Úgy döntöttünk, hogy áttekintjük a manapság legnépszerűbb diétákat, és megtudjuk, működnek-e vagy sem.

Legnépszerűbb diéták: Rövid áttekintés

Atkins diéta

Az Atkins diéta a legjobb 10 diéta közül a legcsodálatosabb. Ez az alacsony szénhidráttartalmú étrend ösztönzi a szénhidrátok eltávolítását az étrendből. A diéta valóban működik, és annyi zsírt és fehérjét rágcsálhatsz, amennyit csak akarsz. Mielőtt azonban elkezdené ezt a diétát, tanulmányozza át egy kicsit, hogy megtudja, mennyire alkalmas ez a diéta az Ön szervezetére.

South Beach diéta

Ez a diéta az egyik legsikeresebb a 10 legjobb diéta közül sújt veszteni. Ez nem zsírszegény vagy szénhidrátszegény étrend. Ehelyett a megfelelő mennyiségű zsír és szénhidrát fogyasztására összpontosít. Az étrend a glikémiás indextől függ. Korlátozza a szénhidrátbevitelt az első két hétben, majd újra bevezeti az alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat. Naponta háromszor egészséges étkezést kell ennie néhány harapnivalóval együtt, feltéve, hogy azok elég egészségesek.

Káposztaleves diéta

A legjobb 10 diéta közül is az egyik hatékony. Az étrend jelentéktelen mennyiségű kalóriát tartalmaz. Azonnal megfigyelni fogja fogyás, ha egy hétig ragaszkodsz a káposztaleves diétához. Minél több levest fogyasztasz, annál több kilót fogysz le.

Grapefruit diéta

Ez a legfinomabb fogyókúrás étrend elhízott embereknek. Ennek a diétának az előnyei a grapefruit hozzáadásával egy alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend.

SlimFast Diéta

Ez is a legjobb 10 diéta egyike. A diéta helyreállítja a reggeli és az ebéd étkezését, kettővel SlimFast megrázza, és vacsorára egy szokásos étkezést tesz. Ezek az alacsony kalóriatartalmú shake-ek segítenek sújt veszteni.

A Beverly Hills-i diéta

Ez a diéta kihasználja az élelmiszerek természetes kémiai reakcióinak előnyeit, amikor fogyasztják sújt veszteni. A diéta meglehetősen szigorú, mivel a fehérjéknek a fehérjékhez, a szénhidrátoknak pedig csak a szénhidrátokhoz kell menniük. Az étrend rendkívül korlátozó, de motivál gyors fogyás.

3 napos diéta

Ez is a legjobb 10 diéta egyike. A diéta ideális lehet sújt veszteni, ha be tudja tartani a három napos étkezési tervet anélkül, hogy elkalandozna tőle.

Almaecet diéta

Ez az egyik legérzékenyebb étrend a 10 legjobb diéta közül. Ezért gondosan követnie kell. Ez egy alacsony kalóriatartalmú étrend, ami serkenti gyors fogyás.

Negatív kalóriatartalmú étrend

Ez az egyik legjobb diéta a 10 legjobb fogyókúra között. Ez magában foglalja az egészséges zöldségek hozzáadását az étrendjéhez, amennyire csak lehetséges.

Dukan diéta

Ne feledje, hogy a Dukan étrend nem igazán őrület. Már vagy harminc napja telt el. Valószínűleg egészen a közelmúltig nem jött rá az a tény, hogy a formális könyvet úgy tűnt, csak módosították.

Most kezdje el módosítani. A bírálat első napjától a befejezést megelőzően betarthatja a diéta egyéni fejlődését. Összegyűjtöttük a legtöbb receptet és menütippet, és még a legjobban értékelt tippeket is, hogy a legjobbat hozzuk ki Dukan diéta tapasztalat.

---

Az Atkins diéta

Tudsz hype-ot mondani? Ha a nyugati világ bármely országában élsz, akkor valószínűleg hallottál a híresről Atkins diéta. Hogy ez a valaha volt legsikeresebb diéta, még mindig vita tárgya, de minden bizonnyal ez a leginkább hirdetett. Az Atkins diéta egy ideje a leginkább felkapott étkezési terv volt, és emberek milliói próbálták ki valamikor. Ez nem túlzás. Becslések szerint csak az Egyesült Királyságban több mint 3 millióan próbálták ki Atkins diéta a hype csúcsán 2003-ban.

Ennek a diétának az alapötlete az, hogy a szénhidrátbevitel csökkentése, miközben lehetővé teszi az embereknek, hogy magas zsírtartalmú ételeket egyenek, működni fog. Az egyik legjobb dolog mellett a Atkins diéta az volt a tény, hogy lehetővé tette az emberek számára, hogy ettek tojást, sajtot és steakeket. Valójában úgy hangzik, mint egy álomdiéta. Aki elszalasztja a lehetőséget fogyás miközben még mindig egy jó tojásos és sonkás reggelit fogyaszt? Hát, az a hátránya, hogy nem kap kenyeret vagy salátát ehhez a steakhez. Egyik sem. Ami egy hét után igazi problémává válik. Mennyi húst tudsz megenni anélkül, hogy hozzáérsz a zöldségekhez?

Amúgy az elmélet az, hogy a szénhidrátok kiiktatása arra kényszeríti a szervezetet, hogy felhasználja a raktározott zsírokat, hogy megszerezze a nap folyamán szükséges energiát. Ez azt jelenti, hogy nem eszik kenyeret és péksüteményt, burgonyát, tésztát, tejet, rizst, gyümölcsöt, zöldséget (na jó, van pár, amit még megehet), és nyilvánvalóan nem eszik gyorsételeket vagy üdítőket. Ezzel szemben megengedett a vörös hús, hal, csirke, sajt, majonéz, tejszín, vaj és tojás fogyasztása. Ez lesz az egyetlen tápláléka az első két hétben, amelyet indukciós fázisnak neveznek.

A diéta második szakaszát Folyamatosnak nevezik Fogyás és lehetővé teszi, hogy napi 5 grammal növelje a szénhidrátbevitelt, az Indukciós fázisban előírt napi 20 grammtól kezdve. A felhasználónak meg kell találnia, meddig lehet növelni a szénhidrát mennyiségét, mielőtt a szervezet nem tud fogyni heti 1-3 fontot. Ezt nevezik kritikus szénhidrátszintnek Fogyás és itt megáll a szénhidrát mennyiségének növekedése. Ez a fázis állítólag addig tart, amíg el nem éri a kívánt súlyt.

Mivel még 5-10 kiló van hátra a leadáshoz, ideje belépni a diéta harmadik szakaszába. Ezt előkarbantartásnak hívják, és napi 10 grammal növeli a szénhidrátbevitelt, hogy lelassítsa a fogyás folyamat. Üdvözöljük a napi 30 gramm tészta világában. Az utolsó fázist Lifetime Maintenance-nek hívják, és egy egész életen át tartó napi körülbelül 90 gramm szénhidrát fogyasztása egész életében. Sok ember számára komoly kihívást jelenthet, ha 250 grammról vagy többről 100 gramm alá mozog, és élete hátralévő részében.

A mellékhatások nak,-nek az Atkins-diéta a felhasználótól függ. Vannak, akik jól teljesítették ezt a diétát, mások vesefertőzést kaptak a magas fehérjetartalomtól, vagy szívproblémák az összes zsíros ételtől. Szédülésre és általános gyengeségre is kell számítani, mivel a szervezet éhezési üzemmódba lép, ha megtagadja a szénhidrátokat. A magas rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek elhagyásával a székrekedés is problémát jelenthet. Ezenkívül számos tejtermék hiánya a szervezet által felszívódó kalcium mennyiségének jelentős csökkenéséhez vezet, és később csontritkulást vagy más csontbetegséget okozhat.

A South Beach diéta

A South Beach diéta egyike azoknak a furcsa halaknak, amelyek a nemzetközi bajnokság áruló vizein úszkálnak fogyás ipar. Sokan szeretik, és tökéletesen hajlandók esküdni M.D. Arthur Agatston jó hírére, míg mások nehezen tartják be a kötelező beavatási fázist. A South Beach diéta az alacsony szénhidráttartalmú diéták csoportjába tartozik, és divatos diétaként csúfolják, bár rajongói azt állítják, hogy ez nem egy hóbort diéta és hogy mindenesetre sokkal felelősségteljesebb és egészségesebb, mint Atkins. Ugyanakkor nem sok diéta sikerül kevésbé egészségesnek, mint Atkins.

Diétázók, akik választanak a South Beach diéta várhatóan csak sovány húsra, tenger gyümölcseire, tojásra, alacsony zsírtartalmú tejtermékekre, diófélékre, zöldségekre (a legtöbbjük egyébként), mesterséges édesítőszerekre és néhány alacsony glikémiás szénhidrátra korlátozzák az étkezésüket. A diéta első szakaszában, a sokkfázisban a legtöbb gyümölcs és zöldség még mindig a tiltott listán van, csakúgy, mint a többi szénhidrát. Sajnos néhány ember nehezen viseli az alacsony energiaszintet, a fáradtságot és néha hányingert, amely ezt a fázist kíséri. Meg kell azonban jegyezni, hogy nem minden diétázó tapasztalja ezeket a tüneteket. Mindez a genetikai felépítésünkben van.

Ennek a diétának a fogadások része az egyszerű szénhidrátok (édességek, tészta, kenyér) eltávolítása az étrendből, és a teljes kiőrlésű gabonákból és zöldségekből származó egészségesebb összetett szénhidrátokkal való helyettesítése. A legrosszabb a marketinges zsargon, amely divatdiétának tűnik, és a diéta kemény első szakasza, amely feláldozza a hosszú távú egészséges táplálkozási megközelítést egy azonnali kielégülési technikáért, amely a mindent elkapó szlogenen alapul. "gyors fogyás". Minden ilyen megközelítés azt eredményezi, hogy a diétázó sok vizet veszít, és nem annyi zsírt.

Másrészt a diéta második szakasza egy csomó egészen értelmes étkezési tanács, és a szerző által megadott receptek nagyon jók. Vannak előre csomagolt is South Beach ételek azoknak, akiknek nincs idejük vagy kedve saját maguk főzni. Mindent egybevetve, a South Beach diéta Nem rossz ötlet, ha az ember eltörölné a hírverést és a marketinges szóhasználatot, és az egészséges táplálkozásra és a jó ételválasztásra összpontosítana. Ez az információ olyan dolog, aminek az évek során veled kell maradnia, ha azt szeretné, hogy ez a súly ne térjen vissza.

A káposztaleves diéta

Ahh, a híres Káposztaleves diéta. A legtöbb fogyókúra iránt érdeklődő biztosan hallott már erről. sokan közülük valóban kipróbálták valamelyik verzióját. Mivel soha senki nem állította, hogy ő ennek a diétának a feltalálója, nincs végleges káposztaleves diéta, hanem a magazinok és az internet körül lebegő változatok sora. Minden szakértő, aki megpróbálta népszerűsíteni ezt a diétát, vagy hozzáadott vagy helyettesített egy meglévő funkciót, ami azt jelenti, hogy a káposztalevesen kívül más ételek széles skáláját is láthatja, bár semmi látványosat.

A legnagyobb probléma a a káposztaleves diéta ez az egész hype, ami körülveszi. Vannak, akik azt állítják, hogy a káposzta zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik, ami értelmetlen. Mások azt mondják, hogy ezzel a diétával egyetlen hét alatt akár 10 kiló is leadható, ami nem igaz. A káposztában nincs olyan mágikus összetevő, amely segítene fogyás. A diéta mögött meghúzódó alapötlet az, hogy éheztessük magunkat sok káposztaleves és egy kis víz mellé. A trükk az, hogy a gyomrodat tele kell tartani káposztalevessel, hogy távol tartsd az éhséget, miközben a szervezet zsírt éget, hogy fenntartsa magát.

A korai változat káposztaleves diéta nem szerepelt más, mint az alapleves. A legújabb verziók gyümölcsöt, zöldséget, fölözött tejet, sovány húst vagy barna rizst vettek fel az étkezési tervbe, hogy segítsenek az embereknek hosszabb ideig ragaszkodni ehhez. A diétázók nem fogyaszthatnak alkoholt. A káposztaleves mellett kizárólag víz és cukrozatlan gyümölcslevek fogyaszthatók. Maga a leves káposzta, hagyma (vagy hagymaleves keverék), paradicsom, zöldpaprika, zeller, sárgarépa és gomba alapú. Még itt is van néhány variáció, de semmi lényeges.

Sajnálatos módon, a káposztaleves diéta nem jó ötlet. Sok ember nem tudja betartani azt a diétát, amely minden nap éhezésre kényszeríti őket, különösen azok, akiknek munkába kell menniük. Egy másik kérdés az a tény, hogy a legtöbb fogyott ezen a diétán keresztül zsír helyett vízből és izomtömegből származik. Ez azt jelenti, hogy hét nappal később a fogyókúrázónak még mindig megvan az összes kezdeti zsírja, és jó eséllyel pótolja az elvesztett izomtömeget még több zsírral. Sőt, a diéta középpontjában álló alacsony kalóriabevitel arra készteti a szervezetet, hogy éhezési módba lépjen, és a meglévő zsírra akaszkodjon a túlélés érdekében. Ez nem jó módja annak sújt veszteni.

A grapefruit diéta

A grapefruit diéta az egyik divatdiéta, amely az 1980-as években volt igazán népszerű, bár ilyen vagy olyan formában 1930 óta létezik. A legtöbb esetben a grapefruit diétát a szakértők úgy ítélték meg, hogy veszélyesen kiegyensúlyozatlan, vagy egyszerűen képtelen beváltani az ígéreteit. . Általában úgy gondolták, hogy nagy mennyiségű grapefruit fogyasztása nem befolyásolhatja fogyás Bármilyen módon, ami ezt a diétát egy újabb hóborttá tette, egyike azoknak a dolgoknak, amelyekért az emberek minden valódi ok nélkül megőrülnek. Az idő azonban telt, és az új felfedezések hamarosan megingatják a hagyományos nézetet.

Ennek a diétának az alapötlete, hogy amikor csak lehet, egyél grapefruitot, minden étkezéshez igyál egy pohár cukrozatlan grapefruitlevet, adj grapefruitot koktélokhoz és salátákhoz is. A grapefruit állítólag jól passzol a rák és csirke sovány húsához, valamint zöldségekhez, például lilahagymához, spenóthoz és zellerhez. A legnagyobb előny természetesen az, hogy a grapefruit gyakorlatilag zsírmentes és kevés kalóriát tartalmaz. Egy egész grapefruit körülbelül 70 kalóriát tartalmaz, ami azt jelenti, hogy körülbelül annyit ehetsz, amennyit a gyomrod ehetsz. sújt veszteni.

A legjobb dolog a grapefruit diéta egy nemrégiben készült tanulmány, amelyet Ken Fujioka doktor vezette tudóscsoport végzett a San Diego-i Scripps Klinika Táplálkozási és Anyagcsere-kutató Központjából. A tanulmány megállapította, hogy az 1980-as évek szakértőinek véleményével ellentétben a grapefruit és a grapefruitlé hozzáadása az étrendhez valóban segíthet. sújt veszteni. És ami igazán nagyszerű benne: egyáltalán nem kell megváltoztatnod az étkezési szokásaidat. Természetesen a kevesebb zsír és édesség fogyasztása és néhány gyakorlat elvégzése nagyon jó módja annak, hogy felgyorsítsa a fogyás folyamata, de ezzel a diétával nem kell kiakadni.

A tanulmány szerint, ha minden étkezés előtt elfogyasztott egy fél grapefruitot, és minden nap edzett egy kicsit, az elhízott emberek egy csoportja átlagosan 3,6 kilót adott le 12 hét alatt anélkül, hogy étkezési szokásaiban bármiféle változás történt volna. A második csoportnak minden étkezés előtt meg kellett innia egy pohár grapefruitlevet, és ugyanezen 12 hét alatt 3,3 fontot fogyott. Bár igaz, hogy havonta 1 kiló fogyása teljesen új értelmet ad a kifejezésnek "lassú diéta", értékelned kell egy olyan diétát, amely lehetővé teszi, hogy azt ehesd, amit csak akarsz, és így is leadhatsz egy kilót havonta. Ha fogyás nem szigorú, akkor sokáig ragaszkodhat ehhez a diétához, és élvezheti az előnyeit.

A karcsú gyors diéta

Egyes diéták azt tanácsolják a fogyókúrázóknak, hogy egyenek nagy mennyiségű zöldséget, mások pedig arra törekednek, hogy az emberek egyetlen ételt egyenek egy egész napra. A karcsú gyors diéta megvan a shake. Nagyjából úgy hangzik, mint amit a Herbalife emberei szorgalmaznak, bár lehet, hogy ez fordítva van. Diéták manapság egy tucat fillér, és nehéz nyomon követni, ki milyen ötlettel és mikor jött. Tehát inkább beszéljük meg ennek a diétának az alapvető jellemzőit, valamint a szokásos előnyeit és hátrányait. Ez az egyike azoknak a diétáknak, amelyeket az emberek úgy tűnik, szeretnek vagy utálnak, mivel egyesek azt állítják, hogy csodákra képes, míg mások átverésként beszélnek róla.

Az alapötlet a napi két étkezés helyettesítése Vékony Gyors turmixokat, két darab gyümölccsel és egy tápszelettel, és egy értelmes vacsorát a nap végén. Egy ésszerű vacsora azt jelenti, hogy bármit ehetsz, amit csak akarsz, feltéve, hogy átlagosan tartod az adagokat. Legalábbis ez az elmélet. A gyakorlatban hamarosan rá fog jönni, hogy a vacsora az egyetlen alkalom, amikor a vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli turmixokon kívül valódi tápláló ételeket fogyaszthat, ami azt jelenti, hogy az étkezési lehetőségei csak azokra korlátozódnak, amelyek képesek talpon tartani és gondolkodni. tisztán.

A rázásokon kívül diétázók napi 6-8 pohár vizet kell inni, hogy segítsen a fogyás folyamata mentén. A fogyókúrázóknak is mozogniuk kell a diéta alatt, de nem vagyok benne olyan biztos, hogy a napi 1200 kalória bevitel támogat egy edzésprogramot. Másrészt a hozzáadott gyakorlatoknak segíteniük kell a leválasztásban súly gyorsabb és kevesebb időt tölt a diétával. Néhányan panaszkodtak, hogy meg kell vásárolniuk ezeket a turmixokat és rúdokat, de én azt mondom, hogy ha két szokásos étkezést két shake-re cserélünk, akkor ez kiegyenlíti a költségeket.

Valójában úgy tűnik, hogy a fogyókúrázók legnagyobb problémája az, hogy mindenki egyedül van. Nincs külső szerkezet, nincs támaszték. Csak egy doboz shake és a saját józan eszed. Ez egyesek számára jó dolog, mert segít az önellátás kialakításában, és megtanítja az embereket, hogy irányítsák saját étkezési folyamatukat, nem csak a diéta alatt, hanem életük hátralévő részében. Ennek ellenére sokan kudarcot vallanak külső támogatás nélkül, és ez nagy probléma lehet ezzel a diétával.

Dukan diéta

A Dukan diéta egy gyors és hatékony fogyókúrás megoldás ez felállítja a célt. Diétás tervek amelyek arra kényszerítenek, hogy minden diétát megszámoljon, mielőtt elfogyaszthatna, vagy személyesen éhezne, hogy le tudjon fogyni, nem valami nagyszerű.

Ráadásul nem hoznak eredményt, az éheztetési diétákkal együtt rendkívül nehéz megélni. Segíts, hogy mindezen diéták mellett szinte ugyanazokat az ételeket fogyaszd naponta, de kompaktabb összegekben. Természetesen örökre segít megszabadulni a plusz kilóktól, bár feltéve, hogy nagyon hosszú időn keresztül kibírja.

Valójában az a tény, hogy a diétákat olyan nehéz követni, gyakran az az oka, hogy azok az élelmiszerek, amelyek élelmiszerek vagytok, valójában azt a vágyat alakítják ki, hogy extra táplálékot együnk. A kis kalóriatartalmú étrend betartása mindenki számára, aki folyamatosan, és étvágygerjesztő étkezés szinte lehetetlen lesz.

Ez az oka annak, hogy olyan sokan elbuknak az említett diétákon. Egyszerűen olyan, mintha sok embert láthatna, aki győzelmet aratott az oldalon Dukan súlycsökkentő program mivel kiiktatja azokat az élelmiszereket, amelyek fokozzák az éhségérzetet.

Egyszer ezt készítette fogyókúrás program Harminc évvel ezelőtt Dr. Pierre Dukan megértette, mennyire szükséges az ösztönzés, ha valaki fogyókúrázik. Ez az oka annak, hogy a párod összeállított egy gondolatot, amelyet a sorstársak csökkentenek súly gyors (amely azt reméli, hogy olyan diétán marad, amely napokig tart, amíg a legkisebb javulás is jelzi?) ezek nem éhesek és éhes ételek, hiszen egyszerűen diéták voltak.

Hidd el a diétás tervek már jártál. Mi volt az a tényező, ami miatt idősödésre vársz? Nem egy fizetőkártya volt beteg és belefáradt abba, hogy folyamatosan éhes, megfosztja magát ennivalótól, és tényleg nem nagyon érti az eredményt!

A Dukan étkezési rendnél néhány nap alatt látható a tömeges fogyás. Sokkal fontosabb, hogy ezeket mások is megkaphassák. Ez azt jelenti, hogy két héten belül pozitív megfigyelést kaphat az ügyfelek a fogyás. Ez azt is eredményezheti, hogy a hát alsó részét összerakja, ha az egyén ruházata túl közel van a szekrény hátsó részében.

A legtöbbben az a legjobb, hogy ha ledobod a tömeget, nem fogod mindig éheztetni magad. Valójában az összes elviselhető élelmiszert megengedik. Marha steak, csirke, halak, ha kell, általában egész nap nassolhatunk. Álmodj egy gyors fogyást fogyókúrával anélkül, hogy éhesnek éreznéd magad, és akkor fogyassz rágcsálnivalókat, amikor csak akarod.

A diéták mellékhatásai

A népszerű diétás tanácsok szerint a rossz diéták általában azok az étrendek, amelyek egészségtelenek, és nem kezelik azokat a problémákat, amelyek a súlygyarapodást okozták. Ha nem tanulsz meg valamit az elfogyasztott ételekről, akkor vissza fogsz hízni, ha visszaállítod a régi étkezési szokásaidat.

Az alábbiakban néhány a rossz étrenddel kapcsolatos fő mellékhatások.

1. Kiegyensúlyozatlan és egészségtelen: Egyes úgynevezett zsírégető diéták gyakran megkövetelik a teljesen egészséges ételek elhagyását. Ennek eredményeként, amit eszel, az nem egy egészséges, kiegyensúlyozott élelmiszer-kombináció, és hiányzik belőle számos létfontosságú ásványi anyag és ételrészlet, például összetett szénhidrátok, élelmi rostok vagy esszenciális zsírsavak.
2. Éhezést okozhat: Ha egy zsírégető diéta arra kéri Önt, hogy egy napon belül hagyjon ki egy étkezést, valószínűleg nem fog működni. Valójában éppen ellenkező hatást, azaz súlygyarapodást okozhat az anyagcsere lelassításával. Ezért; A napi 2-3 nagyobb étkezés helyett mindig előnyös a gyakori kisebb étkezés.
3. Megvonhatja Önt az edzéstől: A legtöbb rossz diéta azt állítja, hogy rendszeres használatukkal akkor is fogyni fog, ha nem sportol. Ez teljesen valótlan. Valójában a hosszú távú súlycsökkentési célok eléréséhez elengedhetetlen az étrend és a testmozgás tökéletes kombinációja.
4. Az eredmények átmenetiek: A rossz diéták rövid távon hatásosak lehetnek a fogyásban, mivel egy kis plusz folyadékot és zsírt is veszítesz. A fogyás azonban általában átmeneti, mert a diéta elhagyásával visszatér a régi étkezési szokásaihoz. Néhány hét múlva a súlya visszaáll a diéta előtti szintre.
5. Ellentmondásos hatások: Egy másik probléma a rossz diétákkal, hogy ezek a diéták csak akkor működnek, ha betartjuk őket, tehát életed hátralévő részében diétáznod kell, hogy sikeres legyél.
6. Hosszú távon drága: Természetesen, ha valakinek szigorúan be kell tartania egy bizonyos diétát és hosszú ideig, az mindenképpen megterheli a felhasználó zsebét.
7. Nemkívánatos egészségügyi veszélyek: Egyes diéták efedrint tartalmaznak, egy veszélyes, addiktív kábítószert, amely nemcsak illegális a magas szintű sportolókban, hanem potenciálisan halálos is lehet, mert növelheti a szélütések, görcsrohamok és szívrohamok előfordulását. Még veszélyesebbek, ha koffeinnel vagy más gyógynövényekkel kombinálják. Ezek a veszélyes vegyszerek a teákban és italokban is megtalálhatók.
8. Túlzott folyadékvesztés/kiszáradás veszélye: A legtöbb rossz diéta fizetett és túlzott folyadékvesztést okoz. Ez természetesen gyors fogyást eredményez, és sok fogyókúrázó tévesen úgy gondolja, hogy ez az ilyen diéták egyik fő előnye. Ez általában 8-12 hét után kiegyenlítődik. Amikor a normál szénhidrátbevitel folytatódik, a súly általában visszanyerődik. Ezenkívül az ilyen diéták korai szakaszában bekövetkező túlzott folyadékvesztés (például alacsony szénhidráttartalmú étrend) alacsony vérnyomást okozhat, ami szédülést és ájulást okozhat.
9. Székrekedés: A korlátozott szénhidráttartalmú étrend nem tesz lehetővé elegendő rostot a gyümölcsökből, gabonákból vagy zöldségekből. Eredmény? A székrekedés az alacsony szénhidráttartalmú diéta gyakori mellékhatása. Másrészt maga a rost is fontos a tartós és hosszú távú fogyásban, amely általában hiányos ezekben a diétákban.
10. Csalódottság: az úgynevezett alacsony szénhidráttartalmú vagy zsírégető diéták étkezési terve nagyon szigorú, és megköveteli, hogy a résztvevők ne változtassanak. A kávé és a tea közötti választáson kívül semmilyen más lehetőség nem áll rendelkezésre. Mivel a diéta nagyon megerőltető, a fogyókúrázók valószínűleg feladják, mielőtt befejezték volna, és emiatt frusztrálhatnak a jövőbeni diétázási kísérletben.

Hogyan lehet javítani a diéta eredményein?

Az a tény, hogy ezek a népszerű diéták gyakran nem segítenek a fogyásban, nem jelenti azt, hogy nem érdemes kipróbálni őket. A legnépszerűbb diéták némelyike ​​egyszerű és egészséges alapelveket tartalmaz, és a legfontosabb az, hogy ragaszkodjon hozzájuk, amíg a fogyás terve sikeres lesz. Ha elég sokáig követsz egy diétát, rájössz, hogy bármit ehetsz, amit csak akarsz, mert olyan ételeket eszel, amelyek jót tesznek neked, és jól érzik magukat.

Az egészséges táplálkozás másik alapelve a fogyás különböző megközelítéseinek kombinálása. Például érdemes lehet edzésprogramot hozzáadni az étrendedhez, hogy leadj néhány kilót, vagy megpróbálhatsz étrend-kiegészítőket vagy úgynevezett diétás pirulákat használni, hogy segítsenek neked. A legtöbb ilyen javaslat kéz a kézben működik egymással, és segít elérni az eredményeket.

1. Ha megbízható edzésprogramot keres, javasoljuk, hogy tekintse meg nálunk fogyókúrás gyakorlatok útmutatója.
2. Ha meg szeretné találni a legnépszerűbb diétás pirulákat, és megtudja, miben különböznek egymástól, tekintse meg a mi oldalunkat útmutató a legjobb diétás pirulák meghatározásához.

Ne felejtsd el, a diéták lehetnek sikeresek és hozhatnak eredményeket, de ragaszkodnod kell hozzájuk, és fogyókúrás gyakorlatokkal és fogyókúrás étrend-kiegészítőkkel fokoznod kell!