Надлишок жиру в організмі та ризик захворювань

Якщо у вас надмірна вага, є дуже велика ймовірність того, що найбільша проблема, яку ви бачите в поточному стані свого тіла, це зображення, яке дивиться на вас, коли ви дивитесь у дзеркало.

Легко зосередитися на зовнішньому вигляді нашого тіла, оскільки це те, що ми бачимо щодня і про що постійно думаємо, рухаючись по життю.

Але важливо не дозволити цій зовнішній зосередженості змусити вас нехтувати тим, що відбувається всередині.

Справа в тому, що якщо у вас надмірна вага, те, як ви виглядаєте в дзеркалі, не буде проблемою порівняно з тим, що відбувається у вашому тілі та ризики захворювання ви можете мати.

Давайте розкриємо деякі з найбільших проблем, про які ви повинні знати, щоб ви могли зрозуміти, чому настав час це зробити ви взяли під контроль свою вагу раз і назавжди.

Ризики для здоров’я через надмірну кількість жиру в організмі

Можливо, одним із найвідоміших ризиків для здоров’я страждання від ожиріння є вплив, який воно матиме на ваш самооцінка і психічний світогляд. Ті, хто страждає ожирінням, часто мають дуже низьку самооцінку і через це можуть часто триматися подалі від соціальних ситуацій.

Це може спричинити різноманітні психологічні стани, такі як тривога та депресія.

Крім того, що надмірна вага вплине на ваше психічне здоров’я, деякі інші стани фізичного здоров’я, які ви будете піддаватися підвищеному ризику, включають:

• Високий кров'яний тиск
• Ішемічна хвороба серця
• Розвиток діабету 2 типу
• Інсульт
• захворювання жовчного міхура
• остеоартроз
• Проблеми з диханням
• Труднощі зі сном
• Рак молочної залози та товстої кишки

Багато з цих ризиків для здоров’я потенційно можуть стати небезпечними для життя, тож, сподіваюся, це змусить вас сісти й серйозно подумати про те, що потенційно може бути поставлено на карту, якщо ви не вживете заходів.

Що ви можете зробити прямо зараз

Отже, що ви можете зробити, щоб зменшити ризик?

Очевидно, очевидна відповідь втратити вагу, але поки цей процес схуднення відбувається, є кілька речей, на які вам слід зосередитися, щоб зараз зменшити ризики для здоров’я.

1. По-перше, переконайтеся, що ви регулярно займаєтесь спортом. Достатня кількість фізичних вправ дійсно може допомогти покращити стан вашого здоров’я та усунути або принаймні зменшити деякі ризики, згадані вище.
2. Крім того, переконайтеся, що ви використовуєте підхід здорового харчування. Використовувати екстрену дієту, оскільки ви так сильно хочете схуднути, не радимо, оскільки це піддасть вас ще більшому ризику для здоров’я, оскільки ви, швидше за все, втратите м’язи, а не жир, який є причиною проблеми, і, крім того, ви часто будете також не отримувати достатній рівень поживних речовин.
3. Спробуйте жироукріплювачі – це таблетки для схуднення, створені, щоб запобігти появі зайвого жиру в організмі в разі неправильної дієти або недотримання режиму харчування.

Якщо ви застосовуєте і здорову дієту, і програму тренувань, ви можете бути впевнені, що з кожним днем ​​ви все ближче й ближче до оптимального здоров’я.

Безпечний рівень жиру в організмі

Починаючи з плану дієти для схуднення, дуже часто багато енергії та зосереджено на тій вазі, яку ви маєте.

Ви хочете зважити певну кількість фунтів або кілограмів, і це все, що у вас на думці: досягти цільової ваги.

Але одна річ, над якою ви повинні зупинитися і подумати на секунду, це те, який рівень жиру у вас є при вашій поточній вазі та який ви будете мати, коли досягнете цільової ваги.

Підтримувати безпечний рівень жиру в організмі надзвичайно важливо як є негативні ризики для здоров'я пов’язані з перебуванням на обох кінцях спектру.

Давайте розглянемо це питання далі, щоб ви могли самі зрозуміти, де вам слід стояти.

Небезпека занадто великої кількості жиру в організмі

Більшість людей уже добре усвідомлюють деякі з найбільших небезпек надмірної кількості жиру в організмі, але, підсумовуючи, якщо у вас занадто високий рівень жиру в організмі, ви, ймовірно, відчуєте вищий загальний рівень холестерину, що може налаштувати вас на серце захворювання, ви також ризикуєте захворіти на діабет, оскільки організм має тенденцію менше реагувати на інсулін, коли присутній занадто багато жиру, і ви також піддаватимете свої кістки та суглоби ризику проблем зі здоров’ям через надлишкову вагу. вниз на них.

Загалом, носіть надто багато жиру, і ви справді завдасте шкоди своєму здоров’ю та самопочуттю.

Небезпека занадто малого жиру в організмі

З іншого боку, якщо у вас недостатньо жиру в організмі, ви ризикуєте отримати дефіцит поживних речовин. Оскільки багато вітамінів, яких потребує організм, є лише жиророзчинними, якщо ви спочатку не споживаєте достатню кількість харчових жирів, ви, ймовірно, не будете отримувати ці поживні речовини, а оскільки організм має такі низькі запаси жиру, їх не буде де зберігати.

Занадто низький рівень жиру в організмі також може поставити ваші кістки під загрозу остеопорозу, особливо якщо ви жінка.

Ті люди, які страждають від дуже низького рівня жиру в організмі, також помітять, що у них припиняється менструація, тож це ще один негативний вплив на здоров’я, про який слід знати.

Нарешті, коли у вас дуже низький рівень жиру в організмі, ви також помітите, що постійно відчуваєте втому, постійний голод і, можливо, навіть не можете зосередитись і мислити так ясно, як зазвичай.

Оптимальний діапазон жиру в організмі

Отже, який безпечний діапазон жиру в організмі?

Жінкам, які потребують більшої кількості незамінного жиру, потрібно мати 21-33%, якщо вам 20-40 років, і 23-35%, якщо вам більше 40 років. Це рекомендована кількість підтримувати належне здоров’я та виходити за межі цих діапазонів – це те, що призведе до перелічених вище проблем.

Чоловіки можуть бути трохи стрункішими і мати здоровий діапазон жиру в організмі, який становить 8-19% для вікової групи 20-40 років, і здоровий діапазон, встановлений на рівні 11-22% для тих, кому 41- 60 років.

Як і чому ми накопичуємо жир в організмі

Якщо ви зараз зіткнулися з проблемою своєї маси тіла, одним із запитань, яке ви можете поставити собі в першу чергу, є як ви накопичуєте жир в організмі. Що привело вас туди, де ви перебуваєте зараз, і як ви можете вийти з цієї ситуації із зайвою вагою?

Розуміння як і чому ви накопичуєте жир в організмі може надати хорошу індикацію, яка дозволить вам дослідити процес спалювання жиру щоб ви могли визначити точні кроки, які вам потрібно зробити, щоб просунутися вперед.

Давайте швидко розглянемо, чому ви накопичуєте жир в організмі та як цей процес відбувається.

Питання енергетичного дисбалансу

Перше, що вам потрібно зрозуміти, це те, що процес додавання жиру до вашої фігури залежить від того, скільки енергії надходить і скільки енергії виходить.

Якщо ви дотримуєтеся висококалорійної дієти, яка споживає більше калорій, ніж спалюєте щодня, це призведе до того, що ви почнете накопичувати зайвий жир.

Оскільки організм має більше енергії, ніж йому потрібно для повсякденних цілей, він повинен щось робити з цією енергією, і найлогічніше зробити це зберегти її для подальшого використання. Таким чином, якщо ви зіткнетеся з періодом голодування, ви накопичите запаси енергії, якими можна скористатися.

Вам знадобиться надлишок енергії в 3500 калорій з часом, щоб накопичити один додатковий фунт жиру.

Тип споживаних поживних речовин

Тепер одна річ, про яку вам потрібно подумати з точки зору того, чому і як ви накопичуєте жир в організмі, – це вид енергії, яку ви споживаєте.

1. Продукти, багаті білком з найменшою ймовірністю буде перетворено на запаси жиру в організмі, оскільки ця поживна речовина потребує багато енергії, щоб просто розщепитися. Оскільки ваше тіло витрачає цю енергію на розщеплення білка, це означає, що залишиться менше енергії для зберігання у вигляді жиру.
2. Після білків, при переїданні вуглеводів, ви також можете не обов’язково зберігати їх як жирові відкладення. Наприклад, якщо ви дотримувались дієти з низьким вмістом вуглеводів і щойно завершили інтенсивне тренування, форма зберігання вуглеводів у вашому тілі – рівень глікогену в м’язах буде знижений або навіть виснажений.
   Коли це так, вуглеводи, які ви споживаєте в надлишку, фактично спершу підуть до цього запасу, і лише коли він буде заповнений, ви почнете перетворювати вуглеводи в запаси жиру в організмі.
3. Тоді у вас є жири. Оскільки для розщеплення жирів потрібно дуже мало енергії, а місцем їх зберігання є фактично ваші запаси жиру, це поживна речовина, яка, швидше за все, перетворюється на жир.
   Зауважте, що це не означає, що ви повинні їсти дієту без жиру – деяка кількість харчового жиру необхідна для належного здоров’я та функціонування, але просто пам’ятайте, що якщо ви споживаєте занадто багато калорій, цей харчовий жир може перетворитися на жир тіла.

Якщо ви будете підтримувати правильний баланс калорій, то проблем не буде.

Як мінімізувати накопичення жиру?

Отже, у вас є основні моменти, які слід пам’ятати про те, як і чому ви накопичуєте жир. Якщо ви хочете мінімізувати накопичення жируїжте менш калорійну дієту, багату білками та містить помірну кількість вуглеводів із невеликою кількістю здорових жирів.

на жаль, реальність така, що ми не можемо уникнути жирів у своєму diet. Крім того, ми часто маємо справу з транс-жирами, які особливо важко засвоюються та є особливо шкідливими. Таким чином, важливо шукати правильний баланс корисних жирів. Якщо ваша дієта далека від ідеальної і ви споживаєте занадто багато жиру, у вас неминуче з’явиться товстий живіт.

Дієта з високим вмістом жиру також впливає на наш метаболізм і зменшує кількість спалюваних калорій, що робить нас більш схильними до набору ваги. Це порочне коло.

Тут нам може допомогти сучасна медицина. Існує певний тип дієтичних добавок для схуднення, призначених для зв’язування жиру в шлунку та запобігання його перетравленню в кров. Ці добавки називаються зв’язувачами жиру і вони можуть зменшити перетравлення жиру, активізувати метаболізм, допомагають зменшити здуття живота, сприяють виведенню зайвих жирів з організму та запобігають набору ваги!

Що таке зв’язувачі жиру?

Якщо ви теж, як і багато хто з нас, шукаєте природний спосіб скинути зайві кілограми. і досягти здоровішого та щасливішого тіла, тоді зв’язувачі жиру можуть стати відповіддю, яку ви шукаєте.

Абсолютно натуральні та традиційно отримані з рослинних екстрактів, зв’язувачі жиру можуть забезпечити вам ідеальну та легку здорову втрату ваги. Зв’язуючі жири не пов’язані з ризиком, пов’язаним з деякими хімічно індукованими добавками для схуднення.

Тож що таке зв’язувачі жиру?

Говорячи простою мовою, речовина, що зв’язує жир, — це a компонент, який зв'язує і збирає молекули жиру.

Скажімо, для цього прикладу ви їсте подвійний чізбургер.

Після того, як ваш гамбургер буде розщеплений вашим шлунком, він переміститься у ваш кишечник, де зустрінеться з жиром, який ви споживали раніше. З цього моменту ваша речовина, що зв’язує жир, почне зв’язувати молекули жиру, роблячи їх занадто великими для поглинання назад у ваше тіло.

Але це не все, що можуть зробити зв’язувачі жиру

Поряд зі своєю природною здатністю зменшувати ваше щоденне споживання жиру, зв’язувачі жиру також відомі своєю дією ефективні засоби для зниження апетиту, що дозволяє користувачам зменшити порції їжі та схуднути, не голодуючи.

І чудова річ полягає в тому, що як тільки ви приймете засіб, що зв’язує жир, він почне працювати, щоб зв’язувати ваш жир і запропонує вам результати вже в перший же день.

Наскільки речовини, що зв’язують жир, є кращими пригнічувачами апетиту, ніж більшість пригнічувачів апетиту?

Коли ви традиційно приймаєте засоби для зниження апетиту, вони допомагають вам зменшити апетит, змушуючи ваш мозок вірити, що ваше тіло сите, хоча це не так. Вони по суті безпосередньо впливають на вашу центральну нервову систему, змінюючи ваші сигнали голоду та час, коли вони вивільняються.

З іншого боку, речовини, що зв’язують жир, працюють у вашому травному тракті, допомагаючи зв’язувати молекули жиру та схуднути. Окрім цього, зв’язувачі жиру не мають іншого впливу на ваше тіло.

Чому обирають жирову в’яжучу речовину?

Порівняно з більшістю добавок для схуднення, зв’язувачі жиру можуть запропонувати вам здорову втрату ваги без будь-якого ризику.

Ви бачите, що одна з найпоширеніших проблем, яку ви можете знайти навіть у найпопулярніших добавках для схуднення, — це їхні побічні ефекти. Хімічно змінені/зроблені, деякі з них можуть запропонувати споживачам постійну втрату ваги з часом, але поряд із цими перевагами втрати ваги споживачі також зможуть знайти низку неприємних побічних ефектів, які не тільки неприємні, але й небезпечні для вашого здоров’я. теж.

Наприклад, скільки добавок для схуднення ви бачили в засобах масової інформації, які рекомендували як засіб для схуднення разом з іншими дієтичними змінами та вправами?

Відповідь не так багато. Але додайте в рівняння натуральний сполучний жир, і ви відчуєте зовсім інший медіарезультат.

Візьмемо, наприклад, природний зв’язувач жиру, ефективність якого підтверджена медичними показаннями та клінічно доведена. Об’єднані в 5 найкращих порад: їсти 6 разів на день; здоровий сніданок; Оточивши себе підтримкою та склавши реалістичний план вправ, Telegraph поставив натуральний зв’язувач жиру своєю другою головною порадою.

Проте, порівняно з більшістю таблеток для схуднення, речовини, що зв’язують жир, можуть запропонувати споживачам низку інших природних переваг для здоров’я!

Переваги зв’язувачів жиру

• Знижують рівень холестерину в крові
• Підвищена гнучкість суглобів і рівень енергії
• Зменшення тяги до їжі
• Зниження калорій на 450 калорій на день
• Немає відомих побічних ефектів
• І з медичним супроводом від Директива щодо медичного обладнання 93/42 EEC, споживачі можуть приймати природні зв’язувачі жиру, упевнені, що, маючи під рукою переваги природного зв’язування жиру, вони можуть почати стабільно втрачати 1-2 фунти на тиждень з мінімальними фізичними вправами.

Отже, запропонуйте своєму тілу природне рішення для здорової втрати ваги та відчуйте радість здоровішого та щасливішого тіла.

Провідні міфи про жирну дієту

Існує багато міфів про те, що може, а що не може вас підтримувати втратити вагу, але як можна визначити, які роботи справжні, а які фальшиві?

Щоб допомогти вам визначити, які є справжніми, і переконатися, що ваш план втрати жиру успішний, ми розглянули 5 із них провідні міфи про втрату жиру які зараз обертаються на ринку.

Міф 1: споживання знежиреної їжі може допомогти вам змінити вагу

Незважаючи на те, що дотримання плану схуднення з низьким вмістом жиру може допомогти вам позбутися зайвих кілограмів, представники охорони здоров’я рекомендують повністю виключати жир із їжі, оскільки це може призвести до ожиріння та діабету.

Окрім того, він важливий для вашого здоров’я, гарантуючи належну роботу вашого мозку, серця та інших органів; споживання жиру також може бути корисним для втрата ваги оскільки він видаляє гормон у вашій системі, який змушує вас відчувати голод, а також створює пептиди, які змушують вас не відчувати голоду.

Міф 2: дієтичні напої, смузі та детоксикаційні соки корисні для втрати жиру

Дієтологи виявили, що газовані напої, соки та смузі, особливо ті, що містять цукор, можуть справді спровокувати збільшення ваги, оскільки вони обманюють ваше тіло, вважаючи, що воно поглинуло менше калорій, ніж насправді.

Крім того, дієтичні напої також можуть сприяти збільшенню ваги, оскільки штучні підсолоджувачі, які вони містять, можуть посилити голод до висококалорійних закусок.

Міф 3: енергетичні закуски можуть допомогти вам схуднути

Енергетичні закуски - це, в основному, оброблена їжа, яка швидко потрапляє в організм. Через це для розщеплення їм не потрібно стільки енергії, скільки цільній їжі, що робить їх поганою альтернативою правильній їжі.

Міф 4: споживання їжі протягом усього дня прискорить ваш метаболізм і призведе до втрати жиру

Навіть якщо ви не повинні голодувати, особливо якщо ви намагаєтеся втратити вагу, перекушування цілий день може бути однаково шкідливим.

Складність перекусів полягає в тому, що вони псують внутрішній годинник організму, через що важко помітити ознаки голоду. Крім того, відкушуючи навіть здорову їжу, ви ризикуєте споживати більше калорій, ніж рекомендовано.

Міф 5: Ви можете споживати все, що забажаєте, доки тренуєтесь

Тренування є важливими для схуднення; однак, якщо ви споживаєте багато калорійної їжі, це може зменшити кількість калорій, які ви спалюєте під час тренування. Ключ до успішної зміни ваги – це щоденне стеження за розміром їжі та тренуваннями. Тренування можуть допомогти контролювати ваш апетит і тримати вагу на належному рівні.

Для безпечної природної втрати жиру завжди рекомендується поєднувати регулярні вправи з a поживний план схуднення; однак, якщо вам важко прискорити втрату жиру, тоді вживайте якісне жиросполучне речовина може допомогти.

Одна відповідь на всі міфи: сполучна речовина для жиру

Науково перевірено та доведено під час 6 медичних досліджень: зменшити до 28% споживання жиру в раціоні, збільшити споживання молекул жиру до 28%, зменшити відчуття голоду, знизити рівень холестерину в крові та підвищити рівень енергії, в'яжучий жир може надати вам необхідну допомогу прискорити втрату жиру і скинути вагу на 100% безпечно та природно.