Overflødig kroppsfett og risiko for sykdommer

Hvis du er overvektig, det er en veldig god sjanse for at det største problemet du ser med den nåværende tilstanden til kroppen din, er bildet som ser tilbake på deg når du ser deg i speilet.

Det er lett å fokusere på det ytre utseendet til kroppen vår, da dette er det vi ser på daglig basis og det vi hele tiden tenker på mens vi beveger oss gjennom livet.

Men det er viktig å ikke la dette ytre fokuset du har få deg til å neglisjere det som skjer på innsiden.

Faktum er at hvis du er overvektig, vil ikke hvordan du ser ut i speilet være noe problem sammenlignet med hva som skjer inne i kroppen din og sykdomsrisiko du kan ha.

La oss avdekke noen av de største bekymringene du bør vite om, slik at du kan se hvorfor det er på tide det du tok kontroll over vekten din en gang for alle.

Helserisiko ved å ha for mye kroppsfett

Kanskje en av de mest kjente helserisikoene ved å lide av fedme er påvirkningen det kommer til å ha på din selvtillit og mentalt syn. De som er svært overvektige har ofte svært lav selvtillit og kan ofte holde seg unna sosiale situasjoner på grunn av det.

Dette kan forårsake en rekke psykologiske tilstander som angst og depresjon.

I tillegg til hva overvekt vil gjøre med din mentale helse, inkluderer noen av de andre fysiske helsetilstandene du vil ha en høyere risiko for:

• Har høyt blodtrykk
• Koronar hjertesykdom
• Utvikling av type 2 diabetes
• Slag
• Galleblæresykdom
• Artrose
• Pusteproblemer
• Vanskeligheter med å sove
• Kreft i bryst og tykktarm

Mange av disse helserisikoene kan potensielt bli livstruende, så forhåpentligvis får dette deg til å sette deg opp og tenke veldig seriøst på hva som potensielt kan stå på spill for ikke å ta grep.

Hva du kan gjøre akkurat nå

Så hva kan du gjøre for å redusere risikoen?

Det åpenbare svaret er til gå ned i vekt, men mens den vekttapprosessen finner sted, er det noen få ting du bør fokusere på for å redusere helserisikoen akkurat nå.

1. Først må du sørge for at du trener regelmessig. Å få nok trening kan virkelig bidra til å forbedre helsestatusen din og eliminere eller i det minste redusere noen av risikoene nevnt ovenfor.
2. I tillegg til det, sørg for at du bruker et sunt kosthold. Å bruke en krasjdiett fordi du ønsker å gå ned så sterkt, ville ikke vært anbefalt, da det bare vil sette deg i enda større helserisiko siden du sannsynligvis vil miste muskler, ikke fettet som forårsaker problemet, og dessuten vil du ofte Ikke ta inn et tilstrekkelig nivå av næringsstoffer heller.
3. Prøv fettbindere – disse er slankepiller laget for å forhindre at det oppstår overflødig kroppsfett i tilfelle dårlige dietter eller ikke følger måltidsplanene.

Hvis du får på plass både det sunne kostholdet og treningsprogrammet, bør du være i stand til å føle deg trygg på at hver dag som går, beveger du deg nærmere og nærmere optimal helse.

Trygge kroppsfettnivåer

Når du starter opp med en diettplan for fetttap, legges det ofte mye energi og fokus rett på den nøyaktige kroppsvekten du har.

Du ønsker å veie et visst antall pounds eller kilo, og det er alt du har i tankene: å nå målvekten.

Men en ting du bør stoppe opp og tenke på et sekund er hvilket nivå av kroppsfett du er på både med din nåværende vekt og hva du vil være på når du når målvekten din.

Å opprettholde et trygt nivå av kroppsfett er utrolig viktig som det er negativ helserisiko assosiert med å være på hver ende av spekteret.

La oss se nærmere på dette problemet, slik at du selv kan se hvor du bør stå.

Farene ved for mye kroppsfett

De fleste er allerede ganske klar over noen av de største farene ved å ha for mye kroppsfett, men for å oppsummere, når du har for høye kroppsfettnivåer, vil du sannsynligvis oppleve høyere generelle kolesterolnivåer som kan sette deg opp for hjertet sykdom, vil du også være i fare for diabetes ettersom kroppen har en tendens til å reagere mindre på insulin når for mye fett er tilstede, og du vil også sette bein og ledd i fare for helseproblemer på grunn av all overvekten som kommer ned på dem.

Alt i alt, ta med for mye kroppsfett, og du vil virkelig gjøre en skade for din generelle helse og velvære.

Farene ved for lite kroppsfett

På baksiden av medaljen, hvis du ikke har nok kroppsfett, kan du risikere næringsmangel. Siden mange av vitaminene som kroppen trenger bare er fettløselige, vil du sannsynligvis ikke ta inn disse næringsstoffene hvis du ikke spiser nok fett i utgangspunktet, og siden kroppen har så lave fettlagre, det vil ikke være noe sted å lagre dem.

Å ha for lave kroppsfettnivåer kan sette beinene dine i fare for osteoporose også, spesielt hvis du er kvinne.

De som lider av svært lave kroppsfettnivåer vil også legge merke til at de slutter å menstruere, så det er en annen negativ helseeffekt å være klar over.

Til slutt, når du har veldig lave kroppsfettnivåer, vil du også legge merke til at du føler deg trøtt på en kontinuerlig basis, er konstant sulten og kanskje ikke engang klarer å fokusere og tenke så klart som du normalt ville gjort.

Optimalt utvalg av kroppsfett

Så hva er det sikre kroppsfettområdet?

For kvinner som trenger mer essensielt fett, vil du være mellom 21-33 % hvis du er 20-40 år og være 23-35 % hvis du er over 40 år. Dette er den anbefalte mengden til opprettholde god helse og gå utenfor disse områdene er det som vil føre til problemene som er oppført ovenfor.

For menn kan de være ganske slankere og ha et sunt spekter av kroppsfett satt til 8-19 % for aldersgruppen 20-40 år og ha et sunt intervall satt til 11-22 % for de som er 41- 60 år gammel.

Hvordan og hvorfor vi lagrer kroppsfett

Hvis du for øyeblikket står overfor et problem med kroppsvekten din, er et av spørsmålene du kanskje stiller deg selv i utgangspunktet hvordan du lagrer kroppsfett. Hva er det som fikk deg til der du er nå, og hvordan kan du komme deg ut av denne situasjonen med overvekt?

Forståelse hvordan og hvorfor du lagrer kroppsfett kan gi en god indikasjon som lar deg se nærmere på prosessen med fettforbrenning slik at du kan avdekke de nøyaktige trinnene du må ta for å komme deg selv fremover.

La oss ta en rask titt på hvorfor du lagrer kroppsfett og hvordan denne prosessen foregår.

Spørsmålet om energiubalanse

Det aller første du trenger å forstå er at prosessen med å tilføre kroppsfett til rammen din er en funksjon av hvor mye energi som kommer inn kontra hvor mye energi som går ut.

Hvis du spiser et kaloririkt kosthold som får deg til å få i deg flere kalorier enn du forbrenner daglig, vil dette føre til at du begynner å lagre overflødig kroppsfett.

Siden kroppen har mer energi enn den trenger til sine daglige formål, må den gjøre noe med den energien, og det mest logiske å gjøre er å lagre den for senere bruk. På denne måten, hvis du skulle møte en periode med sult, vil du ha bygget opp energireserver å vende deg til.

Det tar deg å ha et energioverskudd på 3500 kalorier over tid for å akkumulere ett ekstra kilo kroppsfett.

Typen næringsstoffer som forbrukes

Nå, en ting du trenger å tenke på når det gjelder hvorfor og hvordan du lagrer kroppsfett er typen energi du spiser.

1. Proteinrik mat vil ha minst sannsynlighet for å bli omdannet til kroppsfettlagre fordi dette næringsstoffet krever mye energi bare for å brytes ned. Ettersom kroppen din bruker denne energien på å bryte ned proteinet, betyr dette at mindre energi vil bli til overs å lagre som kroppsfett.
2. Etter proteiner, hvis du overspiser i karbohydrater, kan det hende du ikke nødvendigvis lagrer disse som kroppsfett heller. Hvis du for eksempel har fulgt en diett med lavt karbohydratinnhold og nettopp har fullført en intens treningsøkt, vil lagringsformen for karbohydrater i kroppen din – muskelglykogennivået reduseres eller til og med bli utarmet.
   Når dette er tilfellet, vil karbohydratene du spiser i overkant faktisk gå til den lagringen først, og først når den er fylt opp vil du begynne å konvertere karbohydrater til kroppsfettlagre.
3. Da har du fett. Siden fett tar svært lite energi å bryte ned og lagringsstedet for dem faktisk er fettlagrene dine, er dette næringsstoffet som mest sannsynlig blir omdannet til kroppsfett.
   Vær oppmerksom på at dette ikke betyr at du bør spise en diett uten fett – noe fett er nødvendig for riktig helse og funksjon, men husk at hvis kaloriinntaket ditt er for høyt, kan dette diettfettet bli til kroppsfett.

Hvis du opprettholder en riktig kaloribalanse, vil det ikke være noe problem.

Hvordan minimere fettlagring?

Så der har du hovedpoengene du bør huske på om hvordan og hvorfor du lagrer kroppsfett. Hvis du ønsker å minimere fettlagring, spis en diett med lavt kaloriinnhold som er rik på proteiner og inneholder moderate mengder karbohydrater med små mengder sunt fett drysset inn.

Dessverre, realiteten er at vi ikke kan unngå fett i diet. Dessuten må vi ofte forholde oss til transfett som er spesielt vanskelig å fordøye og er spesielt skadelig. Som sådan er det viktig å søke den rette balansen mellom sunt fett. Hvis kostholdet ditt er langt fra ideelt og du spiser for mye fett, vil du uunngåelig utvikle en fet mage.

Et fettrikt kosthold påvirker også stoffskiftet vårt og reduserer antall kalorier vi forbrenner, noe som gjør oss mer utsatt for vektøkning. Det er en ond sirkel.

Det er her moderne medisin kan hjelpe oss. Det er en spesifikk type kosttilskudd for vekttap designet for å binde fett i magen og forhindre at det fordøyes i blodet. Disse kosttilskuddene kalles fettbindere og de kan redusere fettfordøyelsen, øke stoffskiftet, bidra til å redusere oppblåst mage, bidra til å fjerne overflødig fett fra kroppen og forhindre vektøkning!

Hva er fettbindere?

Hvis du også – som så mange av oss – leter etter en naturlig måte å miste de overflødige kiloene på. og oppnå en sunnere, gladere kropp, så kan fettbindere være svaret du leter etter.

Helt naturlig og tradisjonelt avledet fra planteekstrakter, fettbindere kan gi deg det perfekte og enkle sunne vekttap. Fettbindere kommer med ingen av risikoen forbundet med noen kjemisk induserte vekttapstilskudd.

Så hva er egentlig fettbindere?

Enkelt sagt er et fettbindemiddel en komponent som binder og samler fettmolekyler.

Så la oss si for dette eksempelet at du spiser en dobbel cheeseburger.

Når burgeren din har blitt brutt ned av magen din, vil den bevege seg inn i tarmen din, hvor den møter fettbinderen du inntok tidligere. Fra dette tidspunktet vil fettbinderen din begynne å binde fettmolekylene og gjøre dem for store til å bli absorbert tilbake i kroppen din.

Men dette er ikke alt fettbindere kan gjøre

Ved siden av deres naturlige evne til å redusere ditt daglige fettforbruk, er fettbindere også kjent for å være effektive appetittdempere, som gjør det mulig for brukere å redusere måltidsporsjonene sine og gå ned i vekt uten å måtte sulte seg selv.

Og det flotte er at så snart du har tatt fettbinderen, vil det begynne å virke for å binde fettet ditt og gi deg resultater allerede på den første dagen.

Hvordan er fettbindere bedre appetittdempere enn de fleste appetittdempere?

Når du tradisjonelt tar et appetittdempende middel, hjelper de deg med å redusere appetitten ved å få hjernen til å tro at kroppen din er full, når den ikke er det. De påvirker i hovedsak direkte sentralnervesystemet ditt, endrer sultsignalene dine og tidspunktet for utgivelsen av dem.

Fettbindere på den annen side fungerer i fordøyelseskanalen for å hjelpe til med å binde fettmolekylene dine og gå ned i vekt. Bortsett fra det har fettbindere ingen annen effekt i kroppen din.

Hvorfor velge en fettbinder?

Sammenlignet med de fleste vekttapstilskudd, kan fettbindere tilby deg et sunt vekttap, uten risiko.

Du ser at et av de mest tilbakevendende problemene du finner i selv de mest populære vekttapstilskuddene er bivirkningene deres. Kjemisk endret/laget kan noen være i stand til å tilby forbrukere et jevnt vekttap over tid, men ved siden av disse vekttapsfordelene vil forbrukere også kunne finne en rekke ubehagelige bivirkninger, som ikke bare er ubehagelige, men også farlige for helsen din. også.

For eksempel, hvor mange vekttapstilskudd har du sett i media som har blitt anbefalt som et middel for å gå ned i vekt sammen med andre kostholdsendringer og trening?

Svaret er ikke mange. Men legge til et naturlig fettbindemiddel i ligningen, og du vil oppleve et helt annet medieutfall.

Ta for eksempel et naturlig fettbindemiddel som er medisinsk støttet og klinisk bevist å fungere. Kombinert med deres topp 5 tips om: spise 6 ganger om dagen; å ha en sunn frokost; omgi deg selv med støtte og setter deg en realistisk treningsplan, har Telegraph plassert naturlig fettbinder som deres andre topptips.

Men sammenlignet med de fleste slankepiller, kan fettbindere også tilby forbrukere en rekke andre naturlige helsefordeler!

Fordeler med fettbindere

• Senk kolesterol i blodet
• Økt leddfleksibilitet og energinivå
• En reduksjon i matsuget
• En reduksjon på 450 daglige kalorier
• Ingen kjente bivirkninger
• Og med medisinsk støtte fra Medisinsk utstyrsdirektiv 93/42 EEC, kan forbrukere ta naturlige fettbindere med tillit til at de med sine naturlige fettbindemidler kan begynne å gå ned jevne 1-2 kg i uken med minimal trening.

Så, gi kroppen din en naturlig løsning for sunt vekttap og opplev gledene ved en sunnere og gladere kropp.

Ledende myter om fettslanking

Det er mange myter rundt hva som kan og ikke kan støtte deg til gå ned i vekt, men hvordan kan man finne ut hvilke som er ekte, og hvilke som er falske som fungerer?

For å hjelpe deg med å finne ut hvilke som er ekte og sørge for at planen for fetttap er vellykket, har vi gjennomgått 5 av ledende myter om fetttap som for tiden flyter rundt på markedet.

Myte 1: Å spise fettfrie måltider kan hjelpe deg med å skifte vekt

Selv om det å holde seg til en plan for vekttap med lavt fettinnhold kan hjelpe deg med å bli kvitt de ekstra kiloene, anbefaler helsemyndighetene å eliminere fett fra måltidene dine helt, da det kan føre til fedme og diabetes.

I tillegg til å være avgjørende for helsen din, må du sørge for at hjernen, hjertet og andre organer fungerer som de skal; inntak av litt fett kan også være nyttig for vekttap som det fjerner hormonet i systemet som gjør deg sulten, samtidig som det skaper peptider som gjør at du ikke føler deg sulten.

Myte 2: Slankedrikker, smoothies og juice-detoxer er nyttige for fetttap

Kostholdseksperter har avslørt at brus, juice og smoothies, spesielt de som inneholder sukker, faktisk kan utløse vektøkning ettersom de lurer kroppen din til å tro at den har absorbert færre kalorier enn den faktisk har.

I tillegg kan kostholdsdrikker også oppmuntre til vektøkning, da de kunstige søtstoffene de inkluderer kan styrke sulten etter snacks med høyt kaloriinnhold.

Myte 3: Energisnacks kan hjelpe deg å gå ned i vekt

Energisnacks er i utgangspunktet bearbeidet mat som raskt tas inn i systemet ditt. På grunn av disse trenger de ikke så mye energi som hel mat for å brytes ned, noe som gjør dem til et dårlig alternativ for riktig mat.

Myte 4: Å beite på mat hele dagen vil øke stoffskiftet og utløse fetttap

Selv om du ikke bør sulte deg selv, spesielt hvis du prøver å gå ned i vekt, snacking hele dagen kan være like skadelig.

Komplikasjonen med småspising er at det roter til kroppens indre klokke, noe som gjør det vanskelig å oppdage sultsignaler. I tillegg, ved å nappe, selv på sunne måltider, er det en risiko for at du spiser mer enn det anbefalte kaloriinntaket ditt.

Myte 5: Du kan konsumere hva du vil så lenge du trener

Trening er avgjørende for å gå ned i vekt; Hvis du imidlertid inntar mange kaloririke måltider, kan dette redusere antallet kalorier du forbrenner mens du trener. Nøkkelen til vellykket vektskifte er å overvåke måltidsstørrelser og trening daglig. Trening kan bidra til å styre appetitten og holde vekten håndterbar.

For naturlig trygt fetttap, anbefales det alltid at du inkorporerer konsekvent trening med en næringsrik vekttapsplan; Hvis du imidlertid synes det er vanskelig å øke fetttapet ditt, kan du spise en kvalitets fettbinder kan hjelpe.

Ett svar på alle myter: Fat Binder

Vitenskapelig testet og bevist i løpet av 6 medisinske studier for å: redusere opptil 28 % av fettforbruket i kosten utgjør opptil 28 % av fettmolekylenes forbruk, redusere sulten, redusere kolesterolet i blodet og øke energinivået, fettbindemiddel kan gi deg den hjelpende hånden du trenger øke fetttapet ditt og redusere vekten 100% trygt og naturlig.