Fler och fler keto-relaterade produkter kommer ut på marknaden i takt med att keto-dieten exponeras. En av de mest kända och diskuterade av dessa produkter är exogent ketontillskott, även känt som keto-piller.

Denna typ av viktminskningspiller gör påståendet att det kan förbättra fördelarna med en ketogen diet och till och med ge många av dess fördelar utan att begränsa kolhydrater.

Det finns många frågor om effektiviteten av ketogena bantningspiller och de påståenden de gör.

Den här artikeln kommer att ta en titt på vad keto-piller är, hur de fungerar och om dessa exogena keto-tillskott är effektiva och säkra för snabb viktminskning.

Vad är en Keto-diet?

Ketogen kost, även känd som keto-dieten, är en dietregim som syftar till att förse kroppen med tillräckliga nivåer av dietfett och lite eller inga kolhydrater. Dieten var ursprungligen utformad för att behandla epilepsi hos barn, men den har vuxit i popularitet som en viktminsknings- och bantningskur.

Idag används keto-dieten ofta som en kortsiktig viktminskningslösning eller som en modifiering av en diet när en person redan följer en balanserad, hälsosam livsstil. Ny forskning visar att keto-dieten också kan ha ett antal hälsofördelar, inklusive förmågan att förebygga cancer och sjukdomar som diabetes och Alzheimers.

Målet med en Keto-diet är att gå in i ett tillstånd av ketos, där kroppen bränner fett istället för kolhydrater som sin primära bränslekälla. Keto-dieten har blivit otroligt populär genom åren, med miljontals människor som hävdar att den hjälpte dem att gå ner i vikt och hålla den.

Effektiviteten av keto-dieten har ifrågasatts av vissa. Ändå har keto-dieten också kopplats till en rad positiva effekter, bland annat förmågan att minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes.

Vad är ketos?

Som vi tidigare nämnt är huvudmålet med keto-dieten att komma in ett tillstånd av ketos. Detta är ett metaboliskt tillstånd där din kropp bränner fett för energi istället för kolhydrater, och där ketos uppnås genom att följa en diet med låg kolhydrat och hög fetthalt.

Keto-bantare äter ett överflöd av fett, främst i form av omättat fett (även kallat "hälsosamma" eller "äkta" fetter). För att vara i ketos måste du följa en Keto-diet i minst tre veckor. Under denna tid måste du begränsa ditt kolhydratintag till mindre än 50 gram per dag. Detta är mängden kolhydrater som din kropp kan använda som energi. Om du äter mer än så här kommer du inte in i ett tillstånd av ketos och fortsätter att bränna kolhydrater för energi.

Vid ketos använder din kropp fett som lagras i olika kroppsdelar för energi istället för att förlita sig på kolhydrater.

Ketosproblem

Liksom de flesta dieter har keto-dieten sin del av nackdelar. Det vanligaste klagomålet är att det är svårt att underhålla. Detta beror på det faktum att kolhydrater är den primära energikällan på en standarddiet.

När du följer en keto-diet minskar du mängden kolhydrater som du äter till en mycket låg nivå, vilket kan vara en svår övergång till en början. När du först börjar med en keto-diet kan du uppleva lätt huvudvärk eller magsmärtor när du anpassar dig till lågkolhydratdieten. Dessutom tar det några veckor att anpassa sig till den nya kosten.

På grund av den höga fetthalten i keto-dieten upplever vissa människor ett tillstånd som kallas keto-influensa.

Keto influensa

Keto influensa är en term som används för att beskriva de symtom som uppstår när en person börjar med keto-dieten. De vanligaste symtomen på keto-influensa är trötthet, illamående, yrsel, svaghet, sömnproblem och yrsel.

Den goda nyheten är att ketoinfluensan bara varar några dagar och är ett resultat av att din kropp byter från att använda glukos som sin primära energikälla till att använda ketoner.

Så länge du fortsätter att äta mycket nyttigt fett och tar dina elektrolyter bör du må bättre inom ett par dagar.

Hur undviker man biverkningar av den ketogena dieten?

Keto-dietbiverkningar är milda och bör inte pågå mer än några dagar. Som sagt, vissa människor kan uppleva symtom som trötthet, svaghet, yrsel och huvudvärk när de först börjar följa keto-dieten.

Det enklaste sättet att förhindra biverkningar av Ketosis är att dricka mycket vatten. Att vara väl hydrerad är viktigt för alla ketodietare, och du bör sträva efter att dricka minst 8 glas om dagen. Att hålla sig välhydrerad hjälper också matsmältningssystemet att bearbeta de fetter du konsumerar.

Det finns dock ett mer effektivt tillvägagångssätt för att förebygga och undvika ketoinfluensa och andra biverkningar i samband med de ketogena dieterna. Dessa är Keto-tillskott utformade för att hjälpa dig att komma in och stanna i ketos utan biverkningarna som anges ovan.

Vad är Keto-piller?

Keto-piller är kosttillskott utformade för att hjälpa dig att övergå till ketos. De är formulerade med en egenutvecklad blandning av ketoninducerande ingredienser och finns i olika former, men de fungerar alla på samma sätt.

Keto-piller förser din kropp med externt tillförda ketoner. Företag som producerar pillren använder kemiskt stabila naturliga föreningar för att höja ketonnivån i blodet och simulera effekterna av ketos. Dessa är kända som exogena ketoner.

Dessa typer av keto-piller är bra för någon som vill gå ner i vikt, men inte heller vill drabbas av de biverkningar som traditionella keto-dieter kan orsaka.

Hur keto-piller fungerar

Keto-piller fungerar genom att förse din kropp med exogena ketoner, som är en typ av ketoner. Dessa ketoner produceras naturligt av din lever när du är i ketos. Keto-pillren förser din kropp med de ketoner den behöver så att du snabbare kan komma in i ketos. Detta gör att din kropp börjar använda fett som sin primära energikälla istället för glukos.

Keto-tillskotten hjälper också till att reglera blodsockernivåerna och förhindrar hypoglykemi, vilket är den primära biverkningen av att följa en vanlig ketogen diet.

På grund av detta är de exogena ketonerna ett utmärkt sätt att hjälpa dig att komma in och stanna i ketos utan de biverkningar som traditionella keto-dieter kan orsaka. Det bästa är att keto-pillren är enkla att använda, säkra och prisvärda.

När ska man använda keto-piller?

Du bör börja ta ketotillskott när du vill gå över till ketos, eller om du ännu inte är i ketos men vill bli redo för ketos, eller om du helt enkelt är intresserad av att gå ner i vikt.

Det är också ett bra alternativ om du upplever biverkningar från den ketogena kosten, såsom trötthet, kramper eller förstoppning, och du snabbt vill minska på kosten på grund av biverkningarna.

Exogena ketoner kan öka kroppens nivå av ketoner, enligt vissa studier.

Enligt en studie från 2017, är det tydligt att exogena ketontillskott hjälper dig att komma in i ketos snabbare och hålla den där längre.

Keto-pillren efterliknar effekterna av ketos för att ge en liknande upplevelse. Även om keto-piller oftast används med en ketogen diet, kan de också användas av alla som vill gå ner i övervikt eller förbättra sin hälsa.

Ska du ta keto-piller när du är på keto-diet?

Ja, exogena ketoner hjälper dig att nå ketos snabbare, speciellt om du redan vill övergå till en lågkolhydratkost.

Keto-piller är ett bra komplement till din ketogena kost. De är designade för att komplettera din keto-diet med extra bränsle. De hjälper också din kropp att övergå till ketos snabbare genom att efterlikna det metabola tillståndet av ketos, utan att ge dig de negativa biverkningarna av ketos, såsom illamående, huvudvärk eller trötthet.

Ska man ta keto-piller utan keto-diet?

Många undrar om keto-piller fungerar utan keto-dieter. Det här är en bra fråga.

Det rekommenderas fortfarande att du följer en ketogen diet: en diet som innehåller högre fett än protein och kolhydrater när du försöker gå ner i vikt. Detta beror på att det kan hjälpa din kropp att anpassa sig till viktminskningsprocessen lättare, och vissa studier har visat att en kombination av keto-diet och keto-piller är effektivare för viktminskning.

Men du kanske vill ta keto-piller även utan att följa ketogen diet. Dessa kosttillskott har visat sig hjälpa till med viktminskning, och vissa människor tycker att de hjälper dem att minska aptiten, förbättra blodsockernivåerna och öka energinivåerna.

Är keto-piller säkra?

En annan fråga som många ställer sig är om keto-piller och kosttillskott kan orsaka biverkningar eller om de är säkra. Många så kallade bantningspiller är förknippade med biverkningar som huvudvärk, illamående, mag- och matsmältningsproblem samt trötthet.

Även om dessa biverkningar inte är ovanliga när man använder många typer av bantningspiller, är de inte relaterade till keto-tillskotten.

Keto-piller är säkra, så länge de tas enligt anvisningarna, utan att använda mer än en typ av keto-piller åt gången. Även om det har funnits vissa bevis för att keto-piller kan orsaka biverkningar som illamående eller förstoppning, är dessa biverkningar vanligtvis förknippade med tillståndet av ketos som keto-piller kan och bör orsaka.

Faktiskt, exogena ketoner är en del av standardbehandlingen för typ 2-diabetes, och används för att hjälpa människor med andra tillstånd. För närvarande visar forskning att exogena ketoner kan förbättra din förmåga att gå ner i vikt, förbättra atletisk prestation, minska stress och få en ökad känsla av välbefinnande.

Det är viktigt att notera att Keto-tillskott inte är en ersättning för en hälsosam kost, och bör inte användas som ett substitut för en hälsosam livsstil.

Hälsosam livsstil för en hälsosam Keto-diet

För att gå ner i vikt, det kräver justering av kalorier som äts med förbrända kalorier, samtidigt som de flesta av dina kalorier räknas snarare än att rensa bort kalorier som överger dig hungrig. Om du har ett sätt att leva med mindre fysisk aktivitet, kan det vara svårt att snabbt bli smalare.

Om du vill gå ner i vikt snabbt med ett sådant sätt att leva, är nyckeln till hälsosamma rutinbeslut med att äta med lite tid för att få lite fysisk aktivitet också.

Låt oss titta på några av tipsen där du kan analysera din livsstil och matvanor. De är enligt följande.

Hålla koll på vad du äter

Detta inkluderar mellanmål och chomps av näring samtidigt som de planerar måltider som många individer bortser från. Att registrera eller skriva ner ditt intag fyller två behov: till en början kan du göra en bra plan i ljuset av vad du har ätit, och för det andra har individer en tendens att äta hälsosammare när de skriver ner sin matkonsumtion.

Analyserar din matdagbok

Kolla in din matdagbok och upptäck några ställen där du kan minska dina kalorier utan att ge upp näringen. Det är absolut nödvändigt att skära ner på mat som ger tomma kalorier och inte nyttiga livsmedel som naturprodukter, grönsaker, lutande kött och fullkorn. Fall av tomma kalorier innehåller sötade förfriskningar som läsk, fett kött och snacks. Prova att dricka bara vatten istället för olika drycker för att ta bort kalorier. Detta kommer säkert att hjälpa till att gå ner i vikt.

Kalorifaktor

Snabb viktminskning kommer att ske när du slukar färre kalorier jämfört med vad du förbränner. På samma sätt är ett pund fett ungefär 3500 kalorier. Så när ditt kaloriunderskott vidrör 3500, kommer du säkert att gå ner ett pund.

Äta under fördefinierade timmar

Försök att äta vid samma tid varje dag. Forskning har visat att detta hjälper matsmältningen eftersom vår biologiska klocka är synkroniserad med vår storhjärna och mage. Det kan låta konstigt men man har sett att när individer inte äter vid sin normala tid, känner de sig liksom uppblåsta och matsmältningen tar längre tid. Längs dessa linjer, försök att äta vid fördefinierade tider och inte mindre än 2-3 timmar innan du går och lägger dig.

Sluta banta

Om du verkligen behöver lyckas gå ner i vikt snabbt, kommer du inte att börja gå på en diet. När någon försöker ett program med en diet, åstadkommer de något som är extremt oöverkomligt och slitsamt. De känner på off chans att de helt enkelt kan göra detta tills de går ner i vikt, de kommer att bli bra. Detta är säkert ett negativt synsätt.

Ät några av de bästa matarna

Grönsaker är särskilt fulla av näringsämnen, särskilt de som är tydligt skuggade, liknar ljusröda tomater. Gröna som broccoli och brysselkål är höga i fiber, vilket är viktigt och detta kommer att resultera i snabb viktminskning.

Frukt är också ett bra val, men det är högre i socker, fiberinnehållet tenderar att balansera det så långt som att hålla en glukosnivå. Fullkorn är rikt på fibrer och ger viktiga tillskott, till exempel B-vitaminer och ja, även protein. Fiskar i form av vild lax och sardiner är låga i kvicksilver och höga på Omega 3 och, uppenbarligen, protein. Benfritt kycklingbröst är en av de bästa insatserna för pengarna när det gäller proteininnehåll, med 27 gram. Därför måste du vara systematisk med dina viktminskningsplaner.

Ett stort NEJ till dessa

• Godis – Man måste hålla ett strategiskt avstånd från detta eftersom det antingen är helt socker eller fullt av fett och socker. Behöver du fortfarande din söta lösning? Du kan dock ha en i en liten mängd.
• Bakverk – En kombination av socker, fett och raffinerat mjöl, inte så bra för midjan.
• vitt bröd – kornen av det har bearbetats och det är en sak att undvika.
• Pommes frites – Saker som är stekta eller på något sätt belagda med ost är inte bra för dig, men även de som antyder att de är hälsosamma.

Gör dina övningar

Ja, du borde verkligen gå till gymmet eller göra dina övningar hemma. Detta kommer att hjälpa dig i snabb viktminskning.

Ta dig tid att sova lite

Konstant sömnbrist kan förstöra dina viktminskningssträvanden. Dina hungerhormoner återställs också när du vilar, så om du nekas värde och mängd av vila, ligger du bakom åttabollen när du vaknar och då är du mer benägen att hungra efter saker som skräpmat .

Interagerar Keto-piller med andra tillstånd och mediciner?

Keto-piller interagerar inte med de flesta mediciner och hälsotillstånd. Det har dock gjorts några studier som avslöjar biverkningar, så det är viktigt att kontrollera med din läkare innan du tar ketonpiller.

Låt oss granska de vanligaste frågorna om interaktioner av Keto-piller med andra tillstånd och mediciner.

Keto-piller och alkohol

Användare av ketontillskott har ofta intrycket av att dricka alkohol medan de tar ketontillskott kommer att förneka deras fördelar. Detta är inte helt så. Bevisen tyder på att din lever har förmågan att behandla både alkohol och ketontillskott utan problem.

Du bör dock vara medveten om att det kan vara mycket farligt att dricka alkohol. Överskott av alkohol kan påverka din hälsa på sätt som är svåra att förutse. I det här fallet bör du hålla dig borta från alkohol samtidigt som du tar hand om din hälsa. Och detta inkluderar att ta ketontillskott för viktminskning!

Keto-piller och högt blodtryck

Det har väckts vissa farhågor om att keto-piller kan orsaka högt blodtryck. Men bevisen är långt ifrån avgörande. Ett fåtal studier har inte visat högt blodtryck hos individer som tar ketontillskott.

Ändå bör de som vill ta ketontillskott och har högt blodtryck rådfråga sin läkare innan de börjar sin ketogena kost.

Keto-piller och antidepressiva

För många är idén att ta ketontillskott utan att förmedla vad de äter och vilka mediciner de tar helt enkelt för tilltalande. Men antidepressiva läkemedel medför många hälsorisker, både på kort och lång sikt.

Dessutom är många av dessa mediciner mycket beroendeframkallande. Så om du tar antidepressiva läkemedel måste du vara extra försiktig med hur du tar ketontillskott. Tala med din läkare innan du börjar programmet med keto-piller.

Snabba Keto-snacks som bekämpar fetma

När du går igenom din dietplan är en sak som du kan kämpa med då och då att äta sent på kvällen. Du är hemma, uttråkad, ofta ensam, och det finns verkligen inte mycket att göra. Förutom mellanmål, alltså.

Men om du vill se en lyckad viktminskning på din dietplan måste du hitta ett sätt att antingen övervinna denna sena kvällsvana med mellanmål, eller välja klokt så att det inte försvårar dina framsteg.

Det viktiga som du bör komma ihåg är det faktum att du kan äta ett mellanmål sent på kvällen så länge som kalorierna tas med. Om, å andra sidan, det där sena mellanmålet får dig att överkonsumera utöver ditt önskade kaloriintag för dagen, kommer det definitivt inte att föra dig på vägen mot framsteg.

Följande Keto-snacks hjälper dig att se resultat eftersom de inte bara är kalorisnåla, utan de är laddade med näringsämnen som hjälper dig att stilla din hunger så att du känner dig nöjd efter att ha ätit dem och inte går efter mer.

Här är några snabba idéer för att komma igång.

Yoghurt med linfrön

Det första keto-mellanmålet att överväga är yoghurt med några linfrön tillsatta. Detta mellanmål är fantastiskt eftersom det kommer att ge dig en trevlig blandning av proteiner, lägre mängd kolhydrater, tillsammans med hälsosamma dietfetter som hjälper till att behålla din ketos och blodsockernivåer stabila under nattens fastaperiod.

Sikta på en halv kopp yoghurt tillsammans med 2 msk. linfrön och du kommer bara att få i dig cirka 200 kalorier med detta mellanmål.

Keso med jordnötssmör

Nästa på vår lista över snacks för Keto-dieten är keso tillsammans med naturligt jordnötssmör. Keso är en kvalitetskälla till kaseinprotein, vilket innebär att den smälter i timmar i kroppen och levererar en stadig ström av aminosyror till dina muskelvävnader.

För dig som tränar hårt dagligen är detta viktigt för bra muskeluppbyggnad och reparation.

Jordnötssmöret som du har tillsammans med keso kommer att hjälpa till att bromsa matsmältningen ytterligare, så att du inte kommer att vakna hungrig.

Egg Scramble

Om du letar efter ett snabbt Keto-mellanmål som är lätt för kroppen, prova ett ägg. Rör ihop lite äggvita tillsammans med lite lätt ost och toppa sedan med salsa för extra smak.

Detta mellanmål kommer bara att innehålla cirka 150-200 kalorier och kommer att vara fyllt med kvalitetsprotein som dina muskler behöver.

Selleristjälkar

Slutligen, det sista goda mellanmålet att tänka på när man gör sig redo att lämna in för kvällen är några selleristavar spacklade med jordnötssmör. Jordnötssmör är en rik källa till hälsosamma fetter såväl som protein och sellerin innehåller knappt några kalorier alls.

Detta Keto-mellanmål sent på kvällen bör bara komma in på cirka 150 kalorier också, så det är lätt att lägga till i vilken diet som helst.

Så där har du några av de bästa mellanmålen sent på kvällen som du bör överväga att lägga till i ditt kostprogram. Om du verkligen kämpar med hunger sent på kvällen i stor utsträckning, bör du också överväga ett Keto-tillskott och en bra aptitdämpande medel, som hjälper dig att kontrollera denna hunger så att du kan hålla fast vid din keto-dietplan och att småäta sent på kvällen stör inte dina framsteg.

Resultat av att ta Keto-piller för viktminskning

Resultaten av att ta keto-piller för viktminskning kan vara imponerande. I studier förlorade deltagare som tog ketontillskott i minst tre månader i genomsnitt 12 pund / 5 kilo per månad! Vissa människor tappade upp till 40 pund / 20 kilo.

Detta är en hälsosam och hållbar mängd viktminskning som hjälper dig att behålla din nya hälsosamma livsstil.

När du tar keto-piller bör du räkna med att gå ner i vikt, men det kommer att vara en långsam och stadig process. Keto-piller är inte ett magiskt piller som får dig att gå ner i vikt över natten. Det tar mycket tid och hårt arbete att gå ner i vikt med keto-diet och keto-piller. Men resultatet är värt det.

Genomsnittliga viktminskningsresultat med keto-piller

Resultaten kommer att variera beroende på en mängd olika faktorer, inklusive personen som tar pillren och deras diet, men i genomsnitt tar människor keto-piller för att gå ner cirka 0,5 till 1 kilo per vecka.

Detta är en hälsosam mängd viktminskning med keto-piller och är ofta tillräckligt för att känna och se fördelarna med att gå på en keto-diet.

Vissa människor förlorar till och med mer än så här, men tänk på att snabba resultat kan vara mindre hälsosamma än långsammare viktminskning.

Fortsätt med ditt engagemang!

Viktminskningen kommer att vara gradvis och stadig, varför det är viktigt att hålla uppe ditt engagemang för en hälsosam kost och regelbunden motion samtidigt som du tar keto-piller.

Keto-piller orsakar också väldigt få eller inga biverkningar, så du kan vara säker på att du kommer att gå ner i vikt och må bra medan du är på detta program!