過剰な体脂肪と病気のリスク
太りすぎの場合、あなたの体の現在の状態であなたが見る最大の問題は、あなたが鏡を見たときにあなたを振り返る画像である可能性が非常に高いです。
これは私たちが日常的に見ているものであり、私たちが人生を歩むときに常に考えているものであるため、私たちの体の外観に焦点を当てるのは簡単です。
しかし、あなたが持っているこの外向きの焦点があなたに内面で起こっていることを無視させないようにすることが重要です。
問題の事実は、あなたが太りすぎの場合、あなたが鏡でどのように見えるかは、あなたの体の中で起こっていることや 病気のリスク あなたが持っているかもしれません。
知っておくべき最大の懸念事項をいくつか明らかにして、その理由を理解しましょう。 あなたはあなたの体重をコントロールしました これを最後にきっぱりと。
体脂肪が多すぎることによる健康上のリスク
おそらく、肥満に苦しむことの最もよく知られている健康上のリスクの1つは、肥満があなたに与える影響です。 自尊心と精神的な見通し。非常に肥満の人は、しばしば非常に低い自尊心を持っており、それが原因で社会的状況から離れていることがよくあります。
これは、不安やうつ病などのさまざまな心理的状態を引き起こす可能性があります。
太りすぎがあなたの精神的健康に何をもたらすかに加えて、あなたがより高いリスクにさらされるであろう他の身体的健康状態のいくつかは以下を含みます：
- 高血圧を持っている
- 冠状動脈性心臓病
- 2型糖尿病の発症
- 脳卒中
- 胆嚢疾患
- 変形性関節症
- 呼吸の問題
- 睡眠困難
- 乳がんと結腸がん
これらの健康リスクの多くは、生命を脅かす可能性があります、うまくいけば、これによりあなたは立ち上がって、行動を起こさないことで何が危険にさらされる可能性があるかについて非常に真剣に考えるようになります。
今できること
では、リスクを減らすために何ができるでしょうか。
明らかに明白な答えは 体重が減る、しかし、その減量プロセスが行われている間、あなたが今あなたの健康リスクを減らすためにあなたが焦点を合わせるべきであるいくつかのことがあります。
- まず、定期的に運動していることを確認してください。十分な運動をすることは、あなたの健康状態を改善し、上記のリスクのいくつかを排除または少なくとも減らすのに本当に役立ちます。
- それに加えて、あなたが健康的な食事療法のアプローチを使用していることを確認してください。体重を減らしたいという理由でクラッシュダイエットを使用することはお勧めできません。問題の原因となっている脂肪ではなく筋肉を失う可能性があり、さらに多くの場合、健康上のリスクがさらに大きくなるからです。十分なレベルの栄養素も摂取している必要があります。
- 脂肪結合剤を試してみてください-これらは、悪い食事療法の場合や食事計画に従わない場合に過剰な体脂肪の出現を防ぐために作成された食事療法の丸薬です。
健康的な食事とトレーニングプログラムの両方を実施すれば、毎日が経過するにつれて、最適な健康状態にどんどん近づいていくことを確信できるはずです。
安全な体脂肪レベル
脂肪減少ダイエット計画を開始するとき、非常に多くのエネルギーと焦点があなたがいる正確な体重に正しく置かれます
あなたは特定のポンドまたはキログラムの重さを量りたいと思っています、そしてそれはあなたがあなたが心に留めているすべてです：その目標体重に達すること。
しかし、立ち止まって少し考えておくべきことの1つは、現在の体重での体脂肪のレベルと、目標体重に達したときの体脂肪のレベルです。
安全なレベルの体脂肪を維持することは非常に重要です あるように 負の健康リスク スペクトルのいずれかの端にあることに関連付けられています。
この問題をさらに見て、自分がどこに立つべきかを自分で確認できるようにしましょう。
体脂肪が多すぎる危険性
ほとんどの人はすでに体脂肪が多すぎることの最大の危険性のいくつかを十分に認識していますが、要約すると、体脂肪レベルが高すぎると、全体的なコレステロール値が高くなり、心臓に影響を与える可能性があります病気の場合、脂肪が多すぎると体がインスリンに反応しなくなる傾向があるため、糖尿病のリスクもあります。また、太りすぎのために骨や関節が健康上の問題のリスクにさらされることになります。それらにダウン。
全体として、体脂肪が多すぎると、全体的な健康と幸福に実際に悪影響を及ぼします。
体脂肪が少なすぎることの危険性
コインの裏側では、十分な体脂肪がない場合、栄養不足のリスクを冒す可能性があります。体に必要なビタミンの多くは脂溶性であるため、そもそも十分な食事脂肪を食べていないと、これらの栄養素を摂取できない可能性があります。そして、体にはそのような低脂肪の貯蔵があるため、それらを保管する場所はありません。
体脂肪レベルが低すぎると、特に女性の場合、骨が骨粗鬆症のリスクにさらされる可能性があります。
体脂肪レベルが非常に低いことに苦しんでいる人は、月経が止まっていることに気付くでしょう。これは、健康へのもう1つの悪影響です。
最後に、体脂肪レベルが非常に低い場合は、継続的に倦怠感を感じ、常に空腹であり、通常のように集中して明確に考えることができない場合もあります。
体脂肪の最適範囲
では、安全な体脂肪の範囲はどれくらいですか？
より必須脂肪酸を必要とする女性の場合、20〜40歳の場合は21〜33％、40歳以上の場合は23〜35％になります。これが推奨される量です。適切な健康を維持し、これらの範囲外に出ることが上記の問題を引き起こすものです。
男性の場合、かなり痩せていて、20〜40歳の年齢層では健康的な体脂肪の範囲が8〜19％に設定され、41〜40歳の年齢層では健康的な範囲が11〜22％に設定されています。 60歳。
体脂肪を保存する方法と理由
現在体重の問題に直面している場合、そもそも自分自身に問いかける可能性のある質問の1つは次のとおりです。 体脂肪の保存方法。あなたが今いる場所にたどり着いたのは何ですか？太りすぎのこの状況から抜け出すにはどうすればよいですか？
理解 体脂肪を保存する方法と理由 あなたが調べることを可能にする良い指標を提供することができます 脂肪燃焼のプロセス そのため、前進するために必要な正確な手順を明らかにすることができます。
なぜ体脂肪を蓄えるのか、そしてこのプロセスがどのように行われるのかを簡単に見てみましょう。
エネルギーの不均衡の問題
あなたが理解する必要がある最初のことは、あなたのフレームに体脂肪を非常に加えるプロセスは、どれだけのエネルギーが入ってくるか、どれだけのエネルギーが出ていくかの関数であるということです。
毎日燃焼するよりも多くのカロリーを摂取する高カロリーの食事を摂取している場合、これにより過剰な体脂肪が蓄積され始めます。
体は日常の目的に必要なエネルギーよりも多くのエネルギーを持っているので、そのエネルギーで何かをしなければならず、最も論理的なことは後で使用するためにそれを保存することです。このように、飢餓の期間に遭遇した場合、あなたは頼るエネルギーの蓄えを蓄積しているでしょう。
さらに1ポンドの体脂肪を蓄積するには、時間の経過とともに3500カロリーのエネルギー余剰が必要になります。
消費される栄養素の種類
さて、体脂肪を保存する理由と方法の観点から考える必要があることの1つは、あなたが食べているエネルギーの種類です。
- たんぱく質が豊富な食品 この栄養素は分解するためだけに多くのエネルギーを消費するため、体脂肪貯蔵に変換される可能性は最も低くなります。あなたの体はタンパク質を分解するこのエネルギーを消費しているので、これは体脂肪として保存するために残されるエネルギーが少なくなることを意味します。
- タンパク質の後、 炭水化物を食べ過ぎたら、必ずしもこれらを体脂肪として保存する必要はありません。たとえば、低炭水化物ダイエットを続けていて、激しいトレーニングセッションを完了したばかりの場合、体内の炭水化物の貯蔵形態–筋肉のグリコーゲンレベルが低下するか、さらには枯渇します。
この場合、過剰に摂取した炭水化物は実際に最初にその貯蔵庫に送られ、それが一杯になると、炭水化物を体脂肪貯蔵庫に変換し始めます。 - それからあなたは脂肪を持っています。脂肪は分解するのにほとんどエネルギーを必要とせず、それらの貯蔵場所は実際にはあなたの脂肪貯蔵であるため、これは体脂肪に変換される可能性が最も高い栄養素です。
ただし、これは脂肪のない食事をとる必要があるという意味ではないことに注意してください。適切な健康と機能にはある程度の食事脂肪が必要ですが、カロリー摂取量が多すぎると、この食事脂肪が体脂肪に変わる可能性があることに注意してください。
適切なカロリーバランスを維持していれば、問題はありません。
脂肪の蓄積を最小限に抑える方法は？
したがって、体脂肪を保存する方法と理由について覚えておくべき主なポイントがあります。 脂肪の蓄積を最小限に抑えたい場合、たんぱく質が豊富で、適度な量の炭水化物と少量の健康的な脂肪をまぶした低カロリーの食事を摂りましょう。
不運にも、 現実には、私たちは私たちのdの脂肪を避けることはできませんiet。さらに、私たちはしばしば、特に消化が難しく、特に有害なトランス脂肪に対処しなければなりません。そのため、健康的な脂肪の適切なバランスを追求することが不可欠です。あなたの食事療法が理想からかけ離れていて、あなたがあまりにも多くの脂肪を消費するならば、あなたは必然的に太った腹を発達させるでしょう。
高脂肪食は私たちの代謝にも影響を与え、私たちが燃焼するカロリー数を減らし、体重が増えやすくなります。それは悪循環です。
これは現代医学が私たちを助けることができるところです。あなたの胃の脂肪を結合し、それが血流に消化されるのを防ぐように設計された減量のための特定のタイプの栄養補助食品があります。 これらのサプリメントは脂肪結合剤と呼ばれます そしてそれらは脂肪の消化を減らすことができます、 新陳代謝を高める、胃の膨満を減らし、体から余分な脂肪を取り除き、体重増加を防ぐのに役立ちます！
ファットバインダーとは何ですか？
あなたも-私たちの多くのように-それらの余分なポンドを失う自然な方法を探しています。そして、より健康的で幸せな体を実現するなら、脂肪結合剤があなたが探している答えかもしれません。
絶対に自然で、伝統的に植物抽出物に由来する脂肪結合剤は、完璧で簡単な健康的な減量を提供します。 脂肪結合剤には、化学的に誘発された減量サプリメントに関連するリスクはありません。
では、脂肪結合剤とは正確には何ですか？
簡単に言えば、脂肪結合剤は 脂肪分子を結合して集める成分。
したがって、この例では、ダブルチーズバーガーを食べているとしましょう。
あなたのハンバーガーがあなたの胃によって分解されると、それはあなたの腸に移動し、そこであなたが以前に摂取した脂肪結合剤と出会うでしょう。この時点から、脂肪結合剤が脂肪分子と結合し始め、脂肪分子が大きくなりすぎて体に吸収されなくなります。
しかし、これはすべての脂肪結合剤ができるわけではありません
あなたの毎日の脂肪消費を減らすそれらの自然な能力に加えて、脂肪結合剤はまたあることで知られています 効果的な食欲抑制剤、ユーザーが自分自身を飢えさせることなく、食事の量を減らし、体重を減らすことができるようにします。
そして素晴らしいことは、あなたが脂肪バインダーを摂取するとすぐにそれはあなたの脂肪を結合するために働き始め、そしてその最初の日にあなたに結果を提供するでしょう。
脂肪結合剤は、ほとんどの食欲抑制剤よりも食欲抑制剤としてどのように優れていますか？
あなたが伝統的に食欲抑制剤を服用するとき、それらはあなたの脳にあなたの体がいっぱいであると信じさせることによってあなたの食欲を減らすのを助けます。それらは本質的に中枢神経系に直接影響を及ぼし、空腹信号とそれらが解放されるタイミングを変えます。
一方、脂肪結合剤は消化管内で働き、脂肪分子を結合して体重を減らすのに役立ちます。それ以外は、脂肪結合剤はあなたの体の中で他の影響を及ぼしません。
なぜ脂肪バインダーを選ぶのですか？
ほとんどの減量サプリメントと比較して、脂肪結合剤はリスクなしであなたに健康的な減量を提供することができます。
最も人気のある減量サプリメントでさえ、最も再発する問題の1つは、その副作用です。化学的に変更/製造されたものは、時間の経過とともに安定した減量を消費者に提供できる可能性がありますが、これらの減量の利点に加えて、消費者は不快なだけでなくあなたの健康に危険な一連の不快な副作用を見つけることもできますそれも。
たとえば、他の食事の変更や運動と一緒に体重を減らす手段として推奨されている減量サプリメントをメディアでいくつ見ましたか？
答えは多くありません。しかし 方程式に天然脂肪バインダーを追加します、そしてあなたはまったく異なるメディアの結果を経験するでしょう。
たとえば、医学的に裏付けられ、臨床的に機能することが証明されている天然脂肪結合剤を取り上げます。次の上位5つのヒントの範囲内で組み合わせる：1日6回食べる。健康的な朝食をとる。自分をサポートで囲み、現実的な運動計画を立てるテレグラフは、2番目のトップチップとして天然脂肪バインダーを配置しました。
しかし、ほとんどのダイエットピルと比較して、脂肪結合剤は消費者に他のさまざまな自然の健康上の利点も提供できます！
ファットバインダーの利点
- 血中コレステロールを下げる
- 関節の柔軟性とエネルギーレベルの向上
- 食物への渇望の減少
- 1日450カロリーの削減
- 既知の副作用はありません
- そしてからの医学的支援を受けて 医療機器指令93/42EEC、消費者は、天然脂肪結合剤の利点が手元にあるため、最小限の運動で週に1〜2ポンドの安定した量を失い始める可能性があるという知識に自信を持って天然脂肪結合剤を摂取できます。
だから、あなたの体に健康的な減量への自然な解決策を提供し、より健康的な幸せな体の喜びを体験してください。
主要な脂肪ダイエットの神話
あなたをサポートできるものとできないものについては、多くの神話があります 体重が減る、しかし、どれが本物で、どれが間違っているかをどのように判断できますか？
どれが本物であるかを認識し、脂肪減少計画が成功していることを確認するのを助けるために、私たちは5つをレビューしました 主要な脂肪減少の神話 それは現在市場に浮かんでいます。
神話1：無脂肪の食事を摂ることはあなたが体重を変えるのを助けることができます
低脂肪の減量計画を維持することで、余分な体重を減らすことができますが、肥満や糖尿病を引き起こす可能性があるため、保健当局は食事から脂肪を完全に排除しないことをお勧めします。
あなたの健康に不可欠であることに加えて、あなたの脳、心臓および他の器官が適切に機能していることを確認します。脂肪を摂取することも、 減量 それはあなたを空腹にするあなたのシステムのホルモンを取り除き、同時にあなたを空腹ではないと感じさせるペプチドを作り出すからです。
神話2：ダイエットドリンク、スムージー、ジュースデトックスは脂肪の減少に役立ちます
ダイエット担当者は、炭酸飲料、ジュース、スムージー、特に砂糖を含むものは、実際よりも少ないカロリーを吸収しているとあなたの体を欺くため、実際に体重増加を引き起こす可能性があることを明らかにしました。
さらに、ダイエットドリンクは、含まれている人工甘味料が高カロリースナックへの空腹感を高める可能性があるため、体重増加を促進する可能性もあります。
神話3：エネルギースナックは減量を減らすのに役立ちます
エネルギースナックは基本的に、システムにすばやく摂取される加工食品です。これらのために、それらは分解されるために全食品ほど多くのエネルギーを必要とせず、適切な食品の貧弱な代替品になります。
神話4：一日中食べ物を食べると、代謝率が高まり、脂肪の減少が引き起こされます
特にあなたがしようとしているなら、あなたは自分自身を飢えさせるべきではありませんが 体重を減らすために、一日中間食することも同様に損害を与える可能性があります。
間食の厄介な問題は、体内時計を台無しにして、空腹の手がかりを見つけるのが難しいことです。さらに、かじることによって、健康的な食事であっても、推奨されるカロリー摂取量よりも多くを消費するリスクがあります。
神話5：うまくいく限り、好きなものを消費することができます
体重を減らすには、運動が不可欠です。ただし、カロリーの濃い食事をたくさん摂取している場合は、これにより、運動中に燃焼するカロリーの数を減らすことができます。体重をうまくシフトするための鍵は、毎日の食事のサイズとトレーニングを監視することです。ワークアウトは、食欲を管理し、体重を管理しやすくするのに役立ちます。
自然に安全な脂肪の減少のために、一貫した運動を取り入れることを常にお勧めします 栄養価の高い減量計画;ただし、脂肪の減少を促進するのが難しい場合は、 高品質の脂肪バインダー 助けられる。
すべての神話への1つの答え：ファットバインダー
6つの医学的研究で科学的にテストされ、証明されています：食事脂肪消費量の最大28％を減らし、脂肪分子の消費量の最大28％を占め、空腹感を減らし、血中コレステロールを減らし、エネルギーレベルを上げます。 脂肪バインダー あなたがする必要がある援助の手をあなたに提供することができます あなたの脂肪の損失を後押し 安全かつ自然に体重を100％減らします。
