Exceso de grasa corporal y riesgo de enfermedades

Si tienes sobrepeso, hay muchas posibilidades de que el mayor problema que veas con el estado actual de tu cuerpo sea la imagen que te devuelve la mirada cuando te miras en el espejo.

Es fácil concentrarse en la apariencia externa de nuestro cuerpo, ya que esto es lo que vemos en el día a día y en lo que estamos pensando constantemente a medida que avanzamos en la vida.

Pero es importante no dejar que este enfoque externo que tiene le haga descuidar lo que está sucediendo en el interior.

El hecho es que si tiene sobrepeso, su apariencia en el espejo no será un problema en comparación con lo que sucede dentro de su cuerpo y el riesgos de enfermedades usted puede tener

Descubramos algunas de las mayores preocupaciones que debe conocer para que pueda ver por qué es hora de que tomaste el control de tu peso de una vez por todas.

Riesgos para la salud de tener demasiada grasa corporal

Quizás uno de los riesgos para la salud más conocidos de padecer obesidad es la influencia que va a tener en su autoestima y perspectiva mental. Aquellos que son muy obesos a menudo tienen una autoestima muy baja y, a menudo, pueden mantenerse alejados de las situaciones sociales debido a ello.

Esto puede causar una amplia variedad de condiciones psicológicas, como ansiedad y depresión.

Además de lo que el sobrepeso le hará a su salud mental, algunas de las otras condiciones de salud física por las que estará en mayor riesgo incluyen:

• Tener presión arterial alta
• Enfermedad coronaria
• Desarrollo de diabetes tipo 2
• Carrera
• Enfermedad de la vesícula
• Osteoartritis
• Problemas respiratorios
• Dificultad para dormir
• Cánceres de mama y colon

Muchos de estos riesgos para la salud podrían convertirse en una amenaza para la vida, así que espero que esto lo haga sentarse y pensar muy seriamente sobre lo que podría estar en juego si no toma medidas.

Lo que puedes hacer ahora mismo

Entonces, ¿qué puede hacer para disminuir su riesgo?

Claramente, la respuesta obvia es perder peso, pero mientras se lleva a cabo ese proceso de pérdida de peso, hay algunas cosas en las que debe concentrarse para disminuir sus riesgos para la salud en este momento.

1. Primero, asegúrese de hacer ejercicio regularmente. Hacer suficiente ejercicio realmente puede ayudar a mejorar su estado de salud y eliminar o al menos reducir algunos de los riesgos mencionados anteriormente.
2. Además de eso, asegúrese de que está utilizando un enfoque de dieta saludable. Usar una dieta intensiva porque desea perder peso desesperadamente no sería aconsejable, ya que eso solo lo pondrá en mayores riesgos para la salud, ya que es probable que pierda músculo, no la grasa que está causando el problema y, además, a menudo no t estar tomando un nivel suficiente de nutrientes tampoco.
3. Pruebe los aglutinantes de grasa: estas son píldoras de dieta creadas para prevenir la aparición de exceso de grasa corporal en caso de malas dietas o de no seguir los planes de alimentación.

Si implementa tanto la dieta saludable como el programa de ejercicios, debería poder sentirse seguro de que, a medida que pasa cada día, se está acercando más y más a una salud óptima.

Niveles seguros de grasa corporal

Al comenzar con un plan de dieta para perder grasa, muy a menudo se pone una gran cantidad de energía y enfoque en el peso corporal exacto en el que se encuentra.

Quieres pesar una cierta cantidad de libras o kilogramos y eso es todo lo que tienes en mente: alcanzar ese peso objetivo.

Pero, una cosa en la que debe detenerse y pensar por un segundo es en qué nivel de grasa corporal se encuentra tanto en su peso actual como en el que estará cuando alcance su peso ideal.

Mantener un nivel seguro de grasa corporal es increíblemente importante como los hay riesgos negativos para la salud asociado con estar en cualquier extremo del espectro.

Echemos un vistazo a este problema más a fondo para que pueda ver por sí mismo dónde debe pararse.

Los peligros de demasiada grasa corporal

La mayoría de las personas ya son bastante conscientes de algunos de los mayores peligros de tener demasiada grasa corporal, pero para resumir, cuando tiene niveles demasiado altos de grasa corporal, es probable que experimente niveles generales de colesterol más altos, lo que podría prepararlo para el corazón. enfermedad, también estará en riesgo de diabetes ya que el cuerpo tiende a responder menos a la insulina cuando hay demasiada grasa presente, y también estará poniendo sus huesos y articulaciones en riesgo de problemas de salud debido a todo el exceso de peso que viene abajo sobre ellos.

Considerándolo todo, lleve demasiada grasa corporal y realmente estará perjudicando su salud y bienestar en general.

Los peligros de muy poca grasa corporal

Por otro lado, si no tienes suficiente grasa corporal, podrías correr el riesgo de sufrir deficiencias nutricionales. Dado que muchas de las vitaminas que el cuerpo necesita solo son solubles en grasa, si no está comiendo suficientes grasas en la dieta en primer lugar, es probable que no consuma estos nutrientes, y luego, dado que el cuerpo tiene reservas de grasa tan bajas, no habrá ningún lugar para almacenarlos.

Tener niveles demasiado bajos de grasa corporal también puede poner sus huesos en riesgo de osteoporosis, especialmente si es mujer.

Aquellas personas que sufren de niveles muy bajos de grasa corporal también notarán que dejan de menstruar, por lo que ese es otro efecto negativo para la salud a tener en cuenta.

Finalmente, cuando tiene niveles de grasa corporal muy bajos, también notará que se siente cansado de manera continua, tiene hambre constantemente y es posible que ni siquiera pueda concentrarse y pensar con tanta claridad como lo haría normalmente.

Rango óptimo de grasa corporal

Entonces, ¿cuál es el rango seguro de grasa corporal?

Para las mujeres que requieren más grasas esenciales, debe estar entre el 21 y el 33 % si tiene entre 20 y 40 años y entre el 23 y el 35 % si tiene más de 40 años. Esta es la cantidad recomendada para mantener una salud adecuada y salir de estos rangos es lo que provocará los problemas enumerados anteriormente.

Para los hombres, pueden ser un poco más delgados y tener un rango saludable de grasa corporal establecido en 8-19 % para el grupo de edad de 20 a 40 años y tener un rango saludable establecido en 11-22 % para aquellos que tienen 41- 60 años de edad.

Cómo y por qué almacenamos grasa corporal

Si actualmente enfrenta un problema con su peso corporal, una de las preguntas que podría estar haciéndose en primer lugar es cómo almacenas la grasa corporal. ¿Qué es lo que te llevó a donde estás ahora y cómo puedes salir de esta situación de sobrepeso?

Comprensión cómo y por qué almacenas grasa corporal puede proporcionar una buena indicación que le permitirá investigar el proceso de quema de grasa para que pueda descubrir los pasos precisos que debe tomar para avanzar.

Echemos un vistazo rápido a por qué almacena grasa corporal y cómo se lleva a cabo este proceso.

El problema del desequilibrio energético

Lo primero que debe comprender es que el proceso de agregar grasa corporal a su estructura depende en gran medida de la cantidad de energía que ingresa en comparación con la cantidad de energía que sale.

Si está consumiendo una dieta alta en calorías que lo hace ingerir más calorías de las que quema diariamente, esto hará que comience a almacenar exceso de grasa corporal.

Dado que el cuerpo tiene más energía de la que necesita para sus propósitos diarios, tiene que hacer algo con esa energía y lo más lógico es almacenarla para su uso posterior. De esta manera, si te encuentras con un período de inanición, habrás acumulado reservas de energía a las que recurrir.

Se necesita tener un excedente de energía de 3500 calorías con el tiempo para acumular una libra adicional de grasa corporal.

El tipo de nutrientes consumidos

Ahora, una cosa en la que debe pensar en términos de por qué y cómo almacena grasa corporal es el tipo de energía que está comiendo.

1. Alimentos ricos en proteínas será menos probable que se convierta en depósitos de grasa corporal porque este nutriente requiere mucha energía solo para descomponerse. A medida que su cuerpo gasta esta energía para descomponer la proteína, esto significa que quedaría menos energía para almacenar como grasa corporal.
2. Después de las proteínas, si comes demasiado en carbohidratos, es posible que tampoco los almacene necesariamente como grasa corporal. Si ha estado siguiendo una dieta baja en carbohidratos, por ejemplo, y acaba de completar una sesión de entrenamiento intenso, la forma de almacenamiento de carbohidratos en su cuerpo: los niveles de glucógeno muscular se reducirán o incluso se agotaron.
   Cuando este es el caso, los carbohidratos que come en exceso se destinarán primero a ese almacenamiento, y solo una vez que se llene comenzará a convertir los carbohidratos en reservas de grasa corporal.
3. Entonces tienes grasas. Dado que las grasas requieren muy poca energía para descomponerse y el lugar de almacenamiento para ellas es, de hecho, sus reservas de grasa, este es el nutriente que es más probable que se convierta en grasa corporal.
   Sin embargo, tenga en cuenta que esto no significa que deba llevar una dieta libre de grasas: algunas grasas dietéticas son necesarias para una salud y un funcionamiento adecuados, pero recuerde que si su consumo de calorías es demasiado alto, entonces esta grasa dietética puede convertirse en grasa corporal.

Si mantiene un equilibrio calórico adecuado, entonces no habrá ningún problema.

¿Cómo minimizar el almacenamiento de grasa?

Así que ahí tienes los principales puntos a tener en cuenta sobre cómo y por qué almacenas grasa corporal. Si desea minimizar el almacenamiento de grasa, coma una dieta baja en calorías que sea rica en proteínas y que contenga cantidades moderadas de carbohidratos con pequeñas cantidades de grasas saludables rociadas.

Desafortunadamente, la realidad es que no podemos evitar las grasas en nuestro des decir Además, a menudo tenemos que lidiar con grasas trans que son especialmente difíciles de digerir y son particularmente dañinas. Como tal, es esencial buscar el equilibrio adecuado de grasas saludables. Si su dieta está lejos de ser ideal y consume demasiada grasa, inevitablemente desarrollará una barriga gorda.

Una dieta alta en grasas también afecta nuestro metabolismo y disminuye la cantidad de calorías que quemamos, lo que nos hace más propensos a aumentar de peso. Es un círculo vicioso.

Aquí es donde la medicina moderna puede ayudarnos. Hay un tipo específico de suplementos dietéticos para bajar de peso diseñados para retener la grasa en el estómago y evitar que se digiera en el torrente sanguíneo. Estos suplementos se llaman aglutinantes de grasas. y pueden disminuir la digestión de grasas, aumentar el metabolismo, ayuda a reducir la hinchazón del estómago, ayuda a eliminar el exceso de grasa del cuerpo y previene el aumento de peso.

¿Qué son los aglutinantes de grasa?

Si usted también, como muchos de nosotros, está buscando una forma natural de perder esos kilos de más. y lograr un cuerpo más saludable y feliz, entonces los aglutinantes de grasa podrían ser la respuesta que está buscando.

Absolutamente naturales y tradicionalmente derivados de extractos de plantas, los aglutinantes de grasa pueden brindarle la pérdida de peso perfecta, fácil y saludable. Los aglutinantes de grasa no tienen ninguno de los riesgos asociados con algunos suplementos de pérdida de peso inducidos químicamente..

Entonces, ¿qué son exactamente los aglutinantes de grasa?

En términos simples, un aglutinante de grasa es un componente que se une y reúne moléculas de grasa.

Entonces, digamos que para este ejemplo comes una hamburguesa doble con queso.

Una vez que su estómago haya descompuesto su hamburguesa, se moverá a su intestino donde se encontrará con el aglutinante de grasa que ingirió anteriormente. A partir de este punto, su aglutinante de grasa comenzará a unir las moléculas de grasa haciéndolas demasiado grandes para ser absorbidas nuevamente por su cuerpo.

Pero esto no es todo lo que los aglutinantes de grasa pueden hacer

Además de su capacidad natural para reducir el consumo diario de grasas, los aglutinantes de grasas también son conocidos por ser supresores efectivos del apetito, lo que permite a los usuarios reducir las porciones de sus comidas y perder peso sin tener que morir de hambre.

Y lo bueno es que, tan pronto como hayas tomado el captor de grasa, comenzará a trabajar para retener la grasa y ofrecerte resultados desde el primer día.

¿Cómo son los aglutinantes de grasas mejores supresores del apetito que la mayoría de los supresores del apetito?

Cuando tradicionalmente toma un supresor del apetito, lo ayudan a reducir su apetito al hacer que su cerebro crea que su cuerpo está lleno, cuando no lo está. Esencialmente, afectan directamente su sistema nervioso central, alterando sus señales de hambre y el momento en que se liberan.

Los aglutinantes de grasa, por otro lado, trabajan dentro de su tracto digestivo para ayudar a unir sus moléculas de grasa y perder peso. Aparte de eso, los aglutinantes de grasa no tienen ningún otro efecto dentro de su cuerpo.

¿Por qué elegir un aglutinante de grasa?

En comparación con la mayoría de los suplementos para bajar de peso, los aglutinantes de grasa pueden ofrecerle una pérdida de peso saludable, sin ningún riesgo.

Verá que uno de los problemas más recurrentes que encontrará incluso en los suplementos para bajar de peso más populares son sus efectos secundarios. Alterados/hechos químicamente, algunos pueden ofrecer a los consumidores una pérdida de peso constante a lo largo del tiempo, pero junto con estos beneficios de pérdida de peso, los consumidores también podrán encontrar una variedad de efectos secundarios incómodos, que no solo son desagradables sino también peligrosos para su salud. también.

Por ejemplo, ¿cuántos suplementos para bajar de peso ha visto en los medios que se han recomendado como un medio para perder peso junto con otros cambios en la dieta y ejercicios?

La respuesta no es muchas. Pero agregue un aglutinante de grasa natural a la ecuación, y experimentará un resultado de medios completamente diferente.

Tomemos, por ejemplo, un aglutinante de grasa natural que está médicamente respaldado y clínicamente probado que funciona. Combinado dentro de sus 5 mejores consejos de: comer 6 veces al día; tomar un desayuno saludable; Rodeándose de apoyo y fijándose un plan de ejercicio realista, Telegraph ha colocado el aglutinante de grasa natural como su segundo consejo principal.

Sin embargo, en comparación con la mayoría de las píldoras de dieta, los aglutinantes de grasa también pueden ofrecer a los consumidores una variedad de otros beneficios naturales para la salud.

Beneficios de los aglutinantes de grasa

• Bajar el colesterol en la sangre
• Mayor flexibilidad articular y niveles de energía.
• Una reducción en los antojos de alimentos.
• Una reducción de 450 calorías diarias
• Sin efectos secundarios conocidos
• Y con el respaldo médico de la Directiva de Dispositivos Médicos 93/42 CEE, los consumidores pueden tomar aglutinantes de grasas naturales confiados en el conocimiento de que con sus beneficios de aglutinantes de grasas naturales a la mano pueden comenzar a perder de 1 a 2 libras a la semana con un ejercicio mínimo.

Por lo tanto, ofrezca a su cuerpo una solución natural para la pérdida de peso saludable y experimente las alegrías de un cuerpo más saludable y feliz.

Principales mitos sobre las dietas ricas en grasas

Hay muchos mitos sobre lo que puede y no puede ayudarte a perder peso, pero ¿cómo se puede determinar cuáles son genuinas y cuáles son falsas y cuáles funcionan?

Para ayudarlo a reconocer cuáles son genuinos y asegurarse de que su plan de pérdida de grasa sea exitoso, hemos revisado cinco de los Principales mitos sobre la pérdida de grasa que actualmente están flotando en el mercado.

Mito 1: Consumir comidas sin grasa puede ayudarlo a cambiar de peso

Si bien seguir un plan de pérdida de peso bajo en grasas puede ayudarlo a deshacerse de esos kilos de más, los funcionarios de salud recomiendan no eliminar la grasa de sus comidas por completo, ya que puede provocar obesidad y diabetes.

Además de ser esencial para su salud, asegurarse de que su cerebro, corazón y otros órganos funcionen correctamente; ingerir algo de grasa también puede ser útil para pérdida de peso ya que elimina la hormona en su sistema que le da hambre, al mismo tiempo que crea péptidos que le hacen sentir que no tiene hambre.

Mito 2: Las bebidas dietéticas, los batidos y los jugos desintoxicantes son útiles para perder grasa

Los dietistas han revelado que las bebidas gaseosas, los jugos y los batidos, en particular los que incluyen azúcar, en realidad pueden desencadenar un aumento de peso, ya que engañan a su cuerpo haciéndole creer que ha absorbido menos calorías de las que realmente tiene.

Además, las bebidas dietéticas también pueden fomentar el aumento de peso, ya que los edulcorantes artificiales que incluyen pueden aumentar el apetito por los refrigerios ricos en calorías.

Mito 3: Los snacks energéticos pueden ayudarte a perder peso

Los refrigerios energéticos son básicamente alimentos procesados ​​que se ingieren rápidamente en su sistema. Debido a esto, no necesitan tanta energía como los alimentos integrales para descomponerse, lo que los convierte en una mala alternativa para los alimentos adecuados.

Mito 4: Comer comida durante todo el día mejorará su tasa metabólica y provocará la pérdida de grasa

Aunque no debe morirse de hambre, especialmente si está intentando perder peso, comer bocadillos todo el día puede ser igualmente dañino.

La complicación con los bocadillos es que altera el reloj interno del cuerpo, lo que dificulta detectar las señales de hambre. Además, al picar, incluso en comidas saludables, existe el riesgo de que consumas más calorías de las recomendadas.

Mito 5: puedes consumir lo que quieras mientras te ejercites

Hacer ejercicio es esencial para perder peso; sin embargo, si está ingiriendo muchas comidas ricas en calorías, esto puede disminuir la cantidad de calorías que quema mientras hace ejercicio. La clave para cambiar de peso con éxito es controlar el tamaño de las comidas y hacer ejercicio a diario. Hacer ejercicio puede ayudar a controlar el apetito y mantener un peso manejable.

Para una pérdida de grasa segura y natural, siempre se recomienda que incorpore ejercicio constante con un plan nutritivo para bajar de peso; sin embargo, si le resulta difícil aumentar su pérdida de grasa, entonces ingerir un aglutinante de grasas de calidad poder ayudar.

Una respuesta a todos los mitos: aglutinante de grasas

Científicamente probado y probado durante 6 estudios médicos para: reducir hasta el 28% de su consumo de grasas en la dieta, compensar hasta el 28% del consumo de moléculas de grasa, disminuir el hambre, disminuir el colesterol en la sangre y aumentar sus niveles de energía, aglutinante de grasa puede brindarle la mano amiga que necesita para aumenta tu pérdida de grasa y perder peso de forma 100% segura y natural.