Más y más productos relacionados con ceto están llegando al mercado a medida que la dieta ceto se expone. Uno de los más conocidos y discutidos de estos productos es el suplemento de cetona exógena, también conocido como píldoras de ceto.
Este tipo de píldoras para bajar de peso afirma que puede mejorar las ventajas de una dieta cetogénica e incluso proporcionar muchas de sus ventajas sin limitar los carbohidratos.
Hay muchas preguntas sobre la efectividad de las píldoras de dieta cetogénica y las afirmaciones que hacen.
Este artículo analizará qué son las píldoras de ceto, cómo funcionan y si estos suplementos de ceto exógenos son efectivos y seguros para perder peso rápidamente.
¿Qué es una dieta Keto?
dieta cetogénica, también conocida como la dieta cetogénica, es un régimen dietético que tiene como objetivo proporcionar al cuerpo niveles adecuados de grasas en la dieta y pocos o ningún carbohidrato. La dieta se diseñó originalmente para tratar la epilepsia en los niños, pero ha ganado popularidad como régimen para perder peso y adelgazar.
Hoy en día, la dieta cetogénica se usa a menudo como una solución para perder peso a corto plazo o como una modificación de una dieta cuando una persona ya lleva un estilo de vida equilibrado y saludable. Una nueva investigación muestra que la dieta cetogénica también puede tener una serie de beneficios para la salud, incluida la capacidad de prevenir el cáncer y enfermedades como la diabetes y el Alzheimer.
El objetivo de una dieta Keto es entrar en un estado de cetosis, en el que el cuerpo quema grasa en lugar de carbohidratos como fuente principal de combustible. La dieta cetogénica se ha vuelto increíblemente popular a lo largo de los años, con millones de personas que afirman que les ayudó a perder peso y no recuperarlo.
Algunos han cuestionado la eficacia de la dieta cetogénica. Sin embargo, la dieta cetogénica también se ha relacionado con una serie de efectos positivos, incluida la capacidad de reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes.
¿Qué es la cetosis?
Como mencionamos anteriormente, el objetivo principal de la dieta cetogénica es ingresar un estado de cetosis. Este es un estado metabólico en el que su cuerpo quema grasa para obtener energía en lugar de carbohidratos, y donde la cetosis se logra siguiendo una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas.
Las personas que hacen dieta cetogénica comen una gran cantidad de grasas, predominantemente en forma de grasas no saturadas (también llamadas grasas "saludables" o "verdaderas"). Para estar en cetosis, debe seguir una dieta Keto durante al menos tres semanas. Durante este tiempo, deberá limitar su consumo de carbohidratos a menos de 50 gramos por día. Esta es la cantidad de carbohidratos que su cuerpo puede usar como energía. Si comes más que esto, no entrarás en un estado de cetosis y seguirás quemando carbohidratos para obtener energía.
En la cetosis, su cuerpo usa la grasa almacenada en diferentes partes del cuerpo para obtener energía en lugar de depender de los carbohidratos.
Problemas de cetosis
Como la mayoría de las dietas, la dieta cetogénica tiene sus inconvenientes. La queja más común es que es difícil de mantener. Esto se debe al hecho de que los carbohidratos son la principal fuente de energía en una dieta estándar.
Cuando sigues una dieta cetogénica, estás reduciendo la cantidad de carbohidratos que comes a un nivel muy bajo, lo que puede ser una transición difícil al principio. Cuando comienza una dieta cetogénica por primera vez, puede experimentar dolores de cabeza leves o dolor de estómago mientras se adapta a la dieta baja en carbohidratos. Además, lleva algunas semanas adaptarse a la nueva dieta.
Debido al alto contenido de grasa de la dieta cetogénica, algunas personas experimentan una afección conocida como gripe cetogénica.
Gripe cetogénica
Gripe cetogénica es un término que se usa para describir los síntomas que ocurren cuando una persona comienza la dieta cetogénica por primera vez. Los síntomas más comunes de la gripe cetogénica incluyen fatiga, náuseas, aturdimiento, debilidad, problemas para dormir y mareos.
La buena noticia es que la gripe cetogénica solo dura unos pocos días y es el resultado de que su cuerpo pasa de usar glucosa como fuente de energía principal a usar cetonas.
Mientras continúe comiendo muchas grasas saludables y tomando sus electrolitos, debería sentirse mejor en un par de días.
¿Cómo evitar los efectos secundarios de las dietas cetogénicas?
Los efectos secundarios de la dieta Keto son leves y no deberían durar más de unos pocos días.. Dicho esto, algunas personas pueden experimentar síntomas como fatiga, debilidad, mareos y dolores de cabeza cuando comienzan a seguir la dieta cetogénica.
La forma más fácil de prevenir los efectos secundarios de la cetosis es beber mucha agua. Estar bien hidratado es importante para cualquier persona que hace dieta cetogénica, y debe aspirar a beber al menos 8 vasos al día. Mantenerse bien hidratado también ayuda al sistema digestivo a procesar las grasas que consume.
Sin embargo, existe un enfoque más efectivo para prevenir y evitar la gripe cetogénica y otros efectos secundarios asociados con las dietas cetogénicas. Estos son suplementos Keto diseñados para ayudarlo a ingresar y permanecer en cetosis sin los efectos secundarios mencionados anteriormente.
¿Qué son las pastillas Keto?
Las píldoras Keto son suplementos nutricionales diseñados para ayudarlo a hacer la transición a la cetosis. Están formulados con una mezcla patentada de ingredientes inductores de cetonas y vienen en diferentes formas, pero todos funcionan de la misma manera.
Las píldoras Keto le brindan a su cuerpo cetonas suministradas externamente. Las empresas que producen las píldoras utilizan compuestos naturales químicamente estables para elevar el nivel de cetonas en sangre y simular los efectos de la cetosis. Estos se conocen como cetonas exógenas.
Estos tipos de píldoras cetogénicas son excelentes para alguien que quiere perder peso, pero que tampoco quiere sufrir los efectos secundarios que pueden causar las dietas cetogénicas tradicionales.
Cómo funcionan las píldoras cetogénicas
Las píldoras cetogénicas funcionan suministrando a su cuerpo cetonas exógenas, que son un tipo de cetona. Estas cetonas son producidas naturalmente por su hígado cuando está en cetosis. Las píldoras ceto suministran a su cuerpo las cetonas que necesita para que pueda entrar en cetosis más rápido. Esto hace que su cuerpo comience a usar grasa como su principal fuente de energía en lugar de glucosa.
Los suplementos de ceto también ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre y previenen la hipoglucemia, que es el principal efecto secundario de seguir una dieta cetogénica estándar.
Debido a esto, las cetonas exógenas son una excelente manera de ayudarlo a ingresar y mantenerse en cetosis sin los efectos secundarios que pueden causar las dietas cetogénicas tradicionales. La mejor parte es que las píldoras cetogénicas son fáciles de usar, seguras y asequibles.
¿Cuándo usar las píldoras cetogénicas?
Debe comenzar a tomar suplementos cetogénicos cuando desee hacer la transición a la cetosis, o si aún no está en cetosis pero quiere estar listo para la cetosis, o si simplemente está interesado en perder peso.
También es una buena opción si experimenta efectos secundarios de la dieta cetogénica, como fatiga, calambres o estreñimiento, y desea disminuir rápidamente la dieta debido a los efectos secundarios.
Las cetonas exógenas pueden aumentar el nivel de cetonas en el cuerpo, según ciertos estudios.
Según un estudio de 2017, está claro que los suplementos de cetonas exógenas te ayudarán a entrar en cetosis más rápido y a mantenerla por más tiempo.
Las píldoras cetogénicas imitan los efectos de la cetosis para brindar una experiencia similar. Aunque las píldoras cetogénicas se usan con mayor frecuencia con una dieta cetogénica, también pueden ser utilizadas por cualquier persona que busque perder el exceso de peso corporal o mejorar su salud.
¿Debería tomar píldoras cetogénicas mientras sigue una dieta cetogénica?
Sí, las cetonas exógenas lo ayudarán a alcanzar la cetosis más rápido, especialmente si ya está buscando hacer la transición a una dieta baja en carbohidratos.
Las píldoras Keto son una gran adición a su dieta cetogénica. Están diseñados para complementar su dieta cetogénica con combustible adicional. También ayudan a que su cuerpo haga una transición más rápida a la cetosis al imitar el estado metabólico de la cetosis, sin causarle los efectos secundarios negativos de la cetosis, como náuseas, dolores de cabeza o fatiga.
¿Debería tomar píldoras cetogénicas sin una dieta cetogénica?
Muchas personas se preguntan si las píldoras cetogénicas funcionan sin las dietas cetogénicas. Esta es una buena pregunta.
Todavía se recomienda que siga una dieta cetogénica: una dieta que es más rica en grasas que en proteínas y carbohidratos, cuando se trata de perder peso. Esto se debe a que puede ayudar a su cuerpo a adaptarse más fácilmente al proceso de pérdida de peso, y algunos estudios han demostrado que una combinación de dieta cetogénica y píldoras cetogénicas es más eficaz para perder peso.
Sin embargo, es posible que desee tomar píldoras cetogénicas incluso sin seguir una dieta cetogénica. Se ha demostrado que estos suplementos ayudan con la pérdida de peso, y algunas personas descubren que les ayudan a disminuir el apetito, mejorar los niveles de azúcar en la sangre y aumentar los niveles de energía.
¿Son seguras las píldoras cetogénicas?
Otra pregunta que mucha gente hace es si las píldoras y los suplementos cetogénicos pueden causar efectos secundarios o si son seguros. Muchas de las llamadas píldoras de dieta están asociadas con efectos secundarios como dolores de cabeza, náuseas, problemas estomacales y digestivos y fatiga.
Aunque estos efectos secundarios no son raros cuando se usan muchos tipos de píldoras de dieta, no están relacionados con los suplementos de ceto.
Las píldoras cetogénicas son seguras, siempre que se tomen según las indicaciones, sin usar más de un tipo de píldora cetogénica a la vez. Si bien ha habido alguna evidencia de que las píldoras de ceto pueden causar efectos secundarios como náuseas o estreñimiento, estos efectos secundarios generalmente están asociados con el estado de cetosis que las píldoras de ceto pueden y deben causar.
En realidad, las cetonas exógenas son parte del tratamiento estándar para la diabetes tipo 2, y se están utilizando para ayudar a las personas con otras afecciones. Actualmente, la investigación muestra que las cetonas exógenas pueden mejorar su capacidad para perder peso, mejorar el rendimiento deportivo, reducir el estrés y tener una mayor sensación de bienestar.
Es importante tener en cuenta que los suplementos de Keto no reemplazan una dieta saludable y no deben usarse como sustituto de un estilo de vida saludable.
Estilo de vida saludable para una dieta cetogénica saludable
Para bajar de peso, requiere ajustar las calorías ingeridas con las calorías quemadas, mientras hace que la mayoría de sus calorías cuenten en lugar de purgar las calorías que lo dejan con hambre. Si tiene una forma de vida con menos actividad física, puede ser difícil adelgazar rápidamente.
Si desea perder peso rápidamente con esa forma de vida, la clave son las decisiones de rutina de alimentación saludable con poco tiempo para hacer algo de actividad física también.
Veamos algunos de los consejos en los que puedes analizar tu estilo de vida y hábitos alimenticios. Son según lo siguiente.
Mantener un registro de lo que come
Esto incluye refrigerios y bocados de alimento al planificar comidas que muchas personas ignoran. Registrar o anotar su ingesta satisface dos necesidades: inicialmente, puede hacer un plan sólido a la luz de lo que ha comido y, en segundo lugar, las personas tienden a comer de manera más saludable cuando anotan su consumo de alimentos.
Analizando tu diario de alimentos
Consulte su diario de alimentos y descubra algunos lugares donde puede reducir sus calorías sin renunciar a la nutrición. Es imperativo reducir los alimentos que aportan calorías vacías y los alimentos no beneficiosos como los productos naturales, las verduras, las carnes picadas y los cereales integrales. Los casos de calorías vacías incorporan refrescos endulzados como refrescos, carnes grasas y bocadillos. Intente beber solo agua en lugar de otras bebidas para eliminar las calorías de purga. Esto sin duda ayudará a perder peso.
Factor de calorías
La pérdida de peso rápida ocurrirá cuando consuma menos calorías en comparación con lo que quema. Asimismo, una libra de grasa es de aproximadamente 3500 calorías. Entonces, cuando su déficit de calorías toque 3500, ciertamente perderá una libra.
Comer en horas predefinidas
Intenta comer a la misma hora todos los días. La investigación ha demostrado que esto ayuda a la digestión ya que nuestro reloj biológico está sincronizado con nuestro cerebro y estómago. Puede sonar extraño, pero se ha visto que cuando las personas no comen a la hora normal, se sienten hinchadas y la digestión lleva más tiempo. En este sentido, procura comer en horarios predefinidos y no menos de 2-3 horas antes de acostarte.
dejar de hacer dieta
Si realmente necesita tener éxito para perder peso rápidamente, no comenzará a hacer dieta. Cuando alguien intenta un programa con el enfoque de una dieta, logra algo que es extremadamente prohibitivo y pesado. Sienten la remota posibilidad de que simplemente puedan hacer esto hasta que pierdan peso, estarán bien. Este es sin duda un enfoque negativo.
Come algunos de los mejores alimentos.
Las verduras están especialmente llenas de nutrientes, en particular las que están claramente sombreadas, como los tomates de color rojo brillante. Las verduras como el brócoli y las coles de Bruselas tienen un alto contenido de fibra, que es esencial y dará como resultado una pérdida de peso rápida.
Las frutas también son una buena opción, sin embargo, son más altas en azúcar, el contenido de fibra tiende a equilibrar eso en cuanto a mantener un pico de glucosa. Los cereales integrales son ricos en fibra y brindan suplementos esenciales, por ejemplo, vitaminas B y sí, incluso proteínas. Los pescados en forma de salmón salvaje y sardinas son bajos en mercurio y altos en Omega 3 y, obviamente, en proteínas. La pechuga de pollo deshuesada es una de las mejores apuestas por su dinero con respecto al contenido de proteínas, con 27 gramos. Por lo tanto, debe ser sistemático con sus planes de pérdida de peso.
Un gran NO a estos
- Caramelo – Hay que mantener una distancia estratégica con esto ya que o es todo azúcar o está lleno de grasa y azúcar. ¿Todavía necesitas tu dulce arreglo? Sin embargo, puedes tener uno en una pequeña cantidad.
- pasteles – Una combinación de azúcar, grasa y harina refinada, no tan buena para la cintura.
- pan blanco – los granos han sido procesados y es algo que se debe evitar.
- Papas fritas – Las cosas que están fritas o cubiertas de queso no son buenas para ti, pero incluso las que implican ser saludables.
Haz tus ejercicios
Sí, ciertamente deberías ir al gimnasio o hacer tus ejercicios en casa. Esto le ayudará en la pérdida de peso rápida.
Date tiempo para dormir un poco
La falta constante de sueño puede causar la destrucción de sus esfuerzos de reducción de peso. Tus hormonas del hambre también se restablecen cuando descansas, por lo que en caso de que se te niegue el valor y la cantidad de descanso, estarás detrás de la bola ocho cuando te despiertes y entonces serás más propenso a sentir hambre por cosas como la comida chatarra. .
¿Las píldoras Keto interactúan con otras afecciones y medicamentos?
Las píldoras Keto no interactúan con la mayoría de los medicamentos y condiciones de salud. Sin embargo, se han realizado algunos estudios que revelan efectos secundarios, por lo que es importante consultar con su médico antes de tomar pastillas de cetonas.
Revisemos las preguntas más comunes sobre las interacciones de las píldoras Keto con otras afecciones y medicamentos.
Pastillas keto y alcohol
Los usuarios de suplementos de cetonas a menudo tienen la impresión de que beber alcohol mientras toman suplementos de cetonas anulará sus beneficios. Esto no es del todo así. La evidencia indica que su hígado tiene la capacidad de procesar suplementos de alcohol y cetonas sin ningún problema.
Sin embargo, debe tener en cuenta que beber alcohol puede ser muy peligroso. El exceso de alcohol puede afectar su salud de formas difíciles de predecir. En este caso, debe mantenerse alejado del alcohol mientras cuida su salud. ¡Y esto incluye tomar suplementos de cetonas para bajar de peso!
Píldoras cetogénicas y presión arterial alta
Se han planteado algunas preocupaciones de que las píldoras de ceto pueden causar presión arterial alta. Pero la evidencia está lejos de ser concluyente. Algunos estudios no han demostrado presión arterial alta en personas que toman suplementos de cetonas.
Aún así, aquellos que quieran tomar suplementos de cetonas y tengan presión arterial alta deben consultar a su médico antes de comenzar su dieta cetogénica.
Pastillas keto y antidepresivos
Para muchos, la idea de tomar suplementos de cetonas sin pensar en lo que están comiendo y qué medicamentos están tomando es simplemente demasiado atractiva. Pero los antidepresivos conllevan muchos riesgos para la salud, tanto a corto como a largo plazo.
Además, muchos de estos medicamentos son altamente adictivos. Entonces, si está tomando antidepresivos, debe tener mucho cuidado con la forma en que toma los suplementos de cetonas. Hable con su médico antes de comenzar el programa de píldoras cetogénicas.
Snacks Keto rápidos que combaten la obesidad
A medida que avanza en su plan de dieta, una cosa con la que puede tener problemas de vez en cuando es comer refrigerios nocturnos. Estás en casa, aburrido, a menudo solo y realmente no hay mucho que hacer. Excepto merienda, eso es.
Pero, si desea ver una pérdida de peso exitosa en su plan de dieta, debe encontrar una manera de superar este hábito de comer refrigerios nocturnos o elegir sabiamente para que no cause una compensación en su progreso.
Lo importante que debe recordar es el hecho de que puede tomar un refrigerio nocturno siempre que se tengan en cuenta las calorías. Si, por otro lado, ese refrigerio nocturno hace que consumas en exceso por encima de la ingesta calórica deseada para el día, entonces definitivamente no te llevará por el camino del progreso.
Los siguientes snacks Keto te ayudarán a ver resultados porque no solo son bajos en calorías, sino que también están cargados de nutrientes que te ayudarán a calmar el hambre para que te sientas satisfecho después de comerlos y no busques más.
Aquí hay algunas ideas rápidas para comenzar.
Yogur con Semillas de Linaza
El primer refrigerio Keto a considerar es el yogur con algunas semillas de lino añadidas. Este refrigerio es excelente porque le brindará una buena combinación de proteínas, una menor cantidad de carbohidratos y grasas dietéticas saludables que lo ayudarán a mantener su cetosis y niveles de azúcar en la sangre estables en el período de ayuno nocturno.
Apunta a media taza de yogur junto con 2 cucharadas. de semillas de lino y solo consumirás alrededor de 200 calorías con este refrigerio.
Requesón con mantequilla de maní
El siguiente en nuestra lista de refrigerios para la dieta Keto es el requesón junto con la mantequilla de maní natural. El requesón es una fuente de proteína de caseína de calidad, lo que significa que se digerirá durante horas en el cuerpo, proporcionando un flujo constante de aminoácidos a los tejidos musculares.
Para aquellos que hacen entrenamientos duros todos los días, esto es importante para una buena construcción y reparación muscular.
La mantequilla de maní que tienes junto con el requesón ayudará a retardar aún más la digestión, para que no te despiertes con hambre.
Huevo Revuelto
Si está buscando un refrigerio cetogénico rápido que sea liviano para el cuerpo, pruebe con un huevo. Revuelva algunas claras de huevo junto con un poco de queso bajo en grasa y luego cubra con salsa para darle más sabor.
Este refrigerio solo tendrá entre 150 y 200 calorías y estará lleno de proteínas de calidad que sus músculos necesitan.
Tallos de apio
Finalmente, el último gran refrigerio a considerar cuando se prepara para acostarse para la noche son algunos palitos de apio untados con mantequilla de maní. La mantequilla de maní es una rica fuente de grasas saludables y proteínas, y el apio apenas contiene calorías.
Este refrigerio cetogénico nocturno también debe tener alrededor de 150 calorías, por lo que se puede agregar fácilmente a cualquier plan de dieta.
Ahí tienes algunos de los mejores bocadillos nocturnos que deberías considerar agregar a tu programa de dieta. Si realmente está luchando contra el hambre nocturna en gran medida, entonces también debe considerar un suplemento Keto y un buen supresor del apetito, que lo ayudará a controlar este hambre para que pueda seguir con su plan de dieta cetogénica y los refrigerios nocturnos no descarrilen su progreso.
Resultados de tomar pastillas Keto para bajar de peso
Los resultados de tomar pastillas cetogénicas para bajar de peso pueden ser impresionantes. En los estudios, los participantes que tomaron suplementos de cetonas durante al menos tres meses perdieron un promedio de 12 libras / 5 kilogramos por mes. Algunas personas perdieron hasta 40 libras / 20 kilogramos.
Esta es una cantidad saludable y sostenible de pérdida de peso que lo ayudará a mantener su nuevo estilo de vida saludable.
Cuando toma píldoras de ceto, debe esperar perder peso, pero será un proceso lento y constante. Las píldoras Keto no son una píldora mágica que te hará perder peso de la noche a la mañana. Se necesita mucho tiempo y trabajo duro para perder peso con la dieta cetogénica y las píldoras cetogénicas. Pero los resultados merecen la pena.
Resultados promedio de pérdida de peso con píldoras cetogénicas
Los resultados variarán según una variedad de factores, incluida la persona que toma las píldoras y su dieta, pero en promedio, las personas toman píldoras de ceto para perder alrededor de una a dos libras / 0.5 a 1 kilogramo por semana.
Esta es una cantidad saludable de pérdida de peso con píldoras cetogénicas y, a menudo, es suficiente para sentir y ver los beneficios de seguir una dieta cetogénica.
Algunas personas incluso pierden más que esto, pero tenga en cuenta que los resultados rápidos pueden ser menos saludables que una pérdida de peso más lenta.
¡Mantén tu compromiso!
La pérdida de peso será gradual y constante, por lo que es importante mantener su compromiso con una dieta saludable y ejercicio regular mientras toma las píldoras cetogénicas.
Las píldoras Keto también causan muy pocos o ningún efecto secundario, ¡así que puede estar seguro de que perderá peso y se sentirá genial mientras esté en este programa!
