Избыток жира в организме и риск заболеваний

Если у вас избыточный вес, есть очень большая вероятность, что самая большая проблема, которую вы видите в текущем состоянии своего тела, — это изображение, которое оглядывается на вас, когда вы смотрите в зеркало.

Легко сосредоточиться на внешнем виде нашего тела, поскольку это то, что мы видим изо дня в день и о чем мы постоянно думаем, двигаясь по жизни.

Но важно не допустить, чтобы этот внешний фокус заставил вас пренебрегать тем, что происходит внутри.

Дело в том, что если у вас лишний вес, то, как вы выглядите в зеркале, не будет проблемой по сравнению с тем, что происходит внутри вашего тела и риски заболеваний ты можешь иметь.

Давайте раскроем некоторые из самых больших проблем, о которых вам следует знать, чтобы вы могли понять, почему пришло время вы взяли под контроль свой вес однажды и на всегда.

Риски для здоровья из-за слишком большого количества жира в организме

Возможно, один из самых известных рисков для здоровья, связанных с ожирением, — это влияние, которое оно окажет на ваше здоровье. самооценка и мировоззрение. Те, кто очень тучен, часто имеют очень низкую самооценку и часто из-за этого могут держаться подальше от социальных ситуаций.

Это может вызвать широкий спектр психологических состояний, таких как тревога, а также депрессия.

В дополнение к тому, что избыточный вес повлияет на ваше психическое здоровье, некоторые другие состояния физического здоровья, которым вы будете подвержены повышенному риску, включают:

• Имея высокое кровяное давление
• Ишемическая болезнь сердца
• Развитие диабета 2 типа
• Инсульт
• Болезнь желчного пузыря
• Остеоартрит
• Проблемы с дыханием
• Трудности со сном
• Рак молочной железы и толстой кишки

Многие из этих рисков для здоровья потенциально могут стать опасными для жизни, так что, надеюсь, это заставит вас сесть и очень серьезно подумать о том, что потенциально может быть поставлено на карту, если вы не предпримете никаких действий.

Что вы можете сделать прямо сейчас

Итак, что вы можете сделать, чтобы снизить риск?

Ясно, что очевидный ответ состоит в том, чтобы худеть, но в то время как этот процесс потери веса происходит, есть несколько вещей, на которых вы должны сосредоточиться, чтобы снизить риски для здоровья прямо сейчас.

1. Во-первых, убедитесь, что вы регулярно занимаетесь спортом. Достаточное количество упражнений может действительно помочь улучшить состояние вашего здоровья и устранить или, по крайней мере, уменьшить некоторые из упомянутых выше рисков.
2. В дополнение к этому, убедитесь, что вы используете здоровую диету. Использование экстремальной диеты, потому что вы так сильно хотите похудеть, не рекомендуется, так как это просто подвергает вас еще большему риску для здоровья, поскольку вы, вероятно, будете терять мышцы, а не жир, который вызывает проблему, и, кроме того, вы часто выигрываете. t принимать в достаточном количестве питательных веществ либо.
3. Попробуйте жиросвязывающие средства – это таблетки для похудения, созданные для предотвращения появления лишнего жира в организме при неправильном питании или несоблюдении режима питания.

Если у вас есть и здоровая диета, и программа тренировок, вы должны быть уверены, что с каждым днем ​​вы все ближе и ближе приближаетесь к оптимальному здоровью.

Безопасный уровень жира в организме

Приступая к плану диеты для похудения, очень часто большое количество энергии и внимания уделяется точному весу тела, на котором вы находитесь.

Вы хотите весить определенное количество фунтов или килограммов, и это все, что у вас на уме: достижение этого целевого веса.

Но одна вещь, на которой вы должны остановиться и задуматься на секунду, это то, какой у вас уровень жира в организме при вашем нынешнем весе и какой вы будете, когда достигнете своего целевого веса.

Поддержание безопасного уровня жира в организме невероятно важно как есть негативные риски для здоровья ассоциируется с нахождением на любом конце спектра.

Давайте рассмотрим этот вопрос подробнее, чтобы вы могли сами увидеть, на какой позиции вы должны стоять.

Опасности слишком большого количества жира в организме

Большинство людей уже хорошо осведомлены о некоторых из самых больших опасностей наличия слишком большого количества жира в организме, но, если подвести итог, то, когда у вас слишком высокий уровень жира в организме, вы, вероятно, будете испытывать более высокий общий уровень холестерина, который может вызвать у вас проблемы с сердцем. болезни, вы также подвергаетесь риску диабета, поскольку организм имеет тенденцию меньше реагировать на инсулин, когда присутствует слишком много жира, и вы также подвергаете свои кости и суставы риску проблем со здоровьем из-за всего лишнего веса. вниз на них.

В общем, если у вас слишком много жира, вы действительно нанесете вред своему общему здоровью и благополучию.

Опасности слишком малого количества жира в организме

С другой стороны, если у вас недостаточно жира, вы можете столкнуться с дефицитом питательных веществ. Поскольку многие витамины, в которых нуждается организм, являются только жирорастворимыми, если вы не употребляете достаточное количество пищевых жиров, вы, скорее всего, не будете получать эти питательные вещества, а затем, поскольку в организме такие низкие запасы жира, хранить их будет негде.

Слишком низкий уровень жира в организме также может подвергнуть ваши кости риску остеопороза, особенно если вы женщина.

Те люди, которые действительно страдают от очень низкого уровня жира в организме, также заметят, что у них прекратились менструации, так что это еще один негативный эффект для здоровья, о котором следует знать.

Наконец, когда у вас очень низкий уровень жира в организме, вы также заметите, что постоянно чувствуете усталость, постоянно голодны и, возможно, даже не можете сосредоточиться и думать так ясно, как обычно.

Оптимальный диапазон телесного жира

Итак, каков безопасный диапазон телесного жира?

Для женщин, которые нуждаются в большем количестве необходимого жира, вы должны быть между 21-33%, если вам 20-40 лет, и 23-35%, если вам больше 40 лет. Это рекомендуемое количество поддержание надлежащего здоровья и выход за пределы этих диапазонов - вот что вызовет проблемы, перечисленные выше.

Что касается мужчин, они могут быть немного стройнее и иметь здоровый диапазон телесного жира, равный 8–19% для возрастной группы 20–40 лет, и здоровый диапазон, равный 11–22% для тех, кому 41–41 год. 60 лет.

Как и почему мы храним жир

Если вы в настоящее время сталкиваетесь с проблемой, связанной с массой тела, один из вопросов, который вы, возможно, задаете себе в первую очередь, таков: как вы запасаете жир. Что привело вас туда, где вы сейчас находитесь, и как вы можете выйти из этой ситуации избыточного веса?

Понимание как и почему вы накапливаете жир может дать хорошее указание, которое позволит вам изучить процесс сжигания жира так что вы можете раскрыть точные шаги, которые вам нужно предпринять, чтобы двигаться вперед.

Давайте кратко рассмотрим, почему вы накапливаете жир и как происходит этот процесс.

Проблема энергетического дисбаланса

Самое первое, что вам нужно понять, это то, что процесс добавления жира в ваше тело во многом зависит от того, сколько энергии поступает по сравнению с тем, сколько энергии уходит.

Если вы соблюдаете высококалорийную диету, при которой вы потребляете больше калорий, чем сжигаете ежедневно, это приведет к тому, что вы начнете накапливать лишний жир.

Поскольку у тела больше энергии, чем ему нужно для своих повседневных целей, оно должно что-то делать с этой энергией, и наиболее логичным будет сохранить ее для последующего использования. Таким образом, если вы столкнетесь с периодом голодания, у вас будут накоплены запасы энергии, к которым можно обратиться.

Чтобы накопить один дополнительный фунт жира в организме, вам потребуется иметь избыток энергии в 3500 калорий.

Тип потребляемых питательных веществ

Теперь вам нужно подумать о том, почему и как вы накапливаете жир, — это тип энергии, которую вы потребляете.

1. Продукты, богатые белком с наименьшей вероятностью будут преобразованы в запасы жира в организме, потому что это питательное вещество требует много энергии только для того, чтобы расщепиться. Поскольку ваше тело тратит эту энергию на расщепление белка, это означает, что меньше энергии останется для хранения в виде жира.
2. После белков, если вы переедаете углеводами, вы не обязательно будете хранить их в виде жира. Например, если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием углеводов и только что завершили интенсивную тренировку, форма хранения углеводов в вашем организме — уровень гликогена в мышцах — будет снижена или даже истощена.
   В этом случае углеводы, которые вы едите в избытке, сначала пойдут в это хранилище, и только когда оно будет заполнено, вы начнете превращать углеводы в запасы жира в организме.
3. Тогда у вас есть жиры. Поскольку для расщепления жиров требуется очень мало энергии, а местом их хранения фактически являются ваши жировые запасы, это питательное вещество, скорее всего, превратится в жировые отложения.
   Обратите внимание, что это не означает, что вы должны придерживаться диеты, лишенной жиров — некоторое количество диетического жира необходимо для правильного здоровья и функционирования, но просто помните, что если вы потребляете слишком много калорий, то этот диетический жир может превратиться в жировые отложения.

Если соблюдать правильный баланс калорий, то проблем не будет.

Как свести к минимуму накопление жира?

Итак, у вас есть основные моменты, которые следует помнить о том, как и почему вы накапливаете жир. Если вы хотите свести к минимуму накопление жира, соблюдайте низкокалорийную диету, богатую белками и содержащую умеренное количество углеводов с добавлением небольшого количества полезных жиров.

К сожалению, реальность такова, что мы не можем избежать жиров в нашем рационе.т.е. Более того, нам часто приходится иметь дело с трансжирами, которые особенно трудно усваиваются и особенно вредны. Таким образом, важно искать правильный баланс здоровых жиров. Если ваша диета далека от идеальной и вы потребляете слишком много жиров, у вас неизбежно разовьется толстый живот.

Диета с высоким содержанием жиров также влияет на наш метаболизм и снижает количество сжигаемых калорий, что делает нас более склонными к увеличению веса. Это порочный круг.

В этом нам может помочь современная медицина. Существует особый тип пищевых добавок для похудения, предназначенный для связывания жира в желудке и предотвращения его попадания в кровоток. Эти добавки называются связывателями жира. и они могут уменьшить переваривание жира, повысить метаболизм, помогают уменьшить вздутие живота, помогают вывести лишний жир из организма и предотвратить увеличение веса!

Что такое связыватели жира?

Если вы тоже — как и многие из нас — ищете естественный способ сбросить лишние килограммы. и добиться более здорового и счастливого тела, тогда жиросвязывающие средства могут стать ответом, который вы ищете.

Абсолютно натуральные и традиционно полученные из растительных экстрактов жиросвязывающие средства могут обеспечить вам идеальную и легкую здоровую потерю веса. Жиросвязывающие средства не имеют риска, связанного с некоторыми химическими добавками для похудения..

Итак, что же такое связыватели жира?

Проще говоря, жиросвязывающее средство представляет собой компонент, который связывает и собирает молекулы жира.

Допустим, для этого примера вы едите двойной чизбургер.

Как только ваш бургер будет расщеплен желудком, он переместится в кишечник, где встретится с жировым связующим, который вы проглотили ранее. С этого момента ваш связыватель жира начнет связывать молекулы жира, делая их слишком большими, чтобы они могли всасываться обратно в ваше тело.

Но это не все, на что способны связыватели жира.

Наряду с их естественной способностью снижать ежедневное потребление жиров, связыватели жира также известны тем, что они эффективные средства для подавления аппетита, что позволяет пользователям уменьшить порции еды и похудеть, не моря себя голодом.

И самое замечательное, что как только вы примете средство для связывания жира, оно начнет связывать ваш жир и даст вам результаты в первый же день.

Чем жиросвязывающие средства лучше подавляют аппетит, чем большинство средств для подавления аппетита?

Когда вы традиционно принимаете средства для подавления аппетита, они помогают вам подавить аппетит, заставляя ваш мозг поверить, что ваше тело сыто, когда это не так. По сути, они напрямую влияют на вашу центральную нервную систему, изменяя ваши сигналы голода и время, в которое они высвобождаются.

Жиросвязывающие вещества, с другой стороны, работают в пищеварительном тракте, помогая связывать молекулы жира и снижать вес. Кроме этого, связыватели жира не оказывают никакого другого влияния на ваше тело.

Почему выбирают связующее для жира?

По сравнению с большинством добавок для похудения, связыватели жира могут обеспечить вам здоровую потерю веса без какого-либо риска.

Вы видите, что одна из самых частых проблем, которую вы можете найти даже в самых популярных добавках для похудения, — это их побочные эффекты. Химически измененные/сделанные, некоторые могут предложить потребителям устойчивую потерю веса с течением времени, но наряду с этими преимуществами потери веса потребители также смогут найти множество неприятных побочных эффектов, которые не только неприятны, но и опасны для вашего здоровья. слишком.

Например, сколько добавок для похудения вы видели в средствах массовой информации, которые были рекомендованы в качестве средства для похудения наряду с другими диетическими изменениями и упражнениями?

Ответ не много. Но добавьте в уравнение натуральный связующий жир, и вы получите совершенно другой медиа-результат.

Возьмем, к примеру, натуральное средство для связывания жира, действие которого подтверждено медицинскими исследованиями и клинически доказано. В их топ-5 советов входят: питание 6 раз в день; здоровый завтрак; окружив себя поддержкой и установив для себя реалистичный план упражнений, The Telegraph поместила естественные средства для связывания жира в качестве своего второго главного совета.

Тем не менее, по сравнению с большинством таблеток для похудения, связывающие жир вещества также могут предложить потребителям целый ряд других полезных для здоровья свойств!

Преимущества связывателей жира

• Снижение уровня холестерина в крови
• Повышение гибкости суставов и уровня энергии
• Снижение тяги к еде
• Ежедневное снижение калорийности на 450 калорий
• Нет известных побочных эффектов
• И при медицинском сопровождении Директива по медицинскому оборудованию 93/42 EEC, потребители могут принимать натуральные связыватели жира, будучи уверенными в том, что с их преимуществами, связанными с естественными связывателями жира, они могут начать терять 1-2 фунта в неделю с минимальными физическими упражнениями.

Итак, предложите своему телу естественное решение для здоровой потери веса и испытайте радости более здорового и счастливого тела.

Ведущие мифы о жирной диете

Существует множество мифов о том, что может и не может помочь вам худеть, но как определить, какие из них подлинные, а какие ложные, какие работают?

Чтобы помочь вам распознать, какие из них являются подлинными, и убедиться, что ваш план похудения успешен, мы рассмотрели 5 из них. ведущие мифы о похудении которые в настоящее время плавают вокруг рынка.

Миф 1: Обезжиренная пища может помочь вам сбросить вес

Несмотря на то, что соблюдение плана похудения с низким содержанием жира может помочь вам избавиться от лишних килограммов, представители здравоохранения не рекомендуют полностью исключать жир из пищи, поскольку это может привести к ожирению и диабету.

Помимо того, что это необходимо для вашего здоровья, убедитесь, что ваш мозг, сердце и другие органы работают правильно; глотание небольшого количества жира также может быть полезным для потеря веса поскольку он удаляет гормон в вашей системе, который вызывает чувство голода, а также создает пептиды, которые заставляют вас не чувствовать себя голодным.

Миф 2: Диетические напитки, коктейли и соки для детоксикации помогают похудеть

Диетологи обнаружили, что газированные напитки, соки и смузи, особенно те, которые содержат сахар, на самом деле могут спровоцировать увеличение веса, поскольку они обманывают ваше тело, заставляя его думать, что оно усвоило меньше калорий, чем на самом деле.

Кроме того, диетические напитки также могут способствовать увеличению веса, поскольку содержащиеся в них искусственные подсластители могут утолить жажду высококалорийных закусок.

Миф 3: энергетические закуски могут помочь вам сбросить вес

Энергетические закуски — это в основном обработанные пищевые продукты, которые быстро попадают в организм. Из-за этого им не нужно столько энергии, сколько цельным продуктам для расщепления, что делает их плохой альтернативой правильным продуктам питания.

Миф 4: Целый день поглощая пищу, вы увеличиваете скорость метаболизма и запускаете процесс сжигания жира.

Даже если вы не должны морить себя голодом, особенно если вы пытаетесь сбросить вес, перекусы в течение всего дня могут быть одинаково вредными.

Сложность с перекусами заключается в том, что они сбивают внутренние часы организма, что затрудняет определение сигналов голода. Кроме того, перекусывая даже здоровой пищей, есть риск, что вы съедите больше, чем рекомендовано.

Миф 5: Вы можете потреблять все, что пожелаете, пока тренируетесь

Тренировки необходимы для похудения; однако, если вы потребляете много калорийной пищи, это может уменьшить количество калорий, которые вы сжигаете во время тренировки. Ключом к успешному снижению веса является ежедневный контроль размеров порций и тренировок. Тренировки могут помочь контролировать аппетит и держать вес в пределах нормы.

Для естественного безопасного сжигания жира всегда рекомендуется сочетать последовательные упражнения с питательный план похудения; однако, если вам трудно увеличить потерю жира, то употребление качественный жиросвязывающий может помочь.

Один ответ на все мифы: средство для связывания жира

Научно проверено и доказано в ходе 6 медицинских исследований: снизить до 28% потребления пищевых жиров, обеспечить до 28% потребления жировых молекул, уменьшить чувство голода, снизить уровень холестерина в крови и повысить уровень энергии, жировой связующий может дать вам протянуть вам руку помощи вам нужно увеличить потерю жира и похудеть на 100% безопасно и естественно.