Överskott av kroppsfett och risk för sjukdomar

Om du är överviktig, det finns en mycket god chans att det största problemet du ser med din kropps nuvarande tillstånd är bilden som ser tillbaka på dig när du tittar i spegeln.

Det är lätt att fokusera på hur vår kropp ser ut eftersom detta är vad vi ser på en daglig basis och vad vi ständigt tänker på när vi rör oss genom livet.

Men det är viktigt att inte låta detta yttre fokus du har få dig att försumma vad som händer på insidan.

Faktum är att om du är överviktig kommer det inte att vara något problem med hur du ser ut i spegeln jämfört med vad som händer inuti din kropp och sjukdomsrisker du kanske har.

Låt oss avslöja några av de största problemen som du bör känna till så att du kan se varför det är dags du tog kontroll över din vikt en gång för alla.

Hälsorisker med att ha för mycket kroppsfett

En av de mest välkända hälsoriskerna med att drabbas av fetma är kanske det inflytande det kommer att ha på din självkänsla och mental syn. De som är mycket feta har ofta väldigt låg självkänsla och kan ofta hålla sig borta från sociala situationer på grund av det.

Detta kan orsaka en mängd olika psykologiska tillstånd som ångest och depression.

Förutom vad övervikt kommer att göra med din mentala hälsa, inkluderar några av de andra fysiska hälsotillstånden som du löper en högre risk för:

• Har högt blodtryck
• Kranskärlssjukdom
• Utveckling av typ 2-diabetes
• Stroke
• Gallblåsan sjukdom
• Artros
• Andningsproblem
• Svårt att sova
• Cancer i bröst och tjocktarm

Många av dessa hälsorisker kan potentiellt bli livshotande, så förhoppningsvis får detta dig att sitta upp och fundera mycket allvarligt på vad som potentiellt kan stå på spel för att inte vidta åtgärder.

Vad du kan göra just nu

Så vad kan du göra för att minska din risk?

Det uppenbara svaret är helt klart gå ner i vikt, men medan viktminskningsprocessen pågår finns det några saker som du bör fokusera på för att minska dina hälsorisker just nu.

1. Se först till att du tränar regelbundet. Att få tillräckligt med motion kan verkligen hjälpa till att förbättra din hälsostatus och eliminera eller åtminstone minska några av de risker som nämns ovan.
2. Utöver det, se till att du använder en hälsosam kost. Att använda en snabbdiet för att du vill gå ner i vikt så mycket skulle inte rekommenderas eftersom det bara kommer att utsätta dig för ännu större hälsorisker eftersom du sannolikt kommer att förlora muskler inte fettet som orsakar problemet och dessutom kommer du ofta inte ta i en tillräcklig nivå av näringsämnen heller.
3. Prova fettbindare – dessa är bantningspiller skapade för att förhindra uppkomsten av överflödigt kroppsfett i händelse av dåliga dieter eller inte följer måltidsplaner.

Om du får både den hälsosamma kosten och träningsprogrammet på plats, bör du kunna känna dig säker på att du närmar dig optimal hälsa för varje dag som går.

Säkra kroppsfettnivåer

När du börjar med en dietplan för fettminskning, läggs mycket energi och fokus väldigt ofta på den exakta kroppsvikten du ligger på

Du vill väga ett visst antal pund eller kilogram och det är allt du tänker på: att nå målvikten.

Men en sak som du bör stanna upp och tänka på för en sekund är vilken nivå av kroppsfett du ligger på både vid din nuvarande vikt och vad du kommer att ligga på när du når din målvikt.

Att upprätthålla en säker nivå av kroppsfett är otroligt viktigt som det finns negativa hälsorisker förknippas med att vara i vardera änden av spektrumet.

Låt oss ta en titt på denna fråga ytterligare så att du själv kan se var du bör stå.

Farorna med för mycket kroppsfett

De flesta människor är redan ganska medvetna om några av de största farorna med att ha för mycket kroppsfett, men för att sammanfatta, när du har för höga kroppsfettnivåer, kommer du sannolikt att uppleva högre totala kolesterolnivåer, vilket kan göra dig redo för hjärtat. sjukdom, riskerar du också att drabbas av diabetes eftersom kroppen tenderar att svara mindre på insulin när det finns för mycket fett, och du kommer också att utsätta dina ben och leder för hälsoproblem på grund av all övervikt som kommer ner på dem.

Allt som allt, bär för mycket kroppsfett och du kommer verkligen att skada din allmänna hälsa och ditt välbefinnande.

Farorna med för lite kroppsfett

På baksidan av myntet, om du inte har tillräckligt med kroppsfett kan du löpa risken för näringsbrist. Eftersom många av de vitaminer som kroppen behöver bara är fettlösliga, om du inte äter tillräckligt med dietfetter i första hand, kommer du förmodligen inte att ta in dessa näringsämnen, och sedan kroppen har så låga fettlager, det kommer inte att finnas någon plats att förvara dem.

Att ha för låga kroppsfettnivåer kan också utsätta dina ben för benskörhet, särskilt om du är kvinna.

De människor som lider av mycket låga kroppsfettnivåer kommer också att märka att de slutar menstruera, så det är en annan negativ hälsoeffekt att vara medveten om.

Slutligen, när du har mycket låga kroppsfettnivåer kommer du också att märka att du känner dig trött på en kontinuerlig basis, är konstant hungrig och kanske inte ens kan fokusera och tänka så klart som du normalt skulle göra.

Optimalt utbud av kroppsfett

Så vad är det säkra intervallet för kroppsfett?

För kvinnor som behöver mer essentiellt fett, vill du vara mellan 21-33 % om du är 20-40 år och vara 23-35 % om du är över 40 år. Detta är den rekommenderade mängden bibehålla god hälsa och gå utanför dessa intervall är vad som kommer att orsaka problemen som anges ovan.

För män kan de vara ganska lite smalare och ha ett hälsosamt intervall av kroppsfett satt till 8-19% för åldersgruppen 20-40 år och ha ett hälsosamt intervall inställt på 11-22% för de som är 41- 60 år gammal.

Hur och varför vi lagrar kroppsfett

Om du för närvarande står inför ett problem med din kroppsvikt, är en av frågorna som du kanske ställer dig själv i första hand hur du lagrar kroppsfett. Vad är det som fick dig dit du är nu och hur kan du ta dig ur den här situationen med övervikt?

Förståelse hur och varför du lagrar kroppsfett kan ge en bra indikation som låter dig titta närmare på processen med fettförbränning så att du kan avslöja de exakta steg som du måste ta för att ta dig själv framåt.

Låt oss ta en snabb titt på varför du lagrar kroppsfett och hur denna process äger rum.

Frågan om energiobalans

Det allra första du behöver förstå är att processen att tillföra kroppsfett till din ram är en funktion av hur mycket energi som kommer in kontra hur mycket energi som går ut.

Om du äter en diet med högt kaloriinnehåll som gör att du får i dig fler kalorier än du förbränner dagligen, kommer detta att få dig att börja lagra överflödigt kroppsfett.

Eftersom kroppen har mer energi än den behöver för sina dagliga syften, måste den göra något med den energin och det mest logiska att göra är att lagra den för senare användning. På så sätt, om du skulle råka ut för en svältperiod, har du byggt upp energireserver att vända dig till.

Det tar dig att ha ett energiöverskott på 3500 kalorier över tid för att samla ytterligare ett kilo kroppsfett.

Typen av näringsämnen som konsumeras

Nu, en sak som du behöver tänka på när det gäller varför och hur du lagrar kroppsfett är vilken typ av energi du äter.

1. Proteinrik mat kommer att vara minst sannolikt att omvandlas till kroppsfettdepåer eftersom detta näringsämne tar mycket energi bara för att bryta ner. Eftersom din kropp förbrukar denna energi på att bryta ner proteinet, betyder det att mindre energi skulle bli över att lagra som kroppsfett.
2. Efter proteiner, om du äter för mycket kolhydrater, du kanske inte nödvändigtvis lagrar dessa som kroppsfett heller. Om du till exempel har följt en diet med lägre kolhydrater och precis har avslutat ett intensivt träningspass, lagringsformen av kolhydrater i din kropp – dina muskelglykogennivåer kommer att sänkas eller till och med utarmas.
   När detta är fallet kommer kolhydraterna du äter i överskott faktiskt att gå till den lagringen först, och först när den är fylld kommer du att börja omvandla kolhydrater till kroppsfettdepåer.
3. Då har du fett. Eftersom fett tar väldigt lite energi att bryta ner och lagringsplatsen för dem i själva verket är dina fettdepåer, är detta det näringsämne som med största sannolikhet kommer att omvandlas till kroppsfett.
   Observera att detta dock inte betyder att du bör äta en diet utan fett – en del fett i kosten är nödvändigt för att du ska fungera bra, men kom bara ihåg att om ditt kaloriintag är för högt kan detta dietfett förvandlas till kroppsfett.

Om du håller en korrekt kaloribalans kommer det inte att vara några problem.

Hur minimerar man fettlagring?

Så där har du de viktigaste punkterna att tänka på om hur och varför du lagrar kroppsfett. Om du vill minimera fettinlagringen, ät en diet med lägre kalorier som är rik på proteiner och innehåller måttliga mängder kolhydrater med små mängder hälsosamt fett stänkt i.

Tyvärr, verkligheten är att vi inte kan undvika fett i vårt diet. Dessutom har vi ofta att göra med transfetter som är särskilt svårsmälta och särskilt skadliga. Som sådan är det viktigt att söka den rätta balansen mellan hälsosamma fetter. Om din kost är långt ifrån idealisk och du konsumerar för mycket fett, kommer du oundvikligen att utveckla en fet mage.

En diet med hög fetthalt påverkar också vår ämnesomsättning och minskar antalet kalorier vi förbränner, vilket gör oss mer benägna att gå upp i vikt. Det är en ond cirkel.

Det är här modern medicin kan hjälpa oss. Det finns en specifik typ av kosttillskott för viktminskning som är utformade för att binda fett i magen och förhindra att det smälter in i blodomloppet. Dessa tillskott kallas fettbindare och de kan minska fettsmältningen, öka ämnesomsättningen, hjälpa till att minska uppblåst mage, hjälpa till att ta bort överflödigt fett från kroppen och förhindra viktökning!

Vad är fettbindare?

Om du också – som så många av oss – letar efter ett naturligt sätt att gå ner de överflödiga kilona. och uppnå en friskare, gladare kropp, då kan fettbindare vara svaret du letar efter.

Helt naturliga och traditionellt härledda från växtextrakt, fettbindare kan ge dig den perfekta och lätta hälsosamma viktminskningen. Fettbindemedel kommer inte med någon av de risker som är förknippade med vissa kemiskt inducerade viktminskningstillskott.

Så vad är egentligen fettbindare?

Enkelt uttryckt är ett fettbindemedel ett komponent som binder och samlar fettmolekyler.

Så låt oss bara säga för det här exemplet att du äter en dubbel cheeseburgare.

När din hamburgare har brutits ner av din mage, kommer den att flytta in i din tarm där den kommer att möta fettbindemedlet du fått i dig tidigare. Från denna punkt kommer ditt fettbindemedel att börja binda fettmolekylerna vilket gör dem för stora för att absorberas tillbaka in i din kropp.

Men detta är inte allt fettbindare kan göra

Förutom deras naturliga förmåga att minska din dagliga fettkonsumtion är fettbindare också kända för att vara effektiva aptitdämpande medel, vilket gör det möjligt för användare att minska sina måltidsportioner och gå ner i vikt utan att behöva svälta sig själva.

Och det fina är att så fort du har tagit fettbindaren kommer det att börja verka för att binda ditt fett och ge dig resultat redan på sin första dag.

Hur är fettbindare bättre aptitdämpande medel än de flesta aptitdämpande medel?

När du traditionellt tar ett aptitdämpande medel, hjälper de dig att minska din aptit genom att få din hjärna att tro att din kropp är full, när den inte är det. De påverkar i huvudsak direkt ditt centrala nervsystem, förändrar dina hungersignaler och tidpunkten då de släpps.

Fettbindare å andra sidan arbetar i din matsmältningskanal för att hjälpa till att binda dina fettmolekyler och gå ner i vikt. Förutom det har fettbindare ingen annan effekt i din kropp.

Varför välja ett fettbindemedel?

Jämfört med de flesta viktminskningstillskott kan fettbindare erbjuda dig en hälsosam viktminskning, utan någon risk.

Du ser att ett av de mest återkommande problemen du hittar i även de mest populära viktminskningstillskotten är deras biverkningar. Kemiskt förändrade/tillverkade kanske vissa kan erbjuda konsumenterna en stadig viktminskning över tid, men vid sidan av dessa viktminskningsfördelar kommer konsumenterna också att kunna hitta en rad obekväma biverkningar, som inte bara är obehagliga utan även farliga för din hälsa för.

Till exempel, hur många viktminskningstillskott har du sett i media som har rekommenderats som ett sätt att gå ner i vikt vid sidan av andra kostförändringar och övningar?

Svaret är inte många. Men lägg till ett naturligt fettbindemedel i ekvationen, och du kommer att uppleva ett helt annat medieresultat.

Ta till exempel ett naturligt fettbindemedel som är medicinskt underbyggt och kliniskt bevisat fungerar. Kombinerat inom deras topp 5 tips om: äta 6 gånger om dagen; äta en hälsosam frukost; omge dig själv med stöd och sätta upp en realistisk träningsplan, har Telegraph placerat naturligt fettbindare som deras andra topptips.

Men jämfört med de flesta bantningspiller kan fettbindare också erbjuda konsumenterna en rad andra naturliga hälsofördelar!

Fördelar med fettbindare

• Sänk blodkolesterolet
• Ökad ledflexibilitet och energinivåer
• Minskad matsug
• En kaloriminskning med 450 dagliga kalorier
• Inga kända biverkningar
• Och med medicinskt stöd från Medicintekniska direktiv 93/42 EEG, kan konsumenter ta naturliga fettbindemedel med förtroende för att de med sina naturliga fettbindemedel kan börja gå ner stadiga 1-2 kg i veckan med minimal träning.

Så ge din kropp en naturlig lösning för hälsosam viktminskning och upplev glädjen med en friskare och gladare kropp.

Ledande myter om fettbantning

Det finns massor av myter kring vad som kan och inte kan stödja dig till gå ner i vikt, men hur kan man avgöra vilka som är äkta och vilka som är falska som fungerar?

För att hjälpa dig att känna igen vilka som är äkta och se till att din fettminskningsplan är framgångsrik, har vi granskat 5 av de ledande myter om fettförbränning som för närvarande flyter runt på marknaden.

Myt 1: Att äta fettfria måltider kan hjälpa dig att ändra vikt

Även om att hålla sig till en viktminskningsplan med låg fetthalt kan hjälpa dig att bli av med att gå ner de extra kilona, ​​rekommenderar hälsotjänstemän att du inte eliminerar fett från dina måltider helt eftersom det kan leda till fetma och diabetes.

Utöver det är viktigt för din hälsa att se till att din hjärna, hjärta och andra organ fungerar korrekt; att få i sig lite fett kan också vara till hjälp för viktminskning eftersom det tar bort hormonet i ditt system som gör dig hungrig, samtidigt som det skapar peptider som gör att du inte känner dig hungrig.

Myt 2: Bantningsdrycker, smoothies och juice detoxar är till hjälp för fettminskning

Dietister har avslöjat att kolsyrade drycker, juicer och smoothies, särskilt de som innehåller socker, faktiskt kan utlösa viktökning eftersom de lurar din kropp att tro att den har absorberat färre kalorier än den faktiskt har.

Dessutom kan dietdrycker också uppmuntra viktökning eftersom de konstgjorda sötningsmedel de innehåller kan stärka hungern efter snacks med högt kaloriinnehåll.

Myt 3: Energisnacks kan hjälpa dig att gå ner i vikt

Energisnacks är i grunden bearbetade livsmedel som snabbt intas i ditt system. På grund av dessa behöver de inte lika mycket energi som hela livsmedel för att brytas ner, vilket gör dem till ett dåligt alternativ för rätt mat.

Myt 4: Att beta mat hela dagen kommer att öka din ämnesomsättning och utlösa fettförlust

Även om du inte bör svälta dig själv, särskilt om du försöker att gå ner i vikt, mellanmål hela dagen kan vara lika skadligt.

Komplikationen med mellanmål är att det förstör kroppens inre klocka vilket gör det svårt att upptäcka hungersignaler. Dessutom, genom att knapra, även på hälsosamma måltider, finns det en risk att du konsumerar mer än ditt rekommenderade kaloriintag.

Myt 5: Du kan konsumera vad du vill så länge du tränar

Att träna är viktigt för att gå ner i vikt; Men om du får i dig många kaloririka måltider kan detta minska antalet kalorier du bränner av när du tränar. Nyckeln till framgångsrik viktförskjutning är att övervaka dina måltidsstorlekar och träning dagligen. Att träna kan hjälpa till att hantera din aptit och hålla din vikt hanterbar.

För naturlig säker fettförlust rekommenderas det alltid att du använder konsekvent träning med a näringsrik viktminskningsplan; men om du tycker att det är svårt att öka din fettförlust, kan du äta en kvalitetsfettbindemedel kan hjälpa.

Ett svar på alla myter: Fat Binder

Vetenskapligt testad och bevisad under 6 medicinska studier för att: minska upp till 28% av din fettkonsumtion i kosten utgör upp till 28% av dina fettmolekylers konsumtion, minska din hunger, minska kolesterolet i blodet och öka dina energinivåer, fettbindemedel kan ge dig den hjälpande hand du behöver öka din fettförlust och minska vikten 100% säkert och naturligt.