Eccesso di grasso corporeo e rischio di malattie

Se sei in sovrappeso, ci sono ottime possibilità che il problema più grande che vedi con lo stato attuale del tuo corpo sia l'immagine che ti guarda quando ti guardi allo specchio.

È facile concentrarsi sull'aspetto esteriore del nostro corpo poiché questo è ciò che vediamo quotidianamente e ciò a cui pensiamo costantemente mentre ci muoviamo nella vita.

Ma è importante non lasciare che questa concentrazione verso l'esterno che hai ti faccia trascurare ciò che sta accadendo all'interno.

Il fatto è che se sei in sovrappeso, quello che sembri allo specchio non sarà un problema rispetto a quello che sta succedendo all'interno del tuo corpo e rischi di malattie tu forse hai.

Scopriamo alcune delle maggiori preoccupazioni di cui dovresti essere a conoscenza in modo da poter vedere perché è il momento hai preso il controllo del tuo peso una volta per tutte.

Rischi per la salute di avere troppo grasso corporeo

Forse uno dei rischi per la salute più noti di soffrire di obesità è l'influenza che avrà sul tuo autostima e prospettiva mentale. Coloro che sono molto obesi hanno spesso un'autostima molto bassa e possono spesso stare lontano dalle situazioni sociali a causa di ciò.

Ciò può causare un'ampia varietà di condizioni psicologiche come ansia e depressione.

Oltre a ciò che il sovrappeso farà alla tua salute mentale, alcune delle altre condizioni di salute fisica per le quali sarai più a rischio includono:

• Avere la pressione alta
• Malattia coronarica
• Sviluppo del diabete di tipo 2
• Colpo
• Malattia della cistifellea
• Osteoartrite
• Problemi respiratori
• Difficoltà a dormire
• Tumori della mammella e del colon

Molti di questi rischi per la salute potrebbero potenzialmente diventare pericolosi per la vita, quindi si spera che questo ti faccia sedere e pensare molto seriamente a cosa potrebbe essere potenzialmente in gioco per non agire.

Cosa puoi fare adesso

Quindi cosa puoi fare per ridurre il rischio?

Chiaramente la risposta ovvia è a perdere peso, ma mentre è in corso quel processo di perdita di peso, ci sono alcune cose su cui dovresti concentrarti per ridurre i rischi per la salute in questo momento.

1. Per prima cosa, assicurati di fare esercizio regolarmente. Fare abbastanza esercizio può davvero aiutare a migliorare il tuo stato di salute ed eliminare o almeno ridurre alcuni dei rischi sopra menzionati.
2. Inoltre, assicurati di utilizzare un approccio dietetico sano. L'uso di una dieta drastica perché si desidera perdere peso così tanto non sarebbe consigliato in quanto ciò ti metterebbe a rischi per la salute ancora maggiori poiché probabilmente perderai muscoli, non il grasso che causa il problema e inoltre, spesso lo farai ' Non assorbirà nemmeno un livello sufficiente di nutrienti.
3. Prova i leganti grassi: si tratta di pillole dimagranti create per prevenire la comparsa di grasso corporeo in eccesso in caso di diete sbagliate o di mancato rispetto dei piani alimentari.

Se metti in atto sia la dieta sana che il programma di allenamento, dovresti essere in grado di sentirti sicuro che ogni giorno che passa, ti stai avvicinando sempre di più alla salute ottimale.

Livelli di grasso corporeo sicuri

Quando si avvia una dieta dimagrante, molto spesso una grande quantità di energia e attenzione viene concentrata proprio sull'esatto peso corporeo a cui ci si trova

Vuoi pesare un certo numero di libbre o chilogrammi e questo è tutto ciò che hai in mente: raggiungere quel peso obiettivo.

Ma una cosa su cui dovresti fermarti e pensare per un secondo è a quale livello di grasso corporeo sei sia al tuo peso attuale sia a quale sarai quando raggiungerai il tuo peso obiettivo.

Mantenere un livello sicuro di grasso corporeo è incredibilmente importante come ci sono rischi negativi per la salute associato all'essere su entrambe le estremità dello spettro.

Diamo un'occhiata a questo problema ulteriormente in modo da poter vedere di persona dove dovresti stare.

I pericoli di troppo grasso corporeo

La maggior parte delle persone è già abbastanza consapevole di alcuni dei maggiori pericoli dell'avere troppo grasso corporeo, ma per riassumere, quando hai livelli di grasso corporeo troppo alti, probabilmente sperimenterai livelli di colesterolo complessivi più alti che potrebbero metterti a cuore malattia, sarai anche a rischio di diabete poiché il corpo tende a rispondere meno all'insulina quando è presente troppo grasso e metterai anche a rischio le ossa e le articolazioni per problemi di salute a causa di tutto l'eccesso di peso in arrivo giù su di loro.

Tutto sommato, trasporta troppo grasso corporeo e danneggerai davvero la tua salute e il tuo benessere generale.

I pericoli di una quantità insufficiente di grasso corporeo

Il rovescio della medaglia, se non hai abbastanza grasso corporeo potresti correre il rischio di carenze nutrizionali. Dal momento che molte delle vitamine di cui il corpo ha bisogno sono solo liposolubili, se in primo luogo non stai mangiando abbastanza grassi alimentari, probabilmente non assumi questi nutrienti, e quindi poiché il corpo ha depositi di grasso così bassi, non ci sarà nessun posto dove riporli.

Avere livelli di grasso corporeo troppo bassi può mettere anche le tue ossa a rischio di osteoporosi, specialmente se sei una donna.

Quelle persone che soffrono di livelli di grasso corporeo molto bassi noteranno anche che smettono di avere le mestruazioni, quindi questo è un altro effetto negativo sulla salute di cui essere consapevoli.

Infine, quando hai livelli di grasso corporeo molto bassi, noterai anche che ti senti costantemente stanco, hai costantemente fame e potresti non essere nemmeno in grado di concentrarti e pensare chiaramente come faresti normalmente.

Gamma ottimale di grasso corporeo

Allora, qual è la gamma di grasso corporeo sicuro?

Per le donne che richiedono più grasso essenziale, dovresti essere compreso tra il 21-33% se hai 20-40 anni e il 23-35% se hai più di 40 anni. Questa è la quantità consigliata per mantenere una buona salute e andare al di fuori di questi intervalli sono ciò che comporterà i problemi sopra elencati.

Per i maschi, possono essere un po' più magri e avere una gamma sana di grasso corporeo impostata su 8-19% per la fascia di età di 20-40 anni e avere una gamma sana impostata su 11-22% per quelli che hanno 41- 60 anni di età.

Come e perché immagazziniamo il grasso corporeo

Se stai attualmente affrontando un problema con il tuo peso corporeo, una delle domande che potresti farti in primo luogo è come immagazzini il grasso corporeo. Cos'è che ti ha portato dove sei ora e come puoi uscire da questa situazione di sovrappeso?

Comprensione come e perché immagazzini il grasso corporeo può fornire una buona indicazione che ti permetterà di esaminare il processo di combustione dei grassi così puoi scoprire i passi precisi che devi compiere per andare avanti.

Diamo una rapida occhiata al motivo per cui immagazzini il grasso corporeo e come avviene questo processo.

Il problema dello squilibrio energetico

La prima cosa che devi capire è che il processo di aggiunta di grasso corporeo alla tua struttura è una funzione di quanta energia sta entrando rispetto a quanta energia sta uscendo.

Se stai consumando una dieta ipercalorica che ti fa assumere più calorie di quelle che stai bruciando ogni giorno, questo ti farà iniziare a immagazzinare il grasso corporeo in eccesso.

Dal momento che il corpo ha più energia di quella di cui ha bisogno per i suoi scopi quotidiani, deve fare qualcosa con quell'energia e la cosa più logica da fare è immagazzinarla per un uso successivo. In questo modo, se dovessi incontrare un periodo di fame, avrai accumulato riserve di energia a cui rivolgerti.

Ti ci vuole un surplus energetico di 3500 calorie nel tempo per accumulare un chilo in più di grasso corporeo.

Il tipo di nutrienti consumati

Ora, una cosa a cui devi pensare in termini di perché e come immagazzini il grasso corporeo è il tipo di energia che stai mangiando.

1. Alimenti ricchi di proteine sarà meno probabile che venga convertito in depositi di grasso corporeo perché questo nutriente richiede molta energia solo per scomporsi. Poiché il tuo corpo sta consumando questa energia scomponendo le proteine, ciò significa che rimarrebbe meno energia da immagazzinare come grasso corporeo.
2. Dopo le proteine, se mangi troppo di carboidrati, potresti non immagazzinarli necessariamente come grasso corporeo. Ad esempio, se stai seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati e hai appena completato un'intensa sessione di allenamento, la forma di accumulo di carboidrati nel tuo corpo: i livelli di glicogeno muscolare saranno abbassati o addirittura esauriti.
   Quando questo è il caso, i carboidrati che mangi in eccesso andranno effettivamente verso quel deposito e solo una volta riempito inizierai a convertire i carboidrati in depositi di grasso corporeo.
3. Poi hai i grassi. Dal momento che i grassi richiedono pochissima energia per essere scomposti e il luogo di immagazzinamento per loro è in realtà le tue riserve di grasso, questo è il nutriente che ha maggiori probabilità di essere convertito in grasso corporeo.
   Nota che questo non significa che dovresti seguire una dieta priva di grassi, tuttavia: alcuni grassi alimentari sono necessari per una corretta salute e funzionamento, ma ricorda solo che se il tuo apporto calorico è troppo alto, questo grasso alimentare può trasformarsi in grasso corporeo.

Se mantieni un corretto equilibrio calorico, non ci saranno problemi.

Come ridurre al minimo l'accumulo di grasso?

Quindi ecco i punti principali da tenere a mente su come e perché immagazzini il grasso corporeo. Se vuoi ridurre al minimo l'accumulo di grasso, seguire una dieta a basso contenuto calorico, ricca di proteine ​​e contenente quantità moderate di carboidrati con piccole quantità di grassi sani spruzzati.

Purtroppo, la realtà è che non possiamo evitare i grassi nel nostro diet. Inoltre, abbiamo spesso a che fare con grassi trans particolarmente difficili da digerire e particolarmente dannosi. In quanto tale, è essenziale cercare il giusto equilibrio di grassi sani. Se la tua dieta è tutt'altro che ideale e consumi troppi grassi, svilupperai inevitabilmente una pancia grassa.

Una dieta ricca di grassi influisce anche sul nostro metabolismo e diminuisce il numero di calorie bruciate, il che ci rende più inclini all'aumento di peso. È un circolo vizioso.

È qui che la medicina moderna può aiutarci. Esiste un tipo specifico di integratori alimentari per la perdita di peso progettati per legare il grasso nello stomaco e impedirne la digestione nel flusso sanguigno. Questi integratori sono chiamati leganti grassi e possono diminuire la digestione dei grassi, aumentare il metabolismo, aiuta a ridurre il gonfiore allo stomaco, aiuta a rimuovere i grassi in eccesso dal corpo e previene l'aumento di peso!

Cosa sono i leganti grassi?

Se anche tu, come tanti di noi, stai cercando un modo naturale per perdere quei chili in eccesso. e ottenere un corpo più sano e felice, allora i raccogligrassi potrebbero essere la risposta che stai cercando.

Assolutamente naturali e tradizionalmente derivati ​​da estratti vegetali, i leganti grassi possono fornirti una perdita di peso sana perfetta e facile. I leganti di grasso non presentano alcun rischio associato ad alcuni integratori dimagranti indotti chimicamente.

Quindi cosa sono esattamente i leganti di grasso?

In parole povere un legante grasso è a componente che lega e raccoglie le molecole di grasso.

Quindi diciamo solo per questo esempio che mangi un doppio cheeseburger.

Una volta che il tuo hamburger è stato scomposto dallo stomaco, si sposterà nel tuo intestino dove incontrerà il legante di grasso che hai ingerito in precedenza. Da questo punto il tuo legante grasso inizierà a legare le molecole di grasso rendendole troppo grandi per essere assorbite di nuovo nel tuo corpo.

Ma questo non è tutto ciò che possono fare i raccoglitori di grasso

Oltre alla loro naturale capacità di ridurre il consumo quotidiano di grassi, i leganti grassi sono anche noti per essere efficaci soppressori dell'appetito, consentendo agli utenti di ridurre le porzioni dei pasti e perdere peso senza dover morire di fame.

E la cosa grandiosa è che non appena avrai preso il legante grasso, inizierà a lavorare per legare il tuo grasso e offrirti risultati fin dal primo giorno.

In che modo i leganti grassi sono migliori soppressori dell'appetito rispetto alla maggior parte dei soppressori dell'appetito?

Quando prendi tradizionalmente un soppressore dell'appetito, ti aiutano a ridurre l'appetito facendo credere al tuo cervello che il tuo corpo è pieno, quando non lo è. Essenzialmente influenzano direttamente il tuo sistema nervoso centrale, alterando i segnali della fame e il momento in cui vengono rilasciati.

I leganti di grasso, d'altra parte, lavorano all'interno del tratto digestivo per aiutare a legare le molecole di grasso e perdere peso. Oltre a questo, i leganti di grasso non hanno altri effetti all'interno del tuo corpo.

Perché scegliere un legante grasso?

Rispetto alla maggior parte degli integratori dimagranti, i leganti grassi possono offrirti una sana perdita di peso, senza alcun rischio.

Vedi uno dei problemi più ricorrenti che troverai anche negli integratori dimagranti più popolari sono i loro effetti collaterali. Modificati/prodotti chimicamente, alcuni potrebbero essere in grado di offrire ai consumatori una costante perdita di peso nel tempo, ma oltre a questi benefici per la perdita di peso, i consumatori saranno anche in grado di trovare una serie di effetti collaterali spiacevoli, che non sono solo spiacevoli ma pericolosi per la salute anche.

Ad esempio, quanti integratori dimagranti hai visto sui media che sono stati raccomandati come mezzo per perdere peso insieme ad altri cambiamenti ed esercizi nella dieta?

Le risposte non sono molte. Ma aggiungi un legante grasso naturale all'equazionee sperimenterai un risultato multimediale completamente diverso.

Prendi ad esempio un legante grasso naturale che è supportato dal punto di vista medico e clinicamente testato per funzionare. Combinati tra i loro 5 migliori consigli su: mangiare 6 volte al giorno; fare una sana colazione; circondandoti di supporto e impostandoti un piano di allenamento realistico, il Telegraph ha inserito il legante grasso naturale come secondo consiglio.

Tuttavia, rispetto alla maggior parte delle pillole dimagranti, i leganti grassi possono offrire ai consumatori anche una serie di altri benefici naturali per la salute!

Vantaggi dei leganti grassi

• Abbassa il colesterolo nel sangue
• Aumento della flessibilità articolare e dei livelli di energia
• Una riduzione delle voglie di cibo
• Una riduzione di 450 calorie giornaliere
• Nessun effetto collaterale noto
• E con il supporto medico del Direttiva sui dispositivi medici 93/42 CEE, i consumatori possono prendere i leganti grassi naturali con la certezza che con i suoi benefici naturali dei leganti grassi a portata di mano possono iniziare a perdere costantemente 1-2 libbre a settimana con un esercizio minimo.

Quindi, offri al tuo corpo una soluzione naturale per una sana perdita di peso e vivi le gioie di un corpo più sano e felice.

I principali miti sulla dieta grassa

Ci sono molti miti su ciò che può e non può supportarti perdere peso, ma come può determinare quali sono autentici e quali falsi quali funzionano?

Per aiutarti a riconoscere quali sono autentici e assicurarti che il tuo piano di perdita di grasso abbia successo, abbiamo esaminato 5 di principali miti sulla perdita di grasso che attualmente stanno fluttuando nel mercato.

Mito 1: consumare pasti senza grassi può aiutarti a spostare il peso

Anche se seguire un piano di perdita di peso a basso contenuto di grassi può aiutarti a sbarazzarti di quei chili in più, i funzionari sanitari raccomandano di eliminare completamente il grasso dai tuoi pasti poiché può provocare obesità e diabete.

Oltre ad essere essenziale per la tua salute, assicurarti che cervello, cuore e altri organi funzionino correttamente; anche l'ingestione di grasso può essere utile perdita di peso poiché rimuove l'ormone nel tuo sistema che ti rende affamato, creando anche peptidi che ti fanno sentire non affamato.

Mito 2: le bevande dietetiche, i frullati e i succhi disintossicanti sono utili per la perdita di grasso

I dietologi hanno rivelato che le bevande gassate, i succhi e i frullati, in particolare quelli che contengono zucchero, possono effettivamente innescare un aumento di peso poiché ingannano il tuo corpo facendogli pensare che abbia assorbito meno calorie di quante ne abbia effettivamente.

Inoltre, le bevande dietetiche possono anche incoraggiare l'aumento di peso poiché i dolcificanti artificiali che includono possono rafforzare la fame di snack ipercalorici.

Mito 3: Gli snack energetici possono aiutarti a perdere peso

Gli snack energetici sono fondamentalmente alimenti trasformati che vengono rapidamente ingeriti nel tuo sistema. Per questo motivo non hanno bisogno di tanta energia quanto i cibi integrali per essere scomposti, il che li rende una scarsa alternativa per cibi adeguati.

Mito 4: Pascolare tutto il giorno aumenterà il tasso metabolico e innescherà la perdita di grasso

Anche se non dovresti morire di fame, soprattutto se ci stai provando per perdere peso, fare spuntini tutto il giorno può essere ugualmente dannoso.

La complicazione con gli spuntini è che incasina l'orologio interno del corpo rendendo difficile individuare i segnali di fame. Inoltre, rosicchiando, anche con pasti sani, c'è il rischio che tu consumi più calorie di quelle consigliate.

Mito 5: puoi consumare tutto ciò che desideri finché ti alleni

L'allenamento è essenziale per perdere peso; tuttavia, se stai ingerendo molti pasti densi di calorie, questo può ridurre il numero di calorie che bruci mentre ti alleni. La chiave per spostare con successo il peso è monitorare le dimensioni dei pasti e l'allenamento ogni giorno. L'allenamento può aiutare a gestire l'appetito e mantenere il peso gestibile.

Per una perdita di grasso naturale e sicura, si consiglia sempre di incorporare un esercizio coerente con a programma di perdita di peso nutriente; tuttavia, se hai difficoltà ad aumentare la perdita di grasso, allora ingerire a legante grasso di qualità può aiutare.

Una risposta a tutti i miti: raccogli grassi

Scientificamente testato e testato durante 6 studi medici per: ridurre fino al 28% del consumo di grassi nella dieta fino al 28% del consumo delle molecole di grasso, diminuire la fame, diminuire il colesterolo nel sangue e aumentare i livelli di energia, legante grasso può darti la mano di cui hai bisogno aumenta la tua perdita di grasso e perdere peso al 100% in modo sicuro e naturale.