummetmælk. Du ønsker måske at inkorporere magert protein som fisk eller kylling. Du kan også få gode proteiner fra ting som bønner (nogle har mere/bedre protein end andre) eller nødder.

En anden hemmelighed er at holde sig væk fra snackbarer.

Køb ikke og hav det ikke derhjemme. Selvom det tilhører en anden, barnet for eksempel fordi, nogle gange vil du have brug for en kooperativ familie for at lykkes med at tabe sig.

Tillokkelsen ved disse snacks er nogle gange svær at undgå. Men hvis du mener, at dit helbred er mere værd end et par snacks, bør det tjene som motivation nok til, at du ønsker at holde dig i live.

Tilføj øvelser

Jeg skitserer nogle af disse trin, fordi vi mener, at dit problem er enten din forkerte kostplan eller mangel på konsistens, måske også uvidenhed. Så du bør inkludere nogle vægtløftningsøvelser i din rutine.

Disse øvelser behøver ikke at være tunge: Kardiovaskulær træning er fantastisk og spiller en vigtig rolle for at nå din målvægt og opretholde en sund livsstil, men når du stopper træningen, holder du også op med at forbrænde kalorier. Med dette forbrænder du ikke bare kalorier under træning, men fortsætter selv efter træningen.

Tab dig og føl dig godt!

Du kan se, at der er mange forskellige ting, der går ind for at nå et stort mål som at træde ind bedre form. Mens der kan være flere tilgange, du kan tage, vil det ikke altid være i din bedste interesse kun at prøve alt, hvad du har hørt om. Hold dig til det grundlæggende og opnå varige resultater, når du taber dig.

Der er en række elementer, som du skal overveje i forhold til en ting som denne. Jo mere du forstår og opfatter, jo lettere bliver det måske at holde fast i planen og få kiloene væk. Via artiklen får du en bedre introduktion til lægens forslag til at tabe kiloene, og hvordan du muligvis kan opnå endnu højere resultater, end det er, hjælp til fedtforbrændingstilskud.

Tænk på én faktor lige fra starten: du kommer ikke til at tabe alle de kilo og tilføjede vægt, som du bare håber på i løbet af en latterlig lang tid. Magasiner har hver måned opskrifter om nogle en fantastisk måde at smadre kilo og komme i form. Problemet er, at det nogle gange ikke er dem sunde tilgange, og de træner dig ikke disciplin til at holde kiloene væk, så snart de er væk.

Hvordan kommer man i form?

Du vil opdage, at når det kommer helt til stykket, det kan være meget besværligt at komme i form. Du er måske nødt til at lade dig selv gå lidt og opdage, at det er en kamp op ad bakke, der ligner noget, du nogensinde har konfronteret før. Så efter at du har nået dette mål, kan det være godt at blive trøstet af sandheden om, at du har etableret sundere vaner, der dog alle kan sørge for, at fedtet forbliver væk for altid.

Nogle af de effektive trin, og for nogle nok det sværeste ville være slankekure. På grund af dette er du nødt til at bryde masser af de dårlige vaner, som du allerede har fået, og som normalt har ammet i mange år nu. At bryde dem vil ikke være nemt, men ved hjælp af flid i portionskontrol og sundere måltidsalternativer kan du tabe dig på ingen tid overhovedet.

Større end dette, skal du koble den indsats med en omfattende og dybdegående træningsrutine tilgodeset, hvad din krop kan klare. Jo mere du træner, jo mere vil du have evnen til at gøre det. Det fungerer faktisk sådan her. Din krop tilpasser sig det udmattende arbejde, og du vil blive mere tilbøjelig til at presse dig selv mere holdbart og længere den efterfølgende gang.

Kosttilskud kan hjælpe!

Du kan muligvis finde lidt hjælp lige her med metoden, hvis du ønsker at optimere dine resultater. Kosttilskud eksisterer for at hjælpe nogen gennem dette forløb med at dæmme op for madtrang og arbejde hårdere, når de træner.

I tilfælde af at du er Hvis du forsøger at opnå en lille smule indsigt i den op ad bakke kamp, ​​du står over for for at tabe dig, så kan du forhåbentlig være vidende via denne artikel. Dette er ikke meningen at afskrække dig, men ganske for at klarlægge, at hundredtusinder står over for dette problem lige nu, og du kan være en del af de hundreder, som er i stand til kritisk at ændre deres liv.