De ce ne îngrășăm?

Dacă sunteți interesat să experimentați o pierdere rapidă de grăsime, este vital să veniți să învățați unele dintre cele mai mari greșeli pe care mulți oameni îl fac pe măsură ce își desfășoară planul și adesea îi îndepărtează complet.

Este ușor să treci cu vederea cele mai mici lucruri pe care le-ar putea avea de fapt un impact mare asupra progresului dvs. general, așa că descoperind la ce trebuie să fii atent, ești cu un pas înaintea jocului.

Vom arunca o privire asupra celor mai frecvente greșeli care provoacă creșterea în greutate sau împiedică pierderea în greutate cu succes.

Neglijarea Planului

Primul și cel mai important motiv pentru care oamenii se îngrașă este că pur și simplu nu au un plan în vigoare. Este o necesitate absolută să știi exact ce vei mânca în fiecare moment al zilei dacă vrei să vezi cel mai mare succes cu acest obiectiv.

Dacă puteți veni cu un plan și îl urmați, știți exact câte calorii consumați și îl puteți ajusta în funcție de rezultatele din lumea reală.

Dacă nu aveți niciun plan, atunci lăsați pierderea în greutate la voia întâmplării. Când nu planificați mesele departe de casă și nu aduceți alimente adecvate cu dvs., contați pe faptul că veți putea găsi ceva sănătos în timp ce sunteți afară.

De cele mai multe ori nu este cazul.

Planifică să reușești și vei reuși.

Neglijând să țin cont de TOATE Caloriile

A doua mare problemă este neglijarea tuturor caloriilor. Știi cum merge, „Oh, dar stăteam în picioare când am mâncat asta, așa că nu contează”.

Da, da. Dacă vrei să reușești cu pierderea în greutate, totul va conta. Băuturi incluse. Nu uitați să înregistrați și acele smoothie-uri cu 300-500 de calorii sau cafeaua gourmet pe care le consumați în fiecare zi.

Dacă nu le includeți, nu veți vedea pierderea în greutate și vă veți întreba de ce nu mergeți mai departe. Se datorează consumului mare de aceste băuturi.

Neglijând luarea în considerare a preferințelor individuale

O altă greșeală de evitat este neglijarea preferințelor tale individuale. Încercați să evitați să țineți o dietă pe care o urăști. Dacă faci asta, te pregătești să eșuezi din prima zi.

Da, va trebui să faceți unele modificări și poate fi necesar să renunțați la mâncarea nedorită de care vă place, dar dacă nu suportați gândul de a elimina carbohidrații sau de a folosi un plan de dietă cu conținut scăzut de grăsimi, nu o faceți. Există o mulțime de abordări ale dietei care pot funcționa bine, așa că ar trebui să puteți găsi cu ușurință una care să vă placă.

Dieta nu trebuie să fie la fel de chinuitoare pe cât cred mulți oameni dacă doar investesc în cercetări de calitate pentru a găsi planul potrivit pentru ei înșiși.

Neglijarea activității fizice

În sfârșit, nu în ultimul rând, asigurați-vă că nu neglijați activitatea fizică. Este foarte important să rămâneți activ tot timpul, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă mențineți a metabolism mai mare și să vă ofere mai multă libertate cu dieta.

O greșeală este să te gândești că doar dieta contează. Deși este adevărat că dieta este cel mai important factor pentru pierderea în greutate, exercițiul care îl însoțește îți permite să schimbi cu adevărat modul în care arată corpul tău în timp ce slăbești.

Dacă vrei o transformare completă, adăugarea antrenamentelor va fi o necesitate.

Așadar, aici aveți cele mai importante greșeli pe care le fac unii oameni în timpul călătoriei lor de slăbire. Te vezi în oricare dintre acestea?

Ce determină pe cineva să devină supraponderal sau obez?

Pur și simplu poți deveni supraponderal sau obez atunci când mănânci mai multe calorii decât folosești. O calorie este o unitate de energie din alimentele pe care le consumi. Corpul tău are nevoie de această energie pentru a funcționa și a fi activ. Dar dacă absorbi mai multă energie decât folosește corpul tău, te vei ingrasa. Mulți factori pot juca un rol în devenirea supraponderală sau obeză.

Acești factori includ:

1. Factori psihologici: Factorii psihologici pot influența și obiceiurile alimentare. Mulți oameni mănâncă ca răspuns la emoții negative, cum ar fi plictiseala, tristețea sau furia. Comportamentele, cum ar fi consumul de prea multe calorii sau lipsa de activitate fizică pot contribui, de asemenea, la obezitate.
2. Mediu si cultura: Aceasta include comportamente legate de stilul de viață, cum ar fi ceea ce mănâncă o persoană și nivelul său de activitate fizică. De exemplu, americanii tind să mănânce alimente bogate în grăsimi și pun gustul și confortul înaintea nutriției. În plus, majoritatea americanilor nu fac suficientă activitate fizică. Unele motive culturale pentru aceasta includ:
   • Porții mai mari
   • Puțin timp pentru a face mișcare sau a găti mese sănătoase
   • Folosind mașini pentru a obține locuri în loc să mergi pe jos
3. Gene: Obezitatea tinde să apară în familii, sugerând o cauză genetică. Cu toate acestea, familiile împărtășesc și obiceiuri legate de dieta și stilul de viață care pot contribui la obezitate. Separarea acestora de factorii genetici este adesea dificilă. Chiar și așa, știința arată că ereditatea este legată de obezitate.

Complicațiile obezității (la ce poate duce obezitatea?)

Excesul de greutate sau obezitatea vă poate crește riscul de:

• Boala de inima
• Accident vascular cerebral
• Diabet de tip 2
• Tensiune arterială crescută
• Probleme de respirație
• Artrită
• Boala vezicii biliare
• Unele tipuri de cancer
• Probleme în a rămâne însărcinată

Dar excesul de greutate corporală nu este singurul risc pentru sănătate. Locurile în care vă depozitați grăsimea corporală vă afectează și sănătatea.

„Pere” vs. „Mere”

Medicii, dieteticienii și nutriționiștii sunt preocupați nu numai de cât de multă grăsime are o persoană, ci și de locul în care se află grăsimea pe corp. Femeile colectează de obicei grăsime în șolduri și fese, oferindu-le a formă de „pară”.. Femeile cu o formă de „măr”. depozitează grăsimea în jurul taliei lor. Dacă talia ta este mai mare de 35 inci, este posibil să ai un risc mai mare de probleme de sănătate legate de greutate.

Bărbații acumulează de obicei grăsime în jurul burtei lor, dându-le mai mult o formă de „măr”. Desigur, unii bărbați sunt în formă de pară, iar unele femei devin în formă de măr, mai ales după menopauză. Dacă purtați grăsime în principal în jurul taliei, este mai probabil să dezvoltați probleme de sănătate legate de obezitate. Femeile cu o talie mai mare de 35 de centimetri sau bărbații cu o talie mai mare de 40 de centimetri au un risc mai mare pentru sănătate din cauza distribuției lor de grăsime.

Una peste alta, nu există un singur factor sau pentru că acesta este considerat singurul responsabil pentru dezvoltarea obezității. Vestea bună, totuși, este că, deși obezitatea este încă considerată incurabilă pe o bază permanentă, este o condiție complet și complet controlabilă. Tot ce ai nevoie este să trăiești o viață activă din punct de vedere fizic, să mănânci o dietă echilibrată, săracă în grăsimi și sărace calorii și să folosești o pastilă sigură și naturală, cum ar fi supresoarele poftei de mâncare. Acest lucru nu numai că vă va maximiza eforturile, dar vă va ajuta și să pierdeți în greutate mai rapid și fără probleme.

Obezitate și mobilitate – Privirea dincolo de aparență

Pe măsură ce vă desfășurați planul de dietă pentru sănătate și fitness, probabil că vă monitorizați îndeaproape progresul în oglindă, luând seama cât de aproape vă apropiați de obiectivul dvs.

Ai în minte o anumită imagine fizică pe care vrei să o obții și lucrezi din greu pentru a ajunge la acea siluetă subțire și atractivă.

Dar nu vrei să faci greșeala de a pune accentul pe aspectul tău fizic. Deși arăta bine este cu siguranță important, deoarece vă va crește nivelul de încredere în sine și vă va permite să vă simțiți mai bine în general, nu puteți reduce limitare fizică pe care le vei elimina când vei pierde excesul de greutate.

Să aruncăm o privire mai atentă la această problemă, astfel încât să fii sigur că o ții cont și de ea. Cu cât știi că sunt mai multe beneficii pozitive care provin de la pierderea în greutate cu succes, cu atât motivația ta va fi mai mare de a continua.

Obezitatea și stresul articular

Primul lucru la care trebuie să te gândești cu adevărat este faptul că, cu toată greutatea în exces pe care o porți în jur, aceasta va fi o sarcină mare de stres pentru toate articulațiile tale. Dacă doriți să mențineți un stil de viață activ, puteți începe să descoperiți că suferiți de dureri de genunchi, șold sau spate în timp.

Cu cât purtați mai multă greutate, cu atât această problemă va fi mai gravă și, în multe cazuri, vă va împiedica grav mobilitatea generală și calitatea vieții.

Obezitatea și oboseala musculară

O altă problemă legată de obezitate și mobilitate este faptul că mușchii tăi vor obosi mult mai repede atunci când ai 30-60 de kilograme în plus pe cadru.

Pentru tine, de fiecare dată când îndeplinești orice fel de sarcină fizică, va fi aproape ca și cum îți pui corpul printr-o sesiune de ridicare de greutăți.

În timp ce mulți oameni care sunt obezi au ajuns să crească mușchii mai puternici din această cauză, adesea ei încă nu sunt suficient de puternici pentru a depăși oboseala care este cauzată de a suporta acest exces de greutate.

Eliminarea grăsimii suplimentare va face cu adevărat o diferență remarcabilă în ceea ce privește cât de obosit vă simțiți la sfârșitul zilei. Cu greutatea dispărută, veți descoperi că veți avea energie până când sunteți gata să mergeți la culcare.

Obezitatea și ritmul cardiac

În cele din urmă, ultimul factor care leagă obezitatea de mobilitate este factorul ritmului cardiac. Când porți toată masa de grăsime de pe corp, va trebui să muncești mult mai mult pentru a te transporta și asta va pune o mare presiune asupra inimii tale.

Veți descoperi că vă simțiți fără suflare umblând chiar și pe un scurt zbor de scări și că aveți o frecvență cardiacă mai mare decât cea normală din cauza asta.

Având o frecvență cardiacă atât de mare, nu va fi sănătos și ar putea duce în cele din urmă la suprasolicitarea inimii, așa că acesta este încă un motiv pentru a vă concentra cu adevărat pe pierderea excesului de greutate, astfel încât să ajungeți la o stare mai sănătoasă.

Așadar, aveți toate motivele pentru care aspectul nu ar trebui să fie doar obiectivul principal al planului dvs. de slăbire. Dacă vrei să menții o calitate mai bună a vieții în timp, atunci trebuie să faci ceva pentru a scăpa de excesul de greutate.

Dependențe care duc la creșterea în greutate

Există numeroase dependențe care au ca rezultat creșterea în greutate. Acestea sunt în mod clar lucruri nedorite care duc la creșterea în greutate.

Să ne uităm la aceste dependențe care provoacă creșterea în greutate.

1. FUMAT:

Câțiva oameni se îngrașă cu adevărat după ce încep să fumeze, deoarece se dovedesc a fi mai inactivi în timp ce fumează, mănâncă alimente cu mai multe calorii și mai puține exerciții. O problemă majoră care se întâmplă frecvent atunci când o persoană renunță la fumat este creșterea rapidă în greutate, totuși aceasta dă impresia că este în cea mai mare parte legată de înlocuirea hranei cu fumatul, în special atunci când încep dorința de nicotină. Posibilitatea creșterii în greutate din când în când demoralizează persoanele de la oprire,

2. BĂUT DE ALCOOL:

Consumul de alcool poate determina, de asemenea, să se îngrașească pentru câțiva oameni.

3. Dependenta de mancare nedorita:

Adevărul este că mâncarea nedorită poate genera dependență la persoanele susceptibile. Indivizii își pierd controlul asupra modului lor de alimentație; pe un drum care nu se poate deosebi de beţivi îşi pierd controlul asupra comportamentului lor de băutură. Puteți slăbi ușor renunțând la mâncarea nedorită.

Dependența este o problemă uluitoare, cu o bază biologică, care poate fi extrem de greu de depășit. Când ajungi să fii clar dependent de ceva, îți pierzi șansa de a lua decizii și chimia naturală a creierului tău începe să ia decizii majore pentru tine.

Cine ar trebui să piardă în greutate?

Este un fapt bine stabilit că excesul de greutate, mâncatul prost și inactivitatea fizică cresc riscul de hipertensiune arterială, boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet și unele forme de cancer. Alți factori care vă afectează riscul de îmbolnăvire includ istoricul familial și medical și factorii stilului de viață, cum ar fi dacă fumați sau beți prea mult alcool.

Furnizorii de servicii medicale sunt în general de acord că persoanele care au un IMC de 30 sau mai mult isi pot imbunatati sanatatea prin pierderea in greutate. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care sunt obezi sever.

Se recomandă prevenirea creșterii suplimentare în greutate dacă aveți un IMC între 25 și 29,9, cu excepția cazului în care aveți alți factori de risc. Experții în obezitate vă recomandă să încercați să slăbiți dacă aveți două sau mai multe dintre următoarele:

1. Istoric familial de boală: Istoric familial al anumitor boli cronice. Dacă aveți rude apropiate care au avut boli de inimă sau diabet, este mai probabil să dezvoltați aceste probleme dacă sunteți obez.
2. Persoanele cu afecțiuni medicale preexistente: Hipertensiunea arterială, nivelurile ridicate ale colesterolului sau nivelurile ridicate ale zahărului din sânge sunt toate semne de avertizare ale unor boli asociate obezității.
3. Persoane cu corp în formă de „măr”: Dacă greutatea dvs. este concentrată pe talie, este posibil să aveți un risc mai mare de boli de inimă, diabet sau cancer decât persoanele de aceeași greutate care au o formă de „pară”.

De ce este atât de important să slăbești?

Dacă sunteți supraponderal, pierdeți doar cinci până la 10 la sută din greutatea dvs. și păstrați-o reduce riscul de a dezvolta majoritatea bolilor menționate mai sus.

De exemplu, o persoană supraponderală de 200 de lire sterline care pierde între 10 și 20 de lire sterline poate reduce riscul de îmbolnăvire și poate îmbunătăți problemele de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială sau colesterolul în sânge.

Adoptarea unor obiceiuri alimentare mai sănătoase, luarea a pastile de slabit pe baza de fibre naturale iar activitatea fizică zilnică vă poate ajuta direct sau indirect să minimizați riscurile pentru toate aceste tulburări și afecțiuni.

Din fericire, o pierdere în greutate de 5 până la 10 la sută poate face mult pentru a îmbunătăți sănătatea prin scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol. În plus, cercetările recente au arătat că chiar și scăderea în greutate cu 5 până la 7 la sută poate preveni diabetul la persoanele cu risc crescut de a dezvolta această boală.

Nu în ultimul rând, indiferent de motivul pentru care trebuie să slăbești, ar trebui să alegeți cel mai bun și mai sigur mod de a pierde în greutate și de a vă îmbunătăți sănătatea reducând cu modestie caloriile, mâncând o dietă echilibrată și fiind activ fizic în fiecare zi.

În funcție de sănătatea și greutatea dvs., este posibil să doriți, de asemenea, să alegeți câteva metode suplimentare eficiente de slăbire, cum ar fi niște pastile de slăbit sigure și naturale, care vă vor spori de fapt fitnessul general și eforturile de scădere în greutate și, de asemenea, vă vor ajuta să obțineți rezultatele dorite în un interval de timp rezonabil.

Confruntarea cu obezitatea infantilă

Știți că peste 17% dintre copiii și adolescenții din întreaga lume suferă de obezitate infantila? De fapt, problema obezității sau a greutății anormal de mare este în continuă creștere în rândul copiilor. Acest lucru a dus la o preocupare tot mai mare atât pentru furnizorii de servicii medicale, cât și pentru părinți.

Ceea ce este și mai alarmant este că nu mulți oameni sunt pe deplin conștienți de consecințele acestei probleme. Complicațiile care pot apărea din cauza obezității necontrolate includ diabetul, bolile de inimă, hipertensiunea arterială, apneea în somn, artrita și reducerea mobilității și a speranței de viață.

Din același motiv, este vital ca părinții să abordeze problema cât mai curând posibil, deoarece, la urma urmei, este mai bine să previi decât să vindeci. Citiți mai departe pentru a descoperi câteva măsuri simple, ușoare și rentabile pentru a face față afecțiunii.

Deci, ce îngrașă copilul tău?

Corpul copilului dumneavoastră primește energia de care are nevoie din alimentele pe care le mănâncă (Input). Această energie este folosită pentru a efectua activitate fizică (Ieșire). Energia neutilizată este stocată în organism este stocată sub formă de grăsime. Prin urmare, dacă, dintr-un motiv oarecare, această intrare este mai mare decât ieșirea, va determina copilul să devină gras sau obez.

Care sunt factorii de risc?

Unii factori comuni care pot determina copilul să devină supraponderal sau obez includ:

• Preferințe alimentare: Alimente bogate în grăsimi și zahăr
• Lipsa activității fizice: stil de viață sedentar
• Istoric familial: Dacă părinții sunt obezi, copiii au mai multe șanse de a fi supraponderali

Ce poti sa faci?

Amintiți-vă, fiind mai apropiați decât oricine, părinții au influența principală asupra regimului alimentar și al stilului de viață al copiilor lor. Prin urmare, măsurile simple și tacticile ușoare în casă pot avea un impact semnificativ asupra reducerii excesului de greutate sau a obezității copilului dumneavoastră. Este întotdeauna mai bine să abordați problema cât mai devreme posibil, deoarece majoritatea copiilor supraponderali devin și adulți supraponderali.

Următoarele măsuri recomandate sunt de cea mai mare importanță în gestionarea excesului de greutate sau a obezității copilului dumneavoastră.

Îmbunătățirea activității fizice

Vizionarea televizorului ar trebui să fie limitată la cel mult 2 ore pe zi, descurajați televizorul în camera copilului.

Planificați și executați activități pe care copiii și familia le consideră distractive. Plimbarea câinelui este un exercițiu zilnic grozav care îi învață și pe copii să aibă responsabilitatea suplimentară a ceva în grija lor.

Elaborați un plan pentru creșterea activităților, cum ar fi ieșirile în familie în parcuri. Alternativ, puteți sugera activități în interior, cum ar fi dansul sau săritul cu coarda. Copiilor le place, de asemenea, să se joace jocuri precum săritul peste, ascunselea, hopscotch și tag.

Sugerați cadouri/recompense care promovează activitatea fizică, cum ar fi jocuri active, CD-uri cu muzică sau DVD-uri. Cu puțin stimulent ai putea face copiii să facă treburi precum măturarea curții, curățarea mașinii familiei sau chiar plivitul grădinii.

Este, totuși, important să rețineți că atunci când copilul dumneavoastră este implicat în exerciții lungi; acestea ar trebui să includă o încălzire treptată și perioade de răcire. Exemple de exerciții de încălzire sunt mersul rapid sau joggingul la fața locului. În mod similar, atunci când se răcește, exercițiile de întindere ajută la restabilirea lungimii de repaus a mușchilor.

Îmbunătățirea obiceiurilor alimentare

Ar trebui să alegeți o dietă echilibrată pentru copilul dumneavoastră, reprezentând în esență marile grupe alimentare de cereale integrale, legume, fructe și leguminoase. Ar trebui să includă și produse lactate, pește, carne și carne de pasăre.

Căutați obiceiuri alimentare nesănătoase. Limitați alimentele fast-food sau oferind alternative cu conținut scăzut de grăsimi, eliminând băuturile răcoritoare sau trecerea la băuturi cu conținut scăzut de calorii, trecerea la 2% sau lapte degresat, înlocuirea gustărilor cu conținut scăzut de calorii și bogate în fibre (florcele de porumb cu conținut scăzut de grăsimi, fructe sau legume) cu cele bogate. cele calorice.

Nu lăsați niciodată copilul să sară peste micul dejun. Cu toate acestea, ar trebui să limitați consumul zilnic de alimente al copilului la mese frecvente mici, în loc de la câteva mese mari. Se recomandă o diferență de trei ore între două mese, construind 4 până la 5 mese mici în fiecare zi.

Pe scurt, dacă este gestionată devreme și corect, obezitatea infantilă poate fi controlată cu succes. Măsurile necesare, dacă sunt luate din timp de către părinți, pot schimba rezultatul pentru copiii obezi sau chiar pot preveni în primul rând să se întâmple. Cu toate acestea, o astfel de schimbare ar trebui să fie graduală, iar părinții trebuie să planifice schimbări mici, unice, la un moment dat.

De ce nu slabesc?

Te-ai trezit să pui această întrebare după 6 luni sau 1 an de program de slăbire? Poate că țineți dietă de un an încoace și probabil că faceți și exerciții fizice, totuși nu pari să faceți niciun progres și sunteți îngrijorat. Deci acum te întrebi de ce?

Unii oameni chiar pierd in greutate, poate in primele 6 luni, dar mai tarziu o recupereaza. Dacă ești deranjat de acest lucru, cel mai probabil te-ai îndepărtat de la planul tău. Nu ești singur în asta, dacă trebuie să știi, există aproximativ 70% dintre populații care suferă de această problemă.

În primul rând, consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că nu suferiți diabet zaharat de tip 2. Dar s-ar putea, de asemenea, să suferi de aceeași problemă pe care o suferă toți cei care încearcă să slăbească. Ei nu reușesc să caute sfatul experților. Sau au, dar nu aderă strict la ceea ce a fost prescris.

Chestia este că, știm că pastilele de slăbit funcționează, dar nu toate pastilele de slăbit de acolo funcționează așa cum era de așteptat sau promis. Nu vă permiteți să faceți mișcare doar sporadic și să vă așteptați ca, pentru că țineți dietă, să slăbiți. Nu funcționează doar așa. Trebuie să existe un plan de dietă bine gândit, precum și un plan de exerciții fizice.

Schimbați-vă planul de mese

Ceva pe care l-aș sugera este că poate încercați un anumit tip de masă pentru dvs., este logic să continuați cu acea mâncare combinată cu fructe și legume. Nu poți continua să încerci un regim diferit pentru totdeauna; trebuie să te ții de lucrurile care funcționează. Utilizați numai planuri de dietă testate.

Dacă ați folosit, să zicem, lapte 1% care conține o cantitate foarte mică de grăsime, atunci începeți să utilizați lapte degresat. Poate doriți să încorporați proteine ​​slabe, cum ar fi peștele sau puiul. De asemenea, puteți obține proteine ​​bune din lucruri precum fasole (unele au proteine ​​mai multe/mai bune decât altele) sau nuci.

Un alt secret este să stai departe de snack-baruri.

Nu cumpărați și nu-l aveți acasă. Chiar dacă aparține altcuiva, puștiul de exemplu pentru că, uneori, vei avea nevoie de o familie cooperantă pentru a reuși să slăbești.

Alura acestor gustări este greu de evitat uneori. Cu toate acestea, dacă considerați că sănătatea dvs. valorează mai mult decât câteva gustări, ar trebui să servească drept motivație suficientă pentru a vă dori să rămâneți în viață.

Adăugați exerciții

Subliniez câțiva dintre acești pași, deoarece credem că problema ta este fie în planul tău de dietă greșit, fie în lipsa de consistență, poate și în ignoranță. Deci, ar trebui să includeți câteva exerciții de ridicare de greutăți în rutina dvs.

Aceste exerciții nu trebuie să fie grele: Exercițiile cardiovasculare sunt grozave și joacă un rol important în atingerea greutății tale obiective și în menținerea unui stil de viață sănătos, cu toate acestea, odată ce întrerupeți exercițiul, nu mai ardeți și caloriile. Cu aceasta nu doar ardeți calorii în timpul exercițiilor, ci continuați chiar și după exercițiu.

Pierde in greutate si simte-te bine!

Puteți vedea că există multe lucruri diferite care contribuie la atingerea unui obiectiv major, cum ar fi pășirea formă mai bună. Deși ar putea exista mai multe abordări pe care le poți lua, nu va fi întotdeauna în interesul tău să încerci doar orice și tot ce ai auzit. Rămâneți cu elementele fundamentale și obțineți rezultate de durată ori de câte ori pierdeți în greutate.

Există o serie de elemente pe care trebuie să le luați în considerare în ceea ce privește un lucru ca acesta. Cu cât înțelegeți și percepeți mai mult, poate cu atât vă va fi mai ușor să rămâneți cu planul și să pierdeți kilogramele. Prin intermediul articolului, veți obține o introducere mai bună în sugestiile medicului pentru a scăpa de kilograme și în modul în care puteți obține rezultate chiar mai mari decât pot unii. asistență suplimentară pentru arderea grăsimilor.

Gândiți-vă la un factor chiar de la început: nu veți scădea toate kilogramele și greutatea adăugată pe care pur și simplu sperați să o faceți într-o perioadă de timp ridicolă. Reviste au scrieri în fiecare lună despre unele modalitate extraordinară de a mărunți kilogramele și de a fi în formă. Problema este că acestea uneori nu sunt abordări sănătoaseși nu te antrenează disciplina pentru a menține kilogramele imediat ce dispar.

Cum să intri în formă?

Vei descoperi că atunci când vine vorba de asta, ar putea fi foarte deranjant să ajungi în formă. S-ar putea să fie nevoie să te lași puțin și să descoperi că aceasta este o bătălie dificilă, ca nimic cu care te-ai confruntat vreodată. Deci, după ce ai atins acest obiectiv, ar putea fi bine să fii mângâiat de adevărul că ai stabilit obiceiuri mai sănătoase, care ar putea, totuși, să te asigure că grăsimea rămâne definitivă.

Unii dintre pașii eficienți și pentru unii probabil cei mai dificili ar fi dieta. Din acest motiv, trebuie să rupeți multe obiceiuri proaste pe care le-ați modelat deja și, de obicei, alăptați de mulți ani. Spărgerea lor nu va fi simplă, cu toate acestea, prin diligență în controlul porțiilor și alternative de mese mai sănătoase, puteți scăpa de kilograme în cel mai scurt timp.

Mai mult decât atât, trebuie să combinați acel efort cu un exerciții de rutină extinsă și aprofundată adaptat la ceea ce poate face corpul tău. Cu cât faci mai mult exerciții, cu atât vei avea mai multă capacitatea de a face acest lucru. De fapt, funcționează așa. Corpul tău se adaptează la munca obositoare și vei deveni mai înclinat să te împingi mai durabil și mai departe în perioada ulterioară.

Suplimentele dietetice pot ajuta!

Este posibil să găsiți un pic de ajutor chiar aici cu metoda în cazul în care doriți să vă optimizați rezultatele. Suplimente alimentare există pentru a ajuta pe cineva să treacă prin acest curs de a reduce pofta de mâncare și a munci mai greu atunci când face mișcare.

Dacă încercați să obțineți un pic de percepție asupra bătăliei cu care vă confruntați pentru a pierde în greutate, atunci sperăm că ați putea fi informat prin intermediul acestui articol. Acest lucru nu este menit să vă descurajeze, totuși să elucideze că sute de mii de oameni se confruntă cu această problemă chiar acum și puteți face parte din sutele care sunt capabile să-și schimbe în mod critic viața.