Все більше і більше продуктів, пов’язаних з кето-продуктами, з’являється на ринку, оскільки кето-дієта стає все більш популярною. Одним з найбільш відомих і обговорюваних таких продуктів є екзогенна кетонова добавка, також відома як кето-таблетки.

Цей тип таблеток для схуднення стверджує, що він може посилити переваги кетогенної дієти та навіть забезпечити багато її переваг без обмеження вуглеводів.

Є багато питань щодо ефективності кетогенних таблеток для схуднення та заяв, які вони роблять.

У цій статті ми розглянемо, що таке кето-таблетки, як вони діють і чи ефективні та безпечні ці екзогенні кето-добавки для швидкого схуднення.

Що таке кето-дієта?

Кетогенна дієта, також відома як кето-дієта, — це дієтичний режим, метою якого є забезпечення організму достатнім рівнем харчових жирів і невеликою кількістю вуглеводів. Спочатку дієта була розроблена для лікування епілепсії у дітей, але вона стала популярною як режим схуднення та схуднення.

Сьогодні кето-дієту часто використовують як короткострокове рішення для схуднення або як модифікацію дієти, коли людина вже дотримується збалансованого, здорового способу життя. Нові дослідження показують, що кето-дієта також може мати ряд переваг для здоров’я, включаючи здатність запобігати раку та таким захворюванням, як діабет і хвороба Альцгеймера.

Мета кето-дієти — увійти в стан кетозу, коли організм спалює жир замість вуглеводів як основного джерела палива. Кето-дієта стала неймовірно популярною протягом багатьох років, і мільйони людей стверджували, що вона допомогла їм схуднути та зберегти її.

Деякі заперечують ефективність кето-дієти. Тим не менш, кето-дієта також була пов’язана з низкою позитивних ефектів, включаючи здатність знижувати ризик серцевих захворювань і діабету.

Що таке кетоз?

Як ми вже згадували раніше, головна мета кето-дієти – це ввести стан кетозу. Це метаболічний стан, коли ваше тіло спалює жир для отримання енергії замість вуглеводів, і де кетоз досягається шляхом дотримання дієти з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру.

Люди, які дотримуються кето-дієти, споживають велику кількість жиру, переважно у формі ненасичених жирів (також їх називають «здоровими» або «справжніми» жирами). Щоб бути в кетозі, вам потрібно дотримуватися кето-дієти принаймні три тижні. Протягом цього часу вам потрібно буде обмежити споживання вуглеводів до менше 50 грамів на день. Це кількість вуглеводів, яку ваше тіло може використовувати як енергію. Якщо ви їсте більше, ніж це, ви не ввійдете в стан кетозу і продовжите спалювати вуглеводи для отримання енергії.

Під час кетозу ваше тіло використовує жир, що зберігається в різних частинах тіла, для отримання енергії замість того, щоб покладатися на вуглеводи.

Проблеми з кетозом

Як і більшість дієт, кето-дієта має свої недоліки. Найпоширенішою скаргою є те, що його важко підтримувати. Це пов’язано з тим, що вуглеводи є основним джерелом енергії на стандартній дієті.

Дотримуючись кето-дієти, ви зменшуєте кількість споживаних вуглеводів до дуже низького рівня, що спочатку може бути важким переходом. Коли ви вперше починаєте кето-дієту, у вас можуть з’явитися легкі головні або шлункові болі під час пристосування до низьковуглеводної дієти. Крім того, потрібно кілька тижнів, щоб звикнути до нової дієти.

Через високий вміст жиру в кето-дієті деякі люди відчувають стан, відомий як кето-грип.

Кето грип

Кето грип це термін, який використовується для опису симптомів, які виникають, коли людина вперше починає дотримуватись кето-дієти. Найбільш поширені симптоми кетогрипу включають втому, нудоту, запаморочення, слабкість, проблеми зі сном і запаморочення.

Хороша новина полягає в тому, що кето-грип триває лише кілька днів і є результатом того, що ваше тіло переходить від використання глюкози як основного джерела енергії до використання кетонів.

Поки ви продовжуєте їсти багато здорового жиру та приймати електроліти, ви повинні почуватися краще протягом кількох днів.

Як уникнути побічних ефектів кетогенної дієти?

Побічні ефекти кето-дієти незначні і не повинні тривати більше кількох днів. Проте деякі люди можуть відчувати такі симптоми, як втома, слабкість, запаморочення та головні болі, коли вони вперше починають дотримуватися кето-дієти.

Найпростіший спосіб запобігти побічним ефектам кетозу — пити багато води. Добре зволожений важливий для будь-якої людини, яка дотримується кето-дієти, і ви повинні прагнути випивати принаймні 8 склянок на день. Підтримання достатньої кількості рідини також допомагає травній системі переробляти жири, які ви споживаєте.

Однак існує більш ефективний підхід для запобігання та уникнення кетогрипу та інших побічних ефектів, пов’язаних із кетогенною дієтою. Це Кето добавки, розроблені, щоб допомогти вам увійти в кетоз і залишитися в ньому без побічних ефектів, перелічених вище.

Що таке Кето таблетки?

Таблетки Keto - це харчові добавки, призначені для того, щоб допомогти вам перейти до кетозу. Вони розроблені на основі запатентованої суміші інгредієнтів, що індукують кетон, і випускаються в різних формах, але всі вони діють однаково.

Кето-таблетки забезпечують ваше тіло кетонами, що надходять ззовні. Компанії, які виробляють таблетки, використовують хімічно стабільні природні сполуки для підвищення рівня кетонів у крові та імітації ефектів кетозу. Вони відомі як екзогенні кетони.

Ці типи кето-таблеток чудово підходять тим, хто хоче схуднути, але також не хоче страждати від побічних ефектів, які можуть спричинити традиційні кето-дієти.

Як діють кето таблетки

Кето-таблетки працюють, постачаючи ваше тіло екзогенними кетонами, які є різновидом кетонів. Ці кетони природним чином виробляються вашою печінкою, коли ви перебуваєте в кетозі. Кето-таблетки забезпечують ваше тіло необхідними кетонами, щоб ви могли швидше увійти в кетоз. Це призводить до того, що ваше тіло починає використовувати жир як основне джерело енергії замість глюкози.

Кетодобавки також допомагають регулювати рівень цукру в крові та запобігають гіпоглікемії, яка є основним побічним ефектом дотримання стандартної кетогенної дієти.

Через це екзогенні кетони є чудовим способом допомогти вам увійти в кетоз і залишитися в ньому без побічних ефектів, які можуть викликати традиційні кето-дієти. Найкраще те, що кето-таблетки прості у використанні, безпечні та доступні.

Коли використовувати кето таблетки?

Вам слід почати приймати кетодобавки, коли ви хочете перейти на кетоз, або якщо ви ще не в кетозі, але хочете стати готовими до нього, або якщо ви просто зацікавлені в схудненні.

Це також хороший варіант, якщо ви відчуваєте побічні ефекти від кетогенної дієти, такі як втома, судоми або запор, і ви хочете швидко припинити дієту через побічні ефекти.

Згідно з деякими дослідженнями, екзогенні кетони можуть підвищити рівень кетонів в організмі.

Згідно з дослідженням 2017р, зрозуміло, що екзогенні кетонові добавки допоможуть вам швидше увійти в кетоз і тримати його там довше.

Кето-таблетки імітують ефекти кетозу, щоб забезпечити подібний досвід. Хоча кето-таблетки найчастіше використовуються під час кетогенної дієти, їх також можуть використовувати всі, хто хоче скинути зайву вагу або покращити своє здоров’я.

Чи слід приймати кето-таблетки під час кето-дієти?

Так, екзогенні кетони допоможуть вам швидше досягти кетозу, особливо якщо ви вже плануєте перейти на дієту з низьким вмістом вуглеводів.

Кето таблетки є чудовим доповненням до вашої кетогенної дієти. Вони розроблені, щоб доповнити вашу кето-дієту додатковим паливом. Вони також допомагають організму швидше переходити в кетоз, імітуючи метаболічний стан кетозу, не викликаючи негативних побічних ефектів кетозу, таких як нудота, головний біль або втома.

Чи варто приймати кето-таблетки без кето-дієти?

Багато людей цікавляться, чи діють кето-таблетки без кето-дієт. Це гарне запитання.

Все одно рекомендується дотримуватися кетогенної дієти: дієти з більшим вмістом жирів, ніж білків і вуглеводів, коли ви намагаєтеся схуднути. Це тому, що це може допомогти вашому організму легше адаптуватися до процесу схуднення, а деякі дослідження показали, що поєднання кето-дієти та кето-таблеток є більш ефективним для схуднення.

Однак ви можете приймати кето таблетки навіть без дотримання кетогенної дієти. Доведено, що ці добавки допомагають схуднути, і деякі люди вважають, що вони допомагають зменшити апетит, підвищити рівень цукру в крові та підвищити рівень енергії.

Чи безпечні кето таблетки?

Інше питання, яке задають багато людей, полягає в тому, чи можуть кето-таблетки та добавки викликати побічні ефекти, чи вони безпечні. Багато так званих таблеток для схуднення пов’язані з такими побічними ефектами, як головний біль, нудота, проблеми зі шлунком і травленням, а також втома.

Хоча ці побічні ефекти не є рідкістю під час використання багатьох видів таблеток для схуднення, вони не пов’язані з кетодобавками.

Кето-таблетки безпечні, якщо їх приймати відповідно до інструкцій, не використовуючи більше одного типу кето-таблеток одночасно. Хоча є деякі докази того, що кетотаблетки можуть викликати побічні ефекти, такі як нудота або запор, ці побічні ефекти зазвичай пов’язані зі станом кетозу, який можуть і повинні викликати кетотаблетки.

Насправді, екзогенні кетони є частиною стандартного лікування діабету 2 типу, і використовуються для допомоги людям з іншими захворюваннями. В даний час дослідження показують, що екзогенні кетони можуть покращити вашу здатність втрачати вагу, підвищити спортивні результати, зменшити стрес і підвищити самопочуття.

Важливо зауважити, що Кето-добавки не є заміною здорового харчування та не повинні використовуватися як заміна здорового способу життя.

Здоровий спосіб життя для здорової кето-дієти

Щоб схуднути, це вимагає коригування споживаних калорій із спаленими калоріями, при цьому змушуючи більшу частину ваших калорій підраховувати, а не очищати калорії, які залишають вас голодними. Якщо ви ведете спосіб життя з меншою фізичною активністю, швидко схуднути може бути важко.

Якщо ви хочете швидко схуднути за такого способу життя, ключовим моментом є вибір здорового харчування, приділяючи невелику кількість часу фізичній активності.

Давайте розглянемо кілька порад, за допомогою яких ви можете проаналізувати свій спосіб життя і харчові звички. Вони відповідають наступному.

Відстеження того, що ви їсте

Це включає закуски та шматочки їжі під час планування їжі, що багато людей ігнорують. Запис або запис споживання відповідає двом потребам: по-перше, ви можете скласти обґрунтований план у світлі того, що ви їли, а по-друге, люди мають тенденцію харчуватися здоровіше, коли записують споживання їжі.

Аналізуйте свій харчовий щоденник

Перегляньте свій харчовий щоденник і знайдіть кілька місць, де можна скоротити калорії, не відмовляючись від харчування. Необхідно скоротити продукти, які дають порожні калорії, а не корисні продукти, такі як натуральні продукти, овочі, смажене м’ясо та цільні зерна. Випадки порожніх калорій включають солодкі прохолодні напої, такі як безалкогольні напої, жирне м’ясо та закуски. Спробуйте пити лише воду, а не інші напої, щоб видалити калорії. Це, безумовно, допоможе схуднути.

Фактор калорій

Швидка втрата ваги відбудеться, коли ви споживаєте менше калорій, ніж спалюєте. Так само один фунт жиру становить приблизно 3500 калорій. Отже, коли ваш дефіцит калорій досягне 3500, ви точно втратите один фунт.

Харчування у визначені години

Намагайтеся їсти щодня в один і той же час. Дослідження показали, що це сприяє травленню, оскільки наш біологічний годинник синхронізований з головним мозком і шлунком. Це може здатися дивним, але було помічено, що коли люди не їдять у свій звичайний час, вони відчувають роздуття, а травлення займає більше часу. Намагайтеся їсти в заздалегідь визначений час і не менше ніж за 2-3 години до сну.

Кинь дієту

Якщо вам дійсно потрібно швидко схуднути, ви не станете сідати на дієту. Коли хтось пробує програму з підходом до дієти, вони досягають чогось надзвичайно важкого та важкого. Вони відчувають випадково, що можуть просто робити це, поки не схуднуть, у них все буде добре. Це, звичайно, негативний підхід.

Їжте одну з найкращих страв

Особливо насичені поживними речовинами овочі, особливо ті, що мають чіткий відтінок, схожий на яскраво-червоні помідори. У зелені, як-от брокколі та брюссельська капуста, багато клітковини, яка є важливою, і це призведе до швидкої втрати ваги.

Фрукти також є хорошим вибором, однак у них більше цукру, вміст клітковини, як правило, врівноважує це, що стосується підтримки стрибка глюкози. Цільні зерна багаті на клітковину та містять необхідні добавки, наприклад, вітаміни групи В і так, навіть білок. Риба у вигляді дикого лосося та сардин має низький вміст ртуті та високий вміст омега-3 і, очевидно, білка. Куряча грудка без кісток є одним із найкращих варіантів для ваших грошей щодо вмісту білка, з 27 грамами. Тому ви повинні бути систематичними у своїх планах схуднення.

Велике НІ цим

• Цукерки – Ви повинні зберігати стратегічну дистанцію від цього, оскільки він або весь цукор, або повний жиру та цукру. Вам все ще потрібне солодке поселення? Ви можете отримати один у невеликій кількості.
• випічка – Поєднання цукру, жиру та очищеного борошна не дуже добре для талії.
• білий хліб – його зерна пройшли обробку, і цього слід уникати.
• Чіпси – Те, що смажене або якось покрите сиром, не корисне, але навіть те, що натякає на здоров’я.

Робіть свої вправи

Так, вам обов’язково варто відвідати тренажерний зал або виконувати вправи вдома. Це допоможе вам швидко схуднути.

Знайдіть час, щоб трохи поспати

Постійний недосип може зруйнувати ваші спроби схуднути. Ваші гормони голоду також перезавантажуються, коли ви відпочиваєте, тому, якщо вам відмовляють у цінності та кількості відпочинку, ви прокидаєтеся, коли прокидаєтеся, і тоді ви більше схильні відчувати голод до таких продуктів, як шкідлива їжа .

Чи взаємодіють таблетки Кето з іншими захворюваннями та ліками?

Кето-таблетки не взаємодіють з більшістю ліків і станом здоров’я. Однак було проведено кілька досліджень, які виявляють побічні ефекти, тому важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати кетонові таблетки.

Давайте розглянемо найпоширеніші запитання про взаємодію таблеток Кето з іншими захворюваннями та ліками.

Кето таблетки та алкоголь

У користувачів кетонових добавок часто складається враження, що вживання алкоголю під час прийому кетонових добавок зведе нанівець їхні переваги. Це не зовсім так. Докази свідчать про те, що ваша печінка здатна без проблем переробляти як алкоголь, так і кетонові добавки.

Однак слід знати, що вживання алкоголю може бути дуже небезпечним. Надлишок алкоголю може вплинути на ваше здоров’я такими способами, які важко передбачити. У цьому випадку варто утриматися від алкоголю, піклуючись про своє здоров’я. І це включає прийом кетонових добавок для схуднення!

Кето таблетки та високий кров'яний тиск

Висловлювалися певні занепокоєння щодо того, що кето-таблетки можуть викликати високий кров'яний тиск. Але докази далеко не переконливі. Кілька досліджень не показали високого кров'яного тиску в осіб, які приймають кетонові добавки.

Тим не менш, ті, хто хоче приймати кетонові добавки і мають високий кров'яний тиск, повинні проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком кетогенної дієти.

Кето таблетки та антидепресанти

Для багатьох ідея приймати кетонові добавки без посередництва щодо того, що вони їдять і які ліки вони приймають, просто занадто приваблива. Але антидепресанти пов’язані з великою кількістю ризиків для здоров’я, як короткострокових, так і довгострокових.

Крім того, багато з цих ліків викликають сильну залежність. Тому, якщо ви приймаєте антидепресанти, вам потрібно бути особливо обережними щодо прийому кетонових добавок. Будь ласка, поговоріть зі своїм лікарем перед початком програми кето-таблеток.

Швидкі Кето закуски, які борються з ожирінням

Виконуючи свій план дієти, ви можете час від часу відчувати труднощі з перекусом пізно ввечері. Ви вдома, вам нудно, часто на самоті, і справді нема чого робити. Окрім закуски, тобто.

Але, якщо ви хочете побачити успішну втрату ваги у своєму плані дієти, ви повинні знайти спосіб або подолати цю звичку перекушувати пізно вночі, або зробити вибір мудро, щоб це не призвело до зриву вашого прогресу.

Важливо, що ви повинні пам’ятати, що ви можете перекусити пізно ввечері, якщо врахувати калорії. З іншого боку, якщо ця нічна закуска змусить вас перевищити бажане споживання калорій на день, то це точно не підштовхне вас до прогресу.

Наступні кето-закуски допоможуть вам побачити результати, тому що вони не тільки менш калорійні, але й багаті поживними речовинами, які допоможуть заспокоїти ваш голод, щоб ви почувалися задоволеними після їх споживання і не тягнулися до ще.

Ось кілька швидких ідей, щоб почати.

Йогурт з насінням льону

Перший перекус кето, на який варто звернути увагу, — це йогурт із додаванням насіння льону. Цей перекус чудовий, тому що він дасть вам приємну суміш білків, меншу кількість вуглеводів, а також здорових дієтичних жирів, які допоможуть зберегти ваш кетоз, а також рівень цукру в крові стабільний протягом нічного періоду голодування.

Випийте половину склянки йогурту разом із 2 ст. насіння льону, і ви отримаєте лише близько 200 калорій із цією закускою.

Сир з арахісовим маслом

Далі в нашому списку закусок для кето-дієти йде сир разом з натуральним арахісовим маслом. Сир є якісним джерелом білка казеїну, а це означає, що він годинами перетравлюється в організмі, доставляючи постійний потік амінокислот до ваших м’язових тканин.

Для тих, хто щодня виконує важкі тренування, це важливо для гарного нарощування та відновлення м’язів.

Арахісове масло, яке ви отримаєте разом із сиром, допоможе ще більше сповільнити травлення, щоб ви не прокидалися голодними.

Яєчна бійня

Якщо ви шукаєте швидкий кето-перекус, який буде легким для організму, спробуйте яйце. Змішайте трохи яєчних білків разом із невеликою кількістю нежирного сиру, а потім додайте сальсу для додаткового смаку.

Ця закуска міститиме лише 150-200 калорій і насичена якісним білком, який потрібен вашим м’язам.

Палички селери

Нарешті, остання чудова закуска, про яку варто подумати, коли готуєтеся здати на вечір, — це кілька паличок селери, змащених арахісовим маслом. Арахісове масло є багатим джерелом корисних жирів, а також білка, а селера майже не містить калорій.

Ця нічна кето-закуска також має містити лише близько 150 калорій, тому її легко додати до будь-якої дієти.

Отже, у вас є кілька найкращих нічних закусок, які вам слід додати до своєї дієтичної програми. Якщо ви дійсно боретеся з голодом пізно вночі значною мірою, тоді вам також слід розглянути добавку Кето та хороший засіб для зниження апетиту, який допоможе вам контролювати цей голод, щоб ви могли дотримуватися свого плану кето-дієти, а пізні нічні перекушування не завадять вашому прогресу.

Результати прийому таблеток Кето для схуднення

Результати прийому кето таблеток для схуднення можуть бути вражаючими. У дослідженнях учасники, які приймали кетонові добавки принаймні три місяці, втрачали в середньому 12 фунтів / 5 кілограмів на місяць! Деякі люди втратили до 40 фунтів / 20 кілограмів.

Це здорове та стійке зниження ваги, яке допоможе вам підтримувати новий здоровий спосіб життя.

Коли ви приймаєте кето-таблетки, ви повинні очікувати втрати ваги, але це буде повільний і стабільний процес. Кето-таблетки — це не чарівні таблетки, які схуднуть за одну ніч. Щоб схуднути за допомогою кето-дієти та кето-таблеток, потрібно багато часу та праці. Але результати того варті.

Середні результати схуднення за допомогою кето-таблеток

Результати залежатимуть від багатьох факторів, включаючи людину, яка приймає таблетки, та її дієту, але в середньому люди приймають кето-таблетки, щоб скинути приблизно від 0,5 до 1 кілограма на тиждень.

Це здорове зниження ваги за допомогою кето-таблеток, і цього часто достатньо, щоб відчути та побачити переваги дотримання кето-дієти.

Деякі люди навіть втрачають більше, ніж це, але майте на увазі, що швидкі результати можуть бути менш здоровими, ніж повільна втрата ваги.

Дотримуйтесь своїх зобов’язань!

Втрата ваги буде поступовою та стабільною, тому важливо дотримуватися здорового харчування та регулярних фізичних вправ під час прийому кето-таблеток.

Кето-таблетки також викликають дуже мало або взагалі не викликають побічних ефектів, тож ви можете бути впевнені, що схуднете та почуватиметеся чудово під час цієї програми!