あなたの食事療法を片付けて、適切な栄養を選ぶことは、減量プログラムの影響を拡大して、あなたにより多くの活力を提供します。
減量のための栄養の重要性とあなたの食事療法があなたの減量の進行にどのように影響するかを理解してください。
栄養と減量
体重を減らす必要がある多くの人々は、より健康的な食事が彼らの目的を妨げる最大の障害であると主張します。食物に関する情報がないため、大多数の個人は食事の習慣を始めたり、食事を続けたりすることができません。 したがって、あなたの減量ダイエットは重要であり、迅速な減量に役立ちます。
栄養に関するいくつかのポイントを見てみましょう。
厳しすぎないでください
人々が犯す最大の過ちは、自分たちが食べることを許可するものを過度に厳しくすることを目的として、食事療法に入るということです。問題は、彼らが見落としたり不正行為をしたりすると、それを完全な失望と見なし、考え全体をやめることです。結果は、古い、否定的な行動パターンに辞任することです。
プログラムを義務付けない、あちこちで栄養を持てるように、順応性のある精神で食べる量を減らすようにアプローチする必要があります。そうでなければ、あなたは自分自身を狂わせ、あなたが始めたときよりももっと残念に思うでしょう。この方法を適用すると、体重を減らすのが簡単になります。
脂肪を食べてみてください
脂肪は無視されるべきではありません。それらはすべての主要栄養素の中で最も活力のある密度ですが、食事のルーチンの重要な部分です。グリースなどの飽和脂肪の多い食事は避けてください。
タンパク質は必須です
タンパク質はRDAを構成する主要な主要栄養素であり、0.8gタンパク質/kg体重です。新しい文献のかなりの尺度は、アスリートがタンパク質の摂取量を体重1kgあたり1.2〜1.6gのタンパク質に拡大することで利益を得る可能性があることを示しています。
不必要なタンパク質は、極端な脂肪や砂糖の摂取と同様に脂肪として片付けられます。タンパク質の摂取を拡大することを選択した場合は、腎臓の健全性を維持するために、特定の最終目標とともに同様に水分摂取量を拡大することを検討する必要があります。そして、プロテインダイエットが不可欠になります。
なぜタンパク質が減量に重要なのですか？
たんぱく質の摂取量が多いことで知られる低炭水化物ダイエットに興奮しているため、たんぱく質の遍在性が高くなっています。あなたがあなたの減量の旅を経験するとき、あなたは取り組むかもしれません なぜタンパク質がとても貴重なのか。
どのようにそれはあなたがより健康になるのを本当に助けることができますか？タンパク質があなたの減量仲間になることができる3つの理由はここにあります：
タンパク質はカロリーを節約し、満足させます
周りにタンパク質があると吸収が妨げられ、私たちはより充実したものになり、かなり長い間バックトラックする傾向が少なくなります。これが異なる日のスパンで発生した場合、あなたのカロリー節約は体重減少に役立ちます。
タンパク質はあなたのエネルギーをもっと必要とします
タンパク質はより高い TEF 炭水化物や脂肪とは対照的です。つまり、他の2つを処理するよりも、タンパク質を処理するために実際に多くのカロリーをくすぶっています。
タンパク質は脂肪燃焼を促進します
あなたが体重を減らす間、あなたの体は筋肉と脂肪を失います。この手順の中で、あなたがあなたの食事のルーチンで十分なタンパク質を食べ続けることが特に重要です。食物からのタンパク質の完璧な量は、カロリーをくすぶっている傾斜筋を節約しながら、脂肪燃焼を増加させます。
あなたの食事療法でより多くのタンパク質を得る方法
あなたがあなたの減量ダイエット計画で成功を収めることを探しているなら、あなたが見逃していないことを確認しなければならない一つのことは十分なタンパク質を摂取することです。 タンパク質は新陳代謝を高めるだけでなく、一日中より多くのカロリーを燃焼することができます、 しかし タンパク質はまた、長期にわたってあなたの痩せた筋肉量を維持するために必要になるでしょう。
残念ながら、しかし、タンパク質は、タンパク質が豊富などの食品を摂取するかわからないか、味を好まないために、ほとんどの人が苦労していることの1つです。
目標に近づくことができるように食事中のタンパク質含有量を増やすために使用できるいくつかの簡単で速いテクニックを見てみましょう。
ヨーグルトとカッテージチーズを混ぜる
ヨーグルトは間違いなく食べるのに最適なスナックであり、タンパク質を提供しますが、総タンパク質含有量はカッテージチーズほど高くはありません。しかし、カッテージチーズ自体の味が嫌いな人も多いので、代わりにお気に入りのブランドのヨーグルトと混ぜてみてください。
これに新鮮なベリーと大さじ1杯の亜麻仁を加えて健康的な脂肪を摂取すると、栄養価が高く満足のいくスナックが得られます。
ミルクでオートミールを準備する
日中のタンパク質摂取量を増やす2つ目の方法は、水ではなくミルクを使ってオートミールのボウルを準備することです。ミルクには1カップあたり約10グラムのタンパク質が含まれているため、半分のカップを使用して準備し、調理後に残りの半分のカップを上に注ぐと、よりバランスの取れた朝食の食事ができます。
ミルクは、強い骨に必要なカルシウムを体に供給するためにも重要です。これは、これから得られる副次的な利点です。
サラダにサーモンをのせます
1日のたんぱく質含有量を実際に増やすもう1つの簡単な方法は、ランチサラダにマグロの缶詰またはサーモンをトッピングすることです。どちらも優れたタンパク質源であり、準備に数秒しかかかりません。
追加のメリットとして、サラダもすぐに活気づきます。
プロテインパウダーを焼き菓子に混ぜる
最後に、食事でより多くのタンパク質を摂取するための最後の簡単なヒントは、あなたが行っているベーキングのいずれかにタンパク質粉末を混ぜることです。マフィン、プロテインバー、さらにはクッキーを含むほとんどのレシピで小麦粉の半分を置き換えると、タンパク質はうまく機能します。
追加されたフレーバーは、食品の全体的な味も改善するのに役立ちます。
ですから、あなたの食事のこの領域がもう不足しないようにしてください。あなたが絶対的な最高の減量の成功を見たいのなら、あなたは適切に設計された脂肪燃焼ダイエットを 脂肪燃焼サプリメント。一緒に使用すると、このアプローチに勝るものはありません。
グルテンとそれの何が悪いのか
私たちは、タンパク質が優れた栄養の不可欠な要素であり、安全な減量に必要であることを学びました。でも、 たんぱく質が危険な場合があります。
小麦、大麦、ライ麦などの穀物のタンパク質部分はグルテンと呼ばれます。残念ながら、グルテンは一部の人にとって有害かもしれません。
小腸がグルテンと接触すると、小腸の内壁が怪我をする人もいます。これはセリアック病と呼ばれます。グルテン過敏性腸症または非熱帯性スプルーとしても知られています。体重減少、ガス、下痢を引き起こす可能性があります。膨満感や腹部のけいれんを引き起こす可能性があります。影響を受けた人は、ビタミンとミネラルの欠乏に苦しむ可能性があります。これらの患者の食事からグルテンが完全に排除されれば、小腸の内壁は治癒する可能性があります。
セリアック病の重症例では、時間内に治療しないと腸絨毛が損傷し、脂肪、マグネシウム、カルシウム、鉄、脂溶性ビタミンA、D、E、K、およびビタミンB12の吸収不良などの合併症が発生する可能性があります。そのような場合、患者は腸絨毛が再生するまで数ヶ月（または数年）の間、ビタミンとミネラルの補給を必要とするかもしれません。
一部の人々は、グルテン不耐性のために皮膚炎と呼ばれる皮膚障害に苦しんでいます。
食品からグルテンを取り除くことはできますか？
事実上すべての食品は準備に穀物を使用しているため、人の食事からグルテンを排除することは容易ではありません。成分の名前では何が入っているのかわからないので、気づかないうちにグルテンを食べてしまうことがあります。処方するのは難しい グルテンフリーダイエット。
グルテンフリーダイエット
厳格なグルテンフリーの食事療法を続けることにより、セリアック病患者の状態は劇的に改善することができます。生涯を通じてグルテンフリーの食事を維持する必要があるため、患者の食事は栄養士と定期的に見直す必要があります。グルテンフリーのシリアルは、ビタミンB群と食物繊維が少ない傾向があります。これらの栄養素の適切な摂取を確保するために注意を払う必要があります。それはグルテンフリーダイエットを非常に困難にします。
CDの責任者（セリアック病）患者の食事はグルテンフリーの食事をよく理解している必要があります。 CD患者の食事には、ライ麦、小麦、大麦などの穀物が含まれていてはなりません。とうもろこし、ご飯、大豆、じゃがいも、タピオカ…
グルテンはモルトビネガーには含まれていますが、蒸留ホワイトビネガーには含まれていません。
多くの食材は、加工に穀物を使用しています。食品ラベルに次の用語が含まれている場合は、グルテンの存在が疑われます。
- トウモロコシまたは大豆から作られた場合を除いて、加水分解植物性タンパク質（HVP）
- 大豆またはトウモロコシから作られていない限り、植物性タンパク質
以下を使用できます。
- とうもろこし粉、純米粉、大豆粉またはじゃがいも粉から作られた小麦粉または穀物製品
- 小麦を含まないことが知られている醤油または醤油固形物
- イナゴマメガム、セルロースガム、ローカストビーンガム、アラビアガム、
- とうもろこし由来の麦芽または麦芽フレーバー
- トウモロコシ、ジャガイモ、クズウコン、またはトウモロコシから作られた加工澱粉または加工食品澱粉
ラベルに次の単語が含まれている食品には、グルテンが含まれている可能性があります。
- フレーバー
- 乳化剤
- スタビライザー
- スターチ
- 加水分解された植物タンパク質
上記のグルテンフリーダイエットで守られるべき注意事項についてのコメントは、単なる目安です。
低炭水化物ダイエットを選択してください
市場に出回っているさまざまなダイエットプログラムをすべて見てきた場合、間違いなく出くわす1つの種類は、低炭水化物ダイエットです。
食事療法が速くて効果的な減量を約束するので、ほとんど誰もが低炭水化物バンドワゴンに飛び乗っているようです。
これらの食事療法はあなたがあなたの目標を達成するのを助けることができるのは事実ですが、あなたはそれらがあなたのために最も効果的に働くことを確実にするためにいくつかの重要なヒントを覚えておく必要があります。
低炭水化物ダイエットプランの結果をすばやく確認できるように、主な注意事項を確認しましょう。
運動量を減らす
覚えておきたい最初のヒントは、低炭水化物ダイエット計画を立てるときは、運動量を少し減らす必要があるということです。この理由は、低炭水化物アプローチを使用すると、筋肉グリコーゲンがそれほど多く保存されないためです。この筋肉グリコーゲンが、すべての身体活動を促進します。
それが下がると、あなたの強度レベルも下がるので、あなたがあなたのトレーニングから得る利益を最大にするのを助けるために、代わりに短いセッションに行きなさい。
野菜をたっぷり食べる
低炭水化物ダイエットをしているときに覚えておくべき2番目のヒントは、野菜の消費量を減らしたり減らしたりしてはいけないということです。
野菜はそもそもカロリーが非常に低いため、炭水化物を食事に与えることはほとんどありませんが、さらに重要なのは、栄養素がぎっしり詰まっていることです。
食事ごとに、できれば食べるおやつごとに野菜を追加してください。そうすれば、ダイエット計画をさらに前進させることができます。
飲み干す
先に進むと、低炭水化物ダイエット計画を立てるときは、十分な水を飲むことも不可欠です。高タンパク質、低炭水化物ダイエットは体に脱水効果をもたらす傾向があるため、より多くの水を飲むことでこれを相殺するのに役立ちます。
また、一日中たくさんの水を飲むだけでなく、 食欲抑制剤、あなたは本当にあなたの空腹からエッジを取り除くこともできます。
低炭水化物ダイエットは本質的にあなたが感じる全体的な空腹レベルを下げる傾向がありますが、より多くの水とあなたの食欲抑制剤を加えることはこの効果をさらに一歩進めます。
いくつかの高炭水化物日を追加します
最後に、あなたが注意しなければならない最後のことは、あなたがあなたの食事療法においても数日より高い炭水化物日を持つことを目指すべきであるということです。
高炭水化物の日は、あなたが経験する代謝の減速を相殺するのに役立ちます。したがって、ダイエットのプラトーにぶつからないようにするのに役立ちます。
高炭水化物の日はまた、あなたが苦しんでいる可能性のある食物への渇望からあなたを解放するのに役立ちますので、これはそこにこれらを持っていることの追加の利点になる可能性があります。
全体として、低炭水化物ダイエットは間違いなくあなたの脂肪減少アプローチを構築するための効果的な方法ですが、上記のすべてのヒントを利用して賢明にそうする必要があります。あなたがこれらに必ず従うならば、あなたはあなたが探している脂肪減少の進歩を見るでしょう。
食物依存症とそれが良い栄養にどのように影響するか
誰もが時々特定の種類の食べ物への渇望を得る。時々私たちは何か食べるものを切望します。食べる以外に本当の理由はありません。時々、これはあなたが退屈しているため、またはあなたが食べ物について何か示唆に富んでいるように見えるためである可能性があります。
テレビコマーシャルのハンバーガーを何回見たことがありますか？
これで結構です。私たちは皆それをします。地獄、私たちはおそらく週に数回これを行うと思います。あなたはあなたが食べ物に中毒になる可能性があることを知っていましたか？それは少し奇妙に聞こえますが、それは本当です。 あなたが食品中毒者であるかどうかをどうやって見分けることができますか？ 時々それはあなたが思うほど簡単ではないかもしれません。
あなたが食中毒になるとき
あなたが食品中毒者であるかどうかを知るためにあなたの邪魔になるかもしれない多くのことがあります。あなたは落ち込んでいるか、何が起こっているのかを見る能力を損なう感情的な下向きのスパイラルに陥っている可能性があります。一定期間にわたって、あなたはあなたが摂食障害を持っているかどうかを知ることができるでしょう。他に何もなければ、あなたはあなたのウエストラインにそれを見るでしょう。それを理解するのに天才は必要ありません。
中毒性のある食品は何ですか？
まあ、それは難しい答えです。何が中毒性があるかについての難しい答えはありません。それは、より中毒性のあるビールやウイスキーを言うようなものです。非常に中毒性のある食べ物がいくつかありますが。
カフェイン
私たちは皆、これが中毒性があることを知っています。あなたがコーヒーを飲む人なら、コーヒーを飲んでいないと朝にどのように揺れるか知っていると思います。 コーヒー中毒はあなたにとって悪いですか？ それはあなたがどれだけ飲むかによります。
一日に数杯飲んでも害はないと思います。一方、1日に複数のポットを飲んでいる場合は、問題があります。それは中毒性がありますが、あなたはあなたが消費する量を制御することができます。あなたが非常に中毒性のある性格を持っていない限り。その場合は、コーヒーやその他のカフェインを含む製品を一緒に使用しないことをお勧めします。
砂糖
これは中毒性があります。 私たちはそれをそうだとは思わないようにしていますが、そうです。それが私たちに与えるエネルギーの衝撃のために、それは中毒性があります。毎日トラックに砂糖を積んでおらず、疲れていたり、疲れていたり、不機嫌だったりする場合は、撤退します。
撤退を経験しているヘロイン中毒者が大量の砂糖を消費することをご存知ですか？砂糖はヘロインの渇望を防ぐのに役立つと言われています。
砂糖は避けがたいものの1つです。
あなたができる最善のことは、キャンディーや他のスイーツを避けることです。砂糖をいくらか消化しますが、それを避ければ、砂糖の消費量の大部分を削減できます。また、ソーダを避ける必要があります。彼らは砂糖を積んでいます。
炭水化物
これは、人々が私に不満を感じることの1つです。 炭水化物は中毒性があると思います。 砂糖が中毒性があるのと同じ理由で。あなたができる最善のことは、パンやパスタを食べ過ぎないようにすることです。それは炭水化物に中毒になるのを避けるための最良の方法です。
炭水化物に夢中になっていると、ジャンキーのようになると言っているのではありません。私が言っているのは、あなたは彼らに依存するようになるということです。多くの人が炭水化物に夢中になっていて、それを知らないと思います。依存症に関しては、私たちが考えていることではありません。あなたが食品中毒者である場合、あなたは何をすべきですか？あなたがそれを制御することができるならば、あなたはそうするために最善を尽くすべきです。あなたが強い意志を持っているタイプなら、それはそれほど難しいことではありません。
食物依存症を止める方法
問題は、依存症に関しては、私たちのほとんどが強い意志を持っていないということです。私たちは中毒の生き物の種族です。私たちのほとんどは何かに依存していると思い始めています。それがコーヒー、タバコ、酒などであるかどうかに関係なく。あなたがそれをコントロールできると感じないなら、あなたはあなたの医者に行く必要があります。あなたは彼らに何が起こっているのかを伝える必要があります。
食物依存症は栄養と食事の質に深刻な影響を与えるため、食物依存症について専門家に相談することを恥じないでください。
あなたがそれについて何もしなければ、あなたは自分自身をもっと恥じるべきです。あなたが彼らと話した後、あなたは食物依存症を持っている人々のためのサポートグループを見つけることを検討するべきです。あなたの医者はおそらくあなたをセラピストに向けるでしょう。
セラピストはあなたが参加できるサポートグループを知っています。そのようなことについて直接率直に話すことができると指摘しない場合は、オンラインでサポートグループを見つけることができます。自由に使用できます。つまり、料金はかかりません。あなたはどんな治療法や他のものが利用可能であるかを見つけ始めるでしょう。これらはあなたが毎日経験していることと戦う人々です。
毎日朝食を食べることで栄養の質を向上させることができますか？
「王様のように朝食を食べ、王子様のように昼食をとり、乞食のように夕食をとる」ということわざは真実です！による最近の研究によると アメリカ栄養士協会 心のこもった朝食で一日を始めると、体重を減らす能力に悪影響を与える可能性があります。
しかし、これらすべての統計は反対を示していますが、厳しい現実がある場合、33％以上のダイエット者は、朝食を逃すと体重を減らすことができると考えています。朝食を逃すと体重増加に影響を与える可能性があります。
たとえば、2021年の調査によると、朝食を逃した子供たちの大多数は、朝食を定期的に摂取している子供たちよりも、大人の場合に2倍肥満になる可能性があります。
健康的な朝食が重要な理由
より少ない食事を消費することの難しさを忘れて、なぜあなたの減量計画に健康的な朝食を含めることがあなたが利益を得るのを助けることができるかを理解してください：
- 改善されたエネルギー –質の高い朝食は、夜間の「速い」後の代謝率を効率的に高め、その日の残りのエネルギー損失の速度を高めることができます。ブドウ糖を定期的に供給しないと、脳、体、臓器が効果的に機能しなくなり、疲れ果て、感情的で冷感になります。
- コレステロール値の改善 –による研究 ノッティンガム大学 が明らかにしたように、朝食を逃すと、その日の残りの時間の不健康な食事の決定により、コレステロール値が上昇する可能性があります。ただし、タンパク質/繊維（オートミール、柑橘系の果物、イチゴ）を強化したボリュームたっぷりの朝食を選ぶと、コレステロール値を効率的に改善し、管理することができます。
- 減量を増やす –による研究 全国体重管理レジストリ は、30ポンド以上を失った80人以上のダイエット者が毎日朝食を摂取していることを明らかにしました。
- 改善された作業活動 –毎日朝食を摂取することを選択すると、集中力の向上、記憶力の保持の向上、問題解決能力の向上を目の当たりにすることができます。
もちろん、これらの健康改善のすべては、クロワッサン、揚げベーコン、および大量のブドウ糖、脂肪、カロリーを含む食事を摂取することの喜びを克服できる場合にのみ本当に重要です。
健康的な減量のための健康的な朝食
質の高い減量を得るには、バナナ、リンゴ、マンゴー、低脂肪ヨーグルト、低脂肪ミルク、オート麦を朝食に簡単に含めることができる、健康的な朝食用シリアルを摂取します。基本的に、代謝率を改善するために必要なすべてのことです。
ただし、毎朝朝食を摂取するのが難しい場合は、などの減量ピルの支援 天然脂肪バインダー 不健康な食生活のリスクを克服し、それでも体重を減らすのに役立ちます。食欲を抑えながら食事の脂肪含有量を28％削減することが証明されている脂肪結合剤は、食事あたりのカロリー摂取量を150カロリー減らすのに役立ちます。あなたのいたずらな渇望を制限し、あなたのコレステロール値を改善します。
空腹を早く殺すのに最適な食べ物
あなたが減量ダイエットをしていて、あなたの目標体重に下がることを決心している人なら、 対処し始めていると思われる問題の1つは、空腹感のレベルの上昇です。。初めてダイエットを始めたときは、空腹感は問題になりそうにありませんが、時間が経つにつれて、このカロリー摂取量の減少で体脂肪が減り始めると、空腹感が急上昇し始め、ダイエット計画に固執するようになりますより困難。
空腹と戦うための非常に効果的な方法の1つは、食欲を抑えるように設計された製品を使用することです。 繊維ベースの減量サプリメント また、適切な栄養と、空腹感を自然に減らし、満腹感を与えるのに役立つ最高の食品を選択していることも確認する必要があります。
適切な栄養と安全な減量のために知っておく必要のある主な食事を見てみましょう。
鮭
空腹感を抑えることが頭に浮かぶのがサーモンであるかどうかを強く検討する必要がある最初の食べ物です。サーモンは、脂肪減少ダイエット計画の要件であるリーンプロテインの素晴らしい供給源であるだけでなく、体が健康を維持するために必要な必須脂肪酸の強力な供給源でもあります。
タンパク質と健康的な脂肪のこの組み合わせは、全体的な空腹感を最大に軽減するので、これはあなたの毎日の食事に欠かせません。
オートミール
次はオートミールです。あなたの炭水化物源については、あなたは単にこの選択を間違えることはできません。オートミールは食物繊維が多く、糖分が少なく、体内で消化するのに長い時間がかかるため、血糖値の急上昇に続いてクラッシュすることはありません。
オートミールもカロリーが比較的低いので、たった150カロリーのシンプルなボウルで簡単に一杯になり、一日を始めることができます。
アーモンド
空腹感を抑えるためになくてはならない3番目の食べ物はアーモンドです。アーモンドは、健康的なコレステロール値を促進し、心臓病を予防するのに役立つ健康的な量の体に良い脂肪を含んでいるため、素晴らしいです。
さらに、脂肪は体内で分解するのに非常に長い時間がかかるため、これは、一握りを食べた後、あなたの食欲が何時間も満足することを意味します。
食事の合間にアーモンドを食べると、次の食事で消費するカロリーがすぐに少なくなります。
カッテージチーズ
最後に、カッテージチーズは、脂肪減少ダイエット計画で間違いなく余裕を持たせる必要がある最後の食品です。カッテージチーズには、体内で消化するのに最も時間がかかるタンパク質であるカゼインタンパク質が含まれています。
あなたの食事療法を保存し、減量を後押しするためにチートミールを追加してください
ほとんどのダイエット者が栄養計画を立てるときに常に知りたいことが1つあるとすれば、それがチートミールです。
チートミールはあなたの食事療法で大丈夫ですか、それともあなたは本当にあなたが完全に楽しむすべての食べ物を切り取らなければなりませんか？
チートミールを少し頻繁に食べ始めると、進歩が見られなくなることは間違いありません。 チートミールは、通常のミールよりも脂肪とカロリーがはるかに高くなります、そしてそれは間違いなく合計されます。
ただし、チートミールを賢く計画する場合は、そうである必要はありません。状況によっては、チートミールは実際に全体的な結果をより早く確認するのに役立つため、これらをダイエット計画に適切に組み込む方法を学ぶことが不可欠です。
覚えておくべき主なことのいくつかを見てみましょう。
チートミールとあなたの代謝
あなたがあなたの食事療法を始めるときにチートミールが持つ最初のプラスの効果は、彼らが助けるという事実です あなたの新陳代謝を後押しします。
あなたが長期間低カロリーダイエット計画を続けるときはいつでも、体はその代謝率を遅くするでしょう。文字通り、あなたがそれを飢えさせようとしていると考えており、これが起こらないようにできる限りのことをします。
しかし、チートミールを食べることで、体に再び燃料が増えているというメッセージを送るので、新陳代謝が加速します。
必要なのは、遅い代謝を相殺するのに役立つ1つの良いチートミールであり、脂肪の減少の結果を再び見ることができます。
チートミールとあなたの食物渇望
チートミールの次の利点は、あなたの食物への渇望に関するものです。チートミールを計画に取り入れていない場合、食物への渇望があなたを最大限に活用するのは時間の問題です。
幸いなことに、チートミールはこれを防ぎます。事前に決められた特定の時点でそのチートミールをダイエットプランに含めることで、ダイエット中の他の時間にプランから外れるのを防ぐことができます。
ほとんどの人が残りの時間健康的な食事を続けるには、あなたが渇望している食べ物を何でも手に入れることができることを知っているだけで十分なことがよくあります。
チートミールと筋肉グリコーゲンレベル
最後に、チートミールが結果を向上させるのに役立つ最後の理由は、チートミールを本質的に高炭水化物にすることを選択した場合、これにより、トレーニングセッション中に使用される主要なエネルギー源である筋肉グリコーゲンレベルが回復するためです。
十分に貯蔵された筋肉グリコーゲンを使用すると、より高い強度で運動することができるため、より多くのカロリー燃焼とより速い全体的な進行が見られます。
ご覧のとおり、チートミールはダイエットに適しています。あなたはそれらを週に約1回に制限し、それでも節度を練習することを確認する必要があります。空腹がチートミールでそれを本当にやり過ぎないようにするために、事前に食欲抑制剤を服用してください。これにより、そのチートによって体脂肪が増えないようになります。
