Zašto se debljamo?

Ako ste zainteresirani za brzi gubitak masnog tkiva, od vitalne je važnosti da naučite neke od najvećih pogrešaka koje mnogi ljudi čine dok ostvaruju svoj plan i često ih potpuno skrenu s puta.

Lako je previdjeti i najmanje stvari koje bi zapravo mogle imati veliki utjecaj na vaš cjelokupni napredak, pa otkrivanjem na što morate paziti, korak ste ispred igre.

Pogledat ćemo najčešće pogreške koje uzrokuju debljanje ili sprječavaju uspješno mršavljenje.

Zanemarivanje planiranja

Prvi i najvažniji razlog zašto ljudi dobivaju na težini je taj što jednostavno nemaju izrađen plan. Apsolutno je potrebno da točno znate što ćete jesti u svakom trenutku u danu ako želite postići najveći uspjeh s ovim ciljem.

Ako možete smisliti plan i slijediti ga, točno znate koliko kalorija unosite i možete ga prilagoditi na temelju svojih stvarnih rezultata.

Ako nemate plan, mršavljenje prepuštate slučaju. Kada ne planirate obroke izvan kuće i sa sobom ne nosite odgovarajuće namirnice, računate na to da ćete moći pronaći nešto zdravo dok ste vani.

Češće nego ne to nije slučaj.

Planirajte da uspijete i uspjet ćete.

Zanemarivanje uračunavanja SVE kalorije

Drugi veliki problem je zanemarivanje uračunavanja svih kalorija. Znate kako to ide: 'Ma, ali ja sam stajao kad sam to jeo, pa se ne računa'.

Da, ima. Želite li uspjeti s mršavljenjem, sve će se računati. Pića uključena. Nemojte zaboraviti zbrojiti i onih 300-500 kalorijskih smoothieja ili gurmanske kave koje unosite svaki dan.

Ako ih ne uključite, nećete vidjeti gubitak težine i pitat ćete se zašto ne idete naprijed. To je zbog visokog unosa ovih napitaka.

Zanemarivanje individualnih preferencija

Još jedna pogreška koju treba izbjegavati je zanemarivanje vaših individualnih preferencija. Pokušajte izbjegavati dijetu koju mrzite. Ako to učinite, postavljate se na neuspjeh od prvog dana.

Da, morat ćete napraviti neke promjene i možda ćete morati odustati od nezdrave hrane u kojoj uživate, ali ako ne možete podnijeti pomisao na izbacivanje ugljikohidrata ili korištenje plana prehrane s niskim udjelom masti, nemojte. Postoji mnogo pristupa prehrani koji mogu dobro funkcionirati, tako da ćete lako moći pronaći onu u kojoj ćete uživati.

Dijeta doista ne mora biti tako mučna kao što to mnogi ljudi čine ako samo ulože u neko kvalitetno istraživanje kako bi pronašli pravi plan za sebe.

Zanemarivanje tjelesne aktivnosti

Konačno, za kraj, ali ne i najmanje važno, pazite da ne zanemarite tjelesnu aktivnost. Vrlo je važno da ostanete aktivni cijelo vrijeme, jer će vam to pomoći u održavanju viši metabolizam i pomoći da vam damo više slobode s vašom prehranom.

Jedna greška je mišljenje da je važna samo prehrana. Iako je istina da je prehrana najvažniji čimbenik za mršavljenje, vježba koja ide uz nju omogućuje vam da stvarno promijenite način na koji vaše tijelo izgleda dok mršavite.

Ako želite potpunu transformaciju, dodavanje vježbi bit će obavezno.

Dakle, imate najveće pogreške koje neki ljudi čine dok idu na put mršavljenja. Vidite li sebe u nekom od ovih?

Što uzrokuje da netko postane pretio ili pretio?

Možete jednostavno postati pretili ili pretili kada pojedete više kalorija nego što ih potrošite. Kalorija je jedinica energije u hrani koju jedete. Vaše tijelo treba ovu energiju da funkcionira i da bude aktivno. Ali ako unosite više energije nego što je vaše tijelo troši, udebljat ćete se. Mnogi čimbenici mogu igrati ulogu u pretilosti ili pretilosti.

Ti čimbenici uključuju:

1. Psihološki čimbenici: Psihološki čimbenici također mogu utjecati na prehrambene navike. Mnogi ljudi jedu kao odgovor na negativne emocije kao što su dosada, tuga ili ljutnja. Ponašanje, poput unosa previše kalorija ili nedovoljno tjelesne aktivnosti, također može doprinijeti pretilosti.
2. Okoliš i kultura: To uključuje način života kao što je ono što osoba jede i njezina ili njezina razina tjelesne aktivnosti. Na primjer, Amerikanci su skloni jesti hranu s visokim udjelom masti, a ukus i udobnost stavljaju ispred prehrane. Osim toga, većina Amerikanaca nema dovoljno tjelesne aktivnosti. Neki kulturni razlozi za to uključuju:
   • Veće veličine porcija
   • Malo vremena za vježbanje ili kuhanje zdravih obroka
   • Korištenje automobila za dobivanje mjesta umjesto hodanja
3. geni: Pretilost se obično javlja u obiteljima, što ukazuje na genetski uzrok. Ipak, obitelji također dijele navike u prehrani i načinu života koje mogu doprinijeti pretilosti. Odvojiti ih od genetskih čimbenika često je teško. Ipak, znanost pokazuje da je nasljeđe povezano s pretilošću.

Komplikacije pretilosti (do čega može dovesti pretilost?)

Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost mogu povećati rizik od:

• Srčana bolest
• Moždani udar
• Dijabetes tipa 2
• Visoki krvni tlak
• Problemi s disanjem
• Artritis
• Bolest žučnog mjehura
• Neke vrste raka
• Problemi s trudnoćom

Ali višak tjelesne težine nije jedini zdravstveni rizik. Mjesta na kojima pohranjujete tjelesnu masnoću također utječu na vaše zdravlje.

“Kruške” vs. “Jabuke”

Liječnici, dijetetičari i nutricionisti ne brinu samo o tome koliko osoba ima masnoće, već i o tome gdje se masnoća nalazi na tijelu. Žene obično skupljaju salo u bokovima i stražnjici, što im daje a oblik "kruške".. Žene s an oblik "jabuke". pohranjuju salo oko struka. Ako vam je struk veći od 35 inča, možda imate veći rizik od zdravstvenih problema povezanih s težinom.

Muškarci obično nakupljaju salo oko trbuha, dajući im više oblik "jabuke". Naravno, neki muškarci imaju oblik kruške, a neke žene postaju oblika jabuke, posebno nakon menopauze. Ako masnoću uglavnom nosite oko struka, veća je vjerojatnost da ćete razviti zdravstvene probleme povezane s pretilošću. Žene s obimom struka većim od 35 inča ili muškarci s obimom struka većim od 40 inča imaju veći zdravstveni rizik zbog raspodjele masnog tkiva.

Sve u svemu, ne postoji jedinstven čimbenik ili zato što se on smatra isključivo odgovornim za razvoj pretilosti. Dobra vijest je, međutim, da, iako se pretilost još uvijek smatra neizlječivom na trajnoj osnovi, ona je stanje koje se u potpunosti može kontrolirati. Sve što trebate je živjeti fizički aktivnim životom, jesti dobro izbalansiranu prehranu s niskim udjelom masti i kalorija i koristiti sigurnu, prirodnu tabletu za mršavljenje kao što je sredstva za suzbijanje apetita. To ne samo da će povećati vaše napore, već će vam pomoći i da brže i glatko smršate.

Pretilost i mobilnost – Pogled izvan izgleda

Dok se bavite svojim planom prehrane za zdravlje i fitnes, vjerojatno pomno pratite svoj napredak u ogledalu, vodeći računa o tome koliko se približavate svom cilju.

Na umu imate određenu sliku tjelesne građe koju želite postići i naporno radite kako biste došli do te vitke, atraktivne figure.

Ali, ne želite pogriješiti stavljajući sav fokus na svoj fizički izgled. Iako je dobro izgledati svakako važno jer će povećati vaše samopouzdanje i omogućiti vam da se općenito osjećate bolje, ne možete zanemariti fizičko ograničenje koje ćete ukloniti kada izgubite višak kilograma.

Pogledajmo pobliže ovo pitanje kako biste bili sigurni da ga i vi imate na umu. Što više pozitivnih prednosti znate da dolazi od uspješnog mršavljenja, to će vam biti veća motivacija za nastavak.

Pretilost i stres u zglobovima

Prva stvar o kojoj stvarno morate razmišljati je činjenica da će uz svu tu suvišnu težinu koju nosite, to će biti veliki stres za sve vaše zglobove. Ako želite zadržati aktivan način života, s vremenom ćete možda početi otkrivati ​​da patite od bolova u koljenima, kukovima ili donjem dijelu leđa.

Što veću težinu nosite, to će ovaj problem biti gori i u mnogim slučajevima će ozbiljno ometati vašu ukupnu mobilnost i kvalitetu života.

Pretilost i umor mišića

Još jedan problem povezan s pretilošću i pokretljivošću je činjenica da će se vaši mišići mnogo brže umoriti kada imate dodatnih 30-60 funti na svom okviru.

Za vas, svaki put kada izvodite bilo kakav fizički zadatak, to će biti gotovo kao da provodite svoje tijelo kroz sesiju dizanja utega.

Iako su mnogi ljudi koji su pretili zbog toga počeli rasti snažnije mišiće, često još uvijek nisu dovoljno jaki da prevladaju umor koji je uzrokovan nošenjem te prekomjerne težine.

Skidanje viška masnoće doista će značajno utjecati na to koliko ćete se umorno osjećati na kraju dana. Kako nestane kilograma, otkrit ćete da ćete imati energije sve do trenutka kada budete spremni za spavanje.

Pretilost i otkucaji srca

Konačno, posljednji čimbenik koji povezuje pretilost s mobilnošću je faktor otkucaja srca. Kada nosite svu masnu masu na svom tijelu, morat ćete raditi mnogo više da biste se transportirali uokolo, a to će predstavljati veliki pritisak na vaše srce.

Uvidjet ćete da ostanete bez daha hodajući čak i kratkim stepenicama i zbog toga ćete doživjeti brže otkucaje srca od normalnog.

Imati tako visok broj otkucaja srca neće biti zdrav i mogao bi na kraju uzrokovati da vaše srce postane preopterećeno, pa je ovo još jedan razlog da se stvarno usredotočite na skidanje viška kilograma kako biste došli u zdravije stanje.

Dakle, postoji mnogo razloga zašto izgled ne bi trebao biti samo primarni fokus vašeg plana mršavljenja. Ako želite s vremenom održati višu kvalitetu života, morate učiniti nešto da se riješite viška kilograma.

Ovisnosti koje rezultiraju debljanjem

Brojne su ovisnosti koje rezultiraju debljanjem. To su očito nepoželjne stvari koje dovode do debljanja.

Pogledajmo ove ovisnosti koje uzrokuju debljanje.

1. PUŠENJE:

Nekoliko ljudi se stvarno udebljalo nakon što počnu pušiti jer se ispostavilo da su neaktivniji dok puše, jedu kaloričnu hranu i manje vježbaju. Glavni problem koji se često događa kada pojedinac prestane pušiti je brzo dobivanje na težini, međutim to ostavlja dojam da je najvećim dijelom povezan sa zamjenom pušenja hranom, osobito kada se pojave želje za nikotinom. Mogućnost debljanja s vremena na vrijeme demoralizira pojedince od prestanka,

2. PIĆE ALKOHOLA:

Konzumacija alkohola također može potaknuti na debljanje nekoliko ljudi.

3. OVISNOST o bezvrijednoj hrani:

Istina je da nezdrava hrana može izazvati ovisnost kod osjetljivih ljudi. Pojedinci gube kontrolu nad načinom prehrane; na nerazlučivoj stazi od pijanaca gube kontrolu nad svojim ponašanjem uz piće. Možete lako smršaviti odbacivanjem nezdrave hrane.

Ovisnost je zapanjujući problem s biološkom osnovom koji je izuzetno teško prevladati. Kada postanete izrazito ovisni o nečemu, gubite priliku za odlučivanje i prirodna kemija u vašem mozgu počinje donositi važne odluke umjesto vas.

Tko bi trebao smršaviti?

Dobro je utvrđena činjenica da prekomjerna tjelesna težina, loša prehrana i tjelesna neaktivnost povećavaju rizik od visokog krvnog tlaka, srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa i nekih oblika raka. Ostali čimbenici koji utječu na rizik od bolesti uključuju vašu obitelj i anamnezu te čimbenike načina života kao što je pušite li ili pijete previše alkohola.

Davatelji zdravstvenih usluga općenito se slažu da ljudi koji imaju BMI od 30 ili više mogu poboljšati svoje zdravlje kroz mršavljenje. To se posebno odnosi na osobe koje su teško pretile.

Preporuča se sprječavanje dodatnog debljanja ako imate BMI između 25 i 29,9, osim ako nemate druge čimbenike rizika. Stručnjaci za pretilost preporučuju da pokušate smršaviti ako imate dva ili više od sljedećeg:

1. Obiteljska povijest bolesti: Obiteljska povijest određenih kroničnih bolesti. Ako imate bliske rođake koji su imali srčane bolesti ili dijabetes, veća je vjerojatnost da ćete razviti ove probleme ako ste pretili.
2. Osobe s već postojećim zdravstvenim stanjima: Visok krvni tlak, visoka razina kolesterola ili visoka razina šećera u krvi su znakovi upozorenja nekih bolesti povezanih s pretilošću.
3. Osobe s tijelom u obliku jabuke: Ako je vaša težina koncentrirana na vašem struku, možda imate veći rizik od srčanih bolesti, dijabetesa ili raka nego ljudi iste težine koji imaju oblik "kruške".

Zašto je mršavljenje toliko važno?

Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, izgubit ćete samo pet do 10 posto svoje težine i zadržati je smanjuje rizik od razvoja većine gore navedenih bolesti.

Na primjer, osoba s prekomjernom tjelesnom težinom od 200 funti koja izgubi 10 do 20 funti može smanjiti rizik od bolesti i poboljšati zdravstvene probleme, poput visokog krvnog tlaka ili visokog kolesterola u krvi.

Usvajanje zdravijih prehrambenih navika, uzimanje a pilule za mršavljenje na bazi prirodnih vlakana a svakodnevna tjelesna aktivnost može vam izravno ili neizravno pomoći da smanjite rizike za sve ove poremećaje i stanja.

Srećom, gubitak težine od 5 do 10 posto može učiniti mnogo za poboljšanje zdravlja snižavanjem krvnog tlaka i razine kolesterola. Osim toga, nedavna istraživanja su pokazala da čak 5 do 7 posto gubitka težine može spriječiti dijabetes kod ljudi koji su pod visokim rizikom od ove bolesti.

Posljednje, ali ne i najmanje važno, bez obzira zašto trebate smršaviti, trebali biste potražiti najbolji i najsigurniji način da smršate i poboljšate svoje zdravlje skromnim smanjenjem kalorija, uravnoteženom prehranom i svakodnevnom fizičkom aktivnošću.

Ovisno o vašem zdravlju i težini, možda ćete poželjeti odabrati neke dodatne učinkovite metode mršavljenja, kao što su neke sigurne i prirodne tablete za mršavljenje, koje će zapravo poboljšati vašu ukupnu kondiciju i napore za mršavljenje, a također će vam pomoći da postignete željene rezultate u razumnom vremenskom okviru.

Suočavanje s dječjom pretilošću

Znate li da više od 17% djece i adolescenata diljem svijeta boluje od pretilost u djetinjstvu? Zapravo, problem pretilosti ili nenormalno visoke tjelesne težine kontinuirano raste među djecom. To je rezultiralo sve većom zabrinutošću i za zdravstvene djelatnike i za roditelje.

Ono što je još alarmantnije je da malo ljudi nije u potpunosti svjesno posljedica ovog problema. Komplikacije koje mogu nastati zbog nekontrolirane pretilosti uključuju dijabetes, bolesti srca, hipertenziju, apneju za vrijeme spavanja, artritis te smanjenu pokretljivost i očekivani životni vijek.

Iz istog je razloga od vitalnog značaja za roditelje da se pozabave problemom što je prije moguće jer je ipak bolje spriječiti nego liječiti. Čitajte dalje kako biste otkrili neke jednostavne, lake i isplative mjere za rješavanje ovog stanja.

Dakle, što čini vaše dijete debelim?

Tijelo vašeg djeteta potrebnu energiju dobiva iz hrane koju jede (unos). Ova energija se koristi za obavljanje tjelesne aktivnosti (Output). Neiskorištena energija pohranjena u tijelu se pohranjuje kao masnoća. Stoga, ako je iz nekog razloga ovaj unos veći od izlaza, to će uzrokovati da vaše dijete postane debelo ili pretilo.

Koji su čimbenici rizika?

Neki uobičajeni čimbenici koji mogu uzrokovati prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilost vašeg djeteta uključuju:

• Preference u hrani: Hrana bogata mastima i šećerom
• Nedostatak tjelesne aktivnosti: sjedilački način života
• Obiteljska anamneza: Ako su roditelji pretili, djeca imaju veće šanse za prekomjernu težinu

Što možeš učiniti?

Zapamtite, budući da su bliži od bilo koga, roditelji imaju glavni utjecaj na prehranu i način života svoje djece. Stoga jednostavne mjere i lake taktike u kući mogu imati značajan utjecaj na smanjenje prekomjerne težine ili pretilosti vašeg djeteta. Uvijek je bolje riješiti problem što je prije moguće jer većina djece s prekomjernom tjelesnom težinom postaju i odrasle osobe s prekomjernom tjelesnom težinom.

Slijedeći preporučene mjere od iznimne su važnosti u liječenju prekomjerne težine ili pretilosti vašeg djeteta.

Poboljšanje tjelesne aktivnosti

Gledanje televizije treba ograničiti na ne više od 2 sata dnevno, obeshrabrujte TV u dječjoj sobi.

Planirajte i provodite aktivnosti koje djeca i obitelj smatraju zabavnim. Šetnja psa odlična je svakodnevna vježba koja također uči djecu o tome da imaju dodatnu odgovornost za nešto o čemu se brinu.

Razvijte plan za povećanje aktivnosti, poput obiteljskih izleta u parkove. Alternativno, možete predložiti aktivnosti u zatvorenom prostoru kao što su ples ili skakanje užeta. Djeca također vole igrati igre poput preskakanja, skrivanja, poskoka i označavanja.

Predložite darove/nagrade koji promiču fizičku aktivnost, kao što su aktivne igre, glazbeni CD-ovi ili DVD-ovi. Uz malo poticaja mogli biste natjerati djecu da obavljaju poslove poput čišćenja dvorišta, čišćenja obiteljskog automobila ili čak plijevljenja vrta.

Međutim, važno je zapamtiti da kada je vaše dijete uključeno u duge vježbe; oni bi trebali uključivati ​​razdoblja postupnog zagrijavanja i hlađenja. Primjeri vježbi zagrijavanja su brzo hodanje ili trčanje na licu mjesta. Slično, pri hlađenju, vježbe istezanja pomažu vratiti mišiću u mirovanju.

Poboljšanje prehrambenih navika

Trebali biste odabrati uravnoteženu prehranu za svoje dijete, koji u biti predstavlja glavne skupine hrane cjelovite žitarice, povrće, voće i mahunarke. Također bi trebao uključivati ​​mliječne proizvode, ribu, meso i perad.

Potražite nezdrave prehrambene navike. Ograničite brzu hranu ili dajte alternativu s manje masnoće, eliminirajte bezalkoholna pića ili pređite na niskokalorična pića, mijenjajući na 2% ili obrano mlijeko, zamjenjujući niskokalorične grickalice s visokim udjelom vlakana (masne kokice, voće ili povrće) za visoke one kalorijske.

Nikada ne dopustite svom djetetu da preskoči doručak. Međutim, trebali biste ograničiti dnevnu konzumaciju hrane vašeg djeteta na česte male obroke umjesto na manje velikih obroka. Uglavnom se preporučuje razlika od tri sata između dva obroka, sastavljajući 4 do 5 malih obroka svaki dan.

Ukratko, ako se liječi rano i pravilno, pretilost u djetinjstvu može se uspješno kontrolirati. Potrebne mjere, ako roditelji poduzmu rano, mogu promijeniti ishod za pretiju djecu ili čak spriječiti da se to dogodi. Međutim, takva promjena treba biti postupna i roditelji moraju planirati male, pojedinačne promjene u isto vrijeme.

Zašto ne gubim na težini?

Jeste li se zatekli da postavljate ovo pitanje nakon 6 mjeseci ili 1 godine programa mršavljenja? Možda ste već godinu dana na dijeti, a vjerojatno i vježbate, a čini se da ne napredujete i zabrinuti ste. Pa se sad pitate zašto?

Neki ljudi zapravo gube na težini, možda u prvih 6 mjeseci, ali je kasnije ponovno dobiju. Ako vas to muči, najvjerojatnije ste odstupili od svog plana. Niste sami u tome, ako morate znati, postoji oko 70% stanovništva koje pati od ovog problema.

Prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da ne patite od dijabetes melitus tipa 2. Ali također može biti da patite od istog problema koji pate svi koji pokušavaju smršaviti. Ne traže savjet stručnjaka. Ili jesu, ali se ne pridržavaju striktno onoga što je propisano.

Stvar je u tome što znamo da tablete za mršavljenje djeluju, ali ne rade sve tablete za mršavljenje kako se očekuje ili obećava. Ne možete si priuštiti tjelovježbu samo sporadično i očekivati ​​da, budući da ste na dijeti, trebate smršaviti. To ne funkcionira samo tako. Mora postojati dobro osmišljen plan prehrane kao i plan vježbanja.

Promijenite svoj plan obroka

Nešto što bih predložio je da možda isprobate određenu vrstu obroka za vas, ima smisla nastaviti s tom hranom u kombinaciji s voćem i povrćem. Ne možete zauvijek pokušavati s različitim režimom; morate se držati stvari koje rade. Koristite samo provjerene planove prehrane.

Ako ste koristili recimo 1% mlijeko koje sadrži vrlo malu količinu masti, tada počnite koristiti obrano mlijeko. Možda biste željeli uključiti nemasne proteine ​​poput ribe ili piletine. Također možete dobiti dobre proteine ​​iz stvari kao što su grah (neki imaju više/boljih proteina od drugih) ili orašasti plodovi.

Još jedna tajna je držanje podalje od snack barova.

Ne kupujte i nemojte ga imati kod kuće. Čak i ako pripada nekom drugom, djetetu na primjer jer, ponekad će vam trebati zadružna obitelj da biste uspjeli smršaviti.

Privlačnost ovih zalogaja ponekad je teško izbjeći. Međutim, ako smatrate da vaše zdravlje vrijedi više od nekoliko grickalica, to bi vam trebalo poslužiti kao dovoljna motivacija da želite ostati na životu.

Dodajte vježbe

Navodim neke od ovih koraka jer vjerujemo da je vaš problem ili u pogrešnom planu prehrane ili u nedostatku dosljednosti, možda i neznanju. Stoga biste trebali uključiti neke vježbe dizanja utega u svoju rutinu.

Ove vježbe ne moraju biti teške: Kardiovaskularne vježbe su odlične i igraju važnu ulogu u postizanju vaše ciljne težine i održavanju zdravog načina života, međutim, kada prestanete s vježbanjem, prestajete i sa sagorijevanjem kalorija. Time ne samo da sagorijevate kalorije tijekom vježbi, već nastavljate i nakon vježbe.

Smršavite i osjećajte se lijepo!

Možete vidjeti da postoji mnogo različitih stvari koje ulaze u postizanje glavnog cilja kao što je zakoračiti bolji oblik. Iako postoji nekoliko pristupa koje možete poduzeti, neće uvijek biti u vašem najboljem interesu da isprobate samo sve što ste čuli. Držite se osnova i ostvarite trajne rezultate kad god izgubite težinu.

Postoji niz elemenata koje morate uzeti u obzir u smislu jedne ovakve stvari. Što više razumijete i percipirate, možda će vam biti lakše držati se plana i izgubiti kilograme. U članku ćete dobiti bolji uvod u liječničke savjete za skidanje kilograma i način na koji možete postići još bolje rezultate od pomoć dodataka za sagorijevanje masti.

Razmislite o jednom čimbeniku odmah od samog početka: nećete izgubiti sve kilograme i dodatnu težinu kojoj se jednostavno nadate u nekom smiješnom vremenu. Časopisi svaki mjesec pišu o nekima izniman način da smršate kilograme i postanete fit. Problem je što to ponekad nisu zdravi pristupi, i ne treniraju vas disciplinom kako biste zadržali kilograme čim nestanu.

Kako doći u formu?

Otkrit ćete da kada dođe do toga, moglo bi biti vrlo teško doći u formu. Možda ćete se morati malo prepustiti i otkriti da je to teška bitka s kojom ste se ikada prije suočili. Dakle, nakon što ste postigli ovaj cilj, bilo bi dobro da vas tješi istina da ste uspostavili zdravije navike koje bi ipak mogle osigurati da masnoća zauvijek nestane.

Neki od učinkovitih koraka, a za neke vjerojatno najteži bila bi dijeta. Zbog toga morate prekinuti mnoge loše navike koje ste već stekli, a koje obično njegujete već dugi niz godina. Prekinuti ih neće biti jednostavno, međutim, uz marljivost u kontroli porcija i zdravijim alternativama obroka, možete izgubiti kilograme u trenu.

Što je veće od ovoga, morate upariti taj trud s opsežnu i dubinsku rutinu vježbanja prilagođen onome što vaše tijelo može podnijeti. Što više vježbate, više ćete imati sposobnosti za to. To zapravo radi ovako. Vaše tijelo se prilagođava na iscrpljujući rad i postat ćete skloniji tjerati se trajnije i dalje kasnije.

Dodaci prehrani mogu pomoći!

Možda ćete ovdje moći pronaći malo pomoći s ovom metodom u slučaju da želite optimizirati svoje rezultate. Dodaci prehrani postoji da pomogne nekome kroz ovaj tečaj da obuzda žudnju za obrokom i radi jače dok vježba.

U slučaju da jeste. Ako pokušavate postići nešto malo percepcije u teškoj borbi s kojom se suočavate da izgubite težinu, nadamo se da ćete biti upućeni u ovaj članak. Ovo nema za cilj da vas obeshrabri, ali sasvim razjasni da se stotine tisuća sada suočavaju s ovim problemom, a vi možete biti dio stotina koji su sposobni kritično promijeniti svoje živote.