Túlzott testzsír és betegségek kockázata

Ha túlsúlyos vagy, nagyon jó esély van rá, hogy tested jelenlegi állapotával a legnagyobb probléma az a kép, amely visszanéz rád, amikor a tükörbe pillantasz.

Könnyű a testünk külső megjelenésére összpontosítani, mivel ezt látjuk nap mint nap, és ez az, amire folyamatosan gondolunk az élet során.

De fontos, hogy ne hagyd, hogy ez a kifelé irányuló összpontosítás elhanyagolja azt, ami belül történik.

A helyzet az, hogy ha túlsúlyos vagy, akkor az, hogy hogyan nézel ki a tükörben, nem jelent problémát ahhoz képest, ami a testedben és a betegségek kockázatai lehet, hogy van.

Fedezzünk fel néhányat a legnagyobb aggályok közül, amelyekről tudnia kell, hogy lássa, miért itt az ideje átvetted a súlyod irányítását egyszer, s mindenkorra.

A túl sok testzsír egészségügyi kockázatai

Az elhízás egyik legismertebb egészségügyi kockázata az, hogy milyen hatással lesz az elhízásra. önbecsülés és mentális szemlélet. A nagyon elhízottak gyakran nagyon alacsony önértékeléssel rendelkeznek, és emiatt gyakran távol maradnak a társadalmi helyzetektől.

Ez sokféle pszichológiai állapotot okozhat, például szorongást vagy depressziót.

Amellett, hogy a túlsúly milyen hatással lesz a mentális egészségére, néhány egyéb fizikai egészségi állapot, amelyekre nagyobb kockázatot jelent, a következők:

• Magas vérnyomás esetén
• Szívkoszorúér-betegség
• 2-es típusú cukorbetegség kialakulása
• Stroke
• Epehólyag betegség
• Osteoarthritis
• Légzési gondok
• Alvási nehézség
• Mell- és vastagbélrák

Ezen egészségügyi kockázatok közül sok potenciálisan életveszélyessé válhat, így remélhetőleg ez arra készteti, hogy felüljön, és nagyon komolyan elgondolkodjon azon, mi lehet a tét, ha nem tesz semmit.

Amit most megtehetsz

Tehát mit tehet a kockázat csökkentése érdekében?

Nyilvánvaló, hogy a válasz az sújt veszteni, de miközben ez a fogyás folyamata zajlik, van néhány dolog, amire összpontosítania kell az egészségügyi kockázatok csökkentése érdekében.

1. Először is győződjön meg arról, hogy rendszeresen mozog. Az elegendő testmozgás valóban hozzájárulhat egészségi állapotának javításához és a fent említett kockázatok némelyikének megszüntetéséhez vagy legalább csökkentéséhez.
2. Ezen kívül ügyeljen arra, hogy egészséges táplálkozási megközelítést alkalmazzon. A gyorsdiéta alkalmazása, mert annyira le akar fogyni, nem tanácsos, mert ez csak még nagyobb egészségügyi kockázatoknak tesz ki, mivel valószínűleg nem a problémát okozó zsírt, hanem izmokat veszít, sőt gyakran t kellő mennyiségű tápanyagot sem visz be.
3. Próbáld ki a zsírmegkötőket – ezek olyan diétás pirulák, amelyeket azért hoztak létre, hogy megakadályozzák a felesleges testzsír megjelenését rossz diéta vagy étkezési tervek be nem tartása esetén.

Ha az egészséges étrendet és az edzésprogramot is bevezeti, biztos lehet benne, hogy a napok múlásával egyre közelebb kerül az optimális egészségi állapothoz.

Biztonságos testzsírszint

Amikor elkezdi a zsírégetési diétát, nagyon gyakran sok energiát és összpontosítást fordítanak pontosan arra a testsúlyra, amelyen éppen tartózkodik.

Egy bizonyos számú fontot vagy kilogrammot szeretne lemérni, és csak ez jár a fejében: a célsúly elérése.

De egy dolog, amit meg kell állnod, és egy pillanatra átgondolnod, milyen testzsírszinted van a jelenlegi súlyod mellett, és milyen szinten leszel, amikor eléred a célsúlyodat.

A testzsír biztonságos szintjének fenntartása hihetetlenül fontos ahogy vannak negatív egészségügyi kockázatok a spektrum bármelyik végén való tartózkodáshoz kapcsolódik.

Vessünk egy pillantást a kérdésre, hogy saját szemükkel lássa, hol kell állnia.

A túl sok testzsír veszélyei

A legtöbb ember már tisztában van a túl sok testzsírral járó legnagyobb veszélyekkel, de összefoglalva, ha túl magas a testzsírszintje, akkor valószínűleg magasabb általános koleszterinszintet fog tapasztalni, ami felteheti szívét. betegség, akkor a cukorbetegség kockázata is fennáll, mivel a szervezet hajlamos kevésbé reagálni az inzulinra, ha túl sok zsír van jelen, és csontjait és ízületeit is veszélyezteti az egészségügyi problémák a fellépő túlsúly miatt. le rájuk.

Mindent összevetve, hordjon túl sok testzsírt, és valóban árthat általános egészségének és jólétének.

A túl kevés testzsír veszélyei

Az érem másik oldalán, ha nincs elég testzsírod, tápanyaghiányt kockáztathatsz. Mivel sok vitamin, amelyre a szervezetnek szüksége van, csak zsírban oldódik, ha eleve nem eszik elegendő étkezési zsírt, valószínűleg nem veszi be ezeket a tápanyagokat, és mivel a szervezetben ilyen alacsony zsírraktárak vannak, nem lesz hol tárolni őket.

Ha túl alacsony a testzsírszintje, akkor csontjait is veszélyeztetheti a csontritkulás, különösen, ha Ön nő.

Azok az emberek, akik nagyon alacsony testzsírszinttől szenvednek, azt is észreveszik, hogy megszűnik a menstruációjuk, tehát ez egy másik negatív egészségügyi hatás, amellyel tisztában kell lenni.

Végül, ha nagyon alacsony a testzsírszintje, azt is észre fogja venni, hogy folyamatosan fáradtnak érzi magát, állandóan éhes, és előfordulhat, hogy nem is tud olyan tisztán koncentrálni és gondolkodni, mint általában.

A testzsír optimális tartománya

Tehát mi a biztonságos testzsír-tartomány?

Azoknál a nőknél, akiknek több esszenciális zsírra van szükségük, 21-33% között kell lenni, ha Ön 20-40 éves, és 23-35%, ha 40 évesnél idősebb. Ez az ajánlott mennyiség megfelelő egészség megőrzése és ezeken a tartományokon kívülre kerülés okozza a fent felsorolt ​​problémákat.

Férfiaknál valamivel soványabbak lehetnek, és a testzsír egészséges tartománya 8-19%-ra van beállítva a 20-40 éves korosztályban, és az egészséges tartományuk 11-22%-ra van beállítva a 41 éveseknél. 60 éves.

Hogyan és miért tároljuk a testzsírt

Ha jelenleg problémái vannak a testsúlyával, akkor az egyik kérdés, amelyet először feltehet magának: hogyan tárolja a testzsírt. Mi az, amiért oda jutottál, ahol most vagy, és hogyan tudod kihozni magad ebből a túlsúlyos helyzetből?

Megértés hogyan és miért tárolja a testzsírt jó jelzést adhat, amely lehetővé teszi, hogy megvizsgálja a zsírégetés folyamata így feltárhatja azokat a pontos lépéseket, amelyeket meg kell tennie ahhoz, hogy előrehaladjon.

Nézzük meg gyorsan, miért raktározod el a testzsírt, és hogyan zajlik ez a folyamat.

Az energiaegyensúly hiányának kérdése

A legelső dolog, amit meg kell értened, hogy a testzsír hozzáadásának folyamata nagymértékben annak függvénye, hogy mennyi energia érkezik be, illetve mennyi energia távozik.

Ha magas kalóriatartalmú étrendet fogyaszt, és több kalóriát visz be, mint amennyit naponta eléget, ez a felesleges testzsír elraktározását fogja okozni.

Mivel a szervezetnek több energiája van, mint amennyire szüksége van a mindennapi céljaihoz, valamit tennie kell ezzel az energiával, és a leglogikusabb az, hogy eltárolja későbbi felhasználásra. Ily módon, ha éhezni fog, akkor felhalmozódik az energiatartaléka, amelyhez fordulhat.

Idővel 3500 kalóriás energiatöbblet szükséges ahhoz, hogy felhalmozzon egy további testzsírt.

Az elfogyasztott tápanyagok típusa

Nos, egy dolog, amit át kell gondolnod abból a szempontból, hogy miért és hogyan raktározod el a testzsírt, az az energiatípus, amelyet eszel.

1. Fehérjében gazdag ételek a legkevésbé valószínű, hogy testzsírraktárakká alakulnak át, mert ennek a tápanyagnak a lebontása sok energiát igényel. Mivel a szervezet ezt az energiát a fehérje lebontására fordítja, ez azt jelenti, hogy kevesebb energia marad a testzsírként tárolható.
2. A fehérjék után ha túl sokat eszik szénhidrátban, ezeket sem feltétlenül tárolhatod testzsírként. Ha például alacsonyabb szénhidráttartalmú diétát követett, és éppen most fejezte be az intenzív edzést, a szénhidrátok raktározási formája a szervezetben – az izomglikogén szintje csökkenni fog, vagy akár ki is fogy.
   Ebben az esetben a feleslegben elfogyasztott szénhidrátok ténylegesen először ebbe a tárolóba kerülnek, és csak ha megtelik, akkor kezdi el a szénhidrátokat testzsírraktárakká alakítani.
3. Akkor vannak zsírok. Mivel a zsírok lebontása nagyon kevés energiát igényel, és a tárolóhelyük valójában a zsírraktárak, ez az a tápanyag, amely a legvalószínűbb, hogy testzsírrá alakul.
   Vegye figyelembe, hogy ez nem jelenti azt, hogy zsírmentes étrendet kell ennie – bizonyos zsírok szükségesek a megfelelő egészséghez és működéshez, de ne feledje, hogy ha túl magas a kalóriabevitel, akkor ez az étkezési zsír testzsírrá alakulhat.

Ha fenntartja a megfelelő kalóriaegyensúlyt, akkor nem lesz probléma.

Hogyan lehet minimalizálni a zsírraktározást?

Tehát itt vannak a legfontosabb szempontok, amelyeket szem előtt kell tartania arról, hogyan és miért tárolja a testzsírt. Ha minimalizálni szeretné a zsírraktározástfogyassz egy alacsonyabb kalóriatartalmú étrendet, amely fehérjében gazdag és mérsékelt mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, kis mennyiségű egészséges zsírokkal megszórva.

Sajnálatos módon, a valóság az, hogy nem kerülhetjük el a zsírokat a det. Sőt, gyakran meg kell küzdenünk a különösen nehezen emészthető és különösen káros transzzsírokkal. Ezért elengedhetetlen az egészséges zsírok megfelelő egyensúlyának megtalálása. Ha az étrended távolról sem ideális, és túl sok zsírt fogyasztasz, akkor elkerülhetetlenül kövér hasa alakul ki.

A zsírban gazdag étrend az anyagcserénkre is hatással van, és csökkenti az elégetett kalóriák számát, ami hajlamosabbá tesz a súlygyarapodásra. Ez egy ördögi kör.

Ebben segíthet a modern orvoslás. Léteznek egy speciális típusú étrend-kiegészítők a fogyáshoz, amelyek célja a zsír megkötése a gyomorban, és megakadályozza annak véráramba való felszívódását. Ezeket a kiegészítőket zsírkötőknek nevezik és csökkenthetik a zsíremésztést, fokozza az anyagcserét, segít csökkenteni a gyomor puffadását, segít eltávolítani a felesleges zsírokat a szervezetből, és megakadályozza a súlygyarapodást!

Mik azok a zsírkötők?

Ha Ön is – mint oly sokan közülünk – természetes módot keres a felesleges kilók leadására. és egészségesebb, boldogabb testet érhet el, akkor a zsírmegkötők jelenthetik a választ, amit keres.

A teljesen természetes és hagyományosan növényi kivonatokból származó zsírmegkötő anyagok tökéletes és könnyű egészséges fogyást biztosítanak Önnek. A zsírkötő anyagok nem járnak együtt azzal a kockázattal, amely egyes kémiailag indukált súlycsökkentő kiegészítőkkel jár.

Tehát mik is azok a zsírkötők pontosan?

Egyszerűen fogalmazva a zsírkötő a komponens, amely megköti és összegyűjti a zsírmolekulákat.

Tegyük fel, hogy ennél a példánál egy dupla sajtburgert eszel.

Ha a hamburgert a gyomrod lebontotta, az a belekbe kerül, ahol találkozik a korábban bevitt zsírkötőanyaggal. Ettől a ponttól kezdve a zsírkötőd elkezdi megkötni a zsírmolekulákat, így túl nagyok lesznek ahhoz, hogy visszaszívódjanak a szervezetedbe.

De ez nem minden zsírkötő képes

Amellett, hogy természetes módon csökkentik a napi zsírfogyasztást, a zsírmegkötőkről is ismertek hatékony étvágycsökkentők, amely lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy csökkentsék étkezési adagjaikat és fogyjanak anélkül, hogy éhezniük kellene.

És a nagyszerű dolog az, hogy amint bevette a zsírkötőt, az elkezdi megkötni a zsírt, és már az első napon eredményeket kínál.

Hogyan jobbak a zsírkötők az étvágycsökkentők, mint a legtöbb étvágycsökkentő?

Ha hagyományosan étvágycsökkentőt szed, ezek segítenek csökkenteni az étvágyat azáltal, hogy elhitetik az agyával, hogy teste tele van, holott nem. Lényegében közvetlenül hatnak a központi idegrendszerre, megváltoztatva az éhségjelzéseket és az időzítést, amikor felszabadulnak.

A zsírkötők viszont az emésztőrendszerben dolgoznak, hogy segítsenek megkötni a zsírmolekulákat és lefogy. Ezen kívül a zsírmegkötőknek nincs más hatása a szervezetben.

Miért válassz zsírkötőt?

A legtöbb fogyókúrás étrend-kiegészítőhöz képest a zsírmegkötők egészséges fogyást kínálnak, kockázat nélkül.

Úgy látja, hogy az egyik leginkább visszatérő probléma, amelyet még a legnépszerűbb fogyókúrás étrend-kiegészítők esetében is talál, a mellékhatások. A kémiailag módosított/előállított, némelyik idővel egyenletes fogyást kínálhat a fogyasztóknak, de a fogyás előnyei mellett a fogyasztók egy sor kellemetlen mellékhatást is találhatnak, amelyek nemcsak kellemetlenek, de veszélyesek az egészségre is. is.

Például hány fogyókúrás étrend-kiegészítőt látott a médiában, amelyeket egyéb étrendi változtatások és gyakorlatok mellett a fogyás eszközeként javasoltak?

A válasz nem sok. De adjunk hozzá egy természetes zsírkötőt az egyenlethez, és teljesen más médiaeredményt fog tapasztalni.

Vegyünk például egy természetes zsírmegkötőt, amely orvosilag alátámasztott és klinikailag bizonyítottan működik. Az 5 legjobb tippjükön belül: napi 6-szori étkezés; egészséges reggelizés; Támogatással körülvéve és reális edzéstervet készítve a Telegraph a természetes zsírkötőt helyezte el második legjobb tippjeként.

A legtöbb diétás tablettához képest azonban a zsírmegkötők számos egyéb természetes egészségügyi előnyt is kínálhatnak a fogyasztóknak!

A zsírkötők előnyei

• Csökkentse a vér koleszterinszintjét
• Fokozott ízületi rugalmasság és energiaszint
• Az étel utáni vágy csökkenése
• Napi 450 kalóriacsökkentés
• Nem ismert mellékhatás
• És orvosi támogatással a Az orvostechnikai eszközökről szóló 93/42 EGK irányelv, a fogyasztók nyugodtan szedhetik a természetes zsírkötőket abban a tudatban, hogy a természetes zsírkötő előnyeinek köszönhetően minimális testmozgással elkezdhetnek fogyni heti 1-2 fontot.

Tehát kínáljon természetes megoldást testének az egészséges fogyáshoz, és élje át az egészségesebb, boldogabb test örömeit.

Vezető zsírdiétás mítoszok

Rengeteg tévhit kering arról, hogy miben támogatható és mi nem sújt veszteni, de hogyan lehet meghatározni, hogy melyik működik valódi, és melyik hamis?

Annak érdekében, hogy felismerje, melyek az eredetiek, és megbizonyosodjon arról, hogy zsírégetési terve sikeres lesz, áttekintettünk 5-öt vezető zsírvesztési mítoszok amelyek jelenleg lebegnek a piacon.

1. tévhit: A zsírmentes ételek fogyasztása segíthet a súlyeltolódásban

Annak ellenére, hogy az alacsony zsírtartalmú fogyókúra betartása segíthet megszabadulni a felesleges kilóktól, az egészségügyi tisztviselők azt javasolják, hogy ne hagyja teljesen ki a zsírt az étkezésből, mivel ez elhízáshoz és cukorbetegséghez vezethet.

Amellett, hogy elengedhetetlen az egészsége szempontjából, gondoskodnia kell arról, hogy agya, szíve és más szervei megfelelően működjenek; némi zsír bevitele is hasznos lehet fogyás mivel eltávolítja a szervezetből azt a hormont, amely éhessé tesz, miközben olyan peptideket hoz létre, amelyek miatt nem érzi magát éhesnek.

2. tévhit: A fogyókúrás italok, turmixok és gyümölcslé méregtelenítők hasznosak a zsírégetésben

Dietetikusok felfedték, hogy a szénsavas italok, gyümölcslevek és turmixok, különösen azok, amelyek cukrot tartalmaznak, valóban súlygyarapodást idézhetnek elő, mivel megtévesztik a szervezetet, és azt gondolják, hogy kevesebb kalóriát szív fel, mint amennyi valójában van.

Ezenkívül a diétás italok a súlygyarapodást is elősegíthetik, mivel a benne lévő mesterséges édesítőszerek fokozhatják a kalóriadús falatok iránti éhséget.

3. tévhit: Az energiafalatok segíthetnek a fogyásban

Az energiafalatok alapvetően feldolgozott élelmiszerek, amelyek gyorsan bekerülnek a szervezetbe. Emiatt nincs szükségük annyi energiára, mint a teljes élelmiszereknek a lebontásukhoz, így rossz alternatívája a megfelelő tápláléknak.

4. tévhit: Az egész napos élelmiszeren legeltetés fokozza az anyagcserét és zsírvesztést idéz elő

Még akkor sem szabad éheztetnie magát, különösen, ha próbálkozik fogyni, az egész napos nassolás ugyanolyan káros lehet.

A nassolás komplikációja az, hogy összezavarja a szervezet belső óráját, ami megnehezíti az éhségjelzések felismerését. Ezen túlmenően, ha rágcsál, még az egészséges ételek mellett is fennáll annak a veszélye, hogy többet fogyaszt az ajánlott kalóriabevitelnél.

5. tévhit: Bármit fogyaszthatsz, amíg csak edz

Az edzés elengedhetetlen a fogyáshoz; ha azonban sok kalóriadús ételt fogyasztasz, akkor ez csökkentheti az edzés közben elégetett kalóriák számát. A sikeres súlyáthelyezés kulcsa az étkezések méretének és az edzés napi megfigyelése. Az edzés segíthet az étvágy szabályozásában és a testsúly kezelésében.

A természetes biztonságos zsírvesztés érdekében mindig tanácsos a következetes edzést a tápláló fogyókúrás terv; ha azonban nehéznek találja a zsírégetés fokozását, akkor az a minőségi zsírkötőanyag tud segíteni.

Egy válasz minden mítoszra: Zsírkötő

Tudományosan tesztelt és 6 orvosi vizsgálat során bebizonyította, hogy: csökkenti az étkezési zsírfogyasztás 28%-át, ami a zsírmolekulák fogyasztásának 28%-át teszi ki, csökkenti az éhségérzetet, csökkenti a vér koleszterinszintjét és növeli az energiaszintet, zsírkötőanyag megadhatja a szükséges segítő kezet fokozza a zsírégetést és 100%-ban biztonságosan és természetesen leadja a súlyát.