Poner en orden su régimen de alimentación y optar por una nutrición adecuada ampliará los efectos del programa de pérdida de peso y le proporcionará más vitalidad.
Averigüe la importancia de la nutrición para perder peso y cómo su régimen de alimentación puede afectar el progreso de su pérdida de peso.
Nutrición y Pérdida de Peso
Muchas personas que quieren perder peso afirman que comer más sano es el mayor obstáculo para su objetivo. La ausencia de información sobre los alimentos impide que la mayoría de las personas inicien o mantengan una rutina alimentaria. Por lo tanto, sus dietas para bajar de peso son importantes y ayudan en una pérdida de peso rápida.
Veamos algunos de los puntos acerca de la nutrición.
no seas demasiado estricto
El mayor error que cometen las personas es que inician un régimen de alimentación con el objetivo de ser demasiado estrictos con lo que se permiten comer. El problema es que cuando pasan por alto y hacen trampa, lo consideran una decepción total y dejan de pensar. El resultado es resignarse a los viejos patrones de comportamiento negativos.
Tienes que acercarte a comer menos con una mentalidad adaptable, permitiéndote tener sustento, aquí y allá, que no obliga al programa. De lo contrario, te volverás loco y terminarás más lamentable que cuando empezaste. Puede perder peso más fácilmente aplicando este método.
Prueba a comer grasa
La grasa no debe ser ignorada. Si bien son los más ricos en vitalidad de todos los macronutrientes, son una parte crucial de una rutina de alimentación. Se deben evitar las dietas con alto contenido de grasas saturadas, como la grasa.
La proteína es imprescindible
La proteína es el principal macronutriente que compone una RDA, y es de 0,8 g de proteína/kg de peso corporal. Una parte considerable de la nueva literatura expresa que los atletas pueden beneficiarse aumentando el consumo de proteínas a 1,2-1,6 g de proteína/kg de su peso corporal.
La proteína innecesaria se guarda como grasa al igual que las admisiones extremas de grasa y azúcar. En el caso de que decida aumentar el consumo de proteínas, es posible que deba considerar aumentar la ingesta de agua también con el objetivo final específico de mantener sus riñones sanos. Y la dieta proteica se vuelve imprescindible.
¿Por qué las proteínas son importantes para bajar de peso?
Con la emoción de seguir dietas bajas en carbohidratos, conocidas por tener una mayor ingesta de proteínas, la ubicuidad de las proteínas es cada vez mayor. A medida que experimente su proceso de reducción de peso, puede abordar ¿Por qué la proteína es tan apreciada?.
¿Cómo puede realmente ayudarte a estar más en forma? Aquí hay 3 razones por las que la proteína puede ser su compañero de reducción de peso:
La proteína ahorra y satisface calorías.
Tener proteínas alrededor retrasa la absorción, haciéndonos más satisfechos y menos inclinados a retroceder durante bastante tiempo. Si esto ocurre a lo largo de varios días, el ahorro de calorías puede ayudar a reducir el peso.
La proteína requiere más de tu energía
La proteína tiene una mayor FET en contraste con los carbohidratos y las grasas, lo que significa que realmente estás quemando una mayor cantidad de calorías para procesar proteínas que para manejar los otros dos.
La proteína alimenta la quema de grasa
Mientras bajas de peso, tu cuerpo pierde músculo y grasa. En medio de este proceso, es particularmente importante que siga comiendo suficientes proteínas en su rutina de alimentación. La cantidad perfecta de proteína de los alimentos aumenta la quema de grasa, al mismo tiempo que ahorra el músculo inclinado que arde en calorías.
Cómo obtener más proteínas en su dieta
Si está buscando tener éxito con su plan de dieta para bajar de peso, una cosa que debe asegurarse de no pasar por alto es obtener suficiente proteína. La proteína no solo aumenta su metabolismo para que pueda quemar más calorías durante todo el día, pero la proteína también será necesaria para preservar su masa muscular magra a largo plazo.
Sin embargo, desafortunadamente, la proteína es lo único con lo que la mayoría de las personas lucha porque no saben qué alimentos consumir que son ricos en proteínas o simplemente porque no les gusta el sabor.
Echemos un vistazo a algunas técnicas simples y rápidas que puede usar para aumentar el contenido de proteínas en su dieta para que pueda acercarse a su objetivo.
Mezcla de yogur con requesón
Si bien el yogur es definitivamente un excelente refrigerio para comer y le proporcionará algo de proteína, no es tan alto en contenido de proteína total como el requesón. Sin embargo, a muchas personas no les gusta el sabor del requesón por sí solo, así que en su lugar, intente mezclarlo con su marca favorita de yogur.
Cubra esto con algunas bayas frescas y una cucharada de semillas de lino para obtener un poco de grasa saludable y tendrá un refrigerio nutritivo y satisfactorio.
preparar avena con leche
Una segunda forma de aumentar tu ingesta de proteínas durante el día es preparar tu plato de avena con un poco de leche en lugar de agua. La leche contiene casi diez gramos de proteína por taza, así que si usas media taza para prepararla y luego viertes la otra media taza encima después de que esté cocida, tendrás un desayuno más balanceado.
La leche también es importante para suministrarle a su cuerpo el calcio necesario para tener huesos fuertes, por lo que ese es un beneficio secundario que obtendrá de esto.
Cubra su ensalada con salmón
Otra forma rápida y sencilla de aumentar realmente el contenido de proteínas de su día es cubrir su ensalada del almuerzo con un poco de atún o salmón enlatado. Ambos son excelentes fuentes de proteína y solo toma unos segundos prepararlos.
Como beneficio adicional, también animarán rápidamente su ensalada.
Mezcle proteína en polvo en alimentos horneados
Finalmente, el último consejo rápido para obtener más proteínas en su dieta es mezclar un poco de proteína en polvo en cualquiera de los horneados que esté haciendo. La proteína funciona muy bien cuando se sustituye por la mitad de la harina en la mayoría de las recetas, incluidos muffins, barras de proteína e incluso galletas.
El sabor agregado también ayudará a mejorar el sabor general de la comida.
Así que no dejes que esta área de tu dieta se quede corta por más tiempo. Si desea ver el mejor éxito absoluto en la pérdida de peso, debe combinar una dieta para quemar grasa diseñada adecuadamente con un suplemento para quemar grasa. Cuando se usan juntos, el enfoque simplemente no puede ser superado.
Gluten y lo que tiene de malo
Hemos aprendido que la proteína es un elemento integral de una buena nutrición y es necesaria para una pérdida de peso segura. Sin embargo, hay casos en que la proteína puede ser peligrosa.
La parte proteica de los cereales como el trigo, la cebada, el centeno, etc. se denomina Gluten. Desafortunadamente, el gluten puede ser dañino para algunas personas.
Algunas personas sufren lesiones en el revestimiento del intestino delgado si entra en contacto con el gluten. Esto se llama enfermedad celíaca. También se conoce como enteropatía por sensibilidad al gluten o esprúe no tropical. Puede provocar pérdida de peso, gases, diarrea; puede causar hinchazón o calambres abdominales. La persona afectada puede sufrir deficiencias de vitaminas y minerales. El revestimiento del intestino delgado puede sanar si el gluten se elimina por completo de la dieta de estos pacientes.
En casos severos de enfermedad celíaca si no se trata a tiempo las vellosidades intestinales se dañan y pueden presentarse complicaciones como malabsorción de grasas, magnesio, calcio, hierro, vitaminas liposolubles A, D, E y K, y vitamina B12. En tal caso, el paciente puede requerir suplementos de vitaminas y minerales durante varios meses (o años) hasta que las vellosidades intestinales se regeneren.
Algunas personas sufren de un trastorno de la piel llamado dermatitis debido a la intolerancia al gluten.
¿Se puede eliminar el gluten de los alimentos?
No es fácil eliminar el gluten de la dieta de una persona ya que prácticamente todos los productos alimenticios utilizan cereales en su elaboración. Dado que no podemos saber lo que contiene por el nombre de un ingrediente, podemos consumir gluten fácilmente sin darnos cuenta. Es difícil prescribir un Dieta libre de gluten.
Dieta libre de gluten
Al seguir una dieta estricta sin gluten, la condición de un paciente con enfermedad celíaca puede mejorar dramáticamente. La dieta del paciente debe ser revisada periódicamente con un dietista porque es necesario mantener una dieta libre de gluten durante toda la vida. Los cereales sin gluten tienden a ser más bajos en vitaminas B y fibra. Se debe tener cuidado para asegurar una ingesta adecuada de estos nutrientes. Hace que la dieta sin gluten sea muy difícil.
La persona responsable de un CD (enfermedad celíaca) la dieta del paciente debe entender bien la dieta sin gluten. La dieta del paciente con EC no debe contener los siguientes cereales: centeno, trigo y cebada en ninguna forma. Se pueden comer los siguientes elementos: maíz, arroz, soja, patata, tapioca…
El gluten está presente en el vinagre de malta pero no en el vinagre blanco destilado.
Muchos ingredientes alimentarios utilizan cereales en su elaboración. La presencia de gluten es sospechosa si las etiquetas de los alimentos incluyen los siguientes términos:
- Proteína Vegetal Hidrolizada (PVH), excepto cuando sea a base de maíz o soja
- Proteína vegetal a menos que esté hecha de soya o maíz
Puede usar lo siguiente:
- Productos de harina o cereales elaborados con harina de maíz, harina de arroz pura, harina de soja o harina de patata
- Salsa de soja o sólidos de salsa de soja que se sabe que no contienen trigo
- Goma de algarrobo, goma de celulosa, goma de algarroba, goma arábiga,
- Malta o aromatizante de malta derivado del maíz
- Almidón modificado o almidón alimentario modificado hecho de maíz, patata, arrurruz o maíz
Un producto alimenticio cuya etiqueta contenga las siguientes palabras puede contener gluten:
- condimento
- emulsionante
- estabilizador
- almidón
- proteína vegetal hidrolizada
Los comentarios sobre las precauciones que deben observarse para la dieta sin gluten mencionados anteriormente son solo indicativos.
Elija dietas bajas en carbohidratos
Si ha estado observando todos los diversos programas de dieta que hay en el mercado, una variedad con la que sin duda se ha topado es la dieta baja en carbohidratos.
Casi todo el mundo parece estar subiéndose al carro bajo en carbohidratos, ya que la dieta promete una pérdida de peso rápida y efectiva.
Si bien es cierto que estas dietas pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos, debe recordar algunos consejos importantes para asegurarse de que funcionen de la manera más efectiva para usted.
Repasemos los puntos principales a tener en cuenta para que pueda ver resultados rápidos de su plan de dieta baja en carbohidratos.
Reduzca el volumen de ejercicio
El primer consejo que querrás tener en cuenta es que cuando estés en un plan de dieta baja en carbohidratos, debes reducir ligeramente el volumen de ejercicio. La razón de esto es que no tendrá tanto glucógeno muscular almacenado cuando use un enfoque bajo en carbohidratos, y es este glucógeno muscular el que alimenta toda su actividad física.
Cuando baje, también lo hará su nivel de intensidad, así que para ayudar a maximizar los beneficios que obtiene de su entrenamiento, opte por sesiones más cortas.
Come muchas verduras
El segundo consejo que debe recordar cuando sigue una dieta baja en carbohidratos es que nunca debe eliminar o reducir el consumo de vegetales.
Las verduras son tan bajas en calorías en primer lugar que apenas aportarán carbohidratos a tu dieta, pero lo más importante es que están repletas de nutrientes.
Agregue verduras a cada comida y preferiblemente a cada refrigerio que coma y avanzará mucho más en su plan de dieta.
Beberse todo
Continuando, también será esencial que esté bebiendo suficiente agua cuando esté en su plan de dieta baja en carbohidratos. Las dietas ricas en proteínas y bajas en carbohidratos tienden a tener un efecto deshidratante en el cuerpo, por lo que beber más agua ayudará a compensar esto.
Además, teniendo mucha agua durante todo el día y usando un supresor de apetito, también puedes aliviar tu hambre.
Las dietas bajas en carbohidratos por naturaleza tienden a disminuir los niveles generales de hambre que siente, pero agregar más agua y su supresor del apetito lleva este efecto un paso más allá.
Agregue algunos días altos en carbohidratos
Finalmente, lo último que debe tener en cuenta es que también debe aspirar a tener algunos días con más carbohidratos en su dieta.
Los días altos en carbohidratos ayudarán a compensar cualquier desaceleración de su metabolismo que experimente, lo que ayudará a garantizar que no llegue a una meseta en la dieta.
Los días altos en carbohidratos también ayudarán a aliviar los antojos de alimentos que pueda estar sufriendo, por lo que este puede ser un beneficio adicional de tenerlos allí.
En general, las dietas bajas en carbohidratos definitivamente pueden ser una forma efectiva de estructurar su enfoque de pérdida de grasa, pero debe asegurarse de hacerlo de manera inteligente al hacer uso de todos los consejos anteriores. Si está seguro de seguir estos, verá el progreso de pérdida de grasa que está buscando.
Adicción a la comida y cómo afecta la buena nutrición
Todo el mundo de vez en cuando tiene antojo de cierto tipo de comida. A veces simplemente anhelamos algo para comer. Ninguna razón real, aparte de comer. A veces esto puede ser porque estás aburrido, o porque pareces algo sugerente sobre la comida.
¿Cuántas veces has visto un comercial de televisión que anuncia hamburguesas y te dio ganas de comer una?
Esto esta bien. todos lo hacemos Demonios, diría que probablemente hacemos esto varias veces por semana. ¿Sabías que puedes ser adicto a la comida? Eso suena un poco raro, pero es cierto. ¿Cómo puedes saber si eres un adicto a la comida? A veces puede que no sea tan fácil como crees.
Cuando te vuelves adicto a la comida
Hay muchas cosas que pueden interponerse en su forma de saber si es un adicto a la comida. Es posible que esté deprimido o en una espiral descendente emocional que empañará su capacidad para ver lo que está sucediendo. Con el tiempo, podrá saber si tiene un problema de alimentación. Si nada más, lo verás en la línea de tu cintura. No hace falta ser un genio para darse cuenta de eso.
¿Qué alimentos son adictivos?
Bueno, esa es una respuesta difícil. No hay una respuesta concreta sobre lo que es adictivo. Es como decir qué es más adictivo, cerveza o whisky. Aunque hay algunos alimentos que son extremadamente adictivos.
Cafeína
Todos sabemos que esto es adictivo. Estoy seguro de que si eres un bebedor de café, sabes cómo te dan los batidos por la mañana si no tienes tu café. ¿La adicción al café es mala para ti? Depende de cuánto bebas.
Si estás bebiendo unas cuantas tazas al día, no creo que sea perjudicial. Si por el contrario estás bebiendo varios potes al día, tienes un problema. Aunque es adictivo, puedes controlar la cantidad que consumes. A menos que tengas una personalidad muy adictiva. Si este es el caso, le sugiero que evite el café y otros productos que contengan cafeína por completo.
Azúcar
Esto es adictivo. Tratamos de no pensar que sea así, pero lo es. Es adictivo por la sacudida de energía que nos da. Si no has consumido tu carga diaria de azúcar y te sientes cansado, agotado, malhumorado, te vas a retirar.
¿Sabías que los adictos a la heroína que están pasando por abstinencia consumen grandes cantidades de azúcar? Se dice que el azúcar ayuda a combatir las ansias de heroína.
El azúcar es una de esas cosas que es difícil de evitar.
Lo mejor que puedes hacer es evitar los dulces y otros dulces. Digerirás un poco de azúcar, pero si evitas esas cosas, reducirás una gran parte de tu consumo de azúcar. También debe evitar los refrescos. Están cargados de azúcar.
Carbohidratos
Esto es algo por lo que la gente se frustrará conmigo. Creo que los carbohidratos son adictivos. Por las mismas razones que el azúcar es adictivo. Lo mejor que puedes hacer es evitar comer demasiado pan y pasta. Esa es la mejor manera de evitar volverse adicto a los carbohidratos.
No estoy diciendo que si eres adicto a los carbohidratos serás un yonqui. Lo que estoy diciendo es que te volverás dependiente de ellos. Creo que muchas personas son adictas a los carbohidratos y no lo saben. No es algo en lo que pensemos cuando se trata de adicciones. ¿Qué debes hacer si eres un adicto a la comida? Si puede controlarlo, debe hacer todo lo posible para hacerlo. Si eres del tipo que tiene una voluntad fuerte, no debería ser demasiado difícil.
Cómo detener la adicción a la comida
El problema es que la mayoría de nosotros no tenemos una voluntad fuerte cuando se trata de adicciones. Somos una raza de criaturas adictas. Estoy empezando a pensar que la mayoría de nosotros somos adictos a algo. No importa si es café, cigarrillos, alcohol, etc. Si no siente que puede controlarlo, debe acudir a su médico. Tienes que decirles lo que está pasando.
No te avergüences de hablar con un experto sobre tu adicción a la comida porque afecta seriamente tu nutrición y la calidad de tu dieta.
Deberías estar más avergonzado de ti mismo si no haces nada al respecto. Después de hablar con ellos, debe buscar un grupo de apoyo para personas que tienen adicciones a la comida. Su médico probablemente le indicará un terapeuta.
El terapeuta sabrá de un grupo de apoyo al que puede asistir. Si no quiere señalar que puede hablar abiertamente sobre tal cosa en persona, puede encontrar grupos de apoyo en línea. Son de uso gratuito, lo que significa que no cobran dinero. Comenzará a averiguar qué tratamiento y otras cosas están disponibles. Estas son personas que luchan por lo que estás pasando todos los días.
¿Comer un desayuno todos los días puede mejorar la calidad nutricional?
El dicho implica 'Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo' ¡y es cierto! Según estudios recientes de la Asociación Dietética Americana Comenzar el día con un buen desayuno puede tener un efecto perjudicial en su capacidad para perder peso.
Sin embargo, aunque todas estas estadísticas apuntan a lo contrario, más del 33 por ciento de las personas que hacen dieta todavía piensan que saltarse el desayuno puede ayudarlos a perder peso, cuando la dura realidad es: ¡saltar el desayuno puede influir en el aumento de peso!
Un estudio de 2021, por ejemplo, reveló que la mayoría de los niños que no desayunan tienen el doble de probabilidades de volverse obesos cuando sean adultos que los niños que desayunan regularmente.
Por qué es importante un desayuno saludable
Olvídese de la dificultad de consumir menos comidas y comprenda por qué incluir un desayuno saludable en su plan de pérdida de peso puede ayudarlo a beneficiarse de:
- Energía mejorada – un desayuno de calidad puede aumentar de manera eficiente su tasa metabólica después de su "ayuno" nocturno y crear la velocidad de su pérdida de energía para el resto del día. Sin un suministro regular de glucosa, su cerebro, cuerpo y órganos no pueden funcionar de manera efectiva, lo que provoca agotamiento emocional y frigidez.
- Niveles de colesterol mejorados –estudios de la Universidad de Nottingham ha revelado, saltarse el desayuno puede provocar un aumento de los niveles de colesterol debido a decisiones dietéticas poco saludables durante el resto del día. Sin embargo, opte por tomar un desayuno abundante enriquecido con proteína/fibra (avena, cítricos y fresas) y podrá mejorar sus niveles de colesterol de manera eficiente y mantenerlos bajo control.
- Aumentar la pérdida de peso –un estudio de la Registro Nacional de Control de Peso ha revelado que más del 80 de las personas que hacen dieta que pierden 30 libras o más toman el desayuno diariamente.
- Mejora de la actividad laboral. – elija ingerir el desayuno todos los días y podrá presenciar una mejor concentración, una mejor retención de la memoria y una mejor capacidad para resolver problemas.
Por supuesto, cada una de estas mejoras en la salud solo cuenta realmente si puede superar las delicias de comer croissants, tocino frito y comidas que contienen altas cantidades de glucosa, grasa y calorías.
Desayuno saludable para una pérdida de peso saludable
Para obtener una pérdida de peso de calidad, ingiera un cereal de desayuno bueno y saludable donde pueda incluir fácilmente plátanos, manzanas, mango, yogur bajo en grasa, leche baja en grasa y avena en su desayuno, esencialmente todo lo que podría necesitar para mejorar su tasa metabólica.
Sin embargo, si le resulta difícil ingerir el desayuno todas las mañanas; la ayuda de una pastilla para bajar de peso como aglutinante de grasas naturales puede ayudarlo a superar los riesgos de hábitos alimenticios poco saludables y aun así perder peso. Se ha demostrado que reduce el contenido de grasas en la dieta en un 28 % y, al mismo tiempo, reduce el apetito. El aglutinante de grasas puede ayudarlo a reducir su consumo de calorías en 150 calorías por comida; limita tus antojos traviesos y mejora tus niveles de colesterol.
La mejor comida para matar el hambre rápido
Si usted es alguien que sigue una dieta para bajar de peso y está decidido a bajar a su peso ideal, un problema con el que puede encontrar que está comenzando a lidiar es el aumento de los niveles de hambre. Cuando comienza la dieta por primera vez, es probable que el hambre no sea un problema, pero a medida que pasa el tiempo y su cuerpo comienza a perder grasa corporal con esta ingesta reducida de calorías, el hambre comienza a dispararse, lo que hace que se ciña tanto a su plan de dieta más difícil.
Una forma muy eficaz de combatir el hambre es utilizar un producto diseñado para suprimir el apetito, como suplementos para bajar de peso a base de fibra y luego, también con eso, también debe asegurarse de elegir una nutrición adecuada y los mejores alimentos que naturalmente disminuirán el hambre y lo ayudarán a sentirse más lleno.
Repasemos las comidas principales que debe conocer para una nutrición adecuada y una pérdida de peso segura.
Salmón
El primer alimento que debería considerar seriamente si suprimir el hambre es algo que tiene en mente es el salmón. El salmón no solo es una fuente fantástica de proteína magra que es un requisito en cualquier plan de dieta para perder grasa, sino que también es una poderosa fuente de ácidos grasos esenciales, que el cuerpo necesita para mantener una buena salud.
Esta combinación de proteínas junto con grasas saludables brinda el mayor alivio general del hambre, por lo que es imprescindible en su dieta diaria.
Avena
A continuación tienes avena. Para su fuente de carbohidratos, simplemente no puede equivocarse con esta elección. La avena es alta en fibra, baja en azúcar y toma mucho tiempo para digerir en el cuerpo, por lo que no producirá ese pico de azúcar en la sangre seguido de un colapso.
La avena también es relativamente baja en calorías, por lo que un tazón simple que contiene solo 150 calorías lo llenará fácilmente para comenzar su día.
Almendras
El tercer alimento imprescindible para controlar el hambre son las almendras. Las almendras son excelentes porque contienen una dosis saludable de grasas buenas para el cuerpo que ayudarán a promover niveles saludables de colesterol y prevenir enfermedades del corazón.
Además, dado que las grasas tardan tanto en descomponerse en el cuerpo, esto significa que después de comer un solo puñado, su apetito estará satisfecho durante horas.
Coma almendras entre comidas e instantáneamente consumirá menos calorías en su próxima comida.
Requesón
Finalmente, el requesón es el último alimento al que definitivamente deberías dejar espacio en tu plan de dieta para perder grasa. El requesón contiene una forma de proteína de caseína, que es la proteína que tarda más tiempo en digerirse en el cuerpo.
Agregue Cheat Meal para salvar su dieta y aumentar la pérdida de peso
Si hay algo que la mayoría de las personas que hacen dieta siempre quieren saber a medida que avanzan en su plan de nutrición, es la comida trampa.
¿Está bien tener una comida trampa en su dieta, o realmente debe eliminar todos los alimentos que disfruta por completo?
No hay duda de que si comienza a hacer trampas con demasiada frecuencia, esto le impedirá ver el progreso. Las comidas trampa serán mucho más altas en grasas y calorías que las comidas normales., y eso definitivamente se sumará.
Pero, si planifica sus comidas trampa sabiamente, este no tiene por qué ser el caso. En algunas situaciones, las comidas trampa en realidad pueden ayudarlo a ver resultados generales más rápidos, por lo que es imperativo que aprenda cómo incorporarlos en su plan de dieta de manera adecuada.
Echemos un vistazo a algunas de las cosas principales que debe tener en cuenta.
Comidas trampa y su metabolismo
El primer efecto positivo que tendrá una comida trampa a medida que avanza en su dieta es el hecho de que le ayudarán aumenta tu metabolismo.
Cada vez que siga un plan de dieta reducido en calorías durante un período prolongado de tiempo, el cuerpo disminuirá su tasa metabólica. Literalmente piensa que estás tratando de matarlo de hambre y hará todo lo posible para evitar que esto suceda.
Pero, al tener la comida trampa, le envías el mensaje al cuerpo de que está recibiendo más combustible nuevamente, por lo que el metabolismo se acelera.
Todo lo que se necesita es una buena comida trampa para ayudar a compensar un metabolismo lento para que pueda comenzar a ver resultados de pérdida de grasa nuevamente.
Comidas trampa y sus antojos de comida
El siguiente beneficio de una comida trampa tiene que ver con los antojos de comida. Si no está incorporando comidas trampa en su plan, solo será cuestión de tiempo antes de que los antojos de alimentos lo superen.
Afortunadamente, la comida trampa evitará esto. Al permitir esa comida trampa en su plan de dieta en un punto predeterminado específico, ayudará a evitar que se salga del plan en cualquier otro momento durante la dieta.
El simple hecho de saber que tendrá cualquier alimento que desee es suficiente para que la mayoría de las personas sigan comiendo de manera saludable el resto del tiempo.
Comidas trampa y niveles de glucógeno muscular
Finalmente, la última razón por la que las comidas trampa pueden ayudar a aumentar sus resultados es porque si elige hacer que la comida trampa sea rica en carbohidratos, esto restaurará su nivel de glucógeno muscular, que es la principal fuente de energía utilizada durante sus sesiones de entrenamiento.
Con el glucógeno muscular completamente abastecido, podrá hacer ejercicio a una mayor intensidad, por lo que verá una mayor quema de calorías y un progreso general más rápido.
Entonces, como puede ver, una comida trampa puede ser algo bueno para su dieta. Solo debe asegurarse de mantenerlos limitados a aproximadamente una vez por semana y seguir practicando la moderación. Para ayudar a evitar que el hambre haga que te excedas con la comida trampa, asegúrate de tomar un supresor del apetito de antemano, ya que esto asegurará que no ganes grasa corporal debido a esa trampa.
