Sempre più prodotti correlati al cheto stanno colpendo il mercato man mano che la dieta cheto ottiene esposizione. Uno dei più conosciuti e discussi di questi prodotti è il integratore di chetoni esogeni, noto anche come pillole di cheto.

Questo tipo di pillole dimagranti afferma che può aumentare i vantaggi di una dieta chetogenica e persino fornire molti dei suoi vantaggi senza limitare i carboidrati.

Ci sono molte domande sull'efficacia delle pillole dimagranti chetogeniche e sulle affermazioni che fanno.

Questo articolo esaminerà cosa sono le pillole di cheto, come funzionano e se questi integratori di cheto esogeni sono efficaci e sicuri per una rapida perdita di peso.

Cos'è una dieta cheto?

Dieta chetogenica, nota anche come dieta cheto, è un regime dietetico che mira a fornire al corpo livelli adeguati di grassi alimentari e pochi o nessun carboidrati. La dieta è stata originariamente progettata per trattare l'epilessia nei bambini, ma è diventata popolare come regime dimagrante e dimagrante.

Oggi, la dieta cheto viene spesso utilizzata come soluzione di perdita di peso a breve termine o come modifica di una dieta quando una persona sta già seguendo uno stile di vita equilibrato e sano. Una nuova ricerca mostra che la dieta cheto può anche avere una serie di benefici per la salute, inclusa la capacità di prevenire il cancro e malattie come il diabete e l'Alzheimer.

L'obiettivo di una dieta Keto è entrare in uno stato di chetosi, in cui il corpo brucia i grassi anziché i carboidrati come fonte primaria di carburante. La dieta cheto è diventata incredibilmente popolare nel corso degli anni, con milioni di persone che affermano che li ha aiutati a perdere peso e tenerlo fuori.

L'efficacia della dieta cheto è stata contestata da alcuni. Tuttavia, la dieta cheto è stata anche collegata a una serie di effetti positivi, inclusa la capacità di ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete.

Cos'è la chetosi?

Come accennato in precedenza, l'obiettivo principale della dieta cheto è quello di entrare uno stato di chetosi. Questo è uno stato metabolico in cui il tuo corpo brucia i grassi per produrre energia invece dei carboidrati e dove la chetosi si ottiene seguendo una dieta povera di carboidrati e ricca di grassi.

Chi segue una dieta chetogenica mangia un'abbondanza di grassi, prevalentemente sotto forma di grassi insaturi (chiamati anche grassi "sani" o "veri"). Per essere in chetosi, devi seguire una dieta Keto per almeno tre settimane. Durante questo periodo, dovrai limitare l'assunzione di carboidrati a meno di 50 grammi al giorno. Questa è la quantità di carboidrati che il tuo corpo può utilizzare come energia. Se mangi di più, non entrerai in uno stato di chetosi e continuerai a bruciare carboidrati per produrre energia.

Nella chetosi, il tuo corpo utilizza il grasso immagazzinato in diverse parti del corpo per produrre energia invece di fare affidamento sui carboidrati.

Problemi di chetosi

Come la maggior parte delle diete, la dieta cheto ha la sua parte di inconvenienti. La lamentela più comune è che è difficile da mantenere. Ciò è dovuto al fatto che i carboidrati sono la principale fonte di energia in una dieta standard.

Quando segui una dieta cheto, stai riducendo la quantità di carboidrati che mangi a un livello molto basso, il che può essere una transizione difficile all'inizio. Quando inizi per la prima volta una dieta cheto, potresti provare lievi mal di testa o mal di stomaco mentre ti adatti alla dieta a basso contenuto di carboidrati. Inoltre, ci vogliono alcune settimane per adattarsi alla nuova dieta.

A causa dell'alto contenuto di grassi della dieta cheto, alcune persone sperimentano una condizione nota come influenza cheto.

Cheto influenza

Cheto influenza è un termine usato per descrivere i sintomi che si verificano quando una persona inizia per la prima volta la dieta cheto. I sintomi più comunemente riportati dell'influenza cheto includono affaticamento, nausea, stordimento, debolezza, problemi di sonno e vertigini.

La buona notizia è che l'influenza cheto dura solo pochi giorni ed è il risultato del passaggio del tuo corpo dall'uso del glucosio come fonte di energia primaria all'uso dei chetoni.

Finché continui a mangiare molti grassi sani e assumi i tuoi elettroliti, dovresti sentirti meglio entro un paio di giorni.

Come evitare gli effetti collaterali delle diete chetogeniche?

Gli effetti collaterali della dieta chetogenica sono lievi e non dovrebbero durare più di qualche giorno. Detto questo, alcune persone possono manifestare sintomi come affaticamento, debolezza, vertigini e mal di testa quando iniziano a seguire la dieta cheto.

Il modo più semplice per prevenire gli effetti collaterali della chetosi è bere molta acqua. Essere ben idratati è importante per qualsiasi dieta chetogenicae dovresti mirare a bere almeno 8 bicchieri al giorno. Mantenersi ben idratati aiuta anche il sistema digestivo a elaborare i grassi che consumi.

Tuttavia, esiste un approccio più efficace per prevenire ed evitare l'influenza chetogenica e altri effetti collaterali associati alle diete chetogeniche. Questi sono integratori di Keto progettati per aiutarti a entrare e rimanere in chetosi senza gli effetti collaterali sopra elencati.

Cosa sono le pillole Keto?

Le pillole di cheto sono integratori alimentari progettati per aiutarti a passare alla chetosi. Sono formulati con una miscela brevettata di ingredienti che inducono chetoni e sono disponibili in forme diverse, ma funzionano tutti allo stesso modo.

Le pillole di cheto forniscono al tuo corpo chetoni forniti dall'esterno. Le aziende che producono le pillole utilizzano composti naturali chimicamente stabili per aumentare il livello di chetoni nel sangue e simulare gli effetti della chetosi. Questi sono conosciuti come chetoni esogeni.

Questi tipi di pillole di cheto sono ottimi per chi vuole perdere peso, ma non vuole anche subire gli effetti collaterali che le diete tradizionali cheto possono causare.

Come funzionano le pillole di cheto

Le pillole di cheto funzionano fornendo al tuo corpo chetoni esogeni, che sono un tipo di chetone. Questi chetoni sono prodotti naturalmente dal tuo fegato quando sei in chetosi. Le pillole di cheto forniscono al tuo corpo i chetoni di cui ha bisogno in modo che tu possa entrare più velocemente in chetosi. Questo fa sì che il tuo corpo inizi a utilizzare il grasso come fonte di energia primaria invece del glucosio.

Gli integratori cheto aiutano anche a regolare i livelli di zucchero nel sangue e prevenire l'ipoglicemia, che è l'effetto collaterale principale di seguire una dieta chetogenica standard.

Per questo motivo, i chetoni esogeni sono un ottimo modo per aiutarti a entrare e rimanere in chetosi senza gli effetti collaterali che possono causare le diete chetologiche tradizionali. La parte migliore è che le pillole di cheto sono facili da usare, sicure e convenienti.

Quando usare le pillole cheto?

Dovresti iniziare a prendere integratori di cheto quando vuoi passare alla chetosi, o se non sei ancora in chetosi ma vuoi diventare pronto per la chetosi, o se sei semplicemente interessato a perdere peso.

È anche una buona opzione se stai riscontrando effetti collaterali dalla dieta chetogenica, come affaticamento, crampi o stitichezza, e vuoi ridurre rapidamente la dieta a causa degli effetti collaterali.

I chetoni esogeni possono aumentare il livello di chetoni nel corpo, secondo alcuni studi.

Secondo uno studio del 2017, è chiaro che gli integratori di chetoni esogeni ti aiuteranno a entrare più rapidamente nella chetosi e a mantenerla lì più a lungo.

Le pillole di cheto imitano gli effetti della chetosi per fornire un'esperienza simile. Sebbene le pillole chetogeniche siano più frequentemente utilizzate con una dieta chetogenica, possono essere utilizzate anche da chiunque cerchi di perdere peso corporeo in eccesso o migliorare la propria salute.

Dovresti prendere pillole di cheto mentre sei a dieta cheto?

Sì, i chetoni esogeni ti aiuteranno a raggiungere la chetosi più velocemente, soprattutto se stai già cercando di passare a una dieta a basso contenuto di carboidrati.

Le pillole di cheto sono un'ottima aggiunta alla tua dieta chetogenica. Sono progettati per integrare la tua dieta cheto con carburante extra. Aiutano anche il tuo corpo a passare più rapidamente alla chetosi imitando lo stato metabolico della chetosi, senza darti gli effetti collaterali negativi della chetosi, come nausea, mal di testa o affaticamento.

Dovresti prendere pillole di cheto senza dieta cheto?

Molte persone si chiedono se le pillole di cheto funzionino senza diete cheto. Questa è una buona domanda.

Si consiglia comunque di seguire una dieta chetogenica: una dieta più ricca di grassi rispetto a proteine ​​e carboidrati, quando si cerca di perdere peso. Questo perché può aiutare il tuo corpo ad adattarsi più facilmente al processo di perdita di peso e alcuni studi hanno dimostrato che una combinazione di dieta cheto e pillole di cheto è più efficace per la perdita di peso.

Tuttavia, potresti voler prendere le pillole cheto anche senza seguire una dieta chetogenica. Questi integratori hanno dimostrato di aiutare con la perdita di peso e alcune persone scoprono che li aiutano a ridurre l'appetito, migliorare i livelli di zucchero nel sangue e aumentare i livelli di energia.

Le pillole di cheto sono sicure?

Un'altra domanda che molte persone si pongono è se le pillole e gli integratori chetogenici possono causare effetti collaterali o se sono sicuri. Molte cosiddette pillole dimagranti sono associate ad effetti collaterali come mal di testa, nausea, problemi di stomaco e digestione e affaticamento.

Sebbene questi effetti collaterali non siano rari quando si utilizzano molti tipi di pillola dietetica, non sono correlati agli integratori cheto.

Le pillole di cheto sono sicure, purché vengano assunte come indicato, senza utilizzare più di un tipo di pillola di cheto alla volta. Sebbene ci siano state alcune prove che le pillole di cheto possono causare effetti collaterali come nausea o stitichezza, questi effetti collaterali sono solitamente associati allo stato di chetosi che le pillole di cheto possono e dovrebbero causare.

Infatti, i chetoni esogeni fanno parte del trattamento standard per il diabete di tipo 2, e vengono utilizzati per aiutare le persone con altre condizioni. Attualmente, la ricerca sta dimostrando che i chetoni esogeni possono migliorare la tua capacità di perdere peso, migliorare le prestazioni atletiche, ridurre lo stress e avere un maggiore senso di benessere.

È importante notare che gli integratori Keto non sostituiscono una dieta sana e non dovrebbero essere usati come sostituti di uno stile di vita sano.

Stile di vita sano per una dieta cheto sana

Per perdere peso, richiede la regolazione delle calorie consumate con le calorie bruciate, mentre fai contare la maggior parte delle tue calorie piuttosto che eliminare le calorie che ti lasciano affamato. Nella remota possibilità che tu abbia uno stile di vita con meno azione fisica, può essere difficile dimagrire rapidamente.

Se vuoi perdere peso velocemente con questo stile di vita, la chiave è prendere decisioni di routine in un'alimentazione sana con una piccola quantità di tempo per fare anche un po' di attività fisica.

Diamo un'occhiata ad alcuni dei suggerimenti in cui puoi analizzare il tuo stile di vita e abitudini alimentari. Sono come di seguito.

Tenere traccia di ciò che mangi

Questo include spuntini e bocconi di nutrimento durante la pianificazione dei pasti che molte persone ignorano. Registrare o annotare la tua assunzione soddisfa due esigenze: inizialmente, puoi fare un piano valido alla luce di ciò che hai mangiato e, in secondo luogo, le persone hanno la tendenza a mangiare in modo più sano quando annotano il loro consumo di cibo.

Analizzando il tuo diario alimentare

Dai un'occhiata al tuo diario alimentare e scopri alcuni punti in cui puoi ridurre le calorie senza rinunciare alla nutrizione. È fondamentale ridurre gli alimenti che danno calorie vuote e cibi non benefici come prodotti naturali, verdure, carni pronte e cereali integrali. I casi di calorie vuote includono rinfreschi zuccherati come bibite, carni grasse e snack. Prova a bere solo acqua anziché bevande diverse per rimuovere le calorie di spurgo. Questo aiuterà sicuramente a perdere peso.

Fattore calorie

Una rapida perdita di peso si verificherà quando divorerai meno calorie rispetto a quelle che bruci. Allo stesso modo, un chilo di grasso è di circa 3500 calorie. Quindi, quando il tuo deficit calorico tocca 3500, perderai sicuramente un chilo.

Mangiare in orari predefiniti

Cerca di mangiare alla stessa ora ogni giorno. La ricerca ha dimostrato che questo aiuta la digestione poiché il nostro orologio biologico è sincronizzato con il cervello e lo stomaco. Potrebbe sembrare strano, ma è stato visto che quando le persone non mangiano al loro orario normale, si sentono gonfi e la digestione richiede più tempo. In questo senso, cerca di mangiare ad orari predefiniti e non meno di 2-3 ore prima di andare a letto.

Smetti di fare la dieta

Se hai davvero bisogno di riuscire a perdere peso velocemente, non inizierai a seguire una dieta. Quando qualcuno tenta un programma con l'approccio di una dieta, realizza qualcosa che è estremamente proibitivo e faticoso. Si sentono nella remota possibilità di poterlo fare semplicemente fino a quando non perdono peso, staranno bene. Questo è sicuramente un approccio negativo.

Mangia alcuni dei cibi migliori

Le verdure sono particolarmente ricche di sostanze nutritive, in particolare quelle chiaramente ombreggiate, simili ai pomodori rosso vivo. Verdure come i broccoli e i cavoletti di Bruxelles sono ricchi di fibre, che è essenziale e questo si tradurrà in una rapida perdita di peso.

Anche la frutta è una buona scelta, tuttavia è più ricca di zucchero, il contenuto di fibre tende a bilanciarlo fino a mantenere un picco di glucosio. I cereali integrali sono ricchi di fibre e forniscono integratori essenziali, ad esempio vitamine del gruppo B e sì, anche proteine. I pesci sotto forma di salmone selvatico e sardine sono poveri di mercurio e ricchi di Omega 3 e, ovviamente, di proteine. Il petto di pollo disossato è una delle migliori scommesse per quanto riguarda il contenuto proteico, con 27 grammi. Pertanto, devi essere sistematico con i tuoi piani di perdita di peso.

Un grande NO a questi

• Caramella – Devi mantenere una distanza strategica da questo poiché è tutto zucchero o pieno di grassi e zuccheri. Hai ancora bisogno della tua dolce sistemazione? Puoi averne uno in una piccola quantità però.
• Dolci – Una combinazione di zucchero, grasso e farina raffinata, non molto buona per il girovita.
• pane bianco – i chicchi sono stati lavorati ed è una cosa da evitare.
• Patatine fritte – Le cose che sono fritte o in qualche modo ricoperte di formaggio non ti fanno bene, ma anche quelle che implicano essere sani.

Fai i tuoi esercizi

Sì, dovresti sicuramente andare in palestra o fare i tuoi esercizi a casa. Questo ti aiuterà a perdere peso velocemente.

Prenditi del tempo per dormire un po'

La costante mancanza di sonno può rovinare i tuoi sforzi di riduzione del peso. Anche i tuoi ormoni della fame si ripristinano quando riposi, quindi nel caso ti venga negato il valore e la quantità di riposo, sei dietro la palla da otto quando ti svegli e quindi sei più incline alla fame di cose come il cibo spazzatura .

Le pillole di Keto interagiscono con altre condizioni e farmaci?

Le pillole di cheto non interagiscono con la maggior parte dei farmaci e delle condizioni di salute. Tuttavia, ci sono stati alcuni studi che rivelano effetti collaterali, quindi è importante consultare il medico prima di prendere le pillole chetoniche.

Esaminiamo le domande più comuni sulle interazioni delle pillole Keto con altre condizioni e farmaci.

Pillole di cheto e alcol

Gli utenti di integratori chetonici hanno spesso l'impressione che bere alcolici durante l'assunzione di integratori chetonici annulli i loro benefici. Non è del tutto così. L'evidenza indica che il tuo fegato ha la capacità di elaborare integratori di alcol e chetoni senza problemi.

Tuttavia, dovresti essere consapevole che bere alcolici può essere molto pericoloso. L'eccesso di alcol può influire sulla salute in modi difficili da prevedere. In questo caso dovresti stare lontano dall'alcol mentre ti prendi cura della tua salute. E questo include l'assunzione di integratori chetonici per la perdita di peso!

Pillole di cheto e ipertensione

Sono state sollevate alcune preoccupazioni sul fatto che le pillole di cheto possano causare la pressione alta. Ma le prove sono tutt'altro che conclusive. Alcuni studi non hanno mostrato la pressione alta negli individui che assumono integratori chetonici.

Tuttavia, coloro che vogliono assumere integratori chetonici e hanno la pressione alta dovrebbero consultare il proprio medico prima di iniziare la loro dieta chetogenica.

Pillole di cheto e antidepressivi

Per molti, l'idea di assumere integratori chetonici senza mediare su ciò che stanno mangiando e quali farmaci stanno assumendo è semplicemente troppo allettante. Ma gli antidepressivi comportano molti rischi per la salute, sia a breve che a lungo termine.

Inoltre, molti di questi farmaci creano una forte dipendenza. Quindi, se stai assumendo antidepressivi, devi stare molto attento a come prendi gli integratori chetonici. Si prega di parlare con il medico prima di iniziare il programma di pillole di cheto.

Snack Keto veloci che combattono l'obesità

Mentre segui la tua dieta, una cosa con cui potresti trovarti a lottare di tanto in tanto è fare spuntini a tarda notte. Sei a casa, annoiato, spesso solo, e non c'è davvero molto da fare. Tranne lo spuntino, cioè.

Ma, se vuoi vedere una perdita di peso di successo nella tua dieta, devi trovare un modo per superare questa abitudine di fare spuntini a tarda notte o scegliere saggiamente in modo che non causi una compensazione ai tuoi progressi.

La cosa importante che dovresti ricordare è il fatto che puoi fare uno spuntino a tarda notte purché si tenga conto delle calorie. Se, d'altra parte, quello spuntino a tarda notte ti fa consumare troppo e oltre l'apporto calorico desiderato per la giornata, allora sicuramente non ti sposterà lungo la strada per progredire.

I seguenti snack Keto ti aiuteranno a vedere i risultati perché non solo sono meno calorici, ma sono carichi di sostanze nutritive che ti aiuteranno a calmare la tua fame in modo da sentirti soddisfatto dopo averli mangiati e non cercare di più.

Ecco alcune idee veloci per iniziare.

Yogurt ai semi di lino

Il primo spuntino Keto da considerare è lo yogurt con l'aggiunta di alcuni semi di lino. Questo spuntino è ottimo perché ti darà una buona miscela di proteine, una minore quantità di carboidrati, insieme a grassi alimentari sani che ti aiuteranno a mantenere la tua chetosi e livelli di zucchero nel sangue stabili nel periodo di digiuno notturno.

Obiettivo per mezza tazza di yogurt insieme a 2 cucchiai. di semi di lino e con questo snack assumi solo circa 200 calorie.

Ricotta con burro di arachidi

Il prossimo nella nostra lista di snack per la dieta Keto è la ricotta insieme al burro di arachidi naturale. La ricotta è una fonte di qualità di proteine ​​della caseina, il che significa che si digerisce per ore nel corpo, fornendo un flusso costante di aminoacidi ai tessuti muscolari.

Per coloro che fanno allenamenti duri ogni giorno, questo è importante per una buona costruzione e riparazione muscolare.

Il burro di arachidi che hai insieme alla ricotta aiuterà a rallentare ulteriormente la digestione, così non ti sveglierai affamato.

Uova strapazzate

Se stai cercando uno spuntino veloce Keto che sia leggero sul corpo, prova un uovo. Montare a neve gli albumi insieme a un po' di formaggio magro e poi aggiungere la salsa per insaporire.

Questo spuntino avrà solo circa 150-200 calorie e sarà pieno di proteine ​​di qualità di cui i tuoi muscoli hanno bisogno.

Bastoncini di sedano

Infine, l'ultimo ottimo spuntino da considerare quando ci si prepara per la serata sono dei gambi di sedano spalmati di burro di arachidi. Il burro di arachidi è una ricca fonte di grassi sani e proteine ​​e il sedano non contiene quasi nessuna caloria.

Questo spuntino Keto a tarda notte dovrebbe arrivare solo a circa 150 calorie, quindi è facilmente aggiunto a qualsiasi programma dietetico.

Quindi ecco alcuni dei migliori spuntini a tarda notte che dovresti considerare di aggiungere al tuo programma dietetico. Se stai davvero lottando in larga misura con la fame a tarda notte, allora dovresti anche considerare un integratore di cheto e a buon soppressore dell'appetito, che ti aiuterà a controllare questa fame in modo da poter seguire il tuo programma di dieta cheto e fare spuntini a tarda notte non fa deragliare i tuoi progressi.

Risultati dell'assunzione di pillole di Keto per la perdita di peso

I risultati dell'assunzione di pillole di cheto per dimagrire possono essere impressionanti. Negli studi, i partecipanti che hanno assunto integratori di chetoni per almeno tre mesi hanno perso una media di 12 libbre / 5 chilogrammi al mese! Alcune persone hanno perso fino a 40 libbre / 20 chilogrammi.

Questa è una quantità sana e sostenibile di perdita di peso che ti aiuterà a mantenere il tuo nuovo stile di vita sano.

Quando prendi le pillole di cheto, dovresti aspettarti di perdere peso, ma sarà un processo lento e costante. Le pillole di cheto non sono una pillola magica che ti farà perdere peso durante la notte. Ci vuole molto tempo e duro lavoro per perdere peso con la dieta cheto e le pillole cheto. Ma i risultati valgono la pena.

Risultati medi di perdita di peso con le pillole di cheto

I risultati varieranno in base a una varietà di fattori, inclusa la persona che assume le pillole e la sua dieta, ma in media, le persone assumono pillole di cheto per perdere da 0,5 a 1 chilogrammo a settimana.

Questa è una buona quantità di perdita di peso con le pillole cheto ed è spesso sufficiente per sentire e vedere i vantaggi di essere a dieta cheto.

Alcune persone perdono anche di più, ma tieni presente che risultati rapidi potrebbero essere meno salutari di una perdita di peso più lenta.

Mantieni il tuo impegno!

La perdita di peso sarà graduale e costante, motivo per cui è importante mantenere l'impegno per una dieta sana e un regolare esercizio fisico durante l'assunzione di pillole di cheto.

Le pillole di cheto causano anche pochissimi o nessun effetto collaterale, quindi puoi stare certo che perderai peso e ti sentirai benissimo durante questo programma!