Flere og flere keto-relaterte produkter kommer på markedet ettersom keto-dietten blir utsatt. En av de mest kjente og diskuterte av disse produktene er eksogent ketontilskudd, også kjent som keto-piller.

Denne typen vekttapspiller påstår at den kan forbedre fordelene med et ketogent kosthold og til og med gi mange av fordelene uten å begrense karbohydrater.

Det er mange spørsmål om effektiviteten til ketogene slankepiller og påstandene de kommer med.

Denne artikkelen vil ta en titt på hva keto-piller er, hvordan de fungerer, og om disse eksogene keto-tilskuddene er effektive og trygge for raskt vekttap.

Hva er en Keto-diett?

Ketogen diett, også kjent som keto-dietten, er en diettkur som tar sikte på å gi kroppen tilstrekkelige nivåer av diettfett og lite eller ingen karbohydrater. Dietten ble opprinnelig utviklet for å behandle epilepsi hos barn, men den har vokst i popularitet som et vekttap- og slankekur.

I dag brukes keto-dietten ofte som en kortsiktig vekttapløsning eller som en modifikasjon av en diett når en person allerede følger en balansert, sunn livsstil. Ny forskning viser at keto-dietten også kan ha en rekke helsemessige fordeler, inkludert evnen til å forebygge kreft og sykdommer som diabetes og Alzheimers.

Målet med en Keto-diett er å gå inn i en tilstand av ketose, der kroppen forbrenner fett i stedet for karbohydrater som sin primære drivstoffkilde. Keto-dietten har blitt utrolig populær gjennom årene, med millioner av mennesker som hevder at det hjalp dem å gå ned i vekt og holde den unna.

Effektiviteten til keto-dietten har blitt omstridt av noen. Likevel har keto-dietten også vært knyttet til en rekke positive effekter, inkludert evnen til å redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes.

Hva er ketose?

Som vi tidligere har nevnt, er hovedmålet med keto-dietten å komme inn en tilstand av ketose. Dette er en metabolsk tilstand hvor kroppen din forbrenner fett for energi i stedet for karbohydrater, og hvor ketose oppnås ved å følge en diett med lavt karbohydrat og høyt fettinnhold.

Keto-slankere spiser en overflod av fett, hovedsakelig i form av umettet fett (også kalt "sunt" eller "ekte" fett). For å være i ketose må du følge en Keto-diett i minst tre uker. I løpet av denne tiden må du begrense karbohydratinntaket til mindre enn 50 gram per dag. Dette er mengden karbohydrater som kroppen din kan bruke som energi. Hvis du spiser mer enn dette, vil du ikke gå inn i en tilstand av ketose og fortsette å brenne karbohydrater for energi.

Ved ketose bruker kroppen fett lagret i forskjellige kroppsdeler for energi i stedet for å stole på karbohydrater.

Ketose problemer

Som de fleste dietter har keto-dietten sin del av ulemper. Den vanligste klagen er at det er vanskelig å vedlikeholde. Dette skyldes det faktum at karbohydrater er den primære energikilden på en standard diett.

Når du følger en keto-diett, reduserer du mengden karbohydrater du spiser til et veldig lavt nivå, noe som kan være en vanskelig overgang i begynnelsen. Når du først starter en keto-diett, kan du oppleve lett hodepine eller magesmerter mens du tilpasser deg lavkarbodietten. Dessuten tar det noen uker å tilpasse seg den nye dietten.

På grunn av det høye fettinnholdet i keto-dietten, opplever noen mennesker en tilstand som kalles keto-influensa.

Keto influensa

Keto influensa er et begrep som brukes for å beskrive symptomene som oppstår når en person først starter keto-dietten. De hyppigst rapporterte symptomene på keto-influensa inkluderer tretthet, kvalme, svimmelhet, svakhet, søvnproblemer og svimmelhet.

Den gode nyheten er at keto-influensaen bare varer noen få dager og er et resultat av at kroppen din har byttet fra å bruke glukose som sin primære energikilde til å bruke ketoner.

Så lenge du fortsetter å spise mye sunt fett og ta elektrolyttene dine, bør du føle deg bedre innen et par dager.

Hvordan unngå bivirkninger av ketogene dietter?

Keto-diettbivirkninger er milde og bør ikke vare mer enn noen få dager. Når det er sagt, kan noen mennesker oppleve symptomer som tretthet, svakhet, svimmelhet og hodepine når de først begynner å følge keto-dietten.

Den enkleste måten å forhindre bivirkninger av ketose på er å drikke mye vann. Å være godt hydrert er viktig for enhver keto-dieter, og du bør ha som mål å drikke minst 8 glass om dagen. Å holde seg godt hydrert hjelper også fordøyelsessystemet til å behandle fettet du spiser.

Imidlertid er det en mer effektiv tilnærming for å forebygge og unngå keto-influensa og andre bivirkninger forbundet med ketogene dietter. Dette er Keto-tilskudd designet for å hjelpe deg med å komme inn og forbli i ketose uten bivirkningene som er oppført ovenfor.

Hva er Keto-piller?

Keto-piller er kosttilskudd designet for å hjelpe deg med å gå over til ketose. De er formulert med en proprietær blanding av ketoninduserende ingredienser og kommer i forskjellige former, men de fungerer alle på samme måte.

Keto-piller gir kroppen din eksternt tilførte ketoner. Selskaper som produserer pillene bruker kjemisk stabile naturlige forbindelser for å øke ketonnivået i blodet og simulere effekten av ketose. Disse er kjent som eksogene ketoner.

Disse typene keto-piller er flotte for noen som ønsker å gå ned i vekt, men som heller ikke vil lide av bivirkningene som tradisjonelle keto-dietter kan forårsake.

Hvordan keto-piller virker

Keto-piller virker ved å forsyne kroppen din med eksogene ketoner, som er en type ketoner. Disse ketonene produseres naturlig av leveren din når du er i ketose. Keto-pillene forsyner kroppen med de ketonene den trenger slik at du raskere kan komme inn i ketose. Dette fører til at kroppen din begynner å bruke fett som sin primære energikilde i stedet for glukose.

Keto-tilskuddene hjelper også med å regulere blodsukkernivået og forhindre hypoglykemi, som er den primære bivirkningen ved å følge en standard ketogen diett.

På grunn av dette er de eksogene ketonene en fin måte å hjelpe deg med å komme inn og forbli i ketose uten bivirkningene som tradisjonelle keto-dietter kan forårsake. Det beste er at keto-pillene er enkle å bruke, trygge og rimelige.

Når skal man bruke keto-piller?

Du bør begynne å ta keto-tilskudd når du ønsker å gå over til ketose, eller hvis du ennå ikke er i ketose, men ønsker å bli ketose-klar, eller hvis du bare er interessert i å gå ned i vekt.

Det er også et godt alternativ hvis du opplever bivirkninger fra den ketogene dietten, som tretthet, kramper eller forstoppelse, og du raskt vil trappe ned på dietten på grunn av bivirkningene.

Eksogene ketoner kan øke kroppens nivå av ketoner, ifølge visse studier.

I følge en studie fra 2017, er det klart at eksogene ketontilskudd vil hjelpe deg å komme inn i ketose raskere og holde den der lenger.

Keto-pillene etterligner effekten av ketose for å gi en lignende opplevelse. Selv om keto-piller oftest brukes med et ketogent kosthold, kan de også brukes av alle som ønsker å gå ned i overflødig kroppsvekt eller forbedre helsen.

Bør du ta keto-piller mens du er på keto-diett?

Ja, eksogene ketoner vil hjelpe deg å nå ketose raskere, spesielt hvis du allerede ønsker å gå over til et lavkarbokosthold.

Keto-piller er et flott tillegg til ditt ketogene kosthold. De er designet for å supplere keto-dietten din med ekstra drivstoff. De hjelper også kroppen din raskere å gå over til ketose ved å etterligne den metabolske tilstanden til ketose, uten å gi deg de negative bivirkningene av ketose, som kvalme, hodepine eller tretthet.

Bør du ta keto-piller uten keto-diett?

Mange lurer på om keto-piller fungerer uten keto-dietter. Dette er et godt spørsmål.

Det anbefales fortsatt at du følger en ketogen diett: en diett som inneholder mer fett enn protein og karbohydrater, når du prøver å gå ned i vekt. Dette er fordi det kan hjelpe kroppen din å tilpasse seg vekttapprosessen lettere, og noen studier har vist at en kombinasjon av keto-diett og keto-piller er mer effektive for vekttap.

Imidlertid kan det være lurt å ta keto-piller selv uten å følge ketogen diett. Disse kosttilskuddene har vist seg å hjelpe med vekttap, og noen opplever at de hjelper dem med å redusere appetitten, forbedre blodsukkernivået og øke energinivået.

Er keto-piller trygge?

Et annet spørsmål som mange stiller er om keto-piller og kosttilskudd kan forårsake bivirkninger eller om de er trygge. Mange såkalte slankepiller er forbundet med bivirkninger som hodepine, kvalme, mage- og fordøyelsesproblemer og tretthet.

Selv om disse bivirkningene ikke er uvanlige ved bruk av mange typer slankepiller, er de ikke relatert til keto-tilskuddene.

Keto-piller er trygge, så lenge de tas som anvist, uten å bruke mer enn én type keto-piller om gangen. Selv om det har vært noen bevis for at keto-piller kan forårsake bivirkninger som kvalme eller forstoppelse, er disse bivirkningene vanligvis assosiert med tilstanden av ketose som keto-piller kan og bør forårsake.

Faktisk, eksogene ketoner er en del av standardbehandlingen for type 2 diabetes, og brukes til å hjelpe mennesker med andre lidelser. For tiden viser forskning at eksogene ketoner kan forbedre din evne til å gå ned i vekt, forbedre atletisk ytelse, redusere stress og ha en økt følelse av velvære.

Det er viktig å merke seg at Keto-tilskudd ikke er en erstatning for et sunt kosthold, og bør ikke brukes som en erstatning for en sunn livsstil.

Sunn livsstil for et sunt Keto-kosthold

For å gå ned i vekt, det krever justering av kalorier spist med forbrente kalorier, mens du får de fleste av kaloriene dine til å telle i stedet for å rense ut kalorier som forlater deg sulten. Hvis du har en livsstil med mindre fysisk handling, kan det være vanskelig å bli tynnere raskt.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt med en slik livsstil, er nøkkelen sunne rutinebeslutninger med å spise litt tid til å få litt fysisk aktivitet også.

La oss se på noen av tipsene der du kan analysere din livsstil og matvaner. De er i henhold til følgende.

Holde oversikt over hva du spiser

Dette inkluderer snacks og chomps av næring mens du planlegger måltider som mange enkeltpersoner ser bort fra. Å registrere eller skrive ned inntaket ditt fyller to behov: til å begynne med kan du lage en god plan i lys av hva du har spist, og for det andre har individer en tendens til å spise sunnere når de skriver ned matforbruket.

Analyserer matdagboken din

Sjekk matdagboken din og oppdag noen steder hvor du kan kutte ned kaloriene uten å gi opp ernæringen. Det er viktig å kutte på mat som gir tomme kalorier og ikke gunstig mat som naturlige produkter, grønnsaker, skråkjøtt og fullkorn. Tilfeller av tomme kalorier inneholder søtede forfriskninger som brus, fett kjøtt og snacks. Prøv å drikke bare vann i stedet for forskjellige drikker for å fjerne kalorier. Dette vil absolutt hjelpe med å gå ned i vekt.

Kalorifaktor

Rask vekttap vil skje når du sluker færre kalorier sammenlignet med det du forbrenner. På samme måte er ett pund fett omtrent 3500 kalorier. Så når kaloriunderskuddet ditt når 3500, vil du helt sikkert gå ned ett pund.

Spis i forhåndsdefinerte timer

Forsøk å spise til samme tid hver dag. Forskning har vist at dette hjelper fordøyelsen siden vår biologiske klokke er synkronisert med storhjernen og magen. Det høres kanskje rart ut, men det har blitt sett at når individer ikke spiser til normal tid, føler de seg liksom oppblåste og fordøyelsen tar lengre tid. På denne måten, prøv å spise til forhåndsdefinerte tider og ikke mindre enn 2-3 timer før du legger deg.

Slutt å slanke

Hvis du virkelig trenger å lykkes for å gå ned i vekt raskt, vil du ikke begynne å gå på en diett. Når noen prøver et program med tilnærming til en diett, oppnår de noe som er ekstremt uoverkommelig og slitsomt. De føler på sjansen for at de bare kan gjøre dette til de går ned i vekt, vil de gå bra. Dette er definitivt en negativ tilnærming.

Spis noen av de beste matvarene

Grønnsaker er spesielt fulle av næringsstoffer, spesielt de som er tydelig skyggelagt, ligner på knallrøde tomater. Grønnsaker som brokkoli og rosenkål er høy i fiber, noe som er viktig, og dette vil resultere i raskt vekttap.

Frukt er også et godt valg, men det er høyere i sukker, fiberinnholdet har en tendens til å balansere det så langt som å holde en glukose topp. Fullkorn er rikt på fiber og gir essensielle tilskudd, for eksempel B-vitaminer og ja, til og med protein. Fisk i form av villaks og sardiner er lavt innhold av kvikksølv og høyt innhold av Omega 3-er og, selvsagt, protein. Benfritt kyllingbryst er en av de beste innsatsene for pengene dine når det gjelder proteininnhold, med 27 gram. Derfor må du være systematisk med vekttapsplanene dine.

Et stort NEI til disse

• Sukkertøy – Du må holde en strategisk avstand fra dette siden det enten er helt sukker eller fullt av fett og sukker. Trenger du fortsatt din søte løsning? Du kan imidlertid ha en i en liten mengde.
• Bakverk – En kombinasjon av sukker, fett og raffinert mel, ikke så bra for midjen.
• loff – kornene av den er behandlet, og det er én ting å unngå.
• Chips – Ting som er stekt eller på en eller annen måte belagt med ost er ikke bra for deg, men selv de som tilsier å være sunne.

Gjør øvelsene dine

Ja, du bør absolutt gå på treningsstudio eller gjøre øvelsene hjemme. Dette vil hjelpe deg med raskt vekttap.

Ta deg tid til å sove litt

Konstant mangel på søvn kan ødelegge dine vektreduksjonsbestræbelser. Sulthormonene tilbakestilles også når du hviler, så i tilfelle du blir nektet verdi og mengde hvile, er du bak åtteballen når du våkner, og da er du mer utsatt for å sulte etter ting som søppelmat .

Samvirker Keto-piller med andre tilstander og medisiner?

Keto-piller samhandler ikke med de fleste medisiner og helsetilstander. Imidlertid har det vært noen studier som avslører bivirkninger, så det er viktig å sjekke med legen din før du tar ketonpiller.

La oss se på de vanligste spørsmålene om interaksjoner mellom Keto-piller og andre tilstander og medisiner.

Keto-piller og alkohol

Brukere av ketontilskudd er ofte under inntrykk av at å drikke alkohol mens de tar ketontilskudd vil oppheve fordelene deres. Dette er ikke helt slik. Bevisene indikerer at leveren din har evnen til å behandle både alkohol og ketontilskudd uten problemer.

Du bør imidlertid være klar over at det kan være svært farlig å drikke alkohol. For mye alkohol kan påvirke helsen din på måter som er vanskelig å forutsi. I dette tilfellet bør du holde deg unna alkohol mens du tar vare på helsen din. Og dette inkluderer å ta ketontilskudd for vekttap!

Keto-piller og høyt blodtrykk

Det har vært noen bekymringer for at keto-piller kan forårsake høyt blodtrykk. Men bevisene er langt fra avgjørende. Noen få studier har ikke vist høyt blodtrykk hos personer som tar ketontilskudd.

Likevel bør de som ønsker å ta ketontilskudd og har høyt blodtrykk konsultere legen sin før de starter sitt ketogene kosthold.

Keto-piller og antidepressiva

For mange er ideen om å ta ketontilskudd uten å formidle hva de spiser og hvilke medisiner de tar rett og slett for tiltalende. Men antidepressiva kommer med mye helserisiko, både kortsiktig og langsiktig.

I tillegg er mange av disse medisinene svært vanedannende. Så hvis du tar antidepressiva, må du være ekstra forsiktig med hvordan du tar ketontilskudd. Snakk med legen din før du starter keto-pilleprogrammet.

Raske Keto-snacks som bekjemper fedme

Når du går i gang med diettplanen din, er en ting du kanskje sliter med fra tid til annen, å spise sent på kvelden. Du er hjemme, lei deg, ofte alene, og det er egentlig ikke mye å gjøre. Bortsett fra snacks, altså.

Men hvis du ønsker å se et vellykket vekttap på diettplanen din, må du finne en måte å enten overvinne denne vanen med småspising sent på kvelden, eller velge klokt slik at det ikke forårsaker en forskyvning av fremgangen din.

Det viktige du bør huske er det faktum at du kan ha en matbit sent på kvelden så lenge kaloriene er tatt med. Hvis, på den annen side, den sen kveldsmaten får deg til å overforbruke utover det ønskede kaloriinntaket for dagen, så kommer det definitivt ikke til å bevege deg på veien til fremgang.

Følgende Keto-snacks vil hjelpe deg å se resultater fordi de ikke bare er kalorifattige, men de er fulle av næringsstoffer som vil bidra til å roe sulten din slik at du føler deg mett etter å ha spist dem og ikke strekker deg etter mer.

Her er noen raske ideer for å komme i gang.

Yoghurt med linfrø

Den første keto-snacket du bør vurdere er yoghurt med noen linfrø tilsatt. Denne snacksen er flott fordi den kommer til å gi deg en fin blanding av proteiner, lavere mengde karbohydrater, sammen med sunt kostholdsfett som vil bidra til å opprettholde ketosen din. blodsukkernivået stabilt inn i fasteperioden over natten.

Sikt på en halv kopp yoghurt sammen med 2 ss. linfrø, og du vil bare få i deg rundt 200 kalorier med denne snacksen.

Cottage Cheese med peanøttsmør

Neste på listen vår over snacks for Keto-dietten er cottage cheese sammen med naturlig peanøttsmør. Cottage cheese er en kvalitetskilde til kaseinprotein, noe som betyr at den vil fordøye i timevis i kroppen, og levere en jevn strøm av aminosyrer til muskelvevet ditt.

For de som trener hardt daglig er dette viktig for god muskelbygging og reparasjon.

Peanøttsmøret som du har sammen med cottage cheese, vil bidra til å bremse fordøyelsen ytterligere, slik at du ikke våkner sulten.

Egg Scramble

Hvis du leter etter en rask Keto-snack som er lett på kroppen, prøv et egg. Rør opp litt eggehviter sammen med litt lite fettfattig ost og topp med salsa for ekstra smak.

Denne snacksen vil bare komme i rundt 150-200 kalorier og vil være fylt med kvalitetsprotein som musklene dine trenger.

Selleripinner

Til slutt, den siste gode matbiten du bør vurdere når du gjør deg klar til å levere inn for kvelden, er noen stangselleri smurt med peanøttsmør. Peanøttsmør er en rik kilde til sunt fett så vel som protein og sellerien inneholder knapt noen kalorier i det hele tatt.

Denne sene keto-snacksen bør bare komme inn på rundt 150 kalorier også, så den kan lett legges til i enhver diettplan.

Så der har du noen av de beste snacks sent på kvelden som du bør vurdere å legge til kostholdet ditt. Hvis du virkelig sliter med sulten sent på kvelden i stor grad, bør du også vurdere et Keto-tilskudd og en god appetittdempende middel, som vil hjelpe deg å kontrollere denne sulten slik at du kan holde deg til keto-diettplanen din, og småspising sent på kvelden avsporer ikke fremgangen din.

Resultater av å ta Keto-piller for vekttap

Resultatene av å ta keto-piller for vekttap kan være imponerende. I studier mistet deltakere som tok ketontilskudd i minst tre måneder i gjennomsnitt 12 pund / 5 kilo per måned! Noen mennesker gikk ned opptil 20 kilo.

Dette er en sunn og bærekraftig mengde vekttap som vil hjelpe deg å opprettholde din nye sunne livsstil.

Når du tar keto-piller bør du regne med å gå ned i vekt, men det vil være en langsom og jevn prosess. Keto-piller er ikke en magisk pille som vil føre til at du går ned i vekt over natten. Det krever mye tid og hardt arbeid å gå ned i vekt med keto-diett og keto-piller. Men resultatene er verdt det.

Gjennomsnittlig vekttap resultater med keto-piller

Resultatene vil variere basert på en rekke faktorer, inkludert personen som tar pillene og kostholdet deres, men i gjennomsnitt tar folk keto-piller for å gå ned omtrent 0,5 til 1 kilo per uke.

Dette er en sunn mengde vekttap med keto-piller og er ofte nok til å føle og se fordelene ved å være på en keto-diett.

Noen taper til og med mer enn dette, men husk at raske resultater kan være mindre sunne enn langsommere vekttap.

Fortsett engasjementet ditt!

Vekttapet vil være gradvis og jevnt, og det er derfor det er viktig å opprettholde forpliktelsen til et sunt kosthold og regelmessig mosjon mens du tar keto-piller.

Keto-piller forårsaker også svært få eller ingen bivirkninger, så du kan være trygg på at du vil gå ned i vekt og føle deg bra mens du er på dette programmet!