Overskydende kropsfedt og risiko for sygdom

Hvis du er overvægtig, der er en meget god chance for, at det største problem, du ser med din krops nuværende tilstand, er det billede, der ser tilbage på dig, når du kigger i spejlet.

Det er nemt at fokusere på vores krops ydre udseende, da det er det, vi ser i hverdagen, og det, vi konstant tænker på, mens vi bevæger os gennem livet.

Men det er vigtigt ikke at lade dette ydre fokus, du har, få dig til at forsømme, hvad der sker indeni.

Sagen er, at hvis du er overvægtig, vil det ikke være noget problem, hvordan du ser ud i spejlet sammenlignet med, hvad der foregår inde i din krop og sygdomsrisici du må have.

Lad os afdække nogle af de største bekymringer, som du bør vide om, så du kan se, hvorfor det er på tide det du tog kontrol over din vægt én gang for alle.

Sundhedsrisici ved at have for meget kropsfedt

Måske er en af ​​de mest kendte sundhedsrisici ved at lide af fedme den indflydelse, det vil have på din selvværd og mentalt udsyn. De, der er meget overvægtige, har ofte meget lavt selvværd og kan ofte holde sig væk fra sociale situationer på grund af det.

Dette kan forårsage en lang række psykologiske tilstande, såsom angst og depression.

Ud over hvad overvægt vil gøre for dit mentale helbred, omfatter nogle af de andre fysiske helbredstilstande, som du vil have en højere risiko for:

• At have højt blodtryk
• Koronar hjertesygdom
• Udvikling af type 2 diabetes
• Slag
• Galdeblære sygdom
• Slidgigt
• Vejrtrækningsproblemer
• Søvnbesvær
• Kræft i bryst og tyktarm

Mange af disse sundhedsrisici kan potentielt blive livstruende, så forhåbentlig får det dig til at sætte dig op og tænke meget seriøst over, hvad der potentielt kan være på spil for ikke at handle.

Hvad du kan gøre lige nu

Så hvad kan du gøre for at mindske din risiko?

Det åbenlyse svar er klart til tabe sig, men mens denne vægttabsproces finder sted, er der et par ting, du bør fokusere på for at mindske dine sundhedsrisici lige nu.

1. Først skal du sørge for, at du får regelmæssig motion. At få nok motion kan virkelig hjælpe med at forbedre din sundhedsstatus og eliminere eller i det mindste reducere nogle af de risici, der er nævnt ovenfor.
2. Derudover skal du sørge for, at du bruger en sund kosttilgang. At bruge en crash-diæt, fordi du ønsker at tabe dig så meget, ville ikke være tilrådelig, da det blot vil udsætte dig for endnu større sundhedsrisici, da du sandsynligvis vil tabe muskler og ikke fedtet, der forårsager problemet, og desuden vil du ofte heller ikke at indtage et tilstrækkeligt niveau af næringsstoffer.
3. Prøv fedtbindere – disse er slankepiller skabt for at forhindre forekomsten af ​​overskydende kropsfedt i tilfælde af dårlige diæter eller ikke følger madplaner.

Hvis du får både den sunde kost og træningsprogram på plads, bør du være i stand til at føle dig sikker på, at hver dag, du går tættere og tættere på optimal sundhed.

Sikre kropsfedtniveauer

Når du starter op på en kostplan for fedttab, bliver der meget ofte lagt meget energi og fokus på lige præcis den kropsvægt, du har.

Du ønsker at veje et vist antal pounds eller kilo, og det er alt, hvad du har på hjertet: at nå den målvægt.

Men én ting, du bør stoppe op og tænke over et øjeblik, er, hvilket niveau af kropsfedt du er på både ved din nuværende vægt, og hvad du vil være på, når du når din målvægt.

At opretholde et sikkert niveau af kropsfedt er utrolig vigtigt som der er negative sundhedsrisici forbundet med at være i hver ende af spektret.

Lad os se nærmere på dette problem, så du selv kan se, hvor du skal stå.

Farerne ved for meget kropsfedt

De fleste mennesker er allerede ganske klar over nogle af de største farer ved at have for meget kropsfedt, men for at opsummere, når du har for høje kropsfedtniveauer, vil du sandsynligvis opleve højere overordnede kolesterolniveauer, hvilket kan sætte dig op til hjertet sygdom, vil du også være i risiko for diabetes, da kroppen har en tendens til at reagere mindre på insulin, når der er for meget fedt til stede, og du vil også udsætte dine knogler og led i risiko for sundhedsproblemer på grund af al den overskydende vægt, der kommer ned på dem.

Alt i alt, tag for meget kropsfedt, og du vil virkelig gøre en skade for dit generelle helbred og dit velvære.

Farerne ved for lidt kropsfedt

På bagsiden af ​​medaljen, hvis du ikke har nok kropsfedt, kan du risikere at få næringsstofmangel. Da mange af de vitaminer, som kroppen har brug for, kun er fedtopløselige, vil du sandsynligvis ikke indtage disse næringsstoffer, hvis du ikke spiser nok fedt i kosten, og da kroppen har så lave fedtlagre, der vil ikke være noget sted at opbevare dem.

At have for lave kropsfedtniveauer kan også sætte dine knogler i fare for osteoporose, især hvis du er en kvinde.

De mennesker, der lider af meget lave kropsfedtniveauer, vil også bemærke, at de holder op med at menstruere, så det er en anden negativ sundhedseffekt, man skal være opmærksom på.

Endelig, når du har et meget lavt kropsfedtniveau, vil du også bemærke, at du konstant føler dig træt, er konstant sulten og måske ikke engang er i stand til at fokusere og tænke så klart, som du plejer.

Optimalt udvalg af kropsfedt

Så hvad er det sikre kropsfedtområde?

For kvinder, der har brug for mere essentielt fedt, vil du gerne være mellem 21-33 %, hvis du er 20-40 år gammel, og være 23-35 %, hvis du er over 40 år. Dette er den anbefalede mængde til opretholde et ordentligt helbred og at gå uden for disse områder er det, der vil medføre de problemer, der er anført ovenfor.

For mænd kan de være en del slankere og have et sundt udvalg af kropsfedt sat til 8-19% for aldersgruppen 20-40 år og have et sundt interval sat til 11-22% for dem, der er 41- 60 år gammel.

Hvordan og hvorfor opbevarer vi kropsfedt

Hvis du i øjeblikket står over for et problem med din kropsvægt, er et af de spørgsmål, du måske stiller dig selv i første omgang, hvordan du opbevarer kropsfedt. Hvad er det, der fik dig til, hvor du er nu, og hvordan kan du komme dig ud af denne situation med overvægt?

Forståelse hvordan og hvorfor du opbevarer kropsfedt kan give en god indikation, der vil lade dig se nærmere på processen med fedtforbrænding så du kan afdække de præcise skridt, du skal tage for at komme dig selv fremad.

Lad os tage et hurtigt kig på, hvorfor du opbevarer kropsfedt, og hvordan denne proces foregår.

Spørgsmålet om energiubalance

Den allerførste ting, du skal forstå, er, at processen med at tilføje kropsfedt til dit stel er en funktion af, hvor meget energi der kommer ind i forhold til hvor meget energi der går ud.

Hvis du indtager en diæt med højt kalorieindhold, der får dig til at indtage flere kalorier, end du forbrænder dagligt, vil dette få dig til at begynde at lagre overskydende kropsfedt.

Da kroppen har mere energi, end den har brug for til sine daglige formål, skal den gøre noget med den energi, og det mest logiske at gøre er at gemme den til senere brug. På denne måde, hvis du skulle støde på en sultperiode, har du opbygget energireserver at vende dig til.

Det tager dig at have et energioverskud på 3500 kalorier over tid at akkumulere et ekstra pund kropsfedt.

Typen af ​​forbrugte næringsstoffer

Nu er en ting, du skal tænke over i forhold til, hvorfor og hvordan du opbevarer kropsfedt, den type energi, du spiser.

1. Proteinrige fødevarer vil være mindst tilbøjelige til at blive omdannet til kropsfedtdepoter, fordi dette næringsstof kræver meget energi bare at nedbryde. Da din krop bruger denne energi på at nedbryde proteinet, betyder det, at der vil være mindre energi tilbage til at lagre som kropsfedt.
2. Efter proteiner, hvis du spiser for meget kulhydrater, kan du heller ikke nødvendigvis gemme disse som kropsfedt. Hvis du for eksempel har fulgt en diæt med lavt kulhydratindhold og lige har gennemført en intens træningssession, vil lagringsformen af ​​kulhydrater i din krop - dine muskelglykogenniveauer blive sænket eller endda opbrugt.
   Når dette er tilfældet, vil de kulhydrater, du spiser i overskud, faktisk gå til den opbevaring først, og først når den er fyldt op, vil du begynde at omdanne kulhydrater til kropsfedtdepoter.
3. Så har du fedt. Da fedtstoffer kræver meget lidt energi at nedbryde, og opbevaringsstedet for dem faktisk er dine fedtdepoter, er dette det næringsstof, der med størst sandsynlighed bliver omdannet til kropsfedt.
   Bemærk, at dette dog ikke betyder, at du skal spise en fedtfri diæt – noget diætfedt er nødvendigt for korrekt sundhed og funktion, men husk bare, at hvis dit kalorieindtag er for højt, kan dette diætfedt blive til kropsfedt.

Hvis du opretholder en ordentlig kaloriebalance, så vil der ikke være et problem.

Hvordan minimerer man fedtopbevaring?

Så der har du hovedpunkterne at huske på om, hvordan og hvorfor du opbevarer kropsfedt. Hvis du vil minimere fedtoplagring, spis en diæt med lavt kalorieindhold, der er rig på proteiner og indeholder moderate mængder kulhydrater med små mængder sundt fedt drysset i.

Desværre, virkeligheden er, at vi ikke kan undgå fedtstoffer i vores diet. Desuden har vi ofte at gøre med transfedtsyrer, der er særligt svære at fordøje og er særligt skadelige. Som sådan er det vigtigt at søge den rette balance mellem sunde fedtstoffer. Hvis din kost langt fra er ideel, og du indtager for meget fedt, vil du uundgåeligt udvikle en fed mave.

En diæt med højt fedtindhold påvirker også vores stofskifte og reducerer antallet af kalorier, vi forbrænder, hvilket gør os mere tilbøjelige til vægtøgning. Det er en ond cirkel.

Det er her, moderne medicin kan hjælpe os. Der er en specifik type kosttilskud til vægttab designet til at binde fedt i din mave og forhindre det i at fordøje til blodbanen. Disse kosttilskud kaldes fedtbindere og de kan nedsætte fedtfordøjelsen, øge stofskiftet, hjælpe med at reducere oppustet mave, hjælpe med at fjerne overskydende fedt fra kroppen og forhindre vægtøgning!

Hvad er fedtbindere?

Hvis du også - som så mange af os - leder efter en naturlig måde at tabe de overskydende lbs. og opnå en sundere, gladere krop, så kunne fedtbindere være svaret, du leder efter.

Helt naturligt og traditionelt udvundet af planteekstrakter, fedtbindere kan give dig det perfekte og nemme sunde vægttab. Fedtbindere kommer ikke med nogen af ​​risikoen forbundet med nogle kemisk inducerede vægttabstilskud.

Så hvad er fedtbindere helt præcist?

Enkelt sagt er et fedtbinder et komponent, der binder og samler fedtmolekyler.

Så lad os bare sige for dette eksempel, at du spiser en dobbelt cheeseburger.

Når din burger er blevet nedbrudt af din mave, vil den bevæge sig ind i din tarm, hvor den møder det fedtbindemiddel, du indtog tidligere. Fra dette tidspunkt vil din fedtbinder begynde at binde fedtmolekylerne, hvilket gør dem for store til at blive absorberet tilbage i din krop.

Men det er ikke alt, hvad fedtbindere kan

Udover deres naturlige evne til at reducere dit daglige fedtforbrug, er fedtbindere også kendt for at være effektive appetitdæmpende midler, hvilket gør det muligt for brugerne at reducere deres måltidsportioner og tabe sig uden at skulle sulte sig selv.

Og det fantastiske er, at så snart du har taget fedtbinderen, vil det begynde at virke for at binde dit fedt og give dig resultater allerede på sin første dag.

Hvordan er fedtbindere bedre appetitdæmpende midler end de fleste appetitdæmpere?

Når du traditionelt tager et appetitdæmpende middel, hjælper de dig med at reducere din appetit ved at få din hjerne til at tro, at din krop er mæt, når den ikke er det. De påvirker i det væsentlige direkte dit centralnervesystem, ændrer dine sultsignaler og tidspunktet, hvor de frigives.

Fedtbindere på den anden side arbejder i din fordøjelseskanal for at hjælpe med at binde dine fedtmolekyler og tabe sig. Bortset fra det har fedtbindere ingen anden indflydelse i din krop.

Hvorfor vælge en fedtbinder?

Sammenlignet med de fleste vægttabstilskud kan fedtbindere tilbyde dig et sundt vægttab uden nogen risiko.

Du ser et af de mest tilbagevendende problemer, du vil finde i selv de mest populære vægttabstilskud, er deres bivirkninger. Kemisk ændret/fremstillet kan nogle være i stand til at tilbyde forbrugerne et stabilt vægttab over tid, men udover disse vægttabsfordele vil forbrugerne også kunne finde en række ubehagelige bivirkninger, som ikke kun er ubehagelige, men også farlige for dit helbred også.

For eksempel, hvor mange vægttabstilskud har du set i medierne, der er blevet anbefalet som et middel til at tabe sig sammen med andre kostændringer og øvelser?

Svaret er ikke mange. Men tilføje et naturligt fedtbindemiddel til ligningen, og du vil opleve et helt andet medieresultat.

Tag for eksempel et naturligt fedtbindemiddel, som er medicinsk støttet og klinisk bevist at virker. Kombineret inden for deres top 5 tips om: at spise 6 gange om dagen; have en sund morgenmad; omgiver dig selv med støtte og sætter dig selv en realistisk træningsplan, har Telegraph placeret naturligt fedtbinder som deres andet øverste tip.

Men sammenlignet med de fleste slankepiller kan fedtbindere også tilbyde forbrugerne en række andre naturlige sundhedsmæssige fordele!

Fordele ved fedtbindere

• Lavere kolesterol i blodet
• Øget ledfleksibilitet og energiniveau
• En reduktion i madtrang
• En reduktion på 450 daglige kalorier
• Ingen kendte bivirkninger
• Og med lægelig opbakning fra Direktiv om medicinsk udstyr 93/42 EØF, kan forbrugere tage naturlige fedtbindere med tillid til viden om, at de med sine naturlige fedtbindemidler ved hånden kan begynde at tabe 1-2 pund om ugen med minimal motion.

Så giv din krop en naturlig løsning til sundt vægttab og oplev glæden ved en sundere og gladere krop.

Førende myter om fedtslankekure

Der er masser af myter omkring, hvad der kan og ikke kan støtte dig til tabe sig, men hvordan kan man afgøre, hvilke der er ægte, og hvilke der er falske, hvilke virker?

For at hjælpe dig med at finde ud af, hvilke der er ægte og sikre, at din plan for fedttab er vellykket, har vi gennemgået 5 af de førende myter om fedttab der i øjeblikket flyder rundt på markedet.

Myte 1: Indtagelse af fedtfrie måltider kan hjælpe dig med at skifte vægt

Selvom det at holde sig til en vægttabsplan med lavt fedtindhold kan hjælpe dig med at slippe af med at tabe de ekstra kilo, anbefaler sundhedsmyndighederne, at man ikke helt fjerner fedt fra dine måltider, da det kan forårsage fedme og diabetes.

Udover at være afgørende for dit helbred, skal du sørge for, at din hjerne, hjerte og andre organer fungerer korrekt; indtagelse af noget fedt kan også være nyttigt for vægttab da det fjerner hormonet i dit system, der gør dig sulten, samtidig med at det skaber peptider, der gør, at du ikke føler dig sulten.

Myte 2: Slankedrikke, smoothies og juice detoxes er nyttige til fedttab

Diætister har afsløret, at sodavand, juice og smoothies, især dem, der indeholder sukker, faktisk kan udløse vægtøgning, da de bedrager din krop til at tro, at den har optaget færre kalorier, end den faktisk har.

Derudover kan diætdrikke også tilskynde til vægtøgning, da de kunstige sødestoffer, de inkluderer, kan styrke sulten efter snacks med højt kalorieindhold.

Myte 3: Energisnacks kan hjælpe dig med at tabe dig

Energisnacks er dybest set forarbejdede fødevarer, der hurtigt indtages i dit system. På grund af disse behøver de ikke så meget energi som hele fødevarer for at blive nedbrudt, hvilket gør dem til et dårligt alternativ til ordentlig mad.

Myte 4: At græsse på mad hele dagen lang vil øge dit stofskifte og udløse fedttab

Selvom du ikke bør sulte dig selv, især hvis du forsøger at tabe vægt, snacking hele dagen kan være lige så skadeligt.

Komplikationen med snacking er, at det ødelægger kroppens indre ur, hvilket gør det svært at få øje på at identificere sultsignaler. Ved at nippe, selv ved sunde måltider, er der desuden en risiko for, at du indtager mere end dit anbefalede kalorieindtag.

Myte 5: Du kan indtage, hvad du ønsker, så længe du træner

Træning er afgørende for at tabe sig; Men hvis du indtager mange kaloriefyldte måltider, kan dette mindske antallet af kalorier, du forbrænder, mens du træner. Nøglen til at skifte vægt med succes er at overvåge dine måltidsstørrelser og træning dagligt. Træning kan hjælpe med at styre din appetit og holde din vægt overskuelig.

For naturligt sikkert fedttab anbefales det altid, at du inkorporerer konsekvent træning med en nærende vægttabsplan; men hvis du har svært ved at øge dit fedttab, så indtag en kvalitets fedtbinder kan hjælpe.

Et svar på alle myter: Fedtbinder

Videnskabeligt testet og bevist i løbet af 6 medicinske undersøgelser for at: reducere op til 28% af dit fedtforbrug i kosten udgør op til 28% af dine fedtmolekylers forbrug, mindske din sult, reducere kolesterol i blodet og øge dit energiniveau, fedtbinder kan give dig den hjælpende hånd, du har brug for øge dit fedttab og smide vægten 100% sikkert og naturligt.